PRINCIPIOS Generalmente, la mayoría de las personas que asisten al gimnasio suelen centrarse en el trabajo encaminado a la ganancia de músculo, sin darse cuenta de la importancia fundamental del desarrollo de la fuerza. Pero tal vez, si se priorizara la fuerza, todos seríamos más fuertes, ¿no es así? Además, nos equivocamos al pensar que si trabajamos fuerza no ganaremos músculo. ¡Bendita sea la ignorancia! Tu intención en la ganancia de fuerza es lo que te permitirá estar grande e hipertrofiado. Y eso no quiere decir que ahora no entrenarás en rangos de hipertrofia, quiere decir que al priorizar el desarrollo de tu fuerza, se va a potenciar la ganancia de masa muscular cuando decidas entrar en dicha etapa. En definitiva, el desarrollo de fuerza es la clave. Fuente: Dude, trust me. Carlos -carloswellness
Holaa!! Me alegro mucho de vuestro regreso a la plataforma. Tengo una duda en el PDF , cuando ponen opcional 1 y opcional 2, se debe de hacer el mismo día que entrenas pesado la sent banca y el remo use pueden cambiar algunos de esos ejercicios opcionales?
Hola El año pasado inicié el programa de fuerza strong lift en donde se practica el método 5x5. Los resultados en fuerza fueron excelente ya que puse levantar hasta un máximo de 280 libras en squats, 250 libras en peso muerto y 150 libras en press de banca. Todo esto lo combino con lagartijas, dominadas, ejercicios de movilidad. Dejé de entrenar por el confinamiento. Aunque entreno en mi casa con lo que te tengo disponible. Saludos desde El Salvador.
Este video es MARAVILLOSO! Este enfoque del canal dando tips para ser mejores atletas y no solo un ir por un fisico me parece genial! Justo estos dias he estado pensando en implementar una rutina hidrida entre una torso-pierna con una push-pull-leg Teniendo en cuenta lo visto en el video me recomiendan realizar por ejemplo Lunes y martes torso y pierna pero enfocado a la fuerza con los ejercicios basicos (Pres plano, inclinado, pres militar, sentadilla, peso muerto, dominadas y remos) y los dias de push-pull-leg enfocarlo a trabajo de hipertrofia metiendo tambien estos basicos y algunos aislados?
Se agradece mucho su regreso muchachos .. son la onda .. justo cuando quiero recuperar mi condición, hace un par de años los empezé a seguir y en parte por ustedes perdí 16 kg . Voy a empezar de nuevo y me servirá mucho sus consejos
¡En verdad me encanta que estén de vuelta! son de los pocos canales que se enfocan a una vida atlética y no se encierran solo en la hipertrofia además que para hacer sus videos consultan muchos estudios. Espero con ansias lo que tienen planeado para un futuro.
qué alegría que hayan vuelto y por lo que se ve con el objetivo en continuar o bien incluso mejorar la calidad de los contenidos; me encanta! gracias,.
Entreno calistenia. Mi objetivo 100% a la ganancia de fuerza, la estética me es indeferente siempre y cuando mantenga un nivel de grasa bajo pero no extremo.
Hay mucha gente que entrena así sea con peso corporal y creen que ganarán músculo así no más, empiezan a entrenar y se frustran porque van solo con esa mentalidad, donde hay varios factores para tener en cuenta, cada vez más gente abre los ojos con este tipo de videos! , Saludos💪
¡¡ Hace tiempo que no veía un video de ustedes !! Que bueno que han vuelto. Con ustedes he aprendido harto y les tengo gran confianza a la información que dan porque se nota el profesionalismo y responsabilidad que hay detrás. Muchas gracias por el PDF y estaré a la espera de mas material. Muchas Gracias
Gracias. Yo tengo un problema de espalda, poco espacio de disco intervertebral. Presión a los nervios y dolor. varios traumatólogos me recomendaron bajar de peso y ejercitar la zona lumbar. Por lo que gnar fuerza es lo único que me interesa. De paso fortalezco todo el cuerpo. Saludos y Que siga la locura.
No me saltaron notificaciones por fin volvéis, erais de mis canales fitness favoritos, y unos de los que me inspirasteis a montar el mío, me encantan vuestros vídeos, cortos directos y al grano. Me alegro de que estéis de vuelta
Que excelente vídeo. Solía entrenar crossfit todo el tiempo, me ayudó a incrementar mucho mi fuerza y mi resistencia; sin embargo, mis lesiones iban y venían y ahora cargo consecuencias en mi espalda baja y hombro. Aun así, amo entrenar con foco Atlético, aunque no lo sea profesionalmente. Separo las rutinas como lo indican y así siento que me funciona mejor. Gracias por sus consejos. Son de infinita ayuda.
🔴 [PUNTOS CLAVE] ¿Quieres tener un cuerpo atlético y estético? Si es así, debes saber que el desarrollo de la fuerza es indispensable. La fuerza es una habilidad bio motora crucial en cualquier actividad física y deporte ✅ Desarrollar la fuerza es indispensable para tener un cuerpo atlético y estético. ✅ La fuerza es una habilidad bio motora crucial en cualquier actividad física y deporte. ✅ Mejorar la capacidad de mover una carga o hacer un gesto deportivo a mayor velocidad te permite tener un mejor rendimiento en numerosas habilidades atléticas. ✅ El entrenamiento de resistencia y fuerza es beneficioso para deportes de resistencia y hace que te conviertas en un mejor atleta. ✅ Entrenar hipertrofia te hará ganar algo de fuerza, pero no es la mejor manera de hacerlo si quieres convertirte en un mejor atleta. ✅ Separar los entrenamientos por bloques y dedicar una semana a mejorar la movilidad, otras semanas a mejorar la fuerza, a la técnica y a levantar cada vez más pesado es recomendable. ✅ Independientemente del camino que elijas, procura tomar uno que te ayude a ser un mejor atleta. ✅ La relación entre la fuerza y la masa muscular es importante. Desarrollar la fuerza a largo plazo te permitirá ganar la mayor cantidad de músculo posible. ✅ No dudes en comentar cualquier duda que tengas. 🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣 👉🏾 locurasanafitness.com 🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa! 𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂. ¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!
una rutina que probé desde hace unos 2 años, Torso pierna con intervalos de entrenamientos de fuerza e hipertrofia, uff es brutal la diferencia el aumento de fuerza es notable, aunque el enfoque de dicha rutina segun lo que yo veo no es la hipertrofia, pero como es algo que yo no busco es lo mejor que he probado, Saludos.
Yo llevo mes y medio entrenando y le meto mucho peso a mis entrenamientos en sentadilla saco 6 repeticiones con un peso de 120kg. Muchos gente que conozco en los gimnasios llevan años y no aguantan el peso o la rutina. La verdad aún no se me nota lo estético pero me gusta como se sorprende la gente que tan solo unas semanas ya los supere
Yo generalmente he usado un hibrido de fuerza explosiva e hipertrofia y simpre haciendo movimientos de transferancia a movimientos funcionales y de resistencia aerobica, asi que creo que es bastante completo mi entreno en estos últimos tiempos
Exacto Yassir, yo de hecho hace poco empecé con los rangos bajos y con más peso...👌 Y eso me ha ayudado a aguantar mi volumen normal.. Excelente contenido..👌
Muy buen vídeo. Para mí, no hay como el Peso Muerto para ganar fuerza. Y respetar la técnica de cada ejercicio, tratándolo de hacer aún el fallo muscular, buscando no hacer mucha "trampa".
Antes de concentrarse en hipertrofia se debería de hacer un acondicionamiento centrado en la fuerza... por eso desde chicos deberíamos hacer ejercicios que mejoren nuestra fuerza, varios de calistenia son muy buenos
Yo siempre en el mismo entrenamiento mezclo fuerza con hipertrofia. Primero comienzo con series 5x5 de ejercicios básicos, continuo con repeticiones más moderadas (10 reps) y finalizo con ejercicios de aislamiento a músculos especificamos dependiendo cuál sea el caso (hombro, trapecio, gemelos)
Lo mejor de uds es q sus videos son cortos, efectivos y van rápido al punto. Me gustaría saber cuales son las técnicas y ejercicios para que un cucho como yo que tengo 47 pueda quemar grasa de manera efectiva y que no me golpee mucho el corazón
No es que haya técnicas para quemar grasa. La clave es el déficit calórico. Comer menos calorías de las que necesitas de una manera saludable, equilibrada y poco agresiva. Y si todo va bien, oxidarás la grasa hasta llegar a un porcentaje sano. Entonces, todas las técnicas que funcionan están basadas en el déficit calórico. La técnica tu la eliges, yo te recomiendo elegir la más equilibrada. Aquella que te haga progresar y permita sentirte bien. Dietas hay muchas, si no sabes cual realizar, te recomiendo basarte en los principios de realfooder de Carlos Rios. Es muy fácil de entender y es efectiva. En cuanto a los suplementos: En mi opinión, los supresores de apetito son los que mejor suelen ir. Te recomendaría un supresor natural como la cafeína o la teína, pero dices que tienes problemas del corazón y no sé hasta que punto tienes el problema, pero ten cuidado con las sustancias estímulates. En cuanto al ejercicio es más de lo mismo: Te ayuda a quemar calorías, pero ojo, no es la razón principal por la cual se hace. Te recomiendo hacer la actividad física que más te guste, pero que te permita estimular el desarrollo de tu fuerza. Esa es la clave: Deficit calórico + desarrollo de la fuerza o viceversa. Ademas, todavía eres joven para ganar músculo, se empieza despacio, tal y como nos toca a todos. -Carloswellness
LocuraSanaFitness muchas gracias Carlosla verdad no tengo problemas cardíacos solo q el tema es hereditario, mi padre murio por eso hace tiempo, he hecho ejercicio casi toda la vida y aun lo sigo haciendo, tengo buena masa muscular, pero últimamente he estado ganando grasa y ya perdí los abs y me esta empezando a crecer la barriga. Yo hago pesas con buena carga todos los dias muy temprano en las mañanas. Q tan recomendable para quemar grasa es hacerlo en ayunas?
@@MrCaesar36 Depende de como te sientas con ello. Yo muchas veces lo hago cuando soy consciente de la intensidad de la sesión y cuando siento que mi cuerpo esta preparado para aguantar el entrenamiento estado de ayuno. No es recomendable cuando empiezas a entrenar, ni cuando empiezas a ayunar. El entrenar en ayunas para quemar grasa no es relevante, puesto que lo importante es el déficit calórico total al final del día. Sin embargo, puede que entrenando en ayunas termines consumiendo menos calorías al final del día. Además, el estado de ayuno favorece ciertos estados hormonales que facilitan la movilización de la grasa para después ser oxidada si se combina con ejercicio. También puedes potenciar la movilización con la suplementación de cafeína o té verde. Es decir, es recomendable entrenar en ayunas si estas acostumbrado y puedes potenciar la oxidación si consumes cafeína o té verde. Pero lo más importante siempre será el consumo total de calorías al final del día. De nada sirve hacer eso si después te vas a comer 5 pizzas y 10 hamburguesas. Saludos Carlos
Es una visión más para aclarar lo que uno colo atleta busca! Buen video. Tengo una duda, para mejorar ¿Es verdad que hay dedicar tiempo al estiramiento antes y después del entrenamiento para progresar más rápido?
Estiramientos estáticos solo después, antes no. No se si te refieres a la flexibilidad en sí, pero puede que pronto hablemos de ese tema. Saludos Carlos
PRINCIPIOS
Generalmente, la mayoría de las personas que asisten al gimnasio suelen centrarse en el trabajo encaminado a la ganancia de músculo, sin darse cuenta de la importancia fundamental del desarrollo de la fuerza. Pero tal vez, si se priorizara la fuerza, todos seríamos más fuertes, ¿no es así?
Además, nos equivocamos al pensar que si trabajamos fuerza no ganaremos músculo. ¡Bendita sea la ignorancia! Tu intención en la ganancia de fuerza es lo que te permitirá estar grande e hipertrofiado. Y eso no quiere decir que ahora no entrenarás en rangos de hipertrofia, quiere decir que al priorizar el desarrollo de tu fuerza, se va a potenciar la ganancia de masa muscular cuando decidas entrar en dicha etapa.
En definitiva, el desarrollo de fuerza es la clave.
Fuente: Dude, trust me.
Carlos
-carloswellness
Awiwi
Holaa!! Me alegro mucho de vuestro regreso a la plataforma. Tengo una duda en el PDF , cuando ponen opcional 1 y opcional 2, se debe de hacer el mismo día que entrenas pesado la sent banca y el remo use pueden cambiar algunos de esos ejercicios opcionales?
Personalmente creo que Son de los mejores canales fit.. gracias.
Si la persona es obesa y quiere bajar de peso no hay problema para que haga rutinas de fuerza?
@@yolandoparada995 no,en realidad es recomendable el entrenamiento de fuerza para bajar de peso
De hecho mi interés es la fuerza y mi meta es alzar de 2 a 3 veces mi propio peso en todos los ejercicios
com te fue bro
@@fabricioroco6243 Bro bien alzó 2 veces mi propio peso en press de banca y en peso muerto 2 . 20 veces
(LocuraSanaFitness vuelve)
Yo: este momento de mi vida se llama felicidad ☺
Más Pdfs por favor son muy útiles,que canal más completo enhorabuena‼‼
Si eh a mi me ha servido la rutina 5x5
A mí no me sale que pará entrar a la página me sale una cosa que me lleva a otra página
Si te sale el PDF? Yo no puedo entrar
Hola
El año pasado inicié el programa de fuerza strong lift en donde se practica el método 5x5. Los resultados en fuerza fueron excelente ya que puse levantar hasta un máximo de 280 libras en squats, 250 libras en peso muerto y 150 libras en press de banca. Todo esto lo combino con lagartijas, dominadas, ejercicios de movilidad. Dejé de entrenar por el confinamiento. Aunque entreno en mi casa con lo que te tengo disponible. Saludos desde El Salvador.
Este video es MARAVILLOSO!
Este enfoque del canal dando tips para ser mejores atletas y no solo un ir por un fisico me parece genial!
Justo estos dias he estado pensando en implementar una rutina hidrida entre una torso-pierna con una push-pull-leg
Teniendo en cuenta lo visto en el video me recomiendan realizar por ejemplo Lunes y martes torso y pierna pero enfocado a la fuerza con los ejercicios basicos (Pres plano, inclinado, pres militar, sentadilla, peso muerto, dominadas y remos) y los dias de push-pull-leg enfocarlo a trabajo de hipertrofia metiendo tambien estos basicos y algunos aislados?
Que la FUERZA te acompañe!!!😆, genial que estén de vuelta!!
Se agradece mucho su regreso muchachos .. son la onda .. justo cuando quiero recuperar mi condición, hace un par de años los empezé a seguir y en parte por ustedes perdí 16 kg . Voy a empezar de nuevo y me servirá mucho sus consejos
¡En verdad me encanta que estén de vuelta! son de los pocos canales que se enfocan a una vida atlética y no se encierran solo en la hipertrofia además que para hacer sus videos consultan muchos estudios. Espero con ansias lo que tienen planeado para un futuro.
graciass..como siempre por sus consejos.....pero gracias por volver....se les extrañaba.......saludos y exitos
Gracias por volver mi motivacion ultimante no anda a 100 como antes pero sus vidios hacen que me den muchas ganas de volver
Gracias y reto aceptado.. me alegra esten de regreso..
Me alegro de veros de vuelta!
Últimamente me he centrado mucho en la ganancia de fuerza y dejado a un lado la hipertrofia, ahora me llama más la atención ser fuerte
Este video mola mazo y es toda una inspiración para todo aquel que quiera mejorar física y mentalmente 💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪🧠💪
Gracias por el like campeón
qué alegría que hayan vuelto y por lo que se ve con el objetivo en continuar o bien incluso mejorar la calidad de los contenidos; me encanta! gracias,.
Entreno calistenia. Mi objetivo 100% a la ganancia de fuerza, la estética me es indeferente siempre y cuando mantenga un nivel de grasa bajo pero no extremo.
Hay mucha gente que entrena así sea con peso corporal y creen que ganarán músculo así no más, empiezan a entrenar y se frustran porque van solo con esa mentalidad, donde hay varios factores para tener en cuenta, cada vez más gente abre los ojos con este tipo de videos! , Saludos💪
Es increíble que brinde esa información de forma concisa, clara y gratuita. La verdad, se agradece y mucho. ;D
¡¡ Hace tiempo que no veía un video de ustedes !! Que bueno que han vuelto. Con ustedes he aprendido harto y les tengo gran confianza a la información que dan porque se nota el profesionalismo y responsabilidad que hay detrás. Muchas gracias por el PDF y estaré a la espera de mas material. Muchas Gracias
Hola, podrias pasarme el PDF por correo? es que no puedo descargarlo.
gracias por tan bella información y el regalo que nos dejaste bienvenido a youtube de nuevo esta vez note vayas que siga la locura fitness
Yo he seguido el libro de barra libre, muy recomendado para trabajar una rutina de fuerza
Me alegra mucho que hayan vuelto, informan de manera correcta a la gente siempre 😁
gracias desde Ecuador les saludo les deseo lo mejor y sigan adelante
Gracias. Yo tengo un problema de espalda, poco espacio de disco intervertebral. Presión a los nervios y dolor. varios traumatólogos me recomendaron bajar de peso y ejercitar la zona lumbar. Por lo que gnar fuerza es lo único que me interesa. De paso fortalezco todo el cuerpo. Saludos y Que siga la locura.
Claro, ve poco a poco. Trabajando la paciencia.
Gracias!
-Carlos
Estoy feliz de que hayan regresado!!
que felicidad que esten de regreso
¡muchas gracias por vuestro contenido!
Totalmente de acuerdo 👍!! el nivel de fuerza mantenido a largo plazo es un cuerpo sólidamente construido también a largo plazo.
Muchas gracias por el regalo, de lujo!
Este canal es una locura, información muy muy muuuuuy valiosa!
Que siga la Locura!! Gracias por los 2 anteriores vídeos y por este. Y Bienvenidos nuevamente!
Increíble manera de comunicar la información.
Gracias. Me viene de lujo en esta cuarentena, encima gratis! Ustedes si que son los mejores
Hagan una rutina para saltar alto, o un video de ejercicios que ayuden a mejorar el salto por favor 😔🤗
yes , la he hecho y conseguí aumentar la fuerza en pocos meses
Muchas gracias por los meta-analisis y referencias que dejan en la descripcion, eso es lo mejor de canales fitness cientificos
Gracias, se les extrañaba, Saludos👍👍👍👍
Q bueno q ya estén de vueeelta!!!
No me saltaron notificaciones por fin volvéis, erais de mis canales fitness favoritos, y unos de los que me inspirasteis a montar el mío, me encantan vuestros vídeos, cortos directos y al grano. Me alegro de que estéis de vuelta
Que excelente vídeo. Solía entrenar crossfit todo el tiempo, me ayudó a incrementar mucho mi fuerza y mi resistencia; sin embargo, mis lesiones iban y venían y ahora cargo consecuencias en mi espalda baja y hombro. Aun así, amo entrenar con foco Atlético, aunque no lo sea profesionalmente. Separo las rutinas como lo indican y así siento que me funciona mejor. Gracias por sus consejos. Son de infinita ayuda.
Lo que los extrañe chicos!!!!... Son mi mayor motivación
muchas gracias por la ayuda!! genial
Como siempre es un placer escucharos. Que vengan muchos más vídeos y que siga la locura💪
Gracias por regresar.
Sí, periodizo fuerza, resistencia y movilidad. Saludos!
Genial!
le di like desde antes de ver el video , todos sus videos son muy informativos !!
🔴 [PUNTOS CLAVE]
¿Quieres tener un cuerpo atlético y estético? Si es así, debes saber que el desarrollo de la fuerza es indispensable. La fuerza es una habilidad bio motora crucial en cualquier actividad física y deporte
✅ Desarrollar la fuerza es indispensable para tener un cuerpo atlético y estético.
✅ La fuerza es una habilidad bio motora crucial en cualquier actividad física y deporte.
✅ Mejorar la capacidad de mover una carga o hacer un gesto deportivo a mayor velocidad te permite tener un mejor rendimiento en numerosas habilidades atléticas.
✅ El entrenamiento de resistencia y fuerza es beneficioso para deportes de resistencia y hace que te conviertas en un mejor atleta.
✅ Entrenar hipertrofia te hará ganar algo de fuerza, pero no es la mejor manera de hacerlo si quieres convertirte en un mejor atleta.
✅ Separar los entrenamientos por bloques y dedicar una semana a mejorar la movilidad, otras semanas a mejorar la fuerza, a la técnica y a levantar cada vez más pesado es recomendable.
✅ Independientemente del camino que elijas, procura tomar uno que te ayude a ser un mejor atleta.
✅ La relación entre la fuerza y la masa muscular es importante. Desarrollar la fuerza a largo plazo te permitirá ganar la mayor cantidad de músculo posible.
✅ No dudes en comentar cualquier duda que tengas.
🟣𝟮𝟬𝟮𝟯🟣
👉🏾 locurasanafitness.com
🎁 ¡Consigue un Cuerpo Atlético con Nuestra Caja Misteriosa!
𝑯𝒆𝒎𝒐𝒔 𝒅𝒆𝒄𝒊𝒅𝒊𝒅𝒐 𝒉𝒂𝒄𝒆𝒓 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒂𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒓𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒂𝒔 𝒚 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒓𝒔𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒂𝒏 𝒎á𝒔 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒏𝒖𝒏𝒄𝒂.
¡Descubre todo lo que tenemos para ofrecerte en nuestra WEB!
Gracias por la formación! Aguante la bibliografía que viene genial
Gracias por el pdf.
Esta genial!!!
Hola, podrías pasarme el PDF por correo? es que no puedo descargarlo.
Este canal es de los mejores de TH-cam
Me encantan vuestros vídeos, gracias por volver a TH-cam. 🥰🥰🥰
una rutina que probé desde hace unos 2 años, Torso pierna con intervalos de entrenamientos de fuerza e hipertrofia, uff es brutal la diferencia el aumento de fuerza es notable, aunque el enfoque de dicha rutina segun lo que yo veo no es la hipertrofia, pero como es algo que yo no busco es lo mejor que he probado, Saludos.
Yo llevo mes y medio entrenando y le meto mucho peso a mis entrenamientos en sentadilla saco 6 repeticiones con un peso de 120kg. Muchos gente que conozco en los gimnasios llevan años y no aguantan el peso o la rutina.
La verdad aún no se me nota lo estético pero me gusta como se sorprende la gente que tan solo unas semanas ya los supere
Genial..!!! Se os echaba de menos..!!!!
Yo hago la rutina 5x5 y sentadillas de 20 reps. Esa es la q sigo y la q me ha funcionado
No me gusta su vuelta a TH-cam, ME ENCANTA SON LOS MEJORES, MIL GRACIAS POR VOLVER 💪🏻💪🏻🤙🏻
Excelente canal. Muy buen contenido e información, saludos desde El Salvador 🇸🇻👀💪😎
ya eh visualizado el video, es muy motivador , me orientó en mi camino , gracias por todo , ya descargue la guia 5x5 , vamos al juego.
Muy buen video. Excelente explicación, además de convincente. Felicitaciones por el retorno a TH-cam.
Todo el apoyo y muchas buenas vibras... Saludos desde Punta Arenas,Chile. 👊
Me gustó siempre tu nobleza y carisma que tienes Yassir, siempre sonriente. Muy humilde! Saludos de Perú.
peru existe?
Los echaba de menos maquinas!!!!
Este canal es excelente. Se demuestra en el bajo porcentaje de dislikes. Menos del 1%.
Me encantan estos consejos son los mejores q me andado en mi vida 😎😎💪💪
los extrañe excelente sus videos
Siii Yassir volvio! que siga la locura!!
Excelente vídeo, siempre encaminandonos a ser atletas completos y no quedarnos cerrados a algo en específico.
Muchas gracias por la información compartida, la rutina gratis y por volver 🙌🏼
Yo generalmente he usado un hibrido de fuerza explosiva e hipertrofia y simpre haciendo movimientos de transferancia a movimientos funcionales y de resistencia aerobica, asi que creo que es bastante completo mi entreno en estos últimos tiempos
En mi día libre yo voy a ir al gimnasio y los consejos de este canal me servirá para hacer más fuerza.💪🏋️
Genial, deberían hacer un video igual para la resistencia y la amplitud de movimiento.
Exacto Yassir, yo de hecho hace poco empecé con los rangos bajos y con más peso...👌 Y eso me ha ayudado a aguantar mi volumen normal..
Excelente contenido..👌
Me parece bien su retorno a TH-cam. Sigan así!
se os echaba de menos en youtube
Que bueno tenerlos de vuelta, con ustedes he aprendido muchas cosas es muy bueno su canal, sigan así
los mejores sin duda
Me encantó esa idea de dividir tu entrenamiento general por bloques...
Mucha gracias por el regalo, también hago 5 x 5...
Excelente como siempre
Muchas gracias por su trabajo y dedicación. Realmente es de gran ayuda! Saludos.
Pueden hablar sobre la periodización y programación del entrenamiento en otro video? Este me encantó
Que buenos vídeos, ya se les extrañaba, un fuerte abrazo y muchas gracias.
Muy buen vídeo. Para mí, no hay como el Peso Muerto para ganar fuerza. Y respetar la técnica de cada ejercicio, tratándolo de hacer aún el fallo muscular, buscando no hacer mucha "trampa".
Se extrañaba estos vídeos
Se extrañaban estos vídeos. Saludos crack!
Seguid asi!!
Antes de concentrarse en hipertrofia se debería de hacer un acondicionamiento centrado en la fuerza... por eso desde chicos deberíamos hacer ejercicios que mejoren nuestra fuerza, varios de calistenia son muy buenos
Gracias me encantan sus videos :)
Que bien. Que ya regresaron
Gracias amigos por la explicación, seguiremos atentos a los próximos videos... Y que siga la locura💪😊
Geniaaal! Graciaaas
Yo Ago Fuerza, Luego Hipertrofia,Luego Velocidas,(En Pesas o Cardio) 3 meses de Definicon y 3 de Fuerza, y Juego Baloncesto.
Yo siempre en el mismo entrenamiento mezclo fuerza con hipertrofia. Primero comienzo con series 5x5 de ejercicios básicos, continuo con repeticiones más moderadas (10 reps) y finalizo con ejercicios de aislamiento a músculos especificamos dependiendo cuál sea el caso (hombro, trapecio, gemelos)
Lo mejor de uds es q sus videos son cortos, efectivos y van rápido al punto. Me gustaría saber cuales son las técnicas y ejercicios para que un cucho como yo que tengo 47 pueda quemar grasa de manera efectiva y que no me golpee mucho el corazón
No es que haya técnicas para quemar grasa. La clave es el déficit calórico. Comer menos calorías de las que necesitas de una manera saludable, equilibrada y poco agresiva. Y si todo va bien, oxidarás la grasa hasta llegar a un porcentaje sano.
Entonces, todas las técnicas que funcionan están basadas en el déficit calórico. La técnica tu la eliges, yo te recomiendo elegir la más equilibrada. Aquella que te haga progresar y permita sentirte bien. Dietas hay muchas, si no sabes cual realizar, te recomiendo basarte en los principios de realfooder de Carlos Rios. Es muy fácil de entender y es efectiva.
En cuanto a los suplementos: En mi opinión, los supresores de apetito son los que mejor suelen ir. Te recomendaría un supresor natural como la cafeína o la teína, pero dices que tienes problemas del corazón y no sé hasta que punto tienes el problema, pero ten cuidado con las sustancias estímulates.
En cuanto al ejercicio es más de lo mismo: Te ayuda a quemar calorías, pero ojo, no es la razón principal por la cual se hace. Te recomiendo hacer la actividad física que más te guste, pero que te permita estimular el desarrollo de tu fuerza.
Esa es la clave: Deficit calórico + desarrollo de la fuerza o viceversa.
Ademas, todavía eres joven para ganar músculo, se empieza despacio, tal y como nos toca a todos.
-Carloswellness
LocuraSanaFitness muchas gracias Carlosla verdad no tengo problemas cardíacos solo q el tema es hereditario, mi padre murio por eso hace tiempo, he hecho ejercicio casi toda la vida y aun lo sigo haciendo, tengo buena masa muscular, pero últimamente he estado ganando grasa y ya perdí los abs y me esta empezando a crecer la barriga. Yo hago pesas con buena carga todos los dias muy temprano en las mañanas. Q tan recomendable para quemar grasa es hacerlo en ayunas?
@@MrCaesar36 Depende de como te sientas con ello. Yo muchas veces lo hago cuando soy consciente de la intensidad de la sesión y cuando siento que mi cuerpo esta preparado para aguantar el entrenamiento estado de ayuno. No es recomendable cuando empiezas a entrenar, ni cuando empiezas a ayunar.
El entrenar en ayunas para quemar grasa no es relevante, puesto que lo importante es el déficit calórico total al final del día. Sin embargo, puede que entrenando en ayunas termines consumiendo menos calorías al final del día. Además, el estado de ayuno favorece ciertos estados hormonales que facilitan la movilización de la grasa para después ser oxidada si se combina con ejercicio. También puedes potenciar la movilización con la suplementación de cafeína o té verde.
Es decir, es recomendable entrenar en ayunas si estas acostumbrado y puedes potenciar la oxidación si consumes cafeína o té verde. Pero lo más importante siempre será el consumo total de calorías al final del día. De nada sirve hacer eso si después te vas a comer 5 pizzas y 10 hamburguesas.
Saludos
Carlos
LocuraSanaFitness muchísimas Gracias
Han vuelto! Estuve siguiendo el proyecto de Saturno Movement y me alegra que volvieras a este canal de nuevo
Es una visión más para aclarar lo que uno colo atleta busca! Buen video. Tengo una duda, para mejorar ¿Es verdad que hay dedicar tiempo al estiramiento antes y después del entrenamiento para progresar más rápido?
Estiramientos estáticos solo después, antes no. No se si te refieres a la flexibilidad en sí, pero puede que pronto hablemos de ese tema.
Saludos
Carlos
Excelente contenido, me encanto la información expuesta. 👍
Muy buena información 💪😊
me alegraron la semana con el primer video, muy bueno tenerlos devuelta