スクワットより寝たきりリスクを圧倒的に下げる30秒膝立ち運動
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- 寝たきりにならない為や
一生自分の足で歩く為に
スクワットなどで太ももの筋肉を鍛えている
けれどそれだけでは足りないケースが多々あります。
太ももの筋肉はスクワットで鍛えるより
よりピンポイントで鍛えた方が
効果が高く短時間で鍛える事が出来ます。
その方が将来の寝たきりリスクを下げる事が
できるので今回はその方法をお伝えしていきます。
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[阪本整体院]
どうも、院長の阪本直人です。
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#筋トレ#筋肉#寝たきり
先生ありがとうございます
根気強くする事が大事ですね!
コロナでこもってばかりなんで、場所も取らないし、わたしでもまだ出来そう、今 動画見ながらやりました。 出来ます！やります。 ありがとうございました😊
凄く勉強に成るんですが 前回を忘れてしまいます?何度かやるんですが😄
スポーツジムでマンツーマンでトレーニングしていましたが！パンデミックから、坂本先生の動画を拝見して、家でやっています。
坂本先生の知識の素晴らしさに驚いています。
確かにスクワットより、今日の運動の方がピンポイントで良いですね。
サッカーや野球選手も良くやっているのを観ます。
これからも、楽しみに見続けます。
スクワットでしゃがむときにゆ～っくり付加を与えながらすることで効果が上がる、らしいですね。
初めて観たのですが良さそうなのでやってみたいです。息の方法は気にしなく良いですか？
体を前にくの字にしないと上がって来れない😂🤣😂🤣それでも効いてますか？🤭🤭
3:34
膝立ちは、膝が痛い人には
いつも見せていただいてます。
が、ひざまつき、後ろに倒れる
ポーズですが、私にはとても出来ません。脚の老化でしょうか？
ちょと、喋り過ぎ！
進行を早めにお願いします！