Регина,подскажите пожалуйста как питаться,если у меня режим жизни- ночью бодрствование,днём - пытаюсь поспать до 14.00😂.не работаю,ухаживаю за больной мамой.
Всё индивидуально! Когда я в отпуске - ем 2 раза в день: в 11 и 16, попозже пью чай до 19. И худею! Стоит выйти на работу: соблюдаю режим: завтрак в 7.30, обед в 12.30 и ужин до 19, постоянно хочется есть и набираю вес)...Самое главное - психологический настрой, отсутствие стрессов, а для женщин - ещё и понимание, что тебя любит твой мужчина.
Плюс то что в отпуске человек обычно много двигается,а на работе недостаточно.и еда часто то что подвернется под руку.калорийная.не то что раньше,дешевые разнообразные столовые.при производствах.
Попробуйте поменять отношение к работы, вы явно стрессуете и заедаете, это первый сценарий, второй сценарий это вам там скучно и вы едите от скуки. Понаблюдайте, я тоже на работе обычно ем больше, чем в выходные и часто не по голоду
Вы правы!Нет хуже ,,режимного ,,питания,,.😅 Ещё Николай Амосов говорил, что есть нужно только тогда,когда ты голоден,а не тогда когда по времени положено.
Я считаю,что нужно просто узнать хорошо свой организм и понимать причину набора веса ,с гормонами разобраться,дефицитами и инсулинорезистентностью..подбирать свои тип питания и продуктов.
Честное слово, Регина. Я думала таких грамотных врачей - людей в наше время нет. Добрая, бескорыстная, красивая. Такой и оставайтесь. Нам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нужны ваши знания которыми вы с нами делитесь. Большое вам человеческое спасибо. Здоровья вам и вашим близким! 😍👍
Грамотные и бескорыстные врачи сильно меняются как только перешагивают через порог районной поликлиники))) Не знаю отчего это происходит...прям магия какая то)
Я вот начала худеть, исключив практически полностью углеводы, ем пищу богатую жирами, белками, фрукты - овощи любые. Начала завтракать. И случилось чудо, за неделю неголодания похудела на 2 кг. Талия уменьшилась на 3 см. Всем удачи! Дерзайте!
@@imila67 Завидую по белому! 😂✊👍 Ну, не могу я кофе без сахара. Даже цикорий. А чай... Обманываю себя. Кусочек сахара в чае размочу, на язык положу. Сладкое почувствую и тогда несладким чаем запиваю. Ой, как переучить, переломить себя надо! Ложусь на операцию. Ничего не возьму из еды. Что дадут. А при диабете сахар вообще запрещен. Посмотрю на результат. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🙄🙄🙄
В 11:00 пью черный кофе со сливочным маслом.......... После 14:00 плотно ем. Кето продукты..... Про сахар давно забыл, про мучное тоже забыл...... Ем два раза в день.....Жир основа,.... Из фруктов ем только Лимоны 🍋 Ягоды..... За 9- месяцев похудел на 80 кг.
Когда вы дойдёт до " нормального " веса, придётся жир урезать, иначе пойдёт обратный набор. Проверено на опыте. Лучше заменить какое-то количество жира на белки, то бишь меньше калорий
Очень четко и понятно! Сама скинула на ПП 27 кг за 6 мес. Великолепно себя чувствовала, лёгкость, энергия! Училась онлайн в школе питания. Вышла на работу и все, воду не пью, питание нарушено, вес пошел вверх. Но,самое страшное для меня, это то,что я все это знаю, и именно это не даёт возможность опять вернуться на ПП. Я так уверена,что в любой момент возьму себя в руки, но этот момент не наступает. Послушав Вас , обновила свои знания и реально хочу изменить себя. Спасибо большое!
Ой, как это знакомо! За всю прошлую зиму я похудела на 9 кг, а осенью из-за стресса все их обратно набрала, и отмахивалась, ну подумаешь, чуть-чуть легко сброшу. Думала пару килограмм набрала, а оказалось все 9. Теперь в панике, пытаюсь худеть
А я после ПП за год набрала 25. А все потому, что навалилось море проблем и про ПП просто некогда стало думать. Сидеть на ПП и вообще на любой диете лично мне нужно море времени. Я занимаюсь только собой любимой. А у меня двое детей, дача и работа безвылазная.
Последние пять лет провел более двадцати относительно длинных голоданий продолжительностью каждое 7-14 дней. За это время избавился от некоторых назойливых заболеваний. Многие функции стали намного лучше. В течение этих голоданий есть не хотелось совершенно. Ни утром, ни днем, ни вечером. Первые два дня, когда в организме еще был гликоген, вес уменьшался в день на 1,5 - 2кг. В основном за счет потери воды. Следующие дни уменьшение веса было где-то 100 - 200 г. Здесь организм перешел на жировое питание. Мышцы при этом практически не трогались (пока есть запасы жира). В эти дни я занимался тем, что и при нормальном режиме. Работал (преподаватель), а летом занимался огородом, плавал в водоемах, водил машину. Окружающие даже не подозревали, что я не ем. Первые пять голодовок провел в течении 7 месяцев и сбросил вес с 94 до 76 кг. Стал нормальным человеком. Работоспособность заметно возросла, как и активность мозга. Организм при таком голодании входит в особенный режим, где про инсулин он не думает и понятия не имеет, что это такое. Проходят интенсивные процессы аутофагии, то есть поедаются все отбросы, старые и мертвые клетки, всякие вирусы и бактерии. Происходит интенсивное очищение и омоложение организма. Сейчас мне 76 лет. Работаю. Хожу в тренажерку как и раньше, изучаю языки. Смешно, иностранные и программирования. Методика голодания великолепна и неординарна. Она позволяет, например, входить в голодание за один день, а выходить за три дня при любой длительности голодания. Причем никаких ограничений в ассортименте еды, а только в ее объеме, который постепенно нарастает.
А почему? Я каждый год сама сдаю кровь на общий анализ, на биохимию, делаю узи органов брюшной полости и ещё кое-что по моим проблемам со здоровьем. Беру все результаты и если есть отклонения иду к врачу на консультацию. Хожу правда в платные клиники, но если бы припекло пошла бы и в городскую поликлинику. Как-то так
Всегда худела только в санаториях. Правильно 5 ти разовое питание, тем более там все рассчитано. А главное спокойствие, положительные эмоции. Организм работает как часы. А дома вес возвращается. Стрессы, питание на бегу и многое другое.
@@ludmilahowind7006, Да, возможно порции были не такие как надо, но двигались мы там очень очень много. Купались на море почти каждый день. Повзрослев, все равно мне не подходит дробное питание, мне классно на интервальном голодании или обычном трехразовом питании. Очень уважаю доктора Регину, но именно к этой ее рекомендации не могу прислушаться.
Всегда раньше завтракала в 11 часов проблем с весом вообще не было. Потом наслушалась умных диетологов стала завтракать после пробуждения,набрала 10 кг.
Меня тоже и фруктами и временем еды запутали все эти мудрёные советы... Раньше вообще не завтракала, потом стала завтракать, тоже прибавила в весе. Наверное, надо индивидуально решать. Мне вообще шёл "интервал" на пользу.
Фигня, на счёт завтрака сразу после пробуждения. Если есть сразу, то потом все время хочется есть. Соблюдаю режим 8/16. Ем с 12 до 20 часов. Стараюсь жиров , сахара, соли по-минимуму. Тогда вес не растёт, а если добавить физнагрузки или бассейн, то вес падает.
Регина доктор - умница. Профессионал на 100 % . Благодарим за ликбезы. Здорово , грамотно, доходчиво. Будем стараться похудеть и следовать вашим рекомендациям. Украинцы- из Германии.
Говорят, что бесконечно можно смотреть на три вещи...бесконечно можно смотреть как говорит Регина...многим не хватает такой уверенности и знания своего дела
Все совершенно верно, проверено на себе. Надо было сбросить 5 кг, на интервальном голодании за 3 месяца с трудом сбросила 2 кг и заработала панкреатит и взлетел холестерин. Как следствие - питание 5 стол 4-5 раз в день объём до 500 мл, за месяц я потеряла 5 кг. Сейчас состояние ремиссии, но продолжаю также питаться увеличивая постепенно долю полезных жиров. Вес не растёт. Доктору большое спасибо❤
Восторг, чётко, деликатно, понятно, всё разложено по полочкам до мелочей, охвачено вся нужная информация, рада что есть такие настоящие профессионалы своего дела, спасибо!
Завтрак - дело индивидуальное, так считаю . Главное обращать внимание , что ешь . Если я не хочу с утра есть , зачем в себя пихать . Я себя нормально чувствую , без завтрака
Ну если вы уже без желчного, то можно уже не завтракать.Только пейте воду с водой) А если он ещё на месте, то нужно. И причём завтрак должен быть плотненьким, и с натуральными жирами .Тогда желчь не будет застаиваться и залеживаться. Она набрасывается на жиры и быстренько расщепляет их. И поэтому, никогда не будет ЖКБ и лишнего веса!
Спасибо, наша любимая Регина. Благодаря вашей программе, которую прошла моя дочь, мы теперь знаем что есть, когда и почему, и что происходит в организме. Это бесценная информация на всю жизнь. Единственное, что дочь сказала после прохождения курса: " Жаль, что раньше нам никто так просто не объяснил такие элементарные вещи ". Ваши лекции, методики обучения сбалансированному питанию нужно внедрять с детского сада и школьной скамьи, чтобы меньше девочек сидели на диетах и приходили к таким страшным заболеваниям с ЖКТ а потом и нервной анорексии. Очень надеюсь, что больше и больше людей будут прислушиваться именно к профессионалам- докторам, а не блогерам- типа- специалистам без медицинского образования.
Я недавно слышала, что сразу как встали не завтракать два часа ждать, хотя ,я не смогла так, делаю зарядку, пью воду чуть горячую с лимоном и делаю вкусный завтрак, кушаю с удовольствием бо организм просит 😉
@@Lenorchikus На обычную еду,утром и в обед включаю сложные углеводы,на ужин стараюсь белок и овощи,сладкое понемногу после приема пищи,как десерт.Не поправлюсь,раньше считала калории,сейчас нет.
@@Светлана-ж9т4ъ спасибо, что ответили! На кето мне сложно, надоедает, да и кетоновый запах от тела ужасный. Поэтому тоже склоняюсь к вот такому правильному питанию.
А чего там правильно, кофе, чай это еда по мнению специалиста, каким образом это еда то, если без сахара то как, каши на похудении как это правильно, фрукты,
@@xolortgame9531 чай- кофе еда в том случае если вы добавляете сахар, сливки, молоко, либо какой ликер. А если без этого, то до 250 мл в день допустимо. И естественно без пироженки и круасана. И не на пустой желудок. Сначала скушать кашу или бутерброд, можно с рыбой, можно яйцо, и даже два, а затем запить любимым кофе. Я прослушала ещё не одно видео с Региной.
Когда люди питались строго 3 раза в сутки, толстых не было. Были правила общепита, на работе было запрещено делать перекусы. Человек должен был работать, а не "чаи гонять". Обеденное время было для всех ровно час. Завтрак и ужин дома на скорую руку без особых затей. Кулинарное творчество только по праздникам. А сейчас всё вещание напичкано кулинарными шоу, пищевой рекламой, даже кулинарные канала имеются. Пищевое изобилие к хорошему не приводит.
@@Babylon-s8tпосмотрите фото тех времен. Люди тех времен в большей части стройные. Сейчас больше половины населения страдает лишним весом. Поднимите архивы пляжные фото советских времен: люди все подтянутые (недавно сравнивала) и посмотрите какие люди сейчас на пляже…
Регина! Мою дочь наоборот эндокринолог посадил на 2-х разовое питание.,потому как остальные диеты не работает .Наоборот от 5раз. питания она ещё больше набрала вес.К диете нужно подходить к человеку индивидуально,пока не пройдешь обследование.И не всем можно пить много воды.
@@Юлия-л4э9б Здесь не указано, что есть нужно 5 раз, а также не сказано, что пить нужно много воды. Читайте и думайте, а не хвастайте тем, что у вас дочь эндокринолог. Это ни о чём не говорит. Следите за тем. что вы едите и в каком количестве.
Я два года не завтракаю, сижу на ИГ, чувствую себя превосходно, полна энергии, не толстею как сбросила 23 кг. Убрать углеводы и сахар- вот и вся диета. Достаточно углеводов в овощах и зелени. Правило : жиры 75%, белки 20%, углеводы 5%. Всем здоровья и нескончаемой энергии
Если я завтракаю как проснулась,то буду есть без остановки весь день и все что вижу. Если ем через часа два после сна ,то голод не чувствую долго и не сметаю все на своём пути .
@@ksk9832 точь в точь, как у меня! Чем позже я ем, тем меньше хочу потом есть! Ещё в молодости так было,поем утром и трындец.. Хочу спать и все тут, какая-то вялость появляется... Поэтому никогда с утра не ем! И мне намного легче тогда. Толстой никогда не была. Сейчас конечно немного лишний вес есть, а мне почти 60, но у меня гипотериоз с узлами и диабет 2типа (уже лет 10 проблемы с щитовидкой) А ещё проблема, воду никогда много не пила, немогу.. Но, утром пью обязательно 1-2стакана и если есть лимон, то с лимоном воду пью!
Спасибо доктор! Будем работать над собой и стройнее, не худеть...Потому, как худеть от слова- худо...Нам это слово не надо...Желаю дальнейшего развития и процветания Вашему каналу!
Я встаю в 5-6+7 утра, соответственно завтракаю 6-7-8, и чтобы я не сьела, хоть яйца, хоть слона, я в 11 часов готова съесть коллегу, жор аж до трясучки. А когда я встаю часов в 8, спокойно завтракаю в 9-10, то и живу спокойно до обеда. Так что высыпайтесь господа, это важно.
@@АллаОсадчая-ы8у ещё можно работу сменить, но после 50 тебя не очень где-то ждут 🤷, ну или на крайний случай совсем уйти с работы, чтобы выспаться, но боюсь долго не протянешь без денег 🤷 к сожалению
Очень умно, грамотно, доступно! Человек знает,о чем он говорит! Видно, что женщина заинтересована не деньгах, а хочет, как раньше учителя в СССР, донести правдивые и полезные знания до слушателей. Если люди хотят похудеть и остаться здоровыми, а в некоторых случаях, даже его улучшить, они должны прислушаться к ее советам. Она говорит высоким, научным и грамотным языком, не всегда , к сожалению, многие могут её понять и принять... Но мой совет - попробуйте! Попросите помощи у грамотных людей, может быть даже у старых учителей. Они вам помогут, ни за что не осуждая..
В смысла не заинтересована в деньгах? По вашему она на ютубе вещает просто так ? Конечно же, нет, с Ютуба приходят клиенты, которые платят деньги зв индивидуальные консультации.
Да нет, вы ошибаетесь..!!! В ютубе один интерес---это деньги.... И себя прорекламировать..... Чтоб приходили на платную консультацию... Ютуб платит большие бабки..
Дело осталось за малым,зарабатывать на это,а ещё чтоб твое здоровье и твой гастроэнтеролог,тебе это позволяли.А так мне очень нравиться ваша подача материала.
Благодарю за внимание , первый раз слышу как нужно правильно питаться, все очень хорошо сказано , большое спасибо вам за помощь , буду рада ещё раз что то новое услышать ❤❤❤
Послушала вас и поняла, что с юности, бессознательно живу по принципу правильного питания. Никогда не задумывалась о диетах, питаюсь точно по вашим рекомендациям. Как результат: никакого лишнего веса всю мою сознательную жизнь, в свои 37 вешу 54 кг. Все правильного говорите, спасибо большое!
В 37 можно весить и 50кг, это очень даже норм.,а что вы скажете, когда вам будет 47 , 57 лет? Вы будете говорить совсем другие вещи! 37 лет - это МОЛОДОСТЬ! И лишний вес в этом возрасте - это следствие какого либо заболевания(простите, никого не хочу обидеть)
@@Юлія-ь1з8в я после пары разиков наоборот скинула десяток килограммов. Теперь то на седьмом десятке я все кг вернула 😂😂😂 и даже прибавила в сравнении с весом сорокалетней давности! Отказалась от сладкого и перекусов, уменьшила объем пищи, посмотрю свой результат через время
Я похудела за два месяца на 16 кг,убрала сахар ,мучное , и ходьба быстрым шагом,упражнения по 30 минут дома ,в итоге 27 кг за 5 месяцев .Весила 87 кг ,сейчас 60 кг при росте 159 см.Могу и перед сном поесть ,ложусь поздно .Главное движение но не медленная ходьба а быстрым шагом.
Для меня при снижении веса самое главное правило - не допускать голода, поэтому всегда в сумке морковка, листики салата или фрукты. Заморил червячка перед приёмом пищи- не сорвешься и не переешь. Иногда сама удивляюсь тому, что в течение дня не чувствовала голода, а весы показывают снижение веса. Всё потому, что с правильным перекусом не переедаешь в основной приём пищи.
Каждый доктор со своим виденеем и со своим мнением, один одно говорит, другой другое, каждому свое. Пробуйте и подбирайте себе по своему самочуствию. Я и так худела, и на кнте, и на интервалке, и голодать хорошо, главное потом остаться в этом же весе и образе жизни. Нельзя утверждать, что только ваши рекомендации истина.
Впервые увидела доктора Регину и прочитала все коментарии, мне доктор понравился, есть чему поучиться ивсеговорит правильно, я тоже медик , поэтому кто то не понимает физиологию пищеварения не надо , так не прилично отзываться о докторе!Вы на себя посмотрите , кто вы значите в этой жизни? А доктор Регина старается облегчить жизнь, тем кто нуждается , но только не вам и проходите мимо со своей грубостью!
Прослушала с большим интересом. Верно все абсолютно, особенно насчет режима и воды. Когда-то себе сма разработала режим с водой и вес снижался хорошо, медленно, но верно. За яйца особое спасибо, всю жизнь их люблю, вареные - так вообще можно с собой взять и быстро насыщают - это как ПП-сникерс. А вот насчет затратности по калориям, здесь прямо высшая математика нужна, она каждый день разная, причем значительно. Например, с утра дела, тренировка, вечером гости. А бывает день - сидишь дома, вяжешь или шьешь, то там минимум. Но, все равно есть хочется всегда одинаково. У меня было 1800 с тренировками 3 раза в неделю и я худела, но мне не хватало. Было и на 1300 тоже худела, только медленно, и уже были всякие срывы на сладости, могла и яблоками объестся. Вобщем тема очень щепетильная, индивидуально слишком. Мой отец всю жизнь ест 2 раза в день и никогда не имел проблемы лишнего веса, подтянутый, мускулистый. Хотя именно на вечер приходиться все жирное, мясное и любит выпечку, сладости. Ужин в 9-10 часов. С утра чай и бутерброд. Вот такая генетика. И я с детства, как папа люблю сладости (вместе всегда их трескали). Только я-то всю жизнь была пампушка, хоть и энергичная, спорт тоже люблю, и бегала много. Все равно буду снова пробовать, никогда не успокоюсь.
Wow какая красивая и проинформированная доктор💕 спасибо за подробное объяснение питания🙏 Я часто слышу про скачок инсулина и что кушать часто это вредно и что надо кушать два раза в день чтоб не толстеть А на самом деле наоборот надо кушать по вашим словам через 3-4 часа приема пищи 😮 Было бы классно если все врачи изучали пищеварение и правильное питание в мед школе чтобы объяснить пациенту потому что трудно найти грамотного врача в наше время …. одни таблетки прописывают пить😢
Извините конечно доктор! но у меня совсем не так, просыпаюсь я рано в 6.00 а то и раньше. Мне 64 года и у меня уже 20 лет сахарный диабет, и чем раньше я начинаю завтракать, тем больше у меня начинается ЖОР! я за эти 20 лет набрала 30 кг. Решила поменять режим питания, завтракаю в 10 часов и ужинаю в 17.00 все больше не ем, могу сделать перекус фруктом, сахар снизился с 18мм до 7мм. за два месяца похудела на 8 кг, чувствую себя отлично, никакого голода, даже врач меня похвалила. Так что поздно поняла, что надо подстроиться под свой организм, а он у всех разный.
@@НатальяТерещенко-к1нЕсли не работаете,завтракайте в 10ч.,обедайте в 14 или 15ч. И перекусите до 6-ти часов кусочком мяса или рыбы с овощами.Через 2 недели привыкнете и по тихоньку снижается вес
Аналогично, если завтрак рано и полноценно,то весь день жор. Если поздно и скудно,весь день про еду и не вспоминаю. Особенность организма никто не отменял ,точно
Бред, Бред и ещё раз Бред, я принципиально утром не ем потому что меня тошнит, максимум что я могу с утра съесть это чашка кофе при чем без молока, и какого же было моё удивление, что я всё делаю правильно это основа Кето -диета, завтрак начинать с 12часов не раньше, когда я узнала про эту диету, сразу же поняла она мне подходит и действительно только на Кето я смогла сбросить 10кг, так что у каждого человека диета должна быть своя индивидуальная, и если человек не хочет завтракать утром это его полное право значит это ему больше подходит
Очень хорошее и полезное видео! Если честно, я даже удивилась этому) Ибо часто в рекомендациях вылезает невесть кто и говорит такую пургу про похудение, что просто ужас что! А вы так хорошо, ладно и главное всё правильно расписали по всем пунктам, благодарю вас видео, Регина!
@@Елена-э5н8ц Вы понимаете, что Ваш коммент не совсем уместен?Ведите свой блог, мы на Вас посмотрим :) У нее есть ВО , а у Вас?Каковы Ваши достижения по жизни?В какой сфере состоялись?В профессиональной? ?
Спасибо вам огромное за такую ценную информацию🎉💋Как раз сейчас на диете.У меня гастрит, панкреатит и ещё удалён желчный.Хотелось бы очень от вас услышать про питание при удалённом желчном,.На правельном питании 1.5 месяца и да я стала чувствовать себя лучше😊
Регина, благодарю вас за информацию. Вопрос по сырам: вы рекомендуете сыры, которые зрелые. Получается, любой сыр с выдержкой 12 мес и более будет содержать пробиотики? Например, у меня в доступе чеддер зрелостью 12, 18 и более месяцев. Он подойдет? А вот ваши любимые сыры (из ваших сторис), к сожалению, надо очень сильно поискать.
Спасибо Региночка,, какая вы красотка смотрела бы и смотрела на тебя и волосы шикарные всё натуральное , очень приятная и умнинькая . Много узнала умного про питание , буду теперь завтракать с утра, а то только в 11 завтракала, я не поправляюсь потому что, ем 1500 ккал в день и мне хватает их быть сытой, а если нужно снизить вес ем 1200ккал и вес уходит , ем все продукты при этом, считаю каллории на глаз я уже знаю, сколько положить еды и сколько будит в ней каллорий. А подруга моя все взвешивает. Из вашей лекциия узнала что каллории сжигает сам организм, даже если съесть 1200 и просто лежать и поправляться не будишь. Это новая информация для меня.
Огромное спасибо, Доктор Регина за прекрасное видео! Все четко, ясно, эмоционально, а главное доступно! Случайно наткнулась на ваш канал и с большим удовольствием подписалась и на одном дыхании просмотрела этот материал! Всех благ Вам и вашим деткам!
ЭТО САМОЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО, которое я когда либо смотрела!!! Очень ценная информация. Спасибо! Абсолютно те слова, которые я искала так долго👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 информации больше, чем на любом марафоне🤩 лайк и подписка ✅
👍 сніданок це святе! Чую здорову науку! Інтервал бажано 4-5 годин, це виробляє закалку, бажано з 3 годин збільшити, а звечора необхідно поступово тренувати життя без їжі, поступово звичайно) Не можу яйця їсти кожен день, треба пауза! Сири це сніданок 👍
Я думаю нужно слушать свой организм ведь не даром у нас есть чувство голода. Не знаю если честно я не могу себя заставить сразу после пробуждения что либо кушать ну не лезет, а вот через час или два с большим удовольствием😊.
У меня гастрит и лишний вес 13кг. Поэтому начинаю питаться по чуть-чуть 5 раз в день стол N5: белки/жиры и углеводы. Это я себе обещаю. Потом напишу о результате. Доктор Регина, вы очень убедительны, професиональны и очень мотивируе. Благодарю вас!❤
Регина, благодарю как всегда точная и полезная а самое главное нужная информация ❤вопрос- можно ли пить воду между приемами пищи? Ведь вода попала в желудок и уже начинаются процессы переваривания?
Привет Вам, очаровательная доктор ❗ Я тоже из области Альма Матер... 😁🤟 Я придерживаюсь такого мнения --- У каждой.... особи своя конституция ❗ У нас была соседка тетя Маруся ... Она была, как Софи Лорен ! А ела --- о... как мужик ❗🤟 И никогда не была полной . Прожила 95 лет. Работала бригадиром хмелевой бригады . Дети ее -- тоже никогда не имели жирных шкварок на своей фигуре. Я же--- от воды могу набрать кг 2😁❗🤟 Так что .. Сидеть на диете, следить за всем на свете --- хорошо , НО. . тяжело ❗Согласитесь❓🤪 Спасибо за Ваши советы 💋❗Вы молоды , красивы телом ... И, видимо, душой🖐️🌹
Доктор Регина Благодарю Вас за полезную информацию👍♥️💜Какая Вы Молодец👍🌹🌹🌹Все очень интересно❤Расскажите про водный режим подробно, и как правильно пить воду и сколько?
@@xolortgame9531 , это как раз правильный подход к питанию. А то диетами только организм и обмен веществ убивают, потом яблоко вне графика съесть боятся потому что поправятся.
Наконец-то здравое видео о питании! Ну никак у меня с ИГ дружбы не получилось. Вот точно все симптомы как вы и говорите вначале видео😄🙈. Чувствовала я что эти длительные перерывы не для меня точно. 3-4 ч.- это норм. Но не 16/8 и т.д. Баланс нужен. Бог дал нам всем мудрость и здравую голову. Надо не нарушать , кушать правильно и здоровую еду. Завтрак обязательно! Если вы не в посте. 😄🙌🏼
Экспресс-курс: Плоский живот за 14 дней!
Регистрация: reginadoctor.com/express?
Регина,подскажите пожалуйста как питаться,если у меня режим жизни- ночью бодрствование,днём - пытаюсь поспать до 14.00😂.не работаю,ухаживаю за больной мамой.
@@НатальяПрудникова-т2эем инна мире того того инна
Э за эю5юю́юом для
А я всё ем и лет десять была 45 кг, как так?!!!
988⁰@@НатальяПрудникова-т2э
Всё индивидуально! Когда я в отпуске - ем 2 раза в день: в 11 и 16, попозже пью чай до 19. И худею! Стоит выйти на работу: соблюдаю режим: завтрак в 7.30, обед в 12.30 и ужин до 19, постоянно хочется есть и набираю вес)...Самое главное - психологический настрой, отсутствие стрессов, а для женщин - ещё и понимание, что тебя любит твой мужчина.
Я тоже когда мало и редко ем худею, а когда с завтраками ужинами толстею(
@@Robloxtoto56
Сл кн
Плюс то что в отпуске человек обычно много двигается,а на работе недостаточно.и еда часто то что подвернется под руку.калорийная.не то что раньше,дешевые разнообразные столовые.при производствах.
Попробуйте поменять отношение к работы, вы явно стрессуете и заедаете, это первый сценарий, второй сценарий это вам там скучно и вы едите от скуки. Понаблюдайте, я тоже на работе обычно ем больше, чем в выходные и часто не по голоду
Вы правы!Нет хуже ,,режимного ,,питания,,.😅
Ещё Николай Амосов говорил, что есть нужно только тогда,когда ты голоден,а не тогда когда по времени положено.
Мы скоро все сойдём с ума. Один одно, другой другое и все утверждают, что он лучше всех всё знает.
Действительно,как попугаи одно и тоже повторяют !!!ЗАДОЛБАЛИ!!!
@@ЕленаКрук-е3окак одно и тоже "? Сказано же" Один одно, другой другое"😮
Щасливої дорого в країну Безумства, я залишаюся в країні Мудрість
Я считаю,что нужно просто узнать хорошо свой организм и понимать причину набора веса ,с гормонами разобраться,дефицитами и инсулинорезистентностью..подбирать свои тип питания и продуктов.
Точно! Выразили общее мнение
Честное слово, Регина. Я думала таких грамотных врачей - людей в наше время нет. Добрая, бескорыстная, красивая. Такой и оставайтесь. Нам ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ нужны ваши знания которыми вы с нами делитесь. Большое вам человеческое спасибо. Здоровья вам и вашим близким! 😍👍
Благодарю❤️
Люблю
Бесорыстная - это когда знаниями делится бесплатно, а здесь все платно и эти видео не несут никакой конкретики, а являются лишь рекламой деятельности
бескорыстная 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Грамотные и бескорыстные врачи сильно меняются как только перешагивают через порог районной поликлиники)))
Не знаю отчего это происходит...прям магия какая то)
Чтобы похудеть нужно перейти на трехразовое питание, кушать нужно только в понедельник, в среду и в пятницу.
😂😂😂👍👍👍🌹🌹🌹
И будет нам счастье!🐷
😂😂😂😂😂😂
Я вот начала худеть, исключив практически полностью углеводы, ем пищу богатую жирами, белками, фрукты - овощи любые. Начала завтракать. И случилось чудо, за неделю неголодания похудела на 2 кг. Талия уменьшилась на 3 см. Всем удачи! Дерзайте!
@@imila67
Завидую по белому! 😂✊👍
Ну, не могу я кофе без сахара. Даже цикорий. А чай... Обманываю себя. Кусочек сахара в чае размочу, на язык положу. Сладкое почувствую и тогда несладким чаем запиваю.
Ой, как переучить, переломить себя надо! Ложусь на операцию. Ничего не возьму из еды. Что дадут. А при диабете сахар вообще запрещен. Посмотрю на результат. 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🙄🙄🙄
Я встаю рано утром, часов в 5-6. Голода нет. Пью теплею воду пол литра, с лимонным соком. Завтракаю часов в 9 и чувствую себя прекрасно
В 11:00 пью черный кофе со сливочным маслом..........
После 14:00 плотно ем. Кето продукты.....
Про сахар давно забыл, про мучное тоже забыл......
Ем два раза в день.....Жир основа,....
Из фруктов ем только Лимоны 🍋
Ягоды.....
За 9- месяцев похудел на 80 кг.
Молодец
Ой, у меня столько не наберется!🙈
А я ели за3год 16кг не могу без сладкого
Это же кето. На кето худеют все 😅. Вы молодец!
Когда вы дойдёт до " нормального " веса, придётся жир урезать, иначе пойдёт обратный набор. Проверено на опыте. Лучше заменить какое-то количество жира на белки, то бишь меньше калорий
Очень четко и понятно! Сама скинула на ПП 27 кг за 6 мес. Великолепно себя чувствовала, лёгкость, энергия! Училась онлайн в школе питания. Вышла на работу и все, воду не пью, питание нарушено, вес пошел вверх. Но,самое страшное для меня, это то,что я все это знаю, и именно это не даёт возможность опять вернуться на ПП. Я так уверена,что в любой момент возьму себя в руки, но этот момент не наступает. Послушав Вас , обновила свои знания и реально хочу изменить себя. Спасибо большое!
Ой, как это знакомо! За всю прошлую зиму я похудела на 9 кг, а осенью из-за стресса все их обратно набрала, и отмахивалась, ну подумаешь, чуть-чуть легко сброшу. Думала пару килограмм набрала, а оказалось все 9. Теперь в панике, пытаюсь худеть
Девчонки я с вами 😁😁 вот я тоже как вы. Но я начала с 23 января сегодня на весы -1.5 я рада. Главное опять не срыватся удача вам всем.😘😘
Поддерживаю Вас
ш >
А я после ПП за год набрала 25. А все потому, что навалилось море проблем и про ПП просто некогда стало думать.
Сидеть на ПП и вообще на любой диете лично мне нужно море времени. Я занимаюсь только собой любимой. А у меня двое детей, дача и работа безвылазная.
Последние пять лет провел более двадцати относительно длинных голоданий продолжительностью каждое 7-14 дней. За это время избавился от некоторых назойливых заболеваний. Многие функции стали намного лучше. В течение этих голоданий есть не хотелось совершенно. Ни утром, ни днем, ни вечером. Первые два дня, когда в организме еще был гликоген, вес уменьшался в день на 1,5 - 2кг. В основном за счет потери воды. Следующие дни уменьшение веса было где-то 100 - 200 г. Здесь организм перешел на жировое питание. Мышцы при этом практически не трогались (пока есть запасы жира). В эти дни я занимался тем, что и при нормальном режиме. Работал (преподаватель), а летом занимался огородом, плавал в водоемах, водил машину. Окружающие даже не подозревали, что я не ем. Первые пять голодовок провел в течении 7 месяцев и сбросил вес с 94 до 76 кг. Стал нормальным человеком. Работоспособность заметно возросла, как и активность мозга. Организм при таком голодании входит в особенный режим, где про инсулин он не думает и понятия не имеет, что это такое. Проходят интенсивные процессы аутофагии, то есть поедаются все отбросы, старые и мертвые клетки, всякие вирусы и бактерии. Происходит интенсивное очищение и омоложение организма.
Сейчас мне 76 лет. Работаю. Хожу в тренажерку как и раньше, изучаю языки. Смешно, иностранные и программирования.
Методика голодания великолепна и неординарна. Она позволяет, например, входить в голодание за один день, а выходить за три дня при любой длительности голодания. Причем никаких ограничений в ассортименте еды, а только в ее объеме, который постепенно нарастает.
Меня всегда веселит фраза ,, проконсультируйтесь с врачом,😂
Меня тоже
И меня веселит. И главное, все эти слова добавляют.
А почему? Я каждый год сама сдаю кровь на общий анализ, на биохимию, делаю узи органов брюшной полости и ещё кое-что по моим проблемам со здоровьем. Беру все результаты и если есть отклонения иду к врачу на консультацию. Хожу правда в платные клиники, но если бы припекло пошла бы и в городскую поликлинику. Как-то так
@@АннаКорчакова-с1э Я то же самое делаю.
@@АннаКорчакова-с1э , как раз когда припекает, вы к "бесплатному" врачу попадёте через месяц (по записи)😄😃😅
Для меня в 12.00 и 19.00 идеально,но стоит утром поесть кусочек неважно чего,весь день буду хотеть есть!Все таки все индивидуально.
У меня так же если пожевала все голодная
Всегда худела только в санаториях. Правильно 5 ти разовое питание, тем более там все рассчитано. А главное спокойствие, положительные эмоции. Организм работает как часы. А дома вес возвращается. Стрессы, питание на бегу и многое другое.
Была я подростком в санатории, очень набрала на 5ти разовом питании, так что не знаю, не знаю…
@@ValentynaKids ,если 5 раз есть и помногу и мало двигаться - вес наберу. Порции должны быть маленькие.
@@ludmilahowind7006, Да, возможно порции были не такие как надо, но двигались мы там очень очень много. Купались на море почти каждый день. Повзрослев, все равно мне не подходит дробное питание, мне классно на интервальном голодании или обычном трехразовом питании. Очень уважаю доктора Регину, но именно к этой ее рекомендации не могу прислушаться.
Всегда раньше завтракала в 11 часов проблем с весом вообще не было. Потом наслушалась умных диетологов стала завтракать после пробуждения,набрала 10 кг.
Меня тоже и фруктами и временем еды запутали все эти мудрёные советы... Раньше вообще не завтракала, потом стала завтракать, тоже прибавила в весе. Наверное, надо индивидуально решать. Мне вообще шёл "интервал" на пользу.
У меня тоже самое)))
@@opamuller4237 сейчас стараюсь есть только когда в животе урчит .Думаю это самый правильный прием пищи.
@@Мамочка-г6ц я тоже к этому пришёл. Если готовить долго делаю перекус - делаю бутерброд с селёдкой или просто пью чай.
Фигня, на счёт завтрака сразу после пробуждения. Если есть сразу, то потом все время хочется есть. Соблюдаю режим 8/16. Ем с 12 до 20 часов. Стараюсь жиров , сахара, соли по-минимуму. Тогда вес не растёт, а если добавить физнагрузки или бассейн, то вес падает.
Регина доктор - умница. Профессионал на 100 % . Благодарим за ликбезы. Здорово , грамотно, доходчиво. Будем стараться похудеть и следовать вашим рекомендациям. Украинцы- из Германии.
Говорят, что бесконечно можно смотреть на три вещи...бесконечно можно смотреть как говорит Регина...многим не хватает такой уверенности и знания своего дела
Все совершенно верно, проверено на себе. Надо было сбросить 5 кг, на интервальном голодании за 3 месяца с трудом сбросила 2 кг и заработала панкреатит и взлетел холестерин. Как следствие - питание 5 стол 4-5 раз в день объём до 500 мл, за месяц я потеряла 5 кг. Сейчас состояние ремиссии, но продолжаю также питаться увеличивая постепенно долю полезных жиров. Вес не растёт. Доктору большое спасибо❤
Мне кажется это все так индивидуально для каждого человека.
Bu by by
Восторг, чётко, деликатно, понятно, всё разложено по полочкам до мелочей, охвачено вся нужная информация, рада что есть такие настоящие профессионалы своего дела, спасибо!
РЕГИНА, СПАСИБО ТЕБЕ ЗА НАУКУ !!! ОЧЕНЬ ВАЖНУЮ ТЕМУ ВЫ СЕГОДНЯ ОСВЕТИЛИ !!! СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЛЮБВИ и БЛАГОПОЛУЧИЯ ВАМ !!!
Сколько стоит составление индив рациона?
Завтрак - дело индивидуальное, так считаю . Главное обращать внимание , что ешь . Если я не хочу с утра есть , зачем в себя пихать . Я себя нормально чувствую , без завтрака
Может у вас просто поздний ужин и утром нет чувства голода. Сделайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
Ну если вы уже без желчного, то можно уже не завтракать.Только пейте воду с водой) А если он ещё на месте, то нужно. И причём завтрак должен быть плотненьким, и с натуральными жирами .Тогда желчь не будет застаиваться и залеживаться. Она набрасывается на жиры и быстренько расщепляет их. И поэтому, никогда не будет ЖКБ и лишнего веса!
После просмотра видио поднялось настроение,на столько с энергией и душой всё было рассказано....спасибо!!!!
Спасибо, наша любимая Регина. Благодаря вашей программе, которую прошла моя дочь, мы теперь знаем что есть, когда и почему, и что происходит в организме. Это бесценная информация на всю жизнь. Единственное, что дочь сказала после прохождения курса: " Жаль, что раньше нам никто так просто не объяснил такие элементарные вещи ". Ваши лекции, методики обучения сбалансированному питанию нужно внедрять с детского сада и школьной скамьи, чтобы меньше девочек сидели на диетах и приходили к таким страшным заболеваниям с ЖКТ а потом и нервной анорексии. Очень надеюсь, что больше и больше людей будут прислушиваться именно к профессионалам- докторам, а не блогерам- типа- специалистам без медицинского образования.
Як
Полезные подсказки.Спасибо огромное.
❤❤где скрывался гитлер
@@Валентина-т8т8х где??????
Превет,танюшачодиствителнодействует,худеют,
Регина Доктор, обожаю Вас! Вы поменяли полностью моё отношение к питанию и к своему здоровью!
❤😂
Классная консультация , уйма знаний преподносится просто и понятно ! Спасибо большое , Регина ! Мы Вам очень благодарны ! ❤❤❤
Я недавно слышала, что сразу как встали не завтракать два часа ждать, хотя ,я не смогла так, делаю зарядку, пью воду чуть горячую с лимоном и делаю вкусный завтрак, кушаю с удовольствием бо организм просит 😉
Я похудела за два месяца на 16 кг,убрала сахар ,мучное , и ходьба быстрым шагом,упражнения по 30 минут дома ,в итоге 27 кг за 5 месяцев
Спасибо за лекцию! Конкретно, грамотно, всё разложено "по-полочкам".
Прошла все протоколы, кето, и прочее, имею расстройство пищевого поведения, и сама пришла к таким же выводам. Полностью подтверждаю. Подписка и лайк.
И на что перешли после кето? Поделитесь пожалуйста
@@Lenorchikus На обычную еду,утром и в обед включаю сложные углеводы,на ужин стараюсь белок и овощи,сладкое понемногу после приема пищи,как десерт.Не поправлюсь,раньше считала калории,сейчас нет.
@@Светлана-ж9т4ъ спасибо, что ответили! На кето мне сложно, надоедает, да и кетоновый запах от тела ужасный. Поэтому тоже склоняюсь к вот такому правильному питанию.
@@Lenorchikus Все верно,я углеводами не злоупотребляю,но совсем без них скучно))
Слава Богу нашелся человек, который все правильно сказал и по полочкам разложил. Спасибо вам большое)
А чего там правильно, кофе, чай это еда по мнению специалиста, каким образом это еда то, если без сахара то как, каши на похудении как это правильно, фрукты,
@@xolortgame9531 чай- кофе еда в том случае если вы добавляете сахар, сливки, молоко, либо какой ликер. А если без этого, то до 250 мл в день допустимо. И естественно без пироженки и круасана. И не на пустой желудок. Сначала скушать кашу или бутерброд, можно с рыбой, можно яйцо, и даже два, а затем запить любимым кофе.
Я прослушала ещё не одно видео с Региной.
Все индивидуально....главное правило-не переедать и не кушать перед сном
Когда люди питались строго 3 раза в сутки, толстых не было. Были правила общепита, на работе было запрещено делать перекусы. Человек должен был работать, а не "чаи гонять". Обеденное время было для всех ровно час. Завтрак и ужин дома на скорую руку без особых затей. Кулинарное творчество только по праздникам. А сейчас всё вещание напичкано кулинарными шоу, пищевой рекламой, даже кулинарные канала имеются.
Пищевое изобилие к хорошему не приводит.
Раньше и сами продукты были другими.
И на ходу есть было неприлично. А сейчас все постоянно что то жуют.
@@Babylon-s8tпосмотрите фото тех времен. Люди тех времен в большей части стройные. Сейчас больше половины населения страдает лишним весом.
Поднимите архивы пляжные фото советских времен: люди все подтянутые (недавно сравнивала) и посмотрите какие люди сейчас на пляже…
эш@@Babylon-s8t
@@Babylon-s8tлюди ходили разные. И получше чем сейчас. Сейчас молодые люди выглядят как раньше 50 летние, так что не надо.
Какая прелесть! Первый раз Вас смотрю. Я открыла рот от удовольствия! Содержательное, доступно, КРАСИВО! Успехов Вам! Спасибо!
Спасибо 💚
Регина! Мою дочь наоборот эндокринолог посадил на 2-х разовое питание.,потому как остальные диеты не работает .Наоборот от 5раз. питания она ещё больше набрала вес.К диете нужно подходить к человеку индивидуально,пока не пройдешь обследование.И не всем можно пить много воды.
Я тоже от дробного питания поправилась.
Й
@@Юлия-л4э9б Здесь не указано, что есть нужно 5 раз, а также не сказано, что пить нужно много воды. Читайте и думайте, а не хвастайте тем, что у вас дочь эндокринолог. Это ни о чём не говорит. Следите за тем. что вы едите и в каком количестве.
Я два года не завтракаю, сижу на ИГ, чувствую себя превосходно, полна энергии, не толстею как сбросила 23 кг. Убрать углеводы и сахар- вот и вся диета. Достаточно углеводов в овощах и зелени. Правило : жиры 75%, белки 20%, углеводы 5%. Всем здоровья и нескончаемой энергии
А можно по подробнее! На примере одного лня
Полностью с вами согласна.
А как реагирует печень и поджелудочная на такое количество жиров? Тоже интересно ИГ и кето. Но опасаюсь за жкт.
@@natka8886 прекрасное питание
Регина, большая проблема с туалетом; не хожу иногда по 4-5 дней . Что делать? После орехов запор на неделю
Если я завтракаю как проснулась,то буду есть без остановки весь день и все что вижу. Если ем через часа два после сна ,то голод не чувствую долго и не сметаю все на своём пути .
Много болтаете, толку нету
У меня практически также,только если поем первый раз после 12.00,то все хорошо,много сил,энергии,а если с утра ,то все,ем,ем и ем и так было всегда.
@@ksk9832 точь в точь, как у меня! Чем позже я ем, тем меньше хочу потом есть! Ещё в молодости так было,поем утром и трындец.. Хочу спать и все тут, какая-то вялость появляется... Поэтому никогда с утра не ем! И мне намного легче тогда. Толстой никогда не была. Сейчас конечно немного лишний вес есть, а мне почти 60, но у меня гипотериоз с узлами и диабет 2типа (уже лет 10 проблемы с щитовидкой) А ещё проблема, воду никогда много не пила, немогу.. Но, утром пью обязательно 1-2стакана и если есть лимон, то с лимоном воду пью!
У меня та же самая история.
Да… тоже самое…
Спасибо доктор! Будем работать над собой и стройнее, не худеть...Потому, как худеть от слова- худо...Нам это слово не надо...Желаю дальнейшего развития и процветания Вашему каналу!
Я встаю в 5-6+7 утра, соответственно завтракаю 6-7-8, и чтобы я не сьела, хоть яйца, хоть слона, я в 11 часов готова съесть коллегу, жор аж до трясучки. А когда я встаю часов в 8, спокойно завтракаю в 9-10, то и живу спокойно до обеда. Так что высыпайтесь господа, это важно.
Факт!!!!!!Согласна!!!
Ложитесь спать раньше. До 23-00 часов. Проверено.
@@АллаОсадчая-ы8у конечно можно раньше, если приезжаешь с работы как раз ближе к 23, можно сразу на пороге рухнуть)))
@@АллаОсадчая-ы8у ещё можно работу сменить, но после 50 тебя не очень где-то ждут 🤷, ну или на крайний случай совсем уйти с работы, чтобы выспаться, но боюсь долго не протянешь без денег 🤷 к сожалению
Год ем 3 раза худею по чуть чуть а вообще 3года охудела 16кт
Очень умно, грамотно, доступно! Человек знает,о чем он говорит! Видно, что женщина заинтересована не деньгах, а хочет, как раньше учителя в СССР, донести правдивые и полезные знания до слушателей. Если люди хотят похудеть и остаться здоровыми, а в некоторых случаях, даже его улучшить, они должны прислушаться к ее советам. Она говорит высоким, научным и грамотным языком, не всегда , к сожалению, многие могут её понять и принять... Но мой совет - попробуйте! Попросите помощи у грамотных людей, может быть даже у старых учителей. Они вам помогут, ни за что не осуждая..
В смысла не заинтересована в деньгах? По вашему она на ютубе вещает просто так ? Конечно же, нет, с Ютуба приходят клиенты, которые платят деньги зв индивидуальные консультации.
Да нет, вы ошибаетесь..!!! В ютубе один интерес---это деньги.... И себя прорекламировать..... Чтоб приходили на платную консультацию... Ютуб платит большие бабки..
Дело осталось за малым,зарабатывать на это,а ещё чтоб твое здоровье и твой гастроэнтеролог,тебе это позволяли.А так мне очень нравиться ваша подача материала.
Благодарю за внимание , первый раз слышу как нужно правильно питаться, все очень хорошо сказано , большое спасибо вам за помощь , буду рада ещё раз что то новое услышать ❤❤❤
Самый хороший Доктор,доступно и полезно.Спасибо Вам за Ваш труд
Послушала вас и поняла, что с юности, бессознательно живу по принципу правильного питания. Никогда не задумывалась о диетах, питаюсь точно по вашим рекомендациям. Как результат: никакого лишнего веса всю мою сознательную жизнь, в свои 37 вешу 54 кг. Все правильного говорите, спасибо большое!
О р
Ло
Лх😊
В 37 можно весить и 50кг, это очень даже норм.,а что вы скажете, когда вам будет 47 , 57 лет? Вы будете говорить совсем другие вещи! 37 лет - это МОЛОДОСТЬ! И лишний вес в этом возрасте - это следствие какого либо заболевания(простите, никого не хочу обидеть)
Ну, ещё можно родить пару разиков. Или это уже заболевание?)))
@@Юлія-ь1з8в я после пары разиков наоборот скинула десяток килограммов. Теперь то на седьмом десятке я все кг вернула 😂😂😂 и даже прибавила в сравнении с весом сорокалетней давности! Отказалась от сладкого и перекусов, уменьшила объем пищи, посмотрю свой результат через время
Рада за вас!!!
Регина ! вы не только грамотный специалист но и очень красивая и привлекательная девушка!) спасибо.
Я похудела за два месяца на 16 кг,убрала сахар ,мучное , и ходьба быстрым шагом,упражнения по 30 минут дома ,в итоге 27 кг за 5 месяцев .Весила 87 кг ,сейчас 60 кг при росте 159 см.Могу и перед сном поесть ,ложусь поздно .Главное движение но не медленная ходьба а быстрым шагом.
Начнём с того, что у вас и вес был ого-го. Поэтому и быстрее сбросился
Молодец! Пример!
@@stellachibukhchian6932 это уже 80 и 100. 200 это зашквар
60 - это много при таком росте. У меня 63 кг при 174. И я планирую ещё килограмм сбросить. И все)
Супер 🙏
Наконец то начали развивать ютуб канал ,так ждала 👍
Для меня при снижении веса самое главное правило - не допускать голода, поэтому всегда в сумке морковка, листики салата или фрукты. Заморил червячка перед приёмом пищи- не сорвешься и не переешь. Иногда сама удивляюсь тому, что в течение дня не чувствовала голода, а весы показывают снижение веса. Всё потому, что с правильным перекусом не переедаешь в основной приём пищи.
Это хорошо, когда человек может "заморить червячка" листиком салата. Только вот для большинства людей - это нереально. Либо вы просто лукавите.
@@Krishna-z6q6o вполне возможно
@@Krishna-z6q6o для моего червячка нужен кусок мяса ))) шучу
@@Krishna-z6q6o ,можно !!! Одним листиком салата кому-то маловато, а вот двумя морковками --- очень многим удаётся. Пробуйте, старайтесь.
@@ludmilahowind7006д
не ожидала что так всё грамотно будет раскрыта тема )
Спасибо. Умничка. Здоровья, успехов, удачи, счастья, мира.
Спасибо Вам дорогая Регина
Оставайтесь такой , какая Вы есть. ❤️
😂
Вы такая красивая и умная! Восхищаюсь вами! Спасибо за полезную информацию
Каждый доктор со своим виденеем и со своим мнением, один одно говорит, другой другое, каждому свое. Пробуйте и подбирайте себе по своему самочуствию. Я и так худела, и на кнте, и на интервалке, и голодать хорошо, главное потом остаться в этом же весе и образе жизни. Нельзя утверждать, что только ваши рекомендации истина.
Спасибо вам, Регина! Очень всё доступно, лаконично и понятно. С удовольствие приняла ваши советы. Вам удачи и новых роликов!!
Впервые увидела доктора Регину и прочитала все коментарии, мне доктор понравился, есть чему поучиться ивсеговорит правильно, я тоже медик , поэтому кто то не понимает физиологию пищеварения не надо , так не прилично отзываться о докторе!Вы на себя посмотрите , кто вы значите в этой жизни? А доктор Регина старается облегчить жизнь, тем кто нуждается , но только не вам и проходите мимо со своей грубостью!
Прослушала с большим интересом. Верно все абсолютно, особенно насчет режима и воды. Когда-то себе сма разработала режим с водой и вес снижался хорошо, медленно, но верно. За яйца особое спасибо, всю жизнь их люблю, вареные - так вообще можно с собой взять и быстро насыщают - это как ПП-сникерс.
А вот насчет затратности по калориям, здесь прямо высшая математика нужна, она каждый день разная, причем значительно. Например, с утра дела, тренировка, вечером гости. А бывает день - сидишь дома, вяжешь или шьешь, то там минимум. Но, все равно есть хочется всегда одинаково. У меня было 1800 с тренировками 3 раза в неделю и я худела, но мне не хватало. Было и на 1300 тоже худела, только медленно, и уже были всякие срывы на сладости, могла и яблоками объестся.
Вобщем тема очень щепетильная, индивидуально слишком.
Мой отец всю жизнь ест 2 раза в день и никогда не имел проблемы лишнего веса, подтянутый, мускулистый. Хотя именно на вечер приходиться все жирное, мясное и любит выпечку, сладости. Ужин в 9-10 часов. С утра чай и бутерброд. Вот такая генетика.
И я с детства, как папа люблю сладости (вместе всегда их трескали). Только я-то всю жизнь была пампушка, хоть и энергичная, спорт тоже люблю, и бегала много.
Все равно буду снова пробовать, никогда не успокоюсь.
Нужно выстроить нормальный сьалансированный рацион.Этим занимается диетолог.Обратитесь и достигнете своего идеального веса.
Я составляю рацион, отталкиваясь от веса, роста, возраста и физ.активности клиента.Вам ничего считать не надо.
Вот мне помогает интервальное голодание. Ем в 11 и в 17. Много раз только раз в день . Просто не хочется. И за 3 года,5 месяцев - 70 кг.
Интересно. Сколько весили ранее?
@@diza4158 наверно, все сто
Интервальное голодание чревато образованием камне в желчном пузыре( личный опыт)
@@diza4158 145-70=75
Кето?
РЕГИНА БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 🌹
Какая женщина красивая😍 приятна смотреть и слушать🌺
Приятно познакомиться ❤
Wow какая красивая и проинформированная доктор💕 спасибо за подробное объяснение питания🙏
Я часто слышу про скачок инсулина и что кушать часто это вредно и что надо кушать два раза в день чтоб не толстеть
А на самом деле наоборот надо кушать по вашим словам через 3-4 часа приема пищи 😮
Было бы классно если все врачи изучали пищеварение и правильное питание в мед школе чтобы объяснить пациенту потому что трудно найти грамотного врача в наше время …. одни таблетки прописывают пить😢
⁰ü⁰
Вы лучшая Регина )))все по факту и при этом бесплатно 👌🏻🔥
❤очень много для себя услышала, того, чего не слышала от др. докторов!!
Спасибо Регина, всё это правда, но многим не хватает финансов на правильное питание
Извините конечно доктор! но у меня совсем не так, просыпаюсь я рано в 6.00 а то и раньше. Мне 64 года и у меня уже 20 лет сахарный диабет, и чем раньше я начинаю завтракать, тем больше у меня начинается ЖОР! я за эти 20 лет набрала 30 кг. Решила поменять режим питания, завтракаю в 10 часов и ужинаю в 17.00 все больше не ем, могу сделать перекус фруктом, сахар снизился с 18мм до 7мм. за два месяца похудела на 8 кг, чувствую себя отлично, никакого голода, даже врач меня похвалила. Так что поздно поняла, что надо подстроиться под свой организм, а он у всех разный.
А вы обедаете? Или просто выразились что после 5 не едите
Посмотрите пожалуйста Сергей Обложко и Ольгу Павлову
@@НатальяТерещенко-к1нЕсли не работаете,завтракайте в 10ч.,обедайте в 14 или 15ч. И перекусите до 6-ти часов кусочком мяса или рыбы с овощами.Через 2 недели привыкнете и по тихоньку снижается вес
Аналогично, если завтрак рано и полноценно,то весь день жор. Если поздно и скудно,весь день про еду и не вспоминаю. Особенность организма никто не отменял ,точно
Бред, Бред и ещё раз Бред, я принципиально утром не ем потому что меня тошнит, максимум что я могу с утра съесть это чашка кофе при чем без молока, и какого же было моё удивление, что я всё делаю правильно это основа Кето -диета, завтрак начинать с 12часов не раньше, когда я узнала про эту диету, сразу же поняла она мне подходит и действительно только на Кето я смогла сбросить 10кг, так что у каждого человека диета должна быть своя индивидуальная, и если человек не хочет завтракать утром это его полное право значит это ему больше подходит
Очень хорошее и полезное видео! Если честно, я даже удивилась этому) Ибо часто в рекомендациях вылезает невесть кто и говорит такую пургу про похудение, что просто ужас что! А вы так хорошо, ладно и главное всё правильно расписали по всем пунктам, благодарю вас видео, Регина!
Супер ! Все ясно и понятно , разложено по полочкам . Ничего лишнего . Спасибо Вам огромное .
С такой роскошной фигурой 💐💐💐 3 е детишек ? НЕРИОЛЬНО 🙏🙏🙏👍👍👍
Спасибо большое за информацию. Всё ясно рассказали, всего Вам хорошего. А главное здоровья.
Глядя на вас так хочется похудеть и стать такой же красоткой как вы
Что мешает?
Нашли красотку..не смешите...
@@Елена-э5н8ц Вы понимаете, что Ваш коммент не совсем уместен?Ведите свой блог, мы на Вас посмотрим :) У нее есть ВО , а у Вас?Каковы Ваши достижения по жизни?В какой сфере состоялись?В профессиональной? ?
@@Елена-э5н8ц Ты - баба конечно ... только баба может такое написать.
5 раз в день есть это значит не давать отдыхать ЖКТ. Доктор Берг конечно даёт грамотные рекомендации, но почему-то резко постарел.
Здравсвуйте . Вы очень интересно и быстро рассказываете. Спасибо вам огромное. Ну прям то что надо.
Если хотите похудеть, то не нужно жрать. Еште и пейте все, можно два или три раза в день, но по маленьким порциям. И точно похудеете!
Ну да. Просто потому что, малокаллорийное питание ,таким образом получается. 😊👌
Как красиво и грамотно Вы излагаете все , смотрела с большим интересом . Все логично и убедительно
Спасибо вам огромное за такую ценную информацию🎉💋Как раз сейчас на диете.У меня гастрит, панкреатит и ещё удалён желчный.Хотелось бы очень от вас услышать про питание при удалённом желчном,.На правельном питании 1.5 месяца и да я стала чувствовать себя лучше😊
БЛАГОДАРЮ -на ваш канал вышла в первые , очень интересно , содержательно , доступно .БЛАГОДАРЮ .
Хотела поставить сразу вам лай😂 но.. 3 минуты. Вашего видео мне лично доказывает обратное))
Какая красивая женщина!!!
Бог, самый лучший победитель среди художников!
Божественная красота!
Спасибо, Доктор!
На Монику Белуччи похожа
Хватит петь дефирамбы.Приятная женщина,молодые все красивые А с инсулинорезестентностью перекусы нельзя
@@Татьяна-х6х9э кто сказал?
Регина, благодарю вас за информацию.
Вопрос по сырам: вы рекомендуете сыры, которые зрелые. Получается, любой сыр с выдержкой 12 мес и более будет содержать пробиотики? Например, у меня в доступе чеддер зрелостью 12, 18 и более месяцев. Он подойдет? А вот ваши любимые сыры (из ваших сторис), к сожалению, надо очень сильно поискать.
какая вы лучезарная,миленькая,и умница,спасибо
Спасибо Региночка,, какая вы красотка смотрела бы и смотрела на тебя и волосы шикарные всё натуральное , очень приятная и умнинькая . Много узнала умного про питание , буду теперь завтракать с утра, а то только в 11 завтракала, я не поправляюсь потому что, ем 1500 ккал в день и мне хватает их быть сытой, а если нужно снизить вес ем 1200ккал и вес уходит , ем все продукты при этом, считаю каллории на глаз я уже знаю, сколько положить еды и сколько будит в ней каллорий. А подруга моя все взвешивает. Из вашей лекциия узнала что каллории сжигает сам организм, даже если съесть 1200 и просто лежать и поправляться не будишь. Это новая информация для меня.
Огромное спасибо, Доктор Регина за прекрасное видео! Все четко, ясно, эмоционально, а главное доступно! Случайно наткнулась на ваш канал и с большим удовольствием подписалась и на одном дыхании просмотрела этот материал! Всех благ Вам и вашим деткам!
Благодарю! Регина!!!+
ЭТО САМОЕ ИНФОРМАТИВНОЕ ВИДЕО, которое я когда либо смотрела!!! Очень ценная информация. Спасибо! Абсолютно те слова, которые я искала так долго👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 информации больше, чем на любом марафоне🤩 лайк и подписка ✅
Подписалась, интересно, эмоционально, приятно слушать! И на такого красивого доктора очень приятно смотреть :)
У человека 3е детей,красавица.
Классная врач,чётко и ясно говорит,приятно слушать и попольза полезно
Все четко просто и понятно! Спасибо за полезную информацию!!!
👍 сніданок це святе! Чую здорову науку! Інтервал бажано 4-5 годин, це виробляє закалку, бажано з 3 годин збільшити, а звечора необхідно поступово тренувати життя без їжі, поступово звичайно) Не можу яйця їсти кожен день, треба пауза! Сири це сніданок 👍
Вывод один,надо на себе пробовать советы всех диетологов,потом только поймёшь,что тебе конкретно подходит!!!
Спасибо... слушаю Вас с удовольствием... очень правильно,вы хороший доктор,который любит свою работу... мне стало все понятно...
Я думаю нужно слушать свой организм ведь не даром у нас есть чувство голода. Не знаю если честно я не могу себя заставить сразу после пробуждения что либо кушать ну не лезет, а вот через час или два с большим удовольствием😊.
У меня гастрит и лишний вес 13кг. Поэтому начинаю питаться по чуть-чуть 5 раз в день стол N5: белки/жиры и углеводы. Это я себе обещаю. Потом напишу о результате.
Доктор Регина, вы очень убедительны, професиональны и очень мотивируе. Благодарю вас!❤
Регина, благодарю как всегда точная и полезная а самое главное нужная информация ❤вопрос- можно ли пить воду между приемами пищи? Ведь вода попала в желудок и уже начинаются процессы переваривания?
Привет Вам, очаровательная доктор ❗
Я тоже из области Альма Матер... 😁🤟
Я придерживаюсь такого мнения ---
У каждой.... особи своя конституция ❗
У нас была соседка тетя Маруся ... Она была, как Софи Лорен !
А ела --- о... как мужик ❗🤟
И никогда не была полной . Прожила 95 лет. Работала бригадиром хмелевой бригады . Дети ее -- тоже никогда не имели жирных шкварок на своей фигуре.
Я же--- от воды могу набрать кг 2😁❗🤟
Так что .. Сидеть на диете, следить за всем на свете --- хорошо , НО. . тяжело ❗Согласитесь❓🤪
Спасибо за Ваши советы 💋❗Вы молоды , красивы телом ... И, видимо, душой🖐️🌹
Спасибо большое за доходчивое разъяснение.
Доктор Регина Благодарю Вас за полезную информацию👍♥️💜Какая Вы Молодец👍🌹🌹🌹Все очень интересно❤Расскажите про водный режим подробно, и как правильно пить воду и сколько?
Спасибо! Вы так доступно и ясно все объяснили, с меня подписка и лайк, буду смотреть ваши рекамендации и лечиться от ожирения
Тараторит много и все не то.
@@ОльгаРогалеева,а мне понравилось. Я три раза слушала,т.к. говорит быстро и я занималась делами.
Очень интересная лекция. Хочется занятся собой и похудеть.
Посмотрите лучше других, вот это вообще ни о чем,
@@xolortgame9531 , это как раз правильный подход к питанию. А то диетами только организм и обмен веществ убивают, потом яблоко вне графика съесть боятся потому что поправятся.
Спасибо вам за видео. Давно вас смотрю. Для меня вы пример для подражания во многих сферах.
Спасибо ❤️
Благодарю Вас Док, полезная и интересная информация, особенно о нас, диабетиков 😊
Регина , очень нравится, как вы рассказываете , вникаю )) и беру на заметку ).Подписалась на Вас !! )
Регина сразу лайк и подписка Вы просто умница
Какая умница! Всё кратко и доходчиво!
С благодарностью за грамотное и полезное видио. Вас интересно слушать.
Наконец-то здравое видео о питании! Ну никак у меня с ИГ дружбы не получилось. Вот точно все симптомы как вы и говорите вначале видео😄🙈. Чувствовала я что эти длительные перерывы не для меня точно. 3-4 ч.- это норм. Но не 16/8 и т.д. Баланс нужен. Бог дал нам всем мудрость и здравую голову. Надо не нарушать , кушать правильно и здоровую еду. Завтрак обязательно! Если вы не в посте. 😄🙌🏼
Благодарю за лекцию😊 было интересно👍🌹
Как хорошо что я вас нашла и все благодаря проекту большие девочки!!!
Доктор Регина, велико Благодарю Вас за полезную информацию. Нам нужна помощь, а помощь это Вы. Добра и удачи, Вам и Вашей семье.