Денис привет.Всегда слушаю твои советы.Я хоть и не такой уж качок)Но форму поддерживаю.Мои самые первые видео с моим первым инетом,это твои видео.Спасибо Денис от татарина,всегда с удовольствием смотрю твои видео.
Многие забивают на это упражнение! А между тем очень правильно было подмечено в ролике -- брохиалис как бы выталкивает бицепс наружу из-за чего он визуально кажется больше!. Но есть два "но". 1 Новичкам это не особо поможет(т.к. нечего выталкивать в виду отсутствия бицухи))) 2.Людям со слабыми мышцами предплечья делать это упражнения будет сложно даже с маленьким весом))))
у меня слабое абсолютно все (54кг вешу при росте 176), спокойно делаю это упражнение с весом в 30кг.. я думаю необъективные умозаключения выше, если человек занимается, и тягает, жмет чтото в сколько то начальном весе, то и это упражнение он сделает, начинать можно с любых гантелей (я делал просто базу) Предплечья нагружаются всегда, они не могут быть слишком слабыми.
@@shershe_s чаво, 54 кг и подъем штанги обратным хватом в 30 кг. Дядь, а ты не спутал ничего? И уверен, что не за счет раскачки корпуса поднимаешь? просто это какой-то нереальный вес для твоих параметров. А базу ты тогда с каким весом делал (два года назад имею в виду)
денчик! часто смотрю видео твое,очень помог спс. вопрос такой: почему трапеция не очень "прокачена" у тебя?) если есть какие то спец упражнения для неё, которые ты используешь?
Денис здравствуйте, подскажите, есть такая проблема, раньше занимался долгое время боксом, теперь занимаюсь бодибилдингом, проблема в следующем, у меня одна сторона тела отстает от другой, особенно заметно на плечах , и руках, недавно заметил что и широчайшие по мере своих увеличений начинают отличаться. как быть ? спасибо
Так он эти выпуски уже давным давно снял, они у него на компе лежат, там вроде около сотни. Он когда был в Эмиратах их снимал. Он просто по одному выкладывает. Так что в том видео, он скорее всего забыл просто сказать.
Если хотите многократно усилить эффект от упражнения - используйте толстый гриф, от 55мм и толще. Если нет толстого грифа - юзайте расширители резиновые
narekk1 нагрузка при толстом хвате идет на пальцы и на мышцы предплечься намного больше. По сути можно любые упражнения делать с таким грифом, изначально он называется аполлон аксель, или расширителями, и параллельно будет качаться преплечье. У Бадюка было что-то на эту тему.
вроде спина не маленькая, а локти смог прижать к корпусу, хмм. (отсылка к моменту, когда Денис Гусев сказал что знает, что правильно прижимать локти но не может изза ахуительно здоровой своей спины)
подскажите пожалуйста краткую программу как и по сколько можно делать подходов в день упражнение на бицепс, и обратным хватом, можно ли совмещать, допустим 20 раз обратным хватом, 20 раз обычным зватом на бицепс, отдохнул... и сного по 20 раз. или какой подход должен быть?
а почему большие пальцы не НА грифе, а ПОД? ведь если акцент идёт на предплечья, то пальцы кладутся НА гриф, смотрите Рича Пиану, он больше денчика, думаю знает больше!
"Тоже самое что и в подъеме штанги на бицепс. Плечи я опускаю в низ, локти я прижимаю к корпусу..." Не согласен! При подъеме штанги на бицепс плечи вниз не стоит опускать, наоборот, плечи отводишь назад, сводишь лопатки, грудь вперед. Вот так и качаешь бицепс.
Михаил Тимофеев О чем ты говоришь? Какие еще части бицепса. Это базовое упражнение для бицепса, подразумевающее подъём больших весов. И выполнять его нужно правильно. А для других частей есть изолирующие упражнения.
Дак если ты вкурсе тогда о чем идет речь???? Че это за "плечи отводишь назад, сводишь лопатки, грудь вперед. Вот так и качаешь бицепс." ?!!! Яж говорю умник -_- Так ты по большей части качаешь наружнюю часть короткий пучек -_-
Ты бы хоть назвал мышцы, которые ты прорабатываешь этим упражнением. Это 2 (!) мышцы сразу - брахиалис, брахирадиалис (плече-лучевая). При этом брахиалис поднимает бицепс и увеличивает объем руки, а не брахирадиалис, как ты сказал. Брахирадиалис как раз больше увеличивает объем предплечья. Учи матчасть, парень.
ни разу брахиалисом не назвал... а я так ждал...
Не в бровь а в глаз. ))
Даже я знаю, где этот брахиалис😁😁😁 и, кстати, благодаря Денису😊😊
Полезно. Детка всегда классно объясняет.
обалденно и полезно. Как раз предплечье отстает)
Спасибо большое Денис Борисов! Ты самый лучший Атлет! Виталик
Денис, молодец. Все доходчиво, объясняет. Приятно, смотреть!
Денис привет.Всегда слушаю твои советы.Я хоть и не такой уж качок)Но форму поддерживаю.Мои самые первые видео с моим первым инетом,это твои видео.Спасибо Денис от татарина,всегда с удовольствием смотрю твои видео.
Спасибо, Дэн!
Давно интересовала проработка предплечий!
Спасибо за сюжет!! Я как раз сегодня буду делать это упражнение)))))))))))
Спасибо Денчик огромное! Лайк, ЛАЙК!!!
хорошее упражнение на след день что плечевая мышца что брахиалис чуствуеться жесть!! спс) четко обьяснил)
я с гирями занимаюсь, делаю это упражнение для тренировки предплечий и укрепления кистей и особенно больших пальцев, чтобы был сильнее хват :)
Ден,полезные советы!!! Без ерунды,красава!!!
Многие забивают на это упражнение! А между тем очень правильно было подмечено в ролике -- брохиалис как бы выталкивает бицепс наружу из-за чего он визуально кажется больше!.
Но есть два "но". 1 Новичкам это не особо поможет(т.к. нечего выталкивать в виду отсутствия бицухи))) 2.Людям со слабыми мышцами предплечья делать это упражнения будет сложно даже с маленьким весом))))
у меня слабое абсолютно все (54кг вешу при росте 176), спокойно делаю это упражнение с весом в 30кг.. я думаю необъективные умозаключения выше, если человек занимается, и тягает, жмет чтото в сколько то начальном весе, то и это упражнение он сделает, начинать можно с любых гантелей (я делал просто базу) Предплечья нагружаются всегда, они не могут быть слишком слабыми.
@@shershe_s чаво, 54 кг и подъем штанги обратным хватом в 30 кг. Дядь, а ты не спутал ничего? И уверен, что не за счет раскачки корпуса поднимаешь? просто это какой-то нереальный вес для твоих параметров. А базу ты тогда с каким весом делал (два года назад имею в виду)
@@peachok3564приду проверю - звездел я или нет :)
@@shershe_s , до сих пор проверяешь?
@@ОлегМельник-о7ы че?
Действительно упражнение ростит предплечье !
спасибо мужик !!!
После выпуска предплечье Папая,очень полюбил это упражнение и теперь руки как морковки,да и бранх подвыпирает чютка!
Уложились в 5 минут. Завтра пойду фигачить. Спасибо.
Дэнчик красавчик! Запиши еще жим штанги/гантелей стоя в хорошем качестве пожалуйста!
Все по делу, спасибо
Допустимо ли совмещать это упражнение с подъем штанги на бицепс ? К примеру начал с подъема на бицепс, а потом доработать обратным хватом.
Почему бы не совместить ? Я делал !
денчик! часто смотрю видео твое,очень помог спс. вопрос такой: почему трапеция не очень "прокачена" у тебя?) если есть какие то спец упражнения для неё, которые ты используешь?
Отличный блог бро.посоветуй сколько подходов лучше на одно упражнение?если вес моего снаряда будет позволять мне делать не больше 10,8повторении.
Спасибо, Денчик!
Денис, расскажите, пожалуйста, как прокачать внутреннюю часть квадрицепса! чтобы была, так называемая "капелька")
в заранее, спасибо!
Спасибо Детка, детка ты супер
xD
Денис здравствуйте, подскажите, есть такая проблема, раньше занимался долгое время боксом, теперь занимаюсь бодибилдингом, проблема в следующем, у меня одна сторона тела отстает от другой, особенно заметно на плечах , и руках, недавно заметил что и широчайшие по мере своих увеличений начинают отличаться. как быть ? спасибо
Как лучше совмещать бег с тренировками воркаут? До, после или чередовать или сколько км .
всё видео смотрел на грудные, это нормально?
Пока не накачаешь себе такие, нормально ))
Когда Денчика видишь в первый раз, то все также как ты)
Вполне они же по факту в центре экрана, все вопросы к Дэну ))))
Да, нормальные сиськи)))
Гей шо ли
ДА ДЕНЧИК, ДАААА!!! ЕСТЬ "ДЕТКА" - ЗНАЧИТ КОМЕНТЫ К ПРОШЛОМУ ВИДЕО БЫЛИ УСЛЫШАНЫ, УСВОЕНЫ И ПРИМЕНЕНЫ!
Так он эти выпуски уже давным давно снял, они у него на компе лежат, там вроде около сотни. Он когда был в Эмиратах их снимал.
Он просто по одному выкладывает.
Так что в том видео, он скорее всего забыл просто сказать.
Если хотите многократно усилить эффект от упражнения - используйте толстый гриф, от 55мм и толще.
Если нет толстого грифа - юзайте расширители резиновые
в чем преимущество?
Лень расписывать детально, гугли "xgrips monster" или "manus grips extreme"
И да прибудет с тобой сила))
narekk1 нагрузка при толстом хвате идет на пальцы и на мышцы предплечься намного больше. По сути можно любые упражнения делать с таким грифом, изначально он называется аполлон аксель, или расширителями, и параллельно будет качаться преплечье. У Бадюка было что-то на эту тему.
@@senseguide как возможно поднимать обратным хватом аксель?Или ты забрасываешь?))
@@dzenhome6889 я не говорил что я так делаю )
🔥формула дыхания для всех🔥 Когда тянешь делаешь акцент на вдохе! Когда толкаешь, делаешь акцент на выдохе! А Дэнчик дышит наоборот хахаха
Дэн это упражнение сможет помочь в армспорте???
Сильные предплечья всегда хороши в арм
Денис, спасибо за ваш труд. Скажите, какой у вас рабочий вес в этом упражнении?
Все четко и ясно
вроде спина не маленькая, а локти смог прижать к корпусу, хмм. (отсылка к моменту, когда Денис Гусев сказал что знает, что правильно прижимать локти но не может изза ахуительно здоровой своей спины)
Че за бред
Денис как качать шею?!!!!!!!!! Чтобы шире головы была? Спасибо за ответ!)
подскажите пожалуйста краткую программу как и по сколько можно делать подходов в день упражнение на бицепс, и обратным хватом, можно ли совмещать, допустим 20 раз обратным хватом, 20 раз обычным зватом на бицепс, отдохнул... и сного по 20 раз.
или какой подход должен быть?
То, что доктор прописал! ))
Хорошее упражнение,я им пользуюсь.
видео подложка в конце мощь, четкая. друг из Эмиратов помог? :)
Денчик, тебя сейчас очень не хватает...
Уважуха братишка
А что бы предплечье было не визуально,а реально большим,есть какие нибудь коронные упражнения?
По моему это будет хорошей помощью при подтягиваниях
Спасибо!!
да хорошо сказано большой вес не нужен.я прошлом году так руку травмировал пару месяцев болела .лучше с малым
Да ты прав👍👍👍
А что делать, если работая таким хватом, кисти не выдерживают, очень устают?
Качат, а можно делать то же самое, только гантелькой?
Да хоть с кирпичом делай !
Спс за совет 👍👍👍👍
Денис можно видео про подтягивания и как начать их делать :с
а разве эта плечевая мышца не является брахиалисом (внутренней головкой бицепса) ?
Нет :)
Всё верно, брахиалисом называют плечевую мышцу.
Начал делать его-понял ,что на молоток потратил кучу времени зря!
Лайк, кто смотрит!)
Хм только заметил что Ден кортавит жесть с 2010 1 раз)))))
Крутое упражнение , но делал его уперевшись локтями в скамью Скотта , чтобы не читинговать , и растянул звязку в плече , не понимаю как)
Мне нрав это упражнение чувствую предплечие и оно растёт.
Эти видосы уже классика.
Любимое упражнение моряка Попая
Можно делать на скамье скотта?
а почему большие пальцы не НА грифе, а ПОД? ведь если акцент идёт на предплечья, то пальцы кладутся НА гриф, смотрите Рича Пиану, он больше денчика, думаю знает больше!
+Tarakashka Tarakaskin если больше не значит умнее, пиана химичит сильно и колит синтол, а денчик нет)
Рич Пиана химик!!
А Денчик нет)))
В этом упражнении акцент не идет на предплечье ,детка !
Одного не понимаю до сих пор. Такой же хват на турнике называют прямым.
позновательно
Почему болят локти после этого
Что за песня играет в фоне на 3 минуте?
ну вообще-то это прямой хват(он же-хват сверху)...
Так если моя задача накачать предплечье мне надо узкий хват использовать? И ещё народ сколько подходов делаете по сколько раз?
buhoymag чередовать узкий широкий хват. 4 подхода по 12 раз
Сверху - хват прямой , снизу - хват обратный !
А я то думаю почему у меня бицепс вроде как и есть, а вроде и не заметно нихера. Потому что внешний пучок отстает. Спасибо!
четко
Мужика на заднем плане с Денчика рисовали?)
с денчика рисовали мужика )))
Купи биточек, Денчег!!! 2020
Спасибо, дружище! Наконец-то нашёл упражнение на эту мышцу
трапецию давай
Но скоро у тебя не будет этой гнутой штанги
Отсылка «104% спина бицепс»
2017год
Он может продолжать делать это упражнение на предплечья, узким хватом.
детка xDDD меня всегда это прикалывает)))
Данным "упражнением" можно заработать эпикондилит (синдром локтя теннисиста). Аккуратно!!
Денчик ну почему ты стал занимать херней ? так классно все показывал (((
Да как бицепс НЕРАБОТАЕТ? Я делал это упражнение и бицепс нормально работал
после параллели включается хорошо бицепс, до параллели брахиалис и луч
поэтому он и говорит до конца руки распрямлять
super
не хочу болеть, хочу в зал((
эта мышца называеется брахиалис
не пойму,кто дизлайки ставит?
ДРЫЩИ ТИПО ТЕБЯ :)
это прямой хват на самом-то деле
Дениска, разжуй как правильно делать шраги!!!
Так-то хват прямой.
Детка, тут слово лишнее
Это подъем ВЕРХНИМ хватом, а не обратным
klass
Посмотрев этого парня, понял сколько делал ошибок ппц
👍👍👍
"Тоже самое что и в подъеме штанги на бицепс. Плечи я опускаю в низ, локти я прижимаю к корпусу..." Не согласен! При подъеме штанги на бицепс плечи вниз не стоит опускать, наоборот, плечи отводишь назад, сводишь лопатки, грудь вперед. Вот так и качаешь бицепс.
Хуя ты умен! Смотря какую часть бицепса ты качаешь и чего ты от этого добиваешься силы или роста умник
Михаил Тимофеев О чем ты говоришь? Какие еще части бицепса. Это базовое упражнение для бицепса, подразумевающее подъём больших весов. И выполнять его нужно правильно. А для других частей есть изолирующие упражнения.
xMEHANICx учи физиологию! Бицепс Би -2 части
И есть мышца которая находитмся под бицепсом! Смотри видео и прочитай про это А потом уже умничай
Ты прям Америку открыл, пойди это в детсаду расскажи. Там твои глубокие познания в бодибилдинге дети наверняка оценят.
Дак если ты вкурсе тогда о чем идет речь???? Че это за "плечи отводишь назад, сводишь лопатки, грудь вперед. Вот так и качаешь бицепс." ?!!! Яж говорю умник -_-
Так ты по большей части качаешь наружнюю часть короткий пучек -_-
Всё норма зачем говорить "Детка"? )))))
Ты бы хоть назвал мышцы, которые ты прорабатываешь этим упражнением. Это 2 (!) мышцы сразу - брахиалис, брахирадиалис (плече-лучевая). При этом брахиалис поднимает бицепс и увеличивает объем руки, а не брахирадиалис, как ты сказал. Брахирадиалис как раз больше увеличивает объем предплечья.
Учи матчасть, парень.
Он дурковатый немного.
Бранхиалис
это прямой хват вообщето
Если обычный хват обратный (задний), то это обратный
VoVaiNk Расово верное название - надхват
Vadim Bunchukov буду знать
Vadim Bunchukov значит обратный хват это ПОДХВАТ . 😁
так этож прямой хват..((
сам ты детка
Да скажи ты это слово- брахиалис
Брахиалис..