Hi Teacher Coffee, your workout today will help me get started with the Hurricane Kick in Tae Kwon Do. It typically requires a 360 degrees movement. I want to go for 540, the most powerful of all. Your Student, Kyle Trager Deauna
Can you take a video about weight loss? I am training almost everyday, but for some reasons I am not loosing weight. Instead I gained weight even I eat healthy, no processed foods. But might it be that due to much salt I will alsogain weight?
Awesome Workout this was Challenging I must admit but I love a challenge and this was Amazing great job thank you Coffee l Find something more Beautiful about you every video 🙏✨🌹🥰🔥💖
這個影片對太久沒運動全身僵硬的人非常友好,默默跟做了三天覺得每天都比昨天能再多拉開一點。好感動。
我要來回報。今天睡前正在做在坐著轉大腿跟髖的動作時我下背忽然卡拉一聲,我困擾很久的下背痛忽然間鬆開了,背舒服多了雖然還是會酸跟緊但我看到一線曙光。謝謝老師❤
每天下班回来都跟着练习,这个运动真的很适合久坐上班的我,做完之后真的觉得身体打开了,背部腰部没那么酸痛,夜晚也睡得好❤希望coffee老师再多出些影片,我的假外跨特别严重,希望通过运动来改善❤❤❤
做完全身消脂又跟著做拉筋 身體整個放鬆起來發現跟老師做一陣子水腫問題改善很多😊
感謝老師的用心❤❤❤
做完了 超愛 非常舒服
前陣子跟著coffee其他關於深層拉筋的影片做,現在已經可以劈腿了,而且假胯髖也改善許多,希望自己能跟coffee一樣練成長長的美腿❤感謝教學與分享~
可以分享多点,哪些影片可以改善假外夸吗?谢谢。
@@cistina9319 其實他有寫假快跨的影片都很有效,但是要持續做,不能3天打魚2天曬網,這樣真的沒啥效
加油喔❤
想問你堅持了多長時間呢?
@@Gigi.Rose527 我自己是連續做了10天左右,每天就做20分鐘左右,總共200分鐘左右,假外胯是真的有改善,但是屁股還是會有點肉肉,但是如果在繼續做個10天200分鐘左右,真的就會有蜜桃臀,據我男友說,其實蜜桃臀就是屁股變結實😆
昨天做到最後一個動作 不小心睡著大概20分鐘🫠 醒來腳已經麻到不行😂😂
請室友扶我起來⋯
休息後假胯非常舒服😆 !
這套運動真得很棒,做完才發現自己的腰臀腿好像得到釋放,變得好鬆好舒服,之前就很喜歡老師拉筋的影片,這套最棒的是困難度不高,而且可以解除下半身的疲勞,做完後,感覺不用花錢去物理治療,就跟可以跟著老師做這套運動,讓身體得到釋放,真的太棒了。不曉得常練習能不能改善腰痠和假外胯?
絕對可以💕
每天做的時候,覺得盤骨很酸,做完覺得好舒服,睡前做完這運動,整個人放鬆許多,改善睡眠品質,很感謝coffee老師。
晚上刚刚跑完步回来,做了这套拉筋,刚开始有些手忙脚乱,不过做着做着已渐入佳境👍🏻
多謝你 Coffee, 帶給我這個練習,令我 hip 位鬆了,成個人好似輕鬆晒咁!謝謝❤
多謝更新下身拉筋❤,而且時間也縮短,更有動力堅持😍
Yeah❤
太感謝coffee 了❤❤前幾年你出咗改善骨盆前傾就已經跟住你做,改善咗好多,宜家又有腰酸背痛問題,睇到你出新片即刻來跟,做完真係好舒爽,想問下哩套適合每日做嗎?
3:48 這個動作我有少少做唔到前後推😂可能因為我都係有骨盆前傾問題
另外我想許個願,可以出一套適合僵硬者嘅全身拉筋😊
一直有呢個問題,呢條片實在太好!
Coffee好漂亮
謝謝你一直拍片❤
我有子宮內膜異位症 經期時間長 去到第五日甚至第十日都會經痛🤷🏻♀
今日成個下午都經痛 唔係好想郁🙅🏻♀坐喺沙發睇TH-cam
見到呢條片即刻開張瑜伽墊出嚟跟住做👯♀
做完真係舒服好多喎🤩🤩🤩amazing 😆
多謝coffee☺
Congratulations 🎉❤
跳完放鬆1分鐘直接昏睡在瑜珈墊上,未知的關節被打開😂拉筋太舒服,超放鬆!
這個結果是最理想的😍🫶
感謝coffee老師運動,加油期待已久關髖關節教學運動❤!🙏👍
啱我,平時ofiice坐得多,髖關節好緊,即刻來拉下先,謝謝Coffee
好開心又有可改善假臀寬的新影片 已開始練習 謝謝老師❤
很感謝Coffee 分享這套開寬關節的練習,我跑步後做這個很舒緩😘😘
超需要髖關節伸展,謝謝coffee ❤
希望女神老师 多拍一些 初学者的 影片😊,❤️
其實已經好多😂
好多啦😂❤
確定這是初學嗎?😅😅😅😅
太需要了 前段時間也不知道是不是工作忙都久坐的關係 感覺髖關節這邊很卡 偶爾還會腰酸 試圖拉筋拯救一下也收效甚微 晚上下班馬上就來試
補一個感想
很有用 做完這個再做腰部放鬆跟腿部拉筋感覺更舒服 剛剛整套拉筋下來 整個下半身都鬆了 非常棒
做腹部運動時 下盆骨有卡卡聲 發現做完呢個練習之後 下盤舒服咗好多 無再卡卡聲 很有效 謝謝你🥹🥹
我也是!
謝謝你的努力讓我更能知道怎麼好好照顧自己🥰🥰
很喜歡這套運動開髖很重要🩷非常謝謝老師
雖然筋太硬, 有啲動作跟唔到, 但有老師做目標, 相信好快就會有進步! 謝分享呀! (見到姐姐揮手 @18:19!)
Thx for this, i asked for hip opening exercise back in August at the time you said you would prepare one. Am so glad you havent forgotten about it ❤
Of cos I haven’t!! 😍❤️ thank you for your patience 🎉
好開心陪寶貝公主做運動
超舒服的一組運動❤
看上去簡單其實做起來就是拉到很深層。。。謝謝老師
非常有效,做了两遍。谢谢Coffee 的用心制作❤
I like this set of exercise so much. I will keep working on it. Thanks 😊
我本身下半身有疼痛问题很久了,现在连肩膀也受影响,今天第一次跟做感觉有松,虽然是很僵硬,希望会越来越好,谢谢你coffee .
今天沒上班 馬上來跟著coffee的新影片做!❤
这影片太棒了!多谢Coffee 期待你接下来的更多瑜伽影片
😘❤️
希望有更多爆汗瑜珈可以跟著coffee做❤
同意筋不可能一下子就開😂
希望持之以恆下去可以像coffee開2/3就好了😊
多謝😊
打卡第一天,謝謝Coffee老師更新了拉筋,好愛這個系列,還在努力中,希望可以練成跟老師一樣的美腿,跟假誇寬說掰掰🥲
You can do it!!
請問 coffee老師 做這個髖關節訓練一週需做幾次?還是要天天做呢?
我非常需要改善下半身的腿型、假跨寬的問題。
謝謝🙏
我會隔天做 因為要維持柔軟度必需自律😂
@@Coffee89921_ 謝謝coffee老師抽空回覆問題,我會跟您看齊的!想要像您擁有好身材、漂亮的腿型 ,真的不能偷懶。
每天家裡都會有coffee老師的聲音
固定時間看您的影片做運動
除了做運動之外還能聽粵語發音練習說粵語🤣🤣 您的聲音真的很好聽!
謝謝,睡前好伸展❤
先打卡
晚上在做❤️
Hi Teacher Coffee, your workout today will help me get started with the Hurricane Kick in Tae Kwon Do. It typically requires a 360 degrees movement. I want to go for 540, the most powerful of all.
Your Student, Kyle Trager Deauna
我有骨盆後傾嘅問題,好想改善蝴蝶臀,估唔到今次就出呢套拉筋動作,真係太好啦😭
正😊未做先讚🎉🎉
Fantastic video! Great workout! Really useful stuff! Keep up the great work! :)
寻晚做完之后,今日可以感觉到做各种战士式都轻松咗。真神奇。
當然❤
我跟了3天很舒服😘
嗨!
謝謝你的分享
請問為何在執行11分32秒的這個動作時,放在地上的那隻腳,屁股與大腿連結的骨頭會有點痛?😢😢😢😢有點像抽筋的感覺😂😂😂
第一次做这个拉筋。有些动作做不到位。但是都坚持做完。真的很舒服!一定会坚持下去!
做左先發現自己已經僵硬到骨盤向唔到前後⋯今日作為day1堅持練習希望有改善
多些拉筋系列,我不知為何成日覺得周身痛😂拉拉筋舒服D😅謝謝😊
可以❤
你好, 謝謝你的教學,我是新手,剛剛跟影片學習做第二及第三個動作骨盆向前推時,因為還沒捉到技巧,請問是只用腹部的力向前推嗎? 不知為何肩膊也跟著用力… 這是否不正確?
我也想知道有什麼技巧❤老師說往前推,但我無法控制骨盆,完全沒辦法往前移動😂
第一天跟著做完打卡✔️
Can you take a video about weight loss? I am training almost everyday, but for some reasons I am not loosing weight. Instead I gained weight even I eat healthy, no processed foods. But might it be that due to much salt I will alsogain weight?
Thank you Coffee❤
1:23 thank you coffee ❤
很舒服👍🏾
真的超舒服,喜欢
Coffee,想請教你一些問題,我的頸感覺落枕,肩膀也有痛感,能夠做哪些動作去舒緩或調整嗎?
Thank you I really need this!❤❤❤
我同新抱都係跟你學習!👍🙏
好正
❤❤❤
I am addicted to this hip exercise. ❤😂
謝謝老師 ❤
Yes is so relaxing...as whole day sit in office.after done super nice
So true!
This is exactly what I need! Thank you ❤
今天晚上就做这套👍🙏🙏🙏
Awesome Workout this was Challenging I must admit but I love a challenge and this was Amazing great job thank you Coffee l Find something more Beautiful about you every video 🙏✨🌹🥰🔥💖
You're so welcome!
❤🎉超舒服讚讚讚
謝謝coffee老師拯救我的假胯寬,持之以恆做下去希望屁屁會變小❤️
❤ 太棒了👏👏👍🏻谢谢老师分享🙏👍🏻🥰❤️
超舒服的😊
希望可以出一套新既長時間深層肌肉拉筋🙏🏻🙏🏻🙏🏻
做完好舒服
請問coffee老師,有推間盤突出是否都可以做?同埋最後做20秒地心吸力擘大腳個part,我做到10秒已腳震是否正常?
之前試過Coffee既大字馬練習,但係嘗試拉開多D既時候感覺髖關節位有折疊既感覺同壓迫感,試下用呢個運動拉開我既髖關節。
🎉🎉🎉
This set of exercise is good! Thanks Coffee🧡
最近跑步量多左,令髖關節位有些刺痛,請問這套動作適我我做嗎?
昨天做了30分鐘全身消脂運動後再做這個當作最後的拉筋,很舒服,只是最後一個動作我每次做的時候髖關節會好痛,是為什麼?
太緊了吧❤
Goodnight , Coffee , Good Job , Yes!;)
Thx Coffee 😍🥰😘
Awesomeness
18:20 有小彩蛋哈哈
🤣🤣🤣
Coffee老師~最後一個動作雖然靜止躺著,但我的尾椎位置有疼痛感,這樣是正確的嗎!
因為大腿內側太緊導致尾龍骨過於用力 可以不用做那麼長時間❤
可否指點一下,右大腳內側拉傷後,如何拉筋才能把繃緊帶點酸痛的內側肌肉/筋放鬆,及回復柔軟度,力度?
先休息好好恢復❤
@@Coffee89921_已休息3個月,可以慢慢恢復拉筋,但明顯右邊內側比較繃緊,亦會有少少痛。所以想請教吓有咩拉筋動作可以建議?
Really good❤
多做開髖好處多多❤
thank you😘
請問老師如果目前有髂脛束症候群肌肉問題在休養中,可以做這套來伸展髖關節嗎?
好!
第一個❤
我有坐骨神經痛,有很多動作應該做完後不能覆位😂
請問有冇動作可幫助舒緩坐骨神經痛呢?
Can❤
@@Coffee89921_ Thank you 😍
芊妤💕💕
老師,是否可以設計一款App?,燃脂動作,初學者,中學者,循序漸進。
feel到大腿拉得好勁, 係咪做得岩?
正常的😂
😊😊awesome
第一个动作,做蝴蝶式噶时候,后背唔5可以90度伸直。需要坐系yoga block,后背先可以伸直。点解噶?有咩方法可以改善?
老師,前面兩個動作會腰酸是正常的嗎?!
想問Coffee在做2:30~5:50的動作時,下背都會很痠痛,內胯也沒有拉到的感覺,不知道是哪裏做錯了qq
同感
請問如果我係因為跑步令屁股有酸痛感跟你做這個可以舒緩嗎?謝謝你
Can❤
谢谢🎉❤