必學高效休息法，快充精神元氣，真正睡的飽，人就不會老【77老大】
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- 你們有沒有過這種經驗，
整天上班像一根軟蛇，明明很早睡卻還是很累，
這樣的情節是否常常上演？
所以今天老大教你們一套高效休息法，
辨別你的累是哪一種，再對症下藥打擊疲倦，
持續去調整，不久後你一定能精神飽滿整天不斷電~~
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你有多久提不起勁？整天都很累？原來身體這裡出了問題！！【77老大】
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#疲累 #疲倦 #健康 #壓力 #生活 #工作 #高效休息法
重點筆記 因為三個全中😅
❤️心累休息法
1.運動+轉換環境
若在室內就去室外
2. 做開心操 影片04:07
3. 每天喝甘草+麥冬+大棗+水煮
4. 睡前用精油
(迷迭香、乳香)
🧠 腦累休息法
1. 靜坐
2. 吃東西
意念集中在感受味道 轉移注意力
3. 百會穴
4. 百合+蓮子+冰糖煮湯
5. 多吃葉菜類
💪🏼身體累休息法
1. 重訓
2. 每天喝黃耆5g+五味子5g+麥門冬5g+500水煮或泡
3. 睡前泡澡 酸棗仁10g+生薑5g水煮後拿去泡
全中加一😅
@@user-vt4hd2uc5x 哈哈 一起加油💪🏼
我中2个
竟然三個全中🆘️ 身為百天準考生要持續與黑夜和體力拼搏，常常睡不飽還很累，感謝七七老大拍了這個影片啊啊😭😭❤
看別人做開心操比較開心😂
有哈才有效！
@@77boss 好的哈！謝謝77老大🤩
雖然我是心累，但覺得老大教的方法都可行~泡澡點精油再靜坐呼吸真的超舒服的啦！
哈囉77老大，我有負面情緒、焦慮症和失眠症的問題，有時候睡飽了，還是會想再睡😪，有時候會想東想西心神不寧
超級受用的影片！❤心累跟身體累真的症狀都不一樣，還沒看老大影片前都不知道自己在累什麼😂
七七老大給的健康小常識真的是利益到很多的人，說話方式也很幽默，讓人很容易顯而易懂和歡喜輕鬆，只是有小建議，因為您的頻道有很多人看，從老到少，當中含青少年和小朋友，所以視頻講解中用詞語不要帶粗語或帶黃色腔調，您的說話影響力非常大，能帶動好年輕族群及下一代幼苗，功德無量（是看了您很多人健康視頻心得小小建議)
这个讲的真好。把累分成了不同种，然后各自重点对待。很有智慧的方式。非常好👍
ABC全中，哈哈操，健康飲，養生茶，排毒澡真是好，看完老大影片身體就好了一半，另一半就靠常做哈哈操，常喝健康飲及養生茶，常泡排毒澡，常看七七老大影片，健康指日可待由衷感謝老大無私奉獻造福大眾，有幸看到此片真是感佩👍
結婚後有小孩真的很難有自己的時間好好休息（看小黑的憔悴的臉就感受到了），是不是不結婚人生會比較自由快樂（因為77老大無論怎麼忙看起來氣色都超好)
到👍😂很喜歡看到兩個小朋友在玩樂👍😻😂😂真的很棒👍謝謝你🙏😎😂❤️
我們很認真地教大家 又被當搞笑片看😂
@@77boss 珍惜你傳授知識的簡單方式。👍易於理解並且會記住👏👍很棒的老師👍😎♥️
追求健康的秘訣， 就是要多看老大的影片
非常有用，谢谢老大。🥳🧐👍👍👍💖🎉🎊💕🎉
腦累
會照著老大說的方法去做，希望能快快改善
一定可以的！
開心操真的有效，連我快2歲的女兒看到都笑得超開心🤣
謝謝捧場😂😂😂
一瞬間可以獲得寶貴的健康資訊，這個影片超棒的
感謝老大分享。🙏最近一直在研究怎麼讓自己睡好，剛好出現這個影片，打算試試A+B的方法
謝謝77老大出很多簡單能做到，又能調理身體的影片 影片內容也很有趣，有您真好❤
七七老大，不好意思，請問您用什麼方式才能提升大腦的記憶力，最近總是容易忘記東西，連書也背不起來😭
推薦你看腦力全開這本書
能幫忙。為什麼還要叫人看書？？偉大了？
有吃早餐嗎？
推77老大這集超實用！
我覺得精油方面雪松更讓人放鬆的感覺
看了老大的影片心情好輕鬆
感謝77老大❤最近急需這一套休息法🤣
免客氣！
我都是
老大做開心操時好好笑😆
讓人眼界打開的保健知識
非常需要！！！白天真的沒精神到不行🥲
口才超好又深具幽默感
幽默的解說，一聽就懂
看了老大的影片感覺很開心
豐富的資訊， 叫人眼界大開
我最近每天都喝老大出的微笑甘麥茶❣️推推👍👍
看老大的影片，總是可以獲得滿滿的乾貨
剛好很累。。。謝謝77老大
謝謝77老大！好需要高效休息～
我心累身體也累😓 要把老大教的好好學起來💪🏻
超有效好好學起來 可以很好的改善！
甘麦大枣汤的组成是甘草（9g），小麦（15g），大枣（10枚）哦，不是麦冬~
好棒的分享，谢谢老大！😃
追求健康就是要多看老大的影片
看老大的影片有舒壓的效果
謝謝77老大 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
保養就是要多看老大的影片
超級實用的健康知識
非常實用的保健題材的影片
7⃣️老大有時幽默風趣也不錯👍
非常實用的健康保養方法
這個影片真是太好了⋯⋯
老大和小黑做開心操 有夠搞笑
很有喜感 哈哈哈 🥰
只要我心累其他就跟著累
我三種都累😢
最服~吃東西休息法..應該也是能做最久的方法了
超級精彩的講解
笑一笑真快樂
謝謝老大的分享 對倒數79已經心力憔悴的學測生很有用(攤
AB都四個C兩個，難怪每天都難過
趕緊來好好調理調理！！
寶貴的健康知識，叫人眼睛為之一亮
內容有料，乾貨滿滿
谢谢老大
我几乎每天都去散步
在家很郁闷
我的散步是散心
散完步我心情舒畅了许多
我就是典型的B型
以往每天都需要吃半顆鎮定劑才有辦法睡
自從三個月前研究了蘋果手錶裡的「正念」，也就是老大說的「靜坐」並且試著做第三天時，居然沒吃藥直接睡到早上！自己都嚇到…
一直到現在每天都會「正念」；雖然經前症候群時可能嚴重到還是需要吃半顆鎮定劑來幫助睡眠，但真的已經讓自己的身心靈幫助許多了❤
國外很多大企業都提倡員工做這樣的運動，能幫助工作效率…
有料的內容，滿滿的都是乾貨
哈哈😄🤣😂
真的感覺的到老大多愛7味粉
感謝七七老大！
請教77老大我自己身體膝蓋十字韌帶斷掉受損腰錐間盤突出很痛！請問怎麼辦才好？能做些什麼運動減肥~
所以，比莉姐的歌，幫助心累的人🎉
A區全滿XD
謝謝老大 我要來試試看
想問老大，平日非常沒精神，極度愛睏，但一到假日就精神飽滿神清氣爽，有解嗎？
這個影片有乾貨滿滿
A區全中，B區第1和2，C區第2(第一個喝茶還是很想睡?所以不會特別去想依靠什麼提神的物品)
覺得人生無趣沒有期待的事情還一堆破事
試試老大的方法吧~一定會有幫助的！
常年上花班作息亂得一塌糊塗，睡不好最近還皮膚過敏，抵抗力下降，今天就試試看
試試！！！
實用又有趣的影片
你們倆個有❤
謝謝老大🥹建築系很需要🥹
老大總是用最簡單輕鬆的方法，帶領我們變美變健康
活潑生動的內容
老大,有解決鼻塞的藥引嗎
謝謝您,感恩
內容豐富有料
小黑好好笑😆
小黑再度圈粉🤣
真是太好了這個影片
看完這一擊感覺收穫好多
好用的健康保養方法
感覺這個影片很精華
資訊好豐富， 內容好有趣
內容豐富有趣
很有料的內容
沒有執行，但看完了影片，感覺好像精神了🤣
這是很珍貴的資訊
感謝老大分享❤
由衷感謝
喜歡看老大的影片喔
吸塵器那邊真的是笑死我了XD 我大概是B區 希望真的可以讓自己睡得好QQ
後製太搞笑啦😂
簡潔有力的解說
三個全中，看來我完蛋了XD
可以喝微笑甘麥茶😂代替蔘麥飲嗎？
三個全中XDD
請甘草 麥冬 大棗 需要幾克?搭配多少的水
不錯喔
很寶貴的知識
我是心累~有喝過老大的麥茶款好喝