3 ท่ายอดฮิต ที่นักวิ่ง ต้องทำให้ดี ทำให้ถูก

Lunge to March
- สร้างความแข็งแรงให้ต้นขา ก้น สะโพก และบาลานซ์
Single Leg Romanian Deadlift
- สร้างความแข็งแรงให้ก้น ต้นขาด้านหลัง และบาลานซ์เพิ่ม
Captain Morgan
- สร้างความมั่นคงให้ ก้น ต้นขา ลำตัว
ทำท่าละ 10-15 ครั้ง เลือกน้ำหนักที่ทำได้ดี และเกือบหมดแรงพอดี 3-4 เซต