Protein: 1-1,5 gram per kg berat badan. Protein untuk bangun massa otot dan bsa bakar lemak. Harus angkat beban. 2. Makan secukupnya, peka terhadap badan, haus bersrti minum, lapar baru makan (tp jenis makanan bukan Upf, karbo, karna akan cepet laper terus. Asal sinyalnya bener, karna dari sumber makanan sudah tepat. Jd makan 3x, maks bsa 4x tanpa snack).
Sy jaga makan sm olga angkat beban 2 kali seminggu sm jalan cepat 2-3 kai seminggu slama 20 mnit. Trus tinggi badan sy tu 156cm, berat 47kg. Mau naikkan berat badan jd sulittt😁
Koh kalo ingin menambah masa otot atau binaraga kita harus makan 2x berat badan yaitu metode lean bulking, kalo kita terkendala makan 3x sudah kekenyangan berati jadwal makan kita jd dikit2 tapi sering, betulkah koh ? Lalu sayur dan buahaan di makan saat kapan ? Trus apakah kita perlu sumber karbo jg untuk performa latihan kita ?
lebih baik bahhasa indinesia saja yg fasih jngan ke barat2an bahasanya supaya paham. dan lebih jelas jika kitta pemula 🎉kecuali emang harus pake istilah
Lanjut ke sini dari dokter tirta peng peng
Protein: 1-1,5 gram per kg berat badan.
Protein untuk bangun massa otot dan bsa bakar lemak. Harus angkat beban.
2. Makan secukupnya, peka terhadap badan, haus bersrti minum, lapar baru makan (tp jenis makanan bukan Upf, karbo, karna akan cepet laper terus. Asal sinyalnya bener, karna dari sumber makanan sudah tepat. Jd makan 3x, maks bsa 4x tanpa snack).
Fens Prof felix dr tiktok hdir😅.
Semangat menjaga pola hidup sehat
Lanjutkan dok
Pak, please bahas tentang prostat 🙏
Dok mau tanya soal sampah protein dalam usus yg pernah dibahas dalam bukunya dr sinya
Menurut dokter bagaimana
Sy jaga makan sm olga angkat beban 2 kali seminggu sm jalan cepat 2-3 kai seminggu slama 20 mnit. Trus tinggi badan sy tu 156cm, berat 47kg. Mau naikkan berat badan jd sulittt😁
Koh kalo ingin menambah masa otot atau binaraga kita harus makan 2x berat badan yaitu metode lean bulking, kalo kita terkendala makan 3x sudah kekenyangan berati jadwal makan kita jd dikit2 tapi sering, betulkah koh ? Lalu sayur dan buahaan di makan saat kapan ? Trus apakah kita perlu sumber karbo jg untuk performa latihan kita ?
Kalau selain dr makanan proteinnya dari susu whey protein gmn?
lebih baik dari real food(daging-dagingan, telur, etc.) dan itu tidak bisa digantikan
lebih baik bahhasa indinesia saja yg fasih jngan ke barat2an bahasanya supaya paham. dan lebih jelas jika kitta pemula 🎉kecuali emang harus pake istilah
Udah terbiasa soalnya
Kenapa sapi dan kuda bisa berotot padahal gak pernah makan prohe, prof?
Makanya protein nabati/tumbuhan mas, peternak ayam, sapi, agar bertambah otot/dagingnya harus diperhatikan makanannya. Mirip orang bulking.
Beda sistem pencernaan bos, sapi bisa optimal dapetin protein dari tumbuhan, sedangkan manusia lebih optimal dapet protein dari hewani, simplenya gitu
Klo km mau jd sapi.... Yg pencernaan... Lebih cocok makan rumput jg nggak apa2
Hahaha.....gorilaa makan buah juga berotot.....hahaha😅😅.....kocak ..manusia nyambungnya ke hewan......