Когда я начинал заниматься, ширина хвата была большой, так рукам было комфортнее, и у меня не шёл присед, постоянно заваливался вперёд и не чувствовал ноги. Так страдал хуйнёй пол года, потом чисто случайно взялся узко, и был в шоке, идеальная техника + мышечное чувство ног, так что положение рук на грифе оказывается очень важный момент. Может кому то будет полезно) Дэнчик лови лайк.
Приседания со штангой - -Поставить ноги так, как будто сейчас будешь прыгать вперед -Взгдяд либо строго вперёд либо вверх -Гриф класть на дельты рядом с шеей -Прогиб в пояснице - спину не круглить -Колени не должны выходить за носки. Для этого следует выставлять ягодицы назад. -Носки должны смотреть туда, кда смотрят и колени -Толкаться только пятками (представь, что под носками лежим газета и её можно в любой оммент вытащить)
Вчера умудрился сорвать спину в приседании. Теперь "прощай" приседание и становая минимум месяцев на три. Большой шаг назад. Неееее, что не говорите а технику соблюдайте и ПЕРЕсоблюдайте. Делюсь горьким опытом. Присел СЛИШКОМ глубоко. и нат тазом как будто хруснуло. Лежу теперь матюкаюсь.БУДБТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Дэн, ответь на вопрос- , "наши тренера по боксу все поголовно запрещают пить воду на тренировке,правильно ли это"? Кому это тоже интересно ставьте ЛАЙК!!!
Вода - это энергия. Без воды КПД твоей тренировки будет значительно ниже. Но и злоупотреблять не стоит. Буквально пару глотков, между подходами, будет достаточно.
Отличный вариант, который я выбрал - это приседания со штангой на груди. Чуть сложнее выполнять, зато спину не так грузит, что для многих важно. Хотелось бы по нему тоже видео посмотреть. И ещё ньанс - людям, у которых подвижность стопы не позволяет делать глубокий сед рекомендуется что-нибудь подложить под пятки или приседать в штангетках. Иначе полноценно выполнить присед не выйдет.
Денис, спасибо тебе за перезапуск видео с техникой! Как я думаю, не мешало бы создать отдельный плейлист под это дело т.к. канал уже довольно большой, а поиск нужного видео может отнять время. Все-таки как здорово, что ты одариваешь нас столь ценной и грамотно подобранной информацией. Добра.
Денчик я все видео ждал когда ты скажешь до какого момента нужно опускаться т.е. : жопа в пол или 90 градусов? На видео видно что ты делаешь до параллели, уточни этот момент. Я сам считаю верным до параллели это более анатомически верно, по моему мнению. Пацаны Лайк что б Денчик увидел.
Ден, более правильным является узкий хват, так как в этом случае все тело более "собранно". По началу может показаться неудобно, кажется что не хватает гибкости в плечевом поясе, но привычка вырабатывается быстро
Денис, вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает" - Скажи, как ты думаешь, не просто ведь так США "согласились" на Иранскую ядерную программу, учитывая что после этого Израиль "пугает мировое сообщество ядерной войной( цитата)"??? Как думаешь, они хотят повторить события 11 сентября?
Про глубину приседа прочитал в комментах, ок. У меня другая проблема, с толчком штанги (особенно когда большой вес). У меня есть привычка, "заходить" под штангу, а потом опорной ногой (правой) делать толчок по центру, снимать штангу и расставлять ноги. Я был бы очень рад, если бы этот момент разжевали и объяснили, как правильно её снимать, на какой высоте штанга должна стоять до снятия и как её лучше ставить назад. Спасибо за выпуски!
Из-за того, что я не выводил колени за носки у меня была травма колена и я не мог приседать около года, потому что в левом колене ощущался сильный дискомфорт. Как только я начал ВЫВОДИТЬ КОЛЕНИ ЗА НОСКИ, то у меня СРАЗУ ЖЕ ВСЕ СТАЛО НОРМАЛЬНО - пропал дискомфорт и я опять приседаю и с коленями все ок. Видимо мне так и нужно приседать, потому что мои ноги сильно длиннее корпуса, как у бол-ва эктоморфов, а если колени не выводить, то создается очень сильное ломающее напряжение в суставе. Поэтому не надо целиком и полностью повторять за Денисом, нужно делать так, чтобы самому было удобно и комфортно. Также можно посмотреть на огромное кол-во тяжелоатлетов, которые мало того что выводят колени за носки крайне далеко, так еще и жопой пола касаются и иногда даже сидят так по несколько секунд, это лишний раз подтверждает, что ничего опасного в этом деле нету, если так комфортно делать твоему организму. Peace чуваки!
Блин Денчик ну вот что за ватафак косяк за косяком уже второй раз неупоминаешь про один из самых злободневных споров.. о глубине приседа в присяде.. Походу придется третий раз переснимать ролики)..
Ребята имейте же совесть:-) Я думал сдохну, пока сниму все это)))) Да, важный момент. Был ролик для женщин, там я пол часа рассказывал про приседания...в том числе и про глубину.
Евгений Билялов Денис сам говорит, что не делает особо приседания, поэтому все, что он сказал важно и нужно, но если хочешь действительно крутые ноги и что самое важное ТЫ на 200% уверен в своей технике то "жопу в пол". Если новичек или не уверен - здоровье дороже, делать как делается.
watcherdrums84 ну тут смотря, что ты хочешь накачать. чем глубже ты будешь делать приседания, тем больше будет включаться жопа. для квадров, как мне кажется, оптимальным будет до параллели приседать. и для коленей безопасней.
Денис Борисов да просто не похоже на тебя чтоб материал был записан как бы мягко так выразиться на отъе**сь) Обычно все четко с чувством с толком, расстановкой).. Поэтому от этого и возникает недоумение))..
вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает"-каких успехов добился Денис в соревновательном культуризме?со скольки лет начал употреблять фарму?сейчас он на фарме? спасибо.
Денис здравствуй,имеется проблема в левом колене(хруст при разгибании и не6ольшие резкие болевые ощущения)при приседе.Этот хруст давно,при чем тогда когда делаешь глубокие приседания или просто вставая из положения ''на корточках''.Так вот,раньше я приседал,но без фанатизма 120-140 на неск повторений,потом решил дать отдохнуть коленям(попить глюкозамин и хондроитин,вдруг полегчает),и спустя где то 1-1,5мес когда решил снова приседать,взял в рабочем повторе те же веса что и до перерыва и вот тут почувствовал резкую боль в колене,до этого боли небыло только хруст,и больше я не смог приседать с весами,прошло мес 3 как,а я могу безболезненно приседать 45-50кг на20повторений.Как быть и что делать?Не тогда когда травмы нет ,а тогда когда она уже получена.Заранее спасибо за ответ.Люди ставьте лайк кому не жалко
Денис, добрый день! Подскажи пожалуйста, в чём разница между приседом и жимом ногами? Конкретно меня интересует может ли жим заменить присед, если есть проблемы со спиной? Если да то приблизительно в процентном соотношении насколько одно упражнение лучше другого? Спасибо
Приседания со штангой лучше, но только не на смите. Вместе с ногами вы тренируете мышцы стабилизаторы и приседания физиологически правильное упражнение, в жиме ногами большая нагрузка на колени и постоянное его выполнение даст о себе знать.
обычно приседал так что колени выходили за носочки. Сегодня попробовал акцентировать нагрузку на пятки и не выносить колени за носки. Сразу ощутил гораздо бОльшую нагрузку на поясницу и чуть не сорвал её (до этого поясницу срывал на становой 4 месяца назад). Делал 3 разминочных подхода (30х20, 45х15, 60х12) и потом пошел рабочий 85 на 10. На 3 рабочем подходе стало не комфортно в пояснице и я прекратил.
Вчера умудрился сорвать спину в приседании. Теперь "прощай" приседание и становая минимум месяцев на три. Большой шаг назад. Неееее, что не говорите а технику соблюдайте и ПЕРЕсоблюдайте. Делюсь горьким опытом. Присел СЛИШКОМ глубоко и вверху таза как будто что-то хруснуло. Лежу теперь матюкаюсь.БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Денчик, прокомментируй пожалуйста. У меня на кросовка тонкая подошва и я чуточку валюсь, мне удобнее приседать с блинчиками под ногами. Это нормально или нет?
Привет, Денис! Вопрос по технике присяданий и других упраженений: ты говоришь о том, что мышцам надо "давать приказ" сокращаться. Объясни, пожалуйста, подробней, когда это сокращение должно быть, только во время подъема веса (в случае присяданий) или во время подъема и опускания в исходную позицию? И как включать "пиковое сокращение", если работать внутри амплитуды? Или мышцы должны быть максимально напряжены без расслабления во время всех 6-12 повторений в подходе? Большое спасибо за твой ответ и за твою работу в целом! С наилучшими пожеланиями, Влад
Прокачка ног полностью это приседания со штангой на плечах 4 подхода на 8-10 раз +потом/далее разгибание ног на скамье (как добивачное)?! 4 на 10 повторений.примерно. я в плане как вариант, либо мышцы антогонисты"квадры = Задняя часть бедра. Как лучше оно вообще
Денис, ответь мне пожалуста на вопрос. Когда я делаю это упражнение со штангой за спиной, у меня болят плечевые суставы. можно ли ставить штангу на грудь, не ломает ли это позвоночник? заранее спасибо
Boris, u menia takaja problema. Kogda ja lazu shtangu vysoko, na trapecyju.. mne ona ocen bolit... vyxodit stangu lozyt tolka nizhe, ciut li ni kak liftior na spinu.. no togda vo vreme presidanyj , ja ocen nakloniajus v pered i nagruska s nog uzhe uxodit na niz spiny... Cio delat? mozhet jet sovet?
Подскажите пожалуйста.Когда приседаю и встаю правое колено заваливается внутрь,думал это от большого веса,но и с малым весом тоже. Что может быть причиной этого?Тело пропорциональное.
Денис, вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает". Подскажи что делать в этом случае: у меня узкие плечи и широкие бедра и талия. Рост у мееня 185 и вес 85. Сейчас работаю на массу, есть смысл сушиться, что бы избавится от такой фигни, или набирать мышечную массу и пытаться как то расширять торс (что мне туго дается).Спасибо
Как всегда все четко рассказал показал спасибо за ролик! особенно сбасибо за ролик Как быстро накачать огромные плечи? после просмотра видео мои дельты медленно но уверенно стали рости)))
я не могу присесть не оторвав пятки от пола даже с пустым грифом. Блинчики под пятки не особо помогают. квадрицепсы не чувствуются. можно ли заменить приседания со штангой жимом платформы?
у меня ноги нулевые пытаюсь приседать, разгибать по максимуму грузить квадры. как итог квадры болят после тренировки но и ягодичные то же. как минимализировать нагрузку на ягодичные и максимально задействовать квадры???
До 1:25 пацан в чёрной футболке на заднем плане слева от Дениса, он что, делает боковые наклоны держа по гантеле в КАЖДОЙ руке? Это же работа в холостую, бро...
Мне помогает следующее: передо мной стоит партнёр, и при условном знаке во время приседа, я должен оторвать носки от пола. Я это держу в голове на всей амплитуде. Реально помогает!
Народ кто в курсе почему при приседе немеют квадрицепсы , ещё будто напряжение тока проходит по ним, вроде бы разминку ног провожу хорошо при нагрузке , в чем же причина ????
Блин, Денис. Пожалуйста, Пожалуйста. Убери этого оператора. Ты снял уже несколько видео с этим оператором. И во всех видео ОН(оператор) не умеет концентрировать фокус на важных деталях!!! При тягах штанги в наклоне: снимать лучше надо было сбоку. В этом видео не видно или плохо видно работа твоих ступней и колен. Ты говоришь "Колени не должны выступать вперед". А твой хренов оператор снимает корпус. Ну не м""""" ли? Чисто по логике. Ты говоришь "не разгибайтесь до конца". А это д"""""" снимает твой корпус и пресс и верхнюю часть ног. Где показ сбоку? Где показ всего тела? Блин Денис. Найми нормального оператора или попроси хотя бы умного парня(разбирающего в углах обзора) снять тебе видео!
Когда я начинал заниматься, ширина хвата была большой, так рукам было комфортнее, и у меня не шёл присед, постоянно заваливался вперёд и не чувствовал ноги. Так страдал хуйнёй пол года, потом чисто случайно взялся узко, и был в шоке, идеальная техника + мышечное чувство ног, так что положение рук на грифе оказывается очень важный момент. Может кому то будет полезно) Дэнчик лови лайк.
Приседания со штангой
-
-Поставить ноги так, как будто сейчас будешь прыгать вперед
-Взгдяд либо строго вперёд либо вверх
-Гриф класть на дельты рядом с шеей
-Прогиб в пояснице - спину не круглить
-Колени не должны выходить за носки. Для этого следует выставлять ягодицы назад.
-Носки должны смотреть туда, кда смотрят и колени
-Толкаться только пятками (представь, что под носками лежим газета и её можно в любой оммент вытащить)
Забыл добавить про лопатки, свести их, так проще и легче, у кого есть трапеции тем ещё лучше
@@rprogresss у кого есть трапеции? а у кого-то их может и не?
@@ДмитрийЕмельянов-ш1й все может быть. Генетика у всех разная
Насколько глубоко приседать?
@@youtube_vhm бедра параллельно полу
Вчера умудрился сорвать спину в приседании. Теперь "прощай" приседание и становая минимум месяцев на три. Большой шаг назад. Неееее, что не говорите а технику соблюдайте и ПЕРЕсоблюдайте. Делюсь горьким опытом. Присел СЛИШКОМ глубоко. и нат тазом как будто хруснуло. Лежу теперь матюкаюсь.БУДБТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Денис ,как всегда,четко ,кратко ,понятно и без "воды".большинство любителей железа 200 кг приседать не собираются.
Спасибо, Денис, очень хорошее замечание по поводу неполного разгибания ног в верхней точке
Отличное видео! И качество видео, и информативность, а звук - просто бомба. В сотни раз лучше чем с этим "безнадежным" хромакеем.
я настолько привык что видео у дениса настолько охуенные, что ставлю лайки не глядя
и очень зря, а если там на самом деле полная х...я?
@@ДмитрийЕмельянов-ш1й Мда. в 2021 он плохо рассказывает.
Да прибудет с нами сила!
Спасибо!!!
Очень жду уроки технически правильного выполнения становой и мертвой тяги! Денис, выложи их пораньше! Лайк кому интересно!!!
спасибо огромное за видео, очень хорошо рассказал, без лишних слов, все по существу.
и вообще идея с короткими роликами по 1 упражнению СУПЕР!!!!!
Спасибо, Денис. Эту информацию нельзя переоценить.
У Дениса явно талант педагога, спасибо 🤝
Каждый раз из этого видео, узнаю что то новое, спасибо Дэн, на века
Вчера сделал впервые это упражнение) Ноги уже больше суток болят) Понравилось) Подкладывал под пятки маленькие блинчики 1,25 кг.
Четко, внятно, кратко и по теме. Пойду приседать...
Тоже пойду присяду раз много
Но завтра))
смотришь кучу видео, и мать его за ногу , все как сговорились приседают а жопа клюет вниз, а тут четко красавчик, глаз радует)
Денчик ты такой красавчик.. наконец то стал снимать не большие ролики, а не те что надо слушать по 45-50 минут ))
Спасибо за науку. Добра тебе Денис и благополучия.
Дэн, ответь на вопрос- , "наши тренера по боксу все поголовно запрещают пить воду на тренировке,правильно ли это"? Кому это тоже интересно ставьте ЛАЙК!!!
Вода - это энергия. Без воды КПД твоей тренировки будет значительно ниже. Но и злоупотреблять не стоит. Буквально пару глотков, между подходами, будет достаточно.
Как они говорят ,если пить воду то это влияет отрицательно на выносливость,я даже и не знаю....
Идиоты, конечно нельзя пить воду на тренер по боксу, бок через несколько минут заболит. Это же не кочалочка
Да все боксёры- девочки, конечно им запрещено воду хлестать, потекут ещё, тьфу блять, каждого бы разъебал
Благодарю,ждал этого выпуска про приседания.
Отличный вариант, который я выбрал - это приседания со штангой на груди. Чуть сложнее выполнять, зато спину не так грузит, что для многих важно. Хотелось бы по нему тоже видео посмотреть. И ещё ньанс - людям, у которых подвижность стопы не позволяет делать глубокий сед рекомендуется что-нибудь подложить под пятки или приседать в штангетках. Иначе полноценно выполнить присед не выйдет.
это лучшее объяснение,Денису спасибо!
Молодец, правильные выпуски стал делать! Так держать!
Коротко и доступно ; зачёт !
не ну ЛАЙК)
Денис, спасибо тебе за перезапуск видео с техникой! Как я думаю, не мешало бы создать отдельный плейлист под это дело т.к. канал уже довольно большой, а поиск нужного видео может отнять время. Все-таки как здорово, что ты одариваешь нас столь ценной и грамотно подобранной информацией. Добра.
Обожаю присед!
Ненавижу приседания! Но без них никак
@@durilka6215 нужно просто технику поймать и погоаавттся
@@-nik-7946 нужно
Денчик я все видео ждал когда ты скажешь до какого момента нужно опускаться т.е. : жопа в пол или 90 градусов? На видео видно что ты делаешь до параллели, уточни этот момент. Я сам считаю верным до параллели это более анатомически верно, по моему мнению. Пацаны Лайк что б Денчик увидел.
А я считаю что чуть ниже параллели, приседаете на маленький стульчик :)
Игорь Герасимов Вот я тоже думаю что это идеальный вариант.
Я конечно ничего против Борисова не имею но Александр Пасько намного лучше поясняет за приседания становую и жима лежа
Ден, более правильным является узкий хват, так как в этом случае все тело более "собранно". По началу может показаться неудобно, кажется что не хватает гибкости в плечевом поясе, но привычка вырабатывается быстро
Так и есть. На себе тоже это заметил. Делайте хват максимально узким и будет вам щастье)
Клевое видео!
Денис, вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает" - Скажи, как ты думаешь, не просто ведь так США "согласились" на Иранскую ядерную программу, учитывая что после этого Израиль "пугает мировое сообщество ядерной войной( цитата)"??? Как думаешь, они хотят повторить события 11 сентября?
Огромное Спасибо за видео!
Про глубину приседа прочитал в комментах, ок. У меня другая проблема, с толчком штанги (особенно когда большой вес). У меня есть привычка, "заходить" под штангу, а потом опорной ногой (правой) делать толчок по центру, снимать штангу и расставлять ноги. Я был бы очень рад, если бы этот момент разжевали и объяснили, как правильно её снимать, на какой высоте штанга должна стоять до снятия и как её лучше ставить назад. Спасибо за выпуски!
спасибо Денис все очень понятно ,интересно ,доходчиво ,все понят с первого просмотра !
Спасибо Денис за видео
Денис, большое спасибо. С твоими мелкими ньюансами получилось выполнять присяд более эффективно.
Отлично . Спасибо огромное . Ноги это главная основа .
Чудесно!!!!Отличные видеообучения!!!
Из-за того, что я не выводил колени за носки у меня была травма колена и я не мог приседать около года, потому что в левом колене ощущался сильный дискомфорт. Как только я начал ВЫВОДИТЬ КОЛЕНИ ЗА НОСКИ, то у меня СРАЗУ ЖЕ ВСЕ СТАЛО НОРМАЛЬНО - пропал дискомфорт и я опять приседаю и с коленями все ок. Видимо мне так и нужно приседать, потому что мои ноги сильно длиннее корпуса, как у бол-ва эктоморфов, а если колени не выводить, то создается очень сильное ломающее напряжение в суставе. Поэтому не надо целиком и полностью повторять за Денисом, нужно делать так, чтобы самому было удобно и комфортно.
Также можно посмотреть на огромное кол-во тяжелоатлетов, которые мало того что выводят колени за носки крайне далеко, так еще и жопой пола касаются и иногда даже сидят так по несколько секунд, это лишний раз подтверждает, что ничего опасного в этом деле нету, если так комфортно делать твоему организму.
Peace чуваки!
Большое спасибо Денис !
Очередной суперлайк!
Носки направляем в сторону коленей, а колени в сторону носков.
Три раза в день так делай и спина болеть не будет👌🏻
Влияют ли приседания на рост в подростковом возрасте? Наболевшая тема..я думаю многие хотят услышать ответ
Блин Денчик ну вот что за ватафак косяк за косяком уже второй раз неупоминаешь про один из самых злободневных споров.. о глубине приседа в присяде.. Походу придется третий раз переснимать ролики)..
Ребята имейте же совесть:-) Я думал сдохну, пока сниму все это)))) Да, важный момент. Был ролик для женщин, там я пол часа рассказывал про приседания...в том числе и про глубину.
ну можно посмотреть на то как Денис приседает и сделать выводы. на видео видно, что до параллели с полом.
Евгений Билялов
Денис сам говорит, что не делает особо приседания, поэтому все, что он сказал важно и нужно, но если хочешь действительно крутые ноги и что самое важное ТЫ на 200% уверен в своей технике то "жопу в пол". Если новичек или не уверен - здоровье дороже, делать как делается.
watcherdrums84
ну тут смотря, что ты хочешь накачать. чем глубже ты будешь делать приседания, тем больше будет включаться жопа. для квадров, как мне кажется, оптимальным будет до параллели приседать. и для коленей безопасней.
Денис Борисов да просто не похоже на тебя чтоб материал был записан как бы мягко так выразиться на отъе**сь) Обычно все четко с чувством с толком, расстановкой).. Поэтому от этого и возникает недоумение))..
Мне одному смешно от фразы "Это ....., детка"?)
вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает"-каких успехов добился Денис в соревновательном культуризме?со скольки лет начал употреблять фарму?сейчас он на фарме? спасибо.
Очень доступно ! Круто , спасибо !
Денис здравствуй,имеется проблема в левом колене(хруст при разгибании и не6ольшие резкие болевые ощущения)при приседе.Этот хруст давно,при чем тогда когда делаешь глубокие приседания или просто вставая из положения ''на корточках''.Так вот,раньше я приседал,но без фанатизма 120-140 на неск повторений,потом решил дать отдохнуть коленям(попить глюкозамин и хондроитин,вдруг полегчает),и спустя где то 1-1,5мес когда решил снова приседать,взял в рабочем повторе те же веса что и до перерыва и вот тут почувствовал резкую боль в колене,до этого боли небыло только хруст,и больше я не смог приседать с весами,прошло мес 3 как,а я могу безболезненно приседать 45-50кг на20повторений.Как быть и что делать?Не тогда когда травмы нет ,а тогда когда она уже получена.Заранее спасибо за ответ.Люди ставьте лайк кому не жалко
Артем Урал у меня такая же беда у тебя скорее всего артроз коленного сустава, иди к хирургу.
Денис, добрый день! Подскажи пожалуйста, в чём разница между приседом и жимом ногами? Конкретно меня интересует может ли жим заменить присед, если есть проблемы со спиной? Если да то приблизительно в процентном соотношении насколько одно упражнение лучше другого? Спасибо
Приседания со штангой лучше, но только не на смите. Вместе с ногами вы тренируете мышцы стабилизаторы и приседания физиологически правильное упражнение, в жиме ногами большая нагрузка на колени и постоянное его выполнение даст о себе знать.
Денис ты так все хорошо, и понятно объяснишь спасибо большое))
Спасибо, Дэнчик!
обычно приседал так что колени выходили за носочки.
Сегодня попробовал акцентировать нагрузку на пятки и не выносить колени за носки. Сразу ощутил гораздо бОльшую нагрузку на поясницу и чуть не сорвал её (до этого поясницу срывал на становой 4 месяца назад). Делал 3 разминочных подхода (30х20, 45х15, 60х12) и потом пошел рабочий 85 на 10. На 3 рабочем подходе стало не комфортно в пояснице и я прекратил.
Вчера умудрился сорвать спину в приседании. Теперь "прощай" приседание и становая минимум месяцев на три. Большой шаг назад. Неееее, что не говорите а технику соблюдайте и ПЕРЕсоблюдайте. Делюсь горьким опытом. Присел СЛИШКОМ глубоко и вверху таза как будто что-то хруснуло. Лежу теперь матюкаюсь.БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо Ден, чётко разжевал!!
было бы очень классно, если бы вы отсняли видео с техникой по фронтальному приседу!
Всегда, когда слышу дабстеп в видео у Дениса, подсознательно кажется что это ролик Югия)))
аналогично
мне проще. Я не видел ролика Юрия, поэтому у меня такой ассоциации не возникает)))
А кто такой Юрий?? Я тоже не вдел его ролики)
Денчик, прокомментируй пожалуйста. У меня на кросовка тонкая подошва и я чуточку валюсь, мне удобнее приседать с блинчиками под ногами. Это нормально или нет?
Нормально, посмотри ролик Семенихина, где он показывает и объясняет приседания с подкладкой блинов под ноги.
Лайк кто из 2021 года) У Дениса настолько качественный контент, что его можно пересматривать даже через десятилетия, лайк тебе, Денис :)
спасибо за работу, буду пока что использовать тубаретку)
Ден спасибо за уроки. Подскажи если не трудно где ты черпаешь эту божественную музыку??? Заранее спасибо
Музыка: Станислав Пеликс (спасибо ему:-)
Спасибо Денчик!! Как раз травмировал спину и благодаря этому ролику понял что делал сковоты совершено не правильно.
Спасибо, Денчик!
Привет, Денис!
Вопрос по технике присяданий и других упраженений: ты говоришь о том, что мышцам надо "давать приказ" сокращаться. Объясни, пожалуйста, подробней, когда это сокращение должно быть, только во время подъема веса (в случае присяданий) или во время подъема и опускания в исходную позицию? И как включать "пиковое сокращение", если работать внутри амплитуды? Или мышцы должны быть максимально напряжены без расслабления во время всех 6-12 повторений в подходе?
Большое спасибо за твой ответ и за твою работу в целом!
С наилучшими пожеланиями,
Влад
Прокачка ног полностью это приседания со штангой на плечах 4 подхода на 8-10 раз +потом/далее разгибание ног на скамье (как добивачное)?! 4 на 10 повторений.примерно. я в плане как вариант, либо мышцы антогонисты"квадры =
Задняя часть бедра. Как лучше оно вообще
Балгодарю, Денчик
Отличное видео. Денис, что скажешь по поводу приседаний в тренажере смита? Там вообще париться за выход коленей за носки не приходится)
Дивиденды - это и отличный стояк из-за увеличившегося тестостерона.
Денис, ответь мне пожалуста на вопрос. Когда я делаю это упражнение со штангой за спиной, у меня болят плечевые суставы. можно ли ставить штангу на грудь, не ломает ли это позвоночник? заранее спасибо
Boris, u menia takaja problema. Kogda ja lazu shtangu vysoko, na trapecyju.. mne ona ocen bolit... vyxodit stangu lozyt tolka nizhe, ciut li ni kak liftior na spinu.. no togda vo vreme presidanyj , ja ocen nakloniajus v pered i nagruska s nog uzhe uxodit na niz spiny... Cio delat? mozhet jet sovet?
Приветствую Денис!Подскажи как знающий человек,кто автор программы накачки компрессия 1 и компрессия 2
Подскажите пожалуйста.Когда приседаю и встаю правое колено заваливается внутрь,думал это от большого веса,но и с малым весом тоже. Что может быть причиной этого?Тело пропорциональное.
гм, гриф скорее кладется не на сами дельты, а на верхнюю трапецию как бы. оговорка видать.
Денис, вопрос для рубрики "Ден4ик отвечает". Подскажи что делать в этом случае: у меня узкие плечи и широкие бедра и талия. Рост у мееня 185 и вес 85. Сейчас работаю на массу, есть смысл сушиться, что бы избавится от такой фигни, или набирать мышечную массу и пытаться как то расширять торс (что мне туго дается).Спасибо
Денчик, спасибо за помощь))
Как всегда все четко рассказал показал спасибо за ролик! особенно сбасибо за ролик
Как быстро накачать огромные плечи? после просмотра видео мои дельты медленно но уверенно стали рости)))
я не могу присесть не оторвав пятки от пола даже с пустым грифом. Блинчики под пятки не особо помогают. квадрицепсы не чувствуются. можно ли заменить приседания со штангой жимом платформы?
Денис, есть ли разница в чем приседать: в шортах или в штанах??
Дякую за інформацію
А СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ В ПОДХОДЕ ЛУЧШЕ ДЕЛАТЬ?МНЕ НАПРИМЕР НРАВИТСЯ 4*15
***** ого да ты профи)
Здравствуй Ден4ик, можно ли в 17 лет работать в отказ в таких упражнениях как становая и присед и не будет ли ето негативно сказыватся но росте?
+Starscream а нахуя бомбить сразу? 17 лет это как рвз лучший возраст для занятия пауэрлифтингом и тяжёлой атлетикой.
Денис подскажи где купить такие шорты
про глубину приседаний по сути ничего не сказал...
Ну как не сказал, внутри амплитуды
krasav4ik den ti maladec!!!!!!!!
Лайк, кто смотрит в 2015!
+Pavel Vorobyov 2016)
2017 hi mates
25.05.2018
29.03.2019
01.04.20
Что делать если плохо с равновесием, и что если плохо развиты ахилловы сухожилия
у меня ноги нулевые пытаюсь приседать, разгибать по максимуму грузить квадры. как итог квадры болят после тренировки но и ягодичные то же. как минимализировать нагрузку на ягодичные и максимально задействовать квадры???
Хотелось бы услышать о влиянии ширины постановки ног на то, какая часть квадров - внешняя или внутренняя - получает больше нагрузки
Денис, сделайте ролик о фронтальных приседаниях, интересно ваше мнение
Полезно) у меня колени постоянно уползают, а нагрузка на носки иногда уходит. Надо учится баланс держать.
спасибо Ден4ик!
Нужно ли под пятки подставлять что-то чтобы не было плоскостопие ?
До 1:25 пацан в чёрной футболке на заднем плане слева от Дениса, он что, делает боковые наклоны держа по гантеле в КАЖДОЙ руке? Это же работа в холостую, бро...
Он разогревал грыжу в позвоночнике. лол
Это человек-маятник.
Это дрочка ДЕТКА
Кого это волнует. Если посмотреть там половина даже незнает технику выполнения(судя многим видео из тренажёрок) , но это уже другая история
Мне помогает следующее: передо мной стоит партнёр, и при условном знаке во время приседа, я должен оторвать носки от пола. Я это держу в голове на всей амплитуде. Реально помогает!
Спасибо
лучшее упражнение
Народ кто в курсе почему при приседе немеют квадрицепсы , ещё будто напряжение тока проходит по ним, вроде бы разминку ног провожу хорошо при нагрузке , в чем же причина ????
Блин, Денис. Пожалуйста, Пожалуйста. Убери этого оператора. Ты снял уже несколько видео с этим оператором. И во всех видео ОН(оператор) не умеет концентрировать фокус на важных деталях!!! При тягах штанги в наклоне: снимать лучше надо было сбоку.
В этом видео не видно или плохо видно работа твоих ступней и колен. Ты говоришь "Колени не должны выступать вперед". А твой хренов оператор снимает корпус. Ну не м""""" ли? Чисто по логике. Ты говоришь "не разгибайтесь до конца". А это д"""""" снимает твой корпус и пресс и верхнюю часть ног. Где показ сбоку? Где показ всего тела? Блин Денис. Найми нормального оператора или попроси хотя бы умного парня(разбирающего в углах обзора) снять тебе видео!
Уволить дурака
в начале видел слева "Китайский болванчик"))) Денис дай ему по шапке!!!
Где эта детка как посмотреть на нее?