bonjours Nicolas je voulais te demander en parle des fois l'expression (débranchez ton cerveau )dans le milieu du sport . Quelque ça veut dire et enquêtes c'est efficace. Merci. 😊
Bonjour, j'ai commencé en novembre par des séries de 2 x 5 séries de 30-30 à raison de deux fois par semaine. Actuellement (fin janvier) je fais des séries de 2 x 8 séries de 30-30 toujours deux fois par semaines. Comment augmenter mes performances maintenant? continuer sur du 2 x 9 séries de 30 - 30 ou augmenter mon temps de pédalages et sur combien de séries et combien de fois?
***** Salut Nicolas et merci pour ta réponse rapide. Déjà je suis plutôt cycliste de route que vtt (dans l'esprit), ceci dit j'ai acheté un vtt pour panacher les saisons de pédalage. Le printemps et l'été sont de saisons propices aux sorties routes tandis que l'automne et des fois l'hiver dans mon département (48) plus utilitaire du vtt. Puis d'un esprit maniaque, je préfère laisser le route à l'abri pour ne pas abîmer le cadre avec les projections de sel mis sur les routes et donc j’enchaîne par des sorties vtt. Donc j'en viens à ta question de mon (mes) objectifs... Je me rends compte que je peine plus d'une manière générale avec un vtt mais surtout au niveau des membres inférieurs (douleurs supportables mais assez pénalisantes dans le temps) . Ce n'est pas une question de taille de cadre ni de réglage! çà, c'est réglé. En cherchant une astuce pour améliorer sa condition, je suis tombé sur ta vidéo très bien faite d'ailleurs et, ai suivi les conseils. Depuis novembre je fais mon fractionné sur home trainer avec chaque mois l'augmentation d'une séries par séances, donc ce mois ci (février) si je suis mon raisonnement je devrais faire du 2 x 9 séries de 30 - 30. Niveau cardio et respiratoire je suis assez satisfait de mes constantes, depuis deux ans je fais aussi 3 séances de tabata 5 x par semaines, ça aide pas mal aussi de ce coté là. J'ai une course au mois de mars et un raid au mois d’août (les deux en vtt) donc histoire de ne pas être à la ramasse et plutôt dans le coup je prends tous les conseils susceptible d'améliorer ma carence . Désolé d'avoir été un peu long, en espérant avoir apporter un élément assez clair lol.
Bonjour. les 30/30 je n'y arrive pas, je peux tenir 10-15sec maxi à fond et en plus il me faut plus que 30 secondes pour récupérer. Peut-être est-ce du à mon age... Il y a t-il une solution plus adaptée pour un fractionné moins épuisant ?
Bonnes fêtes merci
depuis un an que je suis tes conseils j'ais progresse merci
bonjours Nicolas je voulais te demander en parle des fois l'expression (débranchez ton cerveau )dans le milieu du sport .
Quelque ça veut dire et enquêtes c'est efficace. Merci. 😊
bonjour je suis pratiquant régulier mais j apprécie beaucoup tes vidéos
bonjour, moi je souhaiterai savoir quels exercices pratiquer pour être le plus performant possible sur une ascension à 6% sur 2 bonnes minutes ?
Comment faire si on a une baisse de forme durant les 3 semaines de fractionné et on est obligé de reprendre après ces 3 semaines
Bonjour, j'ai commencé en novembre par des séries de 2 x 5 séries de 30-30 à raison de deux fois par semaine. Actuellement (fin janvier) je fais des séries de 2 x 8 séries de 30-30 toujours deux fois par semaines. Comment augmenter mes performances maintenant? continuer sur du 2 x 9 séries de 30 - 30 ou augmenter mon temps de pédalages et sur combien de séries et combien de fois?
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Salut Nicolas et merci pour ta réponse rapide.
Déjà je suis plutôt cycliste de route que vtt (dans l'esprit), ceci dit j'ai acheté un vtt pour panacher les saisons de pédalage. Le printemps et l'été sont de saisons propices aux sorties routes tandis que l'automne et des fois l'hiver dans mon département (48) plus utilitaire du vtt. Puis d'un esprit maniaque, je préfère laisser le route à l'abri pour ne pas abîmer le cadre avec les projections de sel mis sur les routes et donc j’enchaîne par des sorties vtt.
Donc j'en viens à ta question de mon (mes) objectifs... Je me rends compte que je peine plus d'une manière générale avec un vtt mais surtout au niveau des membres inférieurs (douleurs supportables mais assez pénalisantes dans le temps) . Ce n'est pas une question de taille de cadre ni de réglage! çà, c'est réglé. En cherchant une astuce pour améliorer sa condition, je suis tombé sur ta vidéo très bien faite d'ailleurs et, ai suivi les conseils. Depuis novembre je fais mon fractionné sur home trainer avec chaque mois l'augmentation d'une séries par séances, donc ce mois ci (février) si je suis mon raisonnement je devrais faire du 2 x 9 séries de 30 - 30. Niveau cardio et respiratoire je suis assez satisfait de mes constantes, depuis deux ans je fais aussi 3 séances de tabata 5 x par semaines, ça aide pas mal aussi de ce coté là. J'ai une course au mois de mars et un raid au mois d’août (les deux en vtt) donc histoire de ne pas être à la ramasse et plutôt dans le coup je prends tous les conseils susceptible d'améliorer ma carence .
Désolé d'avoir été un peu long, en espérant avoir apporter un élément assez clair lol.
En triathlon est t'il nécessaire de faire du fractionner en vélo si on en fait déjà en course a pied ? merci
Bonjour. les 30/30 je n'y arrive pas, je peux tenir 10-15sec maxi à fond et en plus il me faut plus que 30 secondes pour récupérer. Peut-être est-ce du à mon age... Il y a t-il une solution plus adaptée pour un fractionné moins épuisant ?