ไขมันดีที่ควรกิน ไขมันไม่ดีที่ควรเลี่ยง | หมอศริน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 ม.ค. 2019
- #ไขมันดี #ไขมันไม่ดี #transFat
ไขมันดีที่ควรกิน ไขมันไม่ดีที่ควรเลี่ยง | หมอศริน
นใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinshop
lin.ee/CwkZNoM
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin.com
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Point Rush - Day 2](http://i.ytimg.com/vi/uTzfNlXO9bg/mqdefault.jpg)
ดีมากเห็นผล ทันที ทำตามที่หมอแนะนำ ขอบคุณหมอมาก
ขอบคุณคุณหมอให้คำอธิบายได้เข้าใจถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน อยู่ที่ตัวเราเองค่ะ
ทำงานกะเช้าIF14/12 ทำงานกะดึก16/8 ทำแบบนี้ระบบเผาผลาญเราจะพังไหมครับคุณหมอ ทำงาน2อาทิตย์เปลี่ยนกะครับ
ถ้าบริษัม น้ำมัน ถั่วเหลืองรู้ว่าหมอพูดแบบนี้ หมออาจโดน....นะค่ะ สิ่งที่หมอพูดตรงไปตรงมามากๆค่ะ ขอบคุณมากๆเลยเปลี่ยนความเชื่อที่ถูกปลูกฝังมาหมดเลย
4 แชร์แล้วค่ะ
ติดตามชมตลอด
ขอบคุณมากคะคุณหมอที่ให้ความรู้คะ
สวัสดีค่ะ_คุณหมอดิฉันขอเรียนถามคุณหมอคือดิฉันมีความดัน__ไขมัน__และน้ำตาลสูงถึง__124ดิฉันจะทานนมอัลมอนด์ทุกวันจะได้มั๊ยค่ะและถ้าทานถั่วเปลือกแข็งในตอนเช้าและทานถั่วเปลือกอ่อนในตอนเย็นได้มั๊ยค่ะ_ขอบพระคุณหมอมากค่ะ__สวัสดีค่ะ
ฟังคุณหมอคลิปนี้รีบวิ่งเข้าครัว5555 น้ำมันถั่วเหลือง ทิ้งๆๆๆคะทิ้ง
😆
ขอบคุณสาระดีๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ🙏
เบาหวานแห้งเพิ่มกล้ามเนี้อกินอะไรคะแขนขาเล็กลง
ดูย้อนหลังทุกคลิปเลยค่ะ 😍👍
ทานผลใม้อันตรายต่อนำ้ตาลมากไหมค่ะ
คุณหมอน่ารัก
ได้ตวามรู้มากครับ
ตอนนี้เปลี่ยนน้ำมันในครัวแล้วค่ะ เพื่อทุกคนในครอบครัว 😊😍
คุณหมอน่ารักคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอคนสวย
สวัสดีค่ะคุณหมอน่ารักจังคะ ขอบคุณความรู้ที่ดีมากค่ะ❤
ดูไปมาทำตามเลยคะ เข้าใจง่าย คะ ชอบ
หมอพูดเข้าใจง่ายค่ะ
ชอบคุณหมออธิบายค่ะ ได้รับความรู้ อยากติดตามต่อเนื่อง คุณหมอน่ารักและะอารมณ์ดีมากค่ะ
1ปีผ่านมา ยังกลับมาดูคลิปหมอ รักหมอที่สุดค่ะ
เป็นกำลังใจให้คุณหมอนะคะ ตามไล่ดูคลิปคุณหมออยู่ค่ะ เป็นประโยชน์กับชีวิตมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอนางฟ้าใจดีรักและเชื่อมั่นคุณหมอมากๆเลยค่ะ😍😍😍
คุณหมอน่ารัก เวลาหัวเราะรู้สึกยิ้มตาม ขอบคุณนะค่ะ😊😊
สวัสดีค่ะคุณหมอ
🙋♀️4 ค่า
😅😅 มาช้าตลอดดด แต่ก็ปฏิบัตินะคะ
❤
เพิ่งเริ่มเข้ามาดู
ตามดูทุกคลิปเลยค่ะคุณหมอ อธิบายได้ดีมาก เคลียร์ชัดทุกประเด็น มีประโยชน์และช่วยผู้ที่รักสุขภาพได้สุดๆ เลยค่ะ และคลิปนี้ลิปสีสวยมากๆ เยิ้ฟนะคะคุณหมอ🥰😊❤️
คุณหมอ น่ารักค่ะ พูดเอง ขำเอง ดูแล้ว อารมณ์ดี
ดูแล้วได้ประโยชน์มากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอพึ่งเข้ามาดู4-5คลิปได้ความรู้มากเลยค่ะขอบคุณมากค่ะจะติดตามตลอดนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ชอบมากๆค่ะหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
ฮาคุณหมอมาก นาทีที่28.37ขอบคุณนะคะคุณหมอที่เปิดสมองให้จิ ถ้ายังไม่เจอคุณหมอก็คงไม่มีแนวทางที่จะทำไงกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ อาจจะไม่ได้ทำตามทุกอย่าง ไม่ได้อยู่กับร่องกับรอยก็ยังลดน้ำหนักได้บ้าง
ขอบคุณค่ะคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
😍
สวัสดีค่ะคุณหมอ หนูชื่อบงกชค่ะ คลิปตอนเย็นที่พูดถึงนี่คือคลิปอะไรคะ หนูอยากดูค่ะรบกวนคุณหมอฝากลิงค์ไว้ให้ด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
จากFC.พี่แต๋มค่า ถามคุณหมหน่อยค่ะ หลังจากตรวจร่างกายมา เจอ คอเลสเตอรอลเกือบ 300.ผวาเลยค่ะ cholesterol = 274 / HDL =111/LDL=128/ Triglyceride = 44
คำนวณสัดส่วน TG/HDLไม่เกิน2 และ LDL/HDLไม่เกิน3 นะคะ ที่ดู ผลเลือดดีค่ะ ไม่ต้องกังวล
ถ้าเรากินไขมันแล้วท้องอืด เราควรทำไงดีคะ ขอบคุณค่ะ
คุณหมอครับ ซี อิ้วละน้ำปลามีปัญหาไหมครับ
Balsamic กินได้มั้ยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ น้ำมันมะพร้าวกับน้ำมันมะกอกที่คุณหมอใช้ทำอาหารเป็นแบบสกัดเย็นหรือแบบสำหรับทำอาหารคะ เคยได้ยินว่าแบบสกัดเย็นทนความร้อนสูงไม่ได้มันจะเปลี่ยนเป็นโทษให้นำมาใช้ทำสลัดเท่านั้นเลยไม่กล้านำมาประกอบอาหารแบบความร้อนสูงค่ะ
น้ำมันพืช กับ น้ำมันทานตะวัน ล่ะคะ คุณหมอ
คุณหมอหุ่นดีมากน่าทำตาม
ขอบคุณค่ะ
เข้าใจผิดมาตลอดน้อว่าน้ำมันถั่วเหลืองดีกว่าน้ำมันปาล์ม😁
คุ คุณหมอคะตอนนี้หนูพยายามลดน้ำตาลค่ะแต่บางทีไปกินข้าวนอกบ้านบ้างอาจจะมีน้ำ น้ำตาลหรือผงชูรสค่ะแต่ก็พยายามงดนะคะแต่ด้วยสถานที่ที่พักไม่สะดวกทำอาหารเองค่ะก็เลยจะถามคุณหมอว่าถ้ามันยังมีปนเปื้อนบ้างจะเกิดผลอะไรมั้ยคะขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ
ไม่เป็นไร มาคุมในมื้อที่คุมได้นะคะ หรือเลือกทานเน้นโปรตีนให้ถึงเป็นหลักค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
อยากรู้ว่านำ้มันหมูดีไหมค่ะ
ข้าวโพดต้มก็ิกินไม่ใช่หรือเปล่าค่ะ
4
น้ำมันองุ่นหรือเม็ดองุ่นดีมั้ยคะ
เป็นคนไม่ชอบทานเนย ชีสค่ะ เราทานไขมันอย่างอื่นแทนนะคะ
ได้ค่ะ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันมะกอก ฯ
เพิ่งมาชมครั้งแรก ชอบมากๆๆๆคับ สมัครเป็นแฟนคลับอีกคนคับบบ ปกติที่บ้านใช้น้ำมันหมูในการปรุงอาหาร ทานน้ำมันปลาเป็นประจำอยู่คับ อย. 47 นน.63 สส.174 ถามคุณหมอว่าดีรึยังคับ อ้อ...ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน วันละ 30 - 40 นาที ด้วยแอโรบิคคับ
เยี่ยมเลยค่ะ ขอบคุณค่า😊
คุณหมอกินมังสวิรัติ รับโปรตีนจากไหนเป็นหลักครับ ให้พอกับน้ำหนัก
คุณหมอบอกไข่ค่ะ
8
คุณหมอน่ารักอารมณ์ดีตลอดเวลา
*คุณหมอเคยเครียดบ้างมัยคะ*
** กำจัดความเครียดอย่างไรคะ**
ข้าวเหนียวทำให้ไขมันในเลือดสูงไหมคะ
หมอคะคลิปนี้แพงอีกแล้ว ดีงามมากค่ะ
รักหมอจังเลย❤️❤️
น้ำปลา..คุณหมอแนะนำยี่ห้อ.ด้วยคะ
ตรากระต่าย 3 ตัว
ได้ดูคลิปคุณหมอเป็นคลิปแรก แต่อยากถามคุณหมอเกี่ยวกับ กะทิ เป็นไขมันดีมั้ยค่ะ ต่างจากน้ำมันมะพร้าวไหมค่ะ? ขอบคุณค่ะ
กะทิเป็นไขมันดีแต่ก็มีคาร์บอยู่ด้วย น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็เป็นไขมันดีไม่มีคาร์บค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ ถ้าคุณไม่ได้ตอบก็ไม่ทราบเลย ต่างกันที่มีคาร์บกับไม่มี ปกติจะชอบทานอะไรที่เป็นกะทิ แต่เด็ก ตอนตรวจรา่งกายไขมันดีก็สูง ไขมันไม่มีก็สูงด้วย เพราะก็ชอบทานหมูสามชั้นเช่นกัน แต่ งง ตรงที่ไขมันดีทำไมสูงมาก
You have changed my life :) never seen such a practical healthy eating habits like yours, so simple and easy to follow. You are the best, Doctor. You have made such a great impact to many people. Good on you:) thumbs up!!! (Rak khun mhor mak mak kha, sorry no Thai keyboard at work :(
ขอบคุณมากค่า😍♥️
ขอบคุณมากนะคะคุณหมอที่ให้ความรู้ดีแก่ผู้คน
ถั่วเหลือง=น้ำเตาหู้ กินทุกเช้า-เย็นเลย//ต้องงดซะแล้ว
สวัสดีครับ
นมสดรสธรรมชาติ มีไขมันดี ไหมครับ
มีค่ะ
น้ำตาล คือ สารเสพติด ยาพิษที่ กฎหมายไม่ลงโทษ อุ้ย หรือกำลังลงโทษนิดๆแล้ว?? แต่ลงโทษหมดเลย เพราะแพงขึ้นทุกอย่างเลย ขอบคุณฮะ55
4,4,4
อะโวคาโคกับนมข้นหวานอร่อยมากค่ะ ตั้งแต่ดูลิปอาจาย์อะโวคาโดอย่างเดียวค่ะ
นมข้นหวานอย่าทานมากนะค่ะ น้ำตาลมันสูง
เพิ่งรู้ว่าน้ำมันถั่วเหลืองเป็นไขมันไม่ดี เพราะแม่ผมชอบซื้อแต่น้ำมันถั่วเหลือง กับพวกน้ำเต้าหู้
คีโตทำไปเรื่อยๆเกิน 28 วัน จนได้นน ที่พอใจ
จะสามารถกลับมาทานแบบเดิมได้ไหม หรือ ต้องทำไปตลอดชีวิตคะ?
อยากนน ปกติจังค่ะ
ได้ค่ะ
thank you 88888888
คุณหมอช่วยอธิบายเรื่องยาลดไขมันในเส้นเลือดคร่าวๆหน่อยค่ะว่าไม่ดียังไง
ผลข้างเคียงระยะยาวทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและความจำเสื่อมได้ค่ะ
เพิ่งมาดูคลิปคุณหมอดีมากๆๆ สอบถามหน่อยครับ
เพิ่งตรวจร่างกายมา มีคอเลสเตอรอล 341
LDL 241
HDL 81
Triglyceride 94
ตรวจวันที่ 21/07/19
ก่อนหน้านี้ตรวจเมื่อวันที่ 16/05/17
HDL 68
LDL 191
Triglycerides 83
อันนี้ต้องกินยาไหม
แต่ตั้งแต่เดือน พ.ค จากผลรอบแรก ก้อไม่ค่อยทานอาหารทะเล กับของทอด
ทำไมถึงเพิ่มขึน. ค่าตับก้อสูงขึ้น sgpt เป็น 61
ตอนนี้เป็นไทรอยเป็นพิษ ทานยาอยู่ มันมีผลไหม
ขอบคุณมากๆๆคับ
ไม่ต้องทานยาค่ะ ค่า HDL สูงขึ้นตามทำให้ผลเลือดดีค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ...ขอบคุณมากๆๆๆๆคับ.
สำคัญคือลดน้ำตาลนะคะ และควรจำกัดอาหารที่มีคลอเรสเตอรอลสูงไม่ควรกินเครื่องในสัตว์นะคะ
@@DrSarinHealthChanel ....โอเคคับ
น้ำมันมะพร้าวที่นำมาปรุงอาหาร มีโอเมกา 6 ด้วยใช่ไหมคะ
ไม่มีค่ะ
หุ่นดีแต่ไขมันสูงค่ะ ปรับเปลียนพฤติกรรมแย่างไรคะ cho.280 .ค่ะ
4-4-12 LCHF เลยค่ะ
น้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นกินตอนไหนค่ะ
ในมื้ออาหารค่ะ
ถ้ากินดิบเลยวันละช้อนได้ไหมค่ะ
มื้อละ1-2 ช้อนได้เลยค่ะ
7
ปริมาณนำ้ตาลมีาสามารถทานได้ต่อวัน เท่าไหร่ครับ
น้ำตาลไม่ควรทานนะคะ ปริมาณที่ไม่ควรทานเกินวันละหกช้อนชาค่ะ
วิธีกินน้ำมันมะกอกกินอย่างไรค่ะ
เสาวนิตย์ บุญทอง ในคลิปหลายๆคลิปคุณหมอจะแนะนำให้
1. เอามาราดบนจานสลัดได้เลย ครั้งละ 2 นิ้วโป้งเรา/ 1 มื้อค่ะ
2. เอามาทำอาหารแทนน้ำมันอื่นได้เลยแต่ต้องใช้ไฟอ่อนๆนะคะ
## ในกลุ่มมีพี่ๆหลายๆคนก็กินเหมือนกินน้ำมะพร้าวเลยค่ะ
น้ำมันดอกทานตะวัน ละค่ะ ไขมันไม่ดีไหมคะ
ใช่ค่ะ
โอเมก้า3ในอีฟนิ่งพรีมโรสทำให้เซลอักเสบด้วยหรือเปล่าคะ
โอเมก้า6ค่ะ
กด 8 ค่า ❤️❤️
เข้าใจแล้วว่า อาหารที่มีคอลเลทเตอรอลสูง ไม่ได้เป็นสาเหตุของการเกิดภาวะในเลือดสูง
8
8
น้ำตาล86 แต่คอเเลทเตอนลสูง200กว่าค่ะ
ไขมันเกาะตับ กินไขมันดี จะส่งผลดี/ไม่ดีอย่างไรคะ ?
น้ำมันรำข้าวดีมั้ยคะ
ทานน้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกดีกว่า
มาดูคุณหมอทีหลังชอบมากค่ะคุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดี
ขอบคุณค่า😊
ระบบขับถ่ายไม่ดีเลยค่ะ เขาบอกให้กินโยเกิต จิงมั้ยค่ะ หรือควรกินอย่างอื่นดีกว่า
ลองทานได้ค่ะ
น้ำมันมะพร้าวจากการเคี่ยวไฟดีไหมคะ
เม็ดทานตะวันล่ะคะ ไขมันดีรึเปล่าคะ?
เมล็ดทานตะวันเป็นไขมันดีค่ะ แต่ถ้าเป็นน้ำมันเป็นขวดๆจากเมล็ดทานตะวันไม่ดีค่ะ ฟังคลิปคุณหมอค่ะเท่าที่จำได้
ขอบคุณค่ะ
,8
แล้วน้ำมันที่เขาเขียนมีโอเมก้า3-6-9กินได้ไหมคะถือว่าดีไหม
ทานได้ค่ะ
ถ้าทานน้ำตาลเยอะแล้วทำให้เกิดคลอเรสตอรอลสูง ทำไมน้ำตาลในเลือดปกติๅ
น้ำตาลไปทำให้เกิดการอักเสบในเซลล์ค่ะ
และพวกเครื่องในสัตว์ล่ะคะ
ควรเลี่ยงค่ะ
แอปเปิ้ลไซเดอร์กินอย่างไรครับ
1ชช ผสมน้ำ 1 แก้วดื่มก่อนอาหารนะคะ
ชอบบุคลิกคุณหมอที่มีเอกลักษณ์ดีค่ะ
ขอบคุณค่า😊
น้ำมันควรทาน 2ชช. /วัน หรือ 2 ชช./มื้อคะ
ต่อมื้อค่า😊
น้ำมันปาร์มแบบไหนค่ะ
เขาบอกว่าน้ำมันปาล์มเปนไขมันไม่ดีค่ะ
น้ำมันปาล์มเปนไขมันทรานมั้ยคะ
8888
ไม่ตรงกันสักหมอ
เรียนถามคุณหมอค่ะ ที่บ้านกินนมถั่วเหลืองมาตลอด ควรต้องเลิกกินใช้มั้ยคะ เพราะคุณหมอบอกว่าถั่วเหลืองทำให้เซลล์อักเสบ ฟังคลิปมาเยอะบ้างก้อบอกถั่วเหลืองดีมีปย. บางคลิปก้อบอกถั่วเหลืองไม่ดี รบกวนคุณหมอให้ความกระจ่างหน่อยค่ะ
กินกากหมูได้มั้ยครับ
ไม่แนะนำเพราะคุณค่าสารอาหารหายไปแล้วนะคะ
8. เลือกน้ำมันปรุงอาหาร
การเลือกใช้น้ำมันที่ดี ก็เป็นสิ่งหนึ่งที่จะช่วยทำร่างกายลดการสะสมไขมันเลว (LDL) ลงได้ ซึ่งน้ำมันที่ดีนั้นจะต้องเป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว 1 ตำแหน่งเดียวสูง ซึ่งได้แก่ น้ำมันมะกอก น้ำมันคาโนลา น้ำมันเมล็ดชา น้ำมันรำข้าว น้ำมันและถั่วลิสง ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวจะช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี ซึ่งมีข้อควรใส่ใจในการเลือกใช้น้ำมันคือ สำหรับการผัดและทอด ควรเลือกใช้น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดชา หรือน้ำมันคาโนลา เพราะมีจุดเกิดควันสูงจะช่วยป้องกันโอกาสในการเกิดมะเร็งได้สูง
แล้วน้ำมันเช่น มรกต หรือเกสร อะไรพวกนี้ถือว่าเป็นน้ำมันปาล์ม100%หรือเปล่าค่ะหรือว่าผสมคะที่บ้านหนูใช้น้ำมันปาล์มทอดอาหารอยู่ค่ะ