ćwiczę od 2010 barki zaczęły reagować kiedy wprowadziłem różne zakresy i stałe napięcie. Kilka serii na koniec nawet po 20 powt w stałym napięciu do bólu
Ludzie....każdy bez żadnych trenerów może zacząć ćwiczyć...wystarczy słuchać swojego ciała ,skupić się na technice...i przede wszystkim chcieć...a efekty same przyjdą..I NIE TRZEBA DORABIAC TYCH WSZYSTKICH TRENERZYKOW
Ktoś już wcześniej napisał czy Mógłbyś np ułożyć plan treningowy dla średnio zaawansowanych. Jak kolega napisał wcześniej ćwiczymy na płatnych treningach a efekty są niezbyt zadowalające. Pozdrawiam.
2-3sekundy i znowu dyche robimy, w tak krotkim czasie masz odzyskac sily na kolejna "serie w serii"? Brzmi to absurdalnie... jezeli juz miales limit i odczekasz 2-3 sekundy to zrobisz 1-2powtorzenia i znowu odetnie paliwo... Dodam, że nie jest to atak w Twoją strone, bo robisz dobrą robote, ale tak jak pisalem powyżej, w takim odstepie czasu nie zrobimy kolejnych 10powtorzeń jeżeli 2-3sekundy odczekamy...
@@koperkopero4317 nie rozumiem do czego to napisałeś oraz czy dobrze zrozumiałeś o co mi chodziło, przykładowo, mamy 100 powtórzeń w serii, bierzemy ciezar 40kg, robimy nim 20 powtórzeń, ponieważ więcej nie damy rady, po czym odkładamy sztange, po 2 czy 3 sekundach bierzemy ją i mamy zrobić następne 10 powtórzeń? Przecież to nie przejdzie...
Młody Igła jesteś naprawdę miłych chłopak fajnie się ciebie słucha ale przestań pierdolić o swojej naturalności i kaszkach dla dzieci bo oglądają cię też ludzie dorośli którzy już trochę ton na siłowni przerzucili i dobrze wiemy jak wygląda sprawa dopingu
Ja już pisałem wielokrotnie dzieci drogie. Sterydy to nie tylko wielka masa. Brak wiedzy o środkach się kłania. Typy po 60Kg są na dopingu i według was by nie wyglądali. 2024, a ludzie wciąż myślą jak w latach 90 sterydy=masa. Smutne to jest.
filmik na temat barków juz był po co powielać filmiki teraz juz wiem ze młody nie jest taki duzy na jakiego wygląda po prostu przypinka miniaturki odpowiednie swiatło robią swoje lekkie oszustwo to hejt poz
Nie chce uczyc ojca robić dzieci, ale ten facepull to taki bardziej jest na bok barkow niz na tyl.Jak ktos chce robić facepullem tyl barkow to trzeba łokcie prowadzic bardziej za klate, a nie do czoła.
Wszystko fajnie ale to jest powielane...co drugi kanał ma te same ćwiczenia..ludzie napierdalają te bary co dziennie i dalej takich kragłych nie mają a niby takie cwiczenia miały być skuteczne...no to ci powie a może coś źle robisz...tak robie źle bo akurat genetycznie takich barków nie dostałem i choć bym miał sie zesrać to ich nie zrobię może wreszcie by ktoś to powiedział głosno
Teraz Tak....Chłopie ,Od Samego Twojego Peplania Odniechciewa się Wykonywać Jakichkolwiek Ćwiczeń ... Teraz Tak ...Teraz Tak ... Teraz Tak....Więcej Pytlowania niż Demonstracji Ćwiczenia.... Teraz Tak....
Kolejny genialny materiał. Super robota Rafał jedziemy do przodu
Ile w ludziach zawiści 😮 do drugiego czlowieka. Tragedia 😊 Rafal rób swoje .walić hejterów !
Subskrybuje, lajkuje, komentuje, ćwiczę i lecimy dalej po 50 cm! Pozdrawiam!
ćwiczę od 2010 barki zaczęły reagować kiedy wprowadziłem różne zakresy i stałe napięcie. Kilka serii na koniec nawet po 20 powt w stałym napięciu do bólu
Ninja pokazał byś jakieś kombinacje na gumy
Jakas aktualizacja co u jarka ?
Ludzie....każdy bez żadnych trenerów może zacząć ćwiczyć...wystarczy słuchać swojego ciała ,skupić się na technice...i przede wszystkim chcieć...a efekty same przyjdą..I NIE TRZEBA DORABIAC TYCH WSZYSTKICH TRENERZYKOW
Dziękuje Konkretnie na temat.
Super zastosuje to w moich ćwiczenia pozdrawiam 😊
Ktoś już wcześniej napisał czy Mógłbyś np ułożyć plan treningowy dla średnio zaawansowanych. Jak kolega napisał wcześniej ćwiczymy na płatnych treningach a efekty są niezbyt zadowalające. Pozdrawiam.
Mówisz że robisz łapy codziennie, co z resztą partii, jak rozkłada resztę ciała?
Nie chce się czepiać ale takie ćwiczenia już kiedyś pokazywał Karol Małecki i to są tzn kombinatorki na bary czy jakoś tak on to nazwał ;)
Wiesz, gdzie jest garnek ze złotem, ale po niego nie sięgniesz? Gdzie Twoje szerokie bary? 😆
Bij co trzeci dzień teścia raz w lewy raz w prawy bark recepta prawdziwa
A czemu ten chwyt młotkowy? Czemu ma służyć ?
To kombinacje pokazywał K.Malecki .
Chcialbym zobaczyc jak zakladasz dwie dwudziestki i robisz 100 powtórzeń 😂
Jutro będzie próbowane po plecach 👍😁
Młody jak by przykoksowal to by coś mogło z niego wyrosnac
Kolejny trening na pompę przed randką 😂
❤❤❤❤❤❤
2-3sekundy i znowu dyche robimy, w tak krotkim czasie masz odzyskac sily na kolejna "serie w serii"? Brzmi to absurdalnie... jezeli juz miales limit i odczekasz 2-3 sekundy to zrobisz 1-2powtorzenia i znowu odetnie paliwo...
Dodam, że nie jest to atak w Twoją strone, bo robisz dobrą robote, ale tak jak pisalem powyżej, w takim odstepie czasu nie zrobimy kolejnych 10powtorzeń jeżeli 2-3sekundy odczekamy...
Z czasem zrobisz. Zacznij od 1 kg jak nie dajesz rady
@@koperkopero4317 nie rozumiem do czego to napisałeś oraz czy dobrze zrozumiałeś o co mi chodziło, przykładowo, mamy 100 powtórzeń w serii, bierzemy ciezar 40kg, robimy nim 20 powtórzeń, ponieważ więcej nie damy rady, po czym odkładamy sztange, po 2 czy 3 sekundach bierzemy ją i mamy zrobić następne 10 powtórzeń? Przecież to nie przejdzie...
Młody Igła jesteś naprawdę miłych chłopak fajnie się ciebie słucha ale przestań pierdolić o swojej naturalności i kaszkach dla dzieci bo oglądają cię też ludzie dorośli którzy już trochę ton na siłowni przerzucili i dobrze wiemy jak wygląda sprawa dopingu
Marlena najman el testosteron?
W sumie ja też cwiczę juz kilka lat i nie sądzę że waga 80 kg przy dobrym poziomie BF to coś wielkiego, ile Ty wazysz że tak piszesz?
Ja już pisałem wielokrotnie dzieci drogie. Sterydy to nie tylko wielka masa. Brak wiedzy o środkach się kłania. Typy po 60Kg są na dopingu i według was by nie wyglądali. 2024, a ludzie wciąż myślą jak w latach 90 sterydy=masa. Smutne to jest.
Podobno jeden strzał testosteronu to nie znaczy że ktoś bierze 😅
@@weennzi1939nawet jeden w tyg 😂
Kupiłem sztangietke na Wacka..tez wali na bary po tatusiuu..aż się kurzy z pomidorków😂
No okej ale nie masz takich wielkich barków po takim programie treningowym
filmik na temat barków juz był po co powielać filmiki teraz juz wiem ze młody nie jest taki duzy na jakiego wygląda po prostu przypinka miniaturki odpowiednie swiatło robią swoje lekkie oszustwo to hejt poz
Na kuliste barki to przede wszystkim kleik o młodego i talarki 😊
Komentarz dla zasięgu 💪👍
No nic spróbuję tych magicznych/mitycznych ćwiczeń co prawda tobie nie dały tych kulistych barków ale może mi dadzą 😉💪
Nie dały mi barków tym czasem na zawodach wnbf przodem wystarczy zobaczyć pozę :)
@@mlodyninja2459 jakoś nie robi na mnie wrażenia niespełna 80kg szczypior 😉 No sorki ale mamy inne wyobrażenia o rozmiarze barków jak i całej sylwetki
Komentarz dla zasięgu 🇵🇱🐺🇵🇱
Ja tam cisne większym ciezarem a potem pompuje mniejszzym i tak 3 cwiczenia po 5 serii i rece mi wygina jak Emily Rose pozdro dla kumatych
ile razy w tyg taki trening młody ninja?
Codziennie dwa razy plus kaszka dla dzieci przed treningiem w trakcie i po
8 razy w tygodniu bedzie optymalnie
panowie nie hejtujcie bo te treningi akurat działają
Ja proponuję minimum 3 razy dziennie 4/5 rano później popołudnie najlepiej przerwa długa w pracy albo w szkole i oczywiście przed snem! 💪💪💪
Ale dlaczego uważasz że hejtuja? Może ktoś ma jeszcze lepszą genetykę i może robić dwa razy dziennie trening czy 8 razy w tygodniu, prawda?🤭🤭
Nie chce uczyc ojca robić dzieci, ale ten facepull to taki bardziej jest na bok barkow niz na tyl.Jak ktos chce robić facepullem tyl barkow to trzeba łokcie prowadzic bardziej za klate, a nie do czoła.
😂😂😂
Ty akurat jesteś szeroki w barach raczej jak stary taboret a nie szafa
Pokaz jak ty wygladasz kasztanie xd pewnie tak jak bys spadl z drzewa xDDD
@@SerioSerioNieZciemniamhehe
@@SerioSerioNieZciemniam 120 na zegarze misiu kolorowy więc zbastuj bajerke
@@Obserwator1234 gruby nie zrozumiales chyba pokaz jak wygladasz a nie sie chwalisz swoja waga xDD
@@Obserwator1234ta, a twoj stary to Michael Jackson
Ohp z progesem siłowym, wznosy bokiem z męskimi hantlami, a nie jakieś pie*dolenie.
To crossfit jakis
Wkoncu załozył bluzę,dzieki czemu nie gestykuluje bicepsami😂
Albo zszedł z towaru. Tak robią sterydziarza.
@@petercrasher470 coś podejrzanie wychudl zrzucił mięśnie jak jaszczurka ogon😜
Jest moc
też robisz barki 2 razy dziennie tak samo jak trening łap na sucho. Jeśli uważasz że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie to słabo trenujesz
Pokazując małpi chwyt, doprowadzicie do kolejnych tragedii na siłowniach w Polsce
Film od Rafała i odrazu wieczór przyjemniejszy😊
Lubie placki gimby nie znajo oraz kawe z pierników to juz tak
Dokument "Pasja jak stal"
th-cam.com/video/2IdsgtAuaKI/w-d-xo.htmlsi=LjOedW2WhN5cwUxt
Niema lipy ,pompa musi być!
Testo to taka witaminka😅
Pusch❤
Co ty możesz o barkach nagrywać jak ty nie masz barków?
Gościu ogarniasz coś takiego jak genetyka?
Nie trzeba wyglądać jak Rony Colman żeby mieć pojęcie o treningu. Na marginesie, założę się że daleko ci z formą do niego
Małecki też tak rob💪
Wszystko fajnie ale to jest powielane...co drugi kanał ma te same ćwiczenia..ludzie napierdalają te bary co dziennie i dalej takich kragłych nie mają a niby takie cwiczenia miały być skuteczne...no to ci powie a może coś źle robisz...tak robie źle bo akurat genetycznie takich barków nie dostałem i choć bym miał sie zesrać to ich nie zrobię może wreszcie by ktoś to powiedział głosno
Najlepsze Bary ma Patryk 2703 😮
Ale on wyglada 😅 hahaha, pato geny
Teraz Tak....Chłopie ,Od Samego Twojego Peplania Odniechciewa się Wykonywać Jakichkolwiek Ćwiczeń ...
Teraz Tak ...Teraz Tak ...
Teraz Tak....Więcej Pytlowania niż Demonstracji Ćwiczenia....
Teraz Tak....
Teraz tak nie ogladaj jak sie nie podoba