Боль в спине не вернется! Делай так!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- 👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artro...
👍 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/susta...
Простые упражнения для поясницы, которые вы можете делать дома! Заказать курс с упражнениями для поясницы можно по ссылке: 120x80.ru/poyas...
Почему болит поясница? Делаете упражнения, но спина болит? Чувствуете ежедневный дискомфорт? Причины и способ лечения поясничного отдела позвоночника!
Биомеханический порочный круг боли в пояснице:
😢 Гипертонус поясничных мышц
😢 Плохо работают нервы и не проходят импульсы
😢 Укорочение мышц голени
😢 Нарушение биомеханики ходьбы!
Доктор Шишонин - главврач «Клиники доктора Шишонина», кандидат медицинских наук, организатор «Клуба бывших гипертоников».
Поддержать канал можно по этой ссылке: 120x80.ru/spasibo
Записаться в клинику Доктора Шишонина можно по телефону +7 800 511 66 58 Адрес: г. Москва, Ясногорская улица, 5.
Часы работы: Пн-Пт с 09:00 до 21:00 Сб с 10:00 до 18:00, Вс - выходной
✔ Запись на обследование в клинику 👉120x80.ru/klini...
✔ Клуб Бывших Гипертоников Доктора Шишонина 👉120x80.ru/Kluby806
✔ Онлайн курсы Доктора Шишонина👉120x80.ru/filtu...
Читайте интересные статьи о лечении гипертонии в моем блоге►120x80.ru/blog
А так же в наших социальных сетях:
ВК👉120x80.ru/vk
Одноклассники 👉120x80.ru/ok
ЯндексДзен 👉120x80.ru/zen
ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания.
Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! Все имена, использованные в видео, изменены по этическим соображениям. Любые совпадения являются случайными.
#шишонин #здоровье #поясница
👍 Регистрируйтесь на бесплатный вебинар доктора Шишонина: 120x80.ru/artroz806
Как хорошо, что есть интернет и как хорошо, что мы имеем возможность видеть доктора Шишонина! Где бы мы смогли получить столько нужной и полезной информации о здоровье. Кто бы нам в поликлинике дал такую подробную информацию о заболевании и главное как избавиться от той или иной проблемы.Благодарю от всей души.
Благодарю Вас за Вашу помощь людям!!!!!!
Я тоже очень довольна этими занятиями, спасибо доктору.
Йй@@КимбатЦветкова
Доктор, мы скоро на приёмах будем консультировать врачей. Сколько вы нам разъяснений даёте! Потрясающе! И вы не устаёте это делать! Все, кто слушает доктора Шишонина, самые осведомлённые и знают, каким должен быть врач!!! И как справиться с любой проблемой..
А врачи в поликлинике что говорят? Что в первую очередь нельзя искать ответы в интернете. 😅 Необходимо бежать трусцой в поликлинику, выстоять, очередь к участковому врачу, выслушать ворчание и ругань бабулек в очереди, сдать все анализы и может быть потом (если не помрёте) вас направят к специалисту, которого кстати нет в поликлинике и поэтому всё равно придётся топать в частную клинику и отдавать денежку, которую ты заработал гробя своё здоровье. Теперь на это же здоровье эту же денежку отдашь. Вот этот замкнутый круг в начале видео, уважаемый доктор забыл нарисовать. 😊
Прошу прощения за мой сарказм, но боли дикие достали. Здоровье кончилось, деньги тоже, а помирать вроде рано всего 54 годика.
Доброго здоровья! Делать упр. Сразу на обе стопы, на бруске? Спасибо!
❤❤❤❤❤
😂👍это точно!❤
@@alex_step_да, так и бывает ...а даже если и попадешь, и даже, кстати, платно, то же самое лечение- таблетки...мази....уколы...А это все не работает! Проблема остается на месте..😢
Добрый день. Болела поясница пол года, без видимых причин. Болела так сильно, что не могла перевернуться с одного бока на другой. Я всё пробую, а вдруг поможет, хотя думала ну какая связь. Я была принятно удивлена, когда через неделю боль прошла. Ура!!! Как приятно когда ничего не болит. Только я упражнение делала на ступеньке между комнатой и балконом, такая есть у всех, а вот брус не нашла, держась за дверной проём. Огромное вам спасибо за вашу работу, которую вы для людей доносите, только бери и делай. Вы супер❤
Как же без причин может болеть поясница, значит вам плохо делали обследование
Я не верю
Про порог между комнатой и балконом отличная идея, спасибо
Какой чудесный доктор!!!! ❤Здоровья Вам и всех Благ!!!❤
Доктор, низкий Вам поклон за Ваш труд и искреннее желание помогать людям!
Доктор, я желаю Вам долгих-долгих лет здоровой и счастливой жизни.Вы нам очень нужны!
Благодарю за упражнение и теоретическую часть. Очень важно понимать, что мы делаем и для чего. Наша семья с Вами с 2019 года. Занимаемся регулярно по всем Вашим курсам. Очень Вам благодарны.
Спасибо большое Доктор...слов не хватает отблагодарить за все .что делаете за нас, за простых людей!!❤❤❤
Доктор, а почему вы сами не продемонстрируите это упражнение,показ- это лучше и понятнее,чем слова,хотела бы увидеть это упражнение Спасибо .
Дорогие! Выполнять это упражнеие просто: двумя ногами встаёте на ступеньку лестницы на лестничной площадке, но не всей ступнёй, а прмерно одной её третью (чуть дальше пальцев).Рукой держитесь за перила. В этом положении поднимаетесь на носочки и стоите так 10 секунд, затем то же самое пятками вниз. Сделать несколько походов.Легко и просто. Я уверена, что результат не за горами.Доктор Шишонин плохого не посоветует.Я была на лекции монахини Марии из монастыря Белоруссии( ей 86 лет, бывшая спортсменка,к.м.н, ), она рекомендует даже поднакопить денег и пройти у его специалистов недельную практику.А ещё проще:стоять попеременно на цыпочках и на пятках по 5-10 секунд.😊
В нашем подъезде не сделаешь задохнешься
Благодарю за советы
Наташенька , большое спасибо !.
Всем огромное спасибо❤❤❤
Это упражнение мне помогло избавиться от пяточной шпоры.
Простое упражнение,без всяких тренажёров,но насколько действенное!Спасибо,доктор!
ПЕРВЫЙ КОТОРОГО ЗНАЮ В ЮТУБЕ ЭТО ДОКТОР ШИШОНИН ВСЕ АКТУАЛЬНО И ТО ЧТО НАДО МНЕ БЛАГОДАРЮ ТАКИМ ДОКТОРОМ ОН ОТ САМОГО БОГА ДАЙ ВАМ САМ АЛЛАХ ДОЛГИЕ ГОДЫ И ВСЕГДА С НАМИ ХОРОШО ЧТО ВЫ ЕСТЬ 👍👍👍👍👍👍👍👍👏🙏🙏
Вы-- Человек Спасибо большое
Спасибо, доктор❗Однако, думаю многие были бы благодарны увидеть наглядно.... 😟
Да,верно,я тоже хотела увидеть.
Посмотрите у Бубновского.
Если бы доктор, Вы показали это упражнение наглядно, было бы более понятно
Со́гласна,ч не очень поняла
Да это очень правильное и нужное желание. Мне тоже не совсем понятно с этим бруском. Станьте пятками на брусок и тут же опустите пятки а как если они на бруске? И еще о как на лестнице если перила сбоку идут?
Встаньте носками на брусок и поднимайтесь вверх,а затем пятки вниз@@ТатьянаДухно-с6х
у@@ТатьянаДухно-с6хпросоухайте ще раз і все зрозумієте.Він каже стати на носок,а не на п'ятку
4ппм
Здоровья Вам доктор ! Вы умница!
Наш великий и умный доктор огромное спасибо вы очень помогли многим❤😘😘😘
Спасибо наш дорогой ДОКТОР , что бы мы без ВАС делали !!!
А вы сделали?!?????
что-то другое, это ступенька лестничная Шишонин ) как вариант
Большая Вам, уважаемый Доктор, благодарность! Храни Вас Господь! Пусть Господь окропляет Вас своим животворящим Хрестом на богатырское здоровье и долгие лета жизни! Ваши советы ценнейшие! Низкий Вам поклон до земли за такое уважительное отношение к людям и огромное желание помочь и оздоровить всех нас!
Большое спасибо доктор. Благодарю за очень нужный и своевременый совет. Была грыжа поясничного отдела, вроде вылечил упражнениями, постоянно занимаюсь, состояние гораздо улучшилось,но иногда все равно бывают лёгкие прострелы и боли , теперь думаю после вашего видео все окончательно вылечить.
Здоровья Вам.
Поняла. Буду делать. Спасибо!
Благодарю доктор! 🙏
Спасибо, Доктор!
Спасибо за упражнение.
Большое спасибо,доктор, за упражнение,которое помогло понять основную проблему. Очень рада смотреть видео сюжеты. Они очень помогают оперативно помочь своему организму.
Здраствуйте.Непонятно как правильно выполнять упрожнение.Хорошо возвратится этой теме и продемонстрировать упрожнение.Лайк
Я тоже слушала и жлала демонстрации...😊
Ну и как же без показа упражнения? Это именно то что запомнится и будет приносить пользу!
Да покажите пжл. Спасибо.
Встаньте на лестнице,чтобы пятки свисали со ступеней и поднимайтесь на носочки,потом опускайтесь вниз,чтобы пятки свисали
Прочитайте первый комментарий, всё понятно.
Огромная благодарность вам, дорогой наш Доктор!💜
Как всегда,все гениальное просто.А все потому,что разучились делать зарядку по утрам.У меня жуткие боли.Начну делать.СПАСИБО ДОКТОР.
Непонятно по схеме
Сначала надо разогреть мышцы ног, или может плохо закончиться.
А помните как было? « доброе утро,начинаем утреннюю гимнастику.... дааа, было время
АЛЕКСАНДР ЮРЬЕВИЧ
БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО
ЗА ЭТОТ ОЧЕНЬ НУЖНЫЙ РОЛИК. ...
Док, вы лучший и любимый, Но если бы ещё, кто то продемонстрировал🙏🙏🙏, было бы 😇. Наши ОБНИМАШЕЧКИ ❣️.
Как-то и так всё понятно. Можно и выйти на лестничную клетку и там делать эти упражнения 😊
@@galina1galiну, не всем понятно на слух...кому- то именно увидеть надо.
На себе не показывают 😮
❤Благодарю Вас,Александр Юрьевич♥️♥️♥️♥️♥️🙏 Вы Доктор с большой буквы и добрым сердцем 🙏 С Уважением, Арина
Спасибо, дорогой доктор, за всё, что Вы делаете для нас. Да хранит Вас, Бог. С уважением из Казахстана
Спасибо большое доктор!!!Попробовала присесть, реально пятки сами поднялись.... Как всё запущенно....
Спасибо, Чудесный Доктор Шишонин! Кратко и понятно👍
Спасибо! Почему бы не показать Вам это самому упражнение наглядно?
Как всегда - вовремя!!!!! Просто.... Феноменально!!!👍👍👍
Низкий поклон Вам, дорогой наш доктор, благодарим от чистого сердца за ваш неутомимый труд, грамотную заботу о людях!!! Как все объясняете, с показом, все понятно, доступно любому. Ваши занятия воодушевляют людей, вселяют надежду на выздоровление это ЦЕННО !!!
Спасибо Вам дорогой Доктор. Храни Вас Господь
Спасибо, классное упражнение!
Бог Вас не оставит, доктор!
Добрый день не могу никак понять что значит ,,"Бог вас не оставит?????😮
Спасибо доктор. Как всегда вовремя советы пришли. ❤
Огромное вам спасибо!!!❤❤❤
Большое вам спасибо,Благодарю,я уже 1,5 месяца дома.Не могла двигать ногу боль отдавала в ногу.Была у трех невролог.ни одна не говорила про упражнения кроме одной и то в обостренной ситуации не делать ничего.другие советуют иглоукалывание.было очень много советников.Но подружка посоветовала посмотреть ваши ролики,некоторые я и начала делать,но ваши растяжки мне очень понравились.Пытаюсь делать потихоньку получается большое вам спасибо. Сейчас я буду всем советовать вас .Вы доктор от бога хвала вам за то что делитесь тем малым ,но нужным,который освобождает нас от боли.Мне в январе должны были сделать операцию ро удалению удивления нерва,в которую я не хотела.Благодаря вам может отменяется операция.Спасибо
Спасибо
ВЫ НАСТОЯЩИЙ ДОКТОР,
КОТОРЫЙ ЛЕЧИТ ЛЮДЕЙ НЕ РАДИ ДЕНЕГ, ЧЕМ ЗАНЯТЫ, К СОЖАЛЕНИЮ, БОЛЬШИНСТВО ВРАЧЕЙ!!!
Большое СПАСИБО, наш СУПЕР ДОКТОР!
Спасибо вам большое
Доктор Шишонин, не перестаёте удивлять, спасибо
Дорогой наш доктор, спасибо Вам большое, обязательно буду делать, вымучила спина, я Вам верю. Здоровья Вам.
Благодарю вас от всего сердца ❤❤❤
Александр Юрьевич, благодаря вам, мы теперь понимаем, каким должен быть врач. Вы настоящий человек и врач, спасибо вам огромное за ваш труд. Долгих лет вам жизни и счастья.
Слушаю Вас, доктор, а слёзы катятся непроизвольно-скажите, объясните, где учились Вы и где те « доктора», которые сидят в поликлиниках или в больницах?! Почему они не знают НИЧЕГО или система не позволяет им лечить , формация развалится, если с кабинета не выйдешь без рецептов, минимум 5 штук?! Инетом пользуюсь лет6,проблемы с ногами есть и благодаря советам из инета убрала боль в коленях, пятке. А вот со спиной сложней-- спасибо « врачам» в поликлинике и больнице, у них нет даже единого мнения и диагноза! Больше года туда не хожу- противно! Когда что-то им говоришь, грубят, только рецепты рисуют! Почему так происходит? Зачем они выбрали профессию врача- чтобы плакать, что мало получают? А когда «поступали» не знали????? Или такие «врачи» только в Минске? В частные не хожу- там ужасный развод на деньги под прикрытием культурного с больным общения! А ведь не зря было 2 аптеки в моем районе, а теперь 11- это в центре, где нет новых застроек! Кто рулит таким безобразием, почему в МЕДы « поступают» бездарные блатные особи?
Посмотрите в Ютубе информацию про миофасциальный синдром и триггерные точки. Возможно вам удастся справится с болями в спине
@@АлёнаБорисова-ы6хДайте ссылку, пожалуйста!
Да...как я говорю"иду,как в ластах"...стопы не гнутся,в туыли влезаю с трудом-стопа не сгибается путём..хожу в кроссовках с ортопедическими стельками..
А потому, что это безобразие мы сами и поддерживаем, спрос определяет предложение! Вот если бы лекарства не покупались в таком количестве, то и аптеки не росли бы как грибы! Что с того, что доктор прописал? Я и находясь в больнице перед операцией спрашивала у сестер про все приносимые таблетки. Что не находила нужным - не принимала. Необходима минимальная медицинская грамотность, а не слепое доверие врачам.
Странно,в Москве говорят про Белоруссию,как о сохранном со времени СССР здравоохранении
Благодарим ❤
Спасибо за полезное видео! Буду теперь упражнения делать😊
Спасибо вам большое за ваш труд и очень нужные и полезные советы,таких докторов еденицы.🙏🙏🙏🙏🙏👍
Спасибо большое вы врач от бога дай бог вам здоровья и долгих лет жизни за ваше доброе сердце
Мне быстро помог избавится от боли во всех суставах и от грыш на пазвоночнеке , а подруге помог пострайнеть за 1месяц на40кг и кожа подтянулась благодаря целителю из Казахстана Илхаму Исмайылову г.Нур-Султан благодарю Дину за совет🥰
Спасибо, мой Любимый Доктор❤
Здравствуйте! Имею проблемы с поясницей (грыжа) и как следствие ущемление седалищного нерва и был спазм мышц стопы и голени на этом фоне и как-то подсознательно начала делать это упражнение (врачи о нём ни слова не говорили) и ощущение от него прекрасное и результат конечно же замечательный. Делаю обычно просто на ступеньке или на бордюре когда гуляю с ребёнком. Думаю его стоит делать каждому!
Не знаю, когда у меня защемило седалищный нерв, это было что-то. Боль не снимали ничто. Диклофенак припарка, про дексу ничего не знала. 2000х год, врач посоветовала терпеть. Терпела месяц, дочь, 12 лет, ухаживала за мной, горшок еда.
Умницца
ДОКТОР Я Вас Обожаю!!! Храни Вас Господь!!
Здравствуйте,Александр Юрьевич! Огромное Вам спасибо за видеообзор! С уважением,модератор канала Александр Большаков😎🔧!!!
Я с вами абсолютно согласен. Имею грыжу L5S1 и первым делом, после того как встал после грыжи, повисла стопа. И соответственно усохла мышца. Она стала заметно меньше мышцы другой ноги. Восстановливался, долго хромал. Потом хромота ушла, но до сих пор онемечший мизинец, а бывает и вся стопа. После того, как посижу немного, проходит. Буду делать ваше упражнение, благодарю🙌
Грыжа у меня с 2018 года
Вам помогло это упражнение? Легче?
СПАСИ ВАС ГОСПОДИ И ВАШУ СЕМЬЮ И ВСЕХ ВАС!!!❤
Развели на семь минут с графиками чертежами😂 все просто. Встаешь на край ступеньки , поднимаешься на носочках, фиксируешь 10-15сек и опускаешься пятка илет вниз мимо ступеньки и еще так держешь 10-15 сек. И так чередуешь до изнеможения.не благодарите😊
Рина Марина,болит спина ниже лопаток,если знаете что делать,напишите пожалуйста.
@@НатальяШульгина-г7я найдите ролик Школы векторного массажа.. называется Боль под лопаткой нельзя терпеть! и делайте упражнения, которые там показаны
😅 а можно ещё проще: лёжа в кровати, выпрямили ноги, пятками потянулись и задержали их в таком положение сек. 10-15. Потом потянулись пальцами ног вперёд и задержали на такое же время. Чередовать до изнеможения. Думаю, поможет! 😊
Как вы все любите😮делать деньги за😮счёт болтовни каждый сует своё а толку ноль трепачи
@@ЛизаЕгай может, не надо расставлять - никто свое "сувать" вам не будет:))
Упражнение очень хорошее но нужна демонстрация.
Так делаю 3 месяца но поясница болит сутра
@@ВячеславКузнецов-ы8ы все верно и будет болеть, потому что работать надо над другими мышцами. Читайте мой комментарий выше.
@@aleksandrgorbunov3429 где найти Ваш коментарий?
@@ВячеславКузнецов-ы8ы смотрите тут в комментах чуть ниже найдете мой
@@aleksandrgorbunov3429 Тоже стало интересно, и очень сильно пролистала ниже. Так и не нашла
Александр Юрьевич спасибо за упражнения благодарю
Год болело плечо ночами, доктор прописал обезболивающие таблетки, пить их не стала, почитав бесполезным делом. Искала помощи в интернете. Попалось Ваше видео с тремя простыми упражнениями. Некоторое время поделала - и вот уже пять лет не болит плечо...Теперь буду лечить с Вашей помощью поясницу и крестец (на КТ обнаружили грыжи) Спасибо, что помогаете людям избавиться от боли.
Здравствуйте, у меня тоже болит плечо. Какие именно 3 упражнения вам помогли, можете написать
Подскажите, какие упражнения вам помогли?
Вам помогло?
Слава Господу за мудрого доктора..
Спасибо за безценную информацию ❤❤❤
Огромное спасибо. Настоящий человек своего дела. Сегодня за два года просто не болит. тьфу-тьфу-тьфу. Что только не кололи, где не лечилась. Низкий Вам поклон, доктор!!!!
Всем здравствуйте!! Я думаю, легче это упражнение делать на ступеньке лестницы, держась за перила! И прибивать к полу ничего не надо !
Леон. Пальян - Проверил себя - почти отрывается . Попробую выполнять это упражнение. Уверен, раз рекомендует наш Шишонин , хуже не будет.
Благодарю и огромнейшее СПАСИБО нашему доктору!!!Его заботе и желанию помогать нам нет конца а больше и больше заботы!!!Дорогой наш Александр Юрьевич любимый доктор сил вам желаю всех благ и всем кто окружает вас!!!ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГИХ ЛЕТ ЖИЗНИ!!!Вы нам нужны, вы подарили многим жизнь и укрепили и избавили от сомнений что без таблеток мы можем обходиться от которых и пользы не было !!!Спасибо вам!!!❤❤❤❤❤❤
Спасибо, любимый Доктор!
Это упражнение делаю давно, если кто знаком с занятиями по Исцеляющему Импульсу(ИИ) Голтиса, упражнение называется "Икроножка", действительно очень помогает, спасибо доктору, за подробное объяснение, это важно понимать...
Доктор,вы супер! Спасибо, что делитись своими секретиками! В наше время это такая редкость,бесплатно раздавать советы! Дай бог вам всего самого хорошего! Спасибо Спасибо Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Слава Богу что есть Доктор Шишонин! Здоровья и всех благ Вам!❤
Спасибо ❤
Супер!🎉 Спасибо ❤ Успехов вам!❤🎉❤
все гениальное -просто,спасибо,доктор,ясно и понятно!!
Благодарю вас дорогой доктор!
Благодарю вас, доктор! Люблю слушать ваши уроки.😊❤
Спасибо вам доктор за помощь
Большое спасибо, доктор! Делала это упражнение время от времени, чувствовала, что оно важное, но точно не знала для чего. Поэтому и стимула не было делать постоянно. Теперь включу его в ежедневную гимнастику!
Что?!?... 15 см?! На брусок 15-20 см подняться на носочках? Да бред!
@@VenezTvoreniy
Вы издеваетесь?? ..
И что тут такого сложного??. Простое упражнение!
@@VenezTvoreniy, встать на брусок на носочках, потом опускаться пяткой, что в этом сложного?
@@LyudmilaGushchina ну, как бы мышци пальцев - не бицепсы и трицепсы.
@@VenezTvoreniy Он же не сказал чтоб опустить пятки до пола. Это можно сделать на краю лестничной ступени.
Доктор вы лучший из лучших, ваши методики помогают!!!
Вот, это то , что мне нужно!!! спасибо огроменное, Александр Юрьевич!
Спасибо, доктор! Обязательно сделаю.
Спасибо, дорогой доктор. Делаю это упражнение, заказала деревянный брусок, в пятке боль уменьшилась😊
Все гениальное просто. Пошла тренироваться на ступеньке в подъезде
отличное упражнение, растягивание икроножной мышцы, во дворе нашла бордюрчик, на котором сделала несколько раз это упражнение, и на улице, где видела такие бордюрчики, подходила и растягивала мышцу, как здорово, немного больно в подколенном сухожилии, но это временно, теперь надо такой брусок в дом приобрести, буду делать постоянно , спасибо доктор за вашу помощь,
Купите кирпич для йоги, растягивайтесь дома в любое время😅
вот доктор от бога что не упражнение то кладезь знаний ❤ займусь
Доктор, Вы волшебник!!! ❤❤❤
Дорогой доктор, Вам - РЕСПЕКТ!!!
Спасибо,доктор! Будьте здоровы!
ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!
Спасибо большое
Спасибо Александр Юрьевич за упражнение ❤
Спасибо Вам!
Доктор Вы наш любимый..., ждём, слушаем, делаем и мечтаем к вам попасть на прием..
Благодарю, только сегодня подумала, что нужно укрепить голень и хотела поискать упражнения.Толщина двух кирпичей, положенных друг на друга, если делать на свежем воздухе, обязательно включу в ежедневную лечебную гимнастику❤️❤️❤️❤️🌹🌹🌹
В точку!! 🔥🔥
Спасибо, это как раз мой случай, буду делать.