@@suheyladiner7846 arada bir iki aksattığım oluyo ama genel olarak rutin devam ediyorum 67.8 dim en son yememe içmeme çok dikkat etmiyorum ama düzene sokucam inşallah
@@iremrabia5593 güne mutlaka limonlu su içerek başlıyorum sadece kahvaltıda ekmek yiyorum hamur işini ve abur cubur türü şeyleri de bıraktım bir de bol su içince işe yaradığını fark ettim 🤗🤗
Keşke hem bacak hem karın, tüm vücüt gelse şöyle 40 dkkalık uzun uzun yapsak🥰❤️ Teşekkür ederiz❤️👏🏻çok tatlısınız sizinle beraber yapmak cok zevkli❤️🙋🏻♀️
Şu ana kadar çok kişinin sporunu yaptım ama her seferinde sana koşa koşa dönüyorum doris.. Dorisle spor yapacağım diyince kendime yüzüm gülüyo sen bi başkasın zamanın nasıl geçtiğini bile anlamıyo insam iyi ki varsın dorissss♥️💪🏻
@@Squatgirl abla valla hiç yalan söyleyemem sen de bana çok motive oluyorsun başka kanallarda gerçekten canım çok sıkılıyor spor yaparken fakat senin kanalına gelince adeta seninle konuşuyor muşum gibi hissediyorum 💖
Doris harika bir anne ve harika bir kadınsın. Bazen seninle birlikte hareketleri yapıyorum. Bazen de sırf senin harika enerjini hissetmek için izliyorum.inşallah senin sayende sıkılaşacağım zayıflayacağım 💚
Doris her şey için teşekkürler seni her zaman yanımda hissediyorum tam 5 yıldır seninle eksiksiz antrenman yapmaya çalışıyorum ve bana çok yardımın dokundu. Pozitifligin bana da geçti. Seni seviyorum umarım hep yüzün gülmeye devam eder♡
Hepsini pes etmeden yaptım sonunda kanter içinde kaldım ama 3 gün boyunca pes etmeden uyguladım ve baya değişim var örneğin bacağım 30 santimse 20 ye falan düştü inanılmaz faydalı teşekkür ederim abla 😄♡
(Not:ben de kızım jfkdls) Hadi bakalım bu gün başlıyorum kilo 74.6 her hafta tekrar lı olarak yazacağım begenin ki ben de göreyim bazen aşağılara doğru gidiyor göremiyorum (bulamıyorum )
Hadi Muhammed ben sana güveniyorum ve destekliyorum. Senin gibi kaç arkadaşın bunu başardı. Sen niye başaramıyasın. Ayrıca unutma karar vermek ve başlamak başarmanın yarısı ve sen buna başladın👏👍💖😍🙌🎯
Dunden beri spora basladim 13 yasindayim cok abartilcak sekilde kilolu deyilim ama cokta zayif deyilims onun icin. Pozitifligin sayesinde cok guzel oluyorrr
Vücudumun heryerinden terler aktı before after olarak sizinle paylaşacağım inşallah her gün derse gittiğim için yürüyüşte yapıyorum hadii sizde başlayın aralıklarla yapacağım 1.gün ✅ 2.gün✅ 3.gün✅ 4.gün✅ 5.gün✅
Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️
Bugün 10.günüm sadece bir gün yapamadım oda o gün 2bin adım attım karşılamıştır diye düşünüyorum. ilk güne göre hareketler çok rahat yapıyorum ilk yapan arkadaşlar vazgeçmeyin.yapmadan ölçmedim ama fark var gerçekten incelme hissediyorum sağlıklı beslenme yürüyüş akşam bu egzersizler harikaa
Selam hemen konuya giriyorum , 5 senedir voleybola gidiyorum her şey harikaydı boyum uzun göbeğim yok bacaklarım olması gerektiği gibi ama araya bu corona girdi ailecek her akşam 2 paket cips yiyorduk... hiçbir zaman kilo sıkıntısı çekmediğim için umursamadan yiyordum ve yavaş yavaş göbeğim çıkmaya başladı bacaklarım kalınlaşmaya başladı. ne yapacağımı bilmiyordum videolar falan izledim ama hiçbirine uymuyordum spor yamak istemiyordum o yüzden hiç bir şey yememeye karar verdim gözüm kararıyordu ama yine de yememeye devam ediyordum . sonra dayanamayıp bozuyordum . siz sakın bunu yapıp kendinize zarar verip vaktinizi kaybetmeyin gerçekten hiçbir işe yaramıyor değmez kendinize bunu yapmayın tam bir eziyet . şimdi beni iyi dinleyin doris ablanın da dediği gibi diyet yapmayın ( kilonuz çok fazlaysa lütfen diyetisyene gidin ) sağlıklı beslenin , mesela ; sabah uyanın 1bardak su için 1 tane haşlanmış veya normal yumurta yanına domates salatalık peynir zeytin maydanoz vs. koyun içecek olarak yine su içebilirsiniz , şekersiz çay içebilirsiniz ,şekersiz yeşil çay içebilirsiniz . öğlen bir kase çorba veya bir tabak salata yiyebilirsiniz , akşam ( ben ailemle yaşıyorum) ailenizin yaptığı yemekte diyelim ki çorba var bir kase çorba için sonar makarna var diyelim biraz da makarna alın yanına bol salata koyun yanında sabah kahvaltısında olduğu gibi şekersiz çay içebilirsiniz , ve günde mümkünse 3 litre su tüketin (ödem atmak için ) aralarda şekersiz filtre kahve için , yeşil çay için... size kalmış, spora gelirsek yalan yok doris ablanın videoları harika ve pozitif enerji dolu ve açıkçası bu benim spor yamamı kolaylaştırıyor. spora başlamadan önce şekersiz filtre kahve içerseniz daha yardımcı olur . sonra teşekkür edersiniz , gerçekten inanarak ve bu düzeni bozmadan devam ederseniz çok işe yarıyor eski halime bu şekilde döndüm... İyi günler🥰
@@beyza8513 bu arada her gün doris ablanın videolarını yaptım ve Nike Training uygulamasını kullandım gerçekten çok iyi bir uygulama sadece o uygulamayı kullanıp düzenli beslenirsen mükemmel olur düzenli beslemekten kastım bol yeşillikli falan canın atıştırmalık çektiğinde nesfitin barından yiyebilirsin ama sakın kendini aç bırakma 🥰
Çox seviyoruz sizi valahi çox küçlu kadinsiniz helal olsun size size bişey sora bilirmiyim acaba bu haraketi sadəce bu videodeki haraketi 1hafta yapsak deyişim ola bilirmi bən 2haftani başa vurucam bilmek istiyodum
ilk başta yavaş yavaş ısınma hareketleri yaptırdı zaten , yere yatıp ayakları birleştirdiği yerde başlıyor egzersiz, ondan önceki hareketler ısınma hareketleriydi
Ay bana hangi videolar olduğunh söyleyebilir misiniz? Bende seri olußtirmak istiyorum ve nasıl bir değişim oldu sizde acaba kaç kiloydunuz kaç oldunuz?
@@ebrukaya8154Sonuç 53. Ama şöyle bir durum var ben her gün yapamadım ara sıra açıp yaptım okula gidiyorum lise 1 e geçtim ve dersler gerçekten zorlaştı ve yoğun. Haftada 3 gün 30 dk yürürüm çünkü okula yürüyerek gidip geliyorum ve ara da sıra da abur cubur yedim bu yüzden kilom hafif oynadı zaten haftaya sınavlar var bu yüzden şu anda yapamıyorum elde var 0
Merhaba ben 11 yaşındayım 44 kiloyum arkadaşlarım 30 kilonun üstünde değil beni hep dışlıyorlar dalga geçiyorlar akrabalarım bile bana artık hayvan gibi olmuşsun dediler bende chloe ting yapiyorum 2 gundur ve 2 günde daha 1kilo verdim cok kilo vermek istiyorum🥺
Yaşın çok küçük lütfen kilona takılma çünkü bu kilolar ergenlik çağında sana boy olarak geri dönecek , o 30 kilo olan arkadaşlarından daha uzun boylu olacaksın ama tabi yağlı şeyler çok tercih etme bir de voleybol basketbol falan bir spor hobi edinmeni tavsiye ederim lütfen üzme kendini 🌷
Kesinlikle fayda ediyo benim bacaklarım çok kalındı düzenli bisiklet sürdüm ve sonuca inanmazsınız ama akşam yemeyinden sonra en az yarım saat sür sonra bana teşekkür ediceksin
13 yaşındayım Boyum 1.55 falan kilom 50 boyumda kısa Bacaklarımdan çok şikayetçiyim 1 ay boyunca düzenli olarak yaptığımda sonuç alabilir miyim? Ya da nasıl bir sonuç alırım?¿
Bu videosu biraz orta seviye gibi geldi bana. Ben orta seviyeyim, zorlanıyorum. Siz başlangıç seviyesindesiniz henüz. Heleki ilk günlerde... Başlangıç seviyesi videoları vardı. Onlardan başlayın derim. Spora alışmamış vücudunuzu yormayın. İlkten on dakika, on beş dakika, yirmi dakika afta hafta yükselterek gidin derim. Birden yüklenirseniz pes edersiniz.
Doris yaklaşık 1 haftadır yapıyorum.bu hareketlerini son iki gündür karın da ekledim içine fakat inanılmaz terliyorum sporu yaparken normalinde ötesinde yani su gibi ter akıyo vücudumdan normal bisymi bu
Harikasın Doris
Devam ediyormusun
@@suheyladiner7846 arada bir iki aksattığım oluyo ama genel olarak rutin devam ediyorum 67.8 dim en son yememe içmeme çok dikkat etmiyorum ama düzene sokucam inşallah
@@beyazguvercin659 çok iyi neler yaptığını vs. anlatır mısın (gün içinde bu arada ben de bir kızım mfdlld diyeyim dedim)
Kaç günde sonucu fark ettiniz acaba motivasyona çok ihtiyacım var söyleyecekleriniz önemli benim için 😊
@@iremrabia5593 güne mutlaka limonlu su içerek başlıyorum sadece kahvaltıda ekmek yiyorum hamur işini ve abur cubur türü şeyleri de bıraktım bir de bol su içince işe yaradığını fark ettim 🤗🤗
Keşke hem bacak hem karın, tüm vücüt gelse şöyle 40 dkkalık uzun uzun yapsak🥰❤️ Teşekkür ederiz❤️👏🏻çok tatlısınız sizinle beraber yapmak cok zevkli❤️🙋🏻♀️
Şu ana kadar çok kişinin sporunu yaptım ama her seferinde sana koşa koşa dönüyorum doris.. Dorisle spor yapacağım diyince kendime yüzüm gülüyo sen bi başkasın zamanın nasıl geçtiğini bile anlamıyo insam iyi ki varsın dorissss♥️💪🏻
Sen de iyiy ki varsın tatlım🙏Güzel yorumların için çok teşekkür ederim🙌. Bunlar benim için çok motivasyon💖😍
@@Squatgirl abla valla hiç yalan söyleyemem sen de bana çok motive oluyorsun başka kanallarda gerçekten canım çok sıkılıyor spor yaparken fakat senin kanalına gelince adeta seninle konuşuyor muşum gibi hissediyorum 💖
insan nasıl bu kadar mutlu spor yapabilir? ssjsjssj 😯
Spor dünyanın en keyifli şeyi !!
@@Love.Dreamcatcher ayn
Aynen yaa😥
Spor yaparken çok mutlu oluyorum ❤
Doris harika bir anne ve harika bir kadınsın. Bazen seninle birlikte hareketleri yapıyorum. Bazen de sırf senin harika enerjini hissetmek için izliyorum.inşallah senin sayende sıkılaşacağım zayıflayacağım 💚
Neredeyse bir aydır ara vermiştim spor yapmaya biraz zorlandım ama eğlendim de, bedenimin ihtiyacı varmış. Video için teşekkürler 🧡
Doris her şey için teşekkürler seni her zaman yanımda hissediyorum tam 5 yıldır seninle eksiksiz antrenman yapmaya çalışıyorum ve bana çok yardımın dokundu. Pozitifligin bana da geçti. Seni seviyorum umarım hep yüzün gülmeye devam eder♡
Bacakları inceltiyormu?
Hepsini pes etmeden yaptım sonunda kanter içinde kaldım ama 3 gün boyunca pes etmeden uyguladım ve baya değişim var örneğin bacağım 30 santimse 20 ye falan düştü inanılmaz faydalı teşekkür ederim abla 😄♡
3 günde mi bacağın 20 santime indi
Şu sınavlarım bitse de artık spora devam edebilseemm nasıl canım çekti anlatamam 😍😍😍😍
Bağımlın oldum artık senden başkasıyla spor yapamıyorum aslında zayıfım ama sıkı bir vücut istiyorum bu yüzden yapıyorum
(Not:ben de kızım jfkdls)
Hadi bakalım bu gün başlıyorum kilo 74.6 her hafta tekrar lı olarak yazacağım begenin ki ben de göreyim bazen aşağılara doğru gidiyor göremiyorum (bulamıyorum )
Hadi Muhammed ben sana güveniyorum ve destekliyorum. Senin gibi kaç arkadaşın bunu başardı. Sen niye başaramıyasın. Ayrıca unutma karar vermek ve başlamak başarmanın yarısı ve sen buna başladın👏👍💖😍🙌🎯
son halin nasıl?
başlıyorum
1.Gün : ✔️
2. Gün: ✔️
3. Gün: ✔️
4. Gün: ✔️
5. Gün: mola
6. Gün: ✔️
7. Gün: ✔️
8. Gün:
9. Gün:
10.Gün:
Etkili olduğunu düşünüyor musunuz
@@mervedalgc4006 evet
Bugün başlıyorum 1 hafta sonra sonucları paylaşırım beğeninde unutmim atmayı
Kimse beğenmemiş kdldjdk bozulma seviyem
Nolduuu??
DİLA KENT FAN nedennn neden bi delinin fanları var max10 yaşındasın 😒
2 cm inceldim
@@rainaryan7018 yoo 13 yasındayım bu ara da kimin fanı olup olmadigim seni ilgilendirmez ben dila ablayı her hali ile çok seviyorum 😏🙄😏
3 gün önce başladım hem saglıklı beslenip hemde 40 dk spor yapıyorum. teşekkürler doris harikasın
İlerleme var mı
Noldu sonuc?
8:41 benim kollarim yandi vallahiiii😁😁
Günaşırı olacak şekilde 3 gün uygulayacağım :)
1.Gün ✔️
Sonuç??
@@Nero.732 bu egzersiz biraz basit geldi o yüzden ip atlama ile devam ettim daha etkili olduğunu düşündüğüm için.
Dunden beri spora basladim 13 yasindayim cok abartilcak sekilde kilolu deyilim ama cokta zayif deyilims onun icin. Pozitifligin sayesinde cok guzel oluyorrr
Hepsini yapıyorum ve sonuç olaraq kendimi iyi hissediyorum ETKİSİNİ BURAYA YAZACAĞIM 🤙🏽🔥Azərbaycandan Sevgiler🖤
/çoook etkili/
Salam neticeniz ne oldu xanim?
Kaç santim inceldi
Kaç santim inceldi
@@cavidanelekberov9934 bacaklarm 58 59 santimdi şu an 55 56 bi tek bunu yapmadım lili sabrinin bacak antremanlarınıda yaptm beslenmekde önemli
@@Taekookdelisi123 5 santim ben lili sabride yaptım
Abla 10 yasındayım senin bitane videonu 4 gün yaptım 40 kilodan 35 e düştüm şimdi de bacakta😇😇😇seni çok seviyorum 🥰🥰🥰
Hangi video
@@benkardelenayol 500 kolori unutum
Doris aşkım sana ayıp olmasın diye sen gülünce gülmek istiyorum ama bitmiş haldeyken gülemiyorum😁😁 teşekkürleeerrrrrrrrrrrrrrr
Sporu bırakmak istiyorum kadının sesi devam etmem için beni ikna ediyor
Vücudumun heryerinden terler aktı before after olarak sizinle paylaşacağım inşallah her gün derse gittiğim için yürüyüşte yapıyorum hadii sizde başlayın aralıklarla yapacağım
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
Videoyu kaç defa yaptım bilmiyorum ama fazlasıyla yaptım 😁 hâlâ konuşmandan sıkılmıyorum doris harikasın motive kaynağım
Tekme haraketi işime geldi yapıcam 💪hadi esra tempo bu arada teşekürler
Doris seni çok seviyorum ya.Cok teşekkür ederim.Cok ihtiyacım vardı bu videoya. ❤❣
Doris bir harika onunla kendimi özel ve mutlu hissediyorum kendim için bişeyler yapmak ve başarmak özgüvenimi getirdi gün aşırı doris videoları ile çalışıyorum 1 saatte 500 kalori -45 dk 500 kalori veya kısa tüm vucut antrenmanlarından sonra ağırlıklı kol ve bacak çalışarak 40 dk tamamlıyorum bu şekilde ve aralıklı oruçla beraber 15 kilo verdim hiç bir şekilde aç kalmadım ve huzursuz olmadım çünkü aç kalmak beni mutsuz ediyor kendimi buldum ben ☺️bununla birlikte haftanın 5 günü çalışan bir insanım 2 çocuğum var geç saatlerde olsa hiç dinlenmeden sporumu yapıyorum kendime zaman yaratıyorum mutlaka, bırakın bazı şeyler beklesin en önemli sizsiniz sevgiler❤️
Ben de incelmek istiyorum yardımcı olur musunuz
Yenı keşfettim, harikasınız.
Doris abla egzersizleriniz cokkk etkili🔥👍🏻🔥👍🏻🔥
Uuuu videonun bitiminde bende bittim yorgunluktan:") Ama çok iyi hissediyorum kendimii 😂🙆♀️Teşekürlerr
Her gün yapıcam :))1.gün bitti bile👍
Hadi gel bu günde yap~
@@zhixxruo39 unutmuşum sağol ahjdns yapayım bari seni mi kırcam😂
Bugün 10.günüm sadece bir gün yapamadım oda o gün 2bin adım attım karşılamıştır diye düşünüyorum.
ilk güne göre hareketler çok rahat yapıyorum ilk yapan arkadaşlar vazgeçmeyin.yapmadan ölçmedim ama fark var gerçekten incelme hissediyorum sağlıklı beslenme yürüyüş akşam bu egzersizler harikaa
Şuan nasıl
Yarın yapmaya başlayacağım ve 1 hafta sonra sonuçları yazacağım.
Boy 1.50 ve kilo 48
Cıvkım çıktıktan sonra baya mutlu oluyorum 😇
Ahahahahhshshshha
Hareketler çok efsane bayıldım ❤️🌼
Doris sana bayılıyorummmm yaparken de sıkılmıyorum harikasın
Bnd bugün başlıyorum bikaç gün sonra yazıcam
kilom 63
hedef 53
sonuç ne
@@vanilla1965 73 :d
@@eraysoyhan snnsjsnwj
Yaptiniz mi ?
Seninle başardım herşeyi teşekkür ederim
Çok çok tebrik ederim Beyza Nur'cum👏👍😍
Selam hemen konuya giriyorum , 5 senedir voleybola gidiyorum her şey harikaydı boyum uzun göbeğim yok bacaklarım olması gerektiği gibi ama araya bu corona girdi ailecek her akşam 2 paket cips yiyorduk... hiçbir zaman kilo sıkıntısı çekmediğim için umursamadan yiyordum ve yavaş yavaş göbeğim çıkmaya başladı bacaklarım kalınlaşmaya başladı. ne yapacağımı bilmiyordum videolar falan izledim ama hiçbirine uymuyordum spor yamak istemiyordum o yüzden hiç bir şey yememeye karar verdim gözüm kararıyordu ama yine de yememeye devam ediyordum . sonra dayanamayıp bozuyordum . siz sakın bunu yapıp kendinize zarar verip vaktinizi kaybetmeyin gerçekten hiçbir işe yaramıyor değmez kendinize bunu yapmayın tam bir eziyet . şimdi beni iyi dinleyin doris ablanın da dediği gibi diyet yapmayın ( kilonuz çok fazlaysa lütfen diyetisyene gidin ) sağlıklı beslenin , mesela ; sabah uyanın 1bardak su için 1 tane haşlanmış veya normal yumurta yanına domates salatalık peynir zeytin maydanoz vs. koyun içecek olarak yine su içebilirsiniz , şekersiz çay içebilirsiniz ,şekersiz yeşil çay içebilirsiniz . öğlen bir kase çorba veya bir tabak salata yiyebilirsiniz , akşam ( ben ailemle yaşıyorum) ailenizin yaptığı yemekte diyelim ki çorba var bir kase çorba için sonar makarna var diyelim biraz da makarna alın yanına bol salata koyun yanında sabah kahvaltısında olduğu gibi şekersiz çay içebilirsiniz , ve günde mümkünse 3 litre su tüketin (ödem atmak için ) aralarda şekersiz filtre kahve için , yeşil çay için... size kalmış, spora gelirsek yalan yok doris ablanın videoları harika ve pozitif enerji dolu ve açıkçası bu benim spor yamamı kolaylaştırıyor. spora başlamadan önce şekersiz filtre kahve içerseniz daha yardımcı olur . sonra teşekkür edersiniz , gerçekten inanarak ve bu düzeni bozmadan devam ederseniz çok işe yarıyor eski halime bu şekilde döndüm... İyi günler🥰
Nursena'cım tebrik ederim seni, ne güzel özetlemişsin👏💖😍!
@@Squatgirl 🥰
Ne kadar zamanda oldu acaba :)
@@beyza8513 Merhaba 2 ayda oldu
@@beyza8513 bu arada her gün doris ablanın videolarını yaptım ve Nike Training uygulamasını kullandım gerçekten çok iyi bir uygulama sadece o uygulamayı kullanıp düzenli beslenirsen mükemmel olur düzenli beslemekten kastım bol yeşillikli falan canın atıştırmalık çektiğinde nesfitin barından yiyebilirsin ama sakın kendini aç bırakma 🥰
Kızlar şuan kilom 70 . Hedefim 65 in altına 1 ay icinde düşmek .1 ay sonra buraya kilomu yazacagim inşallah 🤸🏼♀️
doris spor bralet ve tayt nerden bence videoların latına kıyafetlerin nerden olduğunu yazmalısın
Cokk iyi fakat sayıları say çünkü biz sayarken yanlış sayıyoruz iyisin canımm
Dorisin Egzersizleri çoook etkiliiii🔥🔥🔥🤙🏽🤙🏽🤙🏽🤙🏽
Kollarım titriyor
1 hafta yapacağım hatırlatın boyum 165. Kilom 53-54 arası
1 . gün
2. Gün
3. gün
4.gun
5.gun
6.gun
7.gun
ne durumdasın??
Tam istediğim hareketler teşekkür ederim 🤗 haftada kaç kez yapılması gerkiyor 😊
Daha sonra ya kaydettim akşama yapıcam inşallah normal de emi diye bir kız var onu yapıyorum bu sefer vücudu şaşırtayım 💃
Emi wong diyorsunuz herhalde ise yariyor muu o
Hıhı daha sonra ya kaydettim hercümerç yapmam laziiimmm kaydedilenler listesi bunlarla dolduuu 😁😁😁😁
Benimdeee:)))
sayenizde mutluyum
Hareketler gerçekten çok iyi, ama geçişler biraz hızlı bence
Doris seviyorum seni ♥️
💗💗
Tesekkurler ☺👍
bu bacaklari uzatmak içində etkilimi doris abla ?
Çokk güzelll seni çokk seviyorum
Doris cok fazla reklam koymussun bu videoya reklam atlamaktan sporumu yapamadim duzgun
ya Doris çoko tatlısı :) sumoya geçiyoruz, geçemiyoruz zamanımız doldu :D öldüm zaten bittim :D
bu egzersizlere başlamadan önce nasıl kolayca ısınabiliriz bir sonra ki egzersiz vidyonda bundan bahsedermisin?
Harikasiniz
Çox seviyoruz sizi valahi çox küçlu kadinsiniz helal olsun size size bişey sora bilirmiyim acaba bu haraketi sadəce bu videodeki haraketi 1hafta yapsak deyişim ola bilirmi bən 2haftani başa vurucam bilmek istiyodum
Pardon yanliş oldu 1 haftani basa vurucam
Aşağıya İngilizce altyazı yazın, lütfen egzersiz yapabildiğim kadar kolay olun. bu mütevazı bir istek.
Bugün başladım
1.gun=💯💯
Chloe ting'de neymiş👌👌
Bunun bi 5 - 10 katı fln
Isınmadan bu tür hareketler yapmak sakıncalı olmaz mı? Sakatlıklar yaşanabilir.
ilk başta yavaş yavaş ısınma hareketleri yaptırdı zaten , yere yatıp ayakları birleştirdiği yerde başlıyor egzersiz, ondan önceki hareketler ısınma hareketleriydi
şahane👍👍👍💪💪💪💪💪
Takla videosu gelsin
Doris alt karin ve üst karin da videosu da yaparmisin bide akşamları yapıyorum sabah erkenden yapmak dahamı ıyi lütfen cevap bekliyorum
Kilo 45
Hedef kilo 35-40 arası
Niyet ettim kilo vermeye
Boyun kaç🥺
1:53 biraz yorulıyalım
Gerçekten çok iyii
İşe yarıyormu
Kaç gün|hafta yapıyorsunuz
Doris iç bacak diş bacak kalça videolarından bir seri oluşturdum sonuç harika bacaklarım çok sıkılaştı iç bacak eritmek zordur ama yapıcaz inaniyorum
Ay bana hangi videolar olduğunh söyleyebilir misiniz? Bende seri olußtirmak istiyorum ve nasıl bir değişim oldu sizde acaba kaç kiloydunuz kaç oldunuz?
Yağ eritmek içinde yaparmısın ?
Her gün yapmalı mıyız bu hareketleri? Ne önerirsiniz
Teşekkürler Doris çok iyisin ♥️ 1 ayda etkisini gösterirmi ? Bu süreçte isteğimiz şeyi yiye bilir miyiz? Hızlı etkisini göstermesi için ne yapmalıyız?
Saglikli beslenerek bu egzersizleri uygulamalisiniz!! Ye spor yap olayi yok
xokkkkkk iyisin guzel hareketler yapıyosun bu arada ben 68 kg dum 51 kg oldum 1 hafta içerisinde devam ediyorum
Ciddi misin
Şeytan: boş ver oyun oyna
Beynim: kalk lan spor yap
Doris 11 yaşındayım 160 boyum kilom 46 3 yıldır senin kanalından spor yapıyorum sadece biraz bacaklarım kalın belim ince sence iyi mi?
abla şimdi her gün bunumu yapıcaz bacaklarımız zayıflanıcak mı? 😕
Cok güzel . Deniyecem
Selam Doris abla sizin birçox vidyolarinizi yapiyorum bu sporuda 1haftayi tamamliyorum bakalım nereye kadar gidicek 😊😘❤️
nece gedr
Uzun sürede faydasını gören biri oldu mu
Doris hanım benim gündüz spor yapmaya vaktim olmuyor gece yatmadan önce yapıyorum acaba bunun faydası olur mu vücuduma 😘😘
Tabii ki. Saat fark etmez.
Hatta vücutun metabolizmasını daha çok hızlandırır ve daha çok kilo verebilirsin
Bencede
Abla seviliyosun hemen takip edicem bende yapıyorumm
1. Gün : Sonlarda biraz saldım ama tamamladım
Merhaba Doris bu hareketleri kardiyodan sonra mi yapalim
Ben bugün başlıyorum
6 Ekim: Kilom 54
6 Kasım: Kilom 53
Bakalım kaç oldun
Bugün tam olarak 6 kasım
Yarın mi yani sonuç
@@ebrukaya8154Sonuç 53. Ama şöyle bir durum var ben her gün yapamadım ara sıra açıp yaptım okula gidiyorum lise 1 e geçtim ve dersler gerçekten zorlaştı ve yoğun. Haftada 3 gün 30 dk yürürüm çünkü okula yürüyerek gidip geliyorum ve ara da sıra da abur cubur yedim bu yüzden kilom hafif oynadı zaten haftaya sınavlar var bu yüzden şu anda yapamıyorum elde var 0
Makas hareketi yaparken bacaklarım o kadar dik olmuyor. Zamanla oradaki kaslar uzar mı?
Kendini çok fazla zorlamdan biraz daha yukarı kaldırmaya çalış eğer olmuyorsa zorlama kaslarına zarar verebilirsin ama zamanla acılır
40 gün diyeti ile beraber başlyrum
1.gün
2.gün ( 1 saat yürüyüş yaptım)
Devam ediyor musun?
Merhaba ben 11 yaşındayım 44 kiloyum arkadaşlarım 30 kilonun üstünde değil beni hep dışlıyorlar dalga geçiyorlar akrabalarım bile bana artık hayvan gibi olmuşsun dediler bende chloe ting yapiyorum 2 gundur ve 2 günde daha 1kilo verdim cok kilo vermek istiyorum🥺
Yaşın çok küçük lütfen kilona takılma çünkü bu kilolar ergenlik çağında sana boy olarak geri dönecek , o 30 kilo olan arkadaşlarından daha uzun boylu olacaksın ama tabi yağlı şeyler çok tercih etme bir de voleybol basketbol falan bir spor hobi edinmeni tavsiye ederim lütfen üzme kendini 🌷
Kıyamam sana kuzucuk. Daha miniciksin sen arkadaşlarına takılma bol bol meyve ye ❤️
Bisiklet sürmek de bacağı eritiyor mu
Bu sorunun cevabini ben de merak ediyorum
@@gulfoz düzenli kullanmak etki ediyor diye biliyorum
çok uzun süre yapılırsa kalçayı genişletiyor diye biliyorum ama emin değilim
Kesinlikle fayda ediyo benim bacaklarım çok kalındı düzenli bisiklet sürdüm ve sonuca inanmazsınız ama akşam yemeyinden sonra en az yarım saat sür sonra bana teşekkür ediceksin
@@sedacevik4042 kaç ay sürdün acaba
Muhteşem
13 yaşındayım Boyum 1.55 falan kilom 50 boyumda kısa
Bacaklarımdan çok şikayetçiyim
1 ay boyunca düzenli olarak yaptığımda sonuç alabilir miyim?
Ya da nasıl bir sonuç alırım?¿
Çok iyi
😍😘😘canım benimm
Kac set yapoyz
Hareketleri tamamlaamıyorum bazılarını hiç yapamıyorum ama yapabildiğim haliyle yapmaya çalışıyorum zamanla gelişir miyim sonuç alır miyim
evet. zamanla vucudunuz alisir. ilk basta bacaklariniz agriyabilir ama zamanla geciyor.
@@friggvictoria3051 yaa inşallah bugün çok yoruldum ilk günümdü inşallah gelişirim teşekkürler
Bu videosu biraz orta seviye gibi geldi bana. Ben orta seviyeyim, zorlanıyorum. Siz başlangıç seviyesindesiniz henüz. Heleki ilk günlerde...
Başlangıç seviyesi videoları vardı. Onlardan başlayın derim. Spora alışmamış vücudunuzu yormayın. İlkten on dakika, on beş dakika, yirmi dakika afta hafta yükselterek gidin derim. Birden yüklenirseniz pes edersiniz.
@@anoditexxx8728 hadi canım :D
Ne oldu anlamadım ben.
Ne zaman sonuç verir
Doris abla yağlar kasa dönüşmez değilmi ben yapsam
Doris abla kaç kilosun
Doris yaklaşık 1 haftadır yapıyorum.bu hareketlerini son iki gündür karın da ekledim içine fakat inanılmaz terliyorum sporu yaparken normalinde ötesinde yani su gibi ter akıyo vücudumdan normal bisymi bu
Bişey sorucam bu spor günlük ne kadar yakıyoruz
Kilolar gidiyeah 😂😂😂