Can't grasp many of the poses well because can't see the angles well from your single-angled video profile, especially the 'diagonal clam shell' pose and the last pose. Can you post a further explanation or tips? Also many poses need the wrist support and for people with weak wrists, our wrists give way too soon before the targeted muscles get a chance to tire out! :P Perhaps you can introduce a wrist warm up at the beginning for 'wrist intensive' poses? And how about making a wrist and forearm strengthening video too? Thanks!
thank you so much for making and sharing with us all these wonderful exercise Coffee! may i know if you have advice or tips on how we can protect our wrist in all these exercise? my wrist have been hurting quite a bit lately during these workout :(
新年快樂
今天是年初三赤口～
乖乖留在家跟我練腿吧！
而且這套訓練還可以練臀和腹
也非常好堅持的❤️
每星期做4-5次
每次做1-2組
保證你新一年身形越來越美～
加油喔❤️😆
Coffee..祝你和你的家人新年快乐身体健康心想事成😊😊😊😊😊
過年吃過多，情人節跟住你乖乖做運動先😍😍😍
我停了几天，动不到。。。。怎么办？？？？
大年初三，一直挣扎要不要运动，没什么动力，突然这个视频跳出来，不用犹豫了，拿上换了衣服跟着coffee 就对了
保证你新的一年身型越来越美 👍🏻👍🏻👍🏻
新年快樂！
想請問一下，來period能不能做這組運動呢？
我生了三个孩子 才25岁 身材开始好像水肿那样 盆骨也扩大了收缩不回去了 有段时间特别沮丧 还不知道有什么办法可以将身材维持回去 颓废了两年多 孩子也差不多3岁了 开始有自己的时间了 也不需要哺乳了 我无意中发现了你的运动视频 我就开始接触 每个视频都去尝试 找到适合自己的 坚持了半年了 我发觉盆骨开始有收缩了也！！！也有很多人说我瘦回去了～我开始燃起了维持身材的希望～我会继续努力！！！感恩coffee～
字幕换位置了太好了。以前有些地板动作会被字幕遮挡了一些，现在完全没有这个问题了🥰🥰🥰。真的很贴心
最緊要看到😘😘
超正正正，中英文字幕，左上角小圖提示👍👍👍，運動量足夠，難度又不太高，超正正正，太有 心了🙇🙇🙇😀😀😀❤️❤️❤️
來得剛剛好☺️
呢個掂，一星期做2-3次都已經有效果💁🏻♀️有食零食都可以減到肥💁🏻♀️
ㄅㄛㄧˊㄝㄤㄨㄥㄠㄡ
咁神？
跟着Coffee的这视频运动好几次，每次最后两个动作都放弃，我那老腰太疼了……但今天，我竟然可以同步完成所有动作，太激动了，真是有志者事竟成！谢谢Coffee啊，不简单❤
超喜欢这次运动的呈现方式!!
左上方画面一直重复整个动作的方式，让我们可以在动作开始前一直看和调整姿势。很适合初学者 容易跟着做
谢谢你!! 感恩遇到你的频道 😊
❤️❤️❤️❤️
太喜歡這部影片了！完全符合自己需求～以前沒有運動習慣，剛開始嘗試真的很艱難！我就想沒有辦法跟上，就慢慢進步就好！一點一點慢慢往前，而且感覺有許多留言的人和coffee都在陪著自己堅持✊太開心認識coffee的頻道了
Coffee真係天底下難得一個，仲可以係農曆新年咁fit同咁勤力既人⋯⋯
Coffee不如單獨做一系列X型腿、O型腿既改善練習！
祝你一家乽大新年快樂！身體健康！
我想想😘
经朋友介绍才接触到这视频。尝试了3，4个视频这是我最喜欢的！我70公斤，开始做太累了还暴粗口😅😅，真心的累！但两个星期效果出来了。腰有细了些，大腿臀部周围的肉有紧实感，肚腩也没之前松弛。真是累的值😍，继续坚持，加油！💪
❤谢谢coffee带来这套多方位活动下半身的运动，其实我本身有膝盖痛和骨盆歪斜和脊椎侧歪的问题，用过擦药油，按摩，物理治疗，针灸的方法来改善，始终反反复复会疼痛。但做了这套运动后，我感觉到髋关节大腿小腿臀部的肌肉都有训练到，疼痛瞬间减去，我会坚持来做的
大愛這隻影片❤️❤️❤️看似簡單，但是在做的當兒臀部的酸痛感真的太爽了🤣
今天是我的第二天，我覺得最難的就是用手撐起身體打開骨盆的動作，15下已經是我的極限😭所以我做10下後休息一下，再繼續做另外10下，勉強到20下🤣但是我相信只要堅持我一定可以和Coffee同步的！
這個真的大爆汗 然後做到最後面兩個動作的時候感覺快虛脫了😂 平常沒有運動習慣才這麼吃力 要持續努力！達成目標才行😭
我跟著做了三個禮拜，本來是扁屁股一族，昨天跳完之後，讓我妹妹摸了一下，屁股整個提昇，變得緊實有線條，這是我人生第一次感受到屁股的線條，非常謝謝coffee！
你一星期做多少次？Thanks
请问是每天都做吗？
@@funghi2k 同問
coffee 老师，我好喜欢尼套运动啊! 腿部即刻有feel 你好用心，把所有字幕放系上面，唔会档住。而且做两个画面比我地睇。新年期间，我地仲有新运动跟，还感激你啊! 多谢你一直鼓励我地运动。😘😘😘
一套做完大气都不喘几下，你觉得能有用？还没深蹲两组消耗的热量多
不客氣～加油喔！❤️❤️❤️
@@vito-kwo 首先練腿有分不同程度 做什麼也比坐著好 另外 有些人不懂做深蹲會做錯 或者膝蓋不好 就最適合這套運動
有没有人跟我一样在做顺时针划圈时大腿外侧的骨头好像打架那样 还有声那种
可是逆时针画圈就完全没问题
anyway这条片超正， 有提早通知下一步的动作而且coffee解释道很清楚
最喜欢coffee的运动片
总会在我要停下来那刻说不要停，坚持住
🙋♀️🙋♀️🙋♀️我不止你說的那個動作會有聲音，其他也會有😢有點像髖關節那邊發出來的⋯
影片超級讚的👍，只是每次喀喀聲，就會有點害怕
练了差不多十次左右，朋友说屁股小了（暂且认为紧实了），腿细了，好开心啊，要坚持！
最後果句好溫暖喔~🥰 一齊做!
喜欢这套运动、我每天跟你的30分钟cardio跟这套运动、各个部位都运动到了！Like it^^
8/7 假日 剛好想練屁股大腿 這時間30分很可以 雖然最後領腳 舉不起來 但還是做完了 很適合 假日時間多 鍛鍊 音樂🎵讓人不無聊 很棒 雖然體重沒改變 拍照有差別 一起加油
第一次練習 全身爆汗 到最後好想放棄 聽到說不要放棄 真的是努力撐住 大噴汗 好開心
超累的啊！！！謝謝漂亮的cooffee啦~
coffee情人节快乐🌹 跟着coffee练了七个月，我的妈呀效果杠杠滴👍 肚子小了屁屁翘了，瘦了前凸后翘把我老公迷🉐️要死🤣 老公说我看起来年轻了一些，非常感谢我的女神😍
夫妻恩愛圓滿😆❤️
最後一個動作真的快抽筋了
一次過滿足3個願望❤️❤️❤️
親愛的Coffee！多謝妳又出左新片！跟住妳運動最開心！Coffee，我有好多美國噶朋友想妳可唔可以出一點用yoga磚拉伸放鬆的片啊（我地因為知道妳是瑜伽教練，買左一set瑜伽運動齊備）尤其係肩頸！我地都好鍾意好鍾意好鍾意超級無敵鍾意妳的拉伸放鬆運動（但係我地柔韌性唔係好好，但又不適用yoga磚輔佐，想請教專業的妳）妳啲運動真的超級無敵有效！最best！
我沒有用因為怕大家家中沒有🤣
@@Coffee89921_ 哇～多謝Coffee老師的回覆！我地超級無敵鍾意妳噶拉伸，每次做完都好👍！絕對聽話跟著做運動！新年快樂！希望妳牛年一切心想事成！幸福甜蜜快樂常伴妳！
我今朝先做完3個鐘coffee’s workout XDD 唯有聽日！！！yeah!!!
不要緊！明天再做😘😘😘
跟你做了全套，出了一身非常犀利嘅汗，爽快的感覺
Just finished, the last set was killing me!!
🤣🤣🤣
Same. With mee too
Me too!
the last set super duper killing me🤣 I'm doubting myself while doing it
我今日在床上玩手機的時候一睇到你的新影片更新！二話不說馬上做！做完之後腿臀已經不是自己！好酸痛！年初一至到今日都有做你的影片！這個新年有你的影片陪伴！實在太過充實！
喜歡就好☺️☺️
Coffee 你好！你現在的 videos 很好，有中英文字幕，外國人也可以看。我會轉載往 Facebook 推荐，推荐。請繼續有中英文字幕。感恩，感謝！👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊
今天第一次做這個運動，好累不過很爽😆 雖然最後那兩個動作真的累到極點但是還是撐過去！多謝Coffee 🤎
最后 那两个，我差点哭出来🙉🙉
腳還是伸不直⋯但真的粉酸爽～
看起来很简单，但发现每一寸肌肉都在用了（我又天真了，coffee的锻炼怎么会轻松呢
做完一set真系好爽啊，超鍾意呢個影片 🤩
節奏容易跟，動作也不太難，最重要系你不斷既鼓勵，令我好有動力。多謝Coffee ❤❤❤
教我如何不愛你呀 🤪
繼續愛我吧😍
哩个太厉害了！最后个动作，做到最后，脚都提唔起了！不过都坚持！为左美腿！继续加油
真的很有感！酸到受不了時聽到”美腿“有振奮到精神😆
一直不知道怎麼堅持，所以我決定每天看著你的影片跟你一起做😂😂😂
假設我們在互動的感覺🤣🤣🤣
哇还有playlist真的太好了~~bb班打卡~~
很喜歡聽coffee在中間說「美腿～」🥰🥰
Coffee 的運動視頻設計得很用心，一做就非常有感覺！
I have a confession to make. After started my workout routine, I kept trying out other TH-cam’s workout besides Coffee’s. 兜兜转转， 还是 Coffee最好！ 跟定你了
😍yeah!!!
林老师：跟您做了9个月了，效果棒棒哒！谢谢您的辛苦付出！祝愿您和您的家人新年快乐！幸福美满！💕💕💕
coffee 女神，我跟住你一段时间啦。
不知不觉，睇到自己对脚有左线条啦。而且仲结实左。感恩女神😘😘😘
看了一大圈其他博主的健身运动 还是最喜欢Coffee的 ！
這跟對沒運動習慣的我來說根本是魔鬼班🥲，可是Coffee的聲音好溫暖一直被加油的感覺真好，我會努力的😭
最後一套動作令我認識到自己腿側面肌肉超弱。謝謝這一套，對我會很有幫助❤️
哇，太厉害了，全身爆汗😂😂😂
恭喜發財㊗️闔家身體健康，萬事如意，先like然後慢慢硏究練習👍👍😀😀❤️❤️
好的😆😆😆
起正正正，中英文字幕，左上角小圖提示，運動量足夠，難度又不高，超正正正👍👍👍超有心，🙇🙇🙇😀😀😀❤️❤️❤️
好喜歡這次的運動！🥰祝你新年快樂！
Happy new year 😆😆
後面太極緻了。但好喜歡。謝謝coffee happy new year❤️❤️
最後兩個動作超難😂而且手腕頗痛😅
在抽筋中完成 😭
新影片出得好！！过年吃太多是时候还债了 😂😂😂
大家都是🤣❤️
coffee～可以出一集關於舒緩著高跟鞋不適的瑜珈動作嗎？或者增強大腿小腿力量，保護膝蓋，避免因為著高跟鞋而膝蓋受傷？
Can't grasp many of the poses well because can't see the angles well from your single-angled video profile, especially the 'diagonal clam shell' pose and the last pose. Can you post a further explanation or tips? Also many poses need the wrist support and for people with weak wrists, our wrists give way too soon before the targeted muscles get a chance to tire out! :P Perhaps you can introduce a wrist warm up at the beginning for 'wrist intensive' poses? And how about making a wrist and forearm strengthening video too? Thanks!
用毅力稱完全部!!!
先做自虐班腹肌20分鐘訓練+這套訓練!!!
很爽阿~~~大爆汗
做着的时候差点腿抽筋😅😅
还是坚持做完了😂😝😝
新年後第一日跟你做，動作唔難，但感覺好大，正！
thank you so much for making and sharing with us all these wonderful exercise Coffee! may i know if you have advice or tips on how we can protect our wrist in all these exercise? my wrist have been hurting quite a bit lately during these workout :(
由年三十到年初二日日九大簋,有收穫就要付出,啱曬下午茶時間做!哈!
對對對～
過年下來整個胖超多 謝謝Coffee讓我們有新的運動可以做 也提醒我們該收心認真做運動❤️❤️
Haha😘😘😘生活平衡❤️
谢谢coffee每次那么用心的拍视频，爱你。你那么用心的拍我们怎么能辜负你呢💪🥰
對呀要努力😆❤️
謝謝coffee那麼用心，最近做35分有氧都有些掙扎，剛好可以換運動了！❤️
coffee 恭喜發財 ，祝你身體健康，青春常駐，心想事成😘
新年快樂！！！我沒辦法做捲腹之類的練腹肌動作，而且我很喜歡練下半身，每天都在做你之前20分鐘不傷膝蓋的練腿影片。這次影片真的好正啊～謝謝你～太愛你了❤️
😆❤️
今日做呢個肌肉訓練都未能100% 跟曬，不過會繼續努力👍🏻 我希望知道無洗重訓係咪真係可以練成結實肌肉👍🏻
Thanks Coffee! 連續做了2星期+飲食調節，已減去7kgs，大腿小腿都有了肌肉、瘦了很多。我會繼續努力💪💪💪
是做这个视频的运动吗
Love handle ❣️love handle ❣️love handle❣️ 很重要要講3次😂😂 我好乖做完你呢套練習我先講嫁！！ 求求你拍減love handle 嘅運動啦🤩🤩🤩 最好係強度3-4⭐️⭐️⭐️⭐️啦，感謝你🙏🏻🙏🏻🙏🏻💋
沒有局部瘦身的 做全身消脂增肌運動吧😘
訓低，對腳向上伸直好吃力. 是腰不夠力嗎？
Between, 呢set 運動好正
好喜欢这套运动，可以一次过瘦腰臀腿😄
想請問做完聖誕節20分鐘full body workout再做依個, 使唔使另外再做多次拉筋?Many Thanks!!!
做完真的打爆汗好舒服。才做了3次老公都说看到效果了！臀部曲线出来了😳谢谢coffee的教程
喜歡這個影片coffee貼心的把字幕打在上方不會擋住身體❤
真的很好上手！！做到时间过得很快 完全不会觉得做不完 太棒啦 我爱你❤️❤️
跟足你做, 真係可以練到肌肉, 真係唔可以懶架, 加油!
短短30分钟手软脚软。好爽啊
這次女神的節奏比較慢 到後面腳都抬不起來了 超爽der !! 謝謝女神 祝女神新年快樂 !!!!!!!!!
☺️❤️
做完整個臀部都酸爽 謝謝coffee 八周瘦了九斤了☺️ 居家也不是那么无聊了🥰
第一次試做，好多動作做到第10下腳就伸唔直啦超酸！覺得coffee由頭帶到落尾好犀利
已經跟著這個影片一段時間做…今天心血來潮加穿著一双球鞋…感覺完全加強好多，做完整个“pet～pet”好不是自己的了~😅加油啊💪
腹肌超美
你好Coffee希望你睇到我既留言🙏🏼 近排我開始接觸跑步，發現原來肌力係好重要！例如我覺得腿好快提得唔高，核心同臀部亦唔夠力去支撐，我想問我練依一套有無幫助增肌力？定係有無其他片可以練到跑步需要既肌力🙏🏼😭
新年快樂啊～
從以前就跟著coffee做運動。
整套做完整個爆汗，流完汗真的很舒服👍
好齊全🥰咁就可以唔洗轉唔同嘅片，一次過練哂腰臀腿，Yeah 😚😚
Yeah!!!
Coffee~ 會唔會出一集 share/recommend 唔同價位瑜伽墊? Thank you!~
我想一想😘😘
@@Coffee89921_ Thank you very much! 例如好似你屋企個play mat或者厚d地毯又可唔可以代替yoga mat? :P
这个运动，喜欢！感觉整身都有运动到呢！多谢！
你好coffee, 我最近发现自己怀孕了，在找一些适合孕妇的运动。请问这套适合孕妇吗？前面躺着的运动会压到肚子里的宝宝吗？目前怀孕三个月。很期待你的回复。我也有在做你的初阶消脂增肌运动，和孕妇消脂运动（15分钟），还想找找看你的哪一套运动适合孕妇的，希望孕期也能保持运动的习惯，生完也能快速回复！❤️
新年特輯太用心了 馬上跟著做!!
見到不傷膝做腿操好吸引，但中間做到有跪地的pose都有些吃力 (我膝蓋太弱啦...)，要停一下找毛巾加墊，最後做完雙腳真的好舒服和有力呢！
用毛巾很聰明🤝🤝
Coffee的翹臀都沒有去健身房重力訓練嗎？自己本身內側大腿肉多，且臀部不翹導致大腿肉很明顯，所以想了解多一點有關翹臀不傷膝蓋的動作，謝謝
有一個單手撐起來撐開骨盆的那個動作，手腕會痛為什麼會這樣？如果這個動作沒辦法做到的話有替代的動作嗎？
最後一個動作真的太有感、太酸了
我个人是下半身比较胖。跟着做这个，感觉最后2个动作，真的一点抽筋的感觉。希望坚持一下
呢set真係去到最尾完全靠意志力，不過完全都係汗，thx coffee😊
🤣🤣🤣🔥
你好，关注你也有段时间了，一直被你的积极向上生活态度和散发出健康美所吸引啊，我最近想减肥，要减到十斤左右，但好像有点懒，如果有好的建议可以和我分享哟~~
最后那套，真的做到鼻子都流汗！超级满意
Coffee,祝愿您及家人新年快乐，阖家幸福，平安健康，牛年行大运，你的事业更蒸蒸日上！想问下你，我双膝盖痛能够做这套运动吗？
可以🤝
好羡慕你们毅力
平時無做運動嘅我無辦法可以好似你咁接住做最後個set 休息咗十幾秒 但都努力完成💪🏻係好大進步 多謝你🙇🏻♀️