Selâm Doris, karantina sayesinde 2 haftadır küçük hareketlerle evde antreman yapıyorum.. Squat, lunge, push up gibi hareketleri set halinde devam ettiriyorum.. set arasında birde dans etmeden duramıyorum.. 70 kilo'yum.. 1.63 boyum var. Her gün her gün devam ettirdim. Kaslarım iyice açıldı şimdi senin videoları izleyerek bölgesel çalışmaya başlayacağım. Ama bu süreçte tartılmak istemiyorum. Yediklerime ve içtiklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Bakalım 1 ayda gözle görülür bir sonuç verirsem daha çok hevesleneceğim.
Abla valla saol diğer videolarının hepsini yaptım denedim ve sonunda başardımm!! .. 50 kilodan 39 kiloya düştümm..Sporu aksatmadan devam ediyorum arkadaşlar sizde bırakmadan spora devam edin sağlıklı bir yaşam bizim için çok önemli🤗🏋️♂️🏋️♀️
@@baharcelik3815 Sağlıksız derken😂 tam tersi çok sağlıklı bişey yani bilmiyorum ben düzenli beslenerek ve her sabah ve akşam yatmadan önce sporumu yapıyorum bu şekilde zayıflıyorum yani ilk önce üşeniyodm ama sonra alıştım bence bian önce sende spora başla sağlıklı bir şekilde yaşamamız çok önemli 🤗
Merhaba Doris. Seni çok seviyorum. Umarım yarın kitabın elime geçer. Başarılarının devamını dilerim. Açıkçası benim üzerimdeki amacın gerçekleşiyor. 8. günümde çok yol aldım. Kocaman öpüyorum.
Karantina günlerinde daha çok video bekliyoruz dorisss 😘 7 kilo vermem lazım sporlar yaparsam kas mi yaparım yoksa eritir miyim doris cevaplarsan sevinirim. Fiziğim kas yapmaya meyilli daha önceden yaptığımda basen tarafimda sertleşme oldu
Teşekkürler Doris. Bizim için bir sürü video çekiyorsun. Bir sorum olacaktı videolarını nasıl bir rutine yapmalıyız. Yani bölge bölge videoları gün gün farklı farklı mı yapmalıyız? Bununla ilgili nasıl bir program uyguşayacağımızı anlatabilir misin?
Bir soru soracaktım ki vazgeçtim. Yorumlara baktım ve bir soruya dahi cevap vermemişsiniz. Her gün 2 saat spor yapıyorum ve bunun çok büyük bir kısmı sizin videolarınızdı. Sanırım hata etmişim sizi seçmekle. Burada samimi bir sunum yapıp, tatlı tatlı konuşuyorsunuz, insanlardan yorum yapın vs.. taleplerinde bulunup, çok mutlu olduğunuzu söylüyorsunuz. Ne kadar acı ki tek bir soruya bile cevap vermemişsiniz. Samimiyet bunun neresinde?Sizi takibi bırakıyorum ve artık sizin egzersizlerinizi yapmayacağım. Bir soru sorduğumda cevaplamayacak birini her gün evime sokamam.
Bir hafta önce bacak ve kalça egzersizlerini yapmaya başladım. İlk başlarda bikaç hareketi yapamadım ve set sayılarını düşürdüm dün denedim fazla fazla yapabildim ve hiçbir ağrım olmadı
Doris zayoflamak için evde nasıl bir program uygulamalıyız sence.birgün bacak birgün kol mu çalışmalı veya senin videolarından hangilerini yapmak daha iyi olur?fikir verirsen çok sevinirim
Ben 3 aydır düzenli spor yapıyorum. Öncelikle tüm vucud antremanı yapmanız lazım. 30 dk plates+15 hıt cardıo+30 dk kol ve bacak ekstra olarak yapıyorum. Sonra esneme bitiş en az 1 saat olması lazım. Yoğun araştırmalarım farklı hocalarla dinleyişim ve aşırı sıkılaşmam dopru olduğunu gösteriyor.
Doris bir videoda 10 bin adım yapsan olmaz mı en azından 7.500 falan hem günlük adım ihtiyacimizda karşılanır.
aynı videoyu iki kere izle aynı şey olur
@@zeynp9716 işte onunla o bir değil tek farklı bir video yapsa daha güzel olur bence
Selâm Doris, karantina sayesinde 2 haftadır küçük hareketlerle evde antreman yapıyorum.. Squat, lunge, push up gibi hareketleri set halinde devam ettiriyorum.. set arasında birde dans etmeden duramıyorum.. 70 kilo'yum.. 1.63 boyum var. Her gün her gün devam ettirdim. Kaslarım iyice açıldı şimdi senin videoları izleyerek bölgesel çalışmaya başlayacağım. Ama bu süreçte tartılmak istemiyorum. Yediklerime ve içtiklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Bakalım 1 ayda gözle görülür bir sonuç verirsem daha çok hevesleneceğim.
Başarılar
3 hafta olmuş, bi farklılık var mı ?
1 ay oldu sonuç var mı?
Hiç zorlanmadım çok zevkliydi teşekkürler :) Devamı sürekli gelsin lütfen :)
Teşekkür ederim Doris evde kaldığımız bu günlerde çok işe yaradı.
Abla valla saol diğer videolarının hepsini yaptım denedim ve sonunda başardımm!! .. 50 kilodan 39 kiloya düştümm..Sporu aksatmadan devam ediyorum arkadaşlar sizde bırakmadan spora devam edin sağlıklı bir yaşam bizim için çok önemli🤗🏋️♂️🏋️♀️
Gecenin Gölgesi kaç ayda düştün ve sağlıksız değilmi ya 39 ?
@@baharcelik3815 Sağlıksız derken😂 tam tersi çok sağlıklı bişey yani bilmiyorum ben düzenli beslenerek ve her sabah ve akşam yatmadan önce sporumu yapıyorum bu şekilde zayıflıyorum yani ilk önce üşeniyodm ama sonra alıştım bence bian önce sende spora başla sağlıklı bir şekilde yaşamamız çok önemli 🤗
@@baharcelik3815 5 ayda düştm 😊
Gecenin Gölgesi yok bende spor yapıyorum zaten baya iyi hissettiriyor ama şey olarak sağlıksız dedim boyunu bilmiyorum ama direkt 39 diyince dkdkdkxkz
@@baharcelik3815 Anlıyorum sizi😂 Boyum 1.65 daha yeni baktımda 1 kilo daha almışım tüh yaa neyse yarn spor yapıcaz sonuçta yine zayıflarız şdaşalsls
Teşşekür ederim doris senin sayende zayıflıyorum😘💓ve spor yapmaya alıştım çok sagol.
Merhaba Doris😍😍 kardiyo bacakları inceltmede ve kalça kucultmede etkili mi?
Evet kesinlike bı vıdeosunda söylemişti cardio şart olduğunu..
Süper bir 20 dakikaydı teşekkürler doriss :)
Oğlum ve eşimi bu karantina günlerinde seninle hareket ettirebiliyorum çok tatlısın teşekkürler
Sabah mutleq edecem .aksamlar idman etmek olar.sizin kanali Cox beyendim.azerbaycannan salamlar
Sırt yağlarını eriten ve sırt kaslarını özellikle orta sırt hareketleri antremanı Rica ediyorum
4 :27 Çikita muz Ajdar 🤣🤣🤣👍🏻
Doriscimm sanırım koşarken sahilde olduğunu hayal et demesen bu kadar mutlu ve pozitif koşamazdım 😁
Doris Ben hergün 2 video yapıyorum
💪
Teşekkür ederim ☺️
Ne kadar tatlısın ya alışkanlık yaptın bende spor salonunu unuttum sayende sonsuz teşekkürler ☺️😘
Oh gecenin birinde yaptım çok iyi geldiiiii ❤️❤️❤️❤️❤️
Merhaba Doris.
Seni çok seviyorum.
Umarım yarın kitabın elime geçer.
Başarılarının devamını dilerim.
Açıkçası benim üzerimdeki amacın gerçekleşiyor.
8. günümde çok yol aldım.
Kocaman öpüyorum.
Arka fonda fitness müzikle daha cazip olmaz mı sizce de
Karantina günlerinde daha çok video bekliyoruz dorisss 😘
7 kilo vermem lazım sporlar yaparsam kas mi yaparım yoksa eritir miyim doris cevaplarsan sevinirim. Fiziğim kas yapmaya meyilli daha önceden yaptığımda basen tarafimda sertleşme oldu
@Rabia Bozkurt ben de öyle olmuyor ama yine de yapıyorum mesela göbeğim eriyor ama bazen kismimda kas olustu
@Rabia Bozkurt siz incelttiniz mi boy kilo yas kaç ve baseniniz kaç cmdi kaç oldu
Harikasın Doris ❤️❤️❤️ çok teşekkürler
Teşekkürler Doris. Bizim için bir sürü video çekiyorsun. Bir sorum olacaktı videolarını nasıl bir rutine yapmalıyız. Yani bölge bölge videoları gün gün farklı farklı mı yapmalıyız? Bununla ilgili nasıl bir program uyguşayacağımızı anlatabilir misin?
Kaç kalori yakıyor bu ?
Kol sıkılaştırma için daha etkili videolar gelsin lütfen
Katılıyorum genel olarak aşıro kilolu değilim 65 kiloyım ama üst kolum vücuduma göre çok kalın 😐
@@memyselfandi9386 tam olarak benimde öyle
Moin Doris wollte mal fragen,was mit deiner Squatgirl app geworden ist?würde mich freuen für eine Antwort
Doris bunu yaptiktan sonra ekstra kol inceltme çalışayım mı ? Yoksa yeterli olur mu?
Hamilelikden sonra qarni nece eritmek olar?
O videosu var
Bir soru soracaktım ki vazgeçtim. Yorumlara baktım ve bir soruya dahi cevap vermemişsiniz. Her gün 2 saat spor yapıyorum ve bunun çok büyük bir kısmı sizin videolarınızdı. Sanırım hata etmişim sizi seçmekle. Burada samimi bir sunum yapıp, tatlı tatlı konuşuyorsunuz, insanlardan yorum yapın vs.. taleplerinde bulunup, çok mutlu olduğunuzu söylüyorsunuz. Ne kadar acı ki tek bir soruya bile cevap vermemişsiniz. Samimiyet bunun neresinde?Sizi takibi bırakıyorum ve artık sizin egzersizlerinizi yapmayacağım. Bir soru sorduğumda cevaplamayacak birini her gün evime sokamam.
Squatgirl 'ün bir sürü videosu var bir çoğunda sorulara cevap veriyor sadece bunda vermemiş ayrıca her soruya da cevap veremez ki çok fazla soru var
Doris squatsız 300 kalori videosu çeker misin ayrıca harikasın
Süpersin💕💕
bunları yaparak kaç kalori yaka biliriz?
Abla senin türkçe geri mi gidiyor? affedin ama gülüyorum bazen
Doris müziksiz çok sıkıcı oluyor tempolu bir müzik koymanı tavsiye ederim.
Selam bu haraketi yapib karatay dietide edersem kac kilo veririm aya
Süpersiniz♥️♥️♥️♥️
Platesten sonra bunlar yapılabilirmi duzenli olarak plates yapıyorum ama kollar için yetersiz oluyor
yapabilirsin tabi 💗
meraba doris ya hani su baldırların yanın dakı yaglar varya kalcanin yanindaki onlar nasıl erıyce ???
Doris hanim, lutfen hip dips videosu ceke bilirmisiniz?❤️
Harikasiniz
Her gün DORİSLE HAYAT GÜZEL ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Doris liseli genç bir kız kadar enejiksin inanılmaz :)
Yürüyüş bantinda yurusem olurmu
Benimle diyet ve spora başlamak isteyen varmi
Ben
Instagram angel_diyette88
Ben de kızlar grup kuralım bence instagramdan
@@almirabrown7382 aynen istegramini verirmisin
@@yar3nsulun @nuremin1r
Bir hafta önce bacak ve kalça egzersizlerini yapmaya başladım. İlk başlarda bikaç hareketi yapamadım ve set sayılarını düşürdüm dün denedim fazla fazla yapabildim ve hiçbir ağrım olmadı
Nasıl gidiyor
Bunlar boy uzatirmi
Harikasın ❤️
Doris zayoflamak için evde nasıl bir program uygulamalıyız sence.birgün bacak birgün kol mu çalışmalı veya senin videolarından hangilerini yapmak daha iyi olur?fikir verirsen çok sevinirim
Ben 3 aydır düzenli spor yapıyorum. Öncelikle tüm vucud antremanı yapmanız lazım. 30 dk plates+15 hıt cardıo+30 dk kol ve bacak ekstra olarak yapıyorum. Sonra esneme bitiş en az 1 saat olması lazım. Yoğun araştırmalarım farklı hocalarla dinleyişim ve aşırı sıkılaşmam dopru olduğunu gösteriyor.
😍
😎🧿🧿
Soldaki ofis koltuğu çok kötü duruyor
4 gundur yapiyorum bakalim nolucak 🙂
Ee nasıl gidiyor?
@@dilara7077 yapmadim😆
💙💙💙💙💪🙏
niye bütün sporu senle yapıcaz
Ben. Dilek. 7yașindayim. 35. Kiloyum. Senin. Sayende. Zayifladim