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こうゆう動画作ってるのに、運動嫌いそうなところが、見る者を励ましてます。ありがとうございます。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
まじそれ助かるよね
【１週間チャレンジ大募集】みんなでウエスト細くしませんか？Twitterで腹筋1週間チャレンジスタートして1週間経ちましたが大好評すぎて驚いてます。じゃあTH-camでもやっちゃおうせ！的な軽ーいノリです笑笑【ルールはカンタン】この動画を実践するだけです。※詳細・１週間チャレンジ開始日はいつでもOK・１週間の中で最低2日は動画を実践すること(5日間サボってOK笑)・動画コメント欄へ参加表明と目標を書いて欲しいです！⬇︎コメント例①１週間チャレンジ参加します！目標は毎日1回やることです！②１週間参加します！目標はウエスト-2cmです！③１週間参加します！目標はサボる日があっても自分を責めずに最後まで諦めず、みんなと一緒に頑張ることです！ってくらい、ゆるーく行きましょうよwwわからないことあればなんでも聞いてください！基本的に何でもオッケー！！！みんなで一緒にがんばろう！僕からのお願いです！１週間チャレンジ参加者をコメント欄で見かけたら、いいね押したり、お互いにコメント返信しあったりできたら嬉しい😭僕以外の方がコメント返信してくれてるの見るとめちゃくちゃ嬉しいです！Twitterのみんなのコメントはコチラ⬇︎twitter.com/stretch_sns/status/1303643077727322112?s=21
一週間チャレンジ実行します♡9/7からやってますが今日やっとメジャー買ったのでまた明日からもやります目指せマイナス5cmです。宜しくお願いします(◍˘ ꒳˘)9/16○17○18×19○2021×22○2日サボったから朝晩やりました（笑）23○ 因みにこんさんのデットバクも一緒にやってます♡24×25○
私もやろうと思います！今日から毎日✨今までクランプとか2ヶ月やってもお腹は凹まないし体重も減らないので食事制限もしてるのになぜ？って感じでもう立ち直れない日が続きました。次こそは！という目標で頑張ります！深井さんにお聞きしたいのですが、この一週間この動画だけで、食事制限とかされましたか？何か気をつけていたことなどありましたら教えて欲しいです✨
2日目です😋1週間頑張ります💪💪
1週間チャレンジ今日から始めます。必ず痩せて？絞ってみせます
やる時間でおすすめの時間帯とかありますか？やっぱり朝やった方がいいですかね？
はじめまして。深井さんの動画を観て7ヶ月、デッドバグ、肩甲骨ストレッチ、1回で−7cmウエストを細くする動画を毎日欠かさず行いまして(炭水化物抜き、糖質・脂質制限もしています)ウエストが88→76㎝体重が80kg→58.2kgになりました。深井さんに本当に感謝ですありがとうございます！
ありがとうございます^-^すごーーいです！おめでとうございます！
すごいですね！体重も落ちて自然と下半身も変わるのでしょうか？
@@199890162年越しのお返事で申し訳ございません🙇♀️下半身も自然と痩せました！現在もキープしつつストレッチしています🙆♀️
【自分用 短縮】0:43 腹筋ストレッチ1:27 左の腹筋ストレッチ2:07 反対2:54 四つん這い丸めて反る3:38 両足上げ4:16 ズボラ腹筋4:59 デッドバグ15:37 デッドバク26:23 デッドバグ3 5秒✖️37:26 腹筋ストレッチ8:07 左の腹筋ストレッチ8:55 反対
ズルしてもいいですよ〜、って言われると逆に頑張りたくなる😆今日も最後に褒めてくれてありがとう💕
こちらこそありがとうございます(^^
7日からカエル足をしてます。そして9日ウエストも追加でやりました。続くといいなと思ってます。動画ありがとうございます😊
わかります😂😂❤なりますよね〜〜😆😆😆、笑笑笑いつもズボラさんありがとうございます💞
途中途中で褒めてもらえて、こっちの辛さも代弁するかのように、「キツイ！」とか言いながら説明してくれているので、好感が持ててやってて楽しいです
ありがとうございます（^_^）！
夜少なめでこれを1セットってのを三週間続けたら一気に痩せた…体重が53.6〜51.0まで落ちてウエスト周りもまだちょっとぽこっとはしてるけど掴める肉がなくなって制服のスカートの絞りを一番細いのにできた……すぐに効果出るし出会えてよかったです…🙏🙏🙏（追加）たくさんいいねありがとうございます！サボりながらも半年以上続けさせていただいた結果、53.6〜46.8まで落とすことができました！半年で約7キロ落とせたのはこの動画のお陰です！無理ない健康的なダイエットができるので友達にもお勧めしてます！
夜少なめってなんの事ですか？？
@@已己巳己巴-w8w ご飯じゃないですかね？
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
@@已己巳己巴-w8w 夜ご飯のご飯抜けてました！🙏💦
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
はじめまして、ズボラストレッチを始めて3ヶ月経ちました。二の腕や脚やせ等毎日1時間ちょっと続けています。今回腹筋の動画を試してもインナーマッスルばかりが鍛えられてきてブヨブヨお腹が変わらない事に悩んでこのデッドバグをメニューに加えてみました。なんと3日で-5センチ！ありがとうございます！横からの見た目が随分変わりました。産後10年ほったらかしにしていた体型がどんどん変わっていくのが楽しいです！1ヶ月後が楽しみです！これからもズボラストレッチ続けていきます！ありがとうございます！
一週間チャレンジ 7日目終了～！結果はウエスト－4cmでした！！生理はじまって痩せにくいし、結構食べちゃってたのにマイナスになった～！これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。
１週間で、娘(11歳)が−7センチ 私(40歳)が−5センチでした。食事量は変わらず、アルコールを抜くこともせずにこの結果です。このまま続けてみます。これ以外にはタビワダンスさんの腹筋ダンスを、１週間に4回やりました。
おめでとうございます！！すごーーいです！！！毎日やってくれましたか？
@@zuborastretch 1日サボっちゃいました💦娘はズボラ腹筋がお気に入りで、「この腹筋ならできる❤️」とやってます。
嬉しいです！Twitterでも紹介しましたーtwitter.com/stretch_sns/status/1351324680901206016?s=21
9/12（土）ウエスト83cm開始0:381週間後、どうなるかな？？13(日)⭕️14(月)⭕️15(火)⭕️16(水)⭕️17(木)⭕️18(金)⭕️19(土) ⭕️ 84cm..... 😭これからも、色々がんばりますコメ欄利用すると、やらなきゃてなるし、無理しないでって思いやりに凄く支えられて1週間、実行できました。
頑張れ〜🤩
ありがとうございます^o^すごーいです！
【１週間メニュー&９月カレンダー無料配布】ライン友達追加でもらえます！lin.ee/5qISNfm※元々ライン友達の人は1回ブロックしてからブロック解除すると送られてくるよ！
一年前からこの動画見て食事制限も同時にして17キロ痩せました。毎日やる事が大事とわかりました。お米はお寿司の時以外食べてません。これからもズボラストレッチと食事制限一生続けていくつもりです。無料でこんな素晴らしい動画本当にありがとうございます。これからも応援させていただきます😊
来年の1月にコロナで会えてなかった遠距離の彼氏と約10ヶ月ぶりに会うので、それまでに頑張って痩せます！！！飽き性な私でも続けられそうです！可愛くなったねって言ってもらうためにまずは一週間続ける！！！！頑張るぞ💪🔥✨
痩せて彼氏さんには会えたのかなぁ(*´ω｀*)
ありがとうございます(^-^)
着たい服の為にお腹凹ませます！自分用0:42 ①うつ伏せになって肘を伸ばす※きつい時は肘をついて顎を上に1:20 ②うつ伏せになって左足を右側に爪先をぐーっと斜め後ろに2:01 ③反対も同様2:40 ④四つん這いになって、ゆっくり腰を丸める反るの繰り返し3:28 ⑤仰向けに寝て、膝を曲げたまま両足をあげるお尻が浮くくらい前腿をお腹側に膝はくっつけたまま※きつい時は手を床に付けて押してもOK4:09 ⑥寝たまま両足を抱えて反動で起き上がる※きつい時は抱えるだけ4:47 ⑦膝を立てて両手を上に伸ばし、片足ずつ上げて戻してを繰り返す前腿をお腹側に余裕があれば肩甲骨が床から浮くくらい上半身起こす5:32 ⑧7と同様の姿勢から両足上げて肩甲骨も床から浮かせてキープ※きつかったら6をもう一度6:13 ⑨足と手を伸ばしたまま上げる5秒×37:16 ⑩1と同様8:01 ⑪2,3と同様
スタート 〇9cm6/28 ⭕6/29 ⭕6/30 ⭕7/1 ⭕7/2 ⭕7/5 ⭕7/8⭕7/9 ⭕7/10 ⭕
ありがとうございます^_^
毎日違う動画1ヶ月続けてみたら、停滞期だったのに3キロ減ってウエストマイナス3センチでした…！またやる気が復活！目標まで頑張ります😊✨
『きつい方は無理しないでいいですよ』と言ってくれるので気が楽になりました。今日からがんばってみます。
k k 1から100をやるより5まで50を続ける方が効果も継続も出来ますよ
はじめまして！私も本格的今日から皆様と頑張ります！宜しくお願いします🤲
4日目だけどやってるかなぁ？
なんとかついていっておりますが、なにせセルライトだらけの体はなかなか効果が。。。でも、毎日運動するクセはつけられそうです❗
すぐに飽きるし諦めるのが早い私ですが、1週間頑張ります🙌🙌🙌1日目：クリアー🖐2日目：クリアー🙌3日目：金曜日疲れて帰って来て本気でサボろうと思ったけど頑張りました✌クリアー👍4日目：朝から頑張りました😊クーリア👌5日目：やったぜぃークリア🤟6日目：クリアー🤙明日は最終日💪🏾7日目：やりきったー♡
痩せましたか？効果ありました？
効果ありました？
あってもなくてもやりきった自分をまず褒めてください。
@@高橋耕輔-s6b 嫌ですよそんなのww
ぽっこりお腹が気になって一週間、一日一回食事制限なしでやってみたのですが、お腹がへこみました！とっても嬉しいです😊
凄いです！👍参考にします。😢
２日目褒めて頂きつつ、無理しない程度に出来るのでとても有難いです。継続は力なりという言葉を信じて頑張ります🥲❕
今週の報告。ウエスト82.3→78.5太もも59.5→58.2絶対変動あるけどズボラモードで続けます😊いつも感謝です。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^♪
0:38すぐスタートしたい自分用！がんばりやーーーす。
ありがとうございます^_^！
ストレッチ始めて４日ですが鏡に映る自分のお腹が確実に細くなってます❗効果が目に見えて出てる事が嬉しくて翌日のストレッチが楽しみになってます🎵欲が出てきて他にも色んなストレッチ始めてます✨声かけが優しいのもやる気を上げてくれてると思ってます😊このまま頑張っていきます❗
今日も4日目頑張りました！ひどい下腹ですが歩いてる時に少し減った感覚があるので効果があることを実感してます！
今日からやります！！！他の動画は寝る前毎日やってます(やり方おかしいのか食いすぎなのか変化なし…)旦那からデブデブ言われて腹立つので痩せて見返します🔥いいねで応援お願いします！
私も旦那に言われています結婚当時ガリガリだったので、詐欺だと😂応援しています！頑張りましょう💪
ぽてこ 一緒にがんばりましょう💪🏿！
私も結婚後かなり太ったので頑張って痩せたいと思いこれをやり始めました！みんな頑張りましょう！୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
もっちもちだいふく 一緒に頑張りましょ！！！！
3人で遠隔コラボだから見てねー中川さんコラボ⬇︎【たった５回】下腹ぽっこりに腹筋より効くデッドバグ！th-cam.com/video/St8bge3geV8/w-d-xo.htmlこんさんコラボ⬇︎th-cam.com/video/kl6j-rDwO8A/w-d-xo.html
頑張ってやってみます。😊
ありがとうございます(^ ^)
1ヶ月経ちました！続けてよかった！と思うくらいお腹引っ込んできました😭
今日からスタートステータスウエスト:109㎝ ウェイト:98kg座った時に3段腹あり8/26:27:朝○夜○ 28:朝🙅♂️夜○ 29〜9/1 :朝○夜○結果ウエスト107・5㎝ ウエイト 変化なしやり方が悪いんですかね❓でも多少なりに結果出てるので、続けていこうと思います。※先日間違ったウエストを表示していたので書き直しました。9/2 :朝○ 夜○ 3:朝🙅♂️夜○9/4から腰に痛みが少し出てきたので、回数を減らして実施。9/4〜7:夜○先生に質問いつも有難うございます。先生に質問です。ウエストは少しずつ凹んでいますが、体重が少し増えてしまっているのです。やはりやり方が悪いのでしょうか？（ストレッチ中、特にデッドバグ中腹筋等にかなり負荷はきてます。）
やりました！2/1から、1度だけ休んだだけ1日1回、寝る前にする。忘れたら朝起きたらする。それだけでベルト穴２つ！（6センチ）びっくりです。3月から新しい仕事を始めるので、まだまだ続けて、動ける体にしたいです！
おめでとうございます^o^すごーいです！！毎日やりましたか？
１度だけ、疲れて寝てしまい朝も出来なずがあっただけです！9日間です！1回出来ない日ありましたが(◞‸◟)
ありがとうございます😭今も続けてます✌️ベルトの穴が３つ目に届いたのですがまだ、キツいので＿|￣|○引き続き楽しんで続けます！そろそろ、朝晩で増やしてみようかと？
2021.3.25木曜日！コツコツただただ動画を見て先生に、励まされながらやってただけ！少し食べ方を気をつけただけ！ベルト穴、4個目（12センチ）です！体重6kg減りました！本当に本当にありがとうございます😭楽しんで続けていきます！
サムネのお腹、自分のかと思いました😂ズボラストレッチこつこつ続けて、2ヶ月でお腹回りが86センチ→やっと79センチになったんです😂なので深井さんの一週間の成果に驚愕しました！！さっそくこの動画も日課の一つに加えたいと思います。（中川さんのは確かにキツかったですw）目標は一週間で78センチに！9/6○ 7○ 8○ 9✖️ 10○ 11✖️ 12○一週間の結果＞生理痛でできなかった日もあり、お腹回りは変わらず…でした。でも今までもすぐには変化出なかったので自分のペースで頑張ります☺️
ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
@@zuborastretch 半年も前のコメントに返信くださってありがとうございます😭あれからもゆる〜く続けて、現在ウエストは76センチ、体重−5キロになりました！私はストレッチだけでは痩せず食事の見直しをしたら効果が出たのですが、それが出来たのは間違いなく深井さんのおかげです！自分の体に興味が出て「やらなくちゃ…」から「これならやれるかも。やりたいかも」に考え方が変わったんです。ストレッチ、ダイエットにすごく前向きになれました。改めてありがとうございました。これからもよろしくお願いします🙇♂️
卒業式までに痩せたいので、1週間頑張ってみたいと思います！！3/11🙆♀️3/12🙆♀️3/13🙆♀️3/14🙆♀️3/15🙆♀️3/16🙆♀️忘れがちな時が多いので、いいねで通知いただけると嬉しいです！
がんばれ！私も一緒に頑張る！(卒業生じゃないけど)
どんなかんじ？
アイコンすこ❤️
はじめましてm(__)mズボンがきつくなったのと、社員に腹出たなって言われて決意しました。余裕になるまでは最低やっていきたいです。また、8月に健康診断もあるので、良い数値が出ると良いです。よろしくお願いします🙇⤵️
初めてやった時はキツかったのに、回数重ねて行くうちに楽しかんでできるようになってきました！毎日頑張ります！
いつか運動始めようと思ってからどの位経ったのか〜動画拝見して今日から始めました✨きっかけをくださってありがとうございます😊まずは1週間続けたいです。9/16🆗
1週間チャレンジ参加します！深井さんの動画で内腿が−3.5㎝（現在進行形）できたので、ウエストも−3.5㎝を目指します！！9/16 ○9/17 ○9/18 ○9/19 ○9/20 ○（誕生日）9/21 ○9/22 ○1週間頑張りました！！結果は−5.0cmでした！！！ありかとうございます🙌
1日目！この動画だけは毎日続けると決めてとりあえず1週間頑張ります！
1週間やってみました！ビフォーウエスト73cmアフターウエスト73cmとまさかの誤差なしで凹みましたが効果が出るその日までめげずに続けていきたいと思います🥺動画中の優しい声がけのおかげで頑張れます🔥
そり腰なので、腰が痛い人はどうやってやったらいいか教えてくれるので、ありがたいです。ウエスト痩せ2センチ目標、頑張ります！
デッドバグやるときに､この動画見ながらやらせてもらってます腹筋運動が苦手だけど、この動画のデッドバグが自分に合っているようで､だいぶお腹周りがスッキリした感じになりました（もちろん､食事のほうも栄養バランスが乱れた状態で改善しなければならなかったので､かなり変えました）
コメント失礼します！私はずっとお腹系の筋トレが全く続かずどうしようか悩んでました。でもこの動画はすごく続けやすく、毎日楽しく実施できてます！昨日スカートを買いに行ったら今までL(よくてM)サイズのスカートだったのに、Sサイズのスカートが余裕で履けるようになってました😭本当に感謝しかないです!!ありがとうございます!!これからも続けていきます💪
2日目です😍💕これだったら、なんとか頑張れそうです🥺💕私今年32なので、先生と歳が近くて、びっくりしました！子供が昼寝している最中にこれからも続けていきます🙌
頑張れ👊😆🎵
1週間後頑張ってみます!!1日目 86cm2日目 86cm3日目 85cm4日目 82cm5日目 82cm6日目 82cm
すごい！！一週間で６センチもへこんでる！頑張ろうと思えます❤️
すごいです！👀✨️めちゃくちゃ減ってる！❤❤
三月の途中からいままでの一ヵ月半でウエストマイナス8センチですありがとうございます。
おめでとうございます^o^すごーーいです！毎日やりましたか？
平日は夜に一回で土日は朝昼合わせて二回やりました。食事制限はスイーツ系は少なめにして、それ以外はあまりしてません。
@@zuborastretch 他の動画でプランクやる日はお腹のストレッチだけでもなんとか続けてます！
1週間継続できました…！！！！−4㎝！！結果がちゃんとでました嬉しいです😭とても簡単で継続しやすかったです！これからも他の動画も増やしていきながら継続していこうと思います！ありがとうございます深井さん！！🙇♂️_____________________________________やっと実践するやる気が出てきました…いつも見てるだけでしたが、深井さんの励ましの声に誘われて今日から頑張って1週間続けます…！！✊🏻9/7 ◎9/8 ◎9/9 ◎9/10 ◎9/11 ◎9/12 ◎9/13 ◎普通にご飯食べた&少し甘いものや脂っこいもの食べたりしてました。食べてなかったらもっと減ってたのかも〜
1日何セット致しました??
ただの高校生!! 1セットしかやってないです〜！
リ* なるほど！ありがとうございます！
ただの高校生!! いいえ〜☺︎
最近この動画毎日やってます！膝抱えるズボラ腹筋がすごく効いてます！頑張って痩せるぞーー！！
途中、ケンタッキーの広告に泣きそうになった😂5キロ減ったらケンタッキー行く！！
日々忙しくて本当は他の動画も試したいけど寝ながら10分以内でできるっていうのが、朝起床後すぐににベッドでできて気に入りました。朝1回、この動画のみ試して1か月。かなりおなか周りに皮下脂肪があり、ウエストは2cm減にとどまりましたが体重が2kg減りました！この動画以外は普段と同じ生活だったので、効果に驚いてます。朝のルーティーンとして定着したので、このまま続けていきます。無理しないで、さぼってもいいですそんな言葉を掛けられると、逆に頑張ろうって思えます。しばらくはこの動画のみ続けますが、余裕ができたら他の動画も試してみたいです。
一週間ちゃんと続けられました！(自分では)分かるぐらいにウエストが細くなりましたこういう筋トレが自分の中で続けられないのは、教えてくれる方は楽々としてるけど私はちゃんと筋肉がついてないからキツいんだ！ってムカついてしまうから続かなかったけど、呼吸が荒くなってたり、キツいって言ってくれるから、一緒なんだと思えて続けられました。誰の目で見ても分かるぐらい細くなるまでこれからも頑張ろうと思います
超わかります😭他の動画よりキツくない内容で無理しなくて良いって言われるからストレス感じず、それで結果報告のコメントたくさんあるから、続けてみようって気持ちになります！
今日はこの動画もやってみました❗いつもありがとうございます☺️①2021/8/4、②8/13
おはようございます🍀いつも履いていたジーンズのお尻から太腿にかけて、ゆるみができてきました😳❣️自分にしかわからないけど、少しづつ絞まってきている感じです🎶この動画も一週間チャレンジしてみます👍🏻娘さんとの一コマに朝から癒されました☺️🍀今日も頑張ります❣️
続けてやってみまーす。深井さんの、優しく誠実な語りかけが大好きです。❣️
いつもきついと直ぐに諦めるし、家でやると怒られてたから、寝そべるだけでしかもそこまで難しくない。ヘルニアの私でも出来たし、継続しやすいので続けたいです！
今日から1週間頑張ります🙌✨
★思いのほか腰が痛い〜💦痛くない様にしてくれる所があるので助かった…★3日目にして腹筋伸ばすの出来たぞ〜(腕真っ直ぐに出来た)もしかして、腰も良くなってる？★こっちに呼びかける言葉投げてられるから一緒に頑張れる！★腹筋を意識してしたからか今日は特にキツかった💦★凄い！1週間続いた〜😭😭😭😭開始日9月8日 ☆9月16日 ☆9月9日 ☆9月10日 ☆9月11日 ☆9月12日 ☆9月13日 ☆9月14日
ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！
これぐらいの長さの動画待ってました！20分近くになるとつい面倒くさくてサボりがちになっちゃう💦これぐらいの時間でちょこちょこやりたいのでありがたいです！
中学生男子です。今年から3年生で来年高校生。細くて清潔感ある体で入学したいので、頑張ります‼️(できればコメント見つけた方❗️良いねお願いします。リアル三日坊主なので💦)1日目1/16 動画一通り
頑張って！( ◍´罒`◍ )
チーカマ 14😅
私も「勝手に１ヶ月チャレンジ」として出来た日を記録して計30日を目指してます。一緒に頑張って、素敵な高校デビューを🎶(*´∇｀)ﾉ
ハニークララ ありがとうございます😭記入忘れてましたが、今日10日目で、約2.5kg痩せました🥺モチベーション上がったので頑張ります！！
今日から朝晩やってみようと思います！
自分用です！今日から（とりあえず）1週間がんばります👊🏻1日目😊2日目😊3日目😊4日目😊5日目😊6日目😊7日目😊💮だいぶお腹凹みました！これからも続けます！
娘さんのぽんぽんぽんエピソードが可愛すぎて癒しすぎて最後その話聞くのがご褒美になりつつある笑笑
明日から1週間チャレンジします！ゆるーく6月からズボラストレッチを始めて3キロ痩せて目標体重の55キロになりした。ウエストと太ももも、それぞれ2センチ細くなりました。が、今日は久しぶりにたくさんパンを食べてしまい太った感があります泣 出来ればあと1キロ減、ウエスト（下っ腹）はあと5センチ細くなりたいです。仕事の日も含めて毎日頑張ります！宜しくお願いします！
ありがとうございます^o^すごーいです！おめでとうございます！
ついに、やーーっと。ヨガマット購入。首や足首が痛くて、タオルや布団の上でやってたけど、ヨガマットでトレーニングしたら痛くなくなったし、きつさもアップしました。これからも頑張ります。
《自分用》0:42 〜産後2ヶ月で完母なので、食事制限はしたくなかったのでこれさえやればお腹細くなるのならばやるしかない！！！とりあえずやれるときにやってみます！9/10👍🏻9/11👍🏻9/12👍🏻9/13😂9/14忙しすぎて無理ゲ😂9/15帝王切開の傷が傷んだので、ストレッチの部分を軽〜く9/16またまた忙し過ぎて討死😂9/17😂9/18 2set無理なく痛くない程度に、ストレッチは緩めに9/19朝からつるような痛みが全体にかけてあるため断念9/20〜9/21😂9/22👍🏻また再開8/2○8/3○8/4○
産後すぐになんてすこいです。無理せずゆっくり頑張ってくださいね。
帝切は、疲れたりストレスが溜まったりするとうずくので、無理せずに頑張りましょうね！
同じく産後2ヶ月です！一緒にゆる〜く頑張りましょう👐🏻
皆様ありがとうございます😭
全然関係ないけど、「完◯」と見ると、キン肉マンの完璧超人思い出してしまう…w
コメント欄見る限り効果ありそうなので、変にきつい筋トレで痩せるよりこれに挑戦したいと思います😳🖤
登録者数30万人おめでとうございます！深井さんの動画に出会ってからなにをやっても続かなかった私が毎日ストレッチできるようになりました。まだ初めて1ヶ月なので、痩せているかはわかりませんが、身体を動かす機会になってるのでこれからも頑張ります！いつもありがとうございます。
一週間チャレンジ 六日目終了！！無理しないで～と声かけてくれてるから、ストレスなくやれてます。明日で最終日！！頑張ります。
皆さんの継続を見て今朝初めてコレをやりました。先週は精神的に疲れてやれなかったけどまた今週から朝晩やります🥰
一週間頑張ってみます！お腹周り 96㎝スタート一週間がんばれました！結果は、89㎝‼️ -7㎝でした‼️ライフワークにします😃
この動画だけやりました？
@@hani9562 食事制限も、運動とかもしなかったですよ。怠け者なので…ビックリでした！
@@天太郎-b6w 尚更凄い！モチベになります!!
まだ続いていますか？
続いてないのです…一気にリバウンドとかはしてないですが、また始めようとしています。やり続けるのはなかなか難しいですね。ずぼらなもので…
これは毎日やれそう！きついのは5秒だけ頑張るとか、まさに私でもやれます！ズボラストレッチ大好きです。ありがとうございます😊
LINEで1週間メニュー送ってくれるのありがたいです☺️続けられそう！！
ズルしてもいいんですよーとか、人柄の良さ滲み出ててる😊部屋の感じもすごく親近感わきます🍀
可愛い服が着られるように1週間頑張ります！どれくらい効果が出たのかきちんと記録していきます！0:42 スタート⭕️9月12日 84cm ⭕️9月13日 84cm9月14日9月15日9月16日9月18日9月19日
なんとなんとっ！一週間中５回行いウエスト－7センチです～っ！嬉しいっです。役立つ動画ありがとうございます。他の動画と一緒にして背中のはみ出し肉が少なくなったの実感してますっ！
昨日できなかったのですが、今日はできました！時間見つけてもうひと動画頑張ります❤
※やりきりました！結果書いてます！今日(10/1)から1週間、なるべく毎日2回やりたい！(出来なくても1日1回！笑) やる気があれば他の動画もやりたい！(やる気があれば ここ大事)来月末に成人式の前撮りがあって、ドレスも着る予定なので少しでも細くなって綺麗に着こなしたい🔥 ほんとに自分デブすぎて醜い😭みんなで頑張りましょう🦄✨0:38 0:38 0:3810/1 朝 〇 夜 二の腕10/2 朝 〇10/3 朝 〇 もう-3cm！10/4 夜 〇 朝出来なかった〜💦10/5 朝 〇10/6 朝 〇 明日最終日!!10/7 朝 〇 とりあえず1週間やりきった！結果:ウエスト(1番細いところ) -3cm へそまわり -6cm揚げ物(主にポテト)毎日のように食べてました！(食べ過ぎ)計測は初日も最終日も朝のストレッチ後にやりました！ まさかの-6cmはビックリ😳 夜やるって言ってやってなかったから、次こそは夜もやってみようかな…。これからもズボラストレッチ頑張ります😤
@@zuborastretch こちらこそ 素敵なズボラストレッチありがとうございます😌💗 最近全然やってないのでまた再開します😤 これからも頑張ってください!!応援してます✨
病気で関節が変形して大きく負荷をかけるトレーニングが突然出来なくなってしまい体力が落ち続けていたのですが、たまたまこちらを見つけて身体が可動する範囲でやってみたらお腹が６日目で４センチほど絞れました。体力無い人だと程よく疲れることも出来るし、代謝も促されるので継続して行きたいと思います！
ありがとうございます(^-^)一緒にがんばりましょう！
動画を見始めてから約1ヶ月😊腰痛＆肩凝り&反り腰が改善されて痛みがない生活に幸せを感じています😌💓体重も4キロほど落ちました😄 アメリカに住んでいますが、いつも楽しみに動画を拝見させて頂いてます‼️痛みから改善されて、体重も落ち自分自身に余裕が出てきました☺️ありがとうございます😊
無事7日目✨これからもちょっと続けてみます！
やっぱり深井さんすごい。聞いてて全く嫌にならない話し方。朝時間とれるので朝ワンセット続いてます!だぼっとしたお腹が少しだけしゅっとしたのがわかるように！二週間達成してます！もうすぐ三週間❗お腹引き締まってきたというかだるだるが減った！🙆🙆🙆
1週間やったら縦線とクビレが出来ました！！このまま続けていこうと思います🔥🔥
ありがとうございます^o^すごーいです！一緒に頑張りましょう！
1週間チャレンジ頑張ります。少し前から朝と晩にストレッチ動画を見ながら頑張っています。まだまだコロナ太りの余韻があるので、更に頑張ります。
今日から頑張ります🔥
ありがとうございます！^ ^一緒にがんばりましょう！
すごく分かりやすく、ズボラ（いい意味で）でやりやすかったです！キツかったら楽していいと言葉をくれるので助かります！これから1週間頑張ってみます！
ありがとうございます(^-^)！
他の動画もやりながらとにかく1週間がんばります！時間が長すぎないのでバイト帰りに時間が無くても出来て嬉しいです☺️16日○17日○18日○19日○20日○21日○ おしりが引き締まった気がします！22日○ 1週間で-3センチでした！これからも続けていきます〜！！
毎日頑張ってたら、ウェスト細いね！と言われました！凄い嬉しい！！！これからも頑張りますっ
今日から1週間頑張ってみます🥺
きついメニューの筋トレを「やらないと」と毎日ストレス気味にやっていましたが、このズボラトレーニングなら負担にもならず、効果を実感できて毎日続けることができています！
なぜかこのズボラストレッチだけは、他の動画と違って自分もやってみよう！って素直に思えます。いつもありがとうございます！腰が痛くて、一番最初の体勢はひじをつかないと腰が伸びず痛いのですが、もう一度、最後に同じ体勢をする際、腕全体伸ばしても痛くなくできました！今日で2日目です。一週間頑張ります！
自分用0:41一週間以上継続中。before、afterしてないからなんセンチ減、なんキロ痩せたは言えないけどチャックの閉じなかったパンツが出来るようになりました👍✨ありがとう❤️
一週間チャレンジ 五日目終了！チャレンジ終了まであと二日！この調子で頑張ります！！
一週間やります！ジムもなかなか続かなくて自分が嫌になります！16日◎17日◎(動画とジムで色々一時間)62.6kg18日×(友達宅泊まりをしてサボりました 😂)19日◎20日×21日◎22日◎62.9kgサボりが多くなってしまいました…メジャーがなく腹囲ははかれておりません。これからも他の動画をやりつつ継続します！ありがとうございます！！
こんばんは！やっと腹筋の縦線入りました‼90度しか開かなかった開脚も今は120度まで開くようになり、疲れにくい体質になりました（笑）本当にありがとうございます！これからも頑張ります！
今日から頑張る💪とりあえず1週間続ける！毎日報告する！9/21 ⭕️9/22 ⭕️9/23 ⭕️9/24 ⭕️9/25 ⭕️眠くてやめようとしたけど頑張った9/26 ⭕️ 9/27 ⭕️1週間できたー！！！！明日も頑張る9/28 ⭕️ 横の浮き輪無くなってきた！9/29 ⭕️9/30 ⭕️10/1 ⭕️10/2 ⭕️10/3 ⭕️10/4 ⭕️10/5 ⭕️10/6 ⭕️10/7 ⭕️10/8 ⭕️10/9 ⭕️10/10 ⭕️10/11 ⭕️10/12 ⭕️10/13 ⭕️10/14 ⭕️ 腰周りのお肉減った！お父さんに痩せたって言われた！！！10/15 ⭕️ 今日もがんばった！鏡見るの楽しくなってきた！まだまだ頑張る！10/16 ⭕️遅くなったけど頑張った！10/17 ⭕️10/18 ⭕️Mサイズのワンピース入るようになった👗！！もっと頑張る！10/19 ⭕️10/20 ⭕️10/21 お休みの日10/22 ⭕️今日からまた頑張る💪10/23 ⭕️10/24 ⭕️10/25 ⭕️10/26 ⭕️10/27 ⭕️眠かったけど頑張った！！10/28 ⭕️10/29 おやすみの日10/30 体調悪くておやすみ10/31 ⭕️今日からまた頑張る体調悪くてお休みしてた11/4 ⭕️今日からまた頑張る💪11/5 ⭕️11/6 ⭕️11/11今日からこっちの動画やる！th-cam.com/video/4Vh9pw5LW_g/w-d-xo.html
素晴らしい！続いて尊敬します！私も真似します(^^)頑張ります⤴️
ハッピー10 ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう！コメントしないと！って思うと頑張れますよ😆
@@ささっちゃん-e6e 確かにコメントしないと！思うと頑張れそうですね(^^)一緒に頑張りましょう✨ありがとうございます(^^)
一週間続いてます！結果出てるの見ると頑張る！ってなります！もっと続けます！🙆(18日)
S MH 素晴らしいですね✨！今日も一緒に頑張りましょう😄ちょっとずつでも変わると嬉しいですよね😊
チャレンジ3日目です。腹筋を使う運動はどうしても腰が反ってしまいます、お腹に力を入れようと意識してみるけど、なかなか難しいけど頑張ります！
産後＋コロナで全く出かけず、臨月近くまで太ってしまった😭キレイなママ目指して今日からやります！！9/30◯10/1◯やった後とても爽快！10/2✖️寝てしまいました💦10/3◯じんわり汗が！10/4◯腰が少し楽になってきました！10/5✖️一日出かけて出来ず💦10/6✖️寝てしまって出来ず✖️10/7◯久しぶりだと効きますね！続けてやります😊
サボるのはや
朝30分早く起きてこれやってから風呂に入るようにしてました。代謝が上がって目が覚めるのでいいかもです。1週間達成。ウェストは-3cm。体重は横ばい。そんなにキツくないので、半信半疑ですが、とりあえず初めてみます。1日目9/142日目9/153日目9/164日目9/17 ＋中川さんver5日目9/18＋代謝アップ体操的なやつ6日目9/19＋中川さんver.7日目9/20＋代謝アップ体操
最後のデッドバグ。５秒だけ5秒だけと、結局１５秒。先生にいい意味でうまく騙してもらってて笑えるあれから一週間お腹少し凹んだ？気がした？
毎日頑張ってます！計測してませんが、お腹がシュッとスッキリしました！いつもありがとうございます。
ダイエット相談室【無料】始めました。⬇︎会員登録なしアプリダウンロードなしでラジオが聞けます。voicy.jp/channel/1475/120240質問悩み相談を上記のボイシーコメントにいただければ順番に回答します！
３月21日から毎日継続できてます。とにかく継続したい。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
なんと、ついに１週間！この動画だったり、20分バージョンのだったり、ストレッチだったりだけど、毎日続いてます！！しんどくて筋肉痛になれば、やった！って気になるけど続かなかったので、最高です！いろいろなバージョンあるし！ゆっくり毎日やります！！
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※その他のお仕事依頼もこちらへお願いします。
僕が自分で見て、自分で１つずつ返信しています。
【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 2024/3/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【僕が監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
TH-camチャンネルでのストレッチ
↓↓↓
th-cam.com/video/dY2F66QHG9s/w-d-xo.html
#ズボラストレッチ
#お腹痩せ
#太もも痩せ
こうゆう動画作ってるのに、運動嫌いそうなところが、見る者を励ましてます。ありがとうございます。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
まじそれ助かるよね
【１週間チャレンジ大募集】
みんなでウエスト細くしませんか？
Twitterで腹筋1週間チャレンジスタートして1週間経ちましたが大好評すぎて驚いてます。
じゃあTH-camでもやっちゃおうせ！
的な軽ーいノリです笑笑
【ルールはカンタン】
この動画を実践するだけです。
※詳細
・１週間チャレンジ開始日はいつでもOK
・１週間の中で最低2日は動画を実践すること(5日間サボってOK笑)
・動画コメント欄へ参加表明と目標を書いて欲しいです！
⬇︎
コメント例
①１週間チャレンジ参加します！
目標は毎日1回やることです！
②１週間参加します！
目標はウエスト-2cmです！
③１週間参加します！
目標はサボる日があっても自分を責めずに最後まで諦めず、みんなと一緒に頑張ることです！
ってくらい、ゆるーく行きましょうよww
わからないことあればなんでも聞いてください！
基本的に何でもオッケー！！！
みんなで一緒にがんばろう！
僕からのお願いです！
１週間チャレンジ参加者をコメント欄で見かけたら、いいね押したり、お互いにコメント返信しあったりできたら嬉しい😭
僕以外の方がコメント返信してくれてるの見るとめちゃくちゃ嬉しいです！
Twitterのみんなのコメントはコチラ
⬇︎
twitter.com/stretch_sns/status/1303643077727322112?s=21
一週間チャレンジ
実行します♡
9/7からやってますが
今日やっとメジャー買ったので
また明日からもやります
目指せマイナス5cmです。
宜しくお願いします(◍˘ ꒳˘)
9/16○
17○
18×
19○
2021×
22○2日サボったから朝晩やりました（笑）
23○ 因みにこんさんのデットバクも一緒にやってます♡
24×
25○
私もやろうと思います！今日から毎日✨
今までクランプとか2ヶ月やってもお腹は凹まないし体重も減らないので食事制限もしてるのになぜ？って感じでもう立ち直れない日が続きました。次こそは！という目標で頑張ります！
深井さんにお聞きしたいのですが、この一週間この動画だけで、食事制限とかされましたか？何か気をつけていたことなどありましたら教えて欲しいです✨
2日目です😋
1週間頑張ります💪💪
1週間チャレンジ今日から始めます。必ず痩せて？絞ってみせます
やる時間でおすすめの時間帯とかありますか？やっぱり朝やった方がいいですかね？
はじめまして。
深井さんの動画を観て7ヶ月、デッドバグ、肩甲骨ストレッチ、1回で−7cmウエストを細くする動画を毎日欠かさず行いまして(炭水化物抜き、糖質・脂質制限もしています)
ウエストが88→76㎝
体重が80kg→58.2kg
になりました。
深井さんに本当に感謝です
ありがとうございます！
ありがとうございます^-^すごーーいです！おめでとうございます！
すごいですね！体重も落ちて自然と下半身も変わるのでしょうか？
@@19989016
2年越しのお返事で申し訳ございません🙇♀️
下半身も自然と痩せました！
現在もキープしつつストレッチしています🙆♀️
【自分用 短縮】
0:43 腹筋ストレッチ
1:27 左の腹筋ストレッチ
2:07 反対
2:54 四つん這い丸めて反る
3:38 両足上げ
4:16 ズボラ腹筋
4:59 デッドバグ1
5:37 デッドバク2
6:23 デッドバグ3 5秒✖️3
7:26 腹筋ストレッチ
8:07 左の腹筋ストレッチ
8:55 反対
ズルしてもいいですよ〜、って言われると逆に頑張りたくなる😆今日も最後に褒めてくれてありがとう💕
こちらこそありがとうございます(^^
7日からカエル足をしてます。そして9日ウエストも追加でやりました。
続くといいなと思ってます。
動画ありがとうございます😊
わかります😂😂❤
なりますよね〜〜😆😆😆、笑笑笑
いつもズボラさんありがとうございます💞
途中途中で褒めてもらえて、こっちの辛さも代弁するかのように、「キツイ！」とか言いながら説明してくれているので、好感が持ててやってて楽しいです
ありがとうございます（^_^）！
夜少なめでこれを1セットってのを三週間続けたら一気に痩せた…体重が53.6〜51.0まで落ちてウエスト周りもまだちょっとぽこっとはしてるけど掴める肉がなくなって制服のスカートの絞りを一番細いのにできた……すぐに効果出るし出会えてよかったです…🙏🙏🙏
（追加）
たくさんいいねありがとうございます！サボりながらも半年以上続けさせていただいた結果、
53.6〜46.8まで落とすことができました！半年で約7キロ落とせたのは
この動画のお陰です！無理ない健康的なダイエットができるので友達にもお勧めしてます！
夜少なめってなんの事ですか？？
@@已己巳己巴-w8w ご飯じゃないですかね？
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
@@已己巳己巴-w8w 夜ご飯のご飯抜けてました！🙏💦
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
はじめまして、ズボラストレッチを始めて3ヶ月経ちました。二の腕や脚やせ等毎日1時間ちょっと続けています。今回腹筋の動画を試してもインナーマッスルばかりが鍛えられてきてブヨブヨお腹が変わらない事に悩んでこのデッドバグをメニューに加えてみました。なんと3日で-5センチ！ありがとうございます！横からの見た目が随分変わりました。産後10年ほったらかしにしていた体型がどんどん変わっていくのが楽しいです！1ヶ月後が楽しみです！これからもズボラストレッチ続けていきます！ありがとうございます！
一週間チャレンジ 7日目終了～！
結果はウエスト－4cmでした！！
生理はじまって痩せにくいし、結構食べちゃってたのにマイナスになった～！
これからも続けていこうと思います。ありがとうございました。
１週間で、娘(11歳)が−7センチ 私(40歳)が−5センチでした。
食事量は変わらず、アルコールを抜くこともせずにこの結果です。
このまま続けてみます。
これ以外にはタビワダンスさんの腹筋ダンスを、１週間に4回やりました。
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
毎日やってくれましたか？
@@zuborastretch
1日サボっちゃいました💦
娘はズボラ腹筋がお気に入りで、「この腹筋ならできる❤️」とやってます。
嬉しいです！Twitterでも紹介しましたー
twitter.com/stretch_sns/status/1351324680901206016?s=21
9/12（土）
ウエスト83cm
開始0:38
1週間後、どうなるかな？？
13(日)⭕️
14(月)⭕️
15(火)⭕️
16(水)⭕️
17(木)⭕️
18(金)⭕️
19(土) ⭕️ 84cm..... 😭
これからも、色々がんばります
コメ欄利用すると、やらなきゃてなるし、無理しないでって思いやりに凄く支えられて1週間、実行できました。
頑張れ〜🤩
ありがとうございます^o^すごーいです！
【１週間メニュー&９月カレンダー無料配布】
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※元々ライン友達の人は1回ブロックしてからブロック解除すると送られてくるよ！
一年前からこの動画見て食事制限も同時にして17キロ痩せました。毎日やる事が大事とわかりました。お米はお寿司の時以外食べてません。これからもズボラストレッチと食事制限一生続けていくつもりです。無料でこんな素晴らしい動画本当にありがとうございます。これからも応援させていただきます😊
来年の1月にコロナで会えてなかった遠距離の彼氏と約10ヶ月ぶりに会うので、それまでに頑張って痩せます！！！
飽き性な私でも続けられそうです！可愛くなったねって言ってもらうためにまずは一週間続ける！！！！頑張るぞ💪🔥✨
痩せて彼氏さんには会えたのかなぁ(*´ω｀*)
ありがとうございます(^-^)
着たい服の為にお腹凹ませます！
自分用
0:42 ①うつ伏せになって肘を伸ばす
※きつい時は肘をついて顎を上に
1:20 ②うつ伏せになって左足を右側に
爪先をぐーっと斜め後ろに
2:01 ③反対も同様
2:40 ④四つん這いになって、ゆっくり腰を丸める反るの繰り返し
3:28 ⑤仰向けに寝て、膝を曲げたまま両足をあげる
お尻が浮くくらい前腿をお腹側に
膝はくっつけたまま
※きつい時は手を床に付けて押してもOK
4:09 ⑥寝たまま両足を抱えて反動で起き上がる
※きつい時は抱えるだけ
4:47 ⑦膝を立てて両手を上に伸ばし、片足ずつ上げて戻してを繰り返す
前腿をお腹側に
余裕があれば肩甲骨が床から浮くくらい上半身起こす
5:32 ⑧7と同様の姿勢から両足上げて肩甲骨も床から浮かせてキープ
※きつかったら6をもう一度
6:13 ⑨足と手を伸ばしたまま上げる
5秒×3
7:16 ⑩1と同様
8:01 ⑪2,3と同様
スタート 〇9cm
6/28 ⭕
6/29 ⭕
6/30 ⭕
7/1 ⭕
7/2 ⭕
7/5 ⭕
7/8⭕
7/9 ⭕
7/10 ⭕
ありがとうございます^_^
毎日違う動画1ヶ月続けてみたら、停滞期だったのに3キロ減ってウエストマイナス3センチでした…！
またやる気が復活！目標まで頑張ります😊✨
『きつい方は無理しないでいいですよ』と言ってくれるので気が楽になりました。今日からがんばってみます。
k k 1から100をやるより5まで50を続ける方が効果も継続も出来ますよ
はじめまして！
私も本格的今日から皆様と頑張ります！
宜しくお願いします🤲
4日目だけどやってるかなぁ？
なんとかついていっておりますが、なにせセルライトだらけの体はなかなか効果が。。。
でも、毎日運動するクセはつけられそうです❗
ありがとうございます^_^
すぐに飽きるし諦めるのが早い私ですが、1週間頑張ります🙌🙌🙌
1日目：クリアー🖐
2日目：クリアー🙌
3日目：金曜日疲れて帰って来て本気でサボろうと思ったけど頑張りました✌クリアー👍
4日目：朝から頑張りました😊クーリア👌
5日目：やったぜぃークリア🤟
6日目：クリアー🤙明日は最終日💪🏾
7日目：やりきったー♡
痩せましたか？効果ありました？
効果ありました？
あってもなくてもやりきった自分をまず褒めてください。
@@高橋耕輔-s6b 嫌ですよそんなのww
ありがとうございます^_^
ぽっこりお腹が気になって一週間、一日一回食事制限なしでやってみたのですが、お腹がへこみました！とっても嬉しいです😊
ありがとうございます（^_^）！
凄いです！👍参考にします。😢
２日目
褒めて頂きつつ、無理しない程度に出来るのでとても有難いです。継続は力なりという言葉を信じて頑張ります🥲❕
今週の報告。
ウエスト82.3→78.5
太もも59.5→58.2
絶対変動あるけどズボラモードで続けます😊
いつも感謝です。ありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^♪
0:38
すぐスタートしたい自分用！
がんばりやーーーす。
ありがとうございます^_^！
ストレッチ始めて４日ですが鏡に映る自分のお腹が確実に細くなってます❗
効果が目に見えて出てる事が嬉しくて翌日のストレッチが楽しみになってます🎵
欲が出てきて他にも色んなストレッチ始めてます✨
声かけが優しいのもやる気を上げてくれてると思ってます😊
このまま頑張っていきます❗
ありがとうございます^_^！
今日も4日目頑張りました！ひどい下腹ですが歩いてる時に少し減った感覚があるので効果があることを実感してます！
今日からやります！！！
他の動画は寝る前毎日やってます(やり方おかしいのか食いすぎなのか変化なし…)
旦那からデブデブ言われて腹立つので痩せて見返します🔥
いいねで応援お願いします！
私も旦那に言われています
結婚当時ガリガリだったので、詐欺だと😂
応援しています！
頑張りましょう💪
ぽてこ
一緒にがんばりましょう💪🏿！
私も結婚後かなり太ったので
頑張って痩せたいと思いこれをやり始めました！
みんな頑張りましょう！୧⃛(๑⃙⃘◡̈︎๑⃙⃘)୨⃛
もっちもちだいふく
一緒に頑張りましょ！！！！
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
3人で遠隔コラボだから見てねー
中川さんコラボ
⬇︎
【たった５回】下腹ぽっこりに腹筋より効くデッドバグ！
th-cam.com/video/St8bge3geV8/w-d-xo.html
こんさんコラボ
⬇︎
th-cam.com/video/kl6j-rDwO8A/w-d-xo.html
頑張ってやってみます。
😊
ありがとうございます(^ ^)
1ヶ月経ちました！続けてよかった！と思うくらいお腹引っ込んできました😭
ありがとうございます^o^すごーいです！
今日からスタート
ステータス
ウエスト:109㎝ ウェイト:98kg
座った時に3段腹あり
8/26:27:朝○夜○
28:朝🙅♂️夜○
29〜9/1 :朝○夜○
結果
ウエスト107・5㎝ ウエイト 変化なし
やり方が悪いんですかね❓でも多少なりに結果出てるので、続けていこうと思います。
※先日間違ったウエストを表示していたので書き直しました。
9/2 :朝○ 夜○ 3:朝🙅♂️夜○
9/4から腰に痛みが少し出てきたので、回数を減らして実施。
9/4〜7:夜○
先生に質問
いつも有難うございます。先生に質問です。ウエストは少しずつ凹んでいますが、体重が少し増えてしまっているのです。やはりやり方が悪いのでしょうか？（ストレッチ中、特にデッドバグ中腹筋等にかなり負荷はきてます。）
やりました！2/1から、1度だけ休んだだけ
1日1回、寝る前にする。忘れたら朝起きたらする。それだけでベルト穴２つ！（6センチ）びっくりです。3月から新しい仕事を始めるので、まだまだ続けて、動ける体にしたいです！
おめでとうございます^o^すごーいです！！
毎日やりましたか？
１度だけ、疲れて寝てしまい
朝も出来なずがあっただけです！
9日間です！1回出来ない日ありましたが(◞‸◟)
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
ありがとうございます😭
今も続けてます✌️
ベルトの穴が３つ目に届いたのですが
まだ、キツいので＿|￣|○
引き続き楽しんで続けます！
そろそろ、朝晩で増やしてみようかと？
2021.3.25木曜日！
コツコツただただ動画を見て
先生に、励まされながらやってただけ！
少し食べ方を気をつけただけ！
ベルト穴、4個目（12センチ）です！
体重6kg減りました！
本当に本当にありがとうございます😭
楽しんで続けていきます！
サムネのお腹、自分のかと思いました😂
ズボラストレッチこつこつ続けて、2ヶ月でお腹回りが86センチ→やっと79センチになったんです😂なので深井さんの一週間の成果に驚愕しました！！
さっそくこの動画も日課の一つに加えたいと思います。（中川さんのは確かにキツかったですw）目標は一週間で78センチに！
9/6○ 7○ 8○ 9✖️ 10○ 11✖️ 12○
一週間の結果＞
生理痛でできなかった日もあり、お腹回りは変わらず…でした。
でも今までもすぐには変化出なかったので自分のペースで頑張ります☺️
ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
@@zuborastretch 半年も前のコメントに返信くださってありがとうございます😭あれからもゆる〜く続けて、現在ウエストは76センチ、体重−5キロになりました！
私はストレッチだけでは痩せず食事の見直しをしたら効果が出たのですが、それが出来たのは間違いなく深井さんのおかげです！自分の体に興味が出て「やらなくちゃ…」から「これならやれるかも。やりたいかも」に考え方が変わったんです。ストレッチ、ダイエットにすごく前向きになれました。
改めてありがとうございました。これからもよろしくお願いします🙇♂️
卒業式までに痩せたいので、1週間頑張ってみたいと思います！！
3/11🙆♀️
3/12🙆♀️
3/13🙆♀️
3/14🙆♀️
3/15🙆♀️
3/16🙆♀️
忘れがちな時が多いので、いいねで通知いただけると嬉しいです！
がんばれ！
私も一緒に頑張る！(卒業生じゃないけど)
ありがとうございます^_^！
どんなかんじ？
アイコンすこ❤️
はじめましてm(__)m
ズボンがきつくなったのと、社員に腹出たなって言われて決意しました。
余裕になるまでは最低やっていきたいです。
また、8月に健康診断もあるので、良い数値が出ると良いです。
よろしくお願いします🙇⤵️
初めてやった時はキツかったのに、回数重ねて行くうちに楽しかんでできるようになってきました！毎日頑張ります！
いつか運動始めようと思ってからどの位経ったのか〜
動画拝見して今日から始めました✨
きっかけをくださってありがとうございます😊まずは1週間続けたいです。
9/16🆗
こちらこそありがとうございます(^^♪
1週間チャレンジ参加します！
深井さんの動画で内腿が−3.5㎝（現在進行形）できたので、ウエストも−3.5㎝を目指します！！
9/16 ○
9/17 ○
9/18 ○
9/19 ○
9/20 ○（誕生日）
9/21 ○
9/22 ○
1週間頑張りました！！
結果は−5.0cmでした！！！
ありかとうございます🙌
こちらこそありがとうございます(^^♪
1日目！
この動画だけは毎日続けると決めてとりあえず1週間頑張ります！
1週間やってみました！
ビフォーウエスト73cm
アフターウエスト73cm
とまさかの誤差なしで
凹みましたが
効果が出るその日まで
めげずに続けていきたいと
思います🥺
動画中の優しい声がけ
のおかげで頑張れます🔥
そり腰なので、腰が痛い人はどうやってやったらいいか教えてくれるので、ありがたいです。
ウエスト痩せ2センチ目標、頑張ります！
ありがとうございます^_^
デッドバグやるときに､この動画見ながらやらせてもらってます
腹筋運動が苦手だけど、この動画のデッドバグが自分に合っているようで､だいぶお腹周りがスッキリした感じになりました
（もちろん､食事のほうも栄養バランスが乱れた状態で改善しなければならなかったので､かなり変えました）
コメント失礼します！
私はずっとお腹系の筋トレが全く続かずどうしようか悩んでました。でもこの動画はすごく続けやすく、毎日楽しく実施できてます！
昨日スカートを買いに行ったら今までL(よくてM)サイズのスカートだったのに、Sサイズのスカートが余裕で履けるようになってました😭
本当に感謝しかないです!!ありがとうございます!!これからも続けていきます💪
こちらこそありがとうございます(^^♪
2日目です😍💕
これだったら、なんとか頑張れそうです🥺💕
私今年32なので、先生と歳が近くて、
びっくりしました！
子供が昼寝している最中にこれからも続けていきます🙌
頑張れ👊😆🎵
1週間後頑張ってみます!!
1日目 86cm
2日目 86cm
3日目 85cm
4日目 82cm
5日目 82cm
6日目 82cm
すごい！！一週間で６センチもへこんでる！頑張ろうと思えます❤️
ありがとうございます^_^！
すごいです！👀✨️
めちゃくちゃ減ってる！❤❤
三月の途中からいままでの一ヵ月半でウエストマイナス8センチですありがとうございます。
おめでとうございます^o^すごーーいです！
毎日やりましたか？
平日は夜に一回で土日は朝昼合わせて二回やりました。
食事制限はスイーツ系は少なめにして、それ以外はあまりしてません。
ありがとうございます！応援してますよ(^ ^)
@@zuborastretch
他の動画でプランクやる日はお腹のストレッチだけでもなんとか続けてます！
1週間継続できました…！！！！
−4㎝！！結果がちゃんとでました嬉しいです😭とても簡単で継続しやすかったです！これからも他の動画も増やしていきながら継続していこうと思います！ありがとうございます深井さん！！🙇♂️
_____________________________________
やっと実践するやる気が出てきました…いつも見てるだけでしたが、深井さんの励ましの声に誘われて今日から頑張って1週間続けます…！！✊🏻
9/7 ◎
9/8 ◎
9/9 ◎
9/10 ◎
9/11 ◎
9/12 ◎
9/13 ◎
普通にご飯食べた&少し甘いものや脂っこいもの食べたりしてました。食べてなかったらもっと減ってたのかも〜
1日何セット致しました??
ただの高校生!!
1セットしかやってないです〜！
リ* なるほど！ありがとうございます！
ただの高校生!!
いいえ〜☺︎
こちらこそありがとうございます(^^
最近この動画毎日やってます！
膝抱えるズボラ腹筋がすごく効いてます！
頑張って痩せるぞーー！！
途中、ケンタッキーの広告に泣きそうになった😂
5キロ減ったらケンタッキー行く！！
ありがとうございます^_^！
日々忙しくて本当は他の動画も試したいけど寝ながら10分以内でできるっていうのが、朝起床後すぐににベッドでできて気に入りました。
朝1回、この動画のみ試して1か月。
かなりおなか周りに皮下脂肪があり、ウエストは2cm減にとどまりましたが
体重が2kg減りました！
この動画以外は普段と同じ生活だったので、効果に驚いてます。
朝のルーティーンとして定着したので、このまま続けていきます。
無理しないで、さぼってもいいです
そんな言葉を掛けられると、逆に頑張ろうって思えます。
しばらくはこの動画のみ続けますが、余裕ができたら他の動画も試してみたいです。
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
一週間ちゃんと続けられました！
(自分では)分かるぐらいにウエストが細くなりました
こういう筋トレが自分の中で続けられないのは、教えてくれる方は楽々としてるけど私はちゃんと筋肉がついてないからキツいんだ！ってムカついてしまうから続かなかったけど、呼吸が荒くなってたり、キツいって言ってくれるから、一緒なんだと思えて続けられました。
誰の目で見ても分かるぐらい細くなるまでこれからも頑張ろうと思います
ありがとうございます^_^！
超わかります😭
他の動画よりキツくない内容で無理しなくて良いって言われるからストレス感じず、それで結果報告のコメントたくさんあるから、続けてみようって気持ちになります！
今日はこの動画もやってみました❗いつもありがとうございます☺️
①2021/8/4、②8/13
おはようございます🍀いつも履いていたジーンズのお尻から太腿にかけて、ゆるみができてきました😳❣️自分にしかわからないけど、少しづつ絞まってきている感じです🎶この動画も一週間チャレンジしてみます👍🏻娘さんとの一コマに朝から癒されました☺️🍀今日も頑張ります❣️
ありがとうございます^_^
続けてやってみまーす。深井さんの、優しく誠実な語りかけが大好きです。❣️
ありがとうございます(^ ^)
いつもきついと直ぐに諦めるし、家でやると怒られてたから、寝そべるだけでしかもそこまで難しくない。
ヘルニアの私でも出来たし、継続しやすいので続けたいです！
ありがとうございます^_^！無理のない範囲で一緒に頑張りましょう！
今日から1週間頑張ります🙌✨
★思いのほか腰が痛い〜💦痛くない様にしてくれる所があるので助かった…
★3日目にして腹筋伸ばすの出来たぞ〜(腕真っ直ぐに出来た)もしかして、腰も良くなってる？
★こっちに呼びかける言葉投げてられるから一緒に頑張れる！
★腹筋を意識してしたからか今日は特にキツかった💦
★凄い！1週間続いた〜😭😭😭😭
開始日9月8日 ☆9月16日
☆9月9日
☆9月10日
☆9月11日
☆9月12日
☆9月13日
☆9月14日
ありがとうございます^_^痛みない範囲でやりましょう！
これぐらいの長さの動画待ってました！
20分近くになるとつい面倒くさくてサボりがちになっちゃう💦
これぐらいの時間でちょこちょこやりたいのでありがたいです！
ありがとうございます^_^
中学生男子です。
今年から3年生で来年高校生。
細くて清潔感ある体で入学したいので、頑張ります‼️(できればコメント見つけた方❗️良いねお願いします。リアル三日坊主なので💦)
1日目1/16 動画一通り
頑張って！( ◍´罒`◍ )
チーカマ 14😅
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
私も「勝手に１ヶ月チャレンジ」として出来た日を記録して計30日を目指してます。
一緒に頑張って、素敵な高校デビューを🎶
(*´∇｀)ﾉ
ハニークララ ありがとうございます😭
記入忘れてましたが、今日10日目で、約2.5kg痩せました🥺
モチベーション上がったので頑張ります！！
今日から朝晩やってみようと思います！
自分用です！今日から（とりあえず）1週間がんばります👊🏻
1日目😊
2日目😊
3日目😊
4日目😊
5日目😊
6日目😊
7日目😊💮
だいぶお腹凹みました！
これからも続けます！
ありがとうございます^_^
娘さんのぽんぽんぽんエピソードが可愛すぎて癒しすぎて最後その話聞くのがご褒美になりつつある笑笑
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
明日から1週間チャレンジします！
ゆるーく6月からズボラストレッチを始めて3キロ痩せて目標体重の55キロになりした。ウエストと太ももも、それぞれ2センチ細くなりました。が、今日は久しぶりにたくさんパンを食べてしまい太った感があります泣 出来ればあと1キロ減、ウエスト（下っ腹）はあと5センチ細くなりたいです。仕事の日も含めて毎日頑張ります！宜しくお願いします！
ありがとうございます^o^すごーいです！おめでとうございます！
ついに、やーーっと。
ヨガマット購入。
首や足首が痛くて、タオルや布団の上でやってたけど、ヨガマットでトレーニングしたら痛くなくなったし、きつさもアップしました。これからも頑張ります。
《自分用》
0:42 〜
産後2ヶ月で完母なので、食事制限はしたくなかったのでこれさえやればお腹細くなるのならばやるしかない！！！とりあえずやれるときにやってみます！
9/10👍🏻
9/11👍🏻
9/12👍🏻
9/13😂
9/14忙しすぎて無理ゲ😂
9/15帝王切開の傷が傷んだので、ストレッチの部分を軽〜く
9/16またまた忙し過ぎて討死😂
9/17😂
9/18 2set無理なく痛くない程度に、ストレッチは緩めに
9/19朝からつるような痛みが全体にかけてあるため断念
9/20〜9/21😂
9/22👍🏻
また再開
8/2○
8/3○
8/4○
産後すぐになんてすこいです。無理せずゆっくり頑張ってくださいね。
帝切は、疲れたりストレスが溜まったりするとうずくので、無理せずに頑張りましょうね！
同じく産後2ヶ月です！
一緒にゆる〜く頑張りましょう👐🏻
皆様ありがとうございます😭
全然関係ないけど、「完◯」と見ると、キン肉マンの完璧超人思い出してしまう…w
コメント欄見る限り効果ありそうなので、変にきつい筋トレで痩せるよりこれに挑戦したいと思います😳🖤
ありがとうございます(^-^)
登録者数30万人おめでとうございます！
深井さんの動画に出会ってから
なにをやっても続かなかった私が
毎日ストレッチできるようになりました。
まだ初めて1ヶ月なので、痩せているかはわかりませんが、身体を動かす機会になってるので
これからも頑張ります！
いつもありがとうございます。
こちらこそありがとうございます(^^♪
一週間チャレンジ 六日目終了！！
無理しないで～と声かけてくれてるから、ストレスなくやれてます。
明日で最終日！！頑張ります。
皆さんの継続を見て今朝初めてコレをやりました。先週は精神的に疲れてやれなかったけどまた今週から朝晩やります🥰
ありがとうございます^_^！
一週間頑張ってみます！
お腹周り 96㎝スタート
一週間がんばれました！
結果は、89㎝‼️ -7㎝でした‼️
ライフワークにします😃
この動画だけやりました？
@@hani9562 食事制限も、運動とかもしなかったですよ。怠け者なので…
ビックリでした！
@@天太郎-b6w 尚更凄い！モチベになります!!
まだ続いていますか？
続いてないのです…
一気にリバウンドとかはしてないですが、また始めようとしています。
やり続けるのはなかなか難しいですね。
ずぼらなもので…
これは毎日やれそう！きついのは5秒だけ頑張るとか、まさに私でもやれます！ズボラストレッチ大好きです。ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^♪
LINEで1週間メニュー送ってくれるのありがたいです☺️続けられそう！！
ズルしてもいいんですよーとか、
人柄の良さ滲み出ててる😊
部屋の感じもすごく親近感わきます🍀
ありがとうございます^_^
可愛い服が着られるように1週間頑張ります！
どれくらい効果が出たのかきちんと記録していきます！
0:42 スタート
⭕️9月12日 84cm
⭕️9月13日 84cm
9月14日
9月15日
9月16日
9月18日
9月19日
ありがとうございます^_^
なんとなんとっ！一週間中５回行いウエスト－7センチです～っ！嬉しいっです。
役立つ動画ありがとうございます。
他の動画と一緒にして背中のはみ出し肉が少なくなったの実感してますっ！
ありがとうございます^o^すごーいです！
昨日できなかったのですが、今日はできました！時間見つけてもうひと動画頑張ります❤
※やりきりました！結果書いてます！
今日(10/1)から1週間、なるべく毎日2回やりたい！(出来なくても1日1回！笑) やる気があれば他の動画もやりたい！(やる気があれば ここ大事)
来月末に成人式の前撮りがあって、ドレスも着る予定なので少しでも細くなって綺麗に着こなしたい🔥 ほんとに自分デブすぎて醜い😭
みんなで頑張りましょう🦄✨
0:38 0:38 0:38
10/1 朝 〇 夜 二の腕
10/2 朝 〇
10/3 朝 〇 もう-3cm！
10/4 夜 〇 朝出来なかった〜💦
10/5 朝 〇
10/6 朝 〇 明日最終日!!
10/7 朝 〇 とりあえず1週間やりきった！
結果:ウエスト(1番細いところ) -3cm
へそまわり -6cm
揚げ物(主にポテト)毎日のように食べてました！(食べ過ぎ)
計測は初日も最終日も朝のストレッチ後にやりました！ まさかの-6cmはビックリ😳 夜やるって言ってやってなかったから、次こそは夜もやってみようかな…。これからもズボラストレッチ頑張ります😤
ありがとうございます（^_^）！
@@zuborastretch こちらこそ 素敵なズボラストレッチありがとうございます😌💗 最近全然やってないのでまた再開します😤 これからも頑張ってください!!応援してます✨
病気で関節が変形して大きく負荷をかけるトレーニングが突然出来なくなってしまい体力が落ち続けていたのですが、たまたまこちらを見つけて身体が可動する範囲でやってみたらお腹が６日目で４センチほど絞れました。体力無い人だと程よく疲れることも出来るし、代謝も促されるので継続して行きたいと思います！
ありがとうございます(^-^)一緒にがんばりましょう！
動画を見始めてから約1ヶ月😊
腰痛＆肩凝り&反り腰が改善されて痛みがない生活に幸せを感じています😌💓体重も4キロほど落ちました😄 アメリカに住んでいますが、いつも楽しみに動画を拝見させて頂いてます‼️痛みから改善されて、体重も落ち自分自身に余裕が出てきました☺️ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^^
無事7日目✨これからもちょっと続けてみます！
やっぱり深井さんすごい。聞いてて全く嫌にならない話し方。朝時間とれるので朝ワンセット続いてます!だぼっとしたお腹が少しだけしゅっとしたのがわかるように！二週間達成してます！もうすぐ三週間❗お腹引き締まってきたというかだるだるが減った！🙆🙆🙆
ありがとうございます^o^すごーいです！
1週間やったら縦線とクビレが出来ました！！
このまま続けていこうと思います🔥🔥
ありがとうございます^o^すごーいです！一緒に頑張りましょう！
1週間チャレンジ頑張ります。
少し前から朝と晩にストレッチ動画を見ながら頑張っています。
まだまだコロナ太りの余韻があるので、更に頑張ります。
ありがとうございます(^-^)
今日から頑張ります🔥
ありがとうございます！^ ^一緒にがんばりましょう！
すごく分かりやすく、ズボラ（いい意味で）でやりやすかったです！キツかったら楽していいと言葉をくれるので助かります！これから1週間頑張ってみます！
ありがとうございます(^-^)！
他の動画もやりながらとにかく1週間がんばります！時間が長すぎないのでバイト帰りに時間が無くても出来て嬉しいです☺️
16日○
17日○
18日○
19日○
20日○
21日○ おしりが引き締まった気がします！
22日○
1週間で-3センチでした！これからも続けていきます〜！！
ありがとうございます(^-^)一緒にがんばりましょう！
毎日頑張ってたら、ウェスト細いね！と言われました！凄い嬉しい！！！これからも頑張りますっ
ありがとうございます（^_^）！
今日から1週間頑張ってみます🥺
きついメニューの筋トレを「やらないと」と毎日ストレス気味にやっていましたが、このズボラトレーニングなら負担にもならず、効果を実感できて毎日続けることができています！
ありがとうございます^_^！
なぜかこのズボラストレッチだけは、他の動画と違って自分もやってみよう！って素直に思えます。いつもありがとうございます！腰が痛くて、一番最初の体勢はひじをつかないと腰が伸びず痛いのですが、もう一度、最後に同じ体勢をする際、腕全体伸ばしても痛くなくできました！今日で2日目です。一週間頑張ります！
ありがとうございます^_^！
自分用
0:41
一週間以上継続中。
before、afterしてないからなんセンチ減、なんキロ痩せたは言えないけど
チャックの閉じなかったパンツが出来るようになりました👍✨
ありがとう❤️
こちらこそありがとうございます(^^♪
一週間チャレンジ 五日目終了！
チャレンジ終了まであと二日！この調子で頑張ります！！
一週間やります！ジムもなかなか続かなくて自分が嫌になります！
16日◎
17日◎(動画とジムで色々一時間)62.6kg
18日×(友達宅泊まりをしてサボりました 😂)
19日◎
20日×
21日◎
22日◎62.9kg
サボりが多くなってしまいました…メジャーがなく腹囲ははかれておりません。これからも他の動画をやりつつ継続します！ありがとうございます！！
こちらこそありがとうございます(^^♪
こんばんは！
やっと腹筋の縦線入りました‼
90度しか開かなかった開脚も今は120度まで開くようになり、疲れにくい体質になりました（笑）
本当にありがとうございます！
これからも頑張ります！
こちらこそありがとうございます(^^♪
今日から頑張る💪とりあえず1週間続ける！
毎日報告する！
9/21 ⭕️
9/22 ⭕️
9/23 ⭕️
9/24 ⭕️
9/25 ⭕️眠くてやめようとしたけど頑張った
9/26 ⭕️
9/27 ⭕️1週間できたー！！！！明日も頑張る
9/28 ⭕️ 横の浮き輪無くなってきた！
9/29 ⭕️
9/30 ⭕️
10/1 ⭕️
10/2 ⭕️
10/3 ⭕️
10/4 ⭕️
10/5 ⭕️
10/6 ⭕️
10/7 ⭕️
10/8 ⭕️
10/9 ⭕️
10/10 ⭕️
10/11 ⭕️
10/12 ⭕️
10/13 ⭕️
10/14 ⭕️ 腰周りのお肉減った！お父さんに痩せたって言われた！！！
10/15 ⭕️ 今日もがんばった！鏡見るの楽しくなってきた！まだまだ頑張る！
10/16 ⭕️遅くなったけど頑張った！
10/17 ⭕️
10/18 ⭕️Mサイズのワンピース入るようになった👗！！もっと頑張る！
10/19 ⭕️
10/20 ⭕️
10/21 お休みの日
10/22 ⭕️今日からまた頑張る💪
10/23 ⭕️
10/24 ⭕️
10/25 ⭕️
10/26 ⭕️
10/27 ⭕️眠かったけど頑張った！！
10/28 ⭕️
10/29 おやすみの日
10/30 体調悪くておやすみ
10/31 ⭕️今日からまた頑張る
体調悪くてお休みしてた
11/4 ⭕️今日からまた頑張る💪
11/5 ⭕️
11/6 ⭕️
11/11今日からこっちの動画やる！
th-cam.com/video/4Vh9pw5LW_g/w-d-xo.html
素晴らしい！続いて尊敬します！
私も真似します(^^)頑張ります⤴️
ハッピー10
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう！コメントしないと！って思うと頑張れますよ😆
@@ささっちゃん-e6e
確かにコメントしないと！思うと頑張れそうですね(^^)一緒に頑張りましょう✨ありがとうございます(^^)
一週間続いてます！結果出てるの見ると頑張る！ってなります！もっと続けます！🙆(18日)
S MH 素晴らしいですね✨！
今日も一緒に頑張りましょう😄
ちょっとずつでも変わると嬉しいですよね😊
チャレンジ3日目です。腹筋を使う運動はどうしても腰が反ってしまいます、お腹に力を入れようと意識してみるけど、なかなか難しいけど頑張ります！
産後＋コロナで全く出かけず、臨月近くまで太ってしまった😭
キレイなママ目指して今日からやります！！
9/30◯
10/1◯やった後とても爽快！
10/2✖️寝てしまいました💦
10/3◯じんわり汗が！
10/4◯腰が少し楽になってきました！
10/5✖️一日出かけて出来ず💦
10/6✖️寝てしまって出来ず✖️
10/7◯久しぶりだと効きますね！
続けてやります😊
サボるのはや
朝30分早く起きてこれやってから風呂に入るようにしてました。
代謝が上がって目が覚めるのでいいかもです。
1週間達成。ウェストは-3cm。体重は横ばい。
そんなにキツくないので、半信半疑ですが、とりあえず初めてみます。
1日目9/14
2日目9/15
3日目9/16
4日目9/17 ＋中川さんver
5日目9/18＋代謝アップ体操的なやつ
6日目9/19＋中川さんver.
7日目9/20＋代謝アップ体操
ありがとうございます^_^
最後のデッドバグ。５秒だけ5秒だけと、結局１５秒。
先生にいい意味でうまく騙してもらってて笑える
あれから一週間
お腹少し凹んだ？気がした？
ありがとうございます^_^！
毎日頑張ってます！
計測してませんが、お腹がシュッとスッキリしました！いつもありがとうございます。
ダイエット相談室【無料】始めました。
⬇︎
会員登録なし
アプリダウンロードなしでラジオが聞けます。
voicy.jp/channel/1475/120240
質問
悩み相談を上記のボイシーコメントにいただければ順番に回答します！
３月21日から毎日継続できてます。とにかく継続したい。
ありがとうございます^ ^一緒にがんばりましょう！
なんと、ついに１週間！この動画だったり、20分バージョンのだったり、ストレッチだったりだけど、毎日続いてます！！しんどくて筋肉痛になれば、やった！って気になるけど続かなかったので、最高です！いろいろなバージョンあるし！ゆっくり毎日やります！！
ありがとうございます(^-^)