助眠放鬆的有效呼吸練習怎麼做!- 神經很有事 x 鄭淳予醫師

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  • เผยแพร่เมื่อ 22 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 118

  • @皮克斯-c6f
    @皮克斯-c6f 3 ปีที่แล้ว +67

    真的有差感謝,我容易緊張..有恐慌症,心悸,胃食道逆流,失眠,頭暈,失眠,過度緊張時候會四肢跟胃痙攣,常常覺得自己快死了,最近看到本視頻慢慢練習呼吸,狀況好很多,心跳也不會一直狂跳,剛開始真的很不習慣慢慢呼吸感覺快會死掉,後來才發現自己想太多,感謝感謝,看到視頻的朋友真的可以練習練習呼吸

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว +6

      我們的影片可以對您有所幫助真的太棒了,
      呼吸練習真的很重要,
      也對於您的狀況有正向的幫助,
      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      放鬆身體及神經之後提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考喔~~~
      但若這樣的問題長期困擾您,
      還是建議您就近尋求專業醫師的診治與協助喔~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
      好眠十招 th-cam.com/video/tOwbM7sgciU/w-d-xo.html
      助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
      肩頸痠痛伸展 th-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/w-d-xo.html
      腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html

    • @a888b8
      @a888b8 3 ปีที่แล้ว +1

      我的症狀完全跟你一樣, 有時被這些症狀 搞得不知怎麼過日子, 現在就來開始學 呼吸吧。 聽起來好像很簡單但是要有耐心

  • @snsdsweet2011
    @snsdsweet2011 6 ปีที่แล้ว +111

    很有效
    我會數吸入和呼出的秒數
    一開始很容易被外界的聲音或是腦中的雜念拉走注意力
    但我會很快把專注力拉回呼吸上並且配上數秒
    這樣就很容易讓自己專注在呼吸上
    不知不覺就睡著了XD
    生理時鐘也調整回來了 能夠早睡早起讀書的感覺真的很棒

  • @rita-d1z5h
    @rita-d1z5h 3 ปีที่แล้ว +20

    這個年代真的很需要這種頻道

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว

      非常謝謝您對我們的支持與肯定,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容,
      也歡迎在我們的頻道中獲取許多實用的健康小知識喔~~~

  • @Terresachen0505
    @Terresachen0505 8 หลายเดือนก่อน +4

    請問醫師,您聽說過身體莫名有搖晃感(像餘震)的自律神經症狀嗎?

  • @mattwu2577
    @mattwu2577 4 ปีที่แล้ว +26

    我從"身體累但躺在床上大腦就是不關機!入睡困難的好眠tips - 神經很有事 x 鄭淳予醫師"這部影片過來的
    晚上東想西想睡不著 造成的惡行循環已經困擾我10年了
    期間看過不少醫生 不過每一位給予的治療都是開安眠藥...
    總之 我想說的是能看到這個影片真的是對我幫助良多 謝謝

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +5

      真的非常開心我們的影片可以對您有所幫助,
      我們的頻道內容也還有很多跟好睡有關的影片喔,
      但若是這樣的問題持續困擾您,
      還是建議您可以尋求專業醫師的協助與諮詢喔~~~
      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      放鬆身體及神經之後提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
      好眠十招 th-cam.com/video/tOwbM7sgciU/w-d-xo.html
      助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
      肩頸痠痛伸展 th-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/w-d-xo.html
      腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html

  • @老樣-y2k
    @老樣-y2k 4 ปีที่แล้ว +26

    在家冥想的時候,家人都會誤會是不是信了什麼邪教xd,不過親身體驗真的很有用,原來有科學的根據~ 感謝分享

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      也謝謝您的支持與肯定喔,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容~~~

  • @yct204
    @yct204 4 ปีที่แล้ว +15

    除了吸氣1:呼氣2,還可以在吸和呼之間加入「住息4」。

  • @siciang6100
    @siciang6100 5 ปีที่แล้ว +7

    謝謝你的呼吸方法 ,心靜了下來,很實用 ,在任何環境 。~謝謝~。

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว

      真的太棒了!
      好的呼吸方法真的對我們的幫助很大!

  • @initeinf9605
    @initeinf9605 4 ปีที่แล้ว +4

    感恩,谢谢您的视频,对我有很大的帮助,谢谢您。祝您一帆风顺!

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +1

      謝謝您的支持與肯定,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔~~~

  • @8363jn
    @8363jn 11 หลายเดือนก่อน +1

    謝謝醫生❤

  • @marciawang795
    @marciawang795 6 ปีที่แล้ว +12

    焦慮真的會發現自己呼吸很淺快,透過呼吸練習可以讓自己舒緩一些

  • @YiChen
    @YiChen 6 ปีที่แล้ว +20

    呼吸練習一開始覺得很難,怎麼可能做到,但只要漸進式地做,一開始兩分鐘也好,煩躁感會減少很多

  • @wei3956
    @wei3956 3 ปีที่แล้ว +3

    醫師講的很好。
    感謝您!

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว +2

      很開心我們的影片可以對您有所幫助,
      也很開心可以得到您的肯定與支持,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔,謝謝您!

  • @annal8750
    @annal8750 3 ปีที่แล้ว +2

    我因为晚上失眠,早上也办法好好工作,真的是快疯了,然后就看到这个视频希望真的有帮助

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว

      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      放鬆身體及神經之後提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考喔~~~
      但若睡眠障礙的問題長期困擾您,
      還是建議您就近尋求專業醫師的診治與協助喔~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
      好眠十招 th-cam.com/video/tOwbM7sgciU/w-d-xo.html
      助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
      肩頸痠痛伸展 th-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/w-d-xo.html
      腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html

  • @yi-yunwang2726
    @yi-yunwang2726 5 ปีที่แล้ว +4

    謝謝醫師分享!

  • @phc4562
    @phc4562 4 ปีที่แล้ว +4

    很棒的影片 解說得很清楚而且很有用! 推推

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      呼吸練習真的是生活中不可或缺的一環,
      很開心我們的影片對您有所幫助,
      也謝謝您的肯定與支持喔~~~
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容!

  • @帕帕-t8z
    @帕帕-t8z 5 ปีที่แล้ว +5

    實用!謝謝鄭醫師 QQ

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว

      很開心影片可以對您有幫助喔,
      也謝謝您的支持!

  • @dodocat0417
    @dodocat0417 4 ปีที่แล้ว +2

    謝謝你的這段影片,這真的是很好的方法,以阿育吠陀的說法又有平衡身體三個 dosha 的作用(我記得沒錯的話)。
    一直以來也想把這些分享給朋友,但總覺得少了些什麼方便讓更多人簡單瞭解,又不會把它歸類在您說的宗教或其它項目裡面。
    謝謝你的影片。

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +1

      謝謝您的喜愛與肯定,
      專注於自身觀察的呼吸練習,
      真的非常地重要喔~~~

  • @小小慧-e4t
    @小小慧-e4t 5 ปีที่แล้ว +3

    謝謝您的影片

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว

      也謝謝您的支持喔~~~

  • @lunalovegood6888
    @lunalovegood6888 4 ปีที่แล้ว +5

    好棒👍🙏

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      謝謝您的支持與肯定喔,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容~~~

    • @lunalovegood6888
      @lunalovegood6888 4 ปีที่แล้ว

      好的谢谢你给我意见

  • @呂培驥-i7j
    @呂培驥-i7j 3 ปีที่แล้ว +1

    謝謝您

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว

      很開心我們的影片可以幫助到您,
      也謝謝您對我們的支持與肯定,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔~~~

  • @annieyang9812
    @annieyang9812 4 ปีที่แล้ว +1

    请问在podcast上的名字叫什么?我没有搜到

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +2

      在以下這些平台都能訂閱我的音頻節目「鄭淳予的深夜播客」:
      提供給您參考喔~~~
      iPhone ▶🎧 Apple Podcast goo.gl/sGiwZN
      Android ▶🎧 Google Podcast reurl.cc/b6N9R6
      ▶🎧 SoundCloud goo.gl/8Tigkr
      ▶🎧 Spotify reurl.cc/Gk4WLy

  • @Mo-eb4gu
    @Mo-eb4gu 6 ปีที่แล้ว +2

    身姿調正是前提。

  • @sophielin5351
    @sophielin5351 5 ปีที่แล้ว +2

    請問是胸式呼吸或腹部 (丹田) 呼吸?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +3

      可以以腹式呼吸為主喔~~

  • @wendyleng1326
    @wendyleng1326 3 ปีที่แล้ว +1

    老师去哪看您的podcast?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว +1

      以下連結都能訂閱我的音頻節目喔,
      也可以直接在Podcast中搜尋「鄭淳予的深夜播客」即可!
      iPhone ▶🎧 Apple Podcast goo.gl/sGiwZN
      Android ▶🎧 Google Podcast reurl.cc/b6N9R6
      ▶🎧 SoundCloud goo.gl/8Tigkr
      ▶🎧 Spotify reurl.cc/Gk4WLy

  • @vanilljao
    @vanilljao 4 ปีที่แล้ว +7

    其實就是冥想

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +2

      或是在呼吸的練習中把專注力放在自我的觀察上~~~

  • @siolenglei3076
    @siolenglei3076 4 ปีที่แล้ว +2

    我失眠十多年了,因為焦慮而不能入睡,深呼吸法是否30分鐘可入睡?如果尚未入睡是否继續?用丹田吸氣,還是用肺部吸氣?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +1

      除了影片中提供的建議之外,
      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      盡量是選用腹式的呼吸方式~~~
      放鬆身體及神經之後希望可以幫助您提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考喔~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
      好眠十招 th-cam.com/video/tOwbM7sgciU/w-d-xo.html
      助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
      肩頸痠痛伸展 th-cam.com/video/yDCjiaRlK9g/w-d-xo.html
      腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html

    • @siolenglei3076
      @siolenglei3076 4 ปีที่แล้ว +1

      @@chunyuchengmd
      謝謝!我是澳門的讀者,很高興能看到你的視頻。

  • @許金錠
    @許金錠 4 ปีที่แล้ว +3

    謝謝你♡

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      也謝謝您的支持與肯定,
      歡迎持續鎖定我們的頻道內容喔~~~

  • @sars7990153
    @sars7990153 3 ปีที่แล้ว +1

    我一年了焦慮恐慌,每次發作都要去急診~快瘋了😭復健科說頸椎有壓迫到!不知道是不是跟這有關係~~~這年掉髮好嚴重

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว +3

      頸椎壓迫的問題是會出現手部痠麻的狀況,
      但焦慮恐慌的狀態可能還是會牽扯到自律神經的問題,
      試著讓自己好好地吃飯、好好地睡覺,
      維持正常的生活作息,
      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      放鬆身體及神經之後提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考喔~~~
      但若睡眠障礙的問題長期困擾您,
      還是建議您就近尋求專業醫師的診治與協助喔~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
      好眠十招 th-cam.com/video/tOwbM7sgciU/w-d-xo.html
      助眠放鬆的呼吸練習 th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
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      腰臀緊繃伸展 th-cam.com/video/v2b_8bUmhbE/w-d-xo.html

  • @desmondchew2327
    @desmondchew2327 4 ปีที่แล้ว +1

    我可以在准备要入睡时把这个数呼吸改成观息法吗?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      呼吸節奏跟自我覺察的部分可以一併練習喔~~~

    • @desmondchew2327
      @desmondchew2327 4 ปีที่แล้ว

      @@chunyuchengmd 我这2晚睡觉前都有做1:2的呼吸练习,可以比之前更快入睡了,可是这2晚上都会醒来5-6次不过不到5分钟就马上继续睡觉,改怎么改善啊?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      除了影片中提供的建議之外,
      睡前可以翻翻書或是聽一些放鬆的音樂,
      也可以做一些伸展運動或是呼吸練習,
      放鬆身體及神經之後提高睡眠品質,
      以下有幾個影片提供給您參考喔~~~
      睡一場好覺的有效方法 th-cam.com/video/CARIhZD_snE/w-d-xo.html
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  • @bollfibo8531
    @bollfibo8531 5 ปีที่แล้ว +4

    你好,非常感谢你的分享!我近几个月里“习惯性”失眠,一个星期只能睡得着2-3天(其他天是完全没睡的:(),见了西医都是给xanax, 平时都有争取做放松的动作,但也不能入眠。想请问有没好的建议,该见怎么样的医生?(我不在台湾,否则一定去找你们),谢谢。

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +3

      要不要試試看呼吸的調節去放鬆你的神經?
      也可以在呼吸練習的過程中,
      配合一些肌肉伸展運動的介入,
      藉由呼吸把專注力拉回自己身上,
      慢慢讓神經穩定、讓大腦放空~~~
      以下提供一個影片供您參考喔!
      th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html

  • @at6809
    @at6809 6 ปีที่แล้ว +10

    延伸閱讀 “正念”

  • @songcang7211
    @songcang7211 6 ปีที่แล้ว

    医生,请问压力大导致的提早生白发是怎么回事?谢谢

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  6 ปีที่แล้ว +1

      壓力大有可能會造成毛髮的毛囊產生異常,
      自然有可能就會造成白髮的生成,
      調整面對壓力的心態,
      好好地睡個好覺之後再去面對日常壓力,
      或許都有助於改善白髮的症狀喔~~~

    • @songcang7211
      @songcang7211 6 ปีที่แล้ว +1

      鄭淳予醫師 x 神經很有事 谢谢医生!跟着您的放松音频做了几次冥想放松,感觉我的眉毛彻底解放了,整张头皮都松弛了下来。但愿白发问题可以慢慢缓解。

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  6 ปีที่แล้ว +1

      自我覺察的練習,
      總是讓我們可以更溫柔地善待自己!
      你真的很棒喔!我們一起繼續呼吸吧!

    • @ianbomberfull
      @ianbomberfull 5 ปีที่แล้ว

      @@chunyuchengmd 那國中就有白髮到現在十幾年了還沒三十就整頭白髮會有救嗎?

  • @陳富美-t1s
    @陳富美-t1s 3 ปีที่แล้ว +1

    請問鄭醫師呼呼練習跟腹式呼吸有相同嗎?還是只用鼻子吸氣及吐氣!謝謝

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว

      原則就是深深地吸、慢慢地吐,
      選擇你比較舒服的方式做就可以了~~~

  • @mavisluk7487
    @mavisluk7487 4 ปีที่แล้ว

    醫師、請問是不是唱歌用錯呼吸方法也會影響到胸口肌肉?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +1

      身體都是牽一髮而動全身,
      您說的狀況是有可能,
      或是平時的姿勢也可能會有影響喔~~~

    • @mavisluk7487
      @mavisluk7487 4 ปีที่แล้ว

      鄭淳予醫師 x 神經很有事 谢谢你❤️

  • @yanfenghu7171
    @yanfenghu7171 4 ปีที่แล้ว

    醫生,鼻炎也可以這樣改善嗎? 我這幾個月總覺得呼吸不順,尤其吃完東西後

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      鼻炎的部份可能要請您尋求耳鼻喉科醫師的協助與諮詢喔~~~

    • @yanfenghu7171
      @yanfenghu7171 4 ปีที่แล้ว +1

      鄭淳予醫師 x 神經很有事 好,謝謝

  • @小姐戴-u5p
    @小姐戴-u5p 3 หลายเดือนก่อน

    我是屬於入睡困難,但睡著就很好睡不易醒

  • @audrywong9834
    @audrywong9834 5 ปีที่แล้ว +2

    請問醫師是有規定要用鼻子吸氣, 嘴吧呼氣, 還是全是要用鼻子吸和呼?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว

      這個部分並沒有規定,
      只要您能很好地練習就都可以~~~
      但如果一開始您覺得吐氣比較沒有辦法拉長的時候,
      可以先用嘴巴吐氣協助練習喔~~~

    • @audrywong9834
      @audrywong9834 5 ปีที่แล้ว +1

      @@chunyuchengmd 謝謝醫師耐心解答

  • @annadance1
    @annadance1 6 ปีที่แล้ว +1

    您在哪里问诊?谢谢!

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  6 ปีที่แล้ว +1

      我們在台北喔!facebook.com/1697436120475265/posts/1697816637103880/

  • @HAN-rb1zd
    @HAN-rb1zd 3 ปีที่แล้ว

    医生 我最近注意力一直放在呼吸上 基本上无时无刻都在控制呼吸 我该怎么办😭

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  3 ปีที่แล้ว

      是因為太緊張了嗎?
      可以利用吐氣的時間反覆練習放鬆喔

  • @SuperJohnsn1
    @SuperJohnsn1 4 ปีที่แล้ว +20

    看來我真的很嚴重
    十五分鐘極限
    現在做功課不用兩三分鐘
    就會看看youtube
    玩手遊
    好像控制不到身體一樣
    我就快發瘋🥴

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +8

      多練習幾次,
      慢慢把注意力拉回自己的身上,
      觀察自己、感受自己,
      會慢慢看到練習之後的成果,一起加油~~~

    • @Jack-Lin99
      @Jack-Lin99 4 ปีที่แล้ว +1

      去圖書館念書 不要帶智慧型手機

    • @choonhoonglim1495
      @choonhoonglim1495 4 ปีที่แล้ว +1

      我也是

  • @pingyuchiu7205
    @pingyuchiu7205 6 ปีที่แล้ว +9

    可是...每次想要調整自己的呼吸都會變成更加的難呼吸...
    而且每次練習深呼吸都會感覺自己心跳更加快,咚咚咚的感覺太緊張太刺激所以每每都是一下子就放棄了
    先前上瑜伽的冥想靜坐課程,老師說專注自己的呼吸、慢慢拉長,最後真的上課上到覺得自己快不能呼吸了😢😢😢
    最簡單的呼吸,我覺得好困難😢

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  6 ปีที่แล้ว +3

      要不要跟著聲音引導一起做做看:soundcloud.com/chunyuchengmd/x-1

  • @hui727
    @hui727 4 ปีที่แล้ว

    感謝分享,另外覺得醫師好面熟哦,是上過其他節目嗎?呵呵。

  • @vvmnvvmn8062
    @vvmnvvmn8062 8 หลายเดือนก่อน +2

    請問有人也是戴耳塞睡覺嗎?

  • @JJJ-oh9cj
    @JJJ-oh9cj 5 ปีที่แล้ว +1

    医师你好,我将要入睡时会窒息+癫痫(头和脖子抖很猛)眼睛能睁开身体失控,然后要大口吸气才能恢复控制。。。确实大脑活跃身体疲惫时容易发生。。。这种情况自己做睡眠练习就OK吗,还是有其他风险。

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +4

      還是建議您儘快就近尋求專業醫師的協助喔

    • @catrinepkl1147
      @catrinepkl1147 4 ปีที่แล้ว +3

      嗨 你好 請問你現在怎麼樣了 我和你的狀況一樣 可以互相幫助嗎?

  • @hurnfang1
    @hurnfang1 5 ปีที่แล้ว +4

    造型怎麼那麼酷!

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +2

      呵呵!用很酷的造型做對大家有幫助的事情!

  • @sinodragon437
    @sinodragon437 5 ปีที่แล้ว +22

    郑医生,你保养的太好了吧,博士学位看上去像小孩子😂

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +5

      謝謝您的稱讚,
      但我其實已經在臨床工作十幾年了喔~~~

    • @李家誼-h8f
      @李家誼-h8f 3 ปีที่แล้ว

      @@'

  • @hongmeye84
    @hongmeye84 6 ปีที่แล้ว +3

    我想問我不能自主呼吸,該怎辦?好像 窒息 一樣…………

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  6 ปีที่แล้ว

      可以先用最基本的呼吸節奏調整試著讓自己放鬆下來~~~
      如果一開始呼吸比較急促淺短,
      可以先從吸氣一秒鐘,吐氣兩秒鐘開始~~~
      等到吸一吐二的呼吸節奏比較適應了之後,
      就可以開始將呼吸慢慢拉長為吸氣兩秒鐘,吐氣四秒鐘~~~
      每一次的吐氣,
      都可以循序漸進地讓自己放鬆下來喔~~~
      th-cam.com/video/fvqxrWqn3r4/w-d-xo.html
      這裡提供給您一個呼吸練習的影片做為參考喔!

  • @nas4799
    @nas4799 5 ปีที่แล้ว +1

    冥想?

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  5 ปีที่แล้ว +1

      冥想也是一個很棒的介入技巧喔!

  • @z26885
    @z26885 3 หลายเดือนก่อน

    1比2呼吸法

  • @gillianchunglee
    @gillianchunglee 4 ปีที่แล้ว

    誤看成水之呼吸怎麼做?XDD

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว

      呵呵!水中呼吸可能要請教游泳教練才行了~~~

    • @KuTo_0425
      @KuTo_0425 4 ปีที่แล้ว +1

      這是某個動漫的梗拉

  • @江淑芬-z9v
    @江淑芬-z9v 6 ปีที่แล้ว

    XD XD XD

  • @biancatong7519
    @biancatong7519 4 ปีที่แล้ว

    我实在不知道怎么吐气可以吐到6秒钟,3秒最多就吐完了,剩下3秒都是在憋气或者强制自己先别吸气,搞到自己数着秒数全身更紧张😓

    • @chunyuchengmd
      @chunyuchengmd  4 ปีที่แล้ว +1

      一開始可以先用鼻吸嘴吐的方式,
      從吸一吐二開始,
      覺得比較順了再練習吸二吐四,
      等到真的比較熟悉了這樣的呼吸方式再拉長到吸三吐六,
      慢慢地循序漸進即可~~~
      若是用憋氣的方式就不是可以放鬆的練習囉~~~

    • @biancatong7519
      @biancatong7519 4 ปีที่แล้ว +1

      鄭淳予醫師 x 神經很有事 谢谢你的回复,我会再试试看的