ABDOMINAUX uniquement SUR CHAISE à la maison
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- HELLO EVERYONE !
Nous attaquons la deuxième semaine de SitFit édition 2. Et nous la démarrons avec du renforcement musculaire ciblé au niveau des abdominaux.
Uniquement sur chaise, cette séance de 20 minutes va nous faire brûler les abdominaux à fond !!!
Go, go, go !
Tu peux retrouver toutes les informations nécessaires pour bien débuter ton programme en téléchargeant un ebook 100 % GRATUIT juste ici : solineadapteton...
remplir les champs juste en bas de la page en cochant bien le programme SitFit 2 (et les autres programmes qui pourraient éventuellement vous intéresser)
recevoir un mail retour comportant le mot de passe et avoir accès à l'ebook !!
Ce ebook est un vrai plus pour commencer. Il comporte le planning des séances, le matériel nécessaire, à qui s'adresse ce programme et les éventuels tests que tu peux réaliser facilement à la maison pour constater tes progrès !!
On se donne rendez-vous tous les lundis et les jeudis à 18h30 sur youtube pour la vidéos des séances. Evidemment, elles resteront disponibles pour que vous puissiez les réaliser en replay.
Immergez vous dans ce programme de Fitness adapté et découvrez ce dont vous êtes capables. Ne repoussez plus le changement et la reprise d'activité physique, ce programme est FAIT POUR VOUS !!!
Tu peux me retrouver sur les réseaux sociaux :
💥 sur FACEBOOK: / solineadaptetonsport.fr
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💥. et sur mon SITE INTERNET: solineadapteto...
⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️
Tu as aimé la séance ? Découvre le programme SitFit édition 2 en entier en me rejoignant sur mon site : www.solineadaptetonsport.fr/sitfit-edition-2/ ! J’ai hâte que tu me rejoignes dans ce challenge sur chaise !
Bjr je souffre de discopathie dégénérative et j essaierai des que possible vos exercices sur une chaise... 👌
Super j ai commencé il y a 9 jours et c est génial merci à vous soline😊
Super séance d’abdos . J’ai visionné plein de vidéos , c’est la vôtre que je préfère . Bravo
Bonjour Claude ! Merci beaucoup de ce beau commentaire cela me fait plaisir ☺️
Je viens de faire 2 séances avec vous super je n’ai plus le temps d’aller au sport vous allez me sauver merci
Ravie de pouvoir vous sauver alors ahaha ! Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter ☺️
J ai fait le 1er aujourd'hui au travail, c est exactement ce qu il me fallait.
20mn entièrement sur une chaise.
Va juste falloir me motiver a faire sa tous les jours.
Merci beaucoup
Parfait, je suis ravie d'avoir pu vous aider à pratiquer !! Essayer d'intégrer dans votre agenda les séances quand c'est programmé ça se fait plus facilement ! Bon courage en tout cas 💪🏻💪🏻💪🏻
Excellents exercices de renforcement de la ceinture abdominale .J'ai vraiment ressenti le travail se faire sur ma sangle abdominale et aussi sur le reste du corps . Le fait que les exercices soient faits sur chaise me convient parfaitement .Merci Soline pour ce superbe entrainement si bénéfique et si bien conduit .
Merci à vous surtout du commentaire, cela me fait très plaisir. Je suis ravie aussi que vous trouviez votre bonheur sur la chaîne !
A bientôt 😊
Première séance d'abdos sur chaise, j'aime beaucoup !! Merci à vous, c'est très chouette, je vais la faire régulièrement !! 💖
Merci à vous du commentaire ! Ravie que cela vous plaise ! 😊
merci je suis en fauteuil, et enfin, j'ai senti vraiment mes abdo, très agréable de vous suivre. j'ai vu que vous alliez améliorer le son, effectivement ça sera plus agréable. bonne vie à Soline.
Merci du commentaire. Je suis ravie de lire que les abdominaux ont bien chauffé !! Oui j'ai investi dans du matériel pour que le son soit de meilleure qualité 😊
Même si je n'arrive pas tenir la bonne coordination, je vous remercie pour vos séances! Félicitations!
Avec un peu d’entraînement vous allez y arriver à vous coordonner ☺️ merci à vous pour le commentaire !
Merci
Je viens juste de vous découvrir
Je vais adopter 😊
Merci du commentaire, n’hésitez pas à me refaire un retour lorsque vous l’aurez pratiqué plusieurs fois ☺️
À bientôt 👋🏻
Merci pour votre scéance ❤
Super. Merci beaucoup pour cette belle séance.
Merci à vous d’avoir pris le temps de commenter la vidéo et de m’avoir fait confiance ☺️
Merci pour cette séance qui me permet de faire des exercices malgré une douleur aux côtes😉
Ravie de pouvoir aider vraiment 😁
Excellent 👍👍👍
Merci beaucoup de votre message et à bientôt 👋🏻
Très bien. Merci beaucoup.
Bonjour Soline, je viens de vous connaître et j'adore vos séances merci 🤗
Merci beaucoup de votre commentaire. Je suis ravie de le lire 🤩
Je découvre vos vidéos, vous êtes la seule qui me motive, merci. C'est parfait pour reprendre le sport.
Merci beaucoup du commentaire, j'en suis ravie 😊😊😊
Pareil pour moi...bravo
Sincèrement merci pour les exercices étant en fauteuil roulant je ne savais pas comment faire pour faire des exercices pour les abdominaux encore merci
Je suis ravie de pouvoir t’aider dans les exercices ! Tout le monde devrait pouvoir faire le sport qu’il désire 💪🏼
Merci beaucoup pour cette vidéo, tout à fait ce que je cherchais pour faire du sport au travail !
Je suis ravie de pouvoir vous aider à trouver votre bonheur !
Merci de votre commentaire ☺️
Bonjour Soline, je viens de vous connaître sur une vidéo de la hanche car douleurs au psoas.... C'est super les exercises, vous êtes une super kiné. Du coup, je vous suit sur d'autres vidéos car c'est simple et bien expliquer. Longue vie à votre site Soline.
Merci beaucoup Angélique de votre commentaire, ca me touche !
Bonjour Soline,
Je découvre votre site car je veux renforcer mes abdos. J'ai trouvé votre séance facile, calme, pleine de bons conseils. Bravo!! Je me suis abonnée et je ferai plusieurs vidéos pour devenir aussi superbe que vous (j'ai 70 ans!!) Merci beaucoup. Je vous fais une bise. Dany
Bienvenue à vous ! Merci de votre commentaire Dany ☺️ à bientôt je l’espère
Vraiment super, merci !!
Ravie de lire votre mot. 🤩 merci d’avoir pris le temps de me le laisser ☺️
Bonjour moi jais aimer votre séance Merci beaucoup ademain
Génial ! Merci beaucoup et à bientôt 👋🏻
Merci beaucoup jolie Soline
Merci à vous surtout ☺️🥰
Bonjour Soline
Merci pour cette vidéo, tes explications claires qui motivent pour faire du sport même quand on a une jambe dans le plâtre 🤩🤗
Au top du top ! Je suis ravie de pouvoir t'aider à continuer ta pratique malgré le plâtre. Bon courage pour ta convalescence 😊
Hello, merci pour ton cours, j'ai une tendinite a l epaule et je pouvais plus faire du gainage statique allongé, bonne continuation a toi !!
Bonjour ! Merci beaucoup du message. Je suis ravie de pouvoir t'aider à continuer ta pratique malgré ta tendinite 💪🏻
Merci Soline pour ces programmes . Je sors de laminectomie, PTH GetD la dernière intervention était en janvier .Depuis mars je fais du renforcement musculaire et abdominaux avec vos programmes et votre compagnie . Merci .
Je suis ravie de vous accompagner dans ce cas. J’espère que votre convalescence se passe bien 😌
Je viens de découvrir c'est top
Merci d’avoir pris le temps de commenter. Je suis ravie que vous ayez apprécié la séance ☺️
À bientôt 👋🏻
merci la prof
Mais avec plaisir ☺️
Séance refaite en fin d'après midi😄
Merci de votre commentaire, j'espère que les abdominaux ont bien chauffé 😉 à bientôt
Super vos exercices pour la respiration j'aimerai savoir pendant l'exercice a quel moment du mouvement on respire et on expire pouvez vous en parler pénales différents exercices . Merci
Bonjour, vous n’êtes pas la seule à me l’avoir demandé. Inspirez par le nez et expirez par la bouche au moment de l’effort, je n’ai pas assez précise sur mes premières vidéos mais j’essaye aujourd’hui de le répéter plus souvent pour vous aider à caler votre respiration au bon moment ☺️
👍👌👋👋👋👋😍🥳🥳🥳🥳 merci beaucoup ❤
Merci à vous pour le commentaire !!! Ravie que ça vous plaise 🥰
@@solineadaptetonsport je suis une personne handicapée et ça fait longtemps que je cherchais des exercices mais à chaque fois ça ne correspondait pas à ce que je voulais mais là enfin j'ai trouvé j'ai fait l'exercice hier et enfin j'ai des douleurs aujourd'hui cela veut dire que j'ai bien travaillé grâce à vous car c'est pas les kinés qui vous donne des solution...! et je compte le répéter tous les 2 jours jusqu'à temps que j'arrive à 100 %. Donc milles mercis en toute sincérité. 🙏❤️
Ça raisonne bcp
Je n'avais pas le matériel nécessaire ! Je suis maintenant équipée d'un micro et l'effet résonance n'y est plus :)
J’adore la musique !
Super séance mais 2 publicités en plein milieu c'est dommage !
Bonjour.
Je prends note de vos remarques merci de votre retour!
A bientôt 👋🏻
Bonjour vraiment je trouve cette façon de travailler très sympathique ! Est ce aussi efficace que des crunchs ou autres abdos habituels? J'ai subi trois césariennes. Puis je espérer retrouver de bons abdos avec une pratique régulière ? Merci à vous en tout cas. 🌸🌸🌸
Bonjour ! Merci beaucoup pour le commentaire ! C’est efficace et moins traumatisant que des crunchs vous préservez votre périnée et pas besoin de matériels !
Avec une pratique régulière mêlant Cardio et les abdos et une bonne alimentation (pas de régime mais une rééquilibrage alimentaire !!!!) il n’y a pas de raison :)
Dur dur pour une debutante de 55a
N’hésitez pas à réduire vos temps de pratique et à choisir les options plus faciles lorsqu’il y en a, pour vous aider au départ. À force, vous allez voir elle sera plus facile à réaliser ☺️
très bonne séance d'abdos , seul petit problème c'est le son il résonne......cela ne va pas m'empêcher de revenir demain
Oui j’ai eu plusieurs fois le retour, je n’étais pas équipée de micro quand j’ai commencé à faire des vidéos mais maintenant j’en ai ☺️ les prochains vidéos n’auront plus de problème !
Merci du commentaire en tout cas
ne les cotes pas tu es belle et tu es cool 👍🏻
Je viens de découvrir votre chaîne, fait déjà des étirements , mais je souffre d’une légère éventration , puis je faire la séance abdos ?
Je ne vous conseille pas forcément cette vidéo... Il existe des exercices d'abdominaux plus spécifiques pour une éventration que je n'ai pas sur ma chaîne...
Bonne séance mais, dommage , le son quand vous parlez est mauvais. Ça résonne. Il faudrait remédier à cela.
J’ai une petit pièce pour filmer et très peu d’espace, j’ai acheté un micro mais d’après votre commentaire ce n’est pas assez pour la qualité du son. Je vais essayer de voir pour améliorer ce point… merci de votre retour
Super .... dommage pour le son qui résonne 😢
Oui mais cela n empêche pas de faire les exercices et de comprendre les explications 😊
Oui dommage que le son soit si mauvais mais vos séances sont exceptionnelles Merci
Merci !
Merci beaucoup à vous pour votre geste et votre commentaire, cela me fait très plaisir 🥹🤩
❤
😅❤
Ça a chauffé ? 😂
premiere sceanc d abdo .....a refaire
Merci du commentaire ! Reste motivée comme tu l’es ! 💪🏼
Dommage la musique n'est pas top, sinon c'est très bien 👍
Bonjour, merci de votre avis !
Vos cours sont très bien, mais la musique m'empeche de me concentrer , c'est très enervant ces sons aigus sur cette video....
J’essaye d’en faire pour tout le monde. Certains préfèrent avec de la musique. Vous avez d’autres vidéos sans musique ☺️
Super exercices mais trop de pub au milieu, impossible de suivre
Bonjour,
Merci de votre retour. Je vais regarder pour modifier ☺️
Jtai cassé !
??
@@solineadaptetonsport Brice de Nice
@@equality-h2x ahaha ça donne des repères pour le mouvement 😋😂
bonjour, la résonnance du son et la musique brouille entente de vos indications, désolée
J’ai essayé de satisfaire tout le monde. D’autres séances existent sans musique pour que chacun puisse trouver son bonheur sur ma chaîne ☺️
Merci pour votre séance, mais la musique se fond avec vos paroles, cela me gêne, Merci quand même
On m’a demandé des séances avec musiques ce que j’ai proposé. D’autres (que ma chaîne) n’en ont pas pour que les instructions soient plus claires et que ça convienne à tout le monde ☺️
Musique trop forte ..dommage !
D’autres vidéos ne comportent pas de musique. J’essaye d’en faire pour tous les goûts ☺️
Pourquoi cette musique
Parce que c’est sympa de tester de nouvelles façons de monter, de créer d’autres ambiances et il en faut pour tous les goûts :)
il faut arrêter la musique c est gênant !!
Bonjour Michelle !
Je prends note de cette remarque.
Dommage la qualité du son n’est pas top.
Bonjour Lorraine
Merci de la remarque. Je travaille sur le sujet afin que le son soit meilleur !
Toi même tu n’est pas cool 👎🏻