ทำไมคนที่อยากประสบความสำเร็จถึงสนใจ Fasting วิธีที่กำลังฮิตในซิลิคอนวัลเลย์ | The Secret Sauce EP.56
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ย. 2018
- ทำไมคนที่อยากประสบความสำเร็จถึงเริ่มหันมาสนใจ Fasting
ในระยะหลังที่ผมได้พูดคุยกับผู้บริหารในองค์กรชั้นนำหรือเจ้าของแบรนด์หลายๆ ท่าน ผมมักได้ยินคำว่า Fasting อยู่บ่อยๆ ผมเลยเริ่มศึกษาข้อมูลและทราบภายหลังว่าคำคำนี้กำลังเป็นคำที่นิยมอย่างมากในหมู่คนซิลิคอนแวลลีย์ เป้าหมายไม่ใช่เพื่อลดน้ำหนัก แต่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
Fasting คืออะไร มีประโยชน์จริงหรือ และเราจะนำมาปรับใช้ได้อย่างไร ผมสรุปแนวคิดจากการทำ Fasting จากประสบการณ์จริงของ หมู ณัฐวุฒิ ผู้ก่อตั้ง Ookbee และผู้จัดการกองทุน 500 TukTuks ในพอดแคสต์ The Secret Sauce
---------------
THE STANDARD PODCAST : EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website : www.thestandard.co/podcast
SoundCloud: / thestandardpodcast
Twitter : / thestandardpod
Facebook : / thestandardth
Spotify : open.spotify.com/show/6uJmks8...
#Fasting #TheSecretSauce #TheStandardPodcast #TheStandardCo #TheStandardTH
สำหรับปีหน้าคลิป The Secret Sauce จะย้ายไปลงที่ช่อง THE SECRET SAUCE ที่ bit.ly/tsschannel สามารถกดติดตามไว้ก่อน เพื่อไม่ให้พลาดเอพิโสดใหม่นะครับ
ตรวจลอตเตอรี่งวด16ธค64
อายุ24 หนัก48 สูง155 ทำทุกวันเลยคะ ทำ 24ชั่วโมง ทุกวัน เสาร์-อาทิตย์ ทำ48 ชั่วโมง พอได้กินก็กินเยอะมาก แต่กินภายใน1ชั่วโมง ทำงานปกติ ใหม่อาจะยาก แต่นานๆไปก็ชิน ทำมา 6เดือนแล้วคะ ก่อนทำเป็นช็อกโกแลตซีด แต่ตอนนี้ช็อกโกแล็ตซีดหายไปเลย
ก่อนทำ if หลายคนไม่รู้ คุณต้องปรับร่างกายให้ลดน้ำตาล ลดคาร์บลงให้ร่างกายไม่ดื้ออินซุลินก่อน
หลังบวช ผมก็กลายเป็นคนทำ IF โดยไม่ต้องพยายาม วันทั้งวันทำงานเช้ายันย็น แต่กินแค่มื้อเดียว กินให้เป็นเคี้ยวให้ละเอียด อยู่ได้ครับสบายๆ กลไกร่างกายทำงานได้สุดยอดครับ บางวัน ผมไม่กินเลย ทั้งวัน แค่น้ำ และกาแฟ มันไม่หิวเลยนะ มันไม่ทุรนทุรายด้วย มันดีมากครับ
ขออนุญาตถามนะคะ แล้วระบบการขับถ่ายปกติไหมค่ะ เพราะอาหารและกากอาหารที่ทานมันมีปริมาณน้อยนะคะ
@@thezenzazen ผมทำอยู่ระบบขับถ่ายปกติดีครับ ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพเลย
ผมทำฟาสติ้งทุกปลายเดือนครับ ช่วงเงินเดือนใกล้ออก
5555 เหมือนกันครับ
55555
เหมือนกันค่ะ แต่พึ่งรู้ว่าตัวเองกำลังทำอยู่ 55555
55555
5555
พระสงฆ์ทำ IF กันมาตั้งแต่เริ่มมีพระพุทธศาสนากว่า2600ปีแล้ว แบบ18/6 ส่วนใหญ่หลวงปู่หลวงพ่อก็แข็งแรง อายุยืน
ผมก็ทำ IF แบบ16/8 ผมเชื่อถือมากครับ
ครับ อัจฉริยะมาก
จริงครับ
เดี๋ยวนี้มีน้ำหวาน นม ตลอด หัวเลยไม่แล่น
การทำIF ไม่ได้เทพ ถ้าเวลาที่กินไม่ได้คุมอาหาร
เคยดูในพระสูตรกล่าวว่า
การทานอาหารมากไป ทำให้ธาตุหรือร่างกานปั่นป่วน
ลองอ่านหนังสือ “ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี” ของ นพ.โยะชิโนะริ นะงุโมะ ดูค่ะ
หนังสือเนะนำเลยค่ะ😆
L
เป็นคลิปที่บอกในอีกแง่มุมหนึ่งของการทำ If ดีมากๆเลยครับ ได้สุขภาพ และอาจจะได้เงินเพิ่มมากขึ้นด้วย
ผมลองแล้วครับ ตอนนี้อดมากกว่า 24 ชั่วโงและ สมองไบท์จริง โล่งจริง พร้อมทำงานจริงๆครับ ละนอนหลับสนิทขึ้น เมื่อวานผมนอนตี 1 ตื่นตี 5 ครึ่ง พยายามนอนต่อ นอนไม่หลับ เพราะรู้สึกว่าหลับอิ่มแล้ว เลยลองตื่นมาทำไร เออ ไม่มึนไม่เพลีย รู็สึกสดชื่นจริงๆ วันนี้จะทำอีกวันให้ครบ 48 ชม มันดีมากๆครับ ปล ผมสังเกตุตัวเองว่า ถ้าเราปล่อยให้เราอยากกินมะไหร่ มันจะหิวทันที ฉะนั้นเราพยายามไม่นึกถึงอาหาร ก็ยุได้นะ ละผมกินน้ำเต้าหู้ผสมงาดำคั้วบด กินละก็หายหิวเลย สังเกตุได้อีกข้อว่า ถ้ากิวละกินน้ำ ความหิวจะลดลงมากกว่า 60% รู้สึกว่าตอนนี้โอเคมากครับ
ผมกินเช้ามื้อเดียวครับ ประมาณเกือบสามเดือนละ รู้สึกสุขภาพดีขึ้นครับ กลิ่นตัวไม่มี นอนตื่นเช้ามาไม่มีกลิ่นน้ำลาย ตดไม่ค่อยเหม็น สัดส่วนลดลง หน้าตาใสขึ้น ไม่ป่วย แถมสมองยังคิดได้ปกติครับ แถม ไม่เป็นโรคกระเพาะ ด้วยครับ (อันนี้คือส่วนตัวของผมนะครับ เป็นการทดลองส่วนตัวเอง)
ใช่ครับ ที่สำคัญเราต้องไม่ทานอาหารกลิ่นแรงๆ เช่น ทุเรียน ปลาร้า ของหมักดอง กระปิ ประมาณนี้ครับ กลิ่นตัวไม่มีแน่ครับ
มื้อเช้าสำคัญที่สุดครับ
@@egonu3062 วันนี้ฟังขุนเขามีคำตอบ พี่เขาบอกว่านักวิจัยที่บอกว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด คือเขาถูกจ้างจากบริษัท เคลล็อก (ผลิตภัณฑ์ซีเรียล) ค่ะ
@@wanwisa1414 ฟังหูไว้หูครับ ผมก็ฟังมา แต่ไม่ได้เชื่อ ต้องศึกษาอีกเยอะ
khim possible ไม่เกี่ยวค่ะ ที่บอกว่ามื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญเพราะ สมมุติ อาหารมื้อเย็นเรากินเสร็จ 6 โมงหรือ 1 ทุ่ม แล้วนอนหลับพักผ่อน สัก 2 ทุ่ม จนถึงเช้า ระยะเวลานั้นคุณได้อดอาหาร 10-12 ชั่วโมง เพราะฉะนั้นอาหารเช้าที่คุณได้กินจะเป็นมื้อที่ร่างกายได้รับสารอาหารหลังจากอดมาทั้งคืนค่ะ แต่คุณต้องเลือกกินนะคะ
ตอนบวชที่วัดป่า ฉันอาหารมื้อเดียว รู้สึกร่างกายสุขภาพดีมาก พระท่านปฎิบัติกันมาช้านานแล้วแต่ชาวบ้านไม่ทำเองเพราะมันมีเครื่องล่อใจเยอะ
ใช่ตอนลาหลวงบวช ช่วงเข้าพรรษา มีนัดตรวจร่างกาย เป็นวัดวัดต่างจังหวัด ไม่ค่อยมีนิมนต์ ก็ตั้งใจว่าจะฉันมื้อเดียว หากไม่มีนิมนต์ และโยมแม่ ป้า ไม่มาถวายเพล เข้าพรรษาผ่านไปสองเดือนไปตรวจร่างกายตามหมอนัด ค่าเลือดออกมา ดีมากกกกกกกกก
จริงครับ
ที่มีประโยชน์ทางอ้อมหลายอย่างมากครับ 1.ประหยัดค่าไช้จ่ายได้ 40%
2.มีเวลาทำงานเพื่มขึ้น 20-30%
3.วางแผนการไช้เวลา ง่ายขึ้น
พระ ท่าน ไม่มีเรื่อง หนักสมอง ไม่เหมือนเรา ชาวบ้าน ครับ มีค่าใช้ จ่าย ครับ
ตั้งแต่มีท่านผู้นำมาบริหารประเทศ ผมได้ Fasting แบบอัตโนมัติเลยครับ มื้อเว้นมื้อ TT
555555
ทำแล้วดีค่ะ ร่างกายดีมากๆ
I love this channel ❤
ขอบคุณครับ
คุณหมู เสียงเพราะสุภาพ หน้าตาก็ดี หล่อใสๆ ขอบคุณที่แบ่งปันการ Fasting
ดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ🌺❤️🤣
คุณหมูเสียงน่าฟังมากค่ะ
คุณหมูอธิบายเข้าใจง่ายมากคะ ที่สำคัญเสียงหล่อมาก55 ฟังสบาย ขอบคุณมากนะคะ
Fasting มันคือการกินเท่าเดิม แต่จำกัดเวลากินครับ ไม่ใช่กินมื้อเดียวแล้วยังกินนิดเดียวอีก
ที่สำคัญควรทำคู่กับการออกกำลังกายครับ อย่ากินน้อยเกินไป ไม่งั้นโยโย่ครับ
ถ้ากรณี 22/2 เสมือนว่ากินมื้อเดียวครับ
เสียงเพราะจังค่ะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
อยากทำมานานละครับ ไม่เริ่มซักที ขอบคุณที่มาแบ่งปันประสบการณ์กันนะครับ ลุยยยยยย
เรื่องอดแล้วโรคกระเพาะหาย จริงค่ะ
ทำแล้วหน้าตาสดใสขึ้น เหมือนระบบในร่างกายได้พักผ่อนไม่ต้องทำงานหนักขับสารพิษออก ไขมันต้นขาลดลง
หนูก็ทำ ชอบมากรักสุดๆ5555 ลดไป 13 โลชอบแบบ 4\20
อ่านคอมเมนต ดีมากๆ มีประโยชน
ตรงที่เป็นคำภาษาอังกฤษอยากให้มี cc เหมือนคำนี้ดีครับ เพราะบางคำฟังไม่ทันทำให้ไม่เข้าใจครับ ถ้ามีจะได้เข้าใจมากขึ้นครับ
เหมือนการงดสร้างตัวช่วยให้ระบบต่างๆในร่างกาย เพื่อให้ภูมิต้านทานในร่างกายที่มีอยู่แล้วเรียกมันออกมาใช้ตามหน้าที่อัตโนมัติเคยอ่านแบบญี่ปุน ชอบที่เขาว่า ยิ่งเราหิวมากร่างกายจะทำให้เราเด็กลง 🤔😁
ในอิสลามfasting 1 เดือนเต็มในแต่ละปี
นอกจากนั้นยังมี fasting ยิบย่อยที่ สามารถปฎิบัติรึเลือกที่ไม่ก็ได้
หากแต่ถ้าปฎิบัติก็จะได้บุญแต่หากไม่ก็ไม่เป็นไร คือ fating ในทุกวันจันทร์ และพฤหัส นอกเหนือเดือนรอมฎอน
และวันสำคัญต่างๆที่เป็นสุนนะ(
แต่อดนํ้าหลายชั่วโมงไม่น่าจะดีนะ
ลูกสาวก็เริ่มฝึกตอน7ขวบค่ะ
@@NanoNami ในการทำไอเอฟ แบบอดน้ำก้อมีจริงๆครับ เรียกว่าดราย ฟาสติ้ง..
มุสลิมทำทั้งเดือนค่ะต่อปีทุกๆปีในเดือนรอมาฎอน มันดีจริงๆค่ะวิธีนี้
นึกถึงตอนบวชเป็นพระเลยครับผม กินมื้อเดียว ที่เหลือกินน้ำ นั่งสมาธิตลอด สมองโล่งโปร่ง
เคยได้ยินเรื่อง microdosing ไหมครับ
IF แบบต่อเนื่อง (7 วันต่อสัปดาห์) มาเป็นระยะเวลา 1 เดือน
น้ำหนักลดลงไม่เยอะมาก (2 กิโลกรัม)
แต่ที่เห็นชัดมากๆ คือ สัดส่วนลดลง กระชับ
เสื้อผ้าเปลี่ยนใหม่ เป็นขนาดเล็กลง
และตอนนี้เริ่มเดือนที่ 2 ออกกำลังกายโดยการเดินเร็วบนลู่ วันละ 60 นาที (6 วันต่อสัปดาห์)
รู้สึกสบายๆ มาก
ผิวพรรณดีขึ้นด้วย
ผมลด 7 โล ในเวลา 2 เดือน ร่างกายดีขึ้นจริงสมองปราดเปรื่องขึ้น
จากน้ำหนัก 85 เหลือ 78
กล้าดี น้ำหนักพอๆกันเลย. ผม3เดือน จาก83 เหลือ 74
ออกกำลังด้วยไหมค่ะ
K N ไม่ครับ
กินวันละกี่มื้อคับ
อดๆๆยากๆๆ fasting period เหมาะสมกับสงครามการค้าในยุคปัจจุบัน
เคยทำแล้ววูบช่วงเป็นเมนส์คะ หน้ามืดล้มทับแก้วน้ำเย็บไป25เข็ม เลือดกระฉูด ตอนนี้ก็กลับมาทำใหม่คะ ช่วงก่อนมีเมนส์ก็ปรับมารับประทานอาหารที่เน้นธาตุเหล็กนิดนึง กีขึ้นนะคะไม่วูบแล้ว ... ปกติเวลาจะลดน้ำหนักแบบหักดิบจะใช้วิธีนี้ตลอดคะ ไม่รู้สึกโหยแต่อย่างใด กลับรู้สึกเบาตัวและออกกำลังกายคล่องขึ้นคะ
ตอนนี้กำลังทำครับ ทำมาสักพักรู้สึกดีมาก สบายเงินในกระเป๋า มีเวลา มีสุขภาพดีครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ผมไม่กินข้าวเที่ยงครับ
ผมไปอ่านหนังสือ ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี
สมองโล่งจริงครับเพราะกินข้าวเที่ยงละชอบง่วงนอน พอไม่กิน เห้ยดีแหะ
ประหยัดเงิน โฟกัสมากขึ้น
จริงๆคุณหมอแนะนำกินคาบเดียว
แต่ผมก็อะแดบให้เข้ากับชีวิตครับ
อดมากก็หิวอะเนาะ ใครถนัดแบบไหนก็ทำไปครับ 😊☺️
ลูกสาวก็เริ่ม ถือศีลอดในเดือนรอมดอนตอนอายุ เจ็ดขวบค่ะ ฝึกหลายๆอย่างค่ะ
หนูทำ 16|8 เหมือนกัน ดีนะดีมากลดไป 12โลคะ
เทพฟาสติ้งที่แท้จริงคือ สมเด็จพระสัมมาสัมพุทธเจ้า 🙏🙏🙏 เป็นเทพในเรื่องสุขภาพ มีสอนในพระไตรปิฎกค่ะ อธิบายด้วยวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ รู้ได้จากการนั่งสมาธิและเจริญสติ สามารถทำได้ทุกคนค่ะ พระพุทธเจ้าได้ชี้แนะไว้หมดแล้วค่ะ
พระสูตรไหนหรอครับ
ขอบคุณค่ะ เดินออกกำลังกายฟังพร้อมค่ะดีมาก พี่ทำifมาปีครึ่ง เห็นผลค่ะ ข้อยากสุด เรื่องนอนเร็ว พยายาม อยู่ค่ะ7ชม อาทิตย์นึงได้4วัน อย่างต่ำค่ะ
ยื่นยันอีกคนคะหายจากโรคกระเพาะ น้ำหนักลดลงด้วย ดีใจมากคิดว่าจะทำifทั้งชีวิตคะ ทำมา10เดือนแล้วรู้สึกดีและมีความสุขในการบริหารจัดการชีวิตที่ดีขึ้นมาก ทำให้เป็นคนที่มีระเบียบวินัยมากขึ้นขยันขึ้น รู้จักกินอาหารมีประโยชน์มากขึ้นใช้ชีวิตระวังมากขึ้น... พลังบวกๆๆๆสุดๆ รุ้งี้ทำมานานแล้ว
ผมอายุ 19 ทำแล้วนน.ลดลงมากเลยครับดีมากๆ แต่ตอนไปวิ่ฃออกกำลังกาย หรือตอนนั่งแล้วลุกขึ้น มันจะหน้ามืดเวียนหัวเหมือนจะล้ม แต่ก้ไม่เคยล้มซักที อยากกลับไปทำต่อครับ เพราะช่วงปีใหม่ 2020 นน.เพิ่มมาเยอะมาก อยากกลับไปสร้างวินัยแบบนั้นอีกครั้ง แต่มันก้ยสกกว่าครั้งก่อนเเล้ว เพราะสิ่งเร้าเยอะ แต่เราจะพยายามทำคับ
แอนเคยทำ IF แบบ 23/1(OMAD) , 3 วัน , 5 วัน , และ 7 วัน ค่ะ
อายุ 16 ทำ fasting ได้ไหมค่ะ
จริงๆช่วงที่ทานอาหารควรเป็นอาหารที่มีประโยชน์ด้วยค่ะ ไม่ใช่ฟาสฟู้ดน้ำอัดลม
หากเน้นพืชลดเนื้อสัตว์ น้ำตาล เค็ม น้ำมัน ดื่มน้ำบ่อยๆได้ด้วยจะดีมากค่ะ
เรากิน3มื้อแต่กินไม่เยอะ กินแค่รักษาระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้อารมณ์แปรปรวน เวลาหิวจะมือสั่น คิดไรไม่ออก เหมือนจะเป็นลม(ทำงานไม่ลุกไปกินข้าว) เป็นคนน้ำตาลตกละจะเป็นปัญหาด้านอารมณ์ แค่กินไม่ตรงเวลาก็เป็นโรคกระเพาะอีกด้วย แต่แนวคิดการอดอาหารได้ยินมานานแล้ว ยังแปลกใจและสนใจศึกษา อยากลองดูเหมือนกันค่ะ
ช่วงอด ดื่มน้ำมะนาวได้ไหมคะ ไม่ใส่น้ำตาล หรือน้ำผึ้ง
ใครทราบบ้างคะว่า ชาระบายฟิตเน่ดื่มช่วงทำฟาสได้ไหม? พยายามดูข้างซองไม่มีแคลบอกค่ะ
2021 ก็ยังกลับมาฟังคร่าาา
ถ้าอดอาหาร แล้วเกิดอาการปวดหัว หน่วงๆ เป็นเพราะอะไรครับ จะส่วนมาก ที่ไม่ได้กินข้าวสุก
ใช่พอ อดนานๆ แล้วกลับมากินคือท้องเสีย แต่แค่วันแรก วันต่อมาก็ปกติ
ถ้าหาวิธีกินมื้อเดียวให้ได้( ต้องมีเทคนิค จำกัดคาร์โบไฮเดรตให้น้อยที่สุดนะคะ ) จะพบว่าระบบร่างกายดีทุกองค์ประกอบ นอน สมาธิ อารมณ์ การตัดสินใจก็ดีขึ้นค่ะ
ผมหายจากโรคกระเพาะ fasting นี่แหละ
เมื่อยก่อนกิน 3 มื้อ เปนโรคกระเพาะบ่อยมาก
น่าสนใจนะครับ อย่างที่บอก กินอาหารก็หมดเวลาไปส่วนหนึ่งแล้ว. และพอหลังจากอิ่ม สมองก็จะตื้อๆตันๆไปพักใหญ่ เสียเวลาอีก.
แต่ก็ยังอยากได้อะไรรองท้อง เพื่อไม่ให้ปวดกระเพาะ หรือมือสั่นหมดแรง. กินอะไรดี?
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งรู้ว่าทั้งชีวิต เรากินแบบนี้มาตลอดไม่ใช่เรื่องแปลกอะไร สมัยก่อนมีแต่คนบ่นว่าทำไมกินข้าวมื้อเดียว เยอะสิ่งไปหมด ตอนนี้เข้าใจตัวเองละค่ะ
ที่บอกว่าทานไขมันคือทานอะไรครับ
ขอบคุณค่ะ :)
ทำเองโดยไม่ได้ตั้งใจเลย เพราะไม่กินข้าวเช้าอยู่แล้ว เลยกินแค่มื้อเที่ยง มื้อเย็นสองมื้อ จบ
ลองทำ 1 สัปดาห์สิ่งที่เกิดคือ จากที่ขับถ่ายทุกวันกลายเป็น 2-3 วันถ่ายที
ขอคุณท่านประยุทธิ์ครับ ที่ทำให้ผม fasting
ขอบคุณทักกี้ ยิ่งเละ สมชาย และแก๊งค์ส้มเน่า ที่ทำให้ปัญญาชนไทยรู้จักคำว่า การโกงแบบมีมุขซ้อนมุข มันทำกันยังไง!!
ในศาสนาพุท พระฉันมื้อเดียว ท่านสอนมาสองพันกว่าปี
Mormon มอรมอน ทำการอดหารสามมื้อและไม่ดื่มน้ำด้วย...เดือนละครั้ง
ในอิสลามสอนให้ fasting สัปดาห์ละสองวันและปีหนึ่งfasting เดือนหนึ่ง
ทำ 12/12 ค่ะ เข้ากะไลฟ์สไตล์ดี เด๋วกะลังจะอัพเป็น 16/8 เพราะว่ามีออกกำลังหนักๆ ที่ต้องกินก่อนด้วย
ตอนที่เคยบวช เขาให้ฉันแค่1-2 มื้อต่อวัน ฉันแบบนิดเดียวแล้วดื่มน้ำ จัรู้สึกอิ่ม
กินไม่เป็นเวลา ไม่เป็นโรคกระเพาะกันบ้างหรือค่ะ? แอบสงสัย
ผมทำ 19/5ร่างกายผมมีพลังมากขึ้นออกกำลังกายปกติ ความจำดีขึ้น ร่างกายกระซับขึ้น สำหรับผมมันดีมาก
กินวันกี่มื้อคับ
เราทํา IF มา 1 ปีแล้วค่ะ สุขภาพดีขึ้น สบายท้องมากขึ้น ตอนไปตรวจสุขภาพนี่ cholesterol ลดฮวบเลยค่ะ
กินวันละกี่มื้อคับ
ทำงานเป็นกะนอนไม่เป็นเวลา ลงดึกมาก้ต้องรีบนอน กลางคืนเวลาทำงานกินทั้งคืน.....ไม่รู้จะผอมชาติไหน
แค่ฟังก็คิดว่าหน้าเด็กกว่าอายุ ..เสียงสดใสมาก เหมือนร่างกายเฟรชอยู่ตลอดเวลา
วิธี Fasting นี้ทำกันมาตั้งแต่สมัย Old bible testaments แล้วครับไปหาอ่านกันได้ครับ เป็นวิธีที่คริสเตียนจะทำเมื่อต้องการอธิฐานกับเรื่องที่เค้ามีภาระใจในเรื่องนั้นะเป็นพิเศษครับ
ทำมา 2อาทิตย์ ลดไป 3 กิโล แถมไม่ง่วงช่วงบ่าย ร่างกายดีขึ้น สดใสขึ้น ไม่อยากจะเชื่อมันโครตดี เพิ่งมาเจอเรื่อง if ไปอยู่ไหนมาเนี่ยเราาา
ร่างกายใช้ไขมันเเค่ไง เสถียรกว่า สะอาดกว่าคาร์บเยอะ
เออ จริง ปกติวันหยุด หลับช่วงบ่ายตลอด
กินวันกี่มื้อคับ
@@manut-cb4rm ทาน2มื้อค่ะ เมื้อแรกเที่ยง มื้อที่สอง 6โมงเย็น แต่เลทได้ไม่เกิน2ทุ่มค่ะ
@@erynee639 คับผม
ผมน้ำหนัก 110 กก.ทำไอเอฟแบบ 20/4 มาหนึ่งเดือน น้ำหนักหายไป 10 กก. ก่อนเคยเป็นกรดไหลย้อนรักษามานานก็ไม่หาย แต่พอมาทำไอเอฟ ปรากฎว่าโรคกรดไหลย้อน หายไปตอนไหนก็ไม่รู้ครับ
ทำอยู่ค่ะเกือบปีแล้ว กินมื้อเดียวคือเย็น(แต่ไม่ได้ทำครั้งแรกนะคะ เคยทำเมื่อ4ปีที่แล้วสมัยเรียนญี่ปุ่น คือต้องเข้าเรียนตรงเวลาแล้วตื่นสายก็เลยกินแค่มื้อเย็นหลังเลิกเรียน555) แปลกตรงที่ก่อนหน้ากินมังสวิรัติน้ำหนักลดเหลือ40(สูง162)และมีวูบๆช่วงเป็นเมน แต่พอfasting น้ำหนักประมาณ42-43ไม่มีวูบค่ะ ออกกำลังกายอย่างเดียวคือbelly fat 55 มันช่วยเรื่องไม่มีปวดท้องเวลาเป็นเมนอ่ะ แต่กินกาแฟดำไม่ได้ปวดท้องค่ะ ยังต้องพึ่งใส่นมอยู่555
แนะได้ไหมครับ
ถ้าอายุ 45 up พอทำได้?
ใส่นมแล้ว ก็ไม่ถือว่าเป็น fasting แล้วนะครับ ช่วง fast คือเอาแคลเข้าร่างกาย 0แคลครับ
ถ้ากินแค่มื้อเดียวควรรับสารอาหารไม่ต่ำกว่าค่า bmi นะครับ เดียวร่างกายจะรับสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน
ถ้าใส่นม มันไม่ fast แล้วครับ
การกินส่วนตัวไม่ได้บังคับตัวเองแบบต้องเป๊ะ ทุกอย่างมาจากพื้นฐานความชอบและพฤติกรรมของตัวเอง เป็นคนหิวบ่อยแต่ขี้เกียจลุกไปหาอะไรทานมากกว่า ยอมอดเพื่อให้เคลียร์งานเสร็จก่อนค่อยไปทานทีเดียว และเดิมทีเป็นคนไม่ชอบทานเนื้อสัตว์เพราะรู้สึกเหม็น และของหวานๆหรือของจุกจิกเพราะไม่ชอบมื้อเปื้อน จึงง่ายที่จะไม่ทานพวกนี้เลย แต่ข้อเสียคือไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าและของร้อน เครื่องดื่มจึงต้องแบบอุณหภูมิห้องหรือเย็นและไม่ใช่น้ำเปล่า ส่วนตัวเคยมีปัญหาช่วงนึงที่ดื่มแต่นมทุกวันจนไขมันในเส้นเลือดสูงจนหมอถามว่ามีชีวิตรอดมาได้ไง55 จากนั้นดื่มนมน้อยลงไปดื่มอย่างอื่นทดแทนแต่ถ้าดื่มก็จะเลือกแต่non-fat milk (เพราะเป็นคนแพ้อาหารประเภทถั่วจึงดื่มนมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลืองไม่ได้ รวมถึงสารกันบูดทั้งในอาหารและครีมโลชั่น ใช้ทีรู้เรื่อง หายาแทบไม่ทัน) ถ้ามีเวลาจะทำชาเองเพราะสั่งร้านบางทีวัตถุดิบร้านเค้าไม่โอเคกับเราโดยเฉพาะพวกนม หรืออาจยอมเสียเงินร้านแพงเพราะมีให้เลือกมากกว่า อย่างพวกสตาร์บัคส์ ที่เค้าให้เลือกประเภทนมหรือกาแฟได้ หรือบางครั้งพกวัตถุดิบส่วนผสมบางอย่างเอาไปให้ที่ร้านทำแทนสิ่งที่ร้านเค้ามี ไม่ได้ว่าตัวเองถูกต้อง แต่ปรับให้เข้ากับตัวเองได้มากที่สุดมากกว่าค่ะ
กินคีโต นี่ทำลายสุขภาพนะครับ อาจารย์เจตบอก
อาจารย์เจต บอก ยาฆ่าหญ้า สารเคมี ที่ทำคนไทยเป็นมะเร็ง ตายมานักต่อนัก ปลอดภัยกว่าเกลือแกง คนที่พูดแบบนี้ยังน่าเชื่อถืออีกหรอ
เราก็โรคกระเพาะหายจากการทำฟาสติ้งเหมือนกันค่ะ
ทำอยู่ค่ะ น้ำหนักลดลง สมองโปร่งขึ้น แต่ช่วงแรกที่ทำอาจจะมีเวียนหัวบ้าง สักพักอยู่ตัวก็ชินค่ะ ทำแบบ อด 16 ชั่วโมง และ ทาน 8 ชั่วโมง 2 มื้อ เวลา 14.00 น. - 19.00 น. ค่ะ ทำสัปดาห์ละ 4-5 วัน ตามโอกาส
ขอโทษนะคะ เราจะดูวิธีทำ ได้ที่ไหนคะ อยากลดน้ำหนักค่ะ อ้วนมากตอนนี้
ผมสงสัยว่าทำไมสมองโฟกัสมากขึ้นในเมื่อท้องมันหิว หิวจนคิดอะไรไม่ออก ... แทนที่ใช้หัวคิดคิดกับเรื่องงาน ต้องโดนกระเพราะคอยกระตุกว่าเห้ยหิวข้าวกินข้าวมั๊ย
ใช้คิดเหมื่อนกันเลยครับ มันจะเป็นไปได้ไง พอเราหิว สมองมันก็คิดแต่หิว กินๆๆๆ
@@mr.j3010 ถ้าหิวจนถึงจุดจุดนึงแล้วมันจะหายหิวค่ะ แล้วช่วงนั้นสมองคือไบรท์มาก มหัศจรรย์ แต่ครั้งแรกๆ กว่าจะผ่านจุดนั้นไปได้นี่แทบตายเหมือนกัน
fasting คือกระบวนการที่ทำให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายมาใช้แทนน้ำตาล (พลังงานที่เราได้จากมื้ออาหาร) ดังนั้น เมื่อเราฝึกให้ร่างกายใช้พลังงานจากไขมันได้แล้ว เราก็จะไม่หิวแม้ไม่มีพลังงานที่รับจากการกินค่ะ
รอให้สมองใช้ไขมันก่อนครับ จะแรงมากออกแนวดีดๆ
ตอนเราทำ สมองโล่ง ไม่ตื้อเลย
เรากินค่ะ ช่วงประจำเดือนจะเพิ่มเวลากินเป็น 10 ชั่วโมง วันทั่วไปก็ 16/8 นำ้ตาลในเลือดลดลง หลังจากที่พยายามมาหลายปี แล้วกรดไหลย้อน โรคกระเพาะหายไปเลย น้ำหนักค่อยๆลด วันไหนออกกำลังหนักๆก็กินปกติ ช่วยเรื่องความมีสติในการกิน กินของมีประโชน์มากขึ้น
กินวันละกี่มื่อคับ
2 มื้อ ไม่กินมื้อเช้าค่ะ เช้าดื่มกาแฟ 1 แก้ว มื้อกลางวันกินเยอะค่ะ มื้อเย็นกินธรรมดา
@@1803sunnyday คับๆๆ
ผมกว่าทำแล้วดื่มเบียร์ไม่ได้
ของผม20กว่าโลครับผม ลีนแน่นๆ
แคลลอรี่ in แคลลอรี่ out คุณจะทำ if หรืออะไรก็ช่าง ไปศึกษาเรื่องนี้ ให้ดีครับ
Fasting มีเขียนและบันทึกไว้ใน bible อย่างชัดเจนครับ คือ การอดอาหารอธิษฐานซึ่งพระเยซูได้ทำไว้เป็นแบบอย่าง
ขอบคุณทีมงานฯที่ได้จัดทำรายการดีๆแบบนี้ ขอพระเจ้าอวยพรพี่น้องทุกท่านครับ...เอเมน.,
ะะะะถีะจะงี
ต้
ลจึคถลตชลจ
อิสลามท่าศาสดาก็มีบทบัญญัติให้ถึอศีลอดครับ
ผมทำ IF มาครึ่งเดือนครับ 18/6 ส่วนตัว นน.ลด รู้สึกดีขึ้นครับไม่หิวบ่อย ไม่กินจุกจิก กิจกรรมหลายๆอย่างดีขึ้นครับ
กินวันละกี่มื้อคับ
ถ้าเกิดบังเอิญทำIFมาตั้งแต่เด็กๆแล้วเกิดติดเป็นนิสัยจะเลิกยังไงครับ?
เพิ่งรุ้จัก แต่ทำแบบนี้มา10ปีแล้ว คิดว่า ถ้าหิวมากๆนาน มันจะไปเผาผลาญไขมันสะสมที่มี เพื่อใช้เป็นพลังงาน คิดแค่นี้เองจริงๆ 55คลิปนี้ขออณุญาติผ่านเลยนะครับ
ทำfast20/4 ได้แล้วจ้า..ออกกำลังกายได้สบาย..แถมสุขภาพดีกว่าเดิม
อยากทำบ้างคะช่วยแนะนำบ้าง
@@vachimpat3634 ตอนแรกหาBMRให้ได้เท่ากะที่ตนเองต้องกินให้ถึงก่อนนะจ้ะ..แรกก็ทำที่ไหวก่อนเราก็เริ่มจาก18/6 ก่อนพอรู้สึกว่าคงที่ล่ะเราจะเพิ่มเวลาเอาคือคาร์โบเรากินพวกข้าวไรซ์ข้าวกล้อง ก็จะกินน้ำเปล่าเยอะเพราะเราออกกำลังและเราเลือกออกเช้าเพราะมันสนับสนุนการดึงเผาผลาญไขมันดี..แต่เรามีวันพักนะคะ..มีชีทเดย์ มันต้องค่อยศึกษาปรับกันไปแต่เราลงตัวกะแบบนี้เราไม่ป่วยเลยถ่ายดีอีก..เราไม่ทำต่อเนื่องตลอดนะคะ..มีวันพักแต่ปจด. ปกติดีค่า..ลองปรับดูนะคะ..
@@user-pl6dy6ms6o ของคุณคะ
วิ่งนานๆได้ไหมครับ 1-4 ชม. ไหวไหมครับ
ทำ20/4มา 2 เดือนกว่าๆแล้ว ร่างกายแข็งแรงขึ้น ออกกำลังกายเกือบทุกวัน ลดมา 6โล แล้วค่ะ มีสมาธิมากขึ้น
3-4 มื้อเหมือนเดิมคับ ^__^
หน้าจะรู้นานแล้วนะ
โรคกระเพาะหายจริงครับ
เราก็ทำ IF มาหายเป็นกระเพาะจริงๆค่ะ จำได้ 3วันแรกคือแบบทรมานพอสมควร พอวันที่ 4-5 สบาย เราทำ 8/16 โดยเริ่มทาน 8 โมงเช้า ถึง 4 โมงเย็น เพราะเราอบสกกินข้าวเช้าก่อนทำงาน +เราออกกำลังกายตอนเช้า
กินวันละกี่มื้อคับ
ตอนนี้เปลี่ยนเวลาการกินแล้วค่ะคือ 12:00-20:00น. ค่ะ วันละ 2 มื้อค่ะ คือมื้อแรกตอนเที่ยง และมื้อที่สองประมาณ 19:00 น. ค่ะ
@@user-he3tp2jq3u คับผม แบบนี้ผมก็เคยทำกินแบบวันละ2มื้อ..ผมกินมื้อเช้าประมาน8โมงเช้า แล้วก็มากินมื้อที่2 ตอน3โมงเย็น แบบนี้เรียกว่าifมัเยคับ
มนัส ปู่ทองจันทร์ แต่หลังจากบ่ายสามของวันนี้ไปจนถึง เที่ยงของอีกวันคุณไม่ได้กินไรเลยใช่ไหมคะ ยกเว้นดื่มน้ำเปล่า ดื่มได้ ✅ กาแฟที่ไม่ใส่นม น้ำตาล ดื่มได้✅ ชาที่ไม่ใส่นมหรือน้ำตาล ดื่มได้✅ ที่เหลือที่กล่าวมาช่วงฟาสคือกินไม่ได้ค่ะ ผลไม้แคลน้อย หรือน้ำผลไม้ก็ไม่ค่ะ
@@user-he3tp2jq3u คับผมกินแต่ตอน8โมงเช้ามื้อแรก เเล้วไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำเปล่าจนถึงมื่อที่2ตอนตี15.00ตอนเย็นคือมื่อที่2...แต่..บางวันในระหว่างก่อนจะถึงตี15.00อะมีกินขนมนิดๆอะคับแต่ไม่มากเป็นส่วนน้อยนะที่กินแต่ส่วนมากระหว่างเวลาจะถึงตี15.00จะไม่กินอะไรเลยกินแต่น้ำเปล่าคับ
หมูไหนครับครับ
พระก็ฉันมื้อเดียวทุกองค์ แต่ทำไมส่วนใหญ่มีปัญหาสุขภาพด้านเมตาบอลิสซึมอ่ะครับ
channel นี้มีใน itunes podcast ไหมคะ หาไม่เจอ :)
มีครับ ค้นหาตามนี้เลยครับ The Secret Sauce
มีค่ะ search ชื่อ The Secret Sauce เลยค่่า