【夜ご飯迷ったらこれ!!】ほっとくだけでできる高タンパクなご飯レシピ!!そのまま冷凍ストック弁当も作っちゃうよ!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- プロモーション：株式会社Mizkan
「味ぽん」「うまピリ」は（株）Mizkan Holdingsの登録商標または商標です。
【味ぽん鶏のさっぱり煮紹介ページ】
bit.ly/46Rodz7
「味ぽん」をお求めの方はこちらからどうぞ↓
・ミツカン公式通販 → bit.ly/46qo84t
・Amazon → amzn.to/3DuqoMf
・楽天 → bit.ly/3LIN3Jl
・LOHACO → bit.ly/3KCvLMO
・ヨドバシ → bit.ly/40kfgeb
【オリジナル宅トレブランドMARINESS】
公式オンラインサイト
mariness.jp/?u...
マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
protein.marine...
公式Instagram
/ mariness_official
公式Twitter
/ mariness_jp
公式LINE
page.line.me/?...
Amazon
onl.bz/DBqKGs8
楽天
www.rakuten.co...
Yahoo!ショッピング
shopping.geoci...
Qoo10
www.qoo10.jp/s...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラム MARINESS Program】
オフィシャルサイト
program.marine...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】
✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
• 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛...
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
• 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
• 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
✅中・上級者向けトレーニング
• 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
✅初心者向けトレーニング
• 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
✅15分以上のトレーニング
• 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
✅5〜15分トレーニング
• 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える...
✅5分以下のトレーニング
• 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
/ @marinatakewaki2
【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
/ @marinafitness
【MARINESS Programチャンネル 】
/ @marinessprogram
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
/ takemari1219
Twitter
/ takemari1219
TikTok
www.tiktok.com...
【 ダーウィン SNS】
Twitter
/ darwin_takewaki
【マリネスファミリーSNS】
💓プロダンサーIG
...
💙筋肉系Tuber/フィジーク選手なーすけ
/ @naasuke
❤️パーソナルトレーナーLACEY
...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
...
💚ヨガインストラクターれみ
www.instagram....
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
www.amazon.co....
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
www.uuum.co.jp...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
www.epidemicsou...
DOVA-SYNDROME
dova-s.jp/
Star Music
starmusic.co.j...
Artlist
artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
![[TH] 2024 PMSL SEA Finals D1 | Fall | ยิงต้องโหด ให้เหมือนโกรธกันมาก่อน](http://i.ytimg.com/vi/OnTdfGySmds/mqdefault.jpg)
![[Re:all TREASURE] EP.6 in 방콕ㅣ🚩 쩡캠의 방콕 투어 빵 마이 와이 👍](http://i.ytimg.com/vi/uyFw-nItA_s/mqdefault.jpg)
前みたいにこういうのがたくさん見たい
まりなさんの冷凍弁当のレシピ出てから、ローテーションでずっと作ってる🧡美味しいし栄養ばっちりだし、本当に最高です🥺🍱レシピ発案出来るのマジで尊敬です🙏✨
冷凍弁当めちゃくちゃ楽で助かってまーす❤春休み中の子供達もこれがあれば、お昼に食べれてとっても楽です♫
サブちゃんと併せて動画2連チャンは嬉しすぎる…！！！結果が出なくてちょっと落ち込んでたけどポジティブパワー＆やる気超復活しましたー！！！とりあえず明日からも頑張るしなんなら今からポジティブに過ごすぞ！
週末やっとくと平日楽なのホント自分に感謝出来る😊
レシピ増えて嬉しい✨
まりなさんの料理動画は分かりやすくて丁寧だから好きー❤有難うございます❤
冷凍まい鮭弁当と冷凍鶏ポン弁当作りました！
どちらも簡単で美味しい😋
お役立ちレシピありがとうございます🙇♀️
美味しそ🤤作ってみます！蒸籠のアレンジレシピ動画みたいってす🥺
味ぽんのさっぱり煮は手羽元でよく作ってます。ももでは作ったことがないけど美味しそう😻
簡単おいしい栄養満点お弁当レシピありがたい。。。🥹🙏🏻同じような冷凍食品に飽きたので作ってみます！
どれくらい食べてよいかの動画を見て、食べるのが少しだけ怖くなくなり、これを作りました、そして冷凍弁当も！初めて作り置き冷凍弁当を作ったのですが、本当に楽で助かって、今までなんで作らなかったんだろう？というくらいです(笑)
子供も食べてくれたんです！鶏肉と人参のナムル🎉それも嬉しかったです😂
もちむぎごはんも炊いた！
また冷凍弁当の動画をお待ちしてます😊
さっぱり煮は簡単だし美味しいので元々よく作ってます🥹🫶
今回も彩り良くてめっちゃ美味しそうです🥹🫶
ビビンバ、ガパオに続いてこちらの冷凍弁当作りました！
鶏肉はこま切れでブロッコリーは冷凍のかなり手抜きですが簡単においしくできました🥳🙌
ブロッコリーにも味つけたかったので味ぽんと水少し多めに入れて残り5分から一緒に煮たらいい感じになりました🙆♀️
いまダイエット中でお弁当のおかず迷っていたので参考にさせていただきます!!ポン酢にお水で調理できるの簡単でズボラな自分でも作れそうです！
まりなさんの食事を参考にPFCバランス意識して、野菜もしっかり摂取して、適度に運動と毎日入浴していたら生理前なのに2週間で2kg痩せました😭！！なので更新ありがたいです🫶🏻🫶🏻🫶🏻
ちょうど先週ビビンバレシピで作ったのでなくなったら次はこれを作ります！
概要欄に材料を書いてもらえると有り難いです🙏 明日ガパオ弁当を作り置きしようと思っていたけど、ちょうどこの動画が上がっていたので明日はこれ作ります！
コロナのときに、娘にまりなさんの事を聞いて、運動の楽しさ大切さを教えていただきました。いつか恩返しがしたいので、楽しみに待っててください❤
このさっぱり煮はすごく好きで酢が苦手な男性でも食べやすいらしい❣️
やったー！新しい冷凍弁当だ〜！ 次はこれに決めた！
味ぽんいいですね。肉が美味しそうです。😊
冷凍弁当も美味しそう。食べてみたい。
この前のビビンバ弁当、すごく良かったので次はこちらも作ってみたいです！最近少しブロッコリーも値段落ち着いてきたので今がチャンスですね👍
まりなさんの冷凍弁当、頻繁に作ってます。
好き嫌い激しい旦那がいる時、考えるの面倒くさいから助かります。
しかも、かなりガッツリ系だし助かる。
ありがたい🙏ダーウィンが羨ましい😊
弁当シリーズありがたい❤
鶏ももあるので明日作ります😊
まりなさんありがとうございます😌
これがあると平日本当に助かります😆
冷凍できる作り置きお弁当の情報、めちゃくちゃ助かってます❤
この簡単レシピのお弁当シリーズ
大好きです！
ちょうど材料あったので
つくります🎉
味ぽんレシピありがとうございます!
お昼弁当、沢山作っておくの良いですね！外食したり、お弁当を買うのも減るし、タンパク質、栄養もバッチリ😊作ってみます☺️
こんにちは😊
いつも美味しくて使えるレシピを共有していただいて、とても助かっています。今回のお弁当も是非作ってみます❤
ちなみに私がマリネスでヘビロテしているのは、
①冷やし焼き芋のカッテージチーズぬりぬりナッツパラパラ
②ツナの水煮入りオートミールおじや
③炊飯器カオマンガイ
です。
今週末、サミットでチーズ全品2割引なので、カッテージチーズまとめ買いしてきました‼️️
こちらのお弁当の1食当たりのPFCを知りたいです。
一人暮らし用の小さな冷蔵庫の冷凍庫内はいつもこれとビビンバの冷凍弁当で溢れてます◎
基本昼夜お弁当持参なのでこの2種を持って行ってます。
節約できて体に良くて美味しくて、本当に助かってます✨
いつも参考にさせていただいてます🎉スープジャーレシピなどあると嬉しいです！
タッパー数個の冷凍スペースがないから、おかずのみ冷凍ストックで作ってみました！ご飯は冷ご飯でたべるので、おかずだけチンで食べる直前に乗せてみます！明日からlunchTime楽しみ🥰
いつもにこにこなまりなさんに元気をもらってます！うちはみんなとりもが大好きなのですが、つい唐揚げかトマト煮込みにしてしまうので、今夜はこちらを夕飯にしようと思います😊家族が多いので、簡単10分でメインができてしまうレシピ助かります。ミツカンの味ぽんはもちろん、1ℓで常備していま〜す！！
冷凍弁当大活躍してます！なにより美味しい😋 冷凍弁当シリーズ化してほしいです！！
冷凍弁当めっちゃ助かります!!しかも簡単でおいしい♡ありがとうございます!!
今回も美味しそう🤤 材料も食べれる食材だし😁簡単に出来て嬉しいです🥰 作り置きあると、いざという時や体調が優れなくて…という時にも助かります💃
さっぱり煮とても美味しかったです！
お弁当も今度チャレンジしてみようと思います✨
栄養も彩りも🆗ですね✌️お昼1人の時に便利〜
さっそく作りました〜🎉
ポン酢好きに、家族に、好評でしたー😊！
ありがとうまりなさん😊
冷凍レシピも、また増えて嬉しいー❤
前回のビビンバも観てからすぐに作り、冷凍ストックしてます^ ^
他にも冷凍レシピ知りたいと思っていたので嬉しいです♡
また冷凍レシピの投稿を期待してます♪
待ってましたー。まりなさんありがとうございます
作ります！
味ぽん大好きですがあまり活用方法が分からずだったので新しい使い方にチャレンジします！
美味しそうだったしまりなさん可愛いしで胸がいっぱい🈵
これ、ホント簡単たから よく作ってます。
美味しい😊
冷凍弁当ほんと助かってます🫶🏻
いつも楽しく見ています！
本当にレシピ系の動画はありがたいです😂❤
まりなさんのダイエットレシピ、作ったことがないものはないくらい参考にしています😊
どれも美味しく簡単にできるので、またレシピ動画出してくださいー🫶❤
ツナ 半熟卵 丼あれ美味しくてたまに食べてます！！！
ガパオとビビンバのローテにこちらも加えます！調味料少ないの最高❤
素晴らしい👍
今日作って今食べてる❤おいしかったー！味ぽん楽なのに美味しい😊
このレシピ腹持ちも良くて本当さっぱりしてめちゃくちゃ美味しかったです～❤ これは病みつきですね！
レシピ動画ありがとうございます♥️
参考になります✨
シンプルで美味しそうです💖
作り置きいいですね👏
痩せ過ぎを戻すために筋肉をつけたいのですが、その場合もこのメニューは有効ですか？🥦🥕
鶏もも肉でよく作ります！ 卵の知識注入です😊
とっても美味しそう！仕事から帰って来てからの食事を作るのって本当に面倒なので、これだったら食べる前にレンチンするだけでOKなので楽ちんですよね💞
ブロッコリーは茹でただけで何も味付けされてなかったみたいですが、それでも美味しいのでしょうか？
最近干し芋大量生産しました。合わせてとるタンパク質迷ってたのでこれつくりまーす！
🎉🎉🎉🎉🎉 美味しそーですね🎉 早速作ってみようと思います。
もしよかったら教えてください。この動画でmarinaさんが使ってるフライパン／お鍋は何処のですか？
わーい！TH-cam見たら新しいのが！食事系大好き❤ありがとうございます❤
おいしそう🤤
絶対作る❤
鶏もも肉に卵、ブロッコリーいいですね！
味ぽんめっちゃ必需品です♡w😋
料理系、待ってました😻❤️昔の3.4年前のまりなさんの鯖カレー昨日作ったところです！
冷凍弁当〜
待ってました‼️
メチャクチャ簡単で美味しそう❤
早速つくるよ〜
動画みてすぐ食べたくなり、胸肉しかなかったので胸肉でさっぱり煮作ってみました✨️
簡単で美味しくて、明日のお弁当のおかずに作ったのに半分無くなりました😂
お弁当悩んでたので作ってみました！
おっしゃられてたようにコスパいいのにボリューム満点すぎて6食分できあがってました(笑)
今度はガパオも挑戦してみようと思います♡
めっちゃ簡単！！！作ろ！！❤️❤️
魚ver.の冷凍弁当レシピ知りたいです！
だいたいのカロリーやPFCがどのくらいか知りたいです😊
このシリーズ大変助かります！！
前のビビンバもずっと作っていたので新しいレシピ早速作ってみます✨✨
使わせていただきます❤
ミツカン味ぽん、毎朝たれなし納豆に入れて食べてます😊
このシリーズほんとに大好き♡
こちらも作ってみます！！😋
作ってみよぉー
味ぽーん😂ありがとう❤個人的にカロリー糖質押さえなアカンけど😢たんぱく質大事なので作ってみまぁす🎉最近チョコフレーバーのプロテイン飲んでます❤美味しい😋バナナも今度買ってブレンド試そうと思います🎵
真似して作りますね！！
簡単で美味しそう！今週は第一弾の作りおき弁当にするつもりなので、来週はこれにします！
プロっコリーも卵も高くて､､最近タンパク質摂取率下がりつつある😢
でもやっぱり作りたーいーー
こんにちは😃料理苦手な私ですがこれなら出来そうです❗️是非作ってみたいです😊 味ぽんは同じミツカンなんですが我が家は〝マイルド″の方を使ってますがそれでも大丈夫ですか❓
卵は冷凍できないと思っていたので片栗粉入れるのは新しい発見でした！
わーい！味ぽん大好き！！
めっちゃ美味しそう😊
絶対作りまーす！
先週はビビンバ、今週はガパオにしたので、来週はこれに決まり！！
めちゃ簡単で作ってみたいです🤭職場にお弁当で持っていけそう👍
このフライパンといつも使ってる、そのまま炒められるトングが何か知りたいです…！
ポン酢ってお鍋の時しか使ってなかった〜😆 こんな食べ方あるだ〜😮やってみるよ〜😊👋
今晩は🌙
初めまして‼️
昨日、冷凍鶏ぽん弁当を作ったんですが高校生（女の子）のお弁当もこれにしたのですが大丈夫でしょうか⁉️
ダイエット用なのでダメだったかな⁉️と思い確認させて頂きました🙇♀️後、レンチン出来ない場合、チンして冷ましたのを保冷剤入れて持って行けば良いんでしょうか⁉️
お返事頂けたら嬉しいです😊
宜しくお願いします😊
まりなさん、
イエベ春かな？
めっちゃハッピー🎉
一人暮らしだと冷蔵庫小さいのでこの大きさのタッパは5個はいらないのですがPFCバランスが同じ位の小さいお弁当バージョンやってほしいです。。
わたしも冷蔵庫小さいので、いつもまりなさんのレシピを参考に３食分だけ作ってますよ！タッパーにしなくても、おかずだけ作ってラップかジップロックに入れて冷凍すれば嵩張らないのでおすすめです！
単純に半量で作ればいいだけじゃ😟
実家の母親がいつも見ながら体動かしてるチャンネルの動画初めて見たけどこれ真似したい
Is this the first and last english comment? What is your favourite western food?
😊❤ que rico 😋
最高😂大好き！明日からやるーー！！！！！！！
mizkanから案件くるなんてまりなさんすごい😮
冷凍でどのくらいもちますか？？
参鶏湯作りました
鶏肉と野菜煮込むだけ
PFCとか塩分、カロリーがわかると嬉しいな....！！！
4:13 味ぽん弁当
味ぽん苦手💧めんつゆでもいいかな？笑
ちな半熟卵は、沸騰したお湯に冷蔵庫から出してすぐの冷たい卵を8分茹でても簡単に出来ます✌️
昨日の夜作って、今日のお弁当にしました＼(^o^)／
すっごくおいしい！！！
これからも簡単レシピ楽しみにしています💕
冷凍弁当シリーズ有難いです😍
簡単で美味しくてバランスが良いなんて
最強弁当だぁ～
卵に片栗粉、勉強になりました…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
マネしましたー😊
🥦は生ですか？？