எதனால் ஞாபகமறதி ஏற்படுகிறது? அதை எவ்வாறு தடுக்கலாம்! | How to stop MEMORY LOSS? | Dr Ashwin Vijay
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- For more info, visit: www.instrength.org #drashwinvijay #instrength
மருத்துவர் அஷ்வின் விஜய்,
Dr Ashwin Vijay
Memory Loss
Hello Friends,
Today's question is about how to increase memory or how to increase the efficiency of our brain?
To simplify, it is better to learn what not to do than what to do.
If you are a person with heart disease or diabetes or eat plenty of processed foods, or fundamentally you are not an active person, or if you are a smoker, then you might have problems with your memory.
It's quite normal for people who are above 70, but due to the bad lifestyle, even younger people of ages 35-40 seem to be affected.
It is unacceptable and not a good thing.
There are many things to discuss but to put it simply, ill tell you four things that you can do.
First and foremost, start your day with exercise. Try to spend at least 30 mins to warm up your body.
when you exercise, your oxygen level and blood circulation increase. Brain chemicals such as dopamine, serotonin are secreted more and will help in creating a positive response.
Secondly, I have already spoken about the foods that increase the efficiency of your brain in my earlier videos.
Coconut oil, coconut, vegetables, and any greens should be part of your daily diet.
Oranges, grapes, guava, and pineapple will have positive effects on your brain health.
Add at least one teaspoon of turmeric to your food every day. Omega 3 fatty acids are good for your brain. Fish is a rich source of omega 3 fatty acids.
Walnuts, almonds, sunflower, and pumpkin seeds are also good for your brain.
A good 7 hours of sleep is necessary. At the most 6 hours is mandatory if you are a busy person.
The quality of your sleep is more important than the number of hours. Even 6 hours is a good count if it's deep sleep.
Also, avoid using cellphones and screens 1 hour before bedtime. Sleep is very important for your memory and your brain.
Avoid drinking coffee before bedtime. Some people drink coffee before bedtime.
Caffeine is a stimulant and you will not be able to sleep if you drink coffee.
If you want a good sleep, avoid coffee at least 6 hours before bedtime. Caffeine is not only in coffee but also in many soft drinks. Avoid drinking any soft drinks too before bedtime.
The fourth and most important of all is to learn something new every day. Most of us are not doing it nowadays. After we attain a certain age, we stop learning things and we repetitively do the same things over and over.
When you learn new things, your brain will start generating newer cells. It doesn't have to be big. You can start by reading a book. You can even learn a new sport if that excites you. You can even try to learn to play new instruments.
The easiest thing anybody can do is read a book. When you try new things, your memory cells in the brain will regenerate and minimize memory loss. Your concentration will increase.
If you follow these things, you can surely get rid of memory loss issues, especially among youngsters.
As I always tell you, we must learn about our body and it's our responsibility to take care of it.
Hope this video was helpful to you all. See you guys in another video soon.
Unleash the best version of yourself!
The last few years have been a struggle for so many of us - and we realized that our health is the number 1 priority.
Together with a team of experts, I have developed powerful products which help to boost our health. It's a pleasure to present to you InStrength!
Discover more at www.instrength.org
Dr Ashwin Vijay | Strength India Movement | Health in Tamil | Motivational | Inspirational | Lifestyle
மேலும் தகவலுக்கு www.instrength.org ஐ பார்வையிடவும். உங்களைப் வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனிதராக மாற நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறோம்
குளிர்சாதன பெட்டியில் பொருட்களை வைத்து பயன்படுத்துவது பற்றி சொல்லுங்க...SIR
கிரீன் டீ பற்றி ஏதாவது சொல்லுங்க டாக்டர் குடிக்கலாமா
Disc out back pain ku complete medicine solluge sir
Sir tell us about vernicose vein i have that problem even i cant stand a two minutes pls tell me about that
@@arunpandi828 8ìlĺoĺòòòlooķkķķklkllllllllllllĺlllllllĺlllllllllllllllllllllllllllllllllllllĺlllllllllllllllllllllllllllĺllllllllllllllllllllllllllllĺllllĺlllĺĺlĺlllllll
1.avoid process food&sugar
2.avoid inactive
3.exercise daily
4.turmeric.vegetables&coconut oil
Orange, fish, egg, nuts, sunflower seed
5.sleep 6 to 7 hrs
Don't drink coffee before 4 hrs
7.learn something new
Avoid memory loss
Nice 👏🏼🙌🏼
✨🤗✨
Thanks 👍
Memory loss treatment
Thank You 🎉
கொடூரமான ஞாபகமறதி பற்றியும் அதற்கான தீர்வை யும் இவ்வளவு எளிமையாகச் சொன்னதற்கு நன்றி ஐயா.
எத்தனை பதிவுகள் முக்கியமான விஷயத்தை எத்தனை முறை மனதில் பதிய வைக்க முயற்சி செய்கிறீர்கள் நன்றிகள் டாக்டர்
👍 Akila Palani
மிக்க நன்றி சகோதரா...
நினைவாற்றலை அதிகரிக்க நீங்கள் வழங்கிய அத்தனை தகவல்களுக்கும் நன்றி Dr..❤🌹🙏
Thank you sir
👍 pramilajay
Thank uou
❤😂🎉❤🎉😢😮❤🎉❤
I'm 25 I'm suffering from lack of memory power extremely 😭 day to day I'm losing my confidence that's why I'm here in this video 💔
Ippo yappdi bro errukika
@@kss.shanmuganathan1888 nalam visarchathuku nandri..Happy to hear this bro♥️ Naan ipo romba nalla irken dr.ashwin sona mari na Enoda discipline seer thiruthikiten ipo I'm better bro
@@aadhilshaa7285 ok bro ❤️
Yes bro I am also
Emoda age 15 tha ana 😭
உடலும், உள்ளமும் சிறப்பாக இருப்பதற்கு உங்கள் பதிவுகள் துணை செய்கின்றன. மனித இனத்தின் மீது நீங்கள் கொண்டுள்ள அக்கறை அதில் தெரிகிறது .மனதார்ந்த வாழ்த்துக்கள்.
டாக்டர் உங்களாள் நாங்கள் தெறியாததை அதிகம் தெறிந்துகொள்கிரோம்... இன்னும் தெறிந்து கொள்ள விரும்பிகிறோம் நன்றி நன்றி டாக்டர் 😍. I falowe you sir for my health . Thank you.. we love you doctor 😍😍😍😍😍 ... உங்கள் பேச்சுதான் எனக்கு பிடித்தது..
1) உடற்பயிற்சி 30 நிமிடம்,
2) தேங்காய் எண்ணெய், பச்சை காய்கரி, பழங்கள், மஞ்சள், மீன், பாதம், பூசணி விதை,
3) 6-7 மணி நேரம் தூக்கம், தூங்குவதற்கு முன் காபி தவிர்த்தல்,
4) புதிய விசயங்கள் கற்க முயற்சித்தல்
(படி, விளையாடு).
Correcta sonnenga
Crct uhhh!!
Dr Ashwins video is a valuable gift🎁 for all the people who watch it. at any moment. Thank you so much Sir! ❤️
சரியான நேரத்தில் தேவைப்படும், உபயோகமான பதிவு... நன்றிகள் பல அஸ்வின் சார்🙏🏼🙏🏼... உங்கள் பதிவை நாங்கள் எப்போதும் அவசரமாக ஓடும் வேகத்தில் ஒரு நிமிடம் நின்று கவனிக்கிறோம்...😍😍
👍senthilnathan
இப்படி ஒரு நண்பன் கிடைக்க என்ன பாக்கியம் செய்தோம் புரிய வைக்கமுயற்சிசெய்கிறீர்கள் நன்றி🙏🙏🙏🙏💯💯💯💯
Sir, I am a silent listener of you and your videos and comment very less. But this time I had to. Because for the past few weeks, all your videos are very much relevant to the thoughts whichever come in my mind. Especially this one. I am suffering forgetfulness nowadays. And today I felt very bad of an incident. And your video pops up for the same topic. I believe this is called the universal connect which you always speak about 👍👍👍
ரத்தின சுருக்கமாக உங்கள் காணொளி சிறப்பு மற்றும் பயனுள்ளதாக உள்ளது நன்றி sir
நினைவுத்திறன் அதிகமாக கூறிய அறிவுரைகள் அனைத்தும் அருமை ங் டாக்டர்.நன்றி.👌👌🙏🙏
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி N Chitra
நன்றி டாக்டர். நீங்க என்னைக்கும் நல்லா இருக்கணும் 🙏🏽
Dr sir.fine to giving good services to ours God bless 🙌 you..I an 74..I still I can tell my school day all the teachers name from 1 st std ti in my s.s.l.c..only thing age my age some time I can surching my cell and my spectacles. And Other. It's tru...sir..
நன்றி சார்🙏
அத்தனை தகவல்களும் பயன்படித்தினால் அமிர்தம் தான் அளவுக்கு மீறினால் விபரிதம் தான்.
நல்ல தகவலுக்கு நன்றி சார்🙏
After 70 whats the correct excercise to do
இந்த பதிவு ஒவ்வொரு நொடியும் நம்வாழ்வை நன்றாக அனுபவித்து வாழ்வும், பிறர்க்கு உதவியாக வாழவும் மிக மிக முக்கியமான பதிவு ஆக உள்ளது 👍 மிக்க நன்றி தம்பி🙏மறதி மிக மிக கொடுமையானது.உணர்ந்து வாழ்வை செம்மைப் படுத்துவோம் விழிப்புணர்வுடன் 👍🙏🙏.
👍 ajayaprakash Prakash
நன்றிகள் பலகோடி எல்லாம் நான் தடுமாற்றத்தில் உள்ளேனோ அப்போதுதேல்லாம் உங்கள் பதிவு என்னை காப்பாற்றியுள்ளது இதற்கு வார்த்தைகளால் நன்றி கூற வார்த்தைகள் போதாது...Dr அஸ்வின் சார்
அழகான பதிவு ஆழமான கருத்து இறையருள் நல் வாழ்த்துக்கள் டொக்டர் வாழ்க வளமுடன்
மிகவும் நுட்பமான கருத்துகள்.
Thank you.
நன்றி டாக்டர். மிகவும் பயனுள்ள ஆலோசனை .
நீங்கள் அழகாக கூறினீர்கள் இதை எல்லாம் நான் செய்கிறேன்.என்வயது எழுபது.நன்றி நான் சிறு வயதில் இருந்தே புத்தகம் படிப்பேன்.
நம்வாழ்வும் சிறப்பாக இருக்க முயற்சி செய்யும் உங்கள் நல்ல மனதிற்கு நன்றிகள் பல 💞💞💞💞
👌👏👏 excellent Dr. Pothusa kathukra habit memory loss mattum ella hole set of body refresh agum . It's I feel. So good 👍
I am 29 years old but I have a lot of memory lose like forgetting. I will follow your instructions from tomorrow sir. Thank you so much🎉
Naan ungalakum unga voice kum naan adimai sir very well caring person my dear Kingmaker
வணக்கம் டாக்டர் அஸ்வின் அண்ணா மிகவும் பயனுள்ள பதிவு நன்றி நன்றி நன்றி தகவலுக்கு அனேக நன்றிகள் அன்பிற்கும்💐🙏💗
பஞ்ச் டயலாக் என்று சொல்வாங்க.நச்சுனு நான்கு வார்த்தைகள் என்பதைப்போல நறுக்கென்று நலமாக வாழ எல்லாம் சொல்லிட்டீங்க. ரொம்ப நல்லா இருக்கு.
நன்றி டாக்டர்.
எனக்கும் ஞாபக மறதி அதிகமா இருக்கு. V2 சாவி மரப்பென், புக்ஸ் மறப்பேன்,saptatha மறப்பேன், extremely clg kku bag ea மறந்து poiten. ஊருக்கு போன இடத்தில் ட்ரெஸ் jwells nnu எல்லாமே maranthuruven 😭😔😫
❤️மிக மிக நன்றி மருத்துவர் அய்யா. எங்களுக்காக பல புதுப்புது விஷயங்களை ஆராய்ந்து தெளிவாகப் புரியும்படி சொல்கிறீர்கள் அதற்கு நன்றி 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
👍 vs Perumal seeni
மிகவும் நன்றி டாக்டர்j Sumathi jaya chandran family
மிகவும் அருமையான தேவையான பதிவு.வாழ்க வளமுடன் Dr. Vijay .
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Vidya Mani
அருமையான தகவல் 👌நன்றி சார் 🙏 வாழ்க வளமுடன் 💐
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Mala M
மூளையின் ஞாபகம் சக்தி அதிகரிக சொன்ன செய்திகள் பயனுள்ளதாக இருந்தது. நன்றி சார்.
பயனுள்ள தகவலுக்கு ரொம்ப நன்றி டாக்டர்
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Asma
Nenga endraiya youngsters ku oru valikatiya erukenga sir thanks for health caring sir
இந்த தகவல் நிறைய பேருக்கு உதவிகரமாக இருக்கும் நன்றி டாக்டர்
👍Prema Rajendran
Dr. Sir, ரொம்ப ரொம்ப ரொம்ப நன்றி 🙏 நன்றி 🙏 நன்றி 🙏 இக்காலத்திற்கு மிக மிக தேவையான ஆலோசனைகளை வழங்கி, விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தியதற்கு....❤️👍👌👏👏👏🙏
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Raman CTN
Premature memoryloss( dimentia) amazing tips with scientific facts foods habits to prevent and overcome ..good one for all of us dr
How People with memory loss would remember what the doctor said 😂😂😂😂
Thank you so much Doctor,. Your thoughts & messages towards health & personal development are very much useful & inspiring us. Once again 🙏🙏🙏. Keep motivating us Doctor
👍extremehari
Dr. வாழ்க வளமுடன். நிறைய பேர் நலமுடன் வாழ
👍 Nikitha Kirthi
தங்கள் பதிவுகள் மிக உபயோகமாக உள்ளது நன்றி டாக்டர்
இந்த பிரச்சனை எனக்கும் இருக்குதுங்க Sir. நல்ல தகவலுக்கு மிக்க நன்றி Sir🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
👍 Challenge With Giridharan
அனைத்தும் ஏற்றுக்கொள்ள தகுந்த அறிவுரைகள்.... மிக்க நன்றி!
👍senthilraju
நிறைய விஷங்கள் நான் மறந்து ஓரு தெளிவான முடிவுகள் எடுக்க முடியாமல் இருக்கிறேன்
மிகவும் பயன் உள்ள தகவல்
ரொம்ப நன்றி 🩺👌😍
உங்களுடைய அனைத்து பதிவுகளும் மிகவும் அருமையாகவும் உபயோகமாகவும்உள்ளது.மிக்கநன்றி டாக்டர்.
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Buvaneswari3463 R
நீங்கள் வழங்கிய தகவல் அனைத்து நல்லதகவல். Thank you sir
ஈசியான தேவை யான தகவல் 😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 த
Sir I am 54 years old I couldn't remember where I am keeping my things from my childhood onwards but I used to get three ranks from my school days and in my college days.Thanks for your video.
நன்றி; நன்றி சார் 💖
Miga miga ubayogamana pathivu immediately thevayanavargalukku share seithullom nandri doctor nanbarey 🧡😇👍
மிகவும் பயனுள்ள தகவலாக உள்ளது☺️
Such a wonderful human Dr.Anna Neenga 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
அருமையான பதிவு டாக்டர் நன்றி
Well and Strong Message Sir🙏🙏🙏thanks so much for your kind
Coffee is so true. I weaned on coffee for almost two weeks.
I was wondering why I didn't have good sleep last night, I had coffee last evening.
அருமையாக விளக்கம் தந்ததற்கு நன்நி👍🙏
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Nirmala Balasingam
Super Dr unga padhivu miga arumai neraya peruku conform a useful ana vishayam thankyou so much
👌Most needed information. Thank you Doctor.
Please Stop Watching Mobile Before You Sleep.
Thank you for all very good facts 👍.
God bless you for the great service 🙏🥰
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி George Thandayutham
Very well Explained sir Thank you so much for sharing 👍 🙏🏻 God bless you sir
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Vijayakumari Rajaratnam
REALLY USEFUL DEAR DOCTOR. THANK YOU
👍 sathyamoorthy Srinivasa raghavan
Thanks Doctor எனக்கு 36 வயசு ஆகுது கடந்த ரெண்டு வருஷமா எனக்கு இந்த பிரச்சனை இருக்கு
Good message 👍👍thank you so much Dr ♥️
👍 a mwajiha2017
VANAKKAM SIR, PAYAN ULLATHAKAVAL NANDRI
Thank you so much for your good information. 🙏🏼
Ennakum edhavadhu new ah therinjikuradhula romba interest iruku tq sir for such a valuable time spending for me
Dear Sir, Thank you so much for your help full information!!
👍samuela
Sir thank you very much enaku romba memory loss iruku and diabetic rendum neenga sonnathai kandipaga try pannuven once again thank you sir
Thank you for your valuable speech sir
👍 Gunalakshmi Gunalakshmi
My son is 9years he forgets what he studies thank you so much doctor
Doctor Sir ,very good👍 information for both" youngsters and adults".🙏🙏🙏
👍 VijayaLakshmi Senthilkumar
@@simtamil hai sir explain Alzheimer disease
SUPER SIR UBAYOGAMANA PADIVU GOD BLESS U
வணக்கம் ஐயா 🙏மிகவும் இனிமையாக தந்தீர்கள் நன்றிகள்🥀🌹👏🏿🙏
👍 Kannagi Kannagi
Thanks Dr Ashwin for the valuable information 👍
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Janaki Viswanathan
Dr. Sathiyama neenga kadavul maru avatharam Dr. Thank you Dr.
👍 Marthal Praveena
இருங்க, ஞாபகப்படுத்தி கூறுகிறேன்.
நன்றி சார் இரவு சாப்பிட்டு காபி குடித்து பழகி விட்டேன் இனிமேல் குடிக்க மாட்டேன். 🙏
Sir your smile will improve my memory .thanks a lot.iam a fan for your voice.
நன்றி🙏💕 மருத்துவர் அய்யா
👍 saravana kumar
Sir, my personal experience oats will improve memory for sure.
Thanks a lot for your wonderful msg Dr sir💐💐💐💐🙏
DR. While finishing video please repeat the points you mentioned in the video which will usefull to remember
Thanks bro. சிறப்பான விளக்கம்
Vanakkam doctor🙏
Enaku 4 years Kita Tinittus irukku plss ethachum advice sollunga plss
மிகவும் அவசியம் உள்ள தகவல் நன்றிங்கா சார்.திருச்சிற்றம்பலம்
👍 Kalaiyarasan S
Puthusa kathukanum..nala visayam doctor..❤
Thank u brother
எனக்கு அதிகமாக Book வாசிக்க பிடிக்கும்
Arumai . Nanri Sir.
Thank you doctor❤
👍 Vignesh Karthik
மிகவும் பயனுள்ள தகவல் டாக்டர்
Since childhood I had a sharp memory until I was stuck by seizure disorders in my 20s. Medications had side effects of wiping my short term memory regularly. Professional and personal growth was minimal. I came out of medications after 13 years and now my memory has improved a lot. Believe it or not, the food thay we eat had a profound effect on our memory. So always eat those that doctors recommend
Thanks sir valga valamudan palandu.god bless your motivistion
Simply I'll tell you something anna 🤗 you are great 🤩😍Love you so much Anna.
மிகவும் பயனுள்ள தகவல்கள் தந்தமைக்கு நன்றி டாக்டர் அண்ணா 🙏🏼👍🏻💞
👍தங்களின் அன்பிற்கு நன்றி Ezhil AM