【腕立て伏せ】必ずできちゃう！

[@Amm-h3e]

1:11 壁腕立て伏せ
1:57 腕立て伏せの姿勢
3:38 イス
4:38 床

[@トマトスープ-o4y]

床で1回も出来なくて床に頭から突っ込むレベルなので、壁から頑張ってみようと思います❤️‍🔥

[@ioris4520]

とても助かります！
これで部活でも何とかなりそうです！

[@einsfia]

凄くフォームがキレイ
1回も出来ない時の練習方法として
負荷を下げた同じ動作で正しいフォームを覚える→同負荷のネガティブ動作で耐えて筋力を付けるというのは
理にかなった王道トレーニングになってると思います
これは懸垂とかにも応用が効く

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

嬉しいです！
懸垂もイマイチなので私も綺麗に上がるようになったら動画作りたいです。
今は中途半端な上がり方でしかできておらず

[@milan4690]

1:13 自分用
トレーニング頑張ります😆🔥

[@user-ry5fy1yh11]

腕立て伏せ全く出来ませんでしたが、
自分なりに3ヶ月頑張って、やっと正規の姿勢で5回できるようになりました。
もっと数こなせるようになりたいので、この動画見ながら少しずつ頑張ります😤

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ❣️頑張ってください✨

[@mia_and_y]

腕立てが昔から苦手でヒザをついてばかりやっていました😭
このカレンさんのやり方はとても効くし、できるようになる感覚があります！嬉しいです😆❤️
続けて、マスターできるよう頑張ります！！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

嬉しいです💖できるようになる感覚掴めますよね！
私も膝付きのままはやってましたが、それだけだとずっと変わらなかったんです。。
また良かったら教えてください✨

[@わかな-x9g]

腕立て伏せ4月までに出来るように頑張ります！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

はい！この方法絶対できます！頑張ってください。応援しています

[@アンティークショップバロン]

笑顔が素敵で的確で、
楽しく明るくできました😄✨
25歳男性ですが、意外と基本が
できてなかったりするので、
この動画はとても参考になりました
続けてやってみます。
素敵な動画ありがとうございます！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

そういっていただけて嬉しいです😭

[@tamamitadokoro9117]

めちゃくちゃ美しい腕立て伏せだー😍
今までのわたしの腕立てはなんちゃってだったことがよくわかった😥
床スレスレ1回もできない！😱

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

たまちゃん❤️この方法でぜひぜひ頑張ってみて〜💪✨

[@ringoso_da]

めっちゃわかりやすかった
一回もできないから頑張って一回はできるようにする！

[@asngojsn46]

教え方上手い！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

優しいです！ありがとうございます！

[@marais-p]

体育の時きついので今日からやってみたいと思います！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ！！頑張ってください！！

[@yui-vh6hc]

最初は腕立て出来ない❗と、思っていたけれど、動画をみたら出来るようになりました！！、

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

うわーー！嬉しいです！
私は肘を５月に痛めてから、
腕立てや懸垂やってないです😭
またゼロからやり直しです

[@はな-q8h8g]

中学校で腕立て伏せの練習が始まったので、出来るように頑張ってみます！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

是非〜！
私ができるようになった方法なんです。
頑張ってください。

[@はな-q8h8g]

ありがとうございます！頑張ります！

[@cloud769]

部活でプランクも腕立てもやるから頑張ってみます！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ！頑張ってください✨

[@hiro_8verserk720]

プロレスラー目指してるんで、頑張ります❗️

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ！コメントありがとうございます！
頑張ってください✨

[@ほなチャンネル]

腕立て伏せできなくてこの動画に辿り着きました。カレンさんのように綺麗にできるように日々トレーニングがんばります！！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください！！

[@きま-e1q]

今は一回もできないのですが警察官になりたいのでできるように今日から頑張ります！！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ！頑張ってください✨

[@ちあきだよーん]

何ヶ月くらいでできるようになりますか？教えてください

[@くまゲーム情報部]

初めまして！
以前は膝ついた腕立てもまともに出来なかったのに、カレンさんのように地面スレスレで止めて上げるの繰り返しをするようになったら不思議と少しずつ出来るように驚いています。

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

わー！良かったです。
私もはじめできませんでしたが、腕立て伏せをやろうとせずに、同じようにこういう風に段階的にトレーニングしたらできるようになりました！
できるようになると嬉しいですよね！

[@hisa7652]

Karen Michibata Fitness Channel

[@hisa7652]

Karen Michibata Fitness Channel / 道端カレ

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

わー！よかったです！！

[@さーり-m3d]

胸の力を使うというのが難しいです💦
どうしても腕だけの力でやろうとしてしまうのでとてもきついです😭

[@chaaa75]

腕立てができなくて、いろんな動画から、こちらにたどり着きました。いちばん説明がわかりやすく、出来ないところからスタートするにはいちばん良かったです。カレンさんのトークもとても素敵なのもここで知れたので良かったです！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

そう言っていただけて嬉しいです✨
頑張ってください❣️

[@GoldenAfternoon]

だめだぁ、、全然できん😭
プランクからチャレンジしてみます。

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください！
私もできなかったのに、できるようになったので！！

[@コムアヤ]

素晴らしいーー！！！参考にさせていただきます！！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

嬉しいです！！
是非やってみてください！

[@華-d8c]

一回も出来ないのですが、今日から頑張ってみたいと思います。
素敵な動画をありがとうございます！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ありがとうございます！
私も出来る様になりましたので！

[@mando8295]

今日から2週間毎日やってみます！！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ハイ！頑張ってください✨

[@人生とは暇潰し]

腕立て毎日朝と夜で10回ずつやって一応二の腕と胸筋に効いてそうな感じはする。
一応この動画参考にしてみた。
あと美人ですね😍

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

参考にしてくださりありがとうございます！
私は肘痛めてて、しばらく腕立て伏せできなくなってしまい、練習できるの羨ましいです✨
頑張ってください！

[@おとこうめ-b9h]

とても分かりやすい丁寧な動画ありがとうございます！私は腕立て一回もできないのでこの動画のトレーニング頑張ってできるようになりたいです！その時なのですが大胸筋を意識しようとしてもどうしても肩が痛くなってしまいます💦その時に注意する点や改善点を伺いたいです。よろしくお願いします🙇‍♀️

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

方の前にくるのわかります😭
ベンチプレスでも同じことになってたことがあります。肩が内旋してしまってるのかも？ですので壁に向かって腕立てする時に肩甲骨を下げて胸を前に出すイメージに持っていくといいのかも？です。
どうでしょうか？

[@おとこうめ-b9h]

@@道端カレンのフィットネスチャンネル ありがとうございます！やってみます！！

[@sana-zw5pm]

9月の警察官試験に向けて20回出来るようになりたいので頑張ります！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください❤️😭

[@yumitakahashi4728]

腕立て伏せできなすぎて動画を見たのですが、
プランクまではできて、その後の床スレスレまで耐えて！が腕を曲げた瞬間から無理なのですが😂😂
壁腕立て伏せをやり続けたらできるものなのでしょうか🥹

[@さんねこ-j3z]

バランスボールを使った腕立てが
とても辛いんですけど
ちゃんとできてるかわからないのですが、まずは基礎で
しっかりとした
腕立て伏せの方がいいですよね笑笑

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

バランスボール使ってるんですね！すごいです！

[@ほのか-b8z5z]

陸自に今年から入るので腕立て伏せの練習を始めました！分かりやすい動画をありがとうございます！脇辺りが痛くなるのですがこれは間違った使い方をしているからでしょうか？

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

すごい！頑張ってください。
脇の下が痛くなるのは背中の外側使えてる気もするので大丈夫な気がするのですがどうなんでしょう。。

[@不知火-r9m]

腕立て伏せをすると肘が曲がらないのもあるけど頭に血が上る感じがしてそれが苦手です
それは皆そうなのでしょうか

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

あー、なるほど、、確かに下向きになるからですかね！？
私はまだ感じたことなかったです。

[@yu-ik8hh]

脇を閉じ気味でやっていらっしゃいますが、回数をたくさんやるには脇を開いた形と閉じ気味にするのとではどちらがおすすめでしょうか

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

どちらが良いんでしょうか。
脇を開く方は腕のスタンスも広くなりますもんね！？
それだと背中にさらに大きくきかせられそうですよね！
回数はそっちの方がキツくなりそうですよね？

[@ナナ-y1b]

毎日すれば1週間でどのくらい変わりますか？🥺💦

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

一週間で2回くらいできるようになるのかなと！
続けていれば10日くらいで5回とかできちゃいます！

[@momoko1905]

絶対にできるようになれますか？できるようになりたいです！

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

なると思います！

[@並木香子]

腕立てするとき腕は、後ろに引くイメージですか？横に広がらない方が良いのでしょうか？

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

関節は捻りが入ると怪我をしてしまうので肘を曲げた時に捻ってない状態で正しく曲がってるか確認した方が良いです。

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

なので、自然に肘が曲げられるところが良いかなと思います。

[@rinpeipei0925]

かなり段階を経て解説してくれるのありがてぇ！
夏に向けてムキムキマッチョマンになります🥰

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください❣️見てくださりありがとうございます！

[@ハリネズミ1206]

地面スレスレで耐えることが本当にできません………
できて2、3秒しかもスレスレでもなんでもないです…
こんな状態でもトレーニングになってますか？

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

なっていると思います！
ぜひ続けて頑張ってください！！
応援しています！

[@user-sf9td2ck7n]

公園のベンチで腕立てしてるおじさんは正しかったのか…

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ですねー！笑

[@ぽつ-i1c]

今では、連続でどれくらい出来ますか？？😳

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

ちゃんとやってた頃は20回でした！
今は10回でヘトヘトです。😅💦

[@こりどらす-r1k]

腕立て伏せをやると、膝着きでも必ず肘を痛めてしまい、怖くてできません。曲げ方が悪いのでしょうか。土下座するように外側に曲げています。

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

外に肘を広げ過ぎずに、体側に近づけて脇を少し閉める意識ですとどうでしょうか？

[@こりどらす-r1k]

@@道端カレンのフィットネスチャンネル
鳴らずに済みました！しかし今度は腕がプルプルしてしまいますw教えて頂いたことと動画を参考に、頑張って筋肉付けようと思います！
お返事ありがとうございました。

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

よかったです！😭

[@iko.9490]

腕立てをした記録
11/21
11/22
11/23
11/24
11/25
11/26
11/28

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください〜！

[@eamon-oh7qp]

全員に返信しとる😲

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

気が付かないときもあるんですがね、、😅

[@松崎瞳-d3w]

できない✊💓

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

頑張ってください❣️応援しています✨

[@松崎瞳-d3w]

@@道端カレンのフィットネスチャンネル
ありがとうございます💘💘💘

[@user-uy8oo5ip3x]

1:09

[@豊聡耳神子-s6g]

私，空手で，腕立て伏せがあるんです…3歳の子とやって自分だけ出来なくて，母からものすごく怒られました。でもカレンさんの動画を見て，頑張る気が出てきました！今から頑張ります！\(//∇//)\

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

おーー！ぜひやってみてください！
私も最初はできなかったので！

[@miracleizumiracle8764]

腕立て伏せとても苦手でまったくできないので、まずは5回目標にします(＾∀＾)
自分も出来なかったけどこうやってできるようになった、って具体的なアドバイスはわたしもがんばろうって気持ちになるよー💪✨

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

わー！！💕ありがとうです！💪✨

[@hdhina3840]

どれもきつかったー

[@道端カレンのフィットネスチャンネル]

やってくださってありがとうございます！