TRAVAIL TECHNIQUE EN CRAWL pour NAGER LE CRAWL PLUS VITE | 7 exercices de natation
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CrÃĐdit photo : John Sherwell (commons.wikimedia.org/wiki/Fi...)
âĒ TRAVAIL TECHNIQUE EN C...
00:00 Intro
03:05 Les 7 axes de progression
03:20 Respiration
04:03 Position
04:30 Alignement
05:00 Glisse
05:56 Appuis
07:04 Battements
07:55 Eau libre
09:10 SÃĐance type
09:58 Conclusion - āļāļĩāļŽāļē
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Et vous les triathlÃĻtes, parmi les 7 axes de progression, lesquels devez-vous travailler en prioritÃĐ pour progresser ?ð Perso, je vais mâattarder sur le travail des appuis cette saisons ð
Bonjour moi qui est obliger de nager avec pinces nez que dois-je faire pour ne pas que ça me pÃĐnalisent
@@brieucclerin7465 Aucun souci, tu peux simplement souffler par la bouche dans l'eau et inspirer par le bouche dans le creux de la vague. Il y a beaucoup de nageur qui ne soufflent pas par leur nez donc tu n'es pas vraiment pÃĐnalisÃĐ ð
Merci pour cette vidÃĐo super intÃĐressante ! Cette annÃĐe je dois absolument travailler mes appuis et ma glisse car je me suis inscrite sur mon 1er half au lac de l'eau d'heure en septembre et j'espÃĻre finir la natation autour des 40min au vu de mes temps actuels ;)
@@ameliestievenart2011 Super AmÃĐlie. N'oublie pas le vÃĐlo et la cap aprÃĻs donc pense bien à sortir fraÃŪche de l'eau pour la suite ð Bonne prÃĐpa à toi!
Mon gros problÃĻme en natation c'est ma position qui me freine ... jambes qui coulent à cause de mon dos rond ... j'essaie donc de corriger cette mauvaise posture au quotidien, pour essayer de "m'allonger" dans l'eau. Sinon, je travaille tous les autres points dont tu parles avec mon club de triathlon, mais mes progrÃĻs sont trÃĻs limitÃĐs par ma mauvaise position. A part la corriger de par moi-mÊme et Être plus relÃĒchÃĐ dans l'eau, je ne sais pas trop quoi faire ? Et je n'ai pas trouvÃĐ d'exercices ou de tuyaux pour corriger cette position ;) Je suis actuellement en un peu moins de 10' au 400m et j'ai au programme 2019 mon premier half ironman à Vichy ! Merci pour tout tes conseils et bravo pour ta chaine, et je te suis sur Strava bravo ;)
Bien expliquÃĐ. Merci.
Claire net et prÃĐcis, vidÃĐo riche en enseignements, merci pour le partage ððž
Super vidÃĐo ! Merci !
Merci MathÃĐa
TrÃĻs bonne vidÃĐo François, succincte et trÃĻs instructive. HÃĒte d'appliquer ça dans le grand bassin ð
Merci Vinz ð C'est sÃŧr qu'elle servira beaucoup plus si elle est appliquÃĐe ð
Merci pour toutes ces vidÃĐos trÃĻs intÃĐressantes ! J'enchaine les 3 sports chaque semaine dÃĻs que je le peux, sans pour autant faire de courses officielles. Des infos utiles, hÃĒte de voir la suite ! ;) bonne continuation !
Merci Julien! Franchement si tu aimes les 3, tu ne seras pas dÃĐçu de te lancer sur un triathlon, c'est tellement fun! ð
Merci pour cette vidÃĐo ! J'ai encore appris de nouveaux points pour encore mieux nager !
Extra Jonathan, avec de la rÃĐgularitÃĐ, je suis certain que tu progresseras encore ð
Merci. Bonne expliquicationðððð
Merci!
Je connaissais pas ta chaÃŪne mais tu donnes de super conseils c'est top et un grand merci à toi ððž
Merci Valentin
Merci pour toutes ces informations, t'es au top !
Merci beaucoup pour ton retour! ðŠ Je te souhaite un bon entrainement à la piscine avec ces bons conseils!
De bons conseils ðĪĐ merci pour la vidÃĐo ça permet d'avoir une vue d'ensemble ð
Oui c'est un bon rÃĐsumÃĐ :)
Merci ððð
ðŠðĨ
Un grand bravo (et merci) pour la qualitÃĐ de tes vidÃĐos... Celle ci ÃĐtait encore trÃĻs instructive... Tout à fait d accord avec toi qd tu dis que la technique est primordiale pour progresser et qu il faut bien penser à essayer de reproduire en nage complÃĻte le point technique travaillÃĐ pdt l educatif... Je prÃĐfÃĻre qd mÊme faire au minimum 50 m d educatif/50 m de nage complÃĻte. ..
Merci de continuer à nous faire profiter de ton expÃĐrience
Merci beaucoup Julien. Oui tu peux le faire sur 50m aussi, le tout est de s'assurer d'Être bien concentrÃĐ pour avoir la meilleure technique possible et que c'est plus simple sur 25m mais ton mode de fonctionnement est trÃĻs bien ð
@@moncoachdetriathlon Hello, petite question, mais si tu fais 25m/25m, ça veut dire que tu laisses tes palmes et ton tuba aprÃĻs la 1ÃĻre longueur, donc aprÃĻs la 2ÃĻme, tu fais comment..? :)
merci beaucoup.
Bon entrainement Marcus!
TrÃĻs bonne vidÃĐo, je me suis dis encore un gars qui fait des iron mans et qui veut se montrer ... mais non les 7 axes sont vraiment intÃĐressants et les conseils judicieux !
Super vidÃĐo (comme toutes les autres)!
Je suis convaincu qu'en tri "amateur" la technique est bien plus importante que la "caisse" (qu'on a de toute façon avec les autres disciplines)
Deux points qui me semble fondamentaux sur la partie nat:
- Encore plus que dans les autres disciplines il faut toujours avoir un plan d'entrainement en tÊte quand on va nager en piscine sinon je pense que la sÃĐance est inutile.
- En eau libre c'est trÃĻs important de savoir oÃđ l'on va et de prendre des points de repÃĻre AVANT la course si possible car le meilleur chemin reste la ligne droite (et dans le paquet on ne voit pas toujours bien les bouÃĐes). Dans les petits tri je me suis rendu compte qu'il n'est pas rare que des groupes entiers ne prennent pas les tracÃĐs les plus courts!
De mon cÃītÃĐ pour cet hiver travail de la respiration de mon cÃītÃĐ faible et phase de poussÃĐe finale!
Merci Alex et tu as 100% raison, merci pour ces fondamentaux qui sont effectivement trÃĻs importants! Bon travail hivernal ð
ComplÃĐtement dâaccord avec toi : la clef pour mieux nager câest la technique :) Au passage belle progression !
Merci pour ton retour! Effectivement, la technique c'est la base pour les nageurs dÃĐbuts/amateurs, et mÊme les pros! C'est là dessus qu'il faut se concentrer, bien avant le reste (le volume, la musculation,..)
Bah moi ce sont les ÃĐducatifs que je dois travailler. Toujours trÃĻs intÃĐressantes tes vidÃĐos, merci.
Merci Elise
Super vidÃĐo trÃĻs claire !! Je connais mes quelques points faibles qui me font encore stagner et en particulier ma phase de traction et de poussÃĐ. Je manque de force et de puissance, mon mouvement, je le sens, est un peu fuyant à la fin. Que penses tu quâil serait bon de faire pour amÃĐliorer ce point ? Merci de ta rÃĐponse.
Claire Theron merci ! Tu peux te concentrer davantage sur la partie des appuis dans ce cas. Ne laisse pas le reste tombe mais en prioritÃĐ tu travailles là dessus ð
Super vidÃĐo, je prends bonne note des tips donnÃĐs, dont notamment le tuba frontal pour amÃĐliorer la position des ÃĐpaules, et les mouvements de bras.
je suis un triathlÃĻte de 15 ans je nage plutÃīt bien et pour la respiration le plus important c'est de rentrer la tÊte rapidement afin de ne pas gener le roulis
Ensuite si l'on veut vraiment s'entrainer il n'y a pas de secret s'entrainer 4 fois par semaine en natation c'est l'idÃĐal
Merci Felix pour ce petit dÃĐtail effectivement important non prÃĐcisÃĐð D'oÃđ l'importance de na pas respirer en tournant trop la tÊte vers le haut mais bien respirer sur le cÃītÃĐ. 4x semaine c'est l'idÃĐal bien sÃŧr mais tu verras plus tard que avec boulot, famille, enfants, ce n'est pas si simple donc dÃĐjà Être rÃĐgulier 2 à 3x permet de progresser si on s'entraine de façon structurÃĐ et intelligente. Excellente continuation à toi ð
Moi je tourne trop la tÊte en l'air pour respirer. Et aussi en retournant sous l'eau, donc je suis dÃĐsÃĐquilibrÃĐ sans arrÊt. Ceux qui me vois nager disent que je nage comme un reptile !
Super vidÃĐo ,merci beaucoup pour tes conseils ,je suis dÃĐbutant ,j arrive pas a trouver du temps pour les entraÃŪnements de trois sport a cause des jours de travail trop chargÃĐ, comment vous faites vous pour organiser tes sÃĐances d entraÃŪnement ,merci
Merci beaucoup pour ton commentaire.
Pour rÃĐpondre à ta question, tous les triathlÃĻtes rencontrent les mÊmes difficultÃĐs. Le triathlon a tendance à Être un sport plutÃīt chronophage. L'idÃĐe est que tu puisses ÃĐtablir les crÃĐneaux que tu as de libre pendant la semaine (tÃīt le matin, à midi pendant la pause du boulot, en soirÃĐe, le weekend). Sur base de ces crÃĐneaux horaires, tu vois si l'un d'entre eux correspond avec les horaires d'une piscine proche de chez toi. Pour le vÃĐlo et la course à pied, tu peux voir les crÃĐneaux qu'il te reste. Je suis conscient qu'avec le travail et la vie de famille, ce n'est jamais simple. Bon entrainement à toi !
Merci de partager ces prÃĐcieux conseils. J'ai dÃĐbutÃĐ le triathlon il y a moins d'in an, n'ayant pas un passÃĐ de nageur je suis confrontÃĐ Ã un gros problÃĻme de progression. Je suis à la recherche 'un plan d'entrainement piscine sur 20 semaines (pas facile a trouver un plan avec des explications claires pour un nÃĐophyte comme moi, j'ai l'impression de na pas du tout progresser ...) . Si quelqu'un peut m'aider j'en serrait trÃĻs reconnaissant.
Sache la progression se fait avec les annÃĐes et non sur un programme de quelques semaines!
Donc au travail dÃĐtente,plaisir et bientÃīt les applaudissements...amitiÃĐs borys
fÃĐcilitations pour tes vidÃĐos trÃĻs didactiques (mÃĐlange de thÃĐorie et de cas concrets). Quelle est la frÃĐquence minimum hebdomadaire pour progresser en natation ? 3 fois par semaine ?
2 à 3 fois oui mais tout dÃĐpend surtout du niveau actuel. Au plus on est bon, au plus il faut s'entrainer pour continuer à progresser, sans exagÃĐrer bien sÃŧr (qualitÃĐ avant quantitÃĐ)...
ce midi, j ai suivi ton conseil de faire 25 mÃĻtres educatif et 25 mÃĻtres nage complÃĻte. Au niveau du temps, c'est environ 55s /50 mÃĻtres. je vais donc continuer les ÃĐducatifs sur une base de 2 Ã 3 sÃĐances par semaine
jblbannecy ð super! Il ne faut pas faire uniquement de la technique mais si une partie de ton entraÃŪnement est composÃĐ de technique câest extra!
Pensez vous qu il me sera possible de finir l ÃĐpreuve natation du half marathon de Marrakech de fin octobre, pour quelqu un qui au jour d aujourdâhui en est au niveau ÂŦ j essaye de pas mourir avant d arriver au bord Âŧ ?
J en suis à mon 4 eme cours de de crawl ð°ð°ð° et je me demande si j ai pas ÃĐtÃĐ un peu trop ambitieuse en m inscrivant à ce half
Difficile à dire puisque je ne suis pas ton coach, mais tout est possible (IRONMAN) alors pourquoi pas, j'ai dÃĐjà transformÃĐ des total dÃĐbutant en nageur de crawl pour faire des M et des halfs donc pourquoi pas toi? ð TRAVAIL et RÃĐgularitÃĐ, ça ira!
Merci pour la rÃĐponse ððŧððŧðŠðŧðŠðŧ
Bonjour,
Merci pour cette vidÃĐo, trÃĻs intÃĐressante.
J'avais une petite question quand a la respiration. Pour ma part je prÃĐfÃĻre nager en respirant tous les deux mouvements mais tu dis que c'est mieux tout les 3 et en fait j'ai un cotÃĐ ou je ne me sens pas a l'aise. Donc faut il que je m'oblige à nager en respirant tous les 3. Ou rester ainsi et plutÃīt travailler pour amÃĐliore la technique sur les points dont tu parles dans cette vidÃĐo. Merci d'avance pour ta rÃĐponse
C'est toujours mieux d'Être capable de savoir respirer des 2 cÃītÃĐs car ça peut t'aider sur un triathlon mais si c'est vraiment l'enfer pour toi, pas besoin de te forcer
7:44 Les genoux sont un peu trop mobilisÃĐs par le triathlÃĻte, Ã l'inverse de ce qui est indiquÃĐ Ã 7:04.
Travail en eau libre
Le travail en eau libre est ÃĐgalement trÃĻs important en triathlon. C'est bon de s'entrainer parfois aussi en eau libre, notamment pour travailler l'orientation par exemple!
Tous les techniciens s'attÃĻlent à expliquer ce qu'on doit faire mais en dÃĐfinitive les novices cherchent plutÃīt le''comment faire " . Amicalement l'Autre .
Salut Lewa Le, montrer et expliquer le comment faire est mon mÃĐtier et prend bien plus de temps que suivre 1 vidÃĐo de quelques minutes sur TH-cam. C'est pour ça que j'ai crÃĐÃĐ des programmes et des formations en lignes beaucoup plus poussÃĐs qui t'apprennent ça ð ou que je fais du coaching privÃĐ. Donc si ça t'intÃĐresse, je serai ravi de t'apprendre "comment faire". A bientÃīt
Merci , tout s'explique, je prends note .Amicalement L'Autre .
@@lewale5905 En attendant, les quelques exercices qui sont montrer en dÃĐmo sur la vidÃĐo peuvent dÃĐjà t'aider à les faire à la piscine pour progresser mÊme si je me doute bien que ce n'est pas suffisant comparÃĐ Ã tout ce que j'explique dans mes programmes. A bientÃīt
Beaucoup de paroles et moins d'indication
Merci pour ton retour. Nous ferons en sorte d'aller directement à l'essentiel avec moins de contexte ð