피드백 받기를 원하시는 구독자분들은 barbellator@naver.com 으로 영상을 보내주시길 바랍니다. 영상을 보내주실 때 메일내용에 적어주셔야 할 양식입니다. 이름(또는 아이디): 연락처: 나이: 신장: 체중: 운동경력: 운동목적: 하고싶은 말: 전부 다 답변 드릴 수 없는점 양해부탁 드립니다. *피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며, 따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다. 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
초보자 및 중급자 초반까지도 턱걸이=풀업 이라고 착각하는데, 풀업은 가슴 앞으로 열고, 등에 힘을 빡 줬을때 견갑이 옆으로 빠지면서 상체가 쭉~ 위로 올라가면서 바에 쇄골이 가깝게 위치하는게 "풀업 1개" 입니다. 솔까 초보자때는 등에 힘줘서 상체가 올라간다?? 글자는 읽으니 뭔뜻인지는 알겠지만, 등근육에만 선택적으로 힘을 줄수가 없는 상태라 초보땐 그냥 턱걸이 하는거죠. 다시말해 턱걸이는 그냥 생각없이 개수 20개든 30개든 그냥 막 어께, 이두, 전완을 죄다 사용해서 봉을 향해서 땡기는거죠... 참고로 턱걸이 20개를 쉽게 해도, 정자세 풀업 10개 천천히 하기 정말 어렵죠.
넘 재밌게 잘 봤습니다. 다양한 분들이 있군요. 풀업을 7~10개 겨우하고 안하다하면 5개만해도 힘이드는데 183에 89kg정도 나갑니다. 42세인데 그동안 안해보다가 하는거라 참 힘겹긴하네요. 아무래도 근력량도 관건이지만 무게가 좀 나가는 편인가요? 그리고 집에 토탈벤치 예전 치닝디핑 모델로 하는데 봉굵기가 얇아 그런지 손이 굳은살이 배겨서 많이는 못하겠더라구요, 물론 장갑이 도움되겠지만 천상 테이프로 감았으면 하는데 괜찮은 방법일지도 시간되실 때 의견부탁드립니다^^
이 영상과 관련이 있을지는 모르겠지만 6학년때부터 하고 싶었던 그렌절을 중학교에 들어가기전에 초보자 루틴 (7가지 무 분활) 그걸하고 하니 성공했어요. 지금은 상체와 하체로 나누어서 실시하고 있읍니다.(시간이 모자라서) 일단은 그 루틴을 1주차에는 그대로 하고 나중에는 제 입맛대로 운동중입니다. 다시 제대로 시작한지는 얼마 되지는 않지만 어좁이에게 희망을 주셔서 감사합니다.
저는 키 71에 63kg 인데 뼈자체가 얇고 키가 작아서 덩치를ㅈ키우고싶어서 집에서 턱걸이와 푸쉬업을 위주로 하고있습니다 질문 드리고 싶은것은 제가 신장쪽에 문제가 있어 고단백섭취를 많이 하면 안된다는 병원 소견이 있어서 프로틴 등등 은 섭취를 못하는데 저같은경우는 섭취부분에 있어 어떻게 해야하는지모르겠습니다ㅠ가르쳐주실수 있으신가요
안녕하세요. 리쌤님 질문 좀 드립니다. 170cm 에 80kg 인데 철봉하려면 살부터 빼야할까요? 살이 잘 안빠지는 편인데 살을 안뺄경우엔 턱별이 몇개나 하면 충분한 걸까요? 요즘 그냥 아침에 다칠까봐 무리하진 않고, 가볍게 3개만 하고 내려오긴 합니다. (돼지로 오해하실까봐 말씀드리면 하체는 남들이 축구선수냐고 물어볼 정도로 과하게 잘 발달되어 있구요, 팔굽혀펴기는 30년가까이 소소하게 계속 해와서 전혀 돼지는 아니며,(아침에 50개씩 3세트, 10분간격, 주먹쥐고) 인바디하면 근육량 36나옵니다. 체지방은 16입니다)
궁금한게 있는데 꼭 답변 부탁드려요....! 군인 때 174 / 74kg / 정자세 턱걸이 20개씩 했습니다. 1개도 못했어서 매달리면서 근력키우고 군인정신으로....악으로 깡으로 하다보니.. 20개 되더라구요 근데 전역 후에, 나중에 해야지 해야지 하면서 30살이 가까워지니까.. 174 / 67.5kg 배불뚝이 아저씨가 되어있네요... 턱걸이 1개도 못합니다.... 너무 충격받고 다시 열심히 하고 있는데 군인 때랑 똑같은 2분할 운동법을 적용중입니다. 참고로 홈트레이닝입니다! 그냥 헬스장보다 홈트가 좋아서.. 월- 상체(턱걸이, 푸쉬업(쉬워지면 딥스로) 덤벨+어깨, 매달리기 연습) 화- 하체(가블릿 스쿼트 5kg 10kg 16kg / 매달리기 연습) 수- 상체 목- 하체 금- 상체 토- 하체 일-휴식 이런 식으로 하고 있는데.. 정신력이랑 악바리랑 근력도 군인 때처럼 나오질 않네요.... 푸쉬업 10개도 너무 힘들고 근데 오히려 운동 횟수가 너무 많은가 싶은데.. 여기서 수요일도 휴식을 넣어, 수요일+일요일 2개의 휴식을 가져가는게 더 좋을까요? 아니면 그대로 할까요..? 뭔가 시작부터 정체기네요.. 군인 때 정자세 20개 턱걸이 하던 기억이 있는데.. 1개도 못하니까 현타와서 매달리기 집중도 못하고ㅠㅠ... 휴식을 늘리는게 좋을까요? 그대로 갈까요..?
바벨라토르님 영상보고 턱걸이 시작했어요. 문틀철봉을 설치해서 매달리기 연습을 하는데 제가 키가 큰편이라 매달리면 무릎이 땅에 닿습니다 ㅠㅠ 기구를 새로 사야겠죠? 그리고 체격이 187 81kg 에 골격근량이 37kg쯤인데 살을 좀 빼고 하는게 나으려나요... 현재 정자세 1회도 못합니다.
안녕하세요 리쌤 질문드릴 게 있어 글 올렸습니다! 저는 작년에 소방 체력시험 보다 디스크를 다쳐 좌절한 학생입니다. 허리를 다치면서 거의 1년은 운동을 안 하고 누워만 지낸 거 같고, 어는 정도 회복된 거 같아서 턱걸이부터 천천히 시작하려고 하는데 턱걸이 당기는 동작에서 허리가 조금 통증이 있어 글을 올렸습니다.. 허리디스크 환자는 턱걸이를 하면 안 되는 건가요???
![아시아턱걸이챔피언이 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 8편]](http://i.ytimg.com/vi/qBSoKDLKbGU/mqdefault.jpg)
![세계 턱걸이기네스 홀더가 직접 알려드립니다 [리쌤의 구독자 운동 피드백 19편]](http://i.ytimg.com/vi/XidNiUYCDC4/mqdefault.jpg)
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체중:
운동경력:
운동목적:
하고싶은 말:
전부 다 답변 드릴 수 없는점 양해부탁 드립니다.
*피드백 영상은 유튜브에 업로드 될 예정이며,
따로 모자이크 처리가 되지 않을 수 있는 점 인지하시고 메일 보내주시길 바랍니다.
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑!
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오늘 보내드려도되나요????
혹시 블로그 알 수 있을까요~??
본문내용에 적어놓았습니다 ^.^
제가 중3인데 꾸준히 하면 부사관 시험 붙을수 있을까요
살 찌는 방법은 어디 나와있나요?
2:23 핵심
감사합니다
저렇게 하는거 등운동 어깨운동에도 도움 되는건가요??
@@tsbd0724 앞으로하면 전완근쪽에 힘이 더 들어가는 느낌이긴해요
노는게조아 제가 올바른 자세로 할때 어깨랑 등근육 사용되는건 확실히 느껴지는데 ,
날마다 첫 턱걸이할때마다 팔꿈치랑 어깨쪽 뼈에서 뚜둑소리 나는데 혹시 문제있는건지 괜찮은건지 아시나요,??
@@tsbd0724 그거까지는 잘 모르겠어요,,
3년정도 철봉 했었는데 여러자세로 하면 시간이 걸려도 어찌됬든 등은 정말 넓어집니다. 중요한건 꾸준히가 가장 중요함. 처음은 근력이 딸려서 처음부터 자세를 넓히는건 어렵고 계속 하면서 점점 넓혀가는게 맞는 것 같아요.
저도 처음 2일동안은 1개밖에 못햇어요.. 근데 시간짬짬이마다 3개씩 올릴려고 노력하다보니 일주일만이 10개찍엇네요.. 그제서야 자세를 잡으려고 하고있어용
피드백컨텐츠 넘좋아요 컨텐츠땜에 하는게아니라 진심으로 해주시는게 느껴져서 감동...
자세별로 상세한 교정과 꿀팁들 재미있게 보았습니다. 여태까지 보았던 피드백영상중에 최고라고 생각합니다!!
갓댕젤님 영상 잘보고 있습니당
와 딥스궁금했는데.. 감사드립니다.. 요즘 운동이 정말핫한거같은데 이렇게 좋은 피드백영상 올려주셔서 감사합니다!!
6:37 오 머슬업 꿀팁 나도성공할수있을거같...
지 않다
@이근우 다
안녕하세요 턱걸이 및 머슬업 영상 보냈던 지우 구독자 입니다ㅎㅎ 영상 피드백 잘 봤습니다. 안그래도 체중을 좀 줄일려고 다이어트 하고 있습니다.
감사합니다^^
지우님 혹시 목포 사시나여?? 집 앞에 공원이랑 완전 똑같이생겻네요
@@user-lb4ve3dm8k 예 목포 살아요~ ㅎㅎ
턱걸이 잘 한다고 등근육이 좋은건 아니라는 것을 잘 보여주네요
영상 잘 봤습니다. 확실히 전문가의 향기가~~ 솔솔 나시네요. 저도 최근에 치닝디핑 운동기구를 구입했습니다.
아직 본격적으로 시작은 안 했는데 도움이 많이 되네요. 영상에서 해주신 말씀들 참고하여 다치지 않게 운동 열심히 하도록 하겠습니다.^^
2:26 아따.. 구수허다...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이릏게 여르셔가지구~
초보자 및 중급자 초반까지도 턱걸이=풀업 이라고 착각하는데, 풀업은 가슴 앞으로 열고, 등에 힘을 빡 줬을때 견갑이 옆으로 빠지면서 상체가 쭉~ 위로 올라가면서 바에 쇄골이 가깝게 위치하는게 "풀업 1개" 입니다. 솔까 초보자때는 등에 힘줘서 상체가 올라간다?? 글자는 읽으니 뭔뜻인지는 알겠지만, 등근육에만 선택적으로 힘을 줄수가 없는 상태라 초보땐 그냥 턱걸이 하는거죠. 다시말해 턱걸이는 그냥 생각없이 개수 20개든 30개든 그냥 막 어께, 이두, 전완을 죄다 사용해서 봉을 향해서 땡기는거죠... 참고로 턱걸이 20개를 쉽게 해도, 정자세 풀업 10개 천천히 하기 정말 어렵죠.
넘 재밌게 잘 봤습니다. 다양한 분들이 있군요.
풀업을 7~10개 겨우하고 안하다하면 5개만해도 힘이드는데 183에 89kg정도 나갑니다. 42세인데 그동안 안해보다가 하는거라 참 힘겹긴하네요. 아무래도 근력량도 관건이지만 무게가 좀 나가는 편인가요? 그리고 집에 토탈벤치 예전 치닝디핑 모델로 하는데 봉굵기가 얇아 그런지 손이 굳은살이 배겨서 많이는 못하겠더라구요, 물론 장갑이 도움되겠지만 천상 테이프로 감았으면 하는데 괜찮은 방법일지도 시간되실 때 의견부탁드립니다^^
신뢰감 높은 목소리네요 리쌤형님♡
군더더기 없이 깔끔한 피드백 너무 좋소
도움이 많이 되었습니다
감사합니다!!!
오 안경 쓰시니까 박사님 같습니다
맨몸운동고수되고싶다는분에게 하나배움 힘빠지면 점프턱걸이도 좋아보이네요 내일부터해야지
20대 땐 나도 30개 가까이 했었는데 그 이후 전혀 안 하다가 60대 들어선 지금 다시 해보려니 한 개 하기가 참 힘들다
턱걸이는 팔운동으로도 할수있지만 팔운동하실거면 덤벨컬하시는걸 추천드립니다 턱걸이는 등과 광배운동에 효과적이니까요
아! 어쩐지 풀업 백날해도 팔운동만 되는거 같더라니 정말루 근력이 떨어져서 그런거였구나! 진짜 유익한 영상 감사합니다
양심에 손을 얹고 백날 했는지 생각해봅시다
양심에 손을 얹고 다른사람 지적 할 자격이 되는지 생각해봅시다
번창하세요!
항상 감사합니당 ^^
1:40 전설의 포켓몬이라는 179cm!!
왜 전설의 포켓몬이예요??
177~179는 다 180으로올리니까요^^..
나는 슬픈 전설의 169!!
(또르륵)
반올림하면 180이야!! 소수점 반올림은 ㅇㅈ해줘야지 ㅠㅠ
77부터 올린다고요?? 노양심인데
1주중에 5일은 풀업20개 , 일반턱걸이30개 , 스쿼트100개하고 1일은 악력이랑 1km달리기하고 1일은 휴식 하는데 이정도면 많게도 적게도아닌 적당하게 하는편이죠?? 운동은 세트씩 나눠서 합니다.
이 영상과 관련이 있을지는 모르겠지만 6학년때부터 하고 싶었던 그렌절을 중학교에 들어가기전에 초보자 루틴 (7가지 무 분활) 그걸하고 하니 성공했어요. 지금은 상체와 하체로 나누어서 실시하고 있읍니다.(시간이 모자라서) 일단은 그 루틴을 1주차에는 그대로 하고 나중에는 제 입맛대로 운동중입니다. 다시 제대로 시작한지는 얼마 되지는 않지만 어좁이에게 희망을 주셔서 감사합니다.
어저도 잘못된자세였군요ㅠㅠ
이제 제대로된 자세로해보겠습니다!!
.....운동도 과학 입니다. 기초 지식 정도는 알고 배우면서 점점 강도를 높이세요. 겉멋 내려 욕심 부리다가 부상 오고 질환 염증으로 발전 고생 합니다.
와 바로 구독
저는 키 71에 63kg 인데 뼈자체가 얇고 키가 작아서 덩치를ㅈ키우고싶어서 집에서 턱걸이와 푸쉬업을 위주로 하고있습니다 질문 드리고 싶은것은 제가 신장쪽에 문제가 있어 고단백섭취를 많이 하면 안된다는 병원 소견이 있어서 프로틴 등등 은 섭취를 못하는데 저같은경우는 섭취부분에 있어 어떻게 해야하는지모르겠습니다ㅠ가르쳐주실수 있으신가요
홈트는 영양섭취조절 안하셔도 될거에여 그냥 3끼 잘 챙겨드세요
@@jwk687 아하 감사드립다ㅎㅎ
벌크업하는데 뭐 굳이 단백질만 챙겨드실 이유는 없죠 최대한 자주 많이 드시고 운동 꾸준히 하시면 덩치커집니다
바벨라트로 철봉 아주 좋네요ㄱ
리쌤 운동량은같고 운동시간에만 차이가있으면 빨리한끝내는게 운동효과가 좋은가요?
예)같은사람이 스쿼트 100개 5분
스쿼트 100개 10분 운동효과가 더좋은사람은 누군가요?
예시말고 모든운동에 적용시켯을때 같은운동량을 빠르게 끝내는것과 늦게 끝내는거에 차이를좀알고싶어요.
사람마다 수행능력 다르고 체력다른거입니다 ㅋ
뭐가더 효과좋은가는 자기몸에따라 다르죠.
유명보딜빌더가 틀린자세로 이게맞다하면 하실건가요? 자기몸에 맞춰서 해야죠 기본임 1초만생각해도 나오는 결과
맨몸운동하는데 스트랩을 피해야하는 이유좀 알려주세요 !!! 영상에서 맨몸운동 고수가 되려면 스트랩은 패해야한다고 하셔서요 ..... 저도 맨몸운동 위주로하는데 턱걸이 할때 손아파서 스트랩장갑 쓰고잇습니다
맨몸운동에서는 악력이 굉장히 중요한데 스트랩을 쓰면 악력이 안 길러짐
3:29 동부공원?
평택인것같은데요? 그뒤에 현대이화아파트 놀이터도 나오고
맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 동부공원ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3분 43초도 뉴코아에욬ㅋㅋㅋ
명심하겠습니다 ,,,
쌤 턱걸이도중 허리가 아픈건 과도하게 아치형으로 펴서그런건가요??
다음영상도 피드백이었으면 좋겠네요!
와 나도 보내야겠다!
항상 노력하시는 모습이 보기 좋습니다!
비록 나오지는 못했으나 다른 구독자님들을 통해서 많은 정보 얻어갑니다
진짜 멋있으시네요
어깨 조지러 가즈아!!
오늘도 좋은 피드백!
안녕하세요. 리쌤님 질문 좀 드립니다. 170cm 에 80kg 인데 철봉하려면 살부터 빼야할까요? 살이 잘 안빠지는 편인데 살을 안뺄경우엔 턱별이 몇개나 하면 충분한 걸까요? 요즘 그냥 아침에 다칠까봐 무리하진 않고, 가볍게 3개만 하고 내려오긴 합니다. (돼지로 오해하실까봐 말씀드리면 하체는 남들이 축구선수냐고 물어볼 정도로 과하게 잘 발달되어 있구요, 팔굽혀펴기는 30년가까이 소소하게 계속 해와서 전혀 돼지는 아니며,(아침에 50개씩 3세트, 10분간격, 주먹쥐고) 인바디하면 근육량 36나옵니다. 체지방은 16입니다)
턱걸이하는데 허리나 오른쪽다리가 땡기네요 자세가 잘못되어서 그런거겠죠??
허리디스크에 일자목 거북목 인데 턱걸이를 해도 될까요
하체운동스쿼트를 했었는데 무릎부상이 있는거 같아서그러는데 런닝 30분 정도로 하체운동을 대체해도 괜찮을까요?
가정용 철봉 설치시 높이는 어느정도에 설치하는게 좋나요?
까치발 정도로 하시는게 좋아요
궁금한게 있는데 꼭 답변 부탁드려요....!
군인 때 174 / 74kg / 정자세 턱걸이 20개씩 했습니다. 1개도 못했어서 매달리면서 근력키우고 군인정신으로....악으로 깡으로 하다보니.. 20개 되더라구요
근데 전역 후에, 나중에 해야지 해야지 하면서 30살이 가까워지니까.. 174 / 67.5kg 배불뚝이 아저씨가 되어있네요... 턱걸이 1개도 못합니다.... 너무 충격받고
다시 열심히 하고 있는데 군인 때랑 똑같은 2분할 운동법을 적용중입니다. 참고로 홈트레이닝입니다! 그냥 헬스장보다 홈트가 좋아서..
월- 상체(턱걸이, 푸쉬업(쉬워지면 딥스로) 덤벨+어깨, 매달리기 연습)
화- 하체(가블릿 스쿼트 5kg 10kg 16kg / 매달리기 연습)
수- 상체
목- 하체
금- 상체
토- 하체
일-휴식
이런 식으로 하고 있는데.. 정신력이랑 악바리랑 근력도 군인 때처럼 나오질 않네요.... 푸쉬업 10개도 너무 힘들고 근데 오히려 운동 횟수가 너무 많은가 싶은데..
여기서 수요일도 휴식을 넣어, 수요일+일요일 2개의 휴식을 가져가는게 더 좋을까요? 아니면 그대로 할까요..? 뭔가 시작부터 정체기네요..
군인 때 정자세 20개 턱걸이 하던 기억이 있는데.. 1개도 못하니까 현타와서 매달리기 집중도 못하고ㅠㅠ... 휴식을 늘리는게 좋을까요? 그대로 갈까요..?
수요일에 휴식을 넣으시고, 너무힘드시다면 횟수,세트수,휴식시간을 조절해보세요! 너무 급하게 무리하게 실시하는것보단 차근차근 올라간다는 느낌으로 시작해보세요^^
@@barbellator 답변 정말 감사합니다!! 과거의 영광 때문에 멘탈이 약해진거 같아요 좋은 답변 참고하겠습니다!
안녕하세요 턱걸이 1일차인데요.
턱걸이를 한개도 못하는 사람입니다.
턱걸이를 시작하려고 하는데 친업이 좋을까요
아니면 풀업이 좋을까요?
철봉에서 버티는훈련하세요
바벨라토르님 영상보고 턱걸이 시작했어요. 문틀철봉을 설치해서 매달리기 연습을 하는데 제가 키가 큰편이라 매달리면 무릎이 땅에 닿습니다 ㅠㅠ
기구를 새로 사야겠죠?
그리고 체격이 187 81kg 에 골격근량이 37kg쯤인데
살을 좀 빼고 하는게 나으려나요... 현재 정자세 1회도 못합니다.
체중은 조금 빼시고 하다보면 늘어요
잘생겼다👍
구독하고 갑니다
안녕하세요 리쌤 질문드릴 게 있어 글 올렸습니다!
저는 작년에 소방 체력시험 보다 디스크를 다쳐 좌절한 학생입니다. 허리를 다치면서 거의 1년은 운동을 안 하고 누워만 지낸 거 같고, 어는 정도 회복된 거 같아서 턱걸이부터 천천히 시작하려고 하는데 턱걸이 당기는 동작에서 허리가 조금 통증이 있어 글을 올렸습니다.. 허리디스크 환자는 턱걸이를 하면 안 되는 건가요???
저라면 복근에 힘을주고 해도 아프다면 병원가셔서 재활을할것같아요
통증이 곧 디스크가 완벽하게 아물지 않았단얘기죠 저라면 랫풀다운을하거나 좀더 쉴거같아요
병원에가셔서 의사선생님의 정확한 소견을 들으시고 행하시는게 가장좋습니다^^
@@벌오리-u5x 답글이 늦어 죄송합니다!! 한번 복근에 힘주고 해보겠습니다 감사합니다!
@@럼블-r1z 다시 운동 시작하고 싶어서...랫풀다운 시작해야겠네요...조언 감사합니다!
좁게하면 안넓어질까요 ㅠ? 집에 있을때 문틀철봉이 너무 좁아서
넓이는 과하면 부상오고 깊이가 중요함.
깊게 당겨야 등 하부까지 자극이와요.
좁게 잡을수록 부상없이 깊게 당기기는 쉽습니다.
넓게도 좁게도 모두 장단점이 있으니
현실이 좁게만 잡아야하는 상황이면 대신 최대한 깊게 당기기 위해 노력해보세요.
@@츈조를잊지마 아하 알겠습니다
@@이찬송-p9n 감사합니다 ㅎㅎ
사람마다 다른거입니다. 위에 ㅈ문가들 말 듣지말고 자기만의자세찾으세요 ㅋ
우리집에 있는 철봉바가 이사람이 만든거구나 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 장수범님 유튜브에 많이 나오시네요 체육복을 입고나오시면 ㅋㅋ
턱걸이할때 팔도 아픈거 정상인가여?????
리쌤, 라운드숄더는 견갑골후강하(숄더팩킹)이 안되지 않나요?
어려운부분이 좀 있죠^^ 라운드숄더 교정은 운동을 잘하기위함이 아닌 내몸을 위해서라도 잘 해주시는게 좋아요^^
와 잘한다..
2:14
근데 턱걸이 할때 넓게 잡으면 하기가 너무 어려워서 5개정도밖에 못함;; 개수는 늘리는 건 어떻게 해야될까요
100개 시간재면서 줄이도록 노력해보셈 그러면 무조건늠
딥스나 중량푸쉬압을 하고나면 가슴 젖꼭지 사이 가운데있는 뼈가 아픈데 자세가 안좋은걸까요 아니면 정상적인 증상인가요?
내가엄마가없는건 인정하겠는데 어 저도아픔
본인 가슴 유연성을 넘는 가동범위로 이완동작이 계속되면 가슴뼈가 벌어지면서 아플수 있어요 수개월 지속되면 전문가 상담이 필요하지만 단기간이라면 유연성이 따라올 수 있게 충분히 회복시간 가지면서 운동하다보면 나아집니다
177 92인데 턱걸이보단 다른 기본운동이나 유산소를 먼저하고 해야겠져?ㅜㅜ한개하기도 힘들더라고요....
적어도 80까진 빼셔야 풀업을 주 운동으로 할만 할거같아요
제가 풀업 처음 시도할때가 177에 89 였었습니다! 식단조절 하고 유튜브로 정자세 잘 찾아서 네거티브로 훈련하시면 체중도 꾸준히 빠지면서 풀업 갯수도 반드시 늘겁니다!
푸쉬업도 같이 하시면서 상체 기본 근력 근지구력 키워주시면 좋구요
바벨라토르님이 이 영상에도 그렇고 항상 말씀하시는게 제대로 된 자세가 될때까지 근력을 키우라고 하시죠. 체중도 꽤 나가시는편이라 무리하시지마시고 기본운동부터 천천히 해나가시는게 좋을것같습니다!
174 100 인데 꾸준히 하니까 5개까지 되네요
이 컨텐츠 넘 좋아용
그냥 무조건 몸무게 빼거나 근력 높이는거네 그냥 꾸준히하면 좋아지는듯
스트랩을 손목에만 찬것도 안되나요?
아무리 자세 노력해봐도 어깨쪽에서 뚝뚝 소리나는데 어떡하죠
186cm 61kg때는 턱걸이 20개도 그냥했는데...
96kg인 현재는 5~7개 겨우함 ㅠ
와.. 체중증가 어떻게 하셨는지요
96키로 7개가 더 어려워요..
키가 제일 부럽다 ㅋㅋ
살찌는거 운동 후에 보충제먹고 10키로쪗는뎀
그냥 밀리터리프레스 반대로한다고 생각하면 자극 하부까지 오던데...
숄더패킹을 줄수 있는 정도면 어느정도 일까요
저희가 제작한 스카풀라풀업 영상 참고해보세요^^
활배근을 허리라인까지 쭉 길게 발달하고 싶은데 왜 어떤사람은 딱 겨드랑이 밑으로 볼록 나오고 그밑으로 이어지지 않을까요? 선천적인것인가요?
사람마다 다름
턱걸이 할때 팔은 많이 안아픈데 심장이 100미터 뛴거 처럼 숨차고 아픈이유는 왜그런가요??
숨을 제대로 안쉬어서요
힘을 잘못 쓰셔서 머리로 피가 몰려서 그럴수도 있습니다 (숨을 참고 하신다던가)
팔꿈치 안쪽이 팔을 접고 힘을 주면 아픈데 마사지 방법이 없을까요? 지금 아예 운동을 안하고 있습니다.
3:03 뒤에 아저씨들 흐믓 ㅋㅋ
저는요? 궁금해요
뭐야 얼굴 낯이 익은데 그 세상에이런일이에 나온분인가
맞아용
아 인트로 녹음이 뭔가 아쉽다 ㅋㅋㅋ
와 상세하네요
Please also add English subtitles :)
리쌤 양쪽 불균형을 위한 풀업 자세나 운동은 뭐가 있나요 ?
평소 자세부터 점검해주시고 본인이 많이 단축되거나 뭉쳐있는 부위의 스트레칭을 잘해주세요^^
13:21
리쌤 코 진짜크다 +_+
초면에 실례지만... 보겸님 닮으셨어요
아무리해도 턱걸이 너무 어려운거같다
안경도잘어울리시네요 전 안경안어울려서.
근데 요영상에 나오는 대부분 풀업 2~3개월이상 정돈하신거같은데 등이 턱걸이 안한 저보다 좁은데 등넓이도 유전인가요?
골격은 유전이 있죠 근데 이번 영상에서
2~3개월 하신분들중에 등 먹이시는 분들이 없으니까 그쪽보다 좁을 수 있죠
@@이주홍-l2o 근데 제가 전완근이나 종아리 팔 부분은 굉장히 얇은데 어깨,등쪽 골격만 클수가있나요?
@@공인표 키 몸무게 알려주실수 있으신가요?
인증
그리고 영상으론 작아보여요 원래
2:09
지 자랑할려고 영상 보낸 애들은 무슨 심뽀냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
01:58
종이백 딥스 아는사람 이네 ㅋㅋㅋ
깝도이 닮으셨다
예전에 어서 본건데 턱걸이는 니 젓꼭지가 철봉에 닿는 느낌으로 하라고
몸틀어지신분들 많네요.. 틀어진상태로하면 몸도 틀어집니다 여러분
재넌인줄 알았네요
바하
근데 리쌤이 갯수가 제일 많지만...
등 프레임이 넓은편은 아닌거같아요
저번에 힘준거보면 엄청 넓으시던데
1
다치지않지만 등은 많이 넓어지지 않게 턱걸이를 할 수 있는 방법은 없을까요!? 턱걸이 재미있어서 많이 연습했다가 여자인데 등이 너무 넓어진것 같아서 오래 쉬었는데.. 개수가 많이 줄어서 다시 연습중입니다ㅠㅠ 등 안넓어지게 할 수 있는 방법은 없겠죠...?ㅋㅋㅋㅠㅠ😭
와 영상 봤는데 진짜 멋져요 구독 하고 갑니다!
턱걸이 잘하시네요 ! 저희 스튜디오로 한번 놀러오세요 ^.^
th-cam.com/video/KO_pADqilDg/w-d-xo.html
1일 1 턱걸이 도전.어깨깡패가 되보려합니다😄😄
우와앗 정말인가요....? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저같은 헬린이도 놀러가도 되는지요....🥺🥺
네 저희고객센터 010 7745 2132에 카톡하나 남겨주세요^.^
재밌게 잘 봤습니다~