ช่วงฟาส ดื่มอะไรได้บ้าง | หมอศริน
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ย. 2024
- #IF #4412 #InsulinIndex
ช่วงฟาส ดื่มอะไรได้บ้าง | หมอศริน
สนใจลงเรียนคอร์สลดน้ำหนักออนไลน์กับหมอศริน แอดไลน์ทักแอดมินค่ะ
📍Line@ ➡️ @dr.sarinshop
lin.ee/CwkZNoM
เข้าร่วมกลุ่มลดน้ำหนักเพจหมอศริน กลุ่ม "4-4-12LCGF" ฟรี คลิ๊ก
/ 4412lchf
ติดตามหมอศรินได้ที่
📍Facebook ➡️ / dr.sarinfanpage
📍TH-cam ➡️ / @drsarinhealthchanel
📍Instagram ➡️ / dr.sarinhealthy
📍Website ➡️ www.doctorsarin...
คอร์สสอน งานวิทยากร งานโฆษณา สปอนเซอร์
กรุณาติดต่อที่ Email dr.sarinrath@gmail.com
สรุปไว้อ่าน เครื่องดื่มทานช่วงฟาสได้
กาแฟ + ไขมัน เช่น น้ำมันมะกอก เนยแท้ น้ำมันมะพร้าวได้ = bulletproof coffee (แต่มีแคลลอรีนะ แต่ไม่กระตุ้นฉินซูลิน)
สารให้ความหวาน เช่น หญ้าหวาน หล่อฮังก๊วย อิริททอล
ชาเขียว ใส่น้ำร้อน
Acv ผสมน้ำมะนาวนิดหน่อยนะ
น้ำโซดา ใส่มะนาวนิดหน่อยได้ ไม่ใช่น้ำมะนาวโซดารถเข็น
นอกนั้นถ้าไม่ชัวร์ไปกินในมื้อ
แต่ น้ำผึ้ง เวย์โปรตีน โปรตีนเพียวไม่ควรกินนะ มันมีสารอาหารในนั้น 200 กว่าชนิด
กาแฟที่ให้พลังงานแคล60ดื่มได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
ลดน้ำหนัก สำคัญที่ใจ ทำไอเอฟมาแล้ว 4 เดือน ห่วงยางไม่มี แต่น้ําหนักไม่ลด ถอดใจ กินจุกจิก อาทิตย์นึง กลับมาตั้งต้นใหม่ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ
ขอบคุณค่ะ กำลังทำ if 16/8 ค่ะ ทำมาได้เกือบ 2 อาทิตย์แล้วค่ะ ผิวพรรณดีขึ้นมากค่ะ ปกติก็ออกกำลังกายประจำอยู่แล้ว ยิ่งส่งเสริมให้หุ่นดีขึ้นไปอีก ไข่ขาดไม่ได้เลยค่ะทานทุกๆวัน ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ทำสูตร if 16\8 เข้าอาทิตย์ที่2 ทำมาได้ 12วัน ลดลงไปได้5 กก แล้วค่ะ ขาที่เคยบวมน้ำก็ยุบลงค่ะ ท้องก็ยุบค่ะ 👍
ดีใจด้วยค่ะ
Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณมากค่ะ💐💐😍❤️
พอจะยกตัวอย่างการกินใน1วันให้หน่อยได้มั้ยคะ
อยากจะขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ แบบฟรี ๆ มีคุณค่ามากๆเลยค่ะ และหนูก็จะนำไปทำตามนะค้าาา ปล.คุณหมอผิวดูสวยฉ่ำมากๆๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่า😊
ย้อนกลับมาฟังอีกรอบเพื่อลดนน.อีกรอบ ขอบคุณคุณหมอที่ทำให้ลดในรอบแรกจาก 85 kg.มา 75kg.
เข้าใจมาตลอดว่า ห้ามกินของที่มีแคลในช่วงฟาสต์ ขอบคุณคุณหมอมากๆ ที่ช่วยอธิบายเรื่องนี้ค่ะ
ขอบคุณจากใจค่ะ สำหรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากๆ จะทำตามให้ได้ค่ะ เพิ่งเริ่มทำเมื่อวันที่ 19/7/62 ค่ะ
เห็นต่าง ตรงแค่ น้ำมันมะพร้าวครับหมอ เพราะคนที่ตั้งใจจะฟาส แต่ดันไปกิน น้ำมันมะพร้าว ไม่กระตุ้นอินซูลินจริง แต่มันให้พลังงาน แล้วแบบนี้ก็ไม่เผาพุงสิครับ เพราะดันไปดึงเอาพลังงานที่เพิ่งกินมาใช้ แต่ก็อย่างว่า เรากินคีโตมาก่อนเลยดูว่าตึงไป ถ้าเป็น lchf ก็กินแบบมีความสุข
พลังงานจากไขมันในอาหารต้องใช้เวลาย่อยนานค่ะไม่พร้อมใช้ทันทีเหมือนน้ำตาลร่างกายเราทะยอยใช้ทันไม่รบกวนการเผาพุงค่ะ จะเผาพุงได้ดีขึ้นด้วยนะคะเพราะไม่หิวเร็วไม่หิวบ่อย ขอบคุณที่เม้นท์มานะคะ
คุณหมอครับ ยาสีฟันจากการแปรงฟันมาผลต่อการกระตุ้นอินซูลินไหมครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
และชาเขียว สามารถบีบมะนาว ใส่เกลือชมพูไปหน่อย ได้มั้ยคะ
คุณหมออธิบายได้เข้าใจง่าย กระจ่าง ชัดเจน ขอบคุณมากๆ ค่ะ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ..
มองเห็นแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์แล้วค่ะ
...ลุยต่อ
เป็นพยาบาลคะหมอ ยากมากเลยในแต่ละวันที่จะ if เพราะระหว่างเวร บ่าย ดึก หิวตลอด อยากเป็นพยาบาลหุ่นดีพร้อมกับสุขภาพที่ดี😂😂😂
อาจต้องห่อปิ่นโตค่ะ✌🏻
ทำIF ช่วงFBZประสบการณ์ส่วนตัวที่เห็นชัดเจนคือตอนนอนและตื่นมาตัวเบาพุงยุบเยอะเลยตื่นมารู้สึกเบาท้องสบายตัวด้วย😊ขอบคุณ คุณหมอคะฟังไปแล้วมีความสุขคุณหมอสดใสหุ่นสวยอารมณ์ดี ทำให้มีกำลังใจในการทำIF
อยากให้คุณหมอทำเรื่อง ใน 1วันคุณหมอทานอะไรบ้างค่ะ :)
ไข่ ไข่ ไข่ 5555555
ฟังหมอแล้วเข้าใจง่ายมากเลยครับ
😊
ฟังเรื่อย ๆ เตรียมพร้อม ทำมา10วัน ต้องมาฟังไว้ ลุยๆต่อ
ชอบคุณหมอบอกว่าเผาพุง
ขอสอบถามนะคะคุณหมอ
หญ้าหวานไม่กระตุ้นอินซูลิน งั้นช่วง Fast เราสามารถกินกาแฟดำใส่หญ้าหวานได้ใช่ไหมคะ
ถ้าคนเป็นโรคกระเพาะช่วง fast.ควรทำยังไงดีคะ
ขอบคุณครับ
คุณหมอคะ ชืมอาหารเวลาแต่ไม่กลืนจะเกิดการกระตุ้นอินซูลินมั้ยคะ แค่ลิ้นแตะแล้วบ้วนทิ้งคะ ทำ16/8 มา 3 เดือน ลด 10 กก. เวลาหิวดื่มน้ำอย่างเดียว เช้าเกลือชมพู ปลายช้อนชาผสมน้ำร้อนรุ้สึดีคะ
เริ่มทำวันนี้เป็นวันแรก ฟาสแรก หิวเหมือนกันค่ะ สู้ๆๆ
สู้สู้ค่ะ
กินมื้อเช้า9โมงกว่าไปกินอีกทีบ่ายสองคะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆๆคะ
ขอบคุณค่ะ
น้ำใบสะระแหน่ ดื่มในช่วงfastได้มั้ยคะ
ช่วงเผาพุง ร่างกายจะรู้สึกอย่างไง มีอาการใดบอกบ้างมั้ยคะ จะจับสังเกตดูว่าตอนไหนเราเผาพุง⭐⭐⭐
ขอบคูณหมอมากๆๆคะได้รู้มากเลยขอบหมอมากขอ.ให้อยุ่กับคนสวยคะ
คุณหมอค่ะเริ่ม4-4-12ได้2วันแต่ได้สั่งทุเรียนก่อนที่จะทำทุเรียน2ลูกใหญ่ทานคนเดี๋ยวมีวิธีไหนค่ะที่ทานทุเรียนควบคู่ทำ4-4-12ไปด้วย
ทุเรียนกินได้นะคะ แค่เอามากินในมื้ออาหารมื้อละพูนะคะ
@@DrSarinHealthChanel คุณหมอน่ารักมากกกค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ถ้าช่วงฟาส ดื่ม แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำเปล่าได้ไหมคะ
Ok ka
อยากให้คุณหมอทำvideo เกี่ยวกับ tops 5 food or beverage for anti-inflammation and anti- oxidant. Thanks you ka คุณหมอ
ขอบคุณค่า น่าสนใจค่ะหัวข้อนี้😍
ผมทานข้าววันละมื้อ แต่ระหว่างวันผมดืมกาแฟดำวันละแก้ว แต่ผมไปอ่านมาว่า คาเฟอีนมันทำให้กรดในกระเพราะสูงขึ้น ผมเลยกังวนเรื่องโรคกระเพราะ
ลดได้ 2 โลละค่ะ ประมาณ 2อาทิย
ชาเขียว ที่ทานได้แบบไหนคะ เป็นใบชาเขียวที่เรานำมาต้มเอง หรือ ชาเขียวสูตรไม่มีน้ำตาลที่หาซื้อตามร้านสะดวกซื้อ ได้มั้ยคะ
น้ำมันมะพร้าว ผงกาแฟ น้ำมันมะกอก ไม่กระตุ้นอินซูลิน
แต่คอลลาเจนเค้าบอกให้กินตอนท้องว่างอ่ะค่ะ ตอนนี้ก็เลยไม่รู้จะเอาไปกินช่วงไหนได้ T^T
กินก่อนมื้ออาหาร น่าจะได้อยู่นะคะ แต่ให้อยู่ในชั่วโมงที่กินน่ะค่ะ
Acv.แอปเปิ้ล โซดา ทานได้ไม่กระตุ้นอินซูลิน
มีประโยชน์มากๆคะ. I love all your videos! ชอบดื่มมัจฉะระหว่างมื้อคะ. ดื่มมัจฉะทุกวันเลยคะ. กลัวแก่คะคุณหมอ. คอยรอดู video ต่อไปนะคะ.
ขอบคุณค่ะ😍
คุณหมอคะ ... ช่วงฟาส กินยา หรือกินไวตามินได้ไหมคะ
ช่วงFBZถ้าเรากินกาแฟดำแล้วผสมพวกอิริทิทอลหรือหญ้าหวานได้ไหมครัฟ??
ดื่มน้ำย่านางได้หรือเปล่า
(ย่านางปั่นผสมกับน้ำ)
สวัสดีค่ะคุณหมอระห่วางมื้อหรือก่อนนอนดื่มแอบเปิ้ลไซเดอร์เวเนก้าผสมน้ำ เปล่าได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
ช่วงอด ดื่มน้ำมะนาวกับน้ำอุ่นได้ไหมคะ ตอนเช้า
ช่วง fast ดื่มแอลกอฮอล์ มีผลเสียไหม แบบ if มาทั้งวัน แต่พอเย็นมีสังสรรค์แบบนี้อะ
ช่วงฟาสกินน้ำมันมะพร้าวได้ไหมค่ะ
น้ำสุมุนไพรที่เขาขายดื่มเพื่อบดเบาหวาน ที่เป็นซองๆๆ เขาให้จิบทั้งวัน ดื่มได้ไหมค่ะ
เลี่ยงกระตุ้นอินซูลิน😘🤗.งดแป้งน้ำตาล โนเพียวโปรตีนเวย์.น้ำผักไม่ได้ ..0%มีแอสปราแตมกระตุ้นอินซูลิน
🤩.กินได้ชาเขียว-กาแฟดำ-น้ำมะนาวจางๆ ..ใส่หญ้าหวานได้...🙏
🤩🤗.ฟาส...กินได้กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว,เนย,น้ำมันมะกอก..แอปเปิ้ลไซเด้อ,มะนาวโซดาไม่หวาน
ว้าววว 😂😍
ชาคาโมมาย แบบชงเอง เป็นดอกไม้แห้งกินช่วง fast หลุดมั้ยคะ
เช่น ดื่มชา ทสร สมุนไพรลดน้ำตาล ดื่มทั้งวันได้ไหมค่ะ
กาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
น้ำขิงเปล่า ไม่ใส่น้ำตาล ดื่มช่วงฟาสได้มั้ยคะ 😅
แอสปาแตมกระตุ้น อินซูลิน
โกโก้ทานช่วงฟาสได้ไหมค่ะ
กะทิใส่กาแฟ ดื่มช่วงฟาสได้ไหมคะ กะทิสองช้อนชา
ชาเขียวมีโซเดียมได้มั้ยคะ
3 / clear ka
ถ้าต้องไปกินเลี้ยงแล้วช่วงเวลาการกินเกิน 1 ชม. แล้วเราเริ่มนับเวลาตั้งแต่กินเสร็จจากงานเลี้ยง นับไปอย่างน้อย 12 ชม. ค่อยเริ่มทานมื้อแรก แบบนี้พอได้มั้ยคะ
ได้ค่ะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากค่า
กินบะหมี่สำเร็จรูปได้ไหม ในมื้อคะ
ได้ค่ะ อย่ากินบ่อยนะคะ ผงชูรสเยอะค่ะ
คุณหมอคะ ถ้าดื่มคึ่นช่ายฝรั่งสกัดไม่ใส่น้ำตาลในช่วงก่อนมื้อเช้าได้ป่ะคะ
ได้ค่ะ
มะนาว 1 ลูก + น้ำอุ่นๆ 350 cc
ดื่มระหว่าง fasting ได้หรือเปล่า
แล้วโกโก้100%ดื่มได้มั้ยที่ไม่ผสมน้ำตาล
ทานพวกน้ำที่ผสมวิตามิน bได้มั้ยคะ (ในช่วง fast)
เข้ายังไง lcff
คุณหมอสวยค่ะใ
ขอบคุณค่า😊
ช่วงฟาสเคยกิน Coke Zero หลายครั้งตลอด 1 week ที่ทIF ว่าละทำไมลดแค่3โล 555 ตอนนี้หันหาหล่อฮังก้วย100%แทน วันนี้วันแรก
สู้ๆนะคะ
1 week ลด 3เลยหรอคะ เยอะมากนะคะ
น้ำผสมเม็ดแมงลักทานได้มั้ยคะ
ทานในมื้อนะคะ
คุณหมอ น้ำตาล แอลกอฮอล์ กับ หญ้าหวานทานได้ไหมค่ะมันจะกระตุ้น อินสุรินไหมค่ะ
ช่วงฟาสใช้หญ้าหวานได้ค่ะ
เรียนสอบถามคุณหมอค่ะ..ช่วงอดทานโกโก้ชงน้ำอุ่นไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นมได้ไหมค่ะ เพราะไม่ทานกาแฟค่ะ
ทานในมื้อนะคะ
ช่วงฟาส เรากินยา หรือ วิตามิน นมผึ้ง ได้ไหมค่ะคุณหมอ ตอนนี้ทำ16/8
ยากินได้ค่ะ แต่วิตามินนมผึ้งกินในมื้อนะคะ
ช่วงฟาส กินน้ำเก๊กฮวย ดอยคำสูตรไม่มีน้ำตาล 0แคลลอรี่ ได้ไหมคะ
สารให้ความหวานบางตัวก็กระตุ้นอินซูลินค่ะ ไม่แนะคะ กินในมื้อนะคะ
@@DrSarinHealthChanel 😍😍🙏🙏
กาแฟดำใส่หญ้าหวานได้ไหมค่ะ
พลาดแล้วแน่เลย หนูกินมะนาว1ลูกช่วงฟาส กับน้ำ1ลิตร เยอะไปใช่ไหมคะ ท้อเลย 3วันเหมือนศูนย์เปล่า แงๆ
6 /18 ได้ไหมค่ะ
ดื่มน้ำขิงระหว่างมื้อได้ใหมครับ
ในมื้อนะคะ มีน้ำตาลค่ะ
Soda water ดื่มได้ใช่ไหมคะ
ได้ค่ะ
ขอบคุณมากคะ
บีบมะนาวใส่กาแฟดำได้นะคะ
ได้ค่ะ
นมอัลมอนด์ unsweetened ดื่มระหว่างมื้อได้มั้ยคะ
ในมื้อค่ะ
ควินัว ทานได้ไหม จัดเป็นโปรตีน หรือแป้งค่ะ
เป็นแป้งที่มีโปรตีนสูงค่ะ
Dr.Sarin Health Chanel ขอบคุณมากๆๆเลยค่ะคุณหมอ
คุณหมอคะ อยากทราบว่าเครื่องดื่ม 0 cal ที่เขียนว่า "ใช้แอลซีซัลเฟมโพแทสเซียมและซูคราโลสเป็นวัตถุที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล" จะกระตุ้นอินซูลินมั้ยคะ
เคลมว่าไม่กระตุ้นอินซูลินแต่ผลด้านความปลอดภัยระยะยาวยังไม่มากพอนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณมากๆค่ะ 😊
โกโก้ร้อน100%ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหมค่ะ
กระตุ้นอินซูลินค่ะ
ขอบคุณมากๆคะสำหรับความรู้
3
ถ้าทำ IF ก่อนนอนทานน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่น ได้ไม๊คะ
บีบมะนาวนิดหน่อยได้ค่ะ
4-4-12 แต่ช่วง 6 โมงเย็น เล่นแบด จะรู้สึกหิวมาก และเป็นตะคริว วิธีแก้มั้ยครับ
ดื่มน้ำผสมเกลือชมพูนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณครับ
กาแฟดำใส่นม ไม่ใส่น้ำตาลได้ไหม
ในมื้อนะคะ
คุณหมอค่ะ ดื่มชาที่มันมีcarb 1.25 g และ steviol ในช่วงฟาส มันจะกระตุ้น อินสุรินไหม ค่ะ
เป็นผงชานะค่ะ จาก Herbalife ค่า
กินชาเขียวมัสฉะได้ไมค่ะ
ต้องเป็นสปกที่ไม่มีแป้งน้ำตาลนะคะ
คุณหมอคะ พอดีคนที่บ้านอยากกิน แบบ LCHF อะค่ะ แต่ทำ IF ไม่ได้เลย ถ้ากินอยากเดียว แต่ไม่ทำ IF เค้าจะอ้วนมั้ยคะ
ก็คือกินแบบ คาร์โบไฮเดรท เท่ากำมือ โปรตีนเท่าฝ่ามือ ไขมัน 2 นิ้วโป้ง (ผญ)
อีกข้อค่ะ ถ้าอยู่ช่วงฟาส ต้องทำอาหาร(ให้คนอื่น) ชิมรสชาติอาหารได้มั้ยคะ
จะดีกว่ากินอาหารปกติค่ะ ถ้าทำIFจะลดได้ดีกว่าค่ะ
ชิมอาหารแต่น้อยๆนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ขอบคุณคร้า
น้ำสมุนไพรดีท็อกก็ไม่ได้หรอคะ ใครพอรู้บ้างคะ
คุณหมอค่ะ ดื่มโกโก้ ไม่ใส่น้ำตาล และนม ช่วงที่หิวได้ไหมค่ะ เพราะไม่ดื่มกาแฟค่ะ
ถ้าไม่ดื่มกาแฟ ก็น้ำเปล่าเลยค่ะ หรือชา ที่เป็นชาแท้ๆ ไม่ใส่อะไรเลยนะคะ
@@ziensong7432 ขอบคุณค่ะ
ชาเขียวสกัด กลิ่นมะนาว ของเฮอบาไลฟ์ ทานช่วงฟาสได้ไหมค่ะ
ต้องดูสูตรว่ามีน้ำตาลรึป่าวนะคะ
@@DrSarinHealthChanel ในส่วนประกอบเขียนว่า ใช้วัตถุให้ความหวานแทนน้ำตาล (สตีวิออลไกลโคไซด์) ได้ไหมค่ะ/ขอบคุณค่ะ
เหมือนแบบอดมากกก
โกโก้ น้ำตาลโดยหญ้าหวาน ได้ไหมคะ
กินในมื้ออาหารนะคะ
กาแฟดำทานวันละ2แก้วได้ไหมช่วง9โมงและบ่าย3โมงได้ไหม
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอไปตรวจเลือดหมอบอกเป็นไทลอย์ ให้ยามาทาน ตอนนี้หนูทานคีโตอยู่ ได้ 2 เดือนแล้ว อยากทราบว่าเป็นอันตรายไหมค่ะ ไทลอย แล้วหนูควรทำอย่างไรค่ะ
ทานยาต่อเนื่องนะคะ ทานคีโตได้ค่ะ
รักคุณหมอค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ🙏🙏🙏
3
โปรตีนเวย์กินพร้ มอาหารได้ไหมคะ
ได้ค่ะ
ชาเขียวเย็นใส่มะนาวได้ไหมค่ะ ช่วงฟาส
บีบมะนาวติดหน่อยได้ค่ะ
หมอคะช่วงฟาสดื่มกาแฟที่60แคลได้มั้ยคะกาแฟพวกคุมหิวอะไรแบบนี้