【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- ゴールドジム渋谷東京
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#自宅 # 筋トレ #腕立て伏せ
これ！これが正しい方法です！
他の方の紹介動画では、顎から胸前部を床に付くくらいまで下ろしますが
胸を主動にするなら、胸を張ったときにいちばん高くなる位置、つまり胸筋と腹筋の境あたりを床に近づけます。
こうすることで、胸のみならず背筋にも負荷が分散するため、胸、腕、背中、体幹と上半身すべてを
鍛えることが出来ます。さすがきんに君！
芸人TH-camでもっとも好印象
草
TH-camに逃げてる人いるもんね
レノンジュリアン タイムリーだな
@@レノンジュリアン タイムリーだな
筋肉さんは筋肉以外は傷つけないからね
1:00 肩の真下
1:48 呼吸法 下げ吸う上げ吐く
頭の位置を足より高くすると胸筋下部
足の位置を頭より高くすると胸筋上部
気功法は胸筋中部
体はまっすぐこれ意識
57歳のオッサンです！初めての筋トレ💪頑張ります！
きんに君！ありがとー！めっちゃ参考になります！本当にありがとー！
はたしてまだ続いてますか?
全く腕立て伏せが出来なかったのが、まだフォームが完全ではありませんが、三回もできました
嬉しいです
いつも、有難う御座います
励まされながら、ダイエットと、筋トレ頑張っています
きんにくんの本職だよこれ
かっこいいよ本当
膝をついてのナンチャッテ腕立て伏せしか出来なかったけど、ひたすら毎日繰り返してたら、正しい腕立て伏せが出来ました！
ま、3回だけですがw
これからも続けていきます！
マッチョの腕立てって体幹の安定感すごいよね、普通に腕立てしとるだけなのにのぉ
最後だけ芸人でそれ以外はスポーツインストラクターな動画(笑)
久しぶりの更新！
嬉しい～！！！
なかやまきんにくん大好き！
コロナでする事なくなったから
筋トレでもしようとここに来たw
進撃の俺氏 いっしょー！
進撃の俺氏
僕もですw
ムキムキになれただろうか…
これはタメになるね
いや、説明すごいコンパクトで的確
なんて気持ちいい男なんだ
このコメ面白すぎる😂😂😂
意外と知らない基礎を教えてくれるのでありがたい！！
今回も笑い一切ナシの真面目すぎる動画
3:59~
皮肉で草
それが良い
だが需要が高い
この方法試したら肩がパキパキ鳴らなくなりました
ありがとうございます
すっごい綺麗なフォーム
なんでこんなにも魅力的かと言うと芸人なのにインストラクターでなおかつわかり易いからだと思う
最近ブログの更新頻度も上がってきてるから嬉しいｗ
筋トレの基礎の腕立て伏せを、正しいフォームで行うことの大切さをもっと多くの人に知ってほしい。なぜならば、手首や肘の関節をガチで痛める危険性があるから
なんできんに君の「パワー！」で笑っちゃうんだろう
チャレンジしてみると今までの腕立て伏せと違う疲労感と筋肉に効いてる感が両方。。。
暫く続けてみよっと。
パワーっ！
ミレンベーター
パワーっ！！………ハッ(笑)
パワーゲイザー
パワーオブパワーッ！
@@DIY-jr8iu力〜〜！
毎回「え、ここで台詞詰まるの？」ってところがあるから笑ってしまうｗ
へんなTH-camで筋トレ出しとる自分大好きさんより
影響力ある人が教えること(正しくないとバカ叩かれるから)がいちばんいい気がする
いまコロナでジムに行けてないので、参考になります。筋トレ用具も、3キロのダンベルしか持っていないので。
俺、普通にすごいなと思うのは、腕立て中でも力みなく自然に説明を淡々としているのはすごいと思う。ちょっと会話、説明が普通は乱れると思うも、ナチュラルにしゃべれているということはちゃんとできているということだと思う。結構、それが体力であれ技術であれ、動作中にナチュラルにしゃべれているかはできてるかどうかの目安。
意外に神動画！
学生時代に知りたかった。
4:01 筋肉と動画を間違える男
私は手の幅は肩幅で腕を体側に近づけるスタイルでやります。最初は１０回 ×１セットでもいいです。
少しづつ増やしてトータル５００回（２０回 ×２５セット）・できれば１０００回（２０回なら５０セット）できれば
ベンチプレスで１００キロを上げる下地が出来たかなという感じです。（いきなり１００キロは絶対無理）
綺麗な筋肉、綺麗な腕立てで惚れ惚れする
筋トレ始めようと思って見てみたら、為になること言ってて助かりました！
これとスクワットのやつみて筋トレスタートします。余計なことはしない
腕立て伏せしててなんか大胸筋に効いてないなと思ったら
これ見直して参考にさせて貰ってます
胸張って身体真っ直ぐにしないと腕ばっか疲れてるんですよね
丁寧な説明好きよ
正しい姿勢は学ばせてもらったのですが腕立て伏せはとにかく手首に体重がかかりすぎて痛くて10回以上出来ません。
後に残る痛みにまだなっていませんが体力的にはまだやれるのに手首が心配で続けていいのか不安です。
人より手首の骨が細いので余計に不安です。
めっちゃ真面目に丁寧な説明でわろたｗｗｗｗ
芸人の中で1番好き
俺は、芸人で好きといえば「東京03」だけどな。
@@rslsq
駿川ウララさんが芸人の中で一番好きってコメントしてるから俺は東京03が好きだってコメントしただけのことですよ。
それを何が聞きたいとか単なるいちゃもんやないすか。
@@rslsq
何が聞きたいとかではありません！ ※ただの芸人繋がりで俺の好きな芸人を答えただけです。あなたの何が聞きたいとかのコメントの方が意味不明？
@@rslsq
そういうことです。
正しいフォームでやるとちゃんと筋肉に効いてる感じがして良いですねえ
パワーーー！！
最後の最後
ぱわぁー！！ で 爆笑したwww
矢沢幸之助 先にそれ見たからもう一切笑うところなかった
gree ever それな
もう！！！
待ってた！！きんにくん待ってた！！
待たせすぎ！！！！
学生の頃、部活の顧問にこれみたいに詳しく教わらなかったので、勉強になります！
ただやるだけじゃ、ダメなんですね
きんに君さんがいうなら間違い無いですね。参考にさせてもらいます！
待ってました！！きんに君さんのの体を目指して毎日頑張ってます！！
本読みました！めっちゃ面白かったです !!
この動画を見て正しい腕立ての仕方が分かりました...ありがとうございます！
今日から腕立て伏せやります
ありがとう！
いつも動画を見ながら筋トレしてます
大変ためになります
有難うございます
この人がやるから信用できる。
今ちょうど知りたかった情報なのでありがたいです！
筋肉きたえる前に脳の筋肉きたえたい。健康こそ命。筋肉きたえてコロナに勝つ
チャンネル登録しました。聞き取りやすく、分かりやすく、テンポがよくて観ててとても気持ちがよかった。
ちょうど筋トレを始めようと思ってたところなので助かりました！ありがとうございます😊
きんにくんめっちゃ好き！
他の単語よりも脳の領域を占有してる筋肉すき
いつも楽しみに観ています！腕の位置がいつも分からなかったので、大変参考になりました！
本当に悔しいけど他のどのチャンネルより簡潔で分かりやすいし無駄話が一切ない
今日から気持ちはきんに君になりました。
参考になります！スクワット編とかも色々動画あげて欲しいです！
腕立て伏せってこんな難しいものなんですね今までへなちょこなフォームでやってたので余裕でてきる🎶とか思ってましたが凄さ思い知りましたwww
4:09
好き😊
芸人の肩書き抜きにしてもめちゃ参考になるチャンネルやん
筋肉君の筋肉講習有ればうけたいな
素敵ですね
ワンパンマンチャレンジの参考になりました。
子供の頃から好きでした
久しぶりの投稿じゃないですかー
バランスのいい筋肉でいいですね！
次の胸トレの日にやってみようと思います
呼吸の仕方を教えてくれるのありがたい。
正しい腕立てを教えてもらえて助かりました🙌
このところ、毎日拝見しております
むしろ言い直さずに
『次の筋肉でお会いしましょう！』
でいいんじゃないかなとwww
久しぶりすぎぃ！！
きんに君が解説してくれると信用できる
きんに君の動画見て２ヶ月で7キロ痩せました！それもバルグもアップしながら！
筋トレ初心者だが非常にわかりやすかった
このセリフぐだぐだな感じが良いですね(笑)
私は、女性で筋肉もないので、女性でも出来る腕立て伏せを教えて頂けたら嬉しいです。
後、ぷるぷる腕を鍛えるやり方を知りたいです。
宜しくお願いします～😊
大好き！なかやまきんに君！
どの筋肉に効くのか、詳しい説明をしてくれるので部位も覚えやすいですー！
ちょい髭きんにくんも素敵😘
腕立てって、たまに腰にくるから、休みがちになる
まぁやり方がアカンのやろうけど
手首が痛いんですけど、慣れですかね??
知ってる方いらっしゃったら教えてください😭
この動画を見て初めて筋トレしようと思った❗️
1年ぶりの動画内容が腕立てだった事にシュールさを感じたのは僕だけでしょうか。
上腕三頭筋やりたいからちょと変えてやりまーすやーーーー！ー！！！
勉強になりまーす
1人でもできる正しい腹筋の鍛え方教えて欲しい
すでにこんな動画がでてたのか
助かります
更新ありがとうございます
1年間待ってましたwww
ラットプルダウンの姿勢についての動画を作っていただけないでしょうか、、、
めっちゃ久しぶりの投稿や～ん！
不真面目な動画かと思ったら、真面目で逆にびっくりした
まじで好き
久々すぎて顔みただけでワロタ
短時間で超わかりやすい
皆さんに質問です。腕立てをしていると、胸の真ん中の骨（おそらく肋骨かと、、）が痛みます。これは続けても大丈夫でしょうか、、、
いつも、参考にしてます🙂
これぐらいの長さの動画をもう少し増やしてもらえるとありがたいてます
腕立て伏せ1回しかできなかった
ターゲットに効果？！
すごい言い回し！！
きんにくん最強！きんにくん最強！きんにくん最強！
ためになりやした！
動画の最後の方がきんに君っぽくて良かったです