ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณๆๆ มาอัพเดทความรู้กับคุณหมอใจดีครับ.การออกกำลังกายทุกชนิด .เพื่อ หัวใจเต้นแรงกว่าปกติ .รัก รักษ์ สุขภาพ กาย จิต สังคม สิ่งแวดล้อม .ดีด้วยกัน.และถ้าเราเลือก ให้พอดี.เราก็จะได้ทั้ง.ความแข็งแรง.อดทน. ยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ.สุขภาพ .คุณภาพชีวิตทีดี..เลือกที่เราชอบ .เหมาะกับ วิถีชีวิตตนเอง สาธุ.ขอบคุณเจ้าของภาพ ผู้จุดประกาย.พร พลังประเสริฐ เป็นของทุกคน ทุกวัน
วิ่งช้าวันละ30นาทีอาทิตย์ละ4-5วันครับผมทานข้าว3มื้อปกติครับ
ขอบคุณคะ
Okหมอนัทดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมมอามกคะที่มาให้ครามรุ้
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
🙏💝🌺ขอบพระคุณ คุณหมอที่นําแต่สิ่งที่ดีๆมาให้ได้เรียนรู้คะได้บุญมากมาย🙏👍🌺💝
สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากครับคุณหมอ ติดตามตลอด
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะ
ขอบคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ แชร์ให้เพื่อนๆละค่ะ
Followed your TH-cam from Arizona USA 🇺🇸 🙏🏼 thank you
ให้ความรู้ดีมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับสาระดีๆ มีประโยชน์คะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มีประโยชน์มากๆๆค่ะ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ ปีนี้พึ่งตรวจเจอเบาหวาน ได้ความรู้จากคลิปของคุณหมอทำให้รู้ว่าต้องปฎิบัติตัวอย่างไร ต้องขอบคุณมากๆค่ะ
งั้นเราก็เข้าใจผิดซิค่ะ ว่า ออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็ว HIIT ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าและเกิด after burn ดังนั้นถ้าเดินธรรมดาแบบต่อเนื่องไม่หยุด ก็ลดไขมันดีกว่า
ถ้าคุณหมอบอกว่าการออกกำลังกายของคุณหมอเป็นการก้าวข้างเบอริเออร์ ของผมก็ตู้คอนเทนเนอร์เเหละครับ เเต่จะพยายามครับ
กร้าวใจมากค่ะคลิปนี้ คุมหมออ บาปไหมยังไงนะะ55555555555 ขอบคุณสำหหรับความรู้และความอปป้านะคะ .-.
พี่อยู่ฟลอริดาค่ะ ชอบติดตามอาจารย์หมอค่ะให้กำลังใจค่ะ
ผมทำบอลลูนเส้นเลือดหัวใจมา 3 เส้นผมพยายามออกกำลังกายโดยการวิ่งช้าแต่ผมวิ่งได้ประมาณ 100 เมตรก็จะแน่นหน้าอกหายใจไม่ทันแต่หยุดวิ่งแล้วเดินสัก 200เมตรก็จะวิ่งได้อีกเกือบ 200 เมตรมี างไหนที่จะทำให้ผมวิ่งได้นานขึ้นไหมครับ ขอบคุณครับ
Ekasit Tri ควรออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆนะครับ ผมว่าไม่คุ้มกัน ที่จะเสี่ยงวิ่ง ยกเว้นไปลองวิ่งสายพาน ที่แผนกโรคหัวใจแล้วหมออนุญาต
คลิบนี้เสียงชัดค่ะ
🙏
ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายไม่ได้พิการทำไง
อยู่สวีเดนเรียนจบผู้ช่วยพยาบาลติดตามคุณหมอคาได้ความรู้มากๆ
ป้าอาหารIFมาสามเดือนลดได้เจด.กลคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ.ที่ให้ความรู้ป้าอายุ57หนัก80กิโลกรัมปั่นจักรยานตอนเช้า 20นาทีแกว่งแขน.300.ครั้งทำแบบนี้อาทิตย์ละ4วันป้าทำถูกไหมค่ะคุณหมอตอนนี้ป้าตรวจเจอน้ำตาล107ไขมัน.163 (LDL) ความดัน.164ไต.ปกติ
ไขมันตัวไหนครับ
@@dr.natnutrition LDLค่ะคุณหมอ
วันนี้คุณป้าอายุ75มีแรงบันดาลใจออกกำลังกายตามคุณหมอ ด้วยการเดินเร็วกลางแจ้งบนสนามหญ้าเริ่มที่10นาทีค่ะ
เยี่ยมยอดครับ ระวังหน้ามืดนะครับ
หมอยืนบังบอร์ดเลยอ่านไม่ได้ครับ
วิ่งมาราธอน ต่ำกว่า 2 ชม. ได้ เท่ากับ วิ่งเร็วเทียบกับปั่นจักรยานเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอนัด ดิฉันอายุ 72 ปัจจุบันตรวจพบว่า total cholesterol level (XaJe9) 5.2 mmol/L [
ขึ้นกับว่าไขมันสูงจาก over consumption or under physical activity ถ้าแก้ไม่ตรงเหตุ เป้าหมายคือ ยาครับ ต้องลองมองโลกตามความจริง
ขอบคุณสาระดีๆก็ขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ
ครับ
ขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขข
ขอบคุณคุณหมอมากครับนาทีที่ 1:44 คุณหมอน่าจะหมายถึง โซน 2-3 ใช่มั้ยครับเพราะถ้าเพซ 2-3 หัวใจผมคงทะลุโซน 5 ไปแล้วครับ :)
ครับ พูดเผลอไป 55 ถ้าpace 2-3 คงแย่
ขออนุญาตถามนะคะ ว่าทำไมหลังกินคีโตมาจะอาทิตย์ที่สามแล้วน้ำหนักลงช้าลงคะ (กินตามสไตล์คุณหมอแนะนำเลยค่ะ)อาทิตย์แรก ลงเร็วมาก 3 วัน 2 กิโลเข้าอาทิตย์ที่ 2 น้ำหนักลง 1 โลค่ะ จากนั้นก็ยังไม่มีลงอีกค่ะ เกิดจากอะไรคะ และถ้าทำอย่างงี้ต่อไปเรื่อยๆ จะลงเพิ่มมั้ยคะขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
ขึ้นกับน้ำหนักตัวนะครับ ถ้าน้ำหนัก 100 ขึ้นไป แล้ว น่าจะลงได้ดีครับ ส่วนการทานคงต้อง ส่ง รายการอาหาร 24 hr recall มาให้ดูครับ จะได้วิเคราะห์กัน
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
แล้วการ weight training กับ HIIT ลดไขมันต่างยังไงกับการ ออกกำลังกายต่อเนื่อง 3-10 นาทีครับ
แล้วถ้าทำ IF ช่วงแรกๆควรออกกำลังกายไปด้วยมั้ยคะ ถ้าอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ
มีสมาชิกในเพจ หมอนัดโภชนาการช่วยตอบมากมายครับ ลองเข้าไปอ่านนะครับ
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบคุณนะคะ แต่พอดีไม่เล่นเฟสบุ้คอ่ะค่ะ
คุณหมอดูหน้าเด็กกว่าคลิปแรกๆ
:)
![[TH] VCT Masters Shanghai Playoffs DAY 4 // 100T vs GEN | G2 vs TH](http://i.ytimg.com/vi/UkTGSxdCUQw/mqdefault.jpg)
ขอบคุณๆๆ มาอัพเดทความรู้กับคุณหมอใจดีครับ
.
การออกกำลังกายทุกชนิด
.
เพื่อ หัวใจเต้นแรงกว่าปกติ
.
รัก รักษ์ สุขภาพ กาย จิต สังคม สิ่งแวดล้อม
.
ดีด้วยกัน
.
และถ้าเราเลือก ให้พอดี
.
เราก็จะได้ทั้ง
.
ความแข็งแรง
.
อดทน
.
ยืดหยุ่น ของกล้ามเนื้อ
.
สุขภาพ
.
คุณภาพชีวิตทีดี
..
เลือกที่เราชอบ
.
เหมาะกับ วิถีชีวิตตนเอง สาธุ
.
ขอบคุณเจ้าของภาพ ผู้จุดประกาย
.
พร พลังประเสริฐ เป็นของทุกคน ทุกวัน
วิ่งช้าวันละ30นาทีอาทิตย์ละ4-5วันครับผมทานข้าว3มื้อปกติครับ
ขอบคุณคะ
Okหมอนัทดีมาก
ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ
ขอบคุณความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้
ขอบคุณครับคุณหมอ
ขอบคุณคุณหมมอามกคะที่มาให้ครามรุ้
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
🙏💝🌺ขอบพระคุณ คุณหมอที่นําแต่สิ่งที่ดีๆมาให้ได้เรียนรู้คะได้บุญมากมาย🙏👍🌺💝
สวัสดีคะคุณหมอขอบคุณมากๆคะ
ขอบคุณค่ะ
ดีมากครับคุณหมอ ติดตามตลอด
ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณความรู้ดีๆคะ
ขอบคุณหมอมากค่ะที่มาให้ความรู้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ แชร์ให้เพื่อนๆละค่ะ
Followed your TH-cam from Arizona USA 🇺🇸 🙏🏼 thank you
ให้ความรู้ดีมีประโยชน์มากค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สำหรับสาระดีๆ มีประโยชน์คะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ มีประโยชน์มากๆๆค่ะ
คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายค่ะ ปีนี้พึ่งตรวจเจอเบาหวาน ได้ความรู้จากคลิปของคุณหมอทำให้รู้ว่าต้องปฎิบัติตัวอย่างไร ต้องขอบคุณมากๆค่ะ
งั้นเราก็เข้าใจผิดซิค่ะ ว่า ออกกำลังกายแบบช้าสลับเร็ว HIIT ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าและเกิด after burn ดังนั้นถ้าเดินธรรมดาแบบต่อเนื่องไม่หยุด ก็ลดไขมันดีกว่า
ถ้าคุณหมอบอกว่าการออกกำลังกายของคุณหมอเป็นการก้าวข้างเบอริเออร์ ของผมก็ตู้คอนเทนเนอร์เเหละครับ เเต่จะพยายามครับ
กร้าวใจมากค่ะคลิปนี้ คุมหมออ บาปไหมยังไงนะะ55555555555 ขอบคุณสำหหรับความรู้และความอปป้านะคะ .-.
พี่อยู่ฟลอริดาค่ะ ชอบติดตามอาจารย์หมอค่ะให้กำลังใจค่ะ
ผมทำบอลลูนเส้นเลือดหัวใจมา 3 เส้นผมพยายามออกกำลังกายโดยการวิ่งช้าแต่ผมวิ่งได้ประมาณ 100 เมตรก็จะแน่นหน้าอกหายใจไม่ทันแต่หยุดวิ่งแล้วเดินสัก 200เมตรก็จะวิ่งได้อีกเกือบ 200 เมตรมี างไหนที่จะทำให้ผมวิ่งได้นานขึ้นไหมครับ ขอบคุณครับ
Ekasit Tri ควรออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆนะครับ ผมว่าไม่คุ้มกัน ที่จะเสี่ยงวิ่ง ยกเว้นไปลองวิ่งสายพาน ที่แผนกโรคหัวใจแล้วหมออนุญาต
คลิบนี้เสียงชัดค่ะ
🙏
ขอบคุณครับ
ออกกำลังกายไม่ได้พิการทำไง
อยู่สวีเดนเรียนจบผู้ช่วยพยาบาลติดตามคุณหมอคาได้ความรู้มากๆ
ป้าอาหารIFมาสามเดือนลดได้เจด.กลคะ
ขอบคุณนะคะคุณหมอ.ที่ให้ความรู้
ป้าอายุ57หนัก80กิโลกรัม
ปั่นจักรยานตอนเช้า 20นาที
แกว่งแขน.300.ครั้ง
ทำแบบนี้อาทิตย์ละ4วัน
ป้าทำถูกไหมค่ะคุณหมอ
ตอนนี้ป้าตรวจเจอ
น้ำตาล107
ไขมัน.163 (LDL)
ความดัน.164
ไต.ปกติ
ไขมันตัวไหนครับ
@@dr.natnutrition LDLค่ะคุณหมอ
วันนี้คุณป้าอายุ75มีแรงบันดาลใจออกกำลังกายตามคุณหมอ ด้วยการเดินเร็วกลางแจ้งบนสนามหญ้าเริ่มที่10นาทีค่ะ
เยี่ยมยอดครับ ระวังหน้ามืดนะครับ
หมอยืนบังบอร์ดเลยอ่านไม่ได้ครับ
วิ่งมาราธอน ต่ำกว่า 2 ชม. ได้ เท่ากับ วิ่งเร็วเทียบกับปั่นจักรยานเลย
สวัสดีค่ะคุณหมอนัด ดิฉันอายุ 72 ปัจจุบันตรวจพบว่า total cholesterol level (XaJe9) 5.2 mmol/L [
ขึ้นกับว่าไขมันสูงจาก over consumption or under physical activity ถ้าแก้ไม่ตรงเหตุ เป้าหมายคือ ยาครับ ต้องลองมองโลกตามความจริง
ขอบคุณสาระดีๆก็ขอให้คุณหมอมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยนะคะ
ครับ
ขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขขข
ขอบคุณคุณหมอมากครับ
นาทีที่ 1:44 คุณหมอน่าจะหมายถึง โซน 2-3 ใช่มั้ยครับ
เพราะถ้าเพซ 2-3 หัวใจผมคงทะลุโซน 5 ไปแล้วครับ :)
ครับ พูดเผลอไป 55 ถ้าpace 2-3 คงแย่
ขออนุญาตถามนะคะ
ว่าทำไมหลังกินคีโตมาจะอาทิตย์ที่สามแล้วน้ำหนักลงช้าลงคะ (กินตามสไตล์คุณหมอแนะนำเลยค่ะ)
อาทิตย์แรก ลงเร็วมาก 3 วัน 2 กิโล
เข้าอาทิตย์ที่ 2 น้ำหนักลง 1 โลค่ะ จากนั้นก็ยังไม่มีลงอีกค่ะ เกิดจากอะไรคะ และถ้าทำอย่างงี้ต่อไปเรื่อยๆ จะลงเพิ่มมั้ยคะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ
ขึ้นกับน้ำหนักตัวนะครับ ถ้าน้ำหนัก 100 ขึ้นไป แล้ว น่าจะลงได้ดีครับ
ส่วนการทานคงต้อง ส่ง รายการอาหาร 24 hr recall มาให้ดูครับ จะได้วิเคราะห์กัน
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ
แล้วการ weight training กับ HIIT ลดไขมันต่างยังไงกับการ ออกกำลังกายต่อเนื่อง 3-10 นาทีครับ
แล้วถ้าทำ IF ช่วงแรกๆควรออกกำลังกายไปด้วยมั้ยคะ ถ้าอยากลดน้ำหนักอ่ะค่ะ
มีสมาชิกในเพจ หมอนัดโภชนาการช่วยตอบมากมายครับ ลองเข้าไปอ่านนะครับ
กินอยู่ดีโดยหมอนัด ขอบคุณนะคะ แต่พอดีไม่เล่นเฟสบุ้คอ่ะค่ะ
คุณหมอดูหน้าเด็กกว่าคลิปแรกๆ
:)
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ