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1月11日(土)〜ダイエット企画募集開始！前回2,600名集まったダイエットスマートキャンプ第2回『下記ラインで詳細を送るので友達追加してお待ちください』→lin.ee/7D0G5BZ↑↑上記ラインを友達追加すると【最新版】ダイエット1週間メニュー6種類プレゼントこの無料ライン友達追加で配布中既に友達追加済みの方は一度ラインをブロックして、ブロック解除すると最新バージョンが届きます。プロテイン スマートタンパク全５味a.r10.to/hPTlo1Amazonamzn.to/3ZrYcF7プロテインＱ＆Ａまとめ完全版これ見れば全て解決します！↓↓note.com/stretchsns/n/n9b8006a31a48人工甘味料不使用にリニューアルした理由th-cam.com/video/qw-WDQMhZ9Q/w-d-xo.html【２冊目マンガ本が発売しました！】枕を使ったストレッチを紹介してます！妻、娘、息子と家族４人全員出演です！↓アマゾンamzn.to/3AZAeHN楽天a.r10.to/hYvcak【１冊目マンガ本】寝たままできるストレッチをマンガでわかりやすく解説！↓アマゾンamzn.to/4g1IJ3X楽天a.r10.to/hYvcbK僕が3ヶ月で6kg痩せたダイエットルーティン動画↓↓↓th-cam.com/video/ZETbxPhdfvY/w-d-xo.htmlsi=JAheP3BhLsa-q682【超大型TH-cam企画】300名のモニターさんを集めて、プロテイン『スマートタンパク』を飲んで、本当にダイエット、美容に効果があるのか？検証しました。↓↓↓ダイエット美容検証バトル最終結果発表th-cam.com/video/CSjuVAIOXsk/w-d-xo.htmlsi=_aVZ-Sw-cH3ZhcNW【インスタ毎日更新中】ストレッチ紹介はもちろんストーリーでダイエットの豆知識、プロテインアレンジ飲み方↓↓↓instagram.com/zuborastretch?openExternalBrowser=1【自己紹介の動画】自己破産→100万人までの道のり↓↓↓th-cam.com/video/w4XfkTn1A-E/w-d-xo.htmlsi=dDEflCQpNOtbEocZ【僕の人生まとめ超長編】実はストレッチ屋ではなくラーメン屋でした。↓↓↓th-cam.com/video/reezRXJ5EFA/w-d-xo.htmlsi=pX4JEwk-i5FLJrAx【Twitter毎日更新中】x.com/zuborastretch【無料メルマガ】10秒で登録できます！登録でプレゼント多数あり！↓↓↓zuboraaa.com/p/r/RufLuqkk【メディア関係者の方へ】お仕事依頼は24時間以内に返信します。基本的にオファーは全て受けます。↓fukaiyuukii@gmail.com↑※その他のお仕事依頼もこちらへお願いします。僕が自分で見て、自分で１つずつ返信しています。【深井裕樹プロフィール】プロテインメーカー株式会社スマートタンパク 代表取締役自分自身がプロテイン置き換えで3ヶ月でー6kgに成功。ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信をするストレッチインストラクターベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。メイン視聴者はアラフォー女性「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている【公式ホームページ】zuboraastretch.com/【テレビ出演実績】日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16TBS マツコの知らない世界 2024/2/27日本テレビ ZIP 2024/4/26テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12フジテレビ ノンストップ 2022/2/15テレビ東京 なないろ日和 生出演 2024/3/21テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4 CBCテレビ チャント！ 2021/7/21【雑誌掲載実績】LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載ESSE 独占4ページ 2022/3月号 anan カラー4ページ 2024/6月号女性セブン2023/4/27CLASSY 2024/7月号モデルプレス ランキング10位 2022/1/26Popteen（ポップティーン） 2022/2月号 kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23 Cuugal キューガル 2021/8月号【僕が監修】体操元日本代表 田中理恵さんTH-camチャンネルでのストレッチ↓↓↓th-cam.com/video/dY2F66QHG9s/w-d-xo.html#ズボラストレッチ#お腹痩せ#太もも痩せ
この腹筋のおかげでウエスト細くなったのに、戻ってしまったのでまた続けようと思うのですが、三日坊主になってしまうので、見た方良かったらいいねして呼んでいただけると嬉しいです😭
同じく✋
どうどう！？
がんばれ💪
やってるー？🙋♀️
頑張ってうちも今日からやってるから一緒にやろう- ̗̀( ˶^ᵕ'˶)b
「頑張れ、諦めないで」じゃなくて「辛い人は休憩して、無理しないで」って言ってくれるのが逆にやる気出るし続けられる気がする！
私もそれでがんばれました。
な。私もそう思いました
うちもそれでがんばれてる
なんか頑張れーって応援を心からされてる感じでなんか完走できた！楽しかった〜これからも続けてきたい！あっ！ウエスト測るの忘れてたけどなんか痩せてる……？！すごい、続けよ……
絵描きのあーゆぅ え、ほんとに？！ウエストはかってなくてもわかるもんなの？！そんなん知っちゃったら、もう…やるしかないっしょ！
始める前に動画を先に再生させて頂きました。ちょっときついかなーって思ったんですが3ヶ月後に片思いしてる彼に会う予定です。それまでに絶対痩せたいので、今日から頑張ります。9.22 1日目 ⭕9.23 2日目 ⭕9.24 3日目 ⭕9.25 4日目 ⭕9.26 5日目 ⭕9.27 6日目 ⭕9.28 7日目 ⭕9.29 8日目 ⭕9.30 9日目 ⭕10.1 10日目 ⭕10.2 11日目 ⭕10.3 12日目 ⭕10.4 13日目 ⭕10.5 14日目 ⭕10.6 15日目 ⭕10.7 16日目 ⭕10.8 17日目 ⭕10.9 18日目 ⭕10.10 19日目 ⭕10.11 20日目 ⭕10.12 21日目 ⭕10.13 22日目 ⭕10.14 23日目 ⭕10.15 24日目 ⭕10.16 25日目 ⭕10.17 26日目 ⭕10.18 27日目 ⭕10.19 28日目 ⭕10.20 29日目 ⭕10.21 30日目 ⭕10.22 31日目 ⭕1ヶ月ジムとこのストレッチをやり続けた結果体重は－13キロウエスト－15cmは落ちました痩せれた事はとても嬉しいのですが３ヶ月後に会う予定だった、彼に彼女ができてしまいました…。年末年始に一緒に出掛ける予定と彼の誕生日をお祝いする予定を立てていたので、それまでに絶対に痩せようと頑張っていたのですがとても残念です…。でも彼の事は応援しようと思ってるので、これからは彼の為ではなく、自分磨きの為に頑張ってダイエットは続けて行きたいとおもいます。沢山の応援コメント頂き皆様のおかげでいつもダイエットは三日坊主の私が1ヶ月続ける事ができました。本当にありがとうございました🙇♀️🙇♀️
すごい！！続いてる！！頑張って！！
りこpin channel ありがとうございます❤頑張ります🙂❤
すごい！稀にみるめっちゃ続くひとや！私もやってみようとおもうんですけど本当に効果出ましたか？
らいらい 私はこのストレッチしながらジムに通ってるんでこのストレッチだけで効果が100％出てるかって言われたら、分かりませんが、やる前に比べたら私はウエストより腰周りと脚が細くなったね！って最近よく言われるよーになったんで、1度やってみるのもありかもしれないです🙂ちなみに私は寝る前にしてるんですが、5日目ぐらいまでは、はぁ〜やるのいらんなーってめっちゃ思ってましたが6日目からはやらないと逆に寝れなくなりましたwww
@@airiexilejsb めっちゃ続いてますね！なんか変化ありましたか？
ズボラストレッチをやり始めて約一ヵ月、衣替えの時に去年キツくなったボトムを処分しようと思い、試しにはいたら六個中、五個入るようになりました！すごい！！ズボラストレッチ続けます！！
嬉しくて初TH-camコメントです。この動画に出会って40日、毎日した結果、おへそ周り−5cm、骨盤周り−9cm。1回で痩せたという方が多いのですが、私は1回では痩せず…。やらないよりやったほうがいいなと思いながら毎日していたら、成果が出ました。これからも、他のズボラストレッチも含めて続けていきます！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
こておめ〜❗️
毎日40日もできるのが凄い…
@@ほのむー それなですっ！
ありがとうございます(^^)
この人のいいところは全部ゴロゴロしてやってくれるところ
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
それな
そろそろ始めて2ヶ月経ちます。やっぱり続けられる理由はゴロゴロにあったのか(*´∀`)♪うっすらとそうかなぁと気付いていたんですがねf(^_^;
1ヶ月毎日やり続けました。ウエスト−10センチ達成できました！半年前から他にもいくつかズボラストレッチを行い、体重−20キロ達成しました。ズボンに両足が入るくらいサイズダウンして驚いています。今まで私は短期間で激しいダイエットをしてリバウンドをし続けていましたが、この半年間はストレッチや筋トレを心がけて、食事制限はあまりしていません。食べちゃダメだという意識から敢えて食べることを意識していました。体に良いものを食べることを意識しました。深井さんがいつも動画の中で仰っているように毎日自分ができる範囲で続けて習慣化することの大切さを実感しました！今後も続けて引き締まった体を目指したいと思います！
どの動画をされたかよかったら教えてほしいです！
@@user-bw9ox3he7d 8/5にupされた太もも痩せの30分の動画と7/25にupされた二の腕痩せの15分の動画とこの動画を毎日やりました！この他にもやっていましたが、5分くらいのものです。まとまった時間を取ってやり出してから足が浮腫んだりしなくなったのでお勧めです😊
@@bombom0804 ご丁寧にありがとうございます参考にしてみます！
@@user-bw9ox3he7d いえいえ！お互い頑張りましょう！🥺✨
、
1回目で腹が縦に割れ、2回目に腹エクボかでき3回目でマイナス5センチになりました！ありがとうございます！運動大嫌いだし、腰はヘルニア持ちですがこちらのエクササイズは筋トレ-ストレッチの交互だからキツい後は休めるので辛くないマイナス15センチ目指します！
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございます！あれから2ヶ月-12kgになりました！ズボラストレッチのおかげです下っ腹の浮輪肉が消えてウエストサイズダウンに成功しました！まだまだ続けまます！
食事コントロールと共にズボラストレッチを始めて4ヶ月。「サボってもいいですよー」に励まされながら頑張った甲斐があり、体重-8㎏ ウエスト-10㎝で職場の健康診断で褒められました。これからも緩く続けて行きたいと思います!
すごいですねー自分も無理なく続けてみます
@@かつとん-m8z ありがとうございます😊ズボラストレッチさんのおかげで無理なく習慣化することが出来ました！まだまだ目標には達してませんが更に-2cmとなってます🙌一緒に頑張りましょう!!
凄い！！私は今1日目です！マイナス10㎝目標に頑張っています！一緒に頑張りましょう！
@@翡翠-w4u 一緒に頑張りましょう!!
3ヶ月で8kg減りました。ありがとうございました追記9月からはじめてすっかり習慣化しました。歯磨きと同じ感覚ですやらないと気持ち悪いみたいな。iPadやSwitchで流しながらスマホで別の動画みたりインスタやったりすれば意外と続きますよー！
コメント失礼します！🙏私もこの動画などで痩せたいと思ってるんですけど💦どのくらいの頻度でやってましたか？？（例えば毎日2回、とか2日に一回など、）教えてもらえるとありがたいです🥺
@@あぼかど-q4r 基本的には毎日夜に１回やってます！股関節ストレッチ→太ももの付け根のストレッチ→この動画の順番は固定で、その後に別の方の二の腕、腹筋、おしりの筋トレをやっています。だいたい1時間ちょっとで終わります！１ヶ月続ければあとは楽になるので頑張りましょう🥺
@@俺-r6y ありがとうございます！！！
無理しないでと呼び掛けてくれるのがいい。頑張ってと言ってくれる優しさ
ありがとうございます^_^
産後2年経って、今臨月の時と同じ体重に戻りつつあります…🫠そんな自分が嫌だし、いつまでも細くてキレイなママでいたい！！来月の4月の進級式の写真はキレイに写りたい！！ので今日から毎日頑張ります😭！！三日坊主にならないためにここに毎日コメントするぞぉー！💪🔥
今日から始めた中学1年です!忘れることが多いので、コメントなどしてくれれたら嬉しいです！○1月2日 ○1月3日 ○1月4日 ○1月5日 ○1月6日 ○1月7日 ○1月8日○1月9日 ○1月10日 ○1月11日 ○1月12日 ○1月13日 ○1月14日 ○1月15日 ○1月16日 ○1月17日 ○1月18日 ○1月19日 ❌1月20日 ❌1月21日 ○1月22日 ○1月23日
@@佐波-i4z ありがとうございます。 @たはだたじゃ さんも頑張ってください!
頑張ってください!!目標決まってなかったら決めたりしたらどうですか？（目標キメてたらごめんなさい🙏
@@R_222rnu- ありがとうございます。まだ目標決めてないので、２月まで頑張ってやりたいと思います!
忘れずにィィ〜！頑張ってください！
がんばれぇぇぇぇ！！！！！！！！！
0:24 腹筋伸び3:10 片足あげ3:49 腹筋伸び5:07 腹筋6:23 かかとタッチ10:26 左右11:05 だるまさん13:01 交互足
このストレッチと食事制限して半年くらいで約11キロ痩せました！先生のおかげです。でも最近停滞期なのか体重がほとんど変わらないんです。停滞期の時はどのストレッチをしたらいいですか？先生のお勧めがあれば教えてください。
ありがとうございます！すごいです！痩せない方は無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
固定おめでとう
えぇ！？すごい！おめでとうございますっ！🎉私もダイエットをしているのですが…どんな食事制限をしていたんですか？私食事制限したらなぜか太ってしまって…wやり方が悪かったのかなと思ったので是非教えてほしいです！！
@@定規-b5d ありがとうございます！！
@@タピオカパァンッッッッ 食事制限はだいぶ昔、ためしてガッテンでやってたダイエットなんですが、検索で ためしてガッテン カロリー ダイエット で、一番上に出てくるものです。詳しく書いてある本だと、しあわせダイエットで検索してみてください。ちょっと高いです汗 しっかり食べて、１ヶ月で5キロは痩せましたよ。
何度もお腹痩せしたいと思っても腰が痛くて腹筋できなかったのに、ズボラストレッチさんを見始めてから腰が痛くならない腹筋があることを知れて、腹筋やお腹痩せに対しての苦手意識が無くなりました！腰が痛い方無理しないでって声掛けでめちゃくちゃ救われるし頑張れます😭ありがとうございます。
かつてここまで無理しないで、あとちょっとがんばってと優しく励ましてくれる筋トレ動画があっただろうか。くびれたウエストと優しさ、両方を手に入れられるなんて、なんて素晴らしい動画なの。
全くです。めちゃくちゃ腹筋の無い私も最後まで出来ました。しかも誉めてもらえるなんて。頑張れますね😆
ズボラストレッチを始めて今日でちょうど1週間。 11/2(月) 初日 ウエスト83cm11/9(月) 7日目 ウエスト79cm今後継続したいと思います。
0:31 腹筋のストレッチ1:11 膝つきプランク1:52 お腹伸ばし2:29 逆3:10 四つん這いで片足ずつあげる3:48 腹筋のストレッチ4:27 膝曲げたまま足持ち上げる5:07 腹筋5:43 膝曲げたままドローイン6:23 かかとタッチ7:04 腰ねじり7:43 逆8:28 肘で膝タッチ9:08 つま先を内外にねじる9:47 自転車漕ぎ10:26 膝を立てて左右に倒す11:05 ズボラ腹筋11:43 右股関節外回し12:24 左股関節外回し13:01 交互に足を上げる13:39 腹筋14:19 膝曲げたままドローイン14:58 膝曲げたまま足パカ15:39 腹筋のストレッチ16:18 膝つかないでプランク16:57 お腹伸ばし17:36 逆
こうみると、めっちゃ種目?あるね
@@タカ-e9s たしかに！
ないすぅ〜
分かりやすい‼️😃
お盆の連休利用して毎日ではないですがやってみたところ…体重-1.5kg、ウエスト-4cmいきました！ありがとうございます続けてみます！
一週間でウエスト−9センチになりました！ズボラストレッチは本当続けやすいし頑張れます♡
_はる おめでとうございます！！すごーーいです！！！毎日何分やりましたか？
ズボラストレッチ ありがとうございます😊１日１回、２種目やっていました！
_はる すごいです！体重って痩せましたか？
時間睡眠 私は食事制限もしてるので今月入って3.3キロ減ってます！
一回やっただけでお腹凹んでうっすら縦線入りました！！きついけどその分効果抜群です！とりあえず一か月頑張ります！初めて6日目で3kg痩せました…！ホントすごいです！
3キロはえぐwww
ありがとうございます(^_^)すごいーです！
1日何回、何分やっていますか？
@@小林彩乃-c2v 1日1回夜にやってます！他にも色々な人の動画の筋トレしてます！
まだやってる？
なんだこれって押してみたら最後までやってしまった…笑私は自分からやるタイプではなくて誰かにやろうと引っ張ってもらうと、ついて行くタイプです。なのでリードしてもらえて良かったです！久々に体動かして楽しかったです！主さんはしゃべりながら筋トレしてるので余計大変なんじゃないかと思いました！！お疲れさまでした！！
初めて1ヶ月半が経ちました！ウエストダウンを目に見えて体感してるわけではありませんが、並行して通っているHIFUエステのスタッフさんに、明らかに背筋が良くなっていて反り腰が直っている！と言われて、写真も比較しましたが前と全然違う！！！そのスタッフさんに、この動画を見せると、これは毎日やると効果絶大ですね！反り腰が直ったのは、これのおかげなのでこれからも続けましょう！と言われました！いいストレッチ動画をありがとうございます！あと、便秘の改善にもなりました！！
今年はダイエットの1年にしたい
一緒に頑張りましょ🎶
ありがとうございます！応援してます(^^)
私も！ダイエットってナアナアでやって来たけど、柏原ゆきよさんのお米ダイエットと深井トレーナーの筋トレストレッチで頑張っています。今は停滞期間みたいですが、気長に頑張ってみま～す。
これから、毎日やります。通知で起こしてください。 158cm 57キロ3/18 ○ 3/19 × 3/20 × 生理中3/21 ×3/22 ○
ありがとうございます^_^！
@@にぱ-n4m 教えて下さりありがとうございます
今日から始めます。お腹周りすっきりさせて頑張ります 12/8 ○12/9 ○ 今日も頑張れました。優しいお姉さんはお疲れ様コメントをくれるとモチベが上がります。12/10○ 今日もがんばれました12/11○ なんと今日も続きました 偉い！12/12○ 気合いで今日も続きました！12/13○ 今日はコメントのおかげで頑張れた12/14○ 今日もやりました👍12/15○ もちろん今日も👍12/16○ 眠かったけど寝る前にできました12/17○ 結構偉いかも 続いてるよ？12/18○ 仕事終わりにやりました12/19○ お疲れ様でした12/20◯ 無限腹筋編どこまでも続きそう12/21◯ 気合で乗り越えております12/22◯ 優しいお姉さんコメントください12/23◯ みんなコメントありがとう今日も読みに来たついでに腹筋できました12/24◯ クリスマスチキンを食べたので少し長めにやりました偉い12/25○ クリスマスもやりました12/26○ もう少しで一か月なので続けてます！12/27○ コメントありがとう
続いててすごい！！応援します！！！
@@めろんぱん-w5p ありがとうございます！なんか頑張れる気がしてきました！
続いてて凄いです👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
@@onakapeko ありがとうございます！今日も頑張れましたよ！
頑張ってください！！
一週間位続けていて、細くなったかというとそこまで効果は感じていないのですが、何よりやろうかなと思える程度のプログラムと程よい負荷で出来てる自分に対して自己肯定感上がるのでとても良いです！最初はコロコロ転がって全く出来なかった肘で膝タッチが、だんだん出来るようになってきているのでより効果的にストレッチ出来るようになっていくといいなと思ってます。
高３女子です。春から大学生になるので今日から初めて行きます。1回ではあまり成果はなかったですが、腹筋使ってるなって感じが好きで、頑張って4月まで続けたいと思います。
私も4月に色々用事があるので4月まで続けるつもりです！！お互いがんばりましょう👍
ありがとうございます(^‐^)一緒に頑張りましょう！
ズボラストレッチ始めて１週間くらい経つのですがウエスト84センチが78センチになってました！間食がやめられないので体重は2キロほどしか落ちてませんが笑見た目が変わるとモチベーションあがります😌これからここに自分用に記録させてください🙇♀️1月25日 ○ 78センチ1月26日 ✖️体調悪すぎてできず…1月27日 ○ 77センチ昨日サボった上に暴食したのに…！1月28日 ○ 77センチ1月29日 ○ 77センチ1月30日 ○ 76.5センチ1月31日 ✖️2月1日 ○ 77センチ昨日サボったけん戻ってた😭
ありがとうございます(^_^)
今日からダイエット、始めていきたいと思います。私はよく、めんどくさがって色々しないので｢しろよ。｣的な意味でいいねを付けてくれたら嬉しいです 頑張ります‼
頑張れ～！！
しろよ〜笑。頑張ってください！
しろ〜。！
しないとおこるぞ〜
したか？
５日目。５日続けてみて今回のが一番しんどさを感じました。効いている証拠なんだと実感しています。明日からも頑張るぞー！
1日でマイナス7cmとか正直1ミリも信じてなかったけど、物は試しっていうし1回やってみるかと思ってやったんだけど、案外長くて12分くらいでギブアップして次の日ウエスト測ったら『－4cm』まじで目ん玉出ました。まじでこれスゴすぎ、ききます。コメントで1日でマイナス〇cm!!とか言ってる人も信じてなかったけど、これガチだわ……絶対やった方がいい。。
目ん玉入れてやるよw
@@鬼山田-s4w 草www
目玉落ちてたんですけどどなたのですか？
HIITを日課にしてるのですが、こちらの動画をたった1回しただけでくびれが驚くほどくっきりとして感動しました😭難しい動きもなくストレッチのおかげで腹筋が伸びるのですごく気持ちいいです。最高の動画をありがとうございます!!!
こちらこそありがとうございます(^^
今私は不登校なのですが、学校行く時に驚かせたいです😊毎朝これやってます！
頑張れ！ビックリさせろー❗
FIGHT
2か月前から2日に１回程度でしてます！約3キロ落ちました!!家族からもクラスの男子にも痩せたって言われたり、1番続けれるしモチベ上がりました！これからも頑張ります！
ズボンを試着もせずに衝動買いして家帰って履いてみたらウエストのボタン閉まりませんでした！せっかく買ったので、履けるようになんとかウエストを細くしようと動画を探していたらこれを見つけました！私は三日坊主どころか一日坊主になってしまうのですが、このズボンが閉まるようになるまで何とか頑張ってみようと思いますっ
ありがとうございます^-^！
今日から一週間チャレンジします！一週間後報告にきます！12月6日 88cm一週間やりました！-3cmでした！
4月中旬からはじめて毎日続けてきて、ついにパンツのサイズが2つ落ちました！！！！Sを着てるなんて信じられないです！！！！おかげで今持ってるパンツが全てブカブカになって、買い直す羽目になりました！！！！どうしてくれるんですかーー！！！！😂😂😂😂5月の頭にあったライブに向けて推しにこんな体見せられない（見ないけど）と突然思い立って、TH-camで検索かけてこの動画に出会って、本当に変わることができました。今では毎日ストレッチと筋トレをしないとソワソワします。社会人になって運動嫌いだった私が変わることができたのも、この動画のおかげです。本当にありがとうございます。これからも続けていきます！一緒に頑張りましょー！！！🫡💪🏻💪🏻💪🏻ちなみに推しにしっかりファンサもらいました✌🏻いえーい
すごいーです！ありがとうございます^_^これからも一緒に頑張りましょう！
この動画だけですか？😮
3/22から始めて今日で５日目です中途半端に終わらしたくないです毎日既読感覚で良いんで通知ください!
ありがとうございます(^-^)
半信半疑で試してみたら－4㎝になりました！最近ストイックなストレッチばかりで疲れてきていたので内容を少し組み替えてこちらのトレーニングを組み込ませてもらいます😭腰痛持ちなので配慮してくれたり一つ一つの心配りが嬉しい😌✨
凄いです！一日目でマイナス3cm二日目でマイナス3cm78から72です！効果が目に見えるから続けられそうです。64cmまで頑張ります！
出産でリバウンドしまくったので、久しぶりにこのストレッチはじめました！每日続けれるよう、産後のお腹へっこませれるようがんばります！ズボラさんで以前23キロ痩せたからまたもどします！
諦めようとしている人へ後悔一生人生一瞬楽しい後悔のない一瞬の人生にしましょう！
裏を返せば後悔も一瞬なのでは？
後悔一生辛いの一瞬なら聞いたことある
人生一瞬？？？？
なんか違うくね
ありがとうございます(^^)一緒に頑張りましょう！
産後うつと過食で激太りしました。体力が落ちて動けない日が多かったのですが、身体と相談しながらこの腹筋をしていたら動ける日が増えてきました！ここ最近(2週間くらい)は、こちらの動画の腹筋と股関節ストレッチを毎日行うことが出来ています👍要所要所で褒めてもらえるので頑張ることが出来ます！今のところ体重は変化なしですが、始めた頃よりウエストが５cmも減りました😭✨もう少し体力がついてきたら有酸素運動も取り入れていきたいと思います。素晴らしい動画をありがとうございます❗
こちらこそありがとうございます(^_^)
もう本当神しか思えません。いつも続くかないのに、毎日今はやらないと気がすまないし、股関節は痛くなくなるし、腰痛は軽くなるわ、足は細く柔らかくなり、反り腰も無くなり、癒しのストレッチです。優しい声にも癒されてます。足が嘘みたいに軽いし、パンパンに張ってたモモも今は柔らかいです。感謝しかないです。これからも毎日増やしながら頑張ります。ありがとうございます😊
私も毎日やらないと気がすまなくなりました。体動かすと気持ちいいですよね。今は20分暇な時間があったら1日に何度もやってます(^-^)
数年前にやっていた動画を久しぶりに観てまたやっています。このストレッチをやっていた時、愛犬が「ストレッチじゃなくて私を構って〜！」とちょっかいを出して来たのを思い出します。懐かしくて涙が出ました。あの時の事を思い出してまた頑張って続けたいと思います。
ありがとうございます^^！一緒に頑張っていきましょう！
大学で最高のスタート切りたいので、まずは卒業式まで毎日頑張ります。1.12 ◯1.13 ◯1.14 ◯1.15 ◯1.16 △1.17 ◯1.18 △1.19 △1.20 ◯1.21 ◯1.22 ◯1.23 △1.24 ◯1.25 ◯1.26 ◎1.27 ◎1.28 ◎1.29 ◎1.30 ◎1.31 ◎2.1 ◎2.2 ◎2.3 ◎2.4 ◎2.5 ◎2.6 ◯2.7 ◯2.8 ◎2.9 ✕2.10 ◎
効果はどのくらいですか？痩せてます？
こんなに続けられるのえらすぎる！
@@星空が一番綺麗 さん体重はそんなに変化は無いのですが、体脂肪率が少し落ちました。
@@ぁぃまぃもこ さんコメントありがとうございます…！とっても嬉しかったです🙇🏻♀️✨
私も始めたばかりですが、3日坊主で終わってしまう･･･どなたか忘れないで頑張ってとでいいねおして教えてください
忘れないで!!頑張って💪
やってますか？！頑張ってください！
わーいこんばんは！
頑張ってください!
頑張って！
受験前は64cmだったのに受験後80cmになって😰絶望していましたが、今日1回これをやったら-3cmの77cmになってました〜！！受験前の64cmよりもっと細くなるために毎日やっていきます✨↓記録2/19 ○ 77cm、55.2kg2/20 ○ 76cm、55.0kg2/21 ○ 76cm、55.0kg2/22 ○ 73cm、54.8kg (くびれ再出没しました😳)2/23 ○ 70cm、54.8kg (ジム行きました！)2/24 ○ 68cm、53.4kg (ジム行きました！)2/25 ○ 68cm、52.4kg2/26 ○ 67cm、51.2kg2/27 ○ 73cm、51.0kg (なぜか戻った😓)2/28 ○ 68cm、51.0kg3/1 ✕ サボった……💦3/2 ○ 68cm、51.6kg3/3 ○ 68cm、52.0kg3/4 ○ 71cm、52.5kg (太ってる😓)3/5 ✕ 体調不良でサボった🤒3/6 ○ 71cm、52.5kg3/7 ○ 69cm、52.8kg (太り始めたので、深井さんの他のトレーニングも明日からやってみます！！)3/8 ○ 70cm、52.4kg3/9 ○ 70cm、51.8kg3/10 ○ 69cm、52.0kg3/11 ○ 69cm、52.6kg3/12 △ 69cm、52.8kg (生理中なのでサボりながらやりました😅)3/13 ✕3/14 ○ 68cm、51.2kg3/15 ○ 68cm、51.4kg3/16 ○ 67cm、51.4kg3/17 ○ 67cm、51.4kg3/18 ○ 68cm、51.6kg3/19 ○ 69cm、51.8kg3/20 ○ 69cm、52.0kg3/21 ○ 68cm、51.8kg3/22 ○ 68cm、51.4kg3/23 ○ 71cm、51.8kg3/30 ○ 68cm、50.2kg(今まで忙しくてできてませんでした😢)4/1 ✕ 入学式で疲れてサボった😓4/2 ○ 68cm、50.8kgちなみに…18歳、身長は155cm、気になる所はぽっこりお腹と太ももと二の腕と指の太さ！笑
応援してます✊❕
@@無名-q7j3f ありがとうございます✨🥰頑張ります〜🍀
頑張れ✊
@@りょうた-b4t ありがとうございます〜！やる気がでます💪🏻
ありがとうございます(^_^)！
そんないくらなんでも1日で変わるわけないだろと半信半疑でやってみたら8センチ減りました…測り方が下手くそなせいもあるのでしょうが明らかにやる前より腹筋が締まった気がします 本当にありがとうございます…！
何気なく始めて5日目腰が痛いので無理のない範囲で頑張ってます！皆さんにいい報告が出来るように頑張ります！！
10日前から毎日頑張ってます。初日出来なかった膝をつけないプランクが、今日初めて最後まで出来ました！凄く嬉しいです！これからも続けていきます！
最後までやったらめっちゃ褒めてくれるし、体調や首、腰に対しての気遣いがあったり、"体勢チェンジ"って体勢変える時間くれるのがめちゃくちゃ嬉しい。いちいち動画止めなくても間に合う。動画の速度で調節して！って言ってくれるのもめちゃくちゃ有難い。頑張るけど、どうしてもきつかったらそれでもいいんだ！って続けられる。「頑張れ！あともうちょっと！やるぞ！」じゃなくて、「きついな。無理しないで痛くない範囲で」って言葉が嬉しい。きついなって何回か言ってくれてるのが、自分の気持ちを代弁や共感してくれてる気になって楽になる。ありがとうございます！😊頑張ります！🙋♀️
これ始めてからお腹いっぱい食べちゃってもお腹ぽっこりしなくなった！デートの時はほんと助かる♡
やっぱりズボラストレッチさんの動画と言葉で頑張れます！1ヶ月、2ヶ月前かな？コメントしたのですが、あれから毎日続いています！2ヶ月でウエスト－17cm、体重－12キロ落ちました！人生が変わりました…本当にありがとうございます！
中一女子です一昨日幼なじみ初恋の付き合った話を聞き絶賛失恋中です。泣きじゃくった結果見返してやるということに三日坊主の私にもしっかりできるかな？頑張ってやる……
同じ状況です。。。私も中一で、元彼にデブと言われるようになりました😭一緒に頑張りましょう( *´꒳`*)
こんばんは！昨日やり忘れたので今日やってます。どうですか？
それは悲しい😭頑張って
半信半疑でやってみた所一回やっただけで−5cmでした❗すごくモチベーションに繋がるなって思いました😖これから毎日続けて冬休み明けには可愛くなれるようにがんばります❗
すぐ終わっても内容がキツかったら続かないタイプですけど、この動画は長めではあるけど休憩がめっちゃ入ってるので続けられてます🙆♀️(2日連続サボる日もあり)2週間くらいで明らかに浮き輪肉がなくなって大感謝！！1ヶ月以上続けてます❕
他の腹筋動画もやってるので自分用0:32 0:32 0:321:11 1:11 1:111:51 1:51 1:512:28 2:28 2:283:47 3:47 3:475:48 5:48 5:487:04 7:04 7:047:42 7:42 7:429:08 9:08 9:0810:25 10:25 10:2514:19 14:19 14:1915:38 15:38 15:3816:57 16:57 16:5717:36 17:36 17:36
深井先生の優しい声に癒されながらいつも頑張ってます。おかげ様で習慣化する事が出来て1カ月ストレッチ4種類と糖質制限したら4キロ痩せました❗職場の人に痩せたねって言われて本当に嬉しいです😆🎵🎵ありがとうございます☺️
ありがとうございます^o^すごーいです！
初めて1週間くらいたちますが、腹筋が少しついてお腹に力を入れるのが上手くなったのか、快便になりました！便秘で悩んでいたので嬉しいです😭😭
個人的ダイエット動画1位です！声がけが支えになります！そして初めましてで完走した！私えらい！！みんなも偉い！！！皆で素敵なスタイルになるぞ！！みんなで応援し合おう！！！
いや再生速度のかえ方まで教えてくれてるの？？人が良すぎて心が浄化されるわ
昨日から始めました。好きな人が出来たので頑張ります！4月7日 〇4月8日 〇4月9日 〇4月10日 △4月11日 〇
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
好きな人！！！！素敵！！頑張れ！！！
一度やっただけで6cm減しました!!優しくて、たくさんはげましてくれるズボラストレッチ大好き♡
このストレッチ筋トレ 動画はすごく完成されていてとても良い。 この先もこの動画は続けて下さい。日本の習い事に「丹田」と言う場所が有るが、ここがすごく鍛えられている感じがして 歩く姿勢もだいぶ良くなった。２年以上続けているが、さらに腰痛の解消にもなっている 本当に助かっています。
初めてコメントします。半信半疑でやったら2日で10センチ減り驚いてます……かなり疑いながらやってましたが朝晩と1日2回やり計って旦那と喜びました🙌❤これからも続けます❤
私はそうなりたい✨
あまりにも元々の筋肉が無さすぎるのと体が超硬いのとで、他の方の動画だと腹筋がキツすぎてできなかったのですが、この動画だとストレッチや易しめのトレーニングがあってこれなら続けられそうです！途中でめっちゃ応援してくれたり概要欄とかにも気遣いがあって助かります！絶対痩せます！良い動画ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^^)
一回でほんとに−１㎝痩せました！ほんとにすごいです！高校入るまでに頑張って毎日やりたいと思います！
身体障害が悪化してしまい手を使う運動が痛みを伴う為出来なくなってしまい運動出来ない自分が嫌でしたが深井先生の骨盤矯正の脚痩せをこの前に行い手が悪くてもあまり手を使う動作がない為スムーズに出来て尚且つしっかり汗もかきとてもいい運動になりました😊サボり気味でしたがまた再開していこうと思います🎉
まじで1回するだけで2cm細くなった……ズボラだし、こういうのやっても効果なくて続かないけど丁度いいキツさで続けられそうです！！！
趣味でコスプレをやっている中学生なのですがへそ出しの衣装を着る際にウエストが気になっていたのでストレッチをすることにしました💕憧れの衣装のためなら続けられそうです🌈✨今日から毎日続けてみようと思います👊✨✨🍩🎀1週間🎀🍩10月26日 月曜日⭕️ ウエスト6710月27日 火曜日⭕️ ウエスト6710月28日 水曜日⭕️ ウエスト70🐠追記🐠まさかのウエストが増えてしまいました…が、これからも続けて行こうと思います😭👊💕既読感覚でいいねしてくださると励みになります😖💕勉強とストレッチの両立頑張ります✨
勉強、大事ですよね…私も中学生！同じ中学生同士、頑張りましょう💪
@@ゆきにゃん-f1b コメントありがとうございます😭💕最近体調が良くなくてサボりがちになってるんですが続けて行きたいと思います😖💕💕お互い頑張りましょう🙇♀️ 追記私も約ネバ好きです🌝
@@ちかめちか マジ！？約束ネバ楽しいもんね♪体調良くないのは心配だけど、お互い頑張ろう💪
私も約ネバ好きだぜ。アイコンのエマちゃんかわいいでしょ!!エマみたいに細くなりたいなー
@@まる子-v9s うん！可愛い！エマは尋常じゃないほど動いてるからねー😅あんなに動けるようになりたいよーw
1週間前から始めてます！1週間経って彼氏にウエスト細くなったね！って言われました！嬉しかったです✨18分って長いのに、ズボラストレッチは楽しく毎日続けられそうです♪
12月に出産して、4ヶ月経ったのでそろそろダイエットしようと思ったところにこの動画がオススメに出てきました！新年度になったので、心機一転頑張りたいと思います！目標はとりあえず妊娠前に戻ることです！
これを昼と夜に1回ずつして、次の日の朝へそを目印に測ったら5センチ細くなってました！！！！今日も続けていきます！
高一女子ですお菓子食べるのが大好きで162cmに関わらず62kgのデブ体系になってしまいました、、。リア充になるために頑張ろっと！！良ければイイネで応援お願いします！
私も身長154で体重55キロあったんですが頑張ってダイエットして44まで落としました！！そのおかげで彼氏出来ました。瀬桃さんもがんばってください！！！
私も168cm60kgなんですけど、お菓子大好きでkcal高いものぼかり食べちゃって、運動も全然してないので一緒に頑張りましょ🤧
身長もほぼ同じで同じ体重です💧お互い頑張りましょ！！
一緒すぎる！！！！このメンツで全員痩せましょ！！
やってますか！元気？
他の方の筋トレ動画は体幹が元々ない私には結構きつくて仕事終わりにするにはめちゃくちゃメンタルやられそうだったんですけど、この動画は布団の上でできるし、腰が痛い人はこうしたらいいとか言ってくれはるので続けて行けそうです😊😊こないだ焦ってデート前日にこの動画だけしたんですが、痩せたって言われたので頑張って続けて痩せます！！
寝起きが悪く、ベッドの上で出来るストレッチを探していたら出てきたので毎朝やっています。元々身体が硬いのもあり、ストレッチを行ってから、日常の動作が楽になりました。説明も分かりやすく、運動量もちょうど良いので、引き続き行っていきたいと思います。ありがとうございます。
効いてるはずなのに汗もそんなに多くかかず，寝る時もポカポカしてて，とてもいいストレッチに出会いました！これからも続けます！
筋トレした日の夜はもちろん、筋トレのやる気ない時にでもズボラストレッチだけはやってます！少し間食しちゃってもなぜか翌朝にリセットしてくれて最高です🥺‼︎食べてなきゃもっと落ちていたと思いますけどね😂キツくはないので続けやすくて好きです😌❣️
このストレッチをやると、身体がすごく熱くなって火照ってるのがすごくわかります。ダイエットサプリなんかより絶対に痩せるってよく分かります😀
自分用に！！コレと脚痩せと腕痩せを一緒にしながら！一人暮らしで体重計とはかりがないので体感で痩せを感じるしかないですが！食べることが好きなので食事は制限しません！！！1日目🙆🏻2日目🙆🏻3日目🙆🏻(早速脚痩せの効果を感じてます！)4日目🙆🏻(腕細くなった？って聞かれました！)5日目🙆🏻(あともう少しで1週間！楽しみです)
今日から始めます！みなさんも一緒にやりましょう。春から高校生の女子155cm54㌔受験期に４㌔以上太りました3月12日⭕️3月13日❌3月14日⭕️3月15日❌3月16日⭕️３月17日❌合格してました！！３月18日⭕️３月19日⭕️３月２０日❌
ありがとうございます(^^)一緒に頑張りましょう！❕
頑張れー！あとおめでとうございます😊
おめでとうございます^o^すごーーいです！
合格おめでとうございます😊
やる前何センチとか計らなかったけど、やった後鏡の前でお腹見てびっくり。目で見てわかるくらい効果でた。たった1回なのに… 声掛けも優しくてサボっていいって言葉で気が楽にできるしとてもいい動画に出会えました。ありがとうございます!!
体重って減りましたか？
最高猫少しですが、減ってました😭💖
これ一回やっただけで－5cmでした！！ありがとうございます！これから毎日続けていこうと思います！！水泳の授業が始まったのですごく助かりました！！
夜寝る前にだけ1週間メニュー始めました！6日目、腹筋使うストレッチで筋肉痛になってるのがわかります！背筋したとき伸びで気持ちいいです😊明日への自分に繋げるために頑張る今日の私🔥🔥
すごい、、私痩せにくい体質なのに1日1回ずつちょっと続けただけで痩せてきました！これからも続けていきますっ！！
初めてやったんですが、1回でウエスト−2.5cmになりました！！これからも継続していきます！
ありがとうございます(^ ^)
初めて見たんやけど、やってて辛くなってきても「頑張ってください」とか励ましの言葉を交えながらコツを教えてくれたからめっちゃモチベ上がった🥰ただただやり方教えて貰うより励ましてくれた方がやり甲斐あるよな
ありがとうございます(^-^)！
すごい…最初と最後で腹筋伸ばしの筋肉の張りが明らかに違う😳普段私がやってる筋トレより圧倒的に楽なのにちゃんと効いてるのが実感出来ます！普段怠りがちな筋トレ後ストレッチもメニューに入れてくれるのが大助かりです！比較的キツくないメニューに加えて休憩ストレッチも間に入るので初心者さんにも優しいのも魅力ですね！
ズボラストレッチさんのキツすぎなくて続けられそう！！！頑張ります！
1ヶ月間継続してやっています！2週間ほどズボラさんの動画と、他の方のダイエット動画を体慣らしでやってました。二つ合わせて約30分、最初は長く感じていましたが、気づけばハマってしまい10個ほど動画をみて体動かしています！ズボラさんにはきっかけを作って頂けて本当に感謝しかないです！ありがとうございます！
ズボラストレッチは日によっていろいろしているのですが「そんなストレッチじゃ痩せない」って彼氏に言われたので皆さんの結果コメント信じて取り組んでみます！追記年末年始、毎日ズボラストレッチを続けた結果、開脚して肘がつくようになりました！
コメント失礼します！アラフィフでズボラストレッチ歴11ヶ月です😆ズボラストレッチ信じてやったもん勝ちです！私は今ダイエット終了してボディメイクに入りました。若い方の方が結果が早い気がします！頑張って下さい💪
@@uzuki_ コメントありがとうございます！ダイエット終わってボディメイクされてるんですね！すごいです！！やる気に繋がりました😊ズボラストレッチを信じて続けていきます✨
@@coco-st5bz 応援してます💪
こんばんは♪3ヶ月前からメルマガの1週間メニューを参考にしたり、色々なズボラ運動を組み合わせて続けています。MAX103kg 体重97kg.体脂肪41%ウエスト103cm(9月)体重95kg.体脂肪41%.ウエスト97cm(10月)体重93kg.体脂肪率40%ウエスト93cm(11月)体重91kg 体脂肪40% ウエスト91cm来月も頑張ります！
3回くらいしかやってないのに71cm→67cmになりました…足痩せで効果出てズボラストレッチさんでダイエット頑張ろって思ってるんですけどほんとにすごい…
これ朝起きて暇だったのでやらせて頂きました…これほんとにすごい効果ある🥺デブなのでおへそあたり測ったら80cm→72cmになりました、、、！！-8cm…!?ってなりました。ほんとにありがとうございます🙌🏻太ももの付け根のストレッチやった際もめちゃくちゃ柔らかくなったし、沢山続けていきたいと思います☺︎
骨格ストレートでお腹周りがすごく気になっていたのですが此方の動画で1週間トレーニングしたら制服のスカートがゆるゆるになりました😭！ウエストを測ってみると−8cm縮まってました本当に嬉しいです、、！動画内の言葉に毎回励まされながら無理なく続けることができてとてもありがたいです⸜❤︎⸝今後も続けていきたいと思います😌💐
食事制限などはされましたか？
やり始めて2日目だけど、すごく効いてる気がします！！！夏までにウエスト-6cm痩せたいので頑張ります！🔥
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【深井裕樹プロフィール】
プロテインメーカー
株式会社スマートタンパク 代表取締役
自分自身がプロテイン置き換えで
3ヶ月でー6kgに成功。
ズボラで運動嫌いなことを全面に押し出して
「ズボラなトレーナー」としてSNSでストレッチ配信を
するストレッチインストラクター
ベッドで寝ながらスマホ見てできるストレッチが得意。
メイン視聴者はアラフォー女性
「週に1回でもストレッチすれば習慣化」を合言葉に
痩せたい女性が運動を始めるきっかけ作りをしている
【公式ホームページ】
zuboraastretch.com/
【テレビ出演実績】
日本テレビ ヒルナンデス 2023/1/16
TBS マツコの知らない世界 2024/2/27
日本テレビ ZIP 2024/4/26
テレビ東京 ワールドビジネスサテライト2022/7/12
フジテレビ ノンストップ 2022/2/15
テレビ東京 なないろ日和 生出演 2024/3/21
テレビ朝日 東京トキメキ百貨店 2021/11/4
CBCテレビ チャント！ 2021/7/21
【雑誌掲載実績】
LDK 2022年8月号〜2年間毎月連載
ESSE 独占4ページ 2022/3月号
anan カラー4ページ 2024/6月号
女性セブン2023/4/27
CLASSY 2024/7月号
モデルプレス ランキング10位 2022/1/26
Popteen（ポップティーン） 2022/2月号
kiitos. Vol.22（キイトス） 2021/12/23
Cuugal キューガル 2021/8月号
【僕が監修】
体操元日本代表 田中理恵さん
TH-camチャンネルでのストレッチ
↓↓↓
th-cam.com/video/dY2F66QHG9s/w-d-xo.html
#ズボラストレッチ
#お腹痩せ
#太もも痩せ
この腹筋のおかげでウエスト細くなったのに、戻ってしまったのでまた続けようと思うのですが、三日坊主になってしまうので、見た方良かったらいいねして呼んでいただけると嬉しいです😭
同じく✋
どうどう！？
がんばれ💪
やってるー？🙋♀️
頑張ってうちも今日からやってるから一緒にやろう- ̗̀( ˶^ᵕ'˶)b
「頑張れ、諦めないで」じゃなくて「辛い人は休憩して、無理しないで」って言ってくれるのが逆にやる気出るし続けられる気がする！
私もそれでがんばれました。
な。
私もそう思いました
うちもそれでがんばれてる
なんか頑張れーって応援を心からされてる感じでなんか完走できた！楽しかった〜これからも続けてきたい！あっ！ウエスト測るの忘れてたけどなんか痩せてる……？！すごい、続けよ……
絵描きのあーゆぅ
え、ほんとに？！ウエストはかってなくてもわかるもんなの？！そんなん知っちゃったら、もう…やるしかないっしょ！
始める前に動画を先に再生
させて頂きました。ちょっと
きついかなーって思ったんですが
3ヶ月後に片思いしてる彼に会う予定です。それまでに絶対痩せたいので、
今日から頑張ります。
9.22 1日目 ⭕
9.23 2日目 ⭕
9.24 3日目 ⭕
9.25 4日目 ⭕
9.26 5日目 ⭕
9.27 6日目 ⭕
9.28 7日目 ⭕
9.29 8日目 ⭕
9.30 9日目 ⭕
10.1 10日目 ⭕
10.2 11日目 ⭕
10.3 12日目 ⭕
10.4 13日目 ⭕
10.5 14日目 ⭕
10.6 15日目 ⭕
10.7 16日目 ⭕
10.8 17日目 ⭕
10.9 18日目 ⭕
10.10 19日目 ⭕
10.11 20日目 ⭕
10.12 21日目 ⭕
10.13 22日目 ⭕
10.14 23日目 ⭕
10.15 24日目 ⭕
10.16 25日目 ⭕
10.17 26日目 ⭕
10.18 27日目 ⭕
10.19 28日目 ⭕
10.20 29日目 ⭕
10.21 30日目 ⭕
10.22 31日目 ⭕
1ヶ月ジムとこのストレッチを
やり続けた結果体重は－13キロ
ウエスト－15cmは落ちました
痩せれた事はとても嬉しいのですが
３ヶ月後に会う予定だった、彼に
彼女ができてしまいました…。
年末年始に一緒に出掛ける予定と
彼の誕生日をお祝いする予定を
立てていたので、それまでに
絶対に痩せようと頑張っていたのですが
とても残念です…。でも彼の事は
応援しようと思ってるので、これからは彼の為ではなく、自分磨きの為に頑張ってダイエットは続けて行きたいとおもいます。
沢山の応援コメント頂き
皆様のおかげでいつもダイエットは
三日坊主の私が1ヶ月続ける事が
できました。本当にありがとうございました🙇♀️🙇♀️
すごい！！続いてる！！
頑張って！！
りこpin channel
ありがとうございます❤
頑張ります🙂❤
すごい！稀にみるめっちゃ続くひとや！
私もやってみようとおもうんですけど本当に効果出ましたか？
らいらい
私はこのストレッチしながら
ジムに通ってるんでこのストレッチだけで効果が100％出てるかって言われたら、分かりませんが、やる前に比べたら私はウエストより腰周りと脚が細くなったね！って最近よく言われるよーになったんで、1度やってみるのもありかもしれないです🙂ちなみに私は寝る前にしてるんですが、5日目ぐらいまでは、はぁ〜やるのいらんなーってめっちゃ思ってましたが6日目からはやらないと逆に寝れなくなりましたwww
@@airiexilejsb めっちゃ続いてますね！なんか変化ありましたか？
ズボラストレッチをやり始めて約一ヵ月、衣替えの時に去年キツくなったボトムを処分しようと思い、試しにはいたら六個中、五個入るようになりました！すごい！！ズボラストレッチ続けます！！
嬉しくて初TH-camコメントです。この動画に出会って40日、毎日した結果、おへそ周り−5cm、骨盤周り−9cm。1回で痩せたという方が多いのですが、私は1回では痩せず…。やらないよりやったほうがいいなと思いながら毎日していたら、成果が出ました。これからも、他のズボラストレッチも含めて続けていきます！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
こておめ〜❗️
毎日40日もできるのが凄い…
@@ほのむー それなですっ！
ありがとうございます(^^)
この人のいいところは全部ゴロゴロしてやってくれるところ
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
それな
そろそろ始めて2ヶ月経ちます。
やっぱり続けられる理由はゴロゴロにあったのか(*´∀`)♪
うっすらとそうかなぁと気付いていたんですがねf(^_^;
1ヶ月毎日やり続けました。
ウエスト−10センチ達成できました！
半年前から他にもいくつかズボラストレッチを行い、体重−20キロ達成しました。ズボンに両足が入るくらいサイズダウンして驚いています。
今まで私は短期間で激しいダイエットをしてリバウンドをし続けていましたが、この半年間はストレッチや筋トレを心がけて、食事制限はあまりしていません。食べちゃダメだという意識から敢えて食べることを意識していました。体に良いものを食べることを意識しました。
深井さんがいつも動画の中で仰っているように毎日自分ができる範囲で続けて習慣化することの大切さを実感しました！
今後も続けて引き締まった体を目指したいと思います！
どの動画をされたかよかったら教えてほしいです！
@@user-bw9ox3he7d 8/5にupされた太もも痩せの30分の動画と7/25にupされた二の腕痩せの15分の動画とこの動画を毎日やりました！
この他にもやっていましたが、5分くらいのものです。まとまった時間を取ってやり出してから足が浮腫んだりしなくなったのでお勧めです😊
@@bombom0804 ご丁寧にありがとうございます
参考にしてみます！
@@user-bw9ox3he7d いえいえ！お互い頑張りましょう！🥺✨
、
1回目で腹が縦に割れ、
2回目に腹エクボかでき
3回目でマイナス5センチになりました！
ありがとうございます！
運動大嫌いだし、腰はヘルニア持ちですが
こちらのエクササイズは
筋トレ-ストレッチの交互だから
キツい後は休めるので辛くない
マイナス15センチ目指します！
ありがとうございます(^ ^)一緒に頑張っていきましょう！
ありがとうございます！
あれから2ヶ月-12kgになりました！ズボラストレッチのおかげです
下っ腹の浮輪肉が消えて
ウエストサイズダウンに成功しました！
まだまだ続けまます！
食事コントロールと共にズボラストレッチを始めて4ヶ月。
「サボってもいいですよー」に励まされながら頑張った甲斐があり、体重-8㎏ ウエスト-10㎝で職場の健康診断で褒められました。これからも緩く続けて行きたいと思います!
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
すごいですねー
自分も無理なく続けてみます
@@かつとん-m8z ありがとうございます😊ズボラストレッチさんのおかげで無理なく習慣化することが出来ました！まだまだ目標には達してませんが更に-2cmとなってます🙌
一緒に頑張りましょう!!
凄い！！私は今1日目です！マイナス10㎝目標に頑張っています！一緒に頑張りましょう！
@@翡翠-w4u 一緒に頑張りましょう!!
3ヶ月で8kg減りました。ありがとうございました
追記
9月からはじめてすっかり習慣化しました。歯磨きと同じ感覚ですやらないと気持ち悪いみたいな。
iPadやSwitchで流しながらスマホで別の動画みたりインスタやったりすれば意外と続きますよー！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
コメント失礼します！🙏
私もこの動画などで痩せたいと思ってるんですけど💦どのくらいの頻度でやってましたか？？（例えば毎日2回、とか2日に一回など、）教えてもらえるとありがたいです🥺
@@あぼかど-q4r 基本的には毎日夜に１回やってます！
股関節ストレッチ→太ももの付け根のストレッチ→この動画の順番は固定で、その後に別の方の二の腕、腹筋、おしりの筋トレをやっています。だいたい1時間ちょっとで終わります！
１ヶ月続ければあとは楽になるので頑張りましょう🥺
@@俺-r6y ありがとうございます！！！
無理しないでと呼び掛けてくれるのがいい。頑張ってと言ってくれる優しさ
ありがとうございます^_^
産後2年経って、今臨月の時と同じ体重に戻りつつあります…🫠
そんな自分が嫌だし、いつまでも細くてキレイなママでいたい！！来月の4月の進級式の写真はキレイに写りたい！！ので今日から毎日頑張ります😭！！
三日坊主にならないためにここに毎日コメントするぞぉー！💪🔥
今日から始めた中学1年です!
忘れることが多いので、コメントなどしてくれれたら嬉しいです！
○1月2日 ○1月3日 ○1月4日 ○1月5日 ○1月6日 ○1月7日 ○1月8日
○1月9日 ○1月10日 ○1月11日 ○1月12日 ○1月13日 ○1月14日
○1月15日 ○1月16日 ○1月17日 ○1月18日 ○1月19日 ❌1月20日
❌1月21日 ○1月22日 ○1月23日
@@佐波-i4z
ありがとうございます。
@たはだたじゃ さんも頑張ってください!
頑張ってください!!目標決まってなかったら決めたりしたらどうですか？（目標キメてたらごめんなさい🙏
@@R_222rnu-
ありがとうございます。
まだ目標決めてないので、
２月まで頑張ってやりたいと思います!
忘れずにィィ〜！頑張ってください！
がんばれぇぇぇぇ！！！！！！！！！
0:24 腹筋伸び
3:10 片足あげ
3:49 腹筋伸び
5:07 腹筋
6:23 かかとタッチ
10:26 左右
11:05 だるまさん
13:01 交互足
ありがとうございます(^^)
このストレッチと食事制限して半年くらいで約11キロ痩せました！先生のおかげです。
でも最近停滞期なのか体重がほとんど変わらないんです。
停滞期の時はどのストレッチをしたらいいですか？
先生のお勧めがあれば教えてください。
ありがとうございます！すごいです！
痩せない方は無料のズボラストレッチの教科書で解説してますので、ご覧いただけますか？→note.com/stretchsns/n/n5bde37a81ecd
固定おめでとう
えぇ！？すごい！おめでとうございますっ！🎉
私もダイエットをしているのですが…どんな食事制限をしていたんですか？私食事制限したらなぜか太ってしまって…w
やり方が悪かったのかなと思ったので是非教えてほしいです！！
@@定規-b5d ありがとうございます！！
@@タピオカパァンッッッッ 食事制限はだいぶ昔、ためしてガッテンでやってたダイエットなんですが、検索で ためしてガッテン カロリー ダイエット で、一番上に出てくるものです。詳しく書いてある本だと、しあわせダイエットで検索してみてください。ちょっと高いです汗 しっかり食べて、１ヶ月で5キロは痩せましたよ。
何度もお腹痩せしたいと思っても腰が痛くて腹筋できなかったのに、ズボラストレッチさんを見始めてから腰が痛くならない腹筋があることを知れて、腹筋やお腹痩せに対しての苦手意識が無くなりました！
腰が痛い方無理しないでって声掛けでめちゃくちゃ救われるし頑張れます😭ありがとうございます。
かつてここまで無理しないで、あとちょっとがんばってと優しく励ましてくれる筋トレ動画があっただろうか。くびれたウエストと優しさ、両方を手に入れられるなんて、なんて素晴らしい動画なの。
全くです。めちゃくちゃ腹筋の無い私も最後まで出来ました。しかも誉めてもらえるなんて。頑張れますね😆
ありがとうございます(^^)
ズボラストレッチを始めて今日でちょうど1週間。
11/2(月) 初日 ウエスト83cm
11/9(月) 7日目 ウエスト79cm
今後継続したいと思います。
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
0:31 腹筋のストレッチ
1:11 膝つきプランク
1:52 お腹伸ばし
2:29 逆
3:10 四つん這いで片足ずつあげる
3:48 腹筋のストレッチ
4:27 膝曲げたまま足持ち上げる
5:07 腹筋
5:43 膝曲げたままドローイン
6:23 かかとタッチ
7:04 腰ねじり
7:43 逆
8:28 肘で膝タッチ
9:08 つま先を内外にねじる
9:47 自転車漕ぎ
10:26 膝を立てて左右に倒す
11:05 ズボラ腹筋
11:43 右股関節外回し
12:24 左股関節外回し
13:01 交互に足を上げる
13:39 腹筋
14:19 膝曲げたままドローイン
14:58 膝曲げたまま足パカ
15:39 腹筋のストレッチ
16:18 膝つかないでプランク
16:57 お腹伸ばし
17:36 逆
ありがとうございます^_^
こうみると、めっちゃ種目?あるね
@@タカ-e9s たしかに！
ないすぅ〜
分かりやすい‼️😃
お盆の連休利用して毎日ではないですがやってみたところ…
体重-1.5kg、ウエスト-4cmいきました！
ありがとうございます続けてみます！
一週間でウエスト−9センチになりました！
ズボラストレッチは本当続けやすいし頑張れます♡
_はる おめでとうございます！！すごーーいです！！！毎日何分やりましたか？
ズボラストレッチ
ありがとうございます😊
１日１回、２種目やっていました！
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
_はる すごいです！体重って痩せましたか？
時間睡眠
私は食事制限もしてるので
今月入って3.3キロ減ってます！
一回やっただけでお腹凹んでうっすら縦線入りました！！
きついけどその分効果抜群です！
とりあえず一か月頑張ります！
初めて6日目で3kg痩せました…！
ホントすごいです！
3キロはえぐwww
ありがとうございます(^_^)すごいーです！
1日何回、何分やっていますか？
@@小林彩乃-c2v 1日1回夜にやってます！他にも色々な人の動画の筋トレしてます！
まだやってる？
なんだこれって押してみたら最後までやってしまった…笑
私は自分からやるタイプではなくて誰かにやろうと引っ張ってもらうと、ついて行くタイプです。なのでリードしてもらえて良かったです！
久々に体動かして楽しかったです！
主さんはしゃべりながら筋トレしてるので余計大変なんじゃないかと思いました！！
お疲れさまでした！！
ありがとうございます(^^)
初めて1ヶ月半が経ちました！
ウエストダウンを目に見えて体感してるわけではありませんが、
並行して通っているHIFUエステのスタッフさんに、明らかに背筋が良くなっていて反り腰が直っている！と言われて、写真も比較しましたが前と全然違う！！！
そのスタッフさんに、この動画を見せると、
これは毎日やると効果絶大ですね！
反り腰が直ったのは、これのおかげなので
これからも続けましょう！と言われました！
いいストレッチ動画をありがとうございます！
あと、便秘の改善にもなりました！！
ありがとうございます^_^
今年はダイエットの1年にしたい
一緒に頑張りましょ🎶
ありがとうございます！応援してます(^^)
私も！ダイエットってナアナアでやって来たけど、柏原ゆきよさんのお米ダイエットと深井トレーナーの筋トレストレッチで頑張っています。今は停滞期間みたいですが、気長に頑張ってみま～す。
これから、毎日やります。通知で起こしてください。 158cm 57キロ
3/18 ○
3/19 ×
3/20 × 生理中
3/21 ×
3/22 ○
ありがとうございます^_^！
@@にぱ-n4m 教えて下さりありがとうございます
今日から始めます。
お腹周りすっきりさせて頑張ります
12/8 ○
12/9 ○ 今日も頑張れました。優しいお姉さんはお疲れ様コメントをくれるとモチベが上がります。
12/10○ 今日もがんばれました
12/11○ なんと今日も続きました 偉い！
12/12○ 気合いで今日も続きました！
12/13○ 今日はコメントのおかげで頑張れた
12/14○ 今日もやりました👍
12/15○ もちろん今日も👍
12/16○ 眠かったけど寝る前にできました
12/17○ 結構偉いかも 続いてるよ？
12/18○ 仕事終わりにやりました
12/19○ お疲れ様でした
12/20◯ 無限腹筋編どこまでも続きそう
12/21◯ 気合で乗り越えております
12/22◯ 優しいお姉さんコメントください
12/23◯ みんなコメントありがとう今日も読みに来たついでに腹筋できました
12/24◯ クリスマスチキンを食べたので少し長めにやりました偉い
12/25○ クリスマスもやりました
12/26○ もう少しで一か月なので続けてます！
12/27○ コメントありがとう
続いててすごい！！応援します！！！
@@めろんぱん-w5p ありがとうございます！なんか頑張れる気がしてきました！
続いてて凄いです👏( ˊᵕˋ*)ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ
@@onakapeko ありがとうございます！
今日も頑張れましたよ！
頑張ってください！！
一週間位続けていて、細くなったかというとそこまで効果は感じていないのですが、何よりやろうかなと思える程度のプログラムと程よい負荷で出来てる自分に対して自己肯定感上がるのでとても良いです！
最初はコロコロ転がって全く出来なかった肘で膝タッチが、だんだん出来るようになってきているのでより効果的にストレッチ出来るようになっていくといいなと思ってます。
高３女子です。春から大学生になるので今日から初めて行きます。
1回ではあまり成果はなかったですが、腹筋使ってるなって感じが好きで、頑張って4月まで続けたいと思います。
私も4月に色々用事があるので4月まで続けるつもりです！！お互いがんばりましょう👍
ありがとうございます(^‐^)一緒に頑張りましょう！
ズボラストレッチ始めて１週間くらい経つのですが
ウエスト84センチが78センチになってました！
間食がやめられないので体重は2キロほどしか落ちてませんが笑
見た目が変わるとモチベーションあがります😌
これからここに自分用に記録させてください🙇♀️
1月25日 ○ 78センチ
1月26日 ✖️体調悪すぎてできず…
1月27日 ○ 77センチ
昨日サボった上に暴食したのに…！
1月28日 ○ 77センチ
1月29日 ○ 77センチ
1月30日 ○ 76.5センチ
1月31日 ✖️
2月1日 ○ 77センチ
昨日サボったけん戻ってた😭
ありがとうございます(^_^)
今日からダイエット、始めていきたいと思います。私はよく、めんどくさがって色々しないので｢しろよ。｣的な意味でいいねを付けてくれたら嬉しいです 頑張ります‼
頑張れ～！！
しろよ〜笑。頑張ってください！
しろ〜。！
しないとおこるぞ〜
したか？
５日目。
５日続けてみて今回のが一番しんどさを感じました。効いている証拠なんだと実感しています。
明日からも頑張るぞー！
1日でマイナス7cmとか正直1ミリも信じてなかったけど、物は試しっていうし1回やってみるかと思ってやったんだけど、案外長くて12分くらいでギブアップして次の日ウエスト測ったら
『－4cm』
まじで目ん玉出ました。まじでこれスゴすぎ、ききます。コメントで1日でマイナス〇cm!!とか言ってる人も信じてなかったけど、これガチだわ……
絶対やった方がいい。。
目ん玉入れてやるよw
@@鬼山田-s4w 草www
目玉落ちてたんですけどどなたのですか？
ありがとうございます(^_^)
ありがとうございます(^_^)
HIITを日課にしてるのですが、こちらの動画をたった1回しただけでくびれが驚くほどくっきりとして感動しました😭
難しい動きもなくストレッチのおかげで腹筋が伸びるのですごく気持ちいいです。
最高の動画をありがとうございます!!!
こちらこそありがとうございます(^^
今私は不登校なのですが、学校行く時に驚かせたいです😊
毎朝これやってます！
頑張れ！ビックリさせろー❗
FIGHT
ありがとうございます！応援してます(^^)
2か月前から2日に１回程度でしてます！
約3キロ落ちました!!
家族からもクラスの男子にも痩せたって言われたり、1番続けれるしモチベ上がりました！
これからも頑張ります！
ありがとうございます(^_^)すごいーです！
ズボンを試着もせずに衝動買いして家帰って履いてみたらウエストのボタン閉まりませんでした！せっかく買ったので、履けるようになんとかウエストを細くしようと動画を探していたらこれを見つけました！私は三日坊主どころか一日坊主になってしまうのですが、このズボンが閉まるようになるまで何とか頑張ってみようと思いますっ
ありがとうございます^-^！
今日から一週間チャレンジします！
一週間後報告にきます！
12月6日 88cm
一週間やりました！-3cmでした！
ありがとうございます(^_^)
4月中旬からはじめて毎日続けてきて、ついにパンツのサイズが2つ落ちました！！！！Sを着てるなんて信じられないです！！！！
おかげで今持ってるパンツが全てブカブカになって、買い直す羽目になりました！！！！どうしてくれるんですかーー！！！！😂😂😂😂
5月の頭にあったライブに向けて推しにこんな体見せられない（見ないけど）と突然思い立って、TH-camで検索かけてこの動画に出会って、本当に変わることができました。今では毎日ストレッチと筋トレをしないとソワソワします。社会人になって運動嫌いだった私が変わることができたのも、この動画のおかげです。本当にありがとうございます。
これからも続けていきます！一緒に頑張りましょー！！！🫡💪🏻💪🏻💪🏻
ちなみに推しにしっかりファンサもらいました✌🏻いえーい
すごいーです！ありがとうございます^_^これからも一緒に頑張りましょう！
この動画だけですか？😮
3/22から始めて今日で５日目です
中途半端に終わらしたくないです
毎日既読感覚で良いんで通知ください!
ありがとうございます(^-^)
半信半疑で試してみたら－4㎝になりました！
最近ストイックなストレッチばかりで疲れてきていたので
内容を少し組み替えてこちらのトレーニングを組み込ませてもらいます😭
腰痛持ちなので配慮してくれたり一つ一つの心配りが嬉しい😌✨
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
凄いです！
一日目でマイナス3cm
二日目でマイナス3cm
78から72です！
効果が目に見えるから続けられそうです。
64cmまで頑張ります！
出産でリバウンドしまくったので、久しぶりにこのストレッチはじめました！每日続けれるよう、産後のお腹へっこませれるようがんばります！
ズボラさんで以前23キロ痩せたからまたもどします！
諦めようとしている人へ
後悔一生
人生一瞬
楽しい後悔のない一瞬の人生にしましょう！
裏を返せば後悔も一瞬なのでは？
後悔一生辛いの一瞬なら聞いたことある
人生一瞬？？？？
なんか違うくね
ありがとうございます(^^)一緒に頑張りましょう！
産後うつと過食で激太りしました。
体力が落ちて動けない日が多かったのですが、身体と相談しながらこの腹筋をしていたら動ける日が増えてきました！
ここ最近(2週間くらい)は、こちらの動画の腹筋と股関節ストレッチを毎日行うことが出来ています👍
要所要所で褒めてもらえるので頑張ることが出来ます！
今のところ体重は変化なしですが、始めた頃よりウエストが５cmも減りました😭✨
もう少し体力がついてきたら有酸素運動も取り入れていきたいと思います。
素晴らしい動画をありがとうございます❗
こちらこそありがとうございます(^_^)
もう本当神しか思えません。いつも続くかないのに、毎日今はやらないと気がすまないし、股関節は痛くなくなるし、腰痛は軽くなるわ、足は細く柔らかくなり、反り腰も無くなり、癒しのストレッチです。
優しい声にも癒されてます。足が嘘みたいに軽いし、パンパンに張ってたモモも今は柔らかいです。
感謝しかないです。これからも毎日増やしながら頑張ります。
ありがとうございます😊
こちらこそありがとうございます(^_^)
私も毎日やらないと気がすまなくなりました。
体動かすと気持ちいいですよね。
今は20分暇な時間があったら1日に何度もやってます(^-^)
数年前にやっていた動画を久しぶりに観てまたやっています。
このストレッチをやっていた時、愛犬が「ストレッチじゃなくて私を構って〜！」とちょっかいを出して来たのを思い出します。
懐かしくて涙が出ました。
あの時の事を思い出してまた頑張って続けたいと思います。
ありがとうございます^^！一緒に頑張っていきましょう！
大学で最高のスタート切りたいので、まずは卒業式まで毎日頑張ります。
1.12 ◯
1.13 ◯
1.14 ◯
1.15 ◯
1.16 △
1.17 ◯
1.18 △
1.19 △
1.20 ◯
1.21 ◯
1.22 ◯
1.23 △
1.24 ◯
1.25 ◯
1.26 ◎
1.27 ◎
1.28 ◎
1.29 ◎
1.30 ◎
1.31 ◎
2.1 ◎
2.2 ◎
2.3 ◎
2.4 ◎
2.5 ◎
2.6 ◯
2.7 ◯
2.8 ◎
2.9 ✕
2.10 ◎
効果はどのくらいですか？痩せてます？
こんなに続けられるのえらすぎる！
@@星空が一番綺麗 さん
体重はそんなに変化は無いのですが、体脂肪率が少し落ちました。
@@ぁぃまぃもこ さん
コメントありがとうございます…！
とっても嬉しかったです🙇🏻♀️✨
ありがとうございます(^_^)
私も始めたばかりですが、3日坊主で終わってしまう･･･
どなたか忘れないで頑張ってとでいいねおして教えてください
忘れないで!!
頑張って💪
やってますか？！頑張ってください！
わーいこんばんは！
頑張ってください!
頑張って！
受験前は64cmだったのに受験後80cmになって😰絶望していましたが、今日1回これをやったら-3cmの77cmになってました〜！！
受験前の64cmよりもっと細くなるために毎日やっていきます✨↓記録
2/19 ○ 77cm、55.2kg
2/20 ○ 76cm、55.0kg
2/21 ○ 76cm、55.0kg
2/22 ○ 73cm、54.8kg (くびれ再出没しました😳)
2/23 ○ 70cm、54.8kg (ジム行きました！)
2/24 ○ 68cm、53.4kg (ジム行きました！)
2/25 ○ 68cm、52.4kg
2/26 ○ 67cm、51.2kg
2/27 ○ 73cm、51.0kg (なぜか戻った😓)
2/28 ○ 68cm、51.0kg
3/1 ✕ サボった……💦
3/2 ○ 68cm、51.6kg
3/3 ○ 68cm、52.0kg
3/4 ○ 71cm、52.5kg (太ってる😓)
3/5 ✕ 体調不良でサボった🤒
3/6 ○ 71cm、52.5kg
3/7 ○ 69cm、52.8kg (太り始めたので、深井さんの他のトレーニングも明日からやってみます！！)
3/8 ○ 70cm、52.4kg
3/9 ○ 70cm、51.8kg
3/10 ○ 69cm、52.0kg
3/11 ○ 69cm、52.6kg
3/12 △ 69cm、52.8kg (生理中なのでサボりながらやりました😅)
3/13 ✕
3/14 ○ 68cm、51.2kg
3/15 ○ 68cm、51.4kg
3/16 ○ 67cm、51.4kg
3/17 ○ 67cm、51.4kg
3/18 ○ 68cm、51.6kg
3/19 ○ 69cm、51.8kg
3/20 ○ 69cm、52.0kg
3/21 ○ 68cm、51.8kg
3/22 ○ 68cm、51.4kg
3/23 ○ 71cm、51.8kg
3/30 ○ 68cm、50.2kg(今まで忙しくてできてませんでした😢)
4/1 ✕ 入学式で疲れてサボった😓
4/2 ○ 68cm、50.8kg
ちなみに…
18歳、身長は155cm、気になる所はぽっこりお腹と太ももと二の腕と指の太さ！笑
応援してます✊❕
@@無名-q7j3f ありがとうございます✨🥰頑張ります〜🍀
頑張れ✊
@@りょうた-b4t ありがとうございます〜！やる気がでます💪🏻
ありがとうございます(^_^)！
そんないくらなんでも1日で変わるわけないだろと半信半疑でやってみたら8センチ減りました…測り方が下手くそなせいもあるのでしょうが明らかにやる前より腹筋が締まった気がします 本当にありがとうございます…！
何気なく始めて5日目
腰が痛いので無理のない範囲で頑張ってます！
皆さんにいい報告が出来るように頑張ります！！
ありがとうございます(^^)
10日前から毎日頑張ってます。初日出来なかった膝をつけないプランクが、今日初めて最後まで出来ました！凄く嬉しいです！
これからも続けていきます！
ありがとうございます(^^)
最後までやったらめっちゃ褒めてくれるし、体調や首、腰に対しての気遣いがあったり、"体勢チェンジ"って体勢変える時間くれるのがめちゃくちゃ嬉しい。いちいち動画止めなくても間に合う。動画の速度で調節して！って言ってくれるのもめちゃくちゃ有難い。頑張るけど、どうしてもきつかったらそれでもいいんだ！って続けられる。「頑張れ！あともうちょっと！やるぞ！」じゃなくて、「きついな。無理しないで痛くない範囲で」って言葉が嬉しい。きついなって何回か言ってくれてるのが、自分の気持ちを代弁や共感してくれてる気になって楽になる。
ありがとうございます！😊頑張ります！🙋♀️
こちらこそありがとうございます(^_^)
これ始めてからお腹いっぱい食べちゃってもお腹ぽっこりしなくなった！デートの時はほんと助かる♡
やっぱりズボラストレッチさんの動画と言葉で頑張れます！1ヶ月、2ヶ月前かな？コメントしたのですが、あれから毎日続いています！
2ヶ月でウエスト－17cm、体重－12キロ落ちました！
人生が変わりました…
本当にありがとうございます！
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
中一女子です
一昨日幼なじみ初恋の付き合った話を聞き絶賛失恋中です。泣きじゃくった結果見返してやるということに三日坊主の私にもしっかりできるかな？頑張ってやる……
ありがとうございます(^ ^)がんばりましょう！応援してます！
頑張ってください！！
同じ状況です。。。
私も中一で、元彼に
デブと言われるようになりました😭
一緒に頑張りましょう( *´꒳`*)
こんばんは！昨日やり忘れたので今日やってます。どうですか？
それは悲しい😭頑張って
半信半疑でやってみた所一回やっただけで−5cmでした❗
すごくモチベーションに繋がるなって思いました😖
これから毎日続けて冬休み明けには可愛くなれるようにがんばります❗
ありがとうございます^_^！
すぐ終わっても内容がキツかったら続かないタイプですけど、
この動画は長めではあるけど休憩がめっちゃ入ってるので続けられてます🙆♀️
(2日連続サボる日もあり)
2週間くらいで明らかに浮き輪肉がなくなって大感謝！！
1ヶ月以上続けてます❕
他の腹筋動画もやってるので自分用
0:32 0:32 0:32
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ありがとうございます(^-^)
深井先生の優しい声に癒されながらいつも頑張ってます。おかげ様で習慣化する事が出来て1カ月ストレッチ4種類と糖質制限したら4キロ痩せました❗職場の人に痩せたねって言われて本当に嬉しいです😆🎵🎵
ありがとうございます☺️
ありがとうございます^o^すごーいです！
初めて1週間くらいたちますが、腹筋が少しついてお腹に力を入れるのが上手くなったのか、快便になりました！便秘で悩んでいたので嬉しいです😭😭
ありがとうございます^_^
個人的ダイエット動画1位です！声がけが支えになります！
そして初めましてで完走した！私えらい！！みんなも偉い！！！皆で素敵なスタイルになるぞ！！みんなで応援し合おう！！！
いや再生速度のかえ方まで教えてくれてるの？？人が良すぎて心が浄化されるわ
ありがとうございます^_^
昨日から始めました。好きな人が出来たので頑張ります！
4月7日 〇
4月8日 〇
4月9日 〇
4月10日 △
4月11日 〇
ありがとうございます！応援してます(^ ^)
好きな人！！！！
素敵！！頑張れ！！！
一度やっただけで6
cm減しました!!
優しくて、たくさんはげましてくれるズボラストレッチ大好き♡
このストレッチ筋トレ 動画はすごく完成されていてとても良い。 この先もこの動画は続けて下さい。
日本の習い事に「丹田」と言う場所が有るが、ここがすごく鍛えられている感じがして 歩く姿勢もだいぶ良くなった。
２年以上続けているが、さらに腰痛の解消にもなっている 本当に助かっています。
初めてコメントします。
半信半疑でやったら2日で10センチ減り
驚いてます……
かなり疑いながらやってましたが
朝晩と1日2回やり
計って旦那と喜びました🙌❤
これからも続けます❤
おめでとうございます！！すごーーいです！！！
私はそうなりたい✨
あまりにも元々の筋肉が無さすぎるのと体が超硬いのとで、他の方の動画だと腹筋がキツすぎてできなかったのですが、この動画だとストレッチや易しめのトレーニングがあってこれなら続けられそうです！途中でめっちゃ応援してくれたり概要欄とかにも気遣いがあって助かります！絶対痩せます！良い動画ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^^)
一回でほんとに−１㎝痩せました！
ほんとにすごいです！
高校入るまでに頑張って毎日やりたいと思います！
ありがとうございます^_^！
身体障害が悪化してしまい手を使う運動が痛みを伴う為出来なくなってしまい運動出来ない自分が嫌でしたが深井先生の骨盤矯正の脚痩せをこの前に行い手が悪くてもあまり手を使う動作がない為スムーズに出来て尚且つしっかり汗もかきとてもいい運動になりました😊
サボり気味でしたがまた再開していこうと思います🎉
まじで1回するだけで2cm細くなった……
ズボラだし、こういうのやっても効果なくて続かないけど丁度いいキツさで続けられそうです！！！
ありがとうございます(^_^)
趣味でコスプレをやっている中学生なのですがへそ出しの衣装を着る際にウエストが気になっていたのでストレッチをすることにしました💕
憧れの衣装のためなら続けられそうです🌈✨
今日から毎日続けてみようと思います👊✨✨
🍩🎀1週間🎀🍩
10月26日 月曜日⭕️ ウエスト67
10月27日 火曜日⭕️ ウエスト67
10月28日 水曜日⭕️ ウエスト70
🐠追記🐠まさかのウエストが増えてしまいました…が、これからも続けて行こうと思います😭👊💕
既読感覚でいいねしてくださると励みになります😖💕勉強とストレッチの両立頑張ります✨
勉強、大事ですよね…
私も中学生！同じ中学生同士、頑張りましょう💪
@@ゆきにゃん-f1b コメントありがとうございます😭💕最近体調が良くなくてサボりがちになってるんですが続けて行きたいと思います😖💕💕お互い頑張りましょう🙇♀️ 追記私も約ネバ好きです🌝
@@ちかめちか マジ！？約束ネバ楽しいもんね♪
体調良くないのは心配だけど、お互い頑張ろう💪
私も約ネバ好きだぜ。
アイコンのエマちゃんかわいいでしょ!!
エマみたいに細くなりたいなー
@@まる子-v9s うん！可愛い！
エマは尋常じゃないほど動いてるからねー😅
あんなに動けるようになりたいよーw
1週間前から始めてます！
1週間経って彼氏にウエスト細くなったね！って言われました！嬉しかったです✨
18分って長いのに、ズボラストレッチは楽しく毎日続けられそうです♪
ありがとうございます^-^！
12月に出産して、4ヶ月経ったのでそろそろダイエットしようと思ったところにこの動画がオススメに出てきました！
新年度になったので、心機一転頑張りたいと思います！
目標はとりあえず妊娠前に戻ることです！
これを昼と夜に1回ずつして、
次の日の朝へそを目印に測ったら
5センチ細くなってました！！！！
今日も続けていきます！
ありがとうございます(^_^)
高一女子です
お菓子食べるのが大好きで162cmに関わらず62kgのデブ体系になってしまいました、、。
リア充になるために頑張ろっと！！
良ければイイネで応援お願いします！
私も身長154で体重55キロあったんですが頑張ってダイエットして44まで落としました！！そのおかげで彼氏出来ました。瀬桃さんもがんばってください！！！
私も168cm60kgなんですけど、お菓子大好きでkcal高いものぼかり食べちゃって、運動も全然してないので一緒に頑張りましょ🤧
身長もほぼ同じで同じ体重です💧
お互い頑張りましょ！！
一緒すぎる！！！！このメンツで全員痩せましょ！！
やってますか！元気？
他の方の筋トレ動画は体幹が元々ない私には結構きつくて仕事終わりにするにはめちゃくちゃメンタルやられそうだったんですけど、この動画は布団の上でできるし、腰が痛い人はこうしたらいいとか言ってくれはるので続けて行けそうです😊😊
こないだ焦ってデート前日にこの動画だけしたんですが、痩せたって言われたので頑張って続けて痩せます！！
ありがとうございます(^^)
寝起きが悪く、ベッドの上で出来るストレッチを探していたら出てきたので毎朝やっています。元々身体が硬いのもあり、ストレッチを行ってから、日常の動作が楽になりました。説明も分かりやすく、運動量もちょうど良いので、引き続き行っていきたいと思います。ありがとうございます。
ありがとうございます^_^
効いてるはずなのに汗もそんなに多くかかず，寝る時もポカポカしてて，とてもいいストレッチに出会いました！これからも続けます！
ありがとうございます(^^)
筋トレした日の夜はもちろん、筋トレのやる気ない時にでもズボラストレッチだけはやってます！
少し間食しちゃってもなぜか翌朝にリセットしてくれて最高です🥺‼︎
食べてなきゃもっと落ちていたと思いますけどね😂
キツくはないので続けやすくて好きです😌❣️
ありがとうございます(^^)
このストレッチをやると、身体がすごく熱くなって火照ってるのがすごくわかります。
ダイエットサプリなんかより絶対に痩せるってよく分かります😀
ありがとうございます(^_^)
自分用に！！
コレと脚痩せと腕痩せを一緒にしながら！
一人暮らしで体重計とはかりがないので体感で痩せを感じるしかないですが！
食べることが好きなので食事は制限しません！！！
1日目🙆🏻
2日目🙆🏻
3日目🙆🏻(早速脚痩せの効果を感じてます！)
4日目🙆🏻(腕細くなった？って聞かれました！)
5日目🙆🏻(あともう少しで1週間！楽しみです)
今日から始めます！みなさんも一緒にやりましょう。
春から高校生の女子
155cm54㌔
受験期に４㌔以上太りました
3月12日⭕️
3月13日❌
3月14日⭕️
3月15日❌
3月16日⭕️
３月17日❌合格してました！！
３月18日⭕️
３月19日⭕️
３月２０日❌
ありがとうございます(^^)一緒に頑張りましょう！❕
頑張れー！あとおめでとうございます😊
おめでとうございます^o^すごーーいです！
合格おめでとうございます😊
やる前何センチとか計らなかったけど、やった後鏡の前でお腹見てびっくり。目で見てわかるくらい効果でた。たった1回なのに… 声掛けも優しくてサボっていいって言葉で気が楽にできるしとてもいい動画に出会えました。ありがとうございます!!
体重って減りましたか？
最高猫
少しですが、減ってました😭💖
こちらこそありがとうございます(^_^)
これ一回やっただけで－5cmでした！！ありがとうございます！これから毎日続けていこうと思います！！水泳の授業が始まったのですごく助かりました！！
ありがとうございます^o^すごーいです！
夜寝る前にだけ
1週間メニュー始めました！
6日目、腹筋使うストレッチで筋肉痛になってるのがわかります！
背筋したとき伸びで気持ちいいです😊
明日への自分に繋げるために
頑張る今日の私🔥🔥
すごい、、私痩せにくい体質なのに1日1回ずつちょっと続けただけで痩せてきました！これからも続けていきますっ！！
ありがとうございます(^_^)
初めてやったんですが、1回でウエスト−2.5cmになりました！！これからも継続していきます！
ありがとうございます(^ ^)
初めて見たんやけど、やってて辛くなってきても「頑張ってください」とか励ましの言葉を交えながらコツを教えてくれたからめっちゃモチベ上がった🥰
ただただやり方教えて貰うより励ましてくれた方がやり甲斐あるよな
ありがとうございます(^-^)！
すごい…最初と最後で腹筋伸ばしの筋肉の張りが明らかに違う😳
普段私がやってる筋トレより圧倒的に楽なのにちゃんと効いてるのが実感出来ます！
普段怠りがちな筋トレ後ストレッチもメニューに入れてくれるのが大助かりです！
比較的キツくないメニューに加えて休憩ストレッチも間に入るので初心者さんにも優しいのも魅力ですね！
ズボラストレッチさんのキツすぎなくて続けられそう！！！
頑張ります！
ありがとうございます(^_^)
1ヶ月間継続してやっています！2週間ほどズボラさんの動画と、他の方のダイエット動画を体慣らしでやってました。二つ合わせて約30分、最初は長く感じていましたが、気づけばハマってしまい10個ほど動画をみて体動かしています！
ズボラさんにはきっかけを作って頂けて本当に感謝しかないです！ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます(^^
ズボラストレッチは日によっていろいろしているのですが
「そんなストレッチじゃ痩せない」って彼氏に言われたので
皆さんの結果コメント信じて取り組んでみます！
追記
年末年始、毎日ズボラストレッチを続けた結果、開脚して肘がつくようになりました！
コメント失礼します！アラフィフでズボラストレッチ歴11ヶ月です😆ズボラストレッチ信じてやったもん勝ちです！私は今ダイエット終了してボディメイクに入りました。若い方の方が結果が早い気がします！頑張って下さい💪
@@uzuki_ コメントありがとうございます！ダイエット終わってボディメイクされてるんですね！すごいです！！
やる気に繋がりました😊
ズボラストレッチを信じて続けていきます✨
@@coco-st5bz
応援してます💪
ありがとうございます^_^！
こんばんは♪
3ヶ月前からメルマガの1週間メニューを参考にしたり、色々なズボラ運動を組み合わせて続けています。
MAX103kg
体重97kg.体脂肪41%ウエスト103cm
(9月)
体重95kg.体脂肪41%.ウエスト97cm
(10月)
体重93kg.体脂肪率40%ウエスト93cm
(11月)
体重91kg 体脂肪40% ウエスト91cm
来月も頑張ります！
ありがとうございます^_^
3回くらいしかやってないのに71cm→67cmになりました…足痩せで効果出てズボラストレッチさんでダイエット頑張ろって思ってるんですけどほんとにすごい…
これ朝起きて暇だったのでやらせて頂きました…これほんとにすごい効果ある🥺
デブなのでおへそあたり測ったら
80cm→72cmになりました、、、！！
-8cm…!?ってなりました。ほんとにありがとうございます🙌🏻
太ももの付け根のストレッチやった際もめちゃくちゃ柔らかくなったし、沢山続けていきたいと思います☺︎
ありがとうございます(^_^)
骨格ストレートでお腹周りがすごく気になっていたのですが此方の動画で1週間トレーニングしたら制服のスカートがゆるゆるになりました😭！ウエストを測ってみると−8cm縮まってました本当に嬉しいです、、！
動画内の言葉に毎回励まされながら無理なく続けることができてとてもありがたいです⸜❤︎⸝今後も続けていきたいと思います😌💐
ありがとうございます^o^すごーいです！
食事制限などはされましたか？
頑張ってください！！
やり始めて2日目だけど、すごく効いてる気がします！！！夏までにウエスト-6cm痩せたいので頑張ります！🔥