Спасибо вам за ваш труд!!!вы замечательная,красавица,умница!!!!? я похудела на 21кг,мне 76лет!я сама по интуиции соблюдала почти все ваши правила.я собой горжусь!г.минск
Мне 63, работаю пока активно- заведующая аптекой, сд 2 типа, почти компенсировала питанием, бывают стрессы на работе. Обед ношу с собой, разогреваю. Вечером вроде бы нет большого аппетита, но... В состоянии расслабленности после работы, могу съесть больше чем надо и что не следует, превысить свой калораж питания. Я думаю, что это проблема чисто психологическая. Пока мне трудно это преодолеть.
спасибо🙏. Очень актуальная тема. У меня хороший аппетит, особенно к вечеру. 3 основных приема пищи, 2 перекуса. В вечерний перекус творог с ягодами. Ужин: овощи тушеные с рыбой или измельченной курицей и нераф.маслом. Но вот если день выдался эмоциональным, или мерзла или после вечерней тренировки, особенно бассейна хочется еще есть. Вот тут начинается реально внутренняя борьба. Стояние на гвоздях не помогает. Спасаюсь аутогенной тренировкой от Вашего психотерапевта. Главное - уснуть. А там и чувство голода стихает.
Спасибо за ролик! У меня вопрос: как выработать режим питания с ночным графиком работы? Примерно 8-10 ночей в месяц. И как работает организм в ночное время, чем это губительно для человека?
Я завтракаю в 9, обед в 12, полдник в 16, ужин в 18-18.30. А к 21.00 начинается жор 😞 и не могу уснуть, если не поем. Спорт 4 раза в неделю, 2 кардио и 2 силовые. Не ем мучное, сладкое, картошку редко отварную. Хлеб утром цельнозерновой. Вместо сахара стевия. Сегодня плюс 1 кг на весах. Начала два года назад. Рост 162 вес на начало был 61, на подсчёте калорий и только кардио дома похудела до 56. А за последние пол года прилипло 3 кг, сейчас 59. Калорию правда перестала считать. Но по порциям уже знаю сколько. Что я делаю не так не пойму. Силовые добавила месяц назад, так что прибавка веса это не мышцы)) Мне 42, цикл регулярный, гормоны щитовидки в норме.
Спасибо Вам огромное за видео! Набрала 10 кг из за гормонов. Стала есть два раза в сутки(один раз ночью и один раз днём), вес не уменьшился, отёки не уменьшились. Благодаря Вашей работе перешла на 6 разовое питание, мышление поменялось полностью, чувствую себя гораздо лучше!!!!
Тоже страдала этой фигнёй. Но после таких умных блогеров, врачей сори, стала большое значение уделять завтраку. Белково-жировой, а недавно узнала ещё и без углеводный. И о чудо! Есть вечером не хочу, лёгкий ужин в 17-18.00 и фсё! - 5 кг. Спасибо за мудрые советы, уроки. Где же вы раньше были?
Спасибо за ролик! У меня вопрос: как питаться и выработать режим сбалансированного питания с ночным режимом работы? 8-10 ночей в месяц работаю с 20:00 до 8:00 утра. И как это влияет на организм в целом?
Я тоже так работаю. Ем дома в 18.00 плотно, на работу пришла в 20.00 попила чай без всего. И всё, до утра. Тяжело несколько смен. Теперь спокойно работаю ночью, пришла в 8.00 есть тоже нехочу или чай, еда только после того как посплю с ночной смены
у меня тренировки по 2 часа на карате по вечерам. Заканчиваются в 21.00 . Я после этого готова весь холодильник съесть, и это точно не овощной салат )))
Могу с лёгкостью не завтракать, немного поесть в обед на работе, но вечером очень хочу есть, а когда поем-просто вырубает в сон. Ложусь, может и не сплю, но хочется валяться и бездельничать. Мне 51, раньше, даже 2года назад не было со мной такого. Худела с лёгкостью. А сейчас поправилась очень!
Мне кажется, что вечерний жор это наследие нам от далёких предков, может быть с тех пор, когда древний человек весь день охотился, и только вечером, вернувшись в пещеру, жарил мамонта и праздновал удачный день. Так же и потом, ведь простые люди, крестьяне например, были целый день заняты работой, в поле брали с собой только перекус, чтобы не было тяжело работать после еды, и уже вечером дома всей семьёй садились за стол. Так же и рабочие, были заняты работой с утра и до вечера, во времена, допустим, крепостного права, у людей не было просто возможности есть по 3-4 раза в день. Наверное, основной прием пищи был как раз вечером, как маленький праздник и награда в честь завершения трудового дня, желание расслабиться .Поэтому наш мозг и просит еды вечером, это у нас в крови.
Вечернее заедание -это "ерунда". Я вот начала ночью жрать. Страдаю бессонницей, невролог назначила таблетки, было всё хорошо. Поругалась с родственниками, всё-мне таблетки не помогают. Просыпаюсь в 2ч, не сплю до 6ч и в этот период иду на кухню. Умом понимаю, что неправильно делаю, но руки и ноги сами тянут на кухню. Поем , ложусь спать, ещё один часик могу поспать. При этом я продолжаю пить таблетки, но мои мысли, мои переживания сильнее таблеток. 😟
@@dreamless6247 спасибо.🌷 Я им тоже пользуюсь, но к сожалению и он мне не помогает. Вот буквально вчера выпила , проснулась в как обычно в 2:30, полежала до 5ч . Пошла поела . Стыдно признаваться. В 6ч заснула. В 7 проснулась с тяжёлой головой.
Вы после такой ночи наверняка днём очень мало едите, вот вам организм и мстит. У меня тоже такое долго было, когда днём недоедала. Это базовая защитная реакция организма. Когда понимает, что вы его недокармливаете, то отключает мозг... У кого ночью, кому днём. Называется компульсивное переедание. Шёл, упал, очнулся, уже обожрался:)
100 раз пробовала отвлечься и выходила с мужем погулять. Как вы перечислили было всё: прогулка, кино и т.д. Но почему-то после всего этого хочется заехать в кафе и поесть вкусненького. Почему? Да потому что домашняя еда надоедает😩
Например поел в 9 в 13 перекус,в 15 обед, в 19 часов ужин. Но если поел первый раз в 12 или позже в 15 перекус в 17 обед, в 21 ужин. Нет чёткого режима питания лично у меня постоянно хочется только углеводов и сладкого.
Здравствуйте, есть разные методы отвлечения, про брюшное дыхание уже есть видео, "Жизнь без стресса" урок называется. Ещё из эффективных метод 100 способов получения удовольствия, в момент стресса нужно отвлекаться на другие виды получения удовольствия
Целый день питаюсь правильно,вечером ложусь и... просыпаюсь в 12 ночи и страшно хочу есть и не могу уснуть,все нервы вымотаю,встаю наедаюсь всем,что не приколочено и со спо койной совестью засыпаю Кстати,норму белка жира и углеводов соблюдаю в течении дня неукоснител но и правильно,что делать,кстати,если ложусь до 12 ночи, то просыпаюсь каждый час,если после часа ночи,то реже мне 64 г
Вес всё больше и больше. Кбжу весь день соблюдаю, ничего лишнего не позволяю, вечером не могу заснуть и после 11 иду к холодильнику и жру всё подряд, потом засыпаю.
Я ничего не выдерживаю днем, я просто не хочу есть днем, мне днем ничего не лезет… а хочу есть только ночью! Почему про эту проблему нигде ничего нет? 😢
Еще раз проверьте все ли витамины и микроэлементы вы получаете днем, едите ли медленные углеводы. Мучное и сладкое когда хочется это может быть нехватка магния, фосфора, хрома, железа, кальция, витаминов A, D, K, E или просто нет удовольствия, о чем и говорит Регина.
В основной массе народ не будет заниматься всеми этими диетами и распорядком приёма пищи. Внимательно присмотритесь на улице на людей старше сорока лет, почти у каждого третьего лишний вес. Народ размышляет примитивно, один раз живём.Заметьте не ожирение, а лишний вес. А если капнуть глубже у мужиков к пятидесяти годам атеросклероз бушует, диабет второго типа надвигается и ещё десяток заболеваний. В основной массе мужики до пенсии не доживают, а если и доживают, то уже инвалидами. Так что перестаньте жрать на ночь. Лично я выпиваю свежий чай с курагой.
![[UNCUT] The Loyal Pin ปิ่นภักดิ์ EP.15 (1/4)](http://i.ytimg.com/vi/TLBjiHvkKtE/mqdefault.jpg)
Спасибо вам за ваш труд!!!вы замечательная,красавица,умница!!!!? я похудела на 21кг,мне 76лет!я сама по интуиции соблюдала почти все ваши правила.я собой горжусь!г.минск
Какая вы молодец! 😍А я маму свою никак не уговорю правильно питаться, она немного младше вас, говорит, что уже поздно... 🍏
А за какое время вы сбросили такой вес
Вечернее заедание - это какое-то колдунство 😢. Вроде бы всё контролируешь и вдруг - очнулась у холодильника, запивая шоколадку борщом. 😢
Да!!!! Колдовство!
Смотрю вас после очередного заедания...сил нет уже от своих срывов...
Благодарю вас ща ваш труд. Давно после ужина ничего не ем. Ужин у меня в 16 часов. 💋💋💋
Мне 63, работаю пока активно- заведующая аптекой, сд 2 типа, почти компенсировала питанием, бывают стрессы на работе. Обед ношу с собой, разогреваю. Вечером вроде бы нет большого аппетита, но... В состоянии расслабленности после работы, могу съесть больше чем надо и что не следует, превысить свой калораж питания. Я думаю, что это проблема чисто психологическая. Пока мне трудно это преодолеть.
Благодаря вам и сбалансированному рациону, такой проблемы уже давно нет! 🌷🌷🌷
Приходит вечер и ... Как сомнамбула. Открываешь холодильник и начинаешь перебирать... 😭😭😭 Сила есть, воля есть, а силы воли нет 😬😵
Супер видео!!!❤ Никогда бы не додумалась создать список удовольствий. Завтра первым делом напишу такой список. Это дело не 15 минут, буду думать.
Вы-лучшая ❤
Спасибо вам огромное за ваш труд! Умница и красавица, обожаю вас и конечно же прислушиваться к вашим советам, вес медленно ползёт вниз!!!!👍👍👍👍
спасибо🙏. Очень актуальная тема. У меня хороший аппетит, особенно к вечеру. 3 основных приема пищи, 2 перекуса. В вечерний перекус творог с ягодами. Ужин: овощи тушеные с рыбой или измельченной курицей и нераф.маслом. Но вот если день выдался эмоциональным, или мерзла или после вечерней тренировки, особенно бассейна хочется еще есть. Вот тут начинается реально внутренняя борьба. Стояние на гвоздях не помогает. Спасаюсь аутогенной тренировкой от Вашего психотерапевта. Главное - уснуть. А там и чувство голода стихает.
Спасибо доктор вы супер 😊
Огромное спасибо за познавательный ролик.🌹🌹🌹🌹🌹
Спасибо за ролик! У меня вопрос: как выработать режим питания с ночным графиком работы? Примерно 8-10 ночей в месяц. И как работает организм в ночное время, чем это губительно для человека?
Большое вам спасибо! Ваши видео очень полезны. А ещё хотелось бы сказать, что вы очень красивая 😍
Я завтракаю в 9, обед в 12, полдник в 16, ужин в 18-18.30. А к 21.00 начинается жор 😞 и не могу уснуть, если не поем. Спорт 4 раза в неделю, 2 кардио и 2 силовые. Не ем мучное, сладкое, картошку редко отварную. Хлеб утром цельнозерновой. Вместо сахара стевия. Сегодня плюс 1 кг на весах. Начала два года назад. Рост 162 вес на начало был 61, на подсчёте калорий и только кардио дома похудела до 56. А за последние пол года прилипло 3 кг, сейчас 59. Калорию правда перестала считать. Но по порциям уже знаю сколько. Что я делаю не так не пойму. Силовые добавила месяц назад, так что прибавка веса это не мышцы)) Мне 42, цикл регулярный, гормоны щитовидки в норме.
Нет радости и удовольствия от жизни.
Вообще не понимаю, что вы тут делаете?
Спасибо Вам огромное за видео! Набрала 10 кг из за гормонов. Стала есть два раза в сутки(один раз ночью и один раз днём), вес не уменьшился, отёки не уменьшились. Благодаря Вашей работе перешла на 6 разовое питание, мышление поменялось полностью, чувствую себя гораздо лучше!!!!
Вы молодец! Голодать совсем не нужно для похудения, продолжайте дальше! У меня сейчас 5 разовое питание и идеальный вес, тоже благодаря Регине! 🥰
Тоже страдала этой фигнёй.
Но после таких умных блогеров, врачей сори, стала большое значение уделять завтраку. Белково-жировой, а недавно узнала ещё и без углеводный.
И о чудо! Есть вечером не хочу, лёгкий ужин в 17-18.00 и фсё! - 5 кг.
Спасибо за мудрые советы, уроки.
Где же вы раньше были?
Спасибо за ролик
Спасибо за ролик! У меня вопрос: как питаться и выработать режим сбалансированного питания с ночным режимом работы? 8-10 ночей в месяц работаю с 20:00 до 8:00 утра. И как это влияет на организм в целом?
Я тоже так работаю. Ем дома в 18.00 плотно, на работу пришла в 20.00 попила чай без всего. И всё, до утра. Тяжело несколько смен. Теперь спокойно работаю ночью, пришла в 8.00 есть тоже нехочу или чай, еда только после того как посплю с ночной смены
у меня тренировки по 2 часа на карате по вечерам. Заканчиваются в 21.00 . Я после этого готова весь холодильник съесть, и это точно не овощной салат )))
Такая же проблема, после йоги правда и поездки домой, в дороге адреналин, как бороться не знаю.
Могу с лёгкостью не завтракать, немного поесть в обед на работе, но вечером очень хочу есть, а когда поем-просто вырубает в сон. Ложусь, может и не сплю, но хочется валяться и бездельничать. Мне 51, раньше, даже 2года назад не было со мной такого. Худела с лёгкостью. А сейчас поправилась очень!
Мне кажется, что вечерний жор это наследие нам от далёких предков, может быть с тех пор, когда древний человек весь день охотился, и только вечером, вернувшись в пещеру, жарил мамонта и праздновал удачный день. Так же и потом, ведь простые люди, крестьяне например, были целый день заняты работой, в поле брали с собой только перекус, чтобы не было тяжело работать после еды, и уже вечером дома всей семьёй садились за стол. Так же и рабочие, были заняты работой с утра и до вечера, во времена, допустим, крепостного права, у людей не было просто возможности есть по 3-4 раза в день. Наверное, основной прием пищи был как раз вечером, как маленький праздник и награда в честь завершения трудового дня, желание расслабиться .Поэтому наш мозг и просит еды вечером, это у нас в крови.
Вечернее заедание -это "ерунда". Я вот начала ночью жрать. Страдаю бессонницей, невролог назначила таблетки, было всё хорошо. Поругалась с родственниками, всё-мне таблетки не помогают. Просыпаюсь в 2ч, не сплю до 6ч и в этот период иду на кухню. Умом понимаю, что неправильно делаю, но руки и ноги сами тянут на кухню. Поем , ложусь спать, ещё один часик могу поспать. При этом я продолжаю пить таблетки, но мои мысли, мои переживания сильнее таблеток. 😟
Марина, ночью не ем, а в остальном очень понимаю...сама такая!((( С едой борюсь с собой и Вы попробуйте!💐
Вот у меня так
Меня донормил так вырубает , что даже в стрессе усну. Может попробуете?
@@dreamless6247 спасибо.🌷 Я им тоже пользуюсь, но к сожалению и он мне не помогает. Вот буквально вчера выпила , проснулась в как обычно в 2:30, полежала до 5ч . Пошла поела . Стыдно признаваться. В 6ч заснула. В 7 проснулась с тяжёлой головой.
Вы после такой ночи наверняка днём очень мало едите, вот вам организм и мстит. У меня тоже такое долго было, когда днём недоедала. Это базовая защитная реакция организма. Когда понимает, что вы его недокармливаете, то отключает мозг... У кого ночью, кому днём. Называется компульсивное переедание. Шёл, упал, очнулся, уже обожрался:)
Это про меня
100 раз пробовала отвлечься и выходила с мужем погулять. Как вы перечислили было всё: прогулка, кино и т.д. Но почему-то после всего этого хочется заехать в кафе и поесть вкусненького. Почему? Да потому что домашняя еда надоедает😩
А я, наоборот, очень люблю готовить, экспериментировать на кухне, и считаю, что лучший ресторан у меня дома! 😋
Смотрю на Вас и любуюсь:красавица и с мозгами. Спасибо за грамотные рекомендации,
Заметила, что на меня нападал вечерний жор или очень хотелось сладкого,когда за день недобирала белка.
У меня так бывает перед женскими днями
Например поел в 9 в 13 перекус,в 15 обед, в 19 часов ужин. Но если поел первый раз в 12 или позже в 15 перекус в 17 обед, в 21 ужин. Нет чёткого режима питания лично у меня постоянно хочется только углеводов и сладкого.
Жалко,что только один лайк можно поставить!!!! 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Paldies bet grūti to izdarīt ❤❤
Время 23:04, кипячу чайник. И тут попадается ваше видео
Спасибо,подскажите как отучиться заедать стресс.соблюдаю режим 3-4дня,но стоит понервничать и сразу начинаю есть всё подряд до тошноты
Здравствуйте, есть разные методы отвлечения, про брюшное дыхание уже есть видео, "Жизнь без стресса" урок называется. Ещё из эффективных метод 100 способов получения удовольствия, в момент стресса нужно отвлекаться на другие виды получения удовольствия
У меня так
Целый день питаюсь правильно,вечером ложусь и... просыпаюсь в 12 ночи и страшно хочу есть и не могу уснуть,все нервы вымотаю,встаю наедаюсь всем,что не приколочено и со спо
койной совестью засыпаю Кстати,норму белка жира и углеводов соблюдаю в течении дня неукоснител но и правильно,что делать,кстати,если ложусь до 12 ночи, то просыпаюсь каждый час,если после часа ночи,то реже мне 64 г
Вес всё больше и больше. Кбжу весь день соблюдаю, ничего лишнего не позволяю, вечером не могу заснуть и после 11 иду к холодильнику и жру всё подряд, потом засыпаю.
Я на ночь не ем, но вот без семечек редкий вечер обходится))
У меня тоже, прям зависимость от семечек. Улетаю в нирвану при лузгании. И это не смешно... сравниваю это с курением
А там очень много калорий
Никакое другое удовольствие не может заменить желание стесть что то сладкое
Региночка у меня вечером рот не закрывается
это про меня
Это бывает у всех
Я ничего не выдерживаю днем, я просто не хочу есть днем, мне днем ничего не лезет… а хочу есть только ночью! Почему про эту проблему нигде ничего нет? 😢
Так бывает очень часто
Я могу целый день придерживаться правильного питания,а вечером всегда наедаюсь, а главное мне хочется мучного и сладкого...
Прям точь-в-точь также🙃
Еще раз проверьте все ли витамины и микроэлементы вы получаете днем, едите ли медленные углеводы. Мучное и сладкое когда хочется это может быть нехватка магния, фосфора, хрома, железа, кальция, витаминов A, D, K, E или просто нет удовольствия, о чем и говорит Регина.
У меня так всегда😢😢😢
какой у Вас классный дизайн кухни😍
У меня такое, а ещё,могу разговаривать по телефону и съесть розетку варенья с печеньем, даже не ощущаю этого. Это ужас!
У меня такая же проблема(
Зачем эта женщина так кричит на камеру 🤷🤷
Отказался от сладкого и мучного, но не от вечернего обжорства перед сном.
Я😢 которая целый день была умницей, а сейчас налопалась углеводов...
Стимул когда есть, то и жрать не будешь. Всё в вашей голове. Еда это энергия жить. А мы не живём чтобы жрать. Поймите это и всё. Всё получится.
Опс бывает, и часто☹️
Ирина н тагил
👌👍👍👍
я тут😂
Стояние на гвоздях 😂 Вот зачем Регина? Просто зачеееем Вы это сказали
Все кто смотрит видео синдром!
Это не возможно.А что в потолок смотреть. Ем, когда хочу. По другому нет .Но в меру.71 год.
У меня так бывает часто(((
У меня вечером с семи часов до 11,12 часов ем много😢
С друзьями тоже хочется жрать
В основной массе народ не будет заниматься всеми этими диетами и распорядком приёма пищи. Внимательно присмотритесь на улице на людей старше сорока лет, почти у каждого третьего лишний вес. Народ размышляет примитивно, один раз живём.Заметьте не ожирение, а лишний вес. А если капнуть глубже у мужиков к пятидесяти годам атеросклероз бушует, диабет второго типа надвигается и ещё десяток заболеваний. В основной массе мужики до пенсии не доживают, а если и доживают, то уже инвалидами. Так что перестаньте жрать на ночь. Лично я выпиваю свежий чай с курагой.
У меня есть синдром компульсивного переедания
Просто не есть,попить воды и спать!Я заметила,если ешь сахар,то аппетит зверский потом.
Все верно! Кстати, лучше пить теплую воду 🤗
Пить почти горячую воду
Как уснуть ночью после того, как не перел на ночь?
Я
само что работает это сила воли все дело в голове и не всегда есть голод нужно просто не есть
Мне помогает приложение интервальное голодание. Там часовые рамки, когда можно есть, а когда нельзя.
Я так и питаюсь, каждые 4 часа. Но на ночь всё равно жор одолевает.
Если хочу на ночь есть пью зелёный горячий чай, или же кипюченую воду тёплую ближе к горячий
Да, теплая вода лучше! 🌷
Я ночью танцевать не буду😂
Осталось только наити того,кто готовил бы полезную еду,пока ты на работе и на удовольствие..
Так готовят уже - "Кормим правильно" 🤩
У меня 100%
Села на интервалку и ем много мясо и салата, срыва нет, жиры обязательно
Я ем если вовремя не усну
У меня бывает а вам доктор в дьбрыц час
Есть такое
Ураза-ночная еда-а как с этим быть-сними видео кызым плииз!
Каждый перекус повышает инсулин, лучше не перекусывать
И я ночная жрица
Страдаю этим,да.Днем правильно кушать стараюсь,а вот вечером....
Ем по вечерам
Повечерам слакое хочется
❤❤❤🌷🌷🌷