又有新的全身消脂運動影片了。好想趕快跟著做，但現在還沒做到這麼高階的，目前還在跟著做workout plan period階段，接下來就要開始進入pregnant 階段了。自從跟著Coffee的workout plan，已連續運動32天了。身形體重肩頸不舒服通通都有改變！太愛Coffee了。永遠支持Coffee！
Hello! I am from Taiwan and I start to exercise by following your video! And, I always watch the same one "32 分鐘 初學者燃脂運動" because I only can do that one from start to the end. I tried the new one (this video) today. I really like this one (kind) which could 訓練身體每個部位,and I think there are many good actions to practice, but it's regrettable because I can't follow every action. 我的心得如下，期待你可以再推出難度再低一點的影片！ 手打圈後踏腳-動作不難，但是tempo快了點 I already feel my legs are not mine from here, and sweat a lot 掌上壓跳前站立-I can't follow this one. 膝蓋離地四肢向外伸-I can't follow this one. 側平板手向下伸-I can't follow this one. I really like practices except the ones I mentioned upward, and hope some others could replace them. Thank you!
@coffee, question, I started this one early this week, it's tough comparing with those stand-up beginner ones I follow you everyday But, I don't understand why would my heartbeats and burnt calories (read from my watch) lower on this one??!
Coffee, thanks for your videos, it's remarkable! Has been following you for over 3 years, it's pleasure seeing you grow, (hope I can grow stronger like you)I love your attitude and your positive mindset! Keep it up!
準備好同我一齊出汗未🤩♥️!!!
做完之後話俾我聽感覺如何😝👍
後面抬轎有種想死的感覺🤣🤣
但跟著做完後除了爆汗外也很爽很有成就感
真的满脸汗，又有新的动作，太棒了！谢谢Coffee老师❤
Thank you for this new video, love it! Not very intense, doing this is perfect when I feel like more workouts after my morning run! Brilliant!
全身舒暢! 在這種涼涼的天氣依舊爆汗~謝謝 Coffee老師
Coffee 我一直都很喜歡你的所有的運動，可謂忠實粉絲，但是一直都沒有時間跟著做，現在抽時間跟你做，但做到雙膝下降雙手高舉偏側時，左膝蓋非常痛，我唯有skip 不做此part,請問有什麼動作可以補救嗎？
好喜歡這一次的影片!! 不傷膝蓋不跑不跳卻比跑跳時還多汗 🎉 動作比較簡單但比較長看來也不輸難度高的動作 有效果也讓人堅持得下去 超級喜歡！！謝謝 coffee😊
你們的喜歡就是我最大的動力😘🫰
❤❤❤❤❤
好正，thank you
每次都很期待coffee老師的新影片,這個影片我很喜歡因它結合很多練習背部、腹部、腿部、臀部的動作，進而讓全身各部位都能運動到，重要的是喜歡跟著老師的步調，不間斷的練習，達到運動瘦身效果 ，體態變得有線條，我會繼續努力學習的。謝謝coffee老師。😍😍😍
不用客氣 你們喜歡就好了😍😆🥹♥️
我是前幾個月無意間看到老師的影片
很喜歡跟著老師一起做運動
這樣會讓我覺得不是自己一個人
也發現自己原來有好多地方需要加強
老師說得很對
你有多努力你的身材就有多好!!!
往後我也會持續運動!喜歡運動!
跟著老師一起慢慢變好!
打卡第二天做这一套运动，好久之前就关注coffee可是一直没有动力坚持，这次真的觉得自己的身体越来越没精神决定想要打卡一个月，这里打卡一个月后来看看自己的改变！！
现在52.5公斤 我相信可以成功的！
作到13分鐘已經爆汗，前面幾個動作能夠迅速讓身體熱起來又不會太過激烈，作到中間需要靠意志力撐下去，最後做完覺得通體舒暢！！！好棒的感覺❤又可以訓練到全身 coffe總能設計出不同的動作💜下次還要繼續作這隻影片😂
做下来真的很酸爽，在五度的大冬天流汗真的很舒服。音乐也很给力
又有新的全身消脂運動影片了。好想趕快跟著做，但現在還沒做到這麼高階的，目前還在跟著做workout plan period階段，接下來就要開始進入pregnant 階段了。自從跟著Coffee的workout plan，已連續運動32天了。身形體重肩頸不舒服通通都有改變！太愛Coffee了。永遠支持Coffee！
要持續運動喔❤
@@Coffee89921_ 會的，持續運動身體都有給予回應，很有動力，已經開始沒有運動就覺得怪怪的了。今天開始要進入pregnant 階段了。
好正！！謝謝Coffee老師！呢集有啲新動作，同埋中間有啲間歇休息，成件事做得好舒服，淨係半個鐘，已經消耗咗140卡路里😂😂開着冷氣都係出汗，做完好開心，可能釋放咗左安多酚😂😂😂
Yeah😆✌️
之前確診就一路好掛住運動呢單野,但因為病左就真係做唔到運動!!!而家好返左,但係身體依然好易攰...其實都有少少閉翳既~好彩有coffee既笑容同埋鼓勵,做完呢套其實好感動,覺得自己一定得既!!!!!!
想放棄時聽到老師講：唔好放棄呀！真係好大鼓勵呀！❤❤❤
热身之后我开始喊救命，中途好想放弃但是听到老师喊不要放弃，马上继续努力😂看着老师的腹部线条我边惨叫边努力最后完成啦🎉🎉🎉🎉谢谢老师一直出新的影片，我由初级版慢慢到现在可以跟得上难度比较高的，体脂体型和线条越来越健康和明显❤❤❤❤期待还会有更多的影片
謝謝你的堅持呀🥹♥️
謝謝coffee的每一隻影片，讓我生活在忙 ，工作午休時，都會記得看你的影片， 照顧自己的身體，更愛自己多一點。
不用跑跳但要靠意志力撐下去啊！流好多汗謝謝coffee❤
偷懒了一阵子没运动，看到全身增肌的马上拖着身子从床上起来跟着做！第一次做15分钟就不行了，今天再次尝试，总算跟完了！暴汗的感觉就是爽
疫情开始，跟着你的链接，每天都在练习，的确暴汗，成功减了10KG以上，谢谢！特别这个链接，不管怎么忙都在坚持着！🙏
Hello! I am from Taiwan and I start to exercise by following your video! And, I always watch the same one "32 分鐘 初學者燃脂運動" because I only can do that one from start to the end.
I tried the new one (this video) today. I really like this one (kind) which could 訓練身體每個部位,and I think there are many good actions to practice, but it's regrettable because I can't follow every action.
我的心得如下，期待你可以再推出難度再低一點的影片！
手打圈後踏腳-動作不難，但是tempo快了點
I already feel my legs are not mine from here, and sweat a lot
掌上壓跳前站立-I can't follow this one.
膝蓋離地四肢向外伸-I can't follow this one.
側平板手向下伸-I can't follow this one.
I really like practices except the ones I mentioned upward, and hope some others could replace them. Thank you!
謝謝coffeeㄧ直設計不同的運動
運動也需要新鮮的動作才能保持喜歡運動跟維持運動習慣❤❤❤
對的 我會繼續努力❤
❤️❤️❤️❤️❤️
新年还有30天
来打卡一周
Starting weight: 55kg
Day 1: ✅
Day 2: ✅ 54.6kg
Day 3: ✅55.1kg
Day 4: (Rest Day) 54.7kg
Day 5: ✅ 55.1kg
Day 6 ✅ 54.6kg
Day 7: ✅ 55.0kg
大汗淋漓，非常满足。 Thanks so much Coffee, your workouts really the best
😆🫶謝謝支持呀
我做到一半，汗直接用噴的，墊子上都是我的汗，做的真的很爽‼️
謝謝Coffee老師🙌
一起燃脂起來🔥🔥
多出一点这样的视频，真的很有效，多谢林老师无私奉献
终于又可以和💗Coffee 一起运动了！🥳🥳🥳
停了3个星期的运动，因为感染了covid, 终于康复，可以运动了！！！
Welcome back🥹✌️
Yeah! Love you Coffee Sweat💖😘
真的會爆汗啊💦天氣開始涼很適合🥰
一起努力變瘦變美變越來越好❤️
Yessss❤
今日跟Coffee做了一遍，超級大汗，汗水流得像瀑布一樣，真誇張😂謝謝Coffee,支持你🥰
Yeah thanks for supporting me😚
Love this workout. After 3 years of “working out with you” my core improved a lot. Thank you. Wish you happy 2023!
我是台灣來的這一兩個月都看著你的影片一起運動真的很開心 一起運動完真的爆汗也好快樂 謝謝你 你好漂亮喔身材真的超棒
I love this workout... Its like low impact but intense. I felt energizer when I did it in the morning... Please do more of this workout
刚刚竟然跟着做完了，虽然有一两个动作只跟得上一半😂
但是每一次都是在用意志力坚持 ，希望可以拥有像coffee你这样完美的身材 加油❤
好鐘意呀！！本來諗住收工拉個筋，點知撞正新片、唯有做左先拉筋❤竟然吾洗又跑又跳已經可以爆晒汗😍😍😍唔知coffee可以出套髖關節伸展嘅片嗎？我成日一做肚就用錯力，搞到好緊😢
等我諗下😘😘😘
看你的影片運動一個月了！體力變好很多~
一打开TH-cam看到新的消脂运动 心里OS :来了来了🔥🔥🔥
今天试试看，谢谢coffee实现了我之前的要求，新一集消脂运动♥️
这魔鬼身材是我的目标啊，看完这视频我要更努力了♥️
+1 其实我很怕可是又很期待 哈哈哈哈哈哈
@@crgarden2011 我也是，但我相信熬过来就没事了，加油😂
加油呀🤤
@@crgarden2011 😂😂😂
著乜嘢衫出街有自由，支持Coffee
🥹🫶
非常感謝coffee同時也辛苦你了~我想說這套運動太完美了，身體每個地方都練到了，
我一直...一直...按暫停休息呀😂😂😂肌耐力大挑戰，但還是一邊做一邊微笑，好開心又可以和coffee 運動
乖學生呀！❤
今天又完成30分钟挑战，越来越 喜欢这运动 ，谢谢你。
这集超爆汗的。很有感！谢谢coffee, 最后的出镜好美哦
流很多汗，很爽👍
脚已经受伤了但还是依然能运动
你是我的偶像希望能变成像你一样好身材
喜歡這種連續動作的，很棒很有挑戰❤，可以全站立會更愛😂😁
謝謝coffee 老師！是說身為50歲以上的中年婦女能全程跟完覺得自己也好爽好正啊！（請原諒大媽的自戀⋯⋯）
利害！❤
天呀！剛剛做完！說真的雖然很累但是真的好愛！今天是我開始做運動以來最累，但是肌肉鍛鍊到最多的一天。明天繼續來堅持✊ 所有的美女不是天生的，而是後天的不斷努力💪而成的。
我是不容易流汗的，做到一半的時候大爆汗。真的很喜歡這套運動❤
🤤😏
喜歡～沒有跳的動作，但卻會喘大流汗～
中間有暫停休息一下，全部做完～🎉
超愛這部！瘋狂爆汗但都集中在臉部，墊子全是汗👍
喜歡老師的運動，一週會做3-4次😁
Day 020823 🔥（啊啊啊啊 久違的 經過三天的玩樂吃吃吃 不 應該是說 為了增肥然後亂吃 結果把自己體質飆升 反而肌肉沒練到啊啊啊啊啊 現在就是個超級泡芙人 但是！我回來啦啦啦 雖然一開始真的是好辛苦好辛苦 但是也沒有一開始以前那樣辛苦誒 就肌肉是有記憶的！回來叭 我的肌肉！！盡頭也是個努力的一天！加油啊 我可以的！！大爆汗 但是好喜歡啊啊啊啊❤️🔥
Day 271223 (我天 臉超紅 以往做這個都不會這樣 天吶 今天是從新運動的第二天 新年前要把肌肉找回來！！加油 這大晚上的 這麼熱 天吶！一起加油叭
练完超有感 超级暴汗 好爽啊！！ 这是我产后时隔四个月再次跟你视频练 要了我半条命啊🤣 不过练后整个人是觉得很精神 爽！
这个运动虽然不是很多蹦蹦跳跳但是很累出很多汗，适合我这种膝盖很脆弱的人❤😊
打卡打卡🙋♀️🙋♀️🙋♀️每次都有驚喜💦做完真的好爽，消耗超多熱量🫶🫶🫶 還有好喜歡這集的配樂好有運動fell 😂
🤤😏
真的好喜欢这个！我最喜欢的运动TH-camr❤
好正，出咗一身汗好舒服，謝謝你的分享Coffee❤
😆🫶不用客氣
一向不夠臂力怕push up, 但估唔到這floor work 我完成到又爆汗滿足，多謝哂！😊
我没曾试过跟着影片做运动 到第二个动作就想偷懒🤣
很喜欢这种不用强烈跳跃 不伤膝盖又能暴汗的全身workout. 100个❤️
多谢Coffee👏💃🤗
謝謝你的100個❤🤓🫶
这个影片真的好~~有毅力就能完成...谢谢你~~
所以ao ram can also get it fixed or
Coffee,我好钟意呢个运动，同你一齐做超有推动力，边做边数，超赞👍
看到老師的新片是很興奮，但是這幾天好累不敢挑戰老師的影片。。但是今天就踏出一步去做，yeah...完成。。雖然沒有老師的那麼完美但是至少努力完成。。謝謝老師
你是最👍的❤
我有做完，靠著意志力！！！希望自己體力越來越好！加油
这套是所有增肌燃脂操最喜欢的一套了
@coffee, question, I started this one early this week, it's tough comparing with those stand-up beginner ones I follow you everyday But, I don't understand why would my heartbeats and burnt calories (read from my watch) lower on this one??!
love it!! no jumping literally (apart from the warm up), so good!! sweating a lot!
Good job!!!!
前几天才想很久没有新的增肌消脂运动。今天就出了!!!
對的 心有靈犀❤
突然想到找你旧的video做消脂运动
看到这新video果断开始
最喜欢你一遍做一边数😂❤
☺️🤝
想請教Coffee點樣處理做完消脂增肌Workout後第二日嘅肌肉酸痛!!!🙂🙃🙂🙃
我看完之後還是選回另一部比較輕鬆的影片，這一部影片的運動內容對我來說真的太難了😂，難怪Coffee可以身材這麼好❤。
流汗真的很爽，这集运动好喜欢 ❤
I like this new video so much. I have not been doing work out for a long time but I can do almost all the steps. Thanks very much.
不用跑跑跳跳也可以增肌消脂，太好了，謝謝您喔！
🎉🎉🎉🎉
Hi Coffee, do I need to wear shoes in this workout?
喜歡這組動作，全身都運動到了 ❤💪
好開心陪寶貝公主做運動
整个过程不会太累还很暴汗，不用跑跳，容易坚持✊……很喜欢这套燃脂运动❤！
真係好正,唔經唔覺做咗半個鐘，thanks you coffee, 另外背景音樂都好正😉😉
我都覺得今次揀得好正♥️
Coffee, thanks for your videos, it's remarkable! Has been following you for over 3 years, it's pleasure seeing you grow, (hope I can grow stronger like you)I love your attitude and your positive mindset! Keep it up!
Keep it up together ☺️✌️
🥰一開始轉凍，就有新片跟住做，好滿足。
🥹🫶
2023年还在做！做了第二次，既然让我做完整组啦，很爽啊！
啱啱好開你Channel 做運動就見到有新片✨️✨️
Yeah😚🥹
coffee，我想问一下有没有什么动作可以练腹部两边使其凹进去的，还是说一定要用腰封做辅助？
跟著新的playlist練到這個workout，好幾次都跟不下去了，看到下一動作是練不同部位的，堅持著竟然跟著做完！！！完全不流汗的我都全身汗濕了！
最钟意以个 爆汗 累 但系坚持得到！
This workout very good, friendly to those got knees and foot problem. Please do more this kind of workout. Thank you very very much
剛做完這組增肌消脂運動超級爆汗啊，舒服多了。
超爆汗❤好正❤跟著你運動兩年🎉老公話我身形越來越似偶像了🎉🎉愛你💋
因為我真的只有做這些家居運動😂♥️
Coffee, 想請教你，如果坐在地上腳伸直，背部會向後仰，不能與地面90度角，有咩動作可以改善這問題？
因為好多拉筋都需要這個， 所以睇你既片既時候好多動作跟唔上，謝謝
你既片好詳細，祝follow 再上上上
Thanks for the great video! Love your statement in the end of the video, we can all be a better self disregarding whether we are pretty or not ❤️
產後運動 呢個真係好正👍
这次迟到了，但我一定会到！最近很忙很忙，但还是不会抛下运动的习惯，一有空就运动！
做完25分鐘的增肌消脂運動之後再做這套workout 真的好正👍👍👍😍🤩
再做9分鐘的abs 和10分的瘦大腿操就可以收工了耶💪💪💪
太勤力的妹子🤤
@@Coffee89921_ 謝謝老師的誇獎😘💕其實我是歐巴桑一直以來體脂超高很困擾、疫情期間跟著老師的影片練習、現在體脂肪降到標準值、生活品質和身心靈都一直提昇、真的很感謝老師🙏🙏🙏我也分享給我周遭的親朋好友練起來👫💪💪💪🧘🧘😘😍
這是有用的
影片剛出來做到現在 兩個月減5公斤ㄌ
終於等到新的增肌減脂運動💪
謝謝coffee❤
Yeah!!!❤
坚持一周后终于可以跟上节奏了，每次都流很多汗。这样起码一周可以吃上一次酸辣粉不觉得罪恶了😅
想問一下，單腳抬起往上升的那招，當我把腳抬起，我的支撐著的另外一隻腳大腿後面會抽筋，是什麼原因？是用錯力嗎？
10/22第一次嘗試 中間休息好幾次 10/29第二次嘗試 中間只休息2次 繼續努力 加油💪💪
跟着练第五次了，没有一次可以不停下， 希望有一天我可以跟得上！！
請問Coffee～沒穿鞋子的話適合做這套運動嗎？會不會比較容易受傷呢？謝謝♥️
Wa 今集很正，希望可以完成，辛苦Coffee啦
不辛苦😂
今次呢集堅正！爆汗，同埋唯一一集燒脂係可以由頭跟到尾🥵🥵👍
这集很好做! 又不用跳又够累!
010123 🔥 新的一年又開始繼續運動啦啦啦 感覺我的腹肌會回來吶！有點痛痛了 我真的棒！嘻嘻嘻
❤❤❤好鍾意呢一套動作，好難都可以堅持到落去😂