１日1万歩歩くより圧倒的に寝たきりリスクを下げる1分間ウォーキングランジ

寝たきりにならない為に大切な筋肉は
沢山ありますが
その中でも特に大切な筋肉腸腰筋と呼ばれる筋肉は
実はウォーキングではあまり動かない筋肉になります。
ですが意識して腸腰筋を使わなければ筋力低下に繋がっていき
やがて寝たきりになってしまうリスクが高くなってしまいます。
なので今回は1日1万歩のウォーキングより効果的な
1分間ウォーキングランジをお伝えしていきます。
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#ウォーキング#筋トレ#ランジ