Dawaj teraz młody z tych zestawów, zrób konkretny plan na cały tydzień i jedziemy kilka tygodni będziemy sprawdzać jak działa w dłuższej perspektywie powiedzmy tak 12 tygodni 💪
@@jakubkwiatkowski3967 no tak też można. Na sam początek to wystarczy. Zapisujcie sobie nazwy ćwiczeń na kartce. To też zależy jaki typ treningu chcemy mieć, na jaki mamy czas FBW czy SPLIT
Właśnie wróciłem z treningu i powiem szczerze, ze ciężko było zmieniać biegi w aucie po drodze😯 trening zrobiony w niecała godzinę a mokry jestem jak po dobrym cardio. Tak jak w innych komentarzach dawaj plan na cały tydzień i będzie mega, robisz super robotę pozdro 💪
Od niedawna jestem subskrybentem,ale gościu jesteś taki mega prawdziwy,spróbuję twoich rad treningowych na 2 miesiące zobzczejakie będą efekty...Ps w poprzednim odcinku wspomniałeś że masz w planach jeździć do widzów, czekam na to,ja nawet sam bym do ciebie przyjechał żeby treningowych zrobić 💪💪💪
Jako początkujący spróbowałem twojej metody na barki,bardzo wyczerpujący trening chociaż robiłem go małym ciężarem.Szacunek i dawaj kolejne filmiki.Pozdrawiam.
Siema wpadłem na kanał przypadkiem nigdy nie znałem takich metod treningowych jak pokazujesz na filmikach od jutra mega zajazd robię na siłce szacun za taka wiedzę czekam na kolejne filmy pozdro
Dziendoberek! Wszystko ladnie dzis wlecialo - Twoj film lacznie ze wszystkimi reklamami, lapka w gore i trening oczywiscie. Bary zzera zywy ogien! Dziekoweczka i czekam na wiecej! 💪
Napewno na następnym treningu wypróbuję ten sposób klatkę już zrobiłem i powiem takiej pompy jeszcze nigdy nie miałem dzięki za dobre rady dużo zdrówka i mocy 👍
Trening moim zdaniem bardziej wytrzymałościowy. Pompa będzie oczywiście, ale z budowaniem masy mięśniowej to trochę słabo. U osób początkujących coś się ruszy, ale osby z jakimś już stażem muszą zaatakować mięśnie dużym ciężarem.
Dzisiaj kupiłem gumy na 25kg. Sztanga ( wersja do busa 50kg.) Prawie gotowa i jak pisałem pod poprzednim filmem 6ty tydzien efekty już są widoczne JEDZIEMY DALEJ!!
Kolego, fajnie jakbyś omówił jak u Ciebie wygląda rozdział tygodniowy partii w tygodniu czyli ile razy w tygodniu trenujesz daną partię i jak wygląda podział partii dzień po dniu :)
Trening pewnie dobry jak każdy na tym kanale ale ze względu na wyciskanie nad głowę, chociaż to by jeszcze dało rade pod jakimś tam mniejszym kątem, to wznosy do brody gryfem w moim przypadku odpadają chyba że chciałbym mieć kontuzję barków, ale te wznosy jednorącz na bok barku do wykorzystania. Czekam na inne warianty, a na razie lecę twoim pierwszym na kanale treningiem na barki. Pozdrowienia :D
🐺Witaj.Miło Cię widzieć gdy rozwija się Twój kanał i cała reszta tak miało być.Pozdrawiam zdrowia i pompy życze reszta już sama się potoczy w dobrym kierunku 💪
Zrobisz film na same przedramiona? Najlepsze poradniki robisz, ciekawią mnie ćwiczenia na przedramie bo wiem że lepiej o nich powiesz,bo na YT nic nie ma konkretnego
![ละลาย (LALALYE) - DAOU PITTAYA ต้าห์อู๋ พิทยา [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/wo6r9TgausI/mqdefault.jpg)
![ทุกครั้งที่หลับตา (Lucid Dream) - AYLA's [ Official MV ]](http://i.ytimg.com/vi/4i1OBAQyv58/mqdefault.jpg)
Dawaj teraz młody z tych zestawów, zrób konkretny plan na cały tydzień i jedziemy kilka tygodni będziemy sprawdzać jak działa w dłuższej perspektywie powiedzmy tak 12 tygodni 💪
Dokładnie... dobry pomysł
Ja zrobiłem film o planie treningowym FBW trzydniowym. Zaglądnij do mnie na kanał 💪🏻🏋♂️
Wysokie można też połączyć sobie filmiki i samemu stworzyć plan z ninja ale plan treningowy jak on robi
@@jakubkwiatkowski3967 no tak też można. Na sam początek to wystarczy. Zapisujcie sobie nazwy ćwiczeń na kartce. To też zależy jaki typ treningu chcemy mieć, na jaki mamy czas FBW czy SPLIT
to zapłaccie mu, on czasem na suple nie ma wy będziecie jeszcze za darmo brali wiedzę 10+ letnią
Nie masz sie czego wstydzić nagrywaj vlogi. Dobrze mówisz trzeba sie przełamać. Początki nie są łatwe ale jesteśmy z tobą Pozdrowionka 💪
Mega ćwiczenie. Wprowadziłem je i efekty się pojawiają bo stało w miejscu .Dzięki i pozdrawiam
Jutro mam Trening barkow napewno sprobuje Twoim Systeme czuje juz jto pieczenie pozdrowionka zdrowka zycze dla Ciebie I rodziny
Miałem zajebisty problem z barkami próbowałem mniejszym, większym ciężarem i nic po tych ćwiczeniach pobudziły się robią się zaokrąglone dzięki
Właśnie wróciłem z treningu i powiem szczerze, ze ciężko było zmieniać biegi w aucie po drodze😯 trening zrobiony w niecała godzinę a mokry jestem jak po dobrym cardio. Tak jak w innych komentarzach dawaj plan na cały tydzień i będzie mega, robisz super robotę pozdro 💪
Od niedawna jestem subskrybentem,ale gościu jesteś taki mega prawdziwy,spróbuję twoich rad treningowych na 2 miesiące zobzczejakie będą efekty...Ps w poprzednim odcinku wspomniałeś że masz w planach jeździć do widzów, czekam na to,ja nawet sam bym do ciebie przyjechał żeby treningowych zrobić 💪💪💪
I jak?
Jako początkujący spróbowałem twojej metody na barki,bardzo wyczerpujący trening chociaż robiłem go małym ciężarem.Szacunek i dawaj kolejne filmiki.Pozdrawiam.
I bardzo dobrze. Barki uwielbiają super serie. Nic tak ich nie pobudza do rozrostu jak super serie.
Dziala jak trzeba,moze nie mam takiego tempa jak ty ale ja mam 39lat i za sobą milion melanzy.Pozdr.Dzieki za porady.
Siema wpadłem na kanał przypadkiem nigdy nie znałem takich metod treningowych jak pokazujesz na filmikach od jutra mega zajazd robię na siłce szacun za taka wiedzę czekam na kolejne filmy pozdro
Jesteś bardzo pozytywną osobą naprawdę oglądam ciebie i pompuje trzymaj się
Gdy robisz barki a tu Ninja wstawia filmik co możesz zrobić lepiej 😁💯🤲🍀 Dużo zdrowia dla wszystkich i pogody ducha 🧠🍀💯🍀
Tiaaaa, robisz barki, jesteś zadowolony z siebie a tu młody ninja wrzuca filmik i okazuje sie że robisz to źle :D
Robiłem wczoraj bary w życiu nie miałem tak spuchnie tych barów szacun mistrzu robisz dobra robote
Pięknie 👌 Twoje treningi cechuje mega intensywność Polecam do unoszeń bokiem spróbować wyciągu lub z gumy , napięcie przez cały ruch
Dziendoberek! Wszystko ladnie dzis wlecialo - Twoj film lacznie ze wszystkimi reklamami, lapka w gore i trening oczywiscie. Bary zzera zywy ogien! Dziekoweczka i czekam na wiecej! 💪
Napewno na następnym treningu wypróbuję ten sposób klatkę już zrobiłem i powiem takiej pompy jeszcze nigdy nie miałem dzięki za dobre rady dużo zdrówka i mocy 👍
Pompa to nie wyznacznik budowania masy
@@lukass1223 Ale jeśli dobrze czuje taki trening i daje mu satysfakcję to niech robi. Po co ma ćwiczyć w sposób w który nie lubi.
@@SantiagoPerez-wz1lp no też racja ;)
Jest moc,raz w tygodniu cwiczysz daną partię na full a w kolejne dni tylko dopompowanie pozdrowienia ze Szczecina wariacie!
Dzięki za kolejny dobry trening 🤜💪🤛
Trening moim zdaniem bardziej wytrzymałościowy. Pompa będzie oczywiście, ale z budowaniem masy mięśniowej to trochę słabo. U osób początkujących coś się ruszy, ale osby z jakimś już stażem muszą zaatakować mięśnie dużym ciężarem.
Elegancko dziś akurat robię BARKI to wleci trening !! 💪💪👊👊
Ninja jesteś gość dzięki za info co do treningów
Idealnie w czas 💪😊 akurat dziś mam dzień barków! Pozdro!💪🔥
Idę wypróbować 🔥💪.nagrywaj więcej filmów z treningami
Dokladie barki lubia kombosy 3 rozne cwiczenia jedno po drugim. Zreszta zauwazylem, ze triceps ma podobnie.
Cześć Rafał dzięki za motywację i życzę dużo sukcesów, zdrowia przede wszystkim w tych trudnych czasach. Pozdro bracie z Chojnic💪🏻😎🇵🇱
gratulacje za to co robisz , jesteś wzorem :)
Jesteś najlepszy👊💪 dzięki i dużo zdrówka:) pozdrawiam mistrzu💪💪💪
Przy wznosach chyba za mocno bujasz ciężarem, ale ogólnie trening super. Pozdrawiam cieplutko
Tobie też dużo zdrówka byku 👊
dzięki za fikmy i za to, że po długim czasie znów coś poczułem w mięśniach na treningu :) p.s. jesteś hardkorem, nie zmieniaj się :)
Prawdziwy zapaleniec prawdziwe warunki do ćwiczeń zaczynam ciebie oglądać pozdro dziku
Nie widziałem bardziej pozytywnej osoby jak Ty.
Super wiedza, jesteś moją motywacją ;) ale poraz kolejny domagam się czegoś o rozciąganiu.
Pozdrawiam!
Początki nigdy nie są łatwe, nie można się poddawać. Trzeba walczyć jak Spartanie 💪
Dzisiaj kupiłem gumy na 25kg. Sztanga ( wersja do busa 50kg.) Prawie gotowa i jak pisałem pod poprzednim filmem 6ty tydzien efekty już są widoczne JEDZIEMY DALEJ!!
na początku zawsze widać efekty.
Dziś kolejny Twój trening kurwa ogień i pompa💪😱😎💪
Kosa super wszystko tłumaczone pozdr i życzę 50 na Wicie 💪
Kolego, fajnie jakbyś omówił jak u Ciebie wygląda rozdział tygodniowy partii w tygodniu czyli ile razy w tygodniu trenujesz daną partię i jak wygląda podział partii dzień po dniu :)
elegancko, dobra robota!
Trening pewnie dobry jak każdy na tym kanale ale ze względu na wyciskanie nad głowę, chociaż to by jeszcze dało rade pod jakimś tam mniejszym kątem, to wznosy do brody gryfem w moim przypadku odpadają chyba że chciałbym mieć kontuzję barków, ale te wznosy jednorącz na bok barku do wykorzystania. Czekam na inne warianty, a na razie lecę twoim pierwszym na kanale treningiem na barki. Pozdrowienia :D
brawo Ninja, jest moc! 💪🔥👌
Witać mistrza. Łapki barki i klateczka i uśmiechnięta jest mordeczka🙂
Masz racje Rafał maly ciężar a efekty jest i piecze krótkie przeryw robia robote pozdro 💪💪💪
Spoko gość z ciebie tak jak starszy brat tak trzymać 👍👍👍🏋♂️🏋♂️
Jak nie mam do dyspozycji sztangi tylko same hantle to mogę w jakiś sposób te ćwiczenie zrobić hantlami lub czymś innym ?
Wznosy bokiem fajnie wchodzą na gumie 💪🏼i triceps też fajnie na gumach 💪🏼✌️
Dokładnie, wrzuć plan na cały tydzień i lecimy z tematem🤙
🐺Witaj.Miło Cię widzieć gdy rozwija się Twój kanał i cała reszta tak miało być.Pozdrawiam zdrowia i pompy życze reszta już sama się potoczy w dobrym kierunku 💪
Dzięki Ziom!
Ema kolejny kozak filmik 💪💪💪 skromny człowiek szacunek 💪💪💪
Robiłem dzisiaj i wchodzi zajebiscie ,od teraz tylko takie wznosy 💪
Dobry jesteś. Nagrywaj dalej
Ja niestety nie mam ani fb ani instagrama. Ale oglądam wszystkie lekcje prezentowane przez ciebie.
Jak zawsze pozdrawiam i z Bogiem😇
Witoj. Bierzesz jakie sterydy???? Cy na suchło jedzies????
Zrobilem dzisiaj trennigos barkow twoim sposobem i brzuszki beda robic codziennie . Barki to jak 2 bomby na koniec byly.
Młody Ninja daje małolatom dobry przekaz, że trening jest najważniejszy. Białko w fajnym kolorowym opakowaniu roboty za was nie zrobi : )
Trzeba będzie wypróbować 😁💪
O jutro trzeba wypróbować . Pozdro! 💪
Jakie ćwiczenie może być zamienikem gum?
Ćwiczenia Rafał tak jak ty to pokazujesz i powiem ci zajebiście wchodzą barki
Czesc , 5 x 15 , 15kg,,!!!! Dawaj teraz mlody:::::😀😀😀😀😀😀
Super robota
Jak zawsze propsy 💪🏼🔥
Ciekaw jak dziś wejdzie na treningu 😛 połączę to do. Treningu Pusha a klatka będzie trening który dałeś na kanale SFD bo wchodzi strasznie!!
Jak te metody mają się do zasady progressive overload, czyli fundamentalnej zasady budowania masy mięśniowej ?
@Arox 2137 No ale mówi ze na budowe
@Arox 2137 No dokładnie
Podobno to ćwiczenie z wznosami sztangi do brody nie jest zbyt bezpieczne na dłuższą metę :/
Jakieś przerwy w tygodniu robisz?
Czekam na film o przedramionach 😁🔥😎💪
Napiszę tak! Przypominasz mnie jak byłem mlody👍Jesteś bardzo pozytywnym gościem
Młody może przy następnym odcinku bys opowiedzial o suplementacji diecie kilka słów?
Siema co myślisz o robieniu treningów gumami do cwiczen
dobry dzik...dawaj cwiczenia na kaptury
Czy budując masę mięśniową można robić każdy trening do upadku mięśniowego?
Można ale lepiej będzie zostawić sobie dwa powtórzenia zapasu ,można dzięki temu uniknąć kontuzji
jak jesteś naturalem to nigdy nie robisz do upadku mięśniowego. Jak sie nie zregenerujesz to będziesz miał tylko spadki.
Tez dziś bareczki robiłem tylko poprzednim sposobem, będzie trzeba sprawdzić to
Dobrze brzmi ten trening
Miałeś kontuzję barków? Jakim ty robisz ciężarkiem bok barkow
Bok? 🤔
zajadasz się tymi węglami widać po wyglądzie że Ci to pasuje, u mnie już nie bardziej białko i tłuszcze, może to grupa krwi Cię prowadzi w progres?
Jesteś Kozak,jutro bareczki będą przypalone 💪
Siema ninja kiedy zrobisz trening nóg ?
Może być zamiast 8 serii pierwszego cwiczenia, to 5 serii jeśli łącze ten trening z treningiem klaty z twojego kanalu?
Jestem wdzięczny ❤️
Zrobisz film na same przedramiona? Najlepsze poradniki robisz, ciekawią mnie ćwiczenia na przedramie bo wiem że lepiej o nich powiesz,bo na YT nic nie ma konkretnego
Sprawdź u Seby Kota albo Szymona Mosznego o przedramionach.
Jak często ciwiczyć
Będzie ogień 🔥👊🤟 jutro będę orał 💪
kozak pozdrawiam serdecznie
Jak łączyć kalistenike z siłownia ?
Robi robotę💪
Część wszystkim również proszę o plan na cały tydzień i jedziemy jest moc
Hejka pytanko jak twoim zdaniem brac kreatyne w tabletkach np.
Dzięki wypróbuje dzisiaj
Siema , a powiedz mi co z nogami ? Chyba nie widziałem filmiku ? Pozdro
Spuchły barki jak po koksie hehe stary komandosie
Dziś przetestuje pozdro👍💪
od next tygodnia cisnę z barkami 🔥💪🔥
💪🏼💪🏼
💪🏻🔥
@mlodyninja24 czy wpadnie film z treningiem nóg? Filmik już był na kanale... Pozdro
Na pewno wypróbuje
Dobre Systemy zawsze cos mlody pozdro 📹📹🗽