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4 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM O ESPORÃO DE CALCÃNEO E FASCITE PLANTAR SEM SAIR DE CASA!
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ส.ค. 2024
- 4 EXERCÍCIOS PARA ACABAR COM O ESPORÃO DE CALCÃNEO E FASCITE PLANTAR SEM SAIR DE CASA!
Bem-vindo ao nosso canal, aqui falamos de forma simples e direta para ajudar pacientes em assuntos de Ortopedia e Traumatologia.
Neste vídeo, apresentamos quatro exercícios simples e eficazes que você pode fazer em casa para aliviar os sintomas do Esporão de Calcâneo e da Fascite Plantar. Essas condições podem ser muito desconfortáveis e impactar sua qualidade de vida, mas com os exercícios corretos, é possível reduzir a dor e melhorar a mobilidade do pé. Vamos guiar você passo a passo, explicando como cada exercício beneficia o tratamento dessas condições. Não é necessário sair de casa para iniciar sua jornada rumo ao alívio. Aprenda conosco e descubra como esses exercícios podem fazer a diferença na sua saúde podal.
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#exercicios #esporão #fasciteplantar
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Comecei a sentir muitas dores não sabia oque era, até que descobri que era dor de calcaneo
Tive uma consulta com ortopedista e ele avaliou vomo fascite plantar, é uma dor indescritível, os exercícios que vi aqui, são de grande ajuda e alivio, Deus abençoe o sr. Por nos ajudar
Boa tarde D.. não tomei remédio nem um já estou bem melhor só fazendo estes exercícios
Estou com esporão ,tenho feito esses exercícios estou melhorando a cada dia
Iniciando amanhã. Não aguento mais de dor. Esporão de calcâneo… fui ao médico hoje😢
Brigado doutor amei seus exercícios vou fazer
Salvou minha vida
Boa noite Doutor. Estou com muita dor no pé direito, vi os exercícios e já estou fazendo neste exato momento. Já me escrevi no seu canal. Obrigada e fique com Deus!
Dói demais ! Já tive fascite 2x e melhorei com esses exercícios.
A dor é forte. Pontadas e queimação é o que sinto no meu pé esquerdo. Já tomei injeção de corticóide e analgésicos, relaxante muscular e estou fazendo fisioterapia. A dor persiste....
Mesmo que acontece comigo
@@sheilam8113 qual Calçado você comprou ?
Eu tbm estou assim.
@@jessicafelzemburgh6399 meu médico falou q tenho q usar anabela
@@carlaalmeida5632 obrigada 😘
Vou fazer, tenho facite plantar, esporão, e artrose Affff dói queima, e tbm no peito do pé .
Curei esporão caminhando na areia da praia e sumiu
A médica me receitou nimezulida ajuda muito no esporão
Deus o abençoe por nos ajudar
Meu Deus como isso pode doer tanto assim vou seguir as instruções dos exercícios e dou retorno obrigada Dr
Deus me cure dessa dor
Excelentes dicas. Infelizmente me apareceu essa dor no meu calcanhar do pé esquerdo. Tem dias que doi muito. Mas vou começar a fazer esses exercícios.
Que maravilha te ter por aqui.Estou fazendo esses exercícios pq faz um mês que começou esse incômodo em meu pé esquerdo.
Deus abençoe você obrigada por seu vídeo.
Eu que agradeço
Eu melhorei bastante com a garrafa estava sem anda. Ouvi e fiz estou bem melhor
Já o meu ortopedista mw disse para nã alongar. Mandou cocar uma sola especial com a parye do calcanhar mais alta. E disse para fazer massagens passando o pé em uma garrafa de água congelada empurrando para frente e para traz.
E verdade calçados baicho q da esporao tenho um chinelo com sola mais alta aí que fui sentir melhora espero q vai sumir
@@neuzasantana4427 o mwu pé melhorou. Agora só doeu ler a palavra "baicho". Essa foi pior que o esporão. Foi uma ferroada 😃😃😃👍
Me ajudou muito
Olá fico feliz em saber que está gostando dos nosso conteúdos!
Eu não aguento fazer esse exercício do pé na parede porque o esporão é bem no início do calcanhar, até a meia que eu vou colocar é com muito cuidado kkkkk
Já faz uns seis anos que sinto passou um tempo sem doer mas depois começou de novo muita dó de manhã você se acorda mancando
Obrigado dr vou comesar a fazer hoje já estive air no Médico e ele me indicou um abraço e Deus lhe abençoe!
Eu também tenho e acordo mancando ,demora um pouco até parar
Já utiliza palmilha?
Eu estou com esse problema 😢 não estou andando mais direito 😕 não
Eu fui para emergência, foi prescrito uma injeção que eu ñem podia ficar em pé. voltei ao ortopedista, ele aconselhou a trocar meus calçados e sandalhias. faço uso com sandalhas e sapatos da usaflex, até hoje não sinto mais nada. usaflex foi solução para o esporão. fica aí a dica. depois comecei a caminhar, é já foi faz mais de 8 anos.
não usei nem injeção, nem medicamentos algum.
Muito bom doutor. 😊 Eu tive fascite plantar e melhorei foi com estes exercícios. Usei duas garrafas de água congelada (uma para cada pé) e rolava até o gelo derreter e a água esquentar. Fiz todos estes exercícios do vídeo.Também nesse período não exigia muito dos pés. Usei um sapato tipo ortopédico o tempo todo até eu melhorar. Impede o impacto do chão.
Sapatos duros ou baixos atrapalham na recuperação. Devo ter tomado remédio também. Não me lembro qual.
O gelo é um anti- inflamatório natural.
Olá Ivanarios,
Fico feliz em saber que você encontrou alívio para a fascite plantar com esses exercícios e o uso de gelo. Realmente, o gelo é um anti-inflamatório natural muito eficaz para reduzir a dor e o inchaço. Vou reforçar algumas das suas boas práticas e adicionar algumas recomendações:
### Exercícios e Tratamentos para Fascite Plantar
1. **Uso de Gelo**: Como você mencionou, rolar uma garrafa de água congelada sob os pés ajuda a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
2. **Alongamentos**: Continuar com os alongamentos para a fáscia plantar e o tendão de Aquiles pode ajudar a manter a flexibilidade e prevenir novas crises.
3. **Sapatos Ortopédicos**: Usar sapatos ortopédicos ou palmilhas personalizadas ajuda a distribuir a pressão de forma uniforme e reduzir o impacto ao caminhar.
4. **Descanso**: Evitar atividades que sobrecarreguem os pés é essencial durante o período de recuperação.
### Medicamentos
Para a dor e inflamação, é comum o uso de anti-inflamatórios, mas sempre é importante consultar um médico antes de tomar qualquer medicamento.
### Dicas Adicionais
- **Massagem**: Massagens nos pés podem ajudar a aliviar a tensão na fáscia plantar.
- **Exercícios de Fortalecimento**: Fortalecer os músculos da panturrilha e do pé pode fornecer suporte adicional ao arco do pé.
Para mais exercícios e orientações específicas sobre a reabilitação da fascite plantar, recomendo visitar [YouFisio](youfisio.com.br), onde você encontrará vídeos e recursos especializados.
Continue com os bons cuidados e desejo uma recuperação contínua e eficaz para você!
@@CanaldasFraturas Olá Doutor.
Através de sua resposta para mim, muitas pessoas vão ler e estarão sendo ajudadas. O seu vídeo é essencial mesmo.
Que mais pessoas venham a assistir.
Obrigada ☺️
Sinto muita dor no meu calcâneo esquerdo ,o nervo do pé dói demais tenho muita queimação no pé e uma dor muito intenso,me ajuda doutor.
GRATIDÃO VOU FAZER TODOS ESSES EXERCICIOS.
Melhorou?
Eu vou começar hoje mesmo eu tô deitando tá doendo tá queimado Obrigado tenho 35 anos e já tô assim e Danielle
Melhoras! Se você tiver interesse temos um programa completo de reabilitação com mais de 40 exercícios divididos para te ajudar!
Acesse o site:
Fascite Plantar / Esporão do Calcâneo - youfisio.com/esporao-do-calcaneo/
EStou com fascite plantar, grata pelos exercicios, irei começar já.
Obrigada gostei mto ...Deus abençoe sempre vc e sua família
Olá. Fico imensamente grato pelo seu retorno positivo e por compartilhar sua experiência conosco.
Vou fazer e espero melhoras
Vou fazer volto pra falar se melhorou obrigado 🫂
Sucesso!
Boa tarde Obrigada Doutor pela informação Deus abençoe 🙏
Olá fico feliz em saber que está gostando dos meus vídeos, tento sempre trazer assuntos que irá ajudar as pessoas. Abraço para você!
Acabei de me escrever , ja tô fazendo os exercícios pq nao aguento mais tanta dor. Eu nao tinha nada disso , depois que comecei a trabalhar em uma empresa que o sapato me apertava e nao tinha palmilhas foi que me deu isso. E eu sempre pedi pra tricar o sapatos mas ninguém dava atenção 😢😢😢 hj to sofrendo
Processa a empresa
Eu sinto está dor mais também sinto mais dor nos músculos da pernas que sobe até na coxa
E eu estou na coluna e no glúteo ninguém merece.
Obrigado por esplicar sinto muita dor
Obrigado dot parabéns pelo os vídeos estou fasendo. Pela manhã pela tarde
Eu estava com dor duas semanas doutor , fiz todos os exercícios foi testado na hora 🦶 gratidão Deus abençoe.
Eu estou com esse tal de esporao vou fazer adorei sua dica valeu obrigado.
Muito obrigada.
Disponha!
Estou com muita dor a três meses , sigo tomando remédios , mas a dor continua
Isso deve servir para início da doença, pois tive na fase crónica e nada não resolvia, só depois de um ano fazendo escalda pés que melhorou ums 70 por cento.
Vc faz com gelo , eu começei fazer tem 5 dias ponho gelo na bacia um pouco de água, ponha sacolinha no pé e lá fico estou sentindo diferença, mas a dor e muito ☹️ melhoras para nós 🙏❤️🤗
Melhorou?
adorei o vídeo obrigado
Fico feliz em ajudar!
Boa noite doutor mais um vídeo explicativo para nós lake garantido
Olá muito obrigado, fico feliz em saber que está gostando do meu conteúdo. Abraço a você!
Estou com esses sintomas Desde o mês de janeiro. Nem brinquei carnaval por causa disso . Já usei a garrafa com água congelada e aliviou muito mas , não passou . Sou costureira e fico o dia todo até a madrugada costurando, isso quando eu não amanheço o dia e vou até a madrugada novamente . Percebi que estou 10 k e meio acima do meu peso e quando caminho por alguns minutos, a dor diminui e muito . Amanhã , vou começar a fazer os exercícios e creio que vou conseguir me livrar desse incômodo. Obrigada pela orientação.
Melhorou?
Dr fui hoje. Fiz raio x. Tenho no pé direito um micro esporão e fascite plantar. Sinto a dor no calcanhar mais ao acordar. Agradeço o vídeo.
Melhorou?
Vou comecar ainda hoje porque tenho muita dor no pé esquerdo.
Irei fazer obrigada por seu vídeo Deus te abençoe.
Obrigada você
Magali eu tenho esporão amais de trinta anos sofro muito
Obrigada vou fazer
Olá fico feliz em saber que está gostando dos meus vídeos, tento sempre trazer assuntos que irá ajudar as pessoas. Abraço para você!
Dr. Eu estou muito mal com esse problema do Calcâneo quando piso no chão parece que piso em prego .Obrigado Dr.
Eu também estou com esse problema 😕 dói muito 😩 pé esquerdo 😔
Profissional competente 👍
Obrigado pelo elogio
Excelente vídeo, muito obrigado!!
Eu tive bemmmm pior foi a síndrome d túnel do Tarso horrível ..usei cadeiras d rodas durante 2 anos...
Amei esse vídeo. Vou fazer.
Que bom que gostou
Valiosas dicas doutor :)
Boa Noite a dor e muito ruim mas obrigado pela orientação
Obrigada tenho esse problema
Esses exercícios funciona mesmo obrigada doutor
Obrigado pelas dicas!
Estou fazendo isto aí.
Espero ter ajudado
Que bom consulta on LINE 😃😃😃🙏
Olá para lhe dar uma orientação, precisaria agendar uma consulta, assim conseguiria avaliar seus exames e indicar o melhor tratamento. Caso deseje agendar uma consulta pode entrar em contato com minha secretaria:
api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=5511985826166
Ajudou muito eu , muito bom
Que bom! Fico muito feliz em ajudar!
Obrigada dr...adorei as orientações, tenho melhorado bastante ...
Estou passando por isso quebrei meu tornozelo e calcanhar operei e estou de tala hj faz 32 dias que operei nao vejo a hora de poder voltar a andar eu sofro por isso minha vida e so chorar 😔😭😭😭😭😭
Boa noite gostei eu tenho vou fazer
Dr vc e especial demais!!!
Obrigada por vocês ensinar estes exercícios ,
😢doe mto,e tb dá físcadas doloridas.
Eu passo pomada de arnica para alíviar as dores.
Eu sinto muito dor mas vou fazer esse exercício
Mim ajudou bastante Obrigada
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Sofrendo com essa dor,no meu calcanhar esquerdo a mas de 1 mês,o wye ha tomei de remédios,ante inflamatório,,e nada agora e que está começando a a menizar, remédios fortes 😢
Obrigado doutor eu soufro muito com isso
Um Desses Exercícios Que o Sr. passou Dr.
Se eu Fizer eu Desmaio de DOR a Dor é Terrível.
Melhorou?
@@allan5035 Melhorei Sim Graças a Deus, Obrigado Irmão.
@@juniorsilva4898 vocês fez esses exercícios que o doutor mostrou no vídeo ou fez outros ?
@@allan5035 Fiz Sim, Porém Tomei Uns Medicamentos Que Me Ajudaram Bastante.
@@juniorsilva4898 poderia falar quais foram esses medicamentos? As dores estão me prejudicando
Ador e muito forte
Doutor eu gostaria se tem algum exercício para o túnel do carpo.
Gostei do vídeo vou aderir seus exercícios
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@@CanaldasFraturas é uma dor insuportável
Até agora não entendi se é a mesma coisa fascite plantar e esporão de calcâneo, estou com essa dor no calcanhar aparentemente não tem nada, mas dói bastante principalmente nos primeiros passos
São coisas diferentes.
O esporão continua doendo quando vc anda, a fascite, dói nos primeiros passos, depois essa dor diminui.
@@camelo4507 mas depois vira esporão né isso? O meu passa qnd ando, e qnd tá frio dói mais, por isso nem faço o q o povo fala q é colocar gelo pq sinto q melhora qnd aquece.
Sim, pode acontecer de virar esporão. Para isso, usei o suplemento bio-ósteo. Ele é a base de peixe e crustáceos. Tive esporão nos dois pés, foi terrível, cada passo era uma tortura. Esse suplemento foi o que resolveu, mas para fascite não resolve. O gelo para mim também não adianta, usei compressa quente e senti que a dor diminuiu, mas é um processo demorado. Tem que fazer muitos exercícios, evitar caminhadas, evitar pegar peso e usar calçados adequados.
Os médicos podem até não concordar, mas acho que o esporão tem haver também com excesso de cálcio no organismo. Quando eu era criança, tomava 2 litros de leite por dia, tirados na h. Tive esporão, tenho artrose na lombar, ou seja, no pior lugar do corpo, e tenho nas mãos. Minha coluna é cheia de pontas de ossos, sinto muitas dores ao sair da cama pela manhã, tenho que fazer exercícios constantemente. Continuo tomando leite, iogurte, não consigo abandonar esse hábito. O cálcio tem seus benefícios, quebrei o pé direito por cima, calcificou sozinho. Cresci mais que minha irmã, que vivia na boleia do caminhão do meu pai. Meus ossos são mais fortes, mas como tudo tem um preço, estou pagando o meu.
Grata Doutor está difícil esta dor no meu pé
Show de bola Dr: muito bom
9uĺĺm? Hhouuut6
Ajudou muito
Vou fazer pois estou com esporão calcâneo e tenho muita dor
Olá para lhe dar uma orientação, precisaria agendar uma consulta, assim conseguiria avaliar seus exames e indicar o melhor tratamento. Caso deseje agendar uma consulta pode entrar em contato com minha secretaria:
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Gratidão Dr
Olá fico feliz em saber que está gostando dos meus vídeos, tento sempre trazer assuntos que irá ajudar as pessoas. Abraço para você!
Valeu já vô fazer
Boa tarde! Obrigado por me acompanhar aqui no cana, abraço para você.
Bom dia MUITO OBRIGADA ESTOU LUTANDO COM ESPORÃO HA 3 MÊS . VOU COMEÇAR HOJE
Melhorou?
Muito obrigada
Bom saber
Nossa doutor tô com tudo isso e ainda tendinite tenho muita dor😢
Show de bola
Eu tenho, sofro muito as vezes ate choro.
Gratidão
Obrigado por me acompanhar aqui no canal!
Marlene tenho esporão sinto muito dor
Olá para lhe dar uma orientação, precisaria agendar uma consulta, assim conseguiria avaliar seus exames e indicar o melhor tratamento. Caso deseje agendar uma consulta pode entrar em contato com minha secretaria:
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DR A 3 ANOS SINTO DOR NO PÉ ESQUERDO E DÓI DEMAIS. NAO AGUENTO FAZER CAMINHADA. TENSO. NAO TEM CURA??😢
Bom dia ❤
Boa tarde!
Gostei muito
Quais os medicamentos que podem aliviar e tratar as dores do esporão ou da fascite plantar
Olá agradeço por este comentário. Para oferecer a melhor orientação sobre o seu caso, seria necessário agendar uma consulta para uma avaliação mais detalhada de seus exames. Estamos aqui para ajudar e encontrar o melhor tratamento para você. Caso deseje agendar uma consulta, por favor, entre em contato com a minha secretaria através do link abaixo. Ela ficará feliz em ajudar a encontrar um horário que seja conveniente para você: ➡ api.whatsapp.com/send?1=pt_BR&phone=55119
Obrigada adorei sua dicas
Deve ser bom vou fazer.❤😂🎉😢😮😅😊
Já passei por ortopedista não deu em nada continuo com a dor ..
Preciso muito pois tenho esporão nos dois pés e muita dor será que além dos exercícios teria algum tipo de remédio? obgda