Antes que nada mis deseos a los dos roberto y helena que tengas un buen año,muy,pero muy ilustrativo el video,y esclarecedor sin dejar dudas,espero seguir viendo estos videos a lo largo del año,cuidensen y hasta otra desde argentina,muchas gracias.
Roberto, como siempre un placer poder escucharte, 🔝video, 100%util,tienes un tremendo conocimiento de este deporte, dices las cosas claras y con conocimiento de causa, un saludo MAESTRO 👏💪🔝
Estaría bueno un video dedicado solo a tendinitis. Tiempo de recuperación. Etc... Vi un documental de lazar angelov dónde tuvo más de 4 operaciones en tendones de brazos y piernas en 2015. y hasta el día de hoy no está al 100%. Eso me dejó medio preocupado porq hace 1 mes me duelen los tendones del codo.
Su caso es sui generis. Nadie se lesiona sincrónicamente de todas las extremidades, a menos que hayas tenido un traumatismo como un accidente. Lo suyo probablemente derivò de una cuestión farmacológica, sustancias como el Estanozolol deshidratan estos tejidos y los vuelven suceptibles a lesiones.
Ratifico lo que mencionan del abdomen, de todas formas cuando decido definir,el tamaño considerable de mis oblicuos me permite lucir un aspecto más rayada"
Vaya que el heavy duty es lesivo como todo tiene su grado de riesgo. Solo hay que adaptarlo cada uno a su forma e intensidad como series de aproximacion y series efectivas. Lo he usado desde hace unos meses y claro que hay resultados pero ahora estoy sufriendo de tendinitis de muñeca y codo pero lo recomiendo si ya llevas tiempo entrenando.
Yo tenía hace 6 meses un saco de magdalenas de kilo y después de hacer dieta y hacer abdominales 3 veces por semanas, ahora tengo un saco de magdalenas de 500gr, entonces paro?
El abdomen trabaja con los pesos libres, si haces sentadilla y estas trabajando tu abdomen, de igual forma los oblicuos son el problema, si haces crunch de abdomen una o dos veces por semana 4x15 mas que suficiente ... Saludos
@@Chispas935 porque para mantener la postura y no moverte a un lado o al otro, incluso para no caerte, utilizas muchísimo el abdomen el cual estabiliza tu cuerpo para que el peso no te balancee.
Voy a hacer un aporte q muy pocos lo saben y no lo he escuchado en ninguna parte... Quieres eliminar el dolor en los codos? Fácil... Debes de hacer antebrazos 3 veces por semana por 3 meses, poco peso y altas repeticiónes. Mínimo 20 reps por serie y minimo 2 tipos de ejercicios y minimo 6 series x ejercicio. Y listo el dolor se va. Es la única solución. Olvídate de tomar medicamentos o lo q sea. Tengo cientos de clientes y a todos les funciona.
Aparte de flexión y extensión de muñeca, que más ejercicios son de antebrazos??... Isométricos manteniendo una mancuerna pesada también?? Los estiramientos es importante??
@@Chispas935 todo es importante. El antebrazo se entrena muy poco peso y altas repeticiónes. Mínimo 30 reps por serie. Por el tipo de fibra debes de trabajarlos así. Fibra Roja altas reps. Fibras blancas buen peso de 8 a 12 reps. Es la norma
No estoy nada de acuerdo en no entrenar el abdomen. Se puede entrenar el recto abdominal sin entrenar, eso sí, los oblicuos. Por mucho que hagas pullover no se desarrollan los "cuadraditos". Es como cuando Powerexplosive decía que los bíceps se desarrollaban de solo hacer dominadas, sí claro los cojones.
![🤟APRENDE A ENTRENA de una vez!! 💚 [Intensidad o volumen]](http://i.ytimg.com/vi/vmjK5Lo5PUw/mqdefault.jpg)
![🥇🥇LA VERDAD sobre el AYUNO INTERMITENTE 😲 [Cómo hacerlo correctamente]](/img/n.gif)
Una pareja excelente, gracias por estos videos !!💪🏼
Excelente vídeo con uno de los mejores expertos en fitness de este país. Un saludo Rober
Roberto es una Eminencia en este deporte. 🙌🏼🎓
Esta información vale millones!
-Biff Tanen-
Antes que nada mis deseos a los dos roberto y helena que tengas un buen año,muy,pero muy ilustrativo el video,y esclarecedor sin dejar dudas,espero seguir viendo estos videos a lo largo del año,cuidensen y hasta otra desde argentina,muchas gracias.
Roberto, como siempre un placer poder escucharte, 🔝video, 100%util,tienes un tremendo conocimiento de este deporte, dices las cosas claras y con conocimiento de causa, un saludo MAESTRO 👏💪🔝
Helena está guapísima, espectacular. Los dos fantásticos 👏👏👏👏
Roberto castellano es el mejor
Aprendiendo de los grandes 💪🏻💪🏻💪🏻
Que buen video, enseñanza puraaa.
Gracias por seguir compartiendo de manera desinteresada.
Una máquina Roberto
Estaría bueno un video dedicado solo a tendinitis. Tiempo de recuperación. Etc... Vi un documental de lazar angelov dónde tuvo más de 4 operaciones en tendones de brazos y piernas en 2015. y hasta el día de hoy no está al 100%. Eso me dejó medio preocupado porq hace 1 mes me duelen los tendones del codo.
Su caso es sui generis. Nadie se lesiona sincrónicamente de todas las extremidades, a menos que hayas tenido un traumatismo como un accidente. Lo suyo probablemente derivò de una cuestión farmacológica, sustancias como el Estanozolol deshidratan estos tejidos y los vuelven suceptibles a lesiones.
Gracias
Ratifico lo que mencionan del abdomen, de todas formas cuando decido definir,el tamaño considerable de mis oblicuos me permite lucir un aspecto más rayada"
Vaya que el heavy duty es lesivo como todo tiene su grado de riesgo. Solo hay que adaptarlo cada uno a su forma e intensidad como series de aproximacion y series efectivas. Lo he usado desde hace unos meses y claro que hay resultados pero ahora estoy sufriendo de tendinitis de muñeca y codo pero lo recomiendo si ya llevas tiempo entrenando.
Robert castellanos el mejor de todos.
Entonces según Roberto castellano los ejercicios básicos sentadilla y peso muerto hacen la cintura más ancha por trabajo secundario del core???
No sé que decirte la verda, mira cbum...
Pero esos ejercicios no son más de extensión lumbar??
👌
Yo tenía hace 6 meses un saco de magdalenas de kilo y después de hacer dieta y hacer abdominales 3 veces por semanas, ahora tengo un saco de magdalenas de 500gr, entonces paro?
Y no trabajar el abdomen no provocaría una descompensación con el lumbar??
El abdomen trabaja con los pesos libres, si haces sentadilla y estas trabajando tu abdomen, de igual forma los oblicuos son el problema, si haces crunch de abdomen una o dos veces por semana 4x15 mas que suficiente ... Saludos
@@Abrahamtrainer Pero en los pesos libres hay extensión de columna(lumbar), cómo puede haber un trabajo real del abdomen??
@@Chispas935 porque para mantener la postura y no moverte a un lado o al otro, incluso para no caerte, utilizas muchísimo el abdomen el cual estabiliza tu cuerpo para que el peso no te balancee.
@@ifamas- Pero para todo eso el lumbar también trabaja, incluso más supongo.
@@ifamas- los que te estabilizan para mantenerte recto son los Erectores Espinales.
Qué pareja tan chula hacéis. ENHORABUENA
Menudo deporte el nuestro pagar pa competir bueno somos apasionados por dinero no lo hacemos
Rugby no, fútbol americano...jeje.
Como siempre un placer escucharte
Como puedo lograr sacar los famosos cuadritos en el abdomen, llevo mucho tiempo haciendo diferentes clases de adominales y nada
Con tanto por ciento muy bajo de grasa,dieta y planchas recomendaría yo
Pero mi duda es sigo haciendo adominales si o no?
El triceps es bastan jodido. Sobre todo si nos empeñamos en meter mas kilos y perjudicar la técnica
Voy a hacer un aporte q muy pocos lo saben y no lo he escuchado en ninguna parte... Quieres eliminar el dolor en los codos? Fácil... Debes de hacer antebrazos 3 veces por semana por 3 meses, poco peso y altas repeticiónes. Mínimo 20 reps por serie y minimo 2 tipos de ejercicios y minimo 6 series x ejercicio. Y listo el dolor se va. Es la única solución. Olvídate de tomar medicamentos o lo q sea. Tengo cientos de clientes y a todos les funciona.
A tu orden por @rafactrainer
Si eso es muy cierto compañero al igual que el dolor en las muñecas se soluciona con eso. Lamentablemente hoy en dia poca gente entrena antebrazos.
Aparte de flexión y extensión de muñeca, que más ejercicios son de antebrazos??... Isométricos manteniendo una mancuerna pesada también??
Los estiramientos es importante??
@@Chispas935 todo es importante. El antebrazo se entrena muy poco peso y altas repeticiónes. Mínimo 30 reps por serie. Por el tipo de fibra debes de trabajarlos así. Fibra Roja altas reps. Fibras blancas buen peso de 8 a 12 reps. Es la norma
@@rcolina Pesado me refiero a la fuerza de agarre mantenimiento el peso colgando, paseo de granjero por ejemplo. Eso es antebrazo??
Lo mejor no puede ser nunca aquello que sólo favorece a una minoría...
Si fuese hoy en dia por una cintura mas pequeña no ganaria big rami el cintura mas grande del olympia
No estoy nada de acuerdo en no entrenar el abdomen. Se puede entrenar el recto abdominal sin entrenar, eso sí, los oblicuos. Por mucho que hagas pullover no se desarrollan los "cuadraditos". Es como cuando Powerexplosive decía que los bíceps se desarrollaban de solo hacer dominadas, sí claro los cojones.