The BEST WORKOUT for BELLY FAT [LOSE LOWER BELLY FAT]
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- เผยแพร่เมื่อ 30 พ.ค. 2021
- 📒 A book with our story is published📒
'Thankyou BUBU, reckless but in the end, did a really great job'
※ All of the publication profits of this book will be donated to the disabled.
👫Meet Thankyou BUBU👫
- INSTA : / thankyou_bubu
- BLOG : blog.naver.com/goldtiger623
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#BellyFat #LowerBellyFat #11Abs - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](http://i.ytimg.com/vi/PjGcOP-TQPE/mqdefault.jpg)
![10 MIN AB WORKOUT [NO EQUIPMENT NEEDED]](/img/tr.png)
![BEST WORKOUT FOR BELLY FAT [FLAT STOMACH WORKOUT AT HOME]](http://i.ytimg.com/vi/eg_DipJ7UVk/mqdefault.jpg)
![8 MIN LOWER ABS WORKOUT [LOSE LOWER BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/2Uv1B3kjCOI/mqdefault.jpg)
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](/img/n.gif)
작년 11월부터 3개월째 운동 따라하고 있습니다!
저는 배의 살이 많고 복부 근육이 거의 없었어요 처음에는 따라하면서 와 이걸 어떻게 하냐 하면서 반도 못했는데 지금은 쉬지않고 다 따라합니다😊
운동 효과보는 시점이 다 다르겠지만 저는 삼일정도 되니 눈 바디가 확실히 다른게 느껴졌어요!!위 아랫배가 다 들어간게 보이더라구요!! 그리고 진짜 효과 격하게 느낀게 실내에서 할수있는 무거운 공 달린 훌라후프 아시나요?!그게 배 둘레에 맞춰 연장할수 있는건데 이 운동 하기전에는 한개를 붙여 연장했거든요 근데 지금은 연장 안해도 훌라후프 가능합니다!!
바지 사이즈도 두사이즈는 줄었구요!!
뱃살 고민이신 분들 꼭 해보셨으면 좋겠어요👊👊
바지 두사이즈 줄어든거 대박입니다...^^
아랫뱃살 운동이지만 윗뱃살도 다듬어 지는거 맞아요
함께 해주시고 소중한 리얼 후기 남겨주셔서 정말 감사드립니다! 동기부여 많이 되네요!
우와 2년전 영상인데 댓글 달아주시는 거 대박ㅎㅎ
저도 방금 이거 하다 죽을 뻔 했어요ㅠㅠ
갑자기 떠서 깜놀했음요. 반갑습니다. 😁 🤗 😄 한 때 열심히 따라했었는데 😂 쉽지 않아요.
기운 차리고 또 만나요.😊
@@user-tv6pt1fu9g나도😂😭😭😭😭
하루에 몇번해줬어요?
이 운동으로 제 복부의 위치를 찾았습니다. 모양이 아니라 고통으로....찾았습니다.
공감이요!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감
ㅍㅍㅂㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
격공 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우와..요즘 뱃살 빼려고 야채도 코끼리처럼 퍼먹고.. 실내 자전거 휘휘 타고 있는데.. 이거이거.. 조만간 해야겠습니다.. >_
저 식츙이님 구독자예요^^
식츙이님 영상 보며 공괌과 긍정심을 얻습니다.♡
식츙이님 같이해욤^^
식츙이님 여기서 만나니 더 반갑네요ㅎㅎ같이 다욧해요!!
엇.ㅋㅋㅋ여기서 뵙다니..ㅎㅎ
구독자에요 ㅎ. 하는모습 영상 부탁드려요.
하 제발 광고 좀 더 넣어줘요 광고 부족해,,,
ㅋㅋㅋㅋㅋ
유튭 프리미엄은 웁니다....
여러분덜 힘내세요✨️ 뱃살+팔뚝+핵핵 마라맛(이게 정말 힘들었어요 뱃살보다 더)+댄스 다이어트 조합으로 돌리면 딱 40분 매일 운동했고 2달만에 목표인 10키로 감량 달성했고 어제자로 복근에 희미하지만 사진찍으면 보이는 11자 복근이 뙇 생겼습니다 (물론 식단 칼같이 했고 두달동안 치팅은 3번정도 밖에 안했어요) 땅끄 홈트만으로도 변할 수 있다니,, 처음엔 이것도 헥헥 거리고 못했는데 이젠 얼추 끝까지 따라합니다
목표는 이뤘지만 앞으로도 쭉 이 루틴 해 나가려구요 다들 빠이팅💪
뚱뚱한 체형은 아니지만 전형적인 상체비만 하체마른 스타일에.. 애기 셋 낳고 배가 안들어갔는데 이 영상 100일동안 하루도 빼놓지 않고 하고 중간에 식단 한번 했더니 정말 복근생겼어요!(지금 200일째 매일 하는중^^) 20대에도 못입던 크롭티 입습니다. 하하하 주변에도 추천중이에요 믿고 함 해보라고! 코어 근육은 덤이요! 댓글 안쓰는 스타일인데 너무 좋아서 길게 남겨요. 땅끄부부 홧팅!
하루에 몇번이나 했나요?
@@user-st4pn2qr4r 하루 딱 한번이요!
땅끄부부 쵝오
정말 훌륭합니다. 존경스럽습니다.
뱃살도 빠지나요?
뱃살 운동은 11분 뱃살 운동이랑 복근밥하다가 오늘 이거 나오자마자 바로 했는데 얼굴에 주름생길정도로 표정 일그러지고 죽을뻔했네요ㅋ. 뒤로 갈수록 후..하지만 항상 감사해요❤ 86일째 16.3키로 감량중❤
끈기 쩌시네요
운동하시는 시간때는 아무때나 하신건가요?? 하루 한번씩? 저도..끈기있게 해보려구요!!!
저는 아침에 공복 빨리걷기+스트레칭 or 땅끄부부 일만보 걷기 (1시간)
저녁엔 6시~7시반 사이에 운동하고 칼소폭+이 영상(전엔 11분 뱃살)+복근밥 or 옆구리운동 + 허벅지 안쪽살 + 승마살 + 팔뚝살 + 승모근 스트레칭 or 종아리 스트레칭 해서 약 1시간 15~20분?? 이 전엔 운동량 더 적었고 최근에 더 늘렸어욤 초반엔 아침에 운동안하고 저녁에 줄넘기 천개만하고 그러다 점점 운동 바뀌고 시간 늘어나고 그래서 지금 여기까지 왔네요ㅋㅋㅋ
@@pz0298 우아..대단하시네요!!!👍! 저도 열심히 해보겠습니다!!!
@@user-os1io3bs8p 같이 화이팅해용ㅠㅜ!!
누워서 하는거라고 해서 실실웃으면서 시작했다가 눈물질질흘리고 갑니다 후..또해야지ㅠ
넘 웃겨요~ 화이팅입니다
누워서하는게 전 젤힘듬요 ㅋㅋㅋ
늘 하던 복부운동이 자극이 크지 않아서 이 영상보면서 했더니 자극이 확실하네용.
💪👍
두 분 모습 보기 너무 좋아요! 힘든 운동하는데도 방긋 웃으면서 알려주시니 정말 재밌네요! 감사합니다 >,
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뱃살 운동 하나 찾아보자 하고 영상 틀었는데 제일 먼저 이 영상이 5분 전에 유튜브에 업데이트 됐네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땅끄부부 뭐죠? 어디서 저 보고 계세요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 열심히 해볼께요!!
이 분들 사랑하지 않을수가 없네요,,, ❤ 요즘 점점 이분들께 빠져들어 홈트시작했어요,,, 눈팅만 해도 재밌던데 직접 따라해보니 운동효과 지대롭니다 ㅎㅎ 다욧 성공 홧팅입니다
3일째 하고있습니다!🔥
첫날엔 발차기 하는 동작들 할 때 허리가 아치형으로 떠서 힘들었는데 지금은 좀 덜 뜨네요.^^;
꾸준히해서 건강한 몸 만들게요~
좋은 영상 감사드려요💖
This was challenging but not unachievable, gonna add that to my workout playlist :) You guys are really motivating me to get through the workout 🎉
똥배 정말 고민이었는데 어떻게 딱 맞춰 영상을 올려주시는 거죠?ㅠㅠ역시 갓끄부부🤍이미 땅끄부부님 운동 하는 거 몇 개 있긴한데 이것까지 추가해서 해야겠어요! 항상 감사드려요~~
유툽 알고리즘이 이젠 하다하다 내 똥배까지 훔쳐보고 있었네용 무서운 세상이예용
완죤 동감요ㅋㅋ
그러게요 나 뱃살 많은건 어케 알았는짘ㅋ큐ㅠㅠ
진짜 집중해서 1번만 했는데도, 배가 아프고
땀이 나네요... 감사합니다. 앞으로 시간 날 때
마다 진짜 열심히 하겠습니다.
최고예요!❤
복근운동은 따라하는게 쉽지 않아서 다른 영상 보다가 포기하기 일쑤였는데
이 영상은 굉장히 힘들면서도 따라하기쉽고 그래서 무엇보다 꾸준히 할 수 있었어요 효과있는 것 같아요
애기낳고 쳐진 아랫배가 아직 많지만 계속 해보려고요❤
아기 낳고 뱃살이 생겨서 처음으로 운동을 해봅니다. 첨하는 운동이라 어렵거나 힘들면 포기할거 같았는데 땅크부부 덕분에 기분좋게 매일 하루 마무리를 이영상으로 합니다.정말 감사드립니다. 두분 미소에 늘 힘이 납니다.^^
앞날 모르고 먹은 과거의 나에게 화가난다. 눈물 쏟으며 운동할 줄 알았으면 그만 먹을 걸,, 복부 운동이 제일 싫어요
땅끄부부 2분 복근운동으로 시작했는데 이제 이거 보면서 할 수 있게 됐어요! ! 짧다면 짧은 2분 하는것도 너무 힘들었었는데 이젠 이것도 가능해졌어요..👍
I like how all of your workouts are so begginer-friendly. I dont want to bulkup and this kind of exercise help me to eliminate fat without getting bigger in muscle. Thank u!
'뱃살, 영상 하나로 끝내고 싶다!' 오늘 영상을 만들기 위해 저희 부부가 가졌던 생각입니다. 많은 뱃살 복부 관련 운동들이 있지만 '정말 이것저것 다 귀찮다. 난 딱 하나로만 끝내고 싶다' 하시는 분들께 오늘 영상을 추천해드립니다. 미리 말씀드리지만 난이도가 꽤 있는 편입니다. 신체에서 뱃살, 복부가 차지하는 비율은 생각보다 꽤 높습니다. 그런 복부를 커버하고 영상 하나에 꾹꾹 눌러 담으려면 약간의 강도와 시간이 필요하다고 느껴, 저희끼리 거듭 수정에 수정을 한 루틴입니다. 맨 처음 앞부분 뱃살, 복부를 풀어주는 워밍업(HIP KICK)부터 시작하여 마지막 복부 종합 스트레칭(TOTAL ABS STRETCH)까지... 뱃살의 칼소폭이라고 할 수 있는 루틴입니다. 영상 꼭 끝까지 함께 해주시고 원하시는 목표 이루시길 바랍니다. 항상 건강하시고 행복하세요! -Thankyou BUBU💑
✔하루 13분! 뱃살 복부 다이어트 이거 하나로 끝!
✔완벽한 복부 루틴 '워밍업-유&무산소-스트레칭'포함
✔복부 자극 꿀팁 제공! (목/어깨/허리 최대한 아프지 않게)
✔뱃살 복부 옆구리 시원하게 풀어주는 스트레칭 포함
✔실시간 처음부터 끝까지 모든 동작을 함께! (나레이션X)
✔모든동작 누워서 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 120%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔영상 인트로 부분 '꿀팁&주의사항' 설명
✔부족하지만 저희 부부가 처음부터 끝까지 모든것을 다 합니다
✔따로 편집자, 촬영감독, 세트장을 사용하지 않습니다.
진짜 이거 운동 효과 짱인 거 같은데 제가 다리 삐끗해서 못 하겠어요
새로운동작많아서 지루한줄모르고
땀한바가지~ 감사합니다♡♡♡♡
매일하면 빠지겠죠??? 뱃살이 한 10센치는 잡히는 거 같아요ㅠㅠ
요 몇개월전부터 급격하게 느는 뱃살때문에 우울했던 참에 마침 뱃살빼기 알람와서 매트펴놓고 막 한셋트 끝냈네요. 목 뒤에 깍지끼고 하는 몇동작은 목이 아파서 끝까지 못따라했지만
땅끄부부님의 영상이
제일 따라하기쉽고 효과있을 느낌에
열심히 반복 또 반복해서 살 들 좀 빼볼께요.
늘 정성과 진심 듬뿍 담긴 멘트&영상 감사합니다 ^^
뱃살까지 ㅎㅎ 감솨합니다~
의외로 처진 뱃살,옆구리살이 안빠져서 고민이었는데,
복근운동이랑 열심히 하면 제게도 슬림한 배가~^^
한달간 매일 해봤어요. 일단 변비가 사라졌어요. 화장실을 잘 가게 되는 효과가 바로 나타나니까 멈출 수 없는 마성의 운동...! 제가 2n년간 변비를 달고 살았던건 식이섬유가 부족해서가 아니였던거죠... 큰 도움이 됐습니다! 한달정도 하니까 강도가 약하게 느껴져서 다른 땅끄부부님 영상으로 갈아타려고 해요. 그것도 익숙해지면 다시 이 영상으로 돌아와야겠지요. 너무 좋은 영상입니다 최고😆
감사합니다 좋은하루되세요 헬스장가기싫었는데 너무좋아요
I can't fully stretch my legs yet,but I came a long way doing your workout. Easy to follow and very effective.
땅끄부부 진짜 넘 좋아요!! 요즘 땅끄부부 운동으로 빼고 싶은 부분, 유산소까지 다 하고 있는데 효과도 빨리 잘 오고 마지막 스트레칭... 완벽 그 자체!!!!! 매일 가족이랑 같이 하고 있어요... 진짜 굿굿
우와!!!
이 운동 대박이에요!
따라하는 동안 땀이 줄줄 흐르고 운동효과 팍팍 느껴지네요
감사합니다^^
계속 누워서 하는 운동이라 첨에 부담없이 스타트하기 넘 좋은 운동이에요! ㅎㅎ 어느새 복근 각이 살짝씩 보입니다 감사합니다 :)
@@user-jh9tc4zl3k 3주정도 된 것 같아요!
대략 4년동안 홈트할 때면 당연하게 땅끄부부를 검색하고 늘 하던 운동영상을 틀고있어요ㅎㅎ 운동에 소홀해지고 자신에게도 소홀해져 자신감이 떨어진채 영상을 틀 때가 많은데, 그럴 때마다 밝은 긍정에너지 넘치는 땅끄부부님들 목소리 들으면서 동작 따라하다보면 어느새 뿌듯함과 대견함이 몰려오더라구요. 감사한 마음이 생기고, 할 수 있다는 마음이 생기니 괜히 우울할 때도 영상을 찾아보곤했어요! 오래오래 지금처럼 함께 운동해주세요ㅎㅎ
열심히....해..보겠습니다...흑
ㅎㅇㅌ해요!
나도...ㅎㅇㅌ
와 찐 하나나다!
🌺팬이에여~^^💗
100번째 좋아요 내껑❤️
우와 배 찢어지는줄 알았어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
누나가 왜 여기서 나와???
와~ 최고입니다 저번에 뱃살 정말 잘빠지는 운동 올려달라고 부탁드렸더니 진짜 이렇게 빨리 올려주시다니 너무 너무 감사드려요 오늘부터 1일 하겠습니다 땅끄부부 만세❤❤❤👍👍👍
부부끼리 화목하게 운동하는 모습이 참 보기 좋습니닼
복근운동은 정말 오랜만에 해보는데
운동흐름이 참 자연스럽고 딱 간이 좋다는 느낌이 듭니다 !!!
요즘 코로나 때문에 운동을 못같는데
땅끄 홈트 보고열심히 따라하고있어요 감사합니다 ~~
따라하기 쉽게 넘 잘 설명해 주시고 중간중간 노치기 쉬운 부분까지 잘 코칭해 주셔서 넘 감사합니다.
앞으로 욜심히 운동 하겠습니다.
뱃살 빠져라 화이팅!!!
운동할때 느낌이 확 오는걸 정말 좋아하고 혼자 뿌듯해하는데 이번 운동이 딱 그런느낌이라 항상 재미있게 하고있어요!너무너무..힘들지만..요...ㅠ 그래두 감사합니당..☺️
오늘 이틀째 배가 너무 땡겨서 아프지만 참고 해냈어요^^
너무 감사드립니다
한달되면 날씬한 허리를 상상하며 내일도 찾아오겠습니다
복많이받으세요^^
따라 해보니 너무너무 좋네요.
늘~ 땅끄부부동작을 보면서 감사하다는 생각은 했었지만요
이 뱃살 운동이야말로 제가 꼭 필요한 운동이었거든요. 즐겨찾기에 추가 해놓고 매일 해보도록 하겠습니다. 감사합니다
다른 유튜버들 광고는 안보는데 땅끄부부님 영상 보다가 광고가 나오면 쉬는시간처럼 온전히 광고를 다 보게 돼요 ㅎㅎ...
괜히 광고 안나오면 아쉬워요 언제나오지~🤣
이운동 너무 좋아요~~저 진짜 뱃살운동은 잘 못하는데 요건 따라할 수 있을꺼 같아요~ 상체운동과 함께 매일 해야겠어여~^^항상 감사합니다! 뱃살 자극도 잘오고 하고 나면 땀도 쭉나요~~
저는 늦게 시작하였어요...많은 유트버들 복근운동들 많은데 땅크부부운동들 최고의 꿀팁입니다...저는 매일하는데 정말 운동효과가 넘좋아요...효과없다는 사람들은 완전 거짓말이에요...땅크부부의 모든 운동 프로크램은 모두 대박운동 건강운동이네요...최고네요...앞으로 많은 기대할게요...땅크부부 최고...굿굿굿...
와우 하루했는데 아파죽는줄알았는데 마지막 부분에 스트레칭? 너무 시원해서 좋았어요❤️❤️ 꾸준히 해볼게용~
두분이 서로 보완해 설명해주시고, 땅끄님이 오드리님의 발언에 흐뭇하게 반응해주시는 모습이 보기좋습니다.땅끄님의 부드러움과 아내를 이뻐하는 모습이 전해져 보기좋은 영상이예요. 물론 따라하는 동작도 좋아요
오늘10월15일금ㅇ
10월17일일요일운동했다
정말 정말 좋아요! 요즘 유투브에서 나오는 운동영상들은 빠르고 정신없고 너무 힘들어서 끝나고 나면 약한 부분(허리,무릎) 통증도 느껴지더라구요. 어느 부분이 어떻게 운동이 되고 느리지만 정확한 자세를 가르쳐주시니까 차분하고 분명하게 운동에 집중할 수 있어서 정말 좋아요^^
무엇보다 두분의 기분좋은 티키타카 덕분에 저도 웃으면서 같이 했어요!
매일할게요~
아비가엘킴님 좋게 봐주시고 함께 해주셔서 감사해요~ 매일 뵈요^^
헤헤 오늘도 또 왔어요~ 다만 어제의 여파로 오늘은 복근 근육통 달고왔네욬ㅋㅋ 오늘은 헬스갈 수 없어서 핵소폭이랑 복근 상체까지 하려구요! 오늘도 감사합니다!
너무 고맙습니다.
저를 위해서. 제 앞으로의 건강과 행복을 위해서 운동이 하고 싶어지더라고요. 그러려면 지금 남아있는 지방을 우선 빼자-는 마음으로 이 채널의 이런 류의 여러 운동을 하고있습니다.
덕분에 4kg-5kg정도 감량도 하고, 먹는 습관도 건강하게 바꾸다보니 제 자신이 점점 더 좋아지게되네요...☺️ 정말 덕분입니다. 늘 행복하셨으면 좋겠어요. 당장이 아니더라도... 기쁨과 행복이 함께하시길 기원할게요.:) 영상을 올리시지 않더라도, 이미 충분히 좋은 영상을 만들어주셨기에..! 그저 잘 지내시기를 바라겠습니다. 매일이 어제보다 좋은 하루가 되시길 ..:)
I absolutely love this workout 💪🏻Thank you so much! ☺
0:50 복부 자극 꿀팁
1:15 힙킥
2:16 푸시 크런치
3:15 리버스 크런치
4:16 크로스 토터치
5:15 플러터 홀드
6:15 시저 킥
7:15 싱글 드롭스
8:15 크런치 홀드
9:14 플러터 킥
10:27 스트레칭
궁금할때보고싶어서 만들어봤어용
좋은 영상 감사합니다~!!
감사합니다
ㄱㅅㄱㅅ
시저 킥 엄청 힘드네요 헉
감사합니다~
라고할뻔~
ㄴ
오늘도 스트레칭 잘
하고 갑니다
감사합니다
이제서야 땅끄부부 영상을 알았어요
매일 복부지방 태우고 있어요
정말 두분의 노력으로
많은분들이 힘얻고 가는듯요
감사합니다
꾸준히 따라해서
저의 몸을 아름답게 만들어가도록
해볼께요
진짜 너무 감사해용 ㅠ̑̈ㅠ̑̈ 이거 보고 계속 꾸준히 하니깐 진짜 뱃살이 쏙 들어갔어요.ᐟ 항상 챙겨볼게용❤️
인트로에 땅끄님이 설명하실때 오드리님 뒤에서 끄덕끄덕 거리시는거 넘 귀여워욤...🤭
그동안 예전운동 보면서 살 빼야지..해놓고 야식먹고 운동 안 해서 뱃살 축적했어요ㅠㅠ 오늘부터 다시 새 영상과 함께 할게요!!!!!!! 반가워요 땅끄부부❤ 21.05.31 1일차 다시 시작!!!
땅끄부부 짱.. 땅끄부부 영상들로 2주만에 5키로 뺌... 영상따라할때마다 놀라운 건 어떻게 시종일관 웃으면서 하시지....
요즘 뱃살이 자꾸 나와서 뱃살빼기 검색에서 부부님을 만난건 행운이예요❤ 중간 중간 “아주 좋아요~” 너무 힘이 되고 좋아요👍🏻 한 달 후 달라진 저의 모습을 기대하며 매일 매일 올게요~
아침에 일어나서 공복에 하기 너무 좋아요 ><
누워서 하는 동작이라 침대에서 하고 싹 씻으면 너무 개운하게 하루를 시작할 수 있어요 !!!
동작도 하나하나 재밌고 역시 땅끄부부♥ 최고에요!!! 감사합니다 ㅎㅎ
땅끄님이 말씀하실 때 마다 오드리님이 맞춰서 고개 끄덕끄덕 하시는 거 너무 귀엽잖아요...💖💖😭
아가 낳고 나서 배에 힘이 하나도 안들어가고ㅠㅠ 집에만 있어서 점점 살이 찌기 시작해서 한번 꾸준히 해보자 싶어서 이 영상과 허벅지 운동 영상을 꾸준히 하고 있어요~
애기 낳고 나니 웬만한 운동영상들 따라하다보면 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ
근데 이 영상은 무릎에 무리도 안가고 하다보니 점점 배에도 힘이 들어가고 몸무게에도 변화가 생기더라구요!
일단 목표는 7월 아가 돌 사진 찍기 전까지 8키로 감량인데ㅎㅎ 제가 식욕이 많아 한번씩은 틀어지지만 땅끄부부 믿고 꾸준히 해보겠습니다! 아자아자 화이팅!😄
좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🙇♀️
I love working out with you 😊 Such a fun and cozy atmosphere 🤸♀
땅끄 복부운동 대부분 해봤는데 진짜 이번건 역대급으로 자극이 컸던거 같애요!! 감사합니다!
덕분에 재미있게 뱃살운동 하고 있어요
어렵게만 생각됐었는데
운동시작하지 한달이 되어가네요
넘넘 감사드려요~~
매일 매일 아침마다 하고 있습니다~! 뱃살이 사리지는 것도 좋지만 무엇보다 건강한 활력이 생겨서 기쁩니다~ 늘 감사해요~!~!~!~!
땅끄부부님 진성성 있는 영상으로 큰도움주셔서 감사합니다. 땅끄부부님 덕분에 새롭게 운동하며 활기차게 보내고 있습니다. 정말감사드립니다.
아니 저 오늘부터 복근 운동 하려고 하셨던 건 어떠케 아시구.......꼭할게요🤭
I found these videos while I injured my foot and wasn't able to do my usual workout, happy I could do this one lying down and without issue, you guys are fun to listen to!
최고의 운동 맞습니다 ㅠㅠ 일주일 전부터..... 아니 작년에 제가 이 운동 따라하며 뱃살 뺐다가 운동안하고 일하면서 먹기만 했더니 다시 뱃살이 쪄서 스트레스였는데 다시 일주일전부터 빠짐없이 했더니 배가 납작해지고 있어요 ㅠㅠ 👍👍👍
땅끄부부님 감사드려요
감사 감사합니다.
열심히 하고싶은 의욕을
마구 마구 뿌려 주시네요~~
두분 행복하셔요!!!♡
와.. 자기전에 잠깐보면서 침대에서 따라해봣는데 땀이 쫙… ㅋㅋ
내일 제대로 매트펴놓고 해야겟어요 !! ❤️
할미 가 되니까 반갑지 않은 뱃살 이라는 손님이 찿아오는데
반갑지 않은손님 ᄏᅠᄏᅠ 을 쫓아 낼 방법 을 알려 주시니 감사 하네요
더욱 더 좋은 영상 기대 합니다 !!
항상 감사드립니다.
꾸준히 하고자 노력 중인데 잘 안되네요. 그러나 따라하고나서는 뿌듯하고 감사하는 마음을 가진답니다. ㅎㅎ
항상 시청하는데 설명을 참 잘 해셔서 넘 감사드립니당 열심히 매일 운동하죠 행복하세용
땅끄부부 님 인사드립니다 안녕하세요
후기 댓글 남겨요 5달 동안 이 영상과 함께하였습니다 변화는 정말 기대 이상으로 변했어용 174cm 70.6kg에서 60.2kg으로 앞자리수가 변하였고 허리둘레와 뱃살이 정말 잘 정리되었어요 감사해요 가족들이랑 친구들이랑 제 변화에 대해서 물어보는거랑 살 빠졋다는 얘기를 들으니 기분이 정말 좋아요~^^ 이게 다 땅그님과 오드리님 덕분입니다! 다시 한번 고맙습니다..!
실례지만 하루에 몇 번 하셨는지 이 운동만 하셨나요? 정보좀공유부탁드립니다. 감사합니다
요즘 이영상 매일 봅니다
새로운 운동도 좋지만 한영상을 꾸준히 보며 자세도 정확히 하는게 좋으니까요~~~뱃살 빼는 영상하나 서서 칼로리 소모하는 영상 딸아이와 같이하니 더 잼있고 힘이 납니다
오늘운동했어요10월9일토요일
오늘10월10일운동했다
아~
정말 좋은 운동 같습니다.
꼭 따라 해보고 뱃살 빠질때 까지 해볼께요.
감사 합니다.건강 하세요~♡
오늘로 딱 2주됐는데 복근 쓰는 힘이 정말 좋아졌어요..!! 처음에는 복근에 힘주는게 뭔지 몰랐는데 이젠 운동 시작하자마자 바로 복근에 집중하는 힘이 뭔지 느껴져요! 심지어 밖에서 걸을때에도 아랫배에 힘주고 걷게되네요 넘 좋다 4월말까지 11자 복근 꼭 만들게요!!!!!
복근 만느셨나요??
저도 궁금해요~^^
ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 방학때 새로운영상으로 루틴짜면되겠네요ㅜㅜ 큰일났어요...점점 둥글둥글해지기 시작했어요 아니 이미 둥글해졌어요..ㅜㅜ
홈트위주로 운동하는데 진짜.. 최고의 운동입니다 ㅠㅠ 감사합니다~
두분기운받아서 열시미 운동했답니다
감사합니다 운동ㅅ나시는두분 모습도 참으로 이쁘보이네요 구독하고 살빠지는 그날까지 화이팅해보겠습니다
차분한 설명 너무 좋아요 감사합니다
갱년기가 오면서 없던 뱃살이 나와서 요즘 많이 고민하고 있었는데 헬스를 해도 잘 빠지지 않고 해서 이 운동 영상을 보고 꾸준히 해봐야 겠다는 생각이 드네요 간단하게 보이지만 복부운동에는 탁월한 효과가 있거 같아요 뱃살 타파!!!
두분 캐미가 정말 좋아요~~👍👍
저도 오드리님 말씀처럼 자기최면을 걸어보려구요~~ 깔깔깔~
7/23.금.땀이 장난아니에요~
7/25.일. 역시 배가 땅기네요.
7/26.월.
오늘 1일차~~넘 즐겁게 시작합니다~꼭 성공해서 많이 전파해야겠어여~~홧팅!
너무 도움이 될거 같네요 ㅜㅜㅜ 감사합니다아 앞으로 열심히 운동해야겠어요 !!!!!!!!
감사ㅏ합니다 ㅜㅜㅜㅡㅡㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
정말 뒤에서 선생님 말씀하실때마다 끄덕거리는 오드리님 너무 사랑스러운거 아니에요 ?? 😭
사랑할 수 밖에 없네요 정말
건강하고 행복하세요 !!!
요즘 다이어트 하느라 자기전에 꼭 운동하는데 항상 할때마다 힘들어 죽을거같지만 아침에 일어날때 개운하고 몸이 가벼워지는 느낌이에요!!
❤️♥️
와 이 영상 진짜 짱인거 같아요 필테를 가도 근력 너무 없어서 지금 필테가 중요한 게 아니다 ㅠ 란 얘기 들었는데 이 영상 2주 동안 꾸준히 하니까 드뎌 다 따라할 수 있게 됐어요!!! 심지어 쉽게 느껴져요...ㅁㅊ.... 그리거 몸무게도 2키러 빠졌어요 근데 사실 몸무게보다도 느낌일 수 있을지 모르겠으나 배가 좀 전보다 근육이 잡힌 느낌이예요 특히 운동할때 믾이 느껴요 목에 힘이 덜 가서 ㅠ 감삼다 꾸준히 열심히 할게요 !!
저도 필테 첨 갔었을때 근력이 넘 부족해 그룹수업에서 쌤이 지켜보시다가 1:1부터 해보시면 어떠냐고 말할 정도 였어요 ㅠㅠ 지금은 어느정도는 따라하지만 아직까지도 완벽하게 하려면 조금 부족하네요
근력을 키우기엔 이 운동이 와따인 것 같아요 ㅋㅋ
항상 감사합니다^^ 땅끄부부최고예용♡
전혀 빠질 생각도 안하던 뱃살이 이틀 했는데 점점 들어가고 있어요~ 꾸준히 해서 뱃살 안녕~ 하고 싶어요 감사합니다.^^
땅끄부부 홈트영상 몇개 따라해왔지만, 이번영상이 시작전에보니 앉아서 하시길래 이거는 좀 할만하겠다 싶었는데, 이 영상이 최고난이도였네요ㅠㅠ 정말 하면서 군시절 유격훈련 유격체조 8번 11번동작 계속했던게 떠오르네요;; 군시절 유격체조가 회상될정도로 힘든 난이도였습니다. 컥, 윽, 억 소리가 매번 계속나네요ㅋㅋ
하지만, 그만큼 땀도많이 흘리고 몸이 엄청 뜨거워지네요.
이런 것들 연구하시는게 참 대단하시는 것 같습니다. 좋아요 누르고 갑니다!
혼자하면서도 함께하는 기분이라 더 으쌰으쌰하게됩니다! 올겨울 땅끄부부와 함께 열심히 관리해보겠습니다!
완전 현실적으로 따라할수있는 루틴! 오늘 구독하고 갑니다.
와..진짜 자극 장난아니에요!! 넘 감사합니다♡
요즘 매일 보면서 운동중이예^^
집에서 쉽게 따라할수 있어서 너무 좋아요^^
완료⭐️감사합니다🙋♀️
운동 초보자인데 정말 제수준에 딱맞는거
같습니다 감사합니다 ^^
저도 초보에요 ㅋㅋ
진짜 유튜브 알고리즘..복부운동 찾아보려고 왔는데 바로 땅끄부부님 운동영상 보여주네요👍🏻
저는 내장+피하 둘다 엄청 많아요..근육은 제로..최대한 할 수 있는 선까지 열심히 해볼게요...화이팅🥲 땅끄부부님 정말 복받으세요...
지옥 2탄이네요... 하지만 땅끄부부와 새로운 운동을 같이 할 수 있어서 참 행복하고 감사합니다!!!
오랫만에 땅끄부부 영상 봅니다.
힘든데..마지막 풀어주는 스트레칭 좋네요
자기전에 매일 해야겠어요
언제나 좋은 운동 감사합니다~~!!!
2주차인데 이젠 안쉬고 끝까지 따라할수 있게되었어요!!!
제가 가장 좋아하고 추천도 많이 한 영상이 바로 이 영상입니다. 유독 복근운동을 하면 허리가 많이 아파서 매번 포기를 했었는데 이 영상으로 인해 허리가 아프지 않고 복부운동을 할 수 있었고, 이 영상으로 복근이 강해지니까 다른 복부운동도 예전보다는 수월하게 할 수 있었습니다. 정말 너무 유익한 영상이에요!
홈트의 끝은 역시 땅끄와 오드리😊
뱃살운동후 스트레칭까지 완벽 그 잡채❤