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1.專心2.培養興趣3.重視睡眠4.有氧運動5.保持正念🌱休息是為了走更長遠的路,腦袋要休息卻真的很困難,總是永遠都感覺有不停的雜念干擾當下,沉醉於興趣倒是真的可以感覺到心流的狀態😃🔐這些重點可以拿來提醒自己多多練習,光只影片後面提到的呼吸,就是非常需要調整的事啊!感謝兩位很有親和力的說明!🙏
好開心我們的影片可以跟您產生共鳴,也謝謝您的肯定與支持,歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔~~~
感謝神經很有事的團隊及宜婷和雅惠分享,專注真的要練習,思緒好容易飄走呀~
可以試著練習影片中雅惠跟宜婷提到的呼吸練習,試著在呼吸練習的過程中,將注意力拉回自己的身上喔~~~助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
休息真的是要有意識的計畫~ 不然一不小心反而讓自己更累,休假反而有反效果
休息真的也是一門重要的課題啊~~~
天啊超專業的護理師❤好棒的影片謝謝👍
謝謝您的喜愛與支持耶!也很開心我們的影片可以幫助到您~~~歡迎您持續鎖定我們的頻道內容喔,我們會盡力拍好很多實用的影片的~~~
好優秀的醫療團隊,堪比專業藝人,真不知鄭醫師是怎麼找來的
讚讚,很有幫助
謝謝您的肯定與支持,也請您持續鎖定我們的頻道內容喔~~~
謝謝你們的分享,原本大腦快爆炸又很累,所以上網查了相關資訊就跑出你們的影片,聽了之後稍微練習一下呼吸運動後,整個人好像有舒服許多了!(但還是有點不太會呼吸運動😣)
很開心我的影片可以對您有所幫助,也很開心可以得到您對影片的反饋,下面提供鄭醫師的呼吸運動影片給您參考喔~~~跟著做會慢慢找到自己的呼吸節奏的!th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
很有用的資訊,謝謝分享!
非常謝謝您對我們的支持與肯定,歡迎持續鎖定我們的頻道內容,也歡迎在我們的頻道中獲取許多實用的健康小知識喔~~~
其他講休息的影片都是冷冰冰的這段好溫暖(因咖啡因代謝太慢失眠的人路過)
謝謝您對我們影片的支持與肯定,歡迎持續鎖定我們的頻道內容,我們的頻道內容都是輕鬆但會帶給大家很多實用知識喔!
難怪練瑜珈的都活的很久
正確在練習瑜伽的過程中,做好調息、放鬆與自我觀察,真的都是對身體很棒的練習~~~
正念活动 = 静坐,瑜珈,还有太極拳。
還可以在這些活動的過程中,做好呼吸的調節喔~~~
謝謝你們解開我多年的疑難
發現一件事情,兩位會主動靠近鏡頭講話!😁😁
我想這是太想把正確知識傳遞給大家的一種肢體語言~~謝謝大家的支持喔~~~
这个频道太好了
謝謝您對我們的支持與肯定,非常開心可以收到您的回饋!也歡迎您持續鎖定我們的頻道內容喔~~~
請問是否靜態的興趣會比動態興趣來得好?
這個沒有絕對的答案,配合您的狀況在適當的時間做適合的活動,這樣應該比較平衡~~~
優質ㄟ
謝謝您的支持與肯定喔,也請您持續鎖定我們的頻道內容喔~~
您好,我就常常有雜念,難怪我有憂鬱症、恐慌症,尤其是在現在武漢肺炎的蔓延使我更恐慌了。
面對疫情,要謹慎但不恐慌,好好保護好自己即可~~~做一點助眠放鬆的呼吸練習吧! th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
@@chunyuchengmd 您好,感謝您。祝福您平安幸福。
吃美食也可以讓大腦放鬆吧!?
是一種被美食療癒的力量!哈哈
谢谢
我一定沒專心玩手機
手機藍光跟娛樂內容的刺激,也是要謹慎小心喔~~~
老师,我最近过度使用了。无法静下心来。
可以透過一些練習,讓自己的情緒或是思緒慢慢地緩和下來喔~~~除了影片中介紹的訣竅之外,可以聽一些放鬆的音樂,也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,緩緩地放鬆身體及神經,以下有幾個影片提供給您參考喔~~~助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html肩頸痠痛伸展 th-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/w-d-xo.html腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html
何谓吸2吐3呢?謝謝
是吸二吐四喔(影片中字幕有訂正),就是吸氣兩秒,吐氣拉長到四秒的呼吸練習,若是練習得更熟練一些,也可以拉長為吸三吐六,或是吸四吐八的呼吸模式喔~~助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
@@chunyuchengmd 一定要要鼻子吸嘴巴吐氣嗎?
1.專心
2.培養興趣
3.重視睡眠
4.有氧運動
5.保持正念
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您好,我就常常有雜念,難怪我有憂鬱症、恐慌症,尤其是在現在武漢肺炎的蔓延使我更恐慌了。
面對疫情,要謹慎但不恐慌,
好好保護好自己即可~~~
做一點助眠放鬆的呼吸練習吧!
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@@chunyuchengmd 您好,感謝您。祝福您平安幸福。
吃美食也可以讓大腦放鬆吧!?
是一種被美食療癒的力量!哈哈
谢谢
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我一定沒專心玩手機
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也是要謹慎小心喔~~~
老师,我最近过度使用了。无法静下心来。
可以透過一些練習,
讓自己的情緒或是思緒慢慢地緩和下來喔~~~
除了影片中介紹的訣竅之外,
可以聽一些放鬆的音樂,
也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
緩緩地放鬆身體及神經,
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腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html
何谓吸2吐3呢?謝謝
是吸二吐四喔(影片中字幕有訂正),
就是吸氣兩秒,吐氣拉長到四秒的呼吸練習,
若是練習得更熟練一些,
也可以拉長為吸三吐六,或是吸四吐八的呼吸模式喔~~
助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
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