Sou profissional de EducaçÃĢo FÃsica, com especializaçÃĢo em ReabilitaçÃĢo, e afirmo com toda certeza que ÃĐ de longe o vÃdeo mais didÃĄtico sobre o assunto. Muitos profissionais ficam mais preocupados em utilizar termos tÃĐcnicos e esquecem do objetivo principal: a comunicaçÃĢo. ParabÃĐns!
Preciso de uma orientaçÃĢo: fiz uma RM do joelho pq caÃ(mas nÃĢo bati o joelho), daà o mÃĐdico olhou o exame e disse que tinha artrose e tenho que colocar uma prÃģtese. Fiquei em choque! NÃĢo tenho quase nenhuma dor, logo que vai fiquei com alguma dificuldade de esticar o joelho, mas com alongamento e exercÃcios estou bem, as vezes alguma dor(tipo 4 na escala atÃĐ 10)âĶserÃĄ q nÃĢo tem nenhum tratamento alternativo?
Ajudou dms, sÃģ quem sofre com condromalacia e nÃĢo tem condiçÃĩes de ir em profissionais qualificados como vc sabe o quanto esse conteÚdo ÃĐ valioso
Melhor explicaçÃĢo e exercÃcio atÃĐ hoje. Tenho condromalÃĄcia a uns 10 anos, sempre tentei recuperar em academia, com pesos, treinando apenas 2, no mÃĄximo 3 vezes na semana. Eu sentia que quando treinava, piorava, aumentava a dor. Realmente, fazendo esses exercÃcios diariamente a algumas poucas semanas, alÃĐm dos devidos alongamentos tambÃĐm diÃĄrios, tive uma evoluçÃĢo absurda no meu quadro. Ando de skate, estava com bastante dificuldade no esporte, sentindo constantes dores (mesmo sem pular), posso garantir que a evoluçÃĢo foi absurda, estou sem dÚvidas, uns 50% melhor, isso porque ainda nÃĢo fiz o do travesseiro e nÃĢo estou usando nenhum peso por enquanto. Acreditem, sempre tive muita dificuldade e dor ao fazer cadeira extensora, pela primeira vez em muito tempo estou conseguindo fazer esse exercÃcio com peso, sem dor. ParabÃĐns doutor ! Salvou minha vida ! InformaçÃĢo prÃĄtica, acessÃvel e realista.
@@isa8445 Oi ! SÃģ nÃĢo voltei porque nÃĢo quis, hoje em dia treino em casa, tenho pesos, caneleiras e banco, consigo fazer tudo sem precisar ir para academia. NÃĢo adicionei o exercÃcio do travesseiro, ao invÃĐs disso, estou fazendo esse exercÃcio que ele ensinou no vÃdeo com peso, jÃĄ estou em 3 quilos atualmente. Estou fazendo 3 series de 50 repetiçÃĩes, o que dÃĄ 5 minutos, faço 2 vezes esses 5 minutos, todos os dias, procuro alongar todos os dias tambÃĐm, principalmente os isquiotibiais. Comecei sem peso, depois 2 quilos, hoje 3 quilos, quando comecei os 3 quilos nÃĢo aguentava fazer 50 direto nÃĢo, comecei fazendo 20, parava um pouquinho e continuava mais 20, atÃĐ atingir os 5 minutos. EntÃĢo, no formato que estou treinando, faço cadeira extensora com caneleira e meu banco elevado em casa, estou pegando 10 quilos unilateral em cada perna, sem dor alguma, faço tranquilo. Posso te garantir que minha evoluçÃĢo hoje estÃĄ em torno de uns 70%. Nunca havia conseguido fazer a cadeira extensora com peso assim sem dor, era impossÃvel, hoje faço muito tranquilo. O skate tambÃĐm estÃĄ fluindo muito melhor, domingo agora andei, dei diversos pulos, depois de quase 3 horas andando de skate, saà com muita pouca dor no joelho, antes eu tinha que parar a sessÃĢo diversas vezes para alongar, ou fazer algo para aliviar a dor. Pode seguir essa ideia, que vocÊ vai melhorar muito, mas tem que levar a serio e fazer realmente todos os dias. Eu deixo de fazer as vezes apenas no final de semana. Eu estou usando anilhas vazadas (com pegada) com 2 retalhos de pano amarrando no meus pÃĐs, para o peso de 3 quilos. A ideia ÃĐ aumentar o peso/dificuldade gradualmente sempre. A serie normal de perna (de academia) estou treinando poucas vezes, no mÃĄximo uma vez na semana, isso ainda preciso corrigir, porque tambÃĐm ÃĐ importante, mas esse exercÃcio do vÃdeo que te falei estou fazendo jÃĄ a uns 2 meses ou atÃĐ um pouco mais todos os dias, ÃĐ o principal na minha opiniÃĢo. Valeu ! Boa sorte !
Vi muitos videos sobre condromalacia, porem entendi poucas coisas, ate achar o seu canal q ÃĐ muito bem explicado e todos conseguem entender perfeitamente, obrigada pela dia exelente explicaçÃĢo ððŧððŧððŧððŧððŧ
Fiz os exercÃcios para dor de estÃīmago, e foi MARAVILHOSO passou na hora, estava tomando remÃĐdio omeprazol hidrÃģxido de alumÃnio e nada melhorava, jÃĄ estava saindo pra ir ao mÃĐdico , quando resolvi ver no celular se tinha alguma coisa pra aliviar a dor , quando por uma luz divina encontrei seus vÃdeos, sÃģ gratidÃĢo por vocÊ compartilhar seus conhecimentos, estou repassado pra todos que sei tem esse problema, que Deus te abençoe!!
Tenho 24 anos e estou com este problema, começou apÃģs aumentar o ritmo das corridas de rua. Um dia fui voltar pra casa depois de terminar a corrida e simplesmente meu joelho começou a doer e nÃĢo parou mais. Comecei ontem a fazer estes exercÃcios e jÃĄ senti resultado, hoje pude ir caminhar 3KMs e mal senti dor. NÃĢo vejo a hora de ficar 100% de novo. Obrigado pelo excelente conteÚdo, Dr.!
Ajudou mas nÃĢo foi a soluçÃĢo. Minha dor acabou passando apÃģs ficar alguns bons dias sem correr e ainda assim precisei fazer fisioterapia, posso dizer que estes exercÃcios do vÃdeo me ajudaram mas outros fatores foram essenciais para melhorar tambÃĐm. Hoje ainda sinto um pouco de dor ao alongar mas consigo praticar atividades fÃsicas de novo.@@marcospaulino6184
TambÃĐm tenho 24 anos, e sou bem ativa nas atividades fÃsicas, mas tive que parar por causa desse problema que adquiri. Ainda bem que tem soluçÃĢo pra este caso..
Hoje em dia eu muito raramente sinto dor e nunca ÃĐ correndo. Na musculaçÃĢo dei bastante Ênfase no treino de quadrÃceps afim de melhorar a musculatura (recomendaçÃĢo do fisioterapeuta), tentei uma vez fazer escada por 10 minutos e senti bastante dor entÃĢo evito ainda as escadas, mas de resto estou praticamente 100%, tanto no dia a dia quanto nas atividades fÃsicas. @@ceciliacunha9046
Melhorei da dor 100x vezes usando a tÃĐcnica GVT na cadeira extensora. GVT consiste em 10 sÃĐries de 10 repetiçÃĩes com intervalo de descanso de 1 minuto. A tÃĐcnica nÃĢo foi o diferencial, acredito que o comportamento (e fortalecimento) do mÚsculo que fez isso, mas sugiro experimentar. Faço ele no primeiro exercÃcio de coxa.
De todos os vÃdeos sobre o assunto, vc foi um dos raros q abordou de forma a ajudar de forma prÃĄtica e didÃĄtica a restaurar a performance sem dor de forma bem interessante. Obrigado Dr Alexandre
Muito obrigado pelo carinho do comentÃĄrio. Me esforço muito para trazer dicas fÃĄceis para aliviar dor com o Bom Movimento usando uma linguagem simples e prÃĄtica. ðð
Fui diagnosticado com condromalacia e nem o ortopedista e nem o fisioterapeuta recomendaram esse exercÃcio, justo o Único que parece estar aliviando as dores que sinto. SÃĢo dores crÃīnicas, doem o tempo todo. Vou seguir sua recomendaçÃĢo. Obrigado.
Bem interessante. A condropatia patelar ÃĐ algo muito comum, e o tratamento começa com fortalecimento e reequilÃbrio muscular dos mÚsculos do membro inferior, associado com algumas restriçÃĩes de carga sobre os joelhos, podendo ser realizados infiltraçÃĩes.
Amo seus vÃdeos, estÃĢo me ajudando muito. Faço pilates e na minha turma tem muita gente com problemas, estou passando os vÃdeos para o pessoal e todo mundo estÃĄ amando. Obrigada.
ParabÃĐns Dr! Que maravilha de vÃdeo! Fiz viscosuplementacao com gel faz uma semana...tive um incidente que machucou meu joelho e inflamou bastante. Com a ressonÃĒncia descobri que estava com esse problema. Ainda me recuperando, jÃĄ conseguindo andar e subir escada, ainda que cuidadosamente, hoje inventei de me agachar trÊs vezes para limpar algo que havia caÃdo no chÃĢo da minha cozinha. Fato em que senti uma dorzinha na hora e agora nÃĢo consigo nem andar direito com a dor...nossa que tristeza. Mas vou começar a fazer esses exercÃcios atÃĐ retornar pra academia. Obrigado
OlÃĄ. Tenho condromalacia patelar BILATERAL e suas sugestÃĩes de exercÃcios, vendo as suas explicaçÃĩes, parecem serem para condromalacia unilateral. Pergunto: suas sugestÃĩes de exercÃcios servem para o meu caso?
Fiquei preocupada qdo um doutor simplesmente.confunde vasto lateral com medial ... lado interno com lateral e lateral chamando de medial medial e realmente muito triste isto! Primeiro q Doutor nÃĢo pode prescrever exercÃcio, deixa este papel para o profissional de educaçÃĢo FÃsica e o fisioterapeuta... o q estÃĄ acontecendo com os.doutores?
Boa tarde! ParabÃĐns pelos vÃdeos. Minha dÚvida ÃĐ: Os comprimidos com colÃĄgeno nÃĢo hidrolisado tipo 2 + ÃĄcido hialurÃīnico, ajudam a melhorar as dores, para continuar a fortalecer os mÚsculos? Pois sempre me receitaram e nunca achei que fizesse efeito.
Com. Fisioterapia e musculaçÃĢo pra fortalecer, vc pode. PorÃĐm, daqui uns anos pode doer mais ainda. Ao envelhecer, perdemos força massa e cartilagem Qm tem condromalacia nÃĢo deve praticar esportes d alto impacto. Tente trocar a corrida pela nataçÃĢo
Dr sÃģ de itapiuna cÊ tenho dores no juelho aliÃĄs na couxa. Fui operado do femio. Mais cinto dor na couxa no juelho dereito. Vou segue seus exercÃcio valeu Dr âĪ
Venho atÃĐ aqui para te agradecer!! Acabei de fazer o pprimeiro exercÃcio com contraçÃĢo no joelho e senti que deu uma relaxada...Vou sim praticar todos os dias atÃĐ eu ver que melhorou...Claro que fazendo outros exercÃcios de alongamento... NÃĢo sei como te agradecer, pesquisei por seu vÃdeo e foi certeiro !!!ððĶŋððð
NÃĢo. Cartilagem nÃĢo tem volta. Mas vc pode viver sem dor praticando musculaçÃĢo com intuito d fortalecer musculatura ao redor dos joelhos e sem agachar acima d 90°
Alexandre vc ÃĐ excelente no que faz, seu canal ÃĐ o melhor simples e eficaz. Alexandre por favor me passa mais alguns exercÃcios para estabilizar minha patela ela jÃĄ deslocou para direita em um campeonato de judÃī o ortopedista viu na ressonÃĒncia que ÃĐ algo na trÃģclea disse que se eu quisesse competir teria que fazer um super fortalecimento. Vc pode me dar algumas dicas de exercÃcios? Obrigado Alexandre
Fui no mÃĐdico do esporte ele disse para mim fazer academia mas estou convencido de que simplesmente na academia nÃĢo vai resolver! Devo procurar um fisioterapeuta de alguma ÃĄrea especÃfica ou pode ser qualquer ÃĄrea?
Fisioterapia sÃģ se vc estiver com dor e inchaço. Vc pode fazer pilates. MusculaçÃĢo resolve sim, estou hÃĄ anos assintomatica, porÃĐm vc deve respeitar o ÃĒngulo d segurança em exercÃcios q envolvam agachar: joelho deve flexionar atÃĐ 90°, independente da carga. Comecei a sentir dor agora pq resolvi fazer bÚlgaro (q ÃĒngulo ÃĐ mais profundo) a dor veio. Pra dados car Sem for Tem q respeitar isso sempre e se exercitar pra sempre Parado vai doer mais
@@Patalhufas e como ÃĐ que eu vou acertar a flexibilidade de seus ÃĒngulos complicados tipo esse tal de 90° como que eu vou saber exatamente como eu vou realizar um movimento do jeito certo? Eu estou com dor mas graças a Deus nÃĢo hÃĄ inchaço
Cadeira extensora, vc pode fazer unilateral ou com as duas pernas, com pequena carga e sem esticar demais s na subida e na Descida ir atÃĐ joelho flexionar mÃĄximo 90°
OlÃĄ Dr. Alexandre. Meu joelho direito estala o tempo todo. Estou preocupado que se agrave e me impeça de continuar meus treinos de corridas de rua, que tanto gosto. O que posso fazer? Grato. Marcos Mutran, de MarabÃĄ- ParÃĄ.
Dr. Alexandre boa noite. Meu nome ÃĐ Ednelson, moro em Salvador, Bahia tenho um problema sÃĐrio no meu joelho esquerdo. Fazia tratamento numa clÃnica com fisioterapeutas,nas depois da pandemia parei. Hoje ele nÃĐ dÃģi demais. NÃĢo consigo ficar em pÃĐ. Ãbadava com muletas mas agora com andador. Mesmo assim se eu vacilar caio pois a dor ÃĐ insuportÃĄvel. JÃĄ cair vÃĄrias vezes. Me ajuda por favor em nome de Jesus. Agradeço e aguardo resposta. Fica na paz e com Deus no coraçÃĢo. Ednelson Bomfim Berhends Santos
Fiz o exercÃcio e senti dor no ciÃĄtico e na lateral da perna e da coxa,ÃĐ no normal? Tive fratura total da patela e nunca mais consegui agachar e agora qdo sento e vou levantar sinto uma dor horrÃvel na latera externa l do joelho que me faz perder a força na perna ðĒ
Eu discordo totalmente desse vÃdeo. Desculpa, mas tratar dor no joelho, nÃĢo ÃĐ algo isolado. à claro, que tem que fortalecer o Quadriceps ( mas como um todo), tbm devemos focar no complexo Postero Lateral do quadril. E O MAIS IMPORTANTE, ESSE GRAU DE EXTENSÃO QUE VOCà FEZ AÃ, à O PIOR ÃNGULO QUE TEM, PRA FAZER EXERCÃCIO PRA QUEM DOR ANTERIOR DE JOELHO. QUE SÃO OS ÃLTIMOS 15° GRAUS DE EXTENSÃO. SERIA MAIS INTERESSANTE COMEÃAR COM ANGULAÃÃO DE PROTEÃÃO, 90° A 45° GRAUS.
Moro no Japao tenho 61anos trabalhei muito tempo na mesma posiçÃĢo em pÃĐ para o lado direito entÃĢo jÃĄ faz tempo que tenho dor lombar e dor no joelho direito faço tratamento com remÃĐdio mais nunca sara agora com seus vÃdeos vou treinar para melhorar gostei de seus vÃdeos
Tenho condromalacia grau 2, sÃģ sinto dor quando pratico um Único exercÃcio, que ÃĐ o agachamento sumÃī, no momento do exercÃcio nÃĢo dÃģi somente no dia seguinte.Esse exercÃcio pode aumentar o problema? Obrigada pelas informaçÃĩes
Alexandre, esse primeiro exercÃcio, antes do travesseiro ÃĐ o exercÃcio que se faz na cadeira extensora? E se for, posso fazer tanro em casa, quanto na academia? Por favor se puder me responder ficarei imensamente grato! Tenho 50 anos e tenho condromalÃĄcia patelar! Fico no aguardo! Um grande abraço!!!! Ja dei o like!
Adorei suas orientaçÃĩes que muito nos ajudou em casa, parabÃĐns pelo seu conteÚdo e jÃĄ compartilhei para quem eu sei que serÃĄ muito Útil. Obrigado âĪ
NÃĢo tem lÃģgica o que vocÊ disse, nÃĢo tem como fortalecer apenas vasto medial, nunca vi estudos trazendo essa informaçÃĢo, pois o trabalho ÃĐ como um todo entre os gastos
Gente fui pesquisar exercÃcio para concentraçÃĢo e apereceu esse vÃdeo, nÃĢo conhecia a doença, mas por curiosidade por causa do nome estranho cliquei e por coincidÊncia sinto esse desconforto por causa da mÃĄ postura, vou fazer ! Doutor excelente. Video nota 10.
NÃĢo sou acostumado a caminhar, resolvi caminhar um dia sim e outro n, mas eu n sei me controlar aà eu fiz 11km caminhando e correndo, aà jÃĄ fazem quase 1 semana e meu joelho dÃģi sÃģ de andar, quando estou deitado n dÃģi, queria saber oq ÃĐ
No meu caso estou sentindo dor na frente do joelho esquerdo, e quando vou levantar a perna meu joelho faz barulho rangendo, isso ÃĐ normal? Estou preocupado e sentindo dor
Fui diagnosticada com condropatia patelar e tive chincugunya ha 3 meses. Joelhos e tornozelos travados.ðĒ. Vou começar a fazer amanhÃĢ. O ortop indicou tomar Condres ah tambÃĐm.
Boa Noite professor. Minha trocker foi reconstruida com cimento osseo e nÃĢo tenho cartilagem natrocker e na patela e quando ergo a perna e o joelho dobra um pouco ÃĐ uma dor horrivel me dÃĄ um dica ai? Fico grato.
OlÃĄ Dr Alexandre! Obrigado pelas orientaçÃĩes. JÃĄ comecei hoje mesmo. Espero ter resultado porque atÃĐ viscosuplementaçÃĢo eu jÃĄ fiz, sem sucesso. Minha patela estÃĄ lateralizada e ainda tem erosÃĢo nela e na troclea. Abraço
BOA TARDE , Sofri fratuta cominutiva de Úmero mÃĐdio e distal ,fui submetida a cirur gia e ocorreu uma lesÃĄo no nervo radial da parte motora ,quais exercicio posso realizar em casa
Me dÃĄ muita agonia esses exercÃcios pq sinto os estalos. Principalmente colocando a mÃĢo, ai sinto mais ainda o barulho, parece que o joelho tÃĄ moÃdo. Mas uma dÚvida... tenho pÃĐ calvo e joelho pra dentro, mesmo assim nesse meu caso , meu joelho tbm joga a patela pra fora como vc demonstrou??
Boa tarde. Video excelente! Eu pecebo que todas as vezes que subo escadas ou fasso movimentos que requer uma certa pressÃĢo nos joelho meu joelho estala como que tivesse areia. Ex. Trarararararararraraa kkkkkkkkkkkkkk
Eu acidentei e quebrei a patela ..ela estÃĄ colada .mas minha perna estÃĄ fraca e a patela tbm ..faço fisioterapia e tbm o mÃĐdico jÃĄ me liberou para fazer cademia bem leve ..mas ela dÃģi isso e normal ? Tem algum exercÃcio para trabalha essa parte para fortalecer mais rÃĄpido ð
O meu caso Alexandre eu quebrei a patela ela jÃĄ consolidou e perdi toda musculatura da perna ðĒhoje voltei a tenta fortalece faço fisioterapia...mas estou ainda com muita dificuldade na patela ela dÃģi muito quando faço o movimento de frente pra ergue a perna e o Único movimento q dÃģi demais .qual seria o exercÃcio adequado para fortalece e nÃĢo senti tanta dor ðĒðĒðĒ jÃĄ estou quase desistindo de tudo
Me ajudou tanto esses exercÃcios. Fui diagnÃģsticada com edema Ãģsseo e condromalÃĄcia grau 2. Comecei a fazer hoje na verdade, meu joelho estava com bloqueio articular, travamento e bastante fraqueza no quadrÃceps e ainda estÃĄ ÃĐ claro. Mas jÃĄ senti melhora no primeiro dia. Obrigada!!!
Vou fazer religiosamente..atÃĐ pq qdo fiz umas sessÃĩes de fisioterapia, eram exatamente dois dos exercÃcios q o fisioterapeuta fazia comigo. Hoje estou fazendo musculaçÃĢo, por recomendaçÃĢo dele. Mas tem dias q os joelhos doem muito. Adorei o vÃdeo. Vou compartilhar
Estou com condromalacia nÃvel 3, descobri em uma ressonÃĒncia devido um estiramento de ligamento para ajudar, o mÃĐdico e fisios ficaram mais no estiramento, mas eu sinto que o que realmente incomoda ÃĐ a condromalacia. Começando este exercÃcio hoje, estou com muito medo pq nÃĢo tive nenhuma melhora atÃĐ entÃĢo.
OlÃĄ Dr.Alexandre, eu sofri uma luxaçÃĢo no joelho esquerdo deslocando-o para fora , aproximadamente 25 anos atrÃĄs , hoje estou com 38 anos, toda vez que tento iniciar uma corrida, eu sinto um forte encomodo no vasto lateral, como se fosse uma pressÃĢo, dando a sensaçÃĢo que a patela irÃĄ se deslocar denovo, como faço para amenizar isso?
Poxa, mesmo caso que o meu! A diferença ÃĐ que o meu foi no joelho direito, tive com 16 anos , fazem 28 anos cai no banheiro deslocamento total do joelho, hoje sofro com falseamento e dores. Estou fazendo Fisioterapia para fortalecer os mÚsculos do joelho, como disse Dr. Alexandre
Seu maldito, fiz o exercicio umas 10x e aliviou a dor sumiu. Vou fazer td dia. Comprar um pesinho de 1kg pra ajudar. Lesionei minha patela na corrida ela deslocou a 2 anos. E de la pra ca ent eu sinto dor no joelho msm parado sem forçar ele. Mt obg
![[Full Episode] The Restaurant War Thailand āļĻāļķāļāļāđāļāļāđāļēāļāđāļēāđāļĄāđāļāđāļēāđāļāđāļ Episode 2 | 29 āļ.āļĒ. 67](http://i.ytimg.com/vi/r3lfLNH6Ke4/mqdefault.jpg)
Sou profissional de EducaçÃĢo FÃsica, com especializaçÃĢo em ReabilitaçÃĢo, e afirmo com toda certeza que ÃĐ de longe o vÃdeo mais didÃĄtico sobre o assunto. Muitos profissionais ficam mais preocupados em utilizar termos tÃĐcnicos e esquecem do objetivo principal: a comunicaçÃĢo. ParabÃĐns!
Bom dia. Pode estÃĄ didÃĄtico. Mas as informaçÃĩes sobre como fortalecer, estÃĄ totalmente errado.
Dr ,tenho condropatia 2 ,e tambÃĐm osteoporose , no joelho ,muita dor e nÃĢo consigo fazer quase nada mas ,oq fazer??
Preciso de uma orientaçÃĢo: fiz uma RM do joelho pq caÃ(mas nÃĢo bati o joelho), daà o mÃĐdico olhou o exame e disse que tinha artrose e tenho que colocar uma prÃģtese. Fiquei em choque! NÃĢo tenho quase nenhuma dor, logo que vai fiquei com alguma dificuldade de esticar o joelho, mas com alongamento e exercÃcios estou bem, as vezes alguma dor(tipo 4 na escala atÃĐ 10)âĶserÃĄ q nÃĢo tem nenhum tratamento alternativo?
Tenho 75 anos e faço exercÃcios regularmente
Ajudou dms, sÃģ quem sofre com condromalacia e nÃĢo tem condiçÃĩes de ir em profissionais qualificados como vc sabe o quanto esse conteÚdo ÃĐ valioso
Melhor explicaçÃĢo e exercÃcio atÃĐ hoje. Tenho condromalÃĄcia a uns 10 anos, sempre tentei recuperar em academia, com pesos, treinando apenas 2, no mÃĄximo 3 vezes na semana. Eu sentia que quando treinava, piorava, aumentava a dor. Realmente, fazendo esses exercÃcios diariamente a algumas poucas semanas, alÃĐm dos devidos alongamentos tambÃĐm diÃĄrios, tive uma evoluçÃĢo absurda no meu quadro. Ando de skate, estava com bastante dificuldade no esporte, sentindo constantes dores (mesmo sem pular), posso garantir que a evoluçÃĢo foi absurda, estou sem dÚvidas, uns 50% melhor, isso porque ainda nÃĢo fiz o do travesseiro e nÃĢo estou usando nenhum peso por enquanto. Acreditem, sempre tive muita dificuldade e dor ao fazer cadeira extensora, pela primeira vez em muito tempo estou conseguindo fazer esse exercÃcio com peso, sem dor. ParabÃĐns doutor ! Salvou minha vida ! InformaçÃĢo prÃĄtica, acessÃvel e realista.
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vc conseguiu voltar pra academia?
@@isa8445 Oi ! SÃģ nÃĢo voltei porque nÃĢo quis, hoje em dia treino em casa, tenho pesos, caneleiras e banco, consigo fazer tudo sem precisar ir para academia. NÃĢo adicionei o exercÃcio do travesseiro, ao invÃĐs disso, estou fazendo esse exercÃcio que ele ensinou no vÃdeo com peso, jÃĄ estou em 3 quilos atualmente. Estou fazendo 3 series de 50 repetiçÃĩes, o que dÃĄ 5 minutos, faço 2 vezes esses 5 minutos, todos os dias, procuro alongar todos os dias tambÃĐm, principalmente os isquiotibiais. Comecei sem peso, depois 2 quilos, hoje 3 quilos, quando comecei os 3 quilos nÃĢo aguentava fazer 50 direto nÃĢo, comecei fazendo 20, parava um pouquinho e continuava mais 20, atÃĐ atingir os 5 minutos. EntÃĢo, no formato que estou treinando, faço cadeira extensora com caneleira e meu banco elevado em casa, estou pegando 10 quilos unilateral em cada perna, sem dor alguma, faço tranquilo. Posso te garantir que minha evoluçÃĢo hoje estÃĄ em torno de uns 70%. Nunca havia conseguido fazer a cadeira extensora com peso assim sem dor, era impossÃvel, hoje faço muito tranquilo. O skate tambÃĐm estÃĄ fluindo muito melhor, domingo agora andei, dei diversos pulos, depois de quase 3 horas andando de skate, saà com muita pouca dor no joelho, antes eu tinha que parar a sessÃĢo diversas vezes para alongar, ou fazer algo para aliviar a dor. Pode seguir essa ideia, que vocÊ vai melhorar muito, mas tem que levar a serio e fazer realmente todos os dias. Eu deixo de fazer as vezes apenas no final de semana. Eu estou usando anilhas vazadas (com pegada) com 2 retalhos de pano amarrando no meus pÃĐs, para o peso de 3 quilos. A ideia ÃĐ aumentar o peso/dificuldade gradualmente sempre. A serie normal de perna (de academia) estou treinando poucas vezes, no mÃĄximo uma vez na semana, isso ainda preciso corrigir, porque tambÃĐm ÃĐ importante, mas esse exercÃcio do vÃdeo que te falei estou fazendo jÃĄ a uns 2 meses ou atÃĐ um pouco mais todos os dias, ÃĐ o principal na minha opiniÃĢo. Valeu ! Boa sorte !
Vi muitos videos sobre condromalacia, porem entendi poucas coisas, ate achar o seu canal q ÃĐ muito bem explicado e todos conseguem entender perfeitamente, obrigada pela dia exelente explicaçÃĢo ððŧððŧððŧððŧððŧ
Vou começar a fazer esses exercÃcios todos os dias. Depois volto pra contar minha evoluçÃĢo!!
Fiz os exercÃcios para dor de estÃīmago, e foi MARAVILHOSO passou na hora, estava tomando remÃĐdio omeprazol hidrÃģxido de alumÃnio e nada melhorava, jÃĄ estava saindo pra ir ao mÃĐdico , quando resolvi ver no celular se tinha alguma coisa pra aliviar a dor , quando por uma luz divina encontrei seus vÃdeos, sÃģ gratidÃĢo por vocÊ compartilhar seus conhecimentos, estou repassado pra todos que sei tem esse problema, que Deus te abençoe!!
Tenho 24 anos e estou com este problema, começou apÃģs aumentar o ritmo das corridas de rua. Um dia fui voltar pra casa depois de terminar a corrida e simplesmente meu joelho começou a doer e nÃĢo parou mais. Comecei ontem a fazer estes exercÃcios e jÃĄ senti resultado, hoje pude ir caminhar 3KMs e mal senti dor. NÃĢo vejo a hora de ficar 100% de novo. Obrigado pelo excelente conteÚdo, Dr.!
melhorou?
Ajudou mas nÃĢo foi a soluçÃĢo. Minha dor acabou passando apÃģs ficar alguns bons dias sem correr e ainda assim precisei fazer fisioterapia, posso dizer que estes exercÃcios do vÃdeo me ajudaram mas outros fatores foram essenciais para melhorar tambÃĐm. Hoje ainda sinto um pouco de dor ao alongar mas consigo praticar atividades fÃsicas de novo.@@marcospaulino6184
TambÃĐm tenho 24 anos, e sou bem ativa nas atividades fÃsicas, mas tive que parar por causa desse problema que adquiri. Ainda bem que tem soluçÃĢo pra este caso..
Hoje em dia eu muito raramente sinto dor e nunca ÃĐ correndo. Na musculaçÃĢo dei bastante Ênfase no treino de quadrÃceps afim de melhorar a musculatura (recomendaçÃĢo do fisioterapeuta), tentei uma vez fazer escada por 10 minutos e senti bastante dor entÃĢo evito ainda as escadas, mas de resto estou praticamente 100%, tanto no dia a dia quanto nas atividades fÃsicas. @@ceciliacunha9046
Estou com exatamente isso, n sou acostumado a caminhar mas eu fiz 11km e de la em diante meu joelho sempre dÃģi do de pisar
Na academia , nÃĢo consigo fazer quase nenhum aparelho por causa desse problema .
Excelente vÃdeo .
Melhorei da dor 100x vezes usando a tÃĐcnica GVT na cadeira extensora. GVT consiste em 10 sÃĐries de 10 repetiçÃĩes com intervalo de descanso de 1 minuto. A tÃĐcnica nÃĢo foi o diferencial, acredito que o comportamento (e fortalecimento) do mÚsculo que fez isso, mas sugiro experimentar. Faço ele no primeiro exercÃcio de coxa.
Amigo, seu trabalho ÃĐ excelente. Muito obrigado.
Que bençÃĢo de vÃdeo! Quanta generosidade! Obrigada, Alexandre! Deus abençoe e te retribua!
Alexandre meu joelho estala quando agacho so quandk agacho poderia mostrar exercicios proprios p isso?
Esse video corrobora com esse video: th-cam.com/video/K3IX6OLm5oY/w-d-xo.htmlsi=JHlw1u0DbJYuQJhI&t=95
De todos os vÃdeos sobre o assunto, vc foi um dos raros q abordou de forma a ajudar de forma prÃĄtica e didÃĄtica a restaurar a performance sem dor de forma bem interessante. Obrigado Dr Alexandre
Muito obrigado pelo carinho do comentÃĄrio. Me esforço muito para trazer dicas fÃĄceis para aliviar dor com o Bom Movimento usando uma linguagem simples e prÃĄtica. ðð
Tenho gonartrose.. Fortalecimento faria eu volta correr?
Fui diagnosticado com condromalacia e nem o ortopedista e nem o fisioterapeuta recomendaram esse exercÃcio, justo o Único que parece estar aliviando as dores que sinto. SÃĢo dores crÃīnicas, doem o tempo todo. Vou seguir sua recomendaçÃĢo. Obrigado.
Bem interessante. A condropatia patelar ÃĐ algo muito comum, e o tratamento começa com fortalecimento e reequilÃbrio muscular dos mÚsculos do membro inferior, associado com algumas restriçÃĩes de carga sobre os joelhos, podendo ser realizados infiltraçÃĩes.
Amo seus vÃdeos, estÃĢo me ajudando muito.
Faço pilates e na minha turma tem muita gente com problemas, estou passando os vÃdeos para o pessoal e todo mundo estÃĄ amando. Obrigada.
Posso jogar futebol com condeomalacia
Estou de cama . 7 dias . Saiu do lugar. EntÃĢo volta .
ParabÃĐns Dr! Que maravilha de vÃdeo! Fiz viscosuplementacao com gel faz uma semana...tive um incidente que machucou meu joelho e inflamou bastante. Com a ressonÃĒncia descobri que estava com esse problema. Ainda me recuperando, jÃĄ conseguindo andar e subir escada, ainda que cuidadosamente, hoje inventei de me agachar trÊs vezes para limpar algo que havia caÃdo no chÃĢo da minha cozinha. Fato em que senti uma dorzinha na hora e agora nÃĢo consigo nem andar direito com a dor...nossa que tristeza. Mas vou começar a fazer esses exercÃcios atÃĐ retornar pra academia. Obrigado
à normal sentir dor depois de fazer esse exercÃcio?
Bom dia dei osteomielite no fÊmur mas sÃģ o meu joelho ficou travado com dor e um pouco inflamado dÃģi e nÃĢo dobra o joelho quase nada??
Eu faço o movimento e crepita !!! à normal?
Tenho condromalÃĄcia grau 4 e seus vÃdeos estÃĢo me ajudando muito. ParabÃĐns pelo conteÚdo e pela forma como transmite seu conhecimento.
Quem tem condromalacia patelar pode correr?
Alexandre.nao ÃĐ tu mesmo?
Serve para quem tem condropatia?
OlÃĄ.
Tenho condromalacia patelar BILATERAL e suas sugestÃĩes de exercÃcios, vendo as suas explicaçÃĩes, parecem serem para condromalacia unilateral. Pergunto: suas sugestÃĩes de exercÃcios servem para o meu caso?
A extensÃĢo de joelhos faz esse reforço?
Posso correr se estiver com o joelho fortalecido?
O uso de colÃĄgeno tipo 2 ÃĐ indicado p esses casos tbm?
E quando a patela estÃĄ "indo pra dentro"?
Fiquei preocupada qdo um doutor simplesmente.confunde vasto lateral com medial ... lado interno com lateral e lateral chamando de medial medial e realmente muito triste isto! Primeiro q Doutor nÃĢo pode prescrever exercÃcio, deixa este papel para o profissional de educaçÃĢo FÃsica e o fisioterapeuta... o q estÃĄ acontecendo com os.doutores?
Minha dor ÃĐ na parte de baixo da patela o que pode ser ?
Boa tarde! ParabÃĐns pelos vÃdeos.
Minha dÚvida ÃĐ: Os comprimidos com colÃĄgeno nÃĢo hidrolisado tipo 2 + ÃĄcido hialurÃīnico, ajudam a melhorar as dores, para continuar a fortalecer os mÚsculos?
Pois sempre me receitaram e nunca achei que fizesse efeito.
Ajuda muito!E infiltraçÃĢo.
MaravilhosoâĶ. Na primeira vez aqueles estalos de areia jÃĄ diminuÃram. Obrigada
se eu tiver condromalÃĄcia, com o exercicio e a melhora, poderei eu voltar a correr uns 12 km por dia? Ou realmente ÃĐ mt e inviavel?
Tenho a mesma dÚvida
Com. Fisioterapia e musculaçÃĢo pra fortalecer, vc pode. PorÃĐm, daqui uns anos pode doer mais ainda. Ao envelhecer, perdemos força massa e cartilagem
Qm tem condromalacia nÃĢo deve praticar esportes d alto impacto.
Tente trocar a corrida pela nataçÃĢo
Quem tem condromalacia pode treinar na academia?
Eu faço Pilates hÃĄ 9 meses e minhas dores sumiram 95%
Os medicos vao dizer que sim mas eu digo q nao atÃĐ pq os casos de dondromalacia surgem por causa da academia.
Dr sÃģ de itapiuna cÊ tenho dores no juelho aliÃĄs na couxa. Fui operado do femio. Mais cinto dor na couxa no juelho dereito. Vou segue seus exercÃcio valeu Dr âĪ
Nossa primeira vez que vejo esse exercÃcio.
Tenho grau 4 nos dois joelhos na academia ninguÃĐm sabe direito o quÊ tem que fazer
Venho atÃĐ aqui para te agradecer!! Acabei de fazer o pprimeiro exercÃcio com contraçÃĢo no joelho e senti que deu uma relaxada...Vou sim praticar todos os dias atÃĐ eu ver que melhorou...Claro que fazendo outros exercÃcios de alongamento...
NÃĢo sei como te agradecer, pesquisei por seu vÃdeo e foi certeiro !!!ððĶŋððð
oiii, tudo bem? como estÃĄ aÃ? feedback? obrigadooo
ApÃģs desenvolver a condromalÃĄcia tem como recuperar ??
NÃĢo. Cartilagem nÃĢo tem volta.
Mas vc pode viver sem dor praticando musculaçÃĢo com intuito d fortalecer musculatura ao redor dos joelhos e sem agachar acima d 90°
Alexandre vc ÃĐ excelente no que faz, seu canal ÃĐ o melhor simples e eficaz. Alexandre por favor me passa mais alguns exercÃcios para estabilizar minha patela ela jÃĄ deslocou para direita em um campeonato de judÃī o ortopedista viu na ressonÃĒncia que ÃĐ algo na trÃģclea disse que se eu quisesse competir teria que fazer um super fortalecimento. Vc pode me dar algumas dicas de exercÃcios? Obrigado Alexandre
Fui no mÃĐdico do esporte ele disse para mim fazer academia mas estou convencido de que simplesmente na academia nÃĢo vai resolver! Devo procurar um fisioterapeuta de alguma ÃĄrea especÃfica ou pode ser qualquer ÃĄrea?
Fisioterapia sÃģ se vc estiver com dor e inchaço.
Vc pode fazer pilates. MusculaçÃĢo resolve sim, estou hÃĄ anos assintomatica, porÃĐm vc deve respeitar o ÃĒngulo d segurança em exercÃcios q envolvam agachar: joelho deve flexionar atÃĐ 90°, independente da carga.
Comecei a sentir dor agora pq resolvi fazer bÚlgaro (q ÃĒngulo ÃĐ mais profundo) a dor veio.
Pra dados car Sem for Tem q respeitar isso sempre e se exercitar pra sempre
Parado vai doer mais
@@Patalhufas e como ÃĐ que eu vou acertar a flexibilidade de seus ÃĒngulos complicados tipo esse tal de 90° como que eu vou saber exatamente como eu vou realizar um movimento do jeito certo? Eu estou com dor mas graças a Deus nÃĢo hÃĄ inchaço
Alexandre, e quem tem joelho valgo (estÃĄtico) e desenvolve condropatia patelar cedo? O meu tÃĄ indo para grau 2
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Tem aparelho na academia q tem essa funçÃĢo. Posso colocar um peso razoÃĄvel?
Cadeira extensora, vc pode fazer unilateral ou com as duas pernas, com pequena carga e sem esticar demais s na subida e na Descida ir atÃĐ joelho flexionar mÃĄximo 90°
OlÃĄ Dr. Alexandre. Meu joelho direito estala o tempo todo. Estou preocupado que se agrave e me impeça de continuar meus treinos de corridas de rua, que tanto gosto. O que posso fazer? Grato. Marcos Mutran, de MarabÃĄ- ParÃĄ.
ðŪtÃī sempre te assistindo escorreguei e fiz infiltraçÃĢo e daà pra cÃĄ a dor piorou jÃĄ tÃī dois meses sofrendo dor e agulha no lado de dentro
Dr. Alexandre boa noite. Meu nome ÃĐ Ednelson, moro em Salvador, Bahia tenho um problema sÃĐrio no meu joelho esquerdo. Fazia tratamento numa clÃnica com fisioterapeutas,nas depois da pandemia parei. Hoje ele nÃĐ dÃģi demais. NÃĢo consigo ficar em pÃĐ. Ãbadava com muletas mas agora com andador. Mesmo assim se eu vacilar caio pois a dor ÃĐ insuportÃĄvel. JÃĄ cair vÃĄrias vezes. Me ajuda por favor em nome de Jesus. Agradeço e aguardo resposta. Fica na paz e com Deus no coraçÃĢo.
Ednelson Bomfim Berhends Santos
Dr meu marido foi operado ao joelho esquerdo agora diz-me que tem a parte esquerda dormente, o que fazer.obrigado
Fiz o exercÃcio e senti dor no ciÃĄtico e na lateral da perna e da coxa,ÃĐ no normal?
Tive fratura total da patela e nunca mais consegui agachar e agora qdo sento e vou levantar sinto uma dor horrÃvel na latera externa l do joelho que me faz perder a força na perna ðĒ
Os pÃĐs fica pendurados nesse movimento ?
Esse movimento fica crackando...
Gostei Dr. VÃdeo valeu Dr. âĪ
Eu discordo totalmente desse vÃdeo. Desculpa, mas tratar dor no joelho, nÃĢo ÃĐ algo isolado. à claro, que tem que fortalecer o Quadriceps ( mas como um todo), tbm devemos focar no complexo Postero Lateral do quadril. E O MAIS IMPORTANTE, ESSE GRAU DE EXTENSÃO QUE VOCà FEZ AÃ, à O PIOR ÃNGULO QUE TEM, PRA FAZER EXERCÃCIO PRA QUEM DOR ANTERIOR DE JOELHO. QUE SÃO OS ÃLTIMOS 15° GRAUS DE EXTENSÃO. SERIA MAIS INTERESSANTE COMEÃAR COM ANGULAÃÃO DE PROTEÃÃO, 90° A 45° GRAUS.
Moro no Japao tenho 61anos trabalhei muito tempo na mesma posiçÃĢo em pÃĐ para o lado direito entÃĢo jÃĄ faz tempo que tenho dor lombar e dor no joelho direito faço tratamento com remÃĐdio mais nunca sara agora com seus vÃdeos vou treinar para melhorar gostei de seus vÃdeos
A minha começou apos a cirurgia de lca
Tendinite no joelho
Tenho condromalacia grau 2, sÃģ sinto dor quando pratico um Único exercÃcio, que ÃĐ o agachamento sumÃī, no momento do exercÃcio nÃĢo dÃģi somente no dia seguinte.Esse exercÃcio pode aumentar o problema? Obrigada pelas informaçÃĩes
Que didÃĄtica incrÃvel! VÃdeo Ãģtimo!
Boa tarde !
AlguÃĐm fez o exercÃcio e teve bons resultados?
Grata
Alexandre, esse primeiro exercÃcio, antes do travesseiro ÃĐ o exercÃcio que se faz na cadeira extensora? E se for, posso fazer tanro em casa, quanto na academia? Por favor se puder me responder ficarei imensamente grato! Tenho 50 anos e tenho condromalÃĄcia patelar! Fico no aguardo! Um grande abraço!!!! Ja dei o like!
Eu tenho o Q faço?
Opa muito obrigado Deus te abençoe. EstÃĢo com joelhos crocantes ð fazem barulho
Me ajudou muito obrigada ððð
Condropatia patelar ÃĐ a mesma coisa?
à sim.
A cadeira Extensora ajuda?
Sim. Mas nÃĢo deve nem esticar demais e nem dobrar mais q 90°.carga deve ser baixa
Adorei suas orientaçÃĩes que muito nos ajudou em casa, parabÃĐns pelo seu conteÚdo e jÃĄ compartilhei para quem eu sei que serÃĄ muito Útil. Obrigado âĪ
NÃĢo tem lÃģgica o que vocÊ disse, nÃĢo tem como fortalecer apenas vasto medial, nunca vi estudos trazendo essa informaçÃĢo, pois o trabalho ÃĐ como um todo entre os gastos
Gente fui pesquisar exercÃcio para concentraçÃĢo e apereceu esse vÃdeo, nÃĢo conhecia a doença, mas por curiosidade por causa do nome estranho cliquei e por coincidÊncia sinto esse desconforto por causa da mÃĄ postura, vou fazer !
Doutor excelente.
Video nota 10.
NÃĢo sou acostumado a caminhar, resolvi caminhar um dia sim e outro n, mas eu n sei me controlar aà eu fiz 11km caminhando e correndo, aà jÃĄ fazem quase 1 semana e meu joelho dÃģi sÃģ de andar, quando estou deitado n dÃģi, queria saber oq ÃĐ
Dou like e comento! Grata
No meu caso estou sentindo dor na frente do joelho esquerdo, e quando vou levantar a perna meu joelho faz barulho rangendo, isso ÃĐ normal? Estou preocupado e sentindo dor
Fui diagnosticada com condropatia patelar e tive chincugunya ha 3 meses. Joelhos e tornozelos travados.ðĒ. Vou começar a fazer amanhÃĢ. O ortop indicou tomar Condres ah tambÃĐm.
O Sr ÃĐ engraçado de mais kkk
Sem palavras para este vÃdeo. Agradeço muuuuuito pelas explicaçÃĩes. âĪ
Boa Noite professor. Minha trocker foi reconstruida com cimento osseo e nÃĢo tenho cartilagem natrocker e na patela e quando ergo a perna e o joelho dobra um pouco ÃĐ uma dor horrivel me dÃĄ um dica ai? Fico grato.
OlÃĄ Dr Alexandre! Obrigado pelas orientaçÃĩes. JÃĄ comecei hoje mesmo. Espero ter resultado porque atÃĐ viscosuplementaçÃĢo eu jÃĄ fiz, sem sucesso. Minha patela estÃĄ lateralizada e ainda tem erosÃĢo nela e na troclea. Abraço
BOA TARDE ,
Sofri fratuta cominutiva de Úmero mÃĐdio e distal ,fui submetida a cirur
gia e ocorreu uma lesÃĄo no nervo radial da parte motora ,quais exercicio posso realizar em casa
Estou assintindo hj 31/03/2024
E o sus daqui do rio de janeiro e terrivel e eu preciso de ajuda .
GratidÃĢo pelo video. Tenho condropatia e estou melhorando com o fortalecimento
Que vÃdeo didÃĄtico e maravilhoso, muito obrigada e parabÃĐns por seu lindo trabalho âĪ jÃĄ curti e compartilheið
Doutor de qual cidade vocÊ ÃĐ? Onde ÃĐ seu consultÃģrio?
Me dÃĄ muita agonia esses exercÃcios pq sinto os estalos. Principalmente colocando a mÃĢo, ai sinto mais ainda o barulho, parece que o joelho tÃĄ moÃdo.
Mas uma dÚvida... tenho pÃĐ calvo e joelho pra dentro, mesmo assim nesse meu caso , meu joelho tbm joga a patela pra fora como vc demonstrou??
Boa tarde. Video excelente!
Eu pecebo que todas as vezes que subo escadas ou fasso movimentos que requer uma certa pressÃĢo nos joelho meu joelho estala como que tivesse areia. Ex. Trarararararararraraa kkkkkkkkkkkkkk
Eu acidentei e quebrei a patela ..ela estÃĄ colada .mas minha perna estÃĄ fraca e a patela tbm ..faço fisioterapia e tbm o mÃĐdico jÃĄ me liberou para fazer cademia bem leve ..mas ela dÃģi isso e normal ? Tem algum exercÃcio para trabalha essa parte para fortalecer mais rÃĄpido ð
O meu caso Alexandre eu quebrei a patela ela jÃĄ consolidou e perdi toda musculatura da perna ðĒhoje voltei a tenta fortalece faço fisioterapia...mas estou ainda com muita dificuldade na patela ela dÃģi muito quando faço o movimento de frente pra ergue a perna e o Único movimento q dÃģi demais .qual seria o exercÃcio adequado para fortalece e nÃĢo senti tanta dor ðĒðĒðĒ jÃĄ estou quase desistindo de tudo
Me ajudou tanto esses exercÃcios. Fui diagnÃģsticada com edema Ãģsseo e condromalÃĄcia grau 2. Comecei a fazer hoje na verdade, meu joelho estava com bloqueio articular, travamento e bastante fraqueza no quadrÃceps e ainda estÃĄ ÃĐ claro. Mas jÃĄ senti melhora no primeiro dia. Obrigada!!!
Tem exercÃcios pÃģs chikugunha para acabar dor atrÃĄs do joelho, que sai de trÃĄs do joelho atÃĐ tornozelo e navicular?
Excelente
Vou fazer religiosamente..atÃĐ pq qdo fiz umas sessÃĩes de fisioterapia, eram exatamente dois dos exercÃcios q o fisioterapeuta fazia comigo. Hoje estou fazendo musculaçÃĢo, por recomendaçÃĢo dele. Mas tem dias q os joelhos doem muito. Adorei o vÃdeo. Vou compartilhar
Estou com condromalacia nÃvel 3, descobri em uma ressonÃĒncia devido um estiramento de ligamento para ajudar, o mÃĐdico e fisios ficaram mais no estiramento, mas eu sinto que o que realmente incomoda ÃĐ a condromalacia. Começando este exercÃcio hoje, estou com muito medo pq nÃĢo tive nenhuma melhora atÃĐ entÃĢo.
Bom dia vou fazer o exercÃcio estou precisando fortalecer meu joelho, obrigada Dr Alexandre
OlÃĄ Dr.Alexandre, eu sofri uma luxaçÃĢo no joelho esquerdo deslocando-o para fora , aproximadamente 25 anos atrÃĄs , hoje estou com 38 anos, toda vez que tento iniciar uma corrida, eu sinto um forte encomodo no vasto lateral, como se fosse uma pressÃĢo, dando a sensaçÃĢo que a patela irÃĄ se deslocar denovo, como faço para amenizar isso?
Poxa, mesmo caso que o meu!
A diferença ÃĐ que o meu foi no joelho direito, tive com 16 anos , fazem 28 anos cai no banheiro deslocamento total do joelho, hoje sofro com falseamento e dores. Estou fazendo Fisioterapia para fortalecer os mÚsculos do joelho, como disse Dr. Alexandre
Tenho condromalacia estou muita dor atrÃĄs joelhos nÃĢo consigo dobrar joelho muita dor me ajuda ðĒ
Vou fazendo e meu joelho vai estalando, estÃĄ doendo muito atÃĐ em repouso .
Obrigada pelos ensinamentos,Deus abençoe
Prof...qdo eu aperto o travesseiro o quadril desgruda da cama, ÃĐ assim mesmo?
Eu senti barulhentos enquanto fazia o exercÃcio ð
Eu tenho condromalacia eu posso fazer musculaçÃĢo com peso
Seu maldito, fiz o exercicio umas 10x e aliviou a dor sumiu. Vou fazer td dia. Comprar um pesinho de 1kg pra ajudar. Lesionei minha patela na corrida ela deslocou a 2 anos. E de la pra ca ent eu sinto dor no joelho msm parado sem forçar ele. Mt obg