Ronnie Coleman,, hoy por hoy tiene más de 5 operaciones, su condición física es triste, verlo en muletas, con rodillas y codos deformes. Nos dio una época gloriosa de musculación, pero a qué precio, el fisiculturismo profesional es el deporte más insaluble de todos. Amo las pesas pero como deporte profesional es una aberración en todos los sentidos. Llevo desde los 16 años en el gym hoy tengo 41 y no ha pasado una semana en mi vida sin hacer pesas. Y cualquiera persona con esa experiencia sabe que sin anabolicos el fisiculturismo no existirá. Sé que es más que solo fármacos pero en la realidad sin ellos no existiría, ni Arnold, ni ron ir, ni Dorian, etc etc. Cuidemos la salud es lo más importante!!! Saludos a todos. Todo con medida y equilibrio.... No arriesgues tu salud si no eres profesional solo para lucir bien en la p,aya no vale la pena
Muy buen comentario Manuel estoy completamente contigo.... Es así... aunque el culturismo natural también existe por desgracia no es llamativo no tiene ni una décima parte de demanda por la mayoría de las personas que les gusta este deporte. Aún así la cuestión es el uso y no el abuso. 1 saludo.
Raúl tu eres un genio de esto. Tu sabes que la diferencia de 30 Kg entre los culturistas de ayer y hoy no es por el entrenamiento. Es por la hormona de crecimiento humano (y también insulina).
Si van a criticar mejor no vean estos videos, ésto es para aprender y adaptar los entrenos a tu rutina y mejorarlos, yo en lo personal practico artes marciales y éstos videos me han ayudado bastante a tanto a mi como a mis alumnos puesto que les pongo entrenos combinados de arte marcial con pesas y sus principios, tengo 56 años y sigo entrenando como cuando tenía 25 años, porque adapto estos principios a mi entreno, los conceptos y principios de entreno son los valioso de estos videos :Tiempo bajo tensión, estress metabólico, etc., ésto es lo que vale, no los pesos que usan los "PRO", entiendan los principios y mejorarán enormemente. Saludos desde Monterrey Mex.
Buen día Raúl, excelente información, siempre hay que continuar aprendiendo y como bien dices, esto es prueba y error, que se adapta mejor a tu vida, tus capacidades, ya que por genética uno tiene pros y contras, apenas tengo 1 año 10 meses entrenando y he ido adaptando mis entrenos, al dia de hoy entreno 6 dias por semana, reparto mi semana: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: 30-45 cardio + 4x de pierna pesada, 5x hombro y trapecio. Jueves, Viernes y Sábado repito lo de Lunes a Miércoles. Descanso domingos. Cambio mis rutinas cada 4-6 semanas, esta semana meti una variante, separe pierna y hombro y queda asi: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: cardio 30-45min + 6-8x pierna, Jueves: 30-45m cardio + 8x hombro y trapecio, Viernes empiezo de nuevo con lo de Lunes. Espero les sirva. Aclaro que el cardio lo hago al inicio aunque no es lo más recomendable, porque no tengo otra oportunidad para realizarlo, me voy 45 o 30 min de que abren el gym, camino por fuera y a la hora que abren ya realizo el trabajo de pesas.
Lleva razón, pero si vas ciclado tienes un tiempo de recuperación más alto y te puedes permitir la frecuencia 3. Los naturales obviamente, no pueden. Es el mismo juego pero distintas reglas.
Técnicamente al natural si podrias siempre y cuando respetes las series por volumen de entrenamiento semanal, obviamente los ciclados van al full todos los días
Ahí va mi like, Raúl, me parece que lo explicas genial y con una sinceridad asombrosa. Y aunque el culturismo no sea mi estilo, los fundamentos que comentas les pueden ir bien a todo aquel que quiera entender cómo funciona el cuerpo a la hora de entrenar, adaptarse y ganar músculo
Para conseguir esas recuperaciones tan rápidas y poder entrenar tanto, habría que decir que hay que tomar anabolizantes, sino no se puede. La gente puede intentarlo y lesionarse sino lo sabe.
hola les doy las gracias por sus seminarios de todos los videos de TH-cam que es visto estes es el único que realmentes a sido claro y muy instrutivos ..los demás hablan mucho pero no aclaran nada mas este videos he comprendido la forma de entrenar correctamente......gracias
En mí mejor momento entrenaba HEAVY DUTY seis veces al mes. Es increíble. Es creer o reventar!!!. Luego me fui de viaje a Italia y cuando volví ya no me quiso entrenar. Luego nunca volví a ese nivel...
Excelentes comentarios y vivencias. Haré un entreno asi 6 dias y 2 veces por semana cada musculo. Entendí bien y se como hacerlo... vengo de la vieja escuela. Soy alumno del gran Gustavo Cuba "el mito" 65 primer lugar y 8 veces primer lugar en México en 1981 iffbb desde 1978. Excelente persona gran amigo maestro hermano y socio.
Estoy contigo en el entrenamiento de adactacion, el cuerpo se adacta al entrenamiento, a mis 19 años de esperiencia lo tengo claro, eso si depende de cada persona su forma de vida y sobre todo su descanso y dieta.
Excelente información de hecho todo lo que has dicho aveces lo pongo en práctica y hasta lo digo a mis amigos como para ayudarlos pero me creen loco jajaja pero no saben que me gusta informarme y de paso me gusta experimentar con mi cuerpo sentir realmente lo que me hace bien o mal es decir experiencia y lectura al mismo tiempo , además que pongo en práctica métodos que ya se han estudiado y como tú dices también llevando lógica a los entrenamientos la verdad que me ha gustado mucho tu información y para serte sincero , haciendo todo lo que has predicado , he tenido ganancias musculares buenas y un muy buen equilibrio en fuerza musculo y resistencia deportiva , en el físico culturismo , me encantó la parte de la ley de Newton , tienes toda la razón.
Esto se aplica para profesionales y para aficionados y que no nos dedicamos a esto como profesión pero me gusta y lo práctico para tener buen cuerpo y estar más fuerte que también por salud
Hablar claro como el agua así podemos entenderlo todos y sabe de lo que habla tootlamente , lo explica Tal como es luego cada persona tiene que adaptarse su entrenamiento a su resistencia Gracias por el vídeo Maestro
tengo 57 de edad 30 de entrenamiento y 15 de competicion en argentina y en USA que vivo hace 20 lo respeto a raul carrasco coincido en muchas cosas pero todo lo que el dice como novedad yo lo hacia en los 80 en los 90 nada nuevo hay no habia internet y uno tenia que investigar actualmente soy vegano y termine con roturas en todos mis tendones y articulaciones hice todo y logre ganar muchos torneos coincido con manuel sosa es verdad coincido con la persona que comenta aqui hoy estoy en la vereda de enfrente veganismo ayunos y trabajo como entrenador en estados unidos
Yo estoy contigo.. Raúl....sin química frecuencia tres he ido ganando fuerza y masa..claro está tienes que bajar la cantidad de series y ejercicios menos volumen pero más frecuencia =+ resultados
Hola soy de Uruguay no soy profesional pero creo que la leyenda Rony no invento esa frecuencia, yo desde que empecé a hacer ejercicios un profesor me dijo que el mismo músculo dos veces por semana sería lo más óptimo, llegando al fallo en cada serie, lo más óptimo es cuántas series para no sobre cargar el sistema nervioso o para el día en que uno pare un poco no se venga a pique, y la verdad es lo mejor llegué a pesar de forma natural 95 kilos con ese método estaba más grande que el dueño del gim todos pensaban que estaba consumiendo esteroides jaja saludos
Y has tenido resultados llendo al fallo en cada serie entrenando cada músculo dos veces por semana? Yo estoy entrando así pero desde hace poco , pregunto para saber si seguir
Buenisimo el ejemplo de las agujetas , las agujetas no es un indicativo de progreso el pecho es donde más agujetas tengo y donde menos desarrollado lo tengo
A mi me funciona hacer todos los músculos un dia y descansar un dia y asi. A veces descanso dos. La verdad q me es genial. No digo q este sistema es malo, sino q a mi me funciona esta forma. Hay q tener en cuenta q cada cuerpo es diferente. Saludos!
Hoy por hoy sigue siendo el Rey del culturismo, si le preguntaras a Ronny si lo volviera a repetir, te aseguro que diría que SI. A los grandes no se les cuestiona
Claro que con frecuencia 3,4,6 hay que tener en cuenta que las series para cada músculos son bajas osea max 3 series y como Leroy Colbert que entreno toda su vida cuerpo completo tres veces a la semana y hacia 6 series por grupos muscular y luego alcanzó a entrenar cada grupo muscular 6 veces a la semana con series de 3 por grupo muscular y fue el primer fisiculturista con los brazos mas grande en esa época y lo mas importante que era natural y vi un video en TH-cam que ya tenia como mas 60 años y mostro sus bipses y nojodaaaa eran aun grandios hay se las dejo
Este tipo de seminarios hay que cogerlos con pinzas.Con esto quiero decir que para mi no mienten en nada de lo que dicen,siempre y cuando seas profesional y utilices química todo eso de la frecuencis 3 para todos los músculos se puede hacer sin problemas . Si no eres profesional,bien sabes que si entrenas un músculo a tope con todas las técnicas y intensidades que existen ,siempre y cuando utilicemos pesos que den guerra ...al día siguiente andas con agujetones,y ya no solo eso,si no que pueden durarte hasta 4 o 5 días,señores siendo natural es primordial el descanso,entrenen a muerte pero escuchen a su cuerpo.Frecuencias así se pueden hacer,pero con un volumen bajísimo(1 o 2 ejercicios y pista) no entrenando los 3 días a muerte porque vas a catabolizar en nada.
Lo cierto esq s contradice con sus propias “teorías”. Nunca ha tenido “agujetas” en la espalda q es el músculo más grande, pero entrena generando un gran estrés metabólico q desemboca torrentes de ácido láctico q es el precursor de las “agujetas”. Demasiadas discrepancias para 18min de video
@Miguel Jesús Serrano Guerrero exacto amigo,lo malo de esto esque mucha gente se lo toma a pecho y creen que también pueden hacer esas cosas...y claro,son personas que no tienen abiertos los ojos y la realidad se les nubla.No se puede comparar a alguien natural vs alguien que no lo es,y estos seminarios están ahí para todo el mundo y solo pocos saben para quien van dirigidos especificamente.Un saludo :)!
@@marcoscunat1397 si,eso también a mi me dejó bastante dudoso,por eso de estos seminarios puedes aprender cosas,pero...siempre con el ojo puesto y sabiendo que hablamos de gente que lleva consumiendo 'ayudas'desde hace años,y claro está que eso no quita el esfuerzo y el sacrificio que llevan encima en este deporte tan duro.Un saludo :)!
es totalmente correcto, es claro que el músculo requiere descanso y estímulo en ciclos repetitivos y frecuentes. Schwarzenegger entrenaba de forma muy parecida,
Los cambios, vienen dados por suplementos y la química hay saltos generacionales y generalizados con la introducción primero de la hormona del crecimiento y la insulina, como en su tiempo pasó cuando aparecieron los esteroides
Yo procuro escuchar a esta gente que han competido en lo máximo para criticar y sacar siempre lo mismo que si se dopan o no eso es cuestión uno escuchando es como se aprende no criticando
Hola Raul,enhorabuena por tus logros y tus seminarios. Por,favor,dame algún consejo para rebajar cintura ya que me cuesta mucho ,creo que es por culpa de mi trabajo ,soy conductor de vehículo semipesado ,voy todo el día sentado ,al menos 6 horas,también te puedo decir que alimentación y dieta la llevo al90% y entrenamiento al 100x100. Gracias y un saludo,salud y larga vida💪💪
Hace 3 años con 17 añitos me hacía todos Los Santos días mi dieta de bíceps más 100repeticiones con 12 kg sin parar dos veces y tenía más brazo q el q voy a tener ahora haga lo q haga por que no soy capaz de hacerlo , un saludo bro
Es una pena pero es así, lo dice bien claro en el final del video..”Yo soy albañil”...No nos entusiasmemos , una persona con un trabajo normal, hijos y demás es muy dificil que pueda seguir los ritmos de estas rutinas y tirarse 3 horas diarias en el gimnasio..
Julián MML fijate pero lo que dice en el video de tocar los musculos mas en la semana funciona tambien para un natural, a mi me funsiono, es la manera en la cual yo eh visto mas mejoria en los musculos y si se hace como el dice con mas repeticiones y no usar pesos tan pesados, no te daña tanto el cuerpo y te sientes mejor para ir al otro dia al trabajo y tampoco hay q dar tantas horas en el gym si sabes hacer una buena rutina bien hecha
esto si es un seminario,seriedad, conocimiento,cercania y sinceridad....como pocos que solo quieren vender humo...utiliza los ejemplos como su experiencia,creible 100%...los mamíferos aprenden mirando,grande Raúl
Básicamente yo lo resumiría como conocer tu cuerpo y tu reacción; empezar con lo que resistas sin lesionar te y luego aumentar de a poco para ir mejorando
Eso de entrenar todos los dias todos los músculos es totalmente cierto. El desarrollo muscular se consigue a base de repeticiones y repeticiones, cuanto mas mejor, simpre controlando el sobre entrenamiento o fatiga del sistema nervioso. Por lo tanto no hy que tener reparos en hacer frecuencia 3 ó 4 ó 5.
Llevo entrenando cerca de ocho meses y me acerco ya a los 90k. Subo cada día o poco más de peso pero poco a poco para no lesionarme y estoy como un profesional también cabe decir que hago superseries , me alimento bien me suplemento y veo a los mejores , por eso me he parado aquí jajaja. Veo que no soy un pingüino. Un saludo. 😂😂
Hola Raúl. Pregunta relacionada al crecimiento muscular ¿Qué opinas de la ecdisterona?¿Se puede considerar sustancia esteroidea?¿Tiene efecto secundarios ? Y si no ¿Es adecuado para lo que practicamos el bodybuilging de manera natural? Gracias y abrazo
Hola amigo.Soy profesional en las artes marciales y solo hago muy poco pesas para ganar velocidad en potencia.Yo probe dar fuerte en las pesas para ganar volumen y como prueba y lo q me paso gane peso q llegue 90 kilos y si es verdad q levantaba grandes pesos pero luego me movia lento en las artes marciales y si queria correr por las montañas o hacer bicicleta por las montañas me cansaba facilmente y era lento con lo cual decidi dejar hacer pesas y perdi 20 kilos en un año y desde entonces me encuentro mucho mejor y corro por las montañas mucho mejor y hago bicicleta mucho mejor.Conclusion para el corazon y salud es mejor los deportes como natacion,ciclismo y el correr.Lo que hago ahora es entrenamientos cruzados con la natacion,gimnasia,artes marciales,bicicleta montaña y trail running y muy poco pesas.Con lo cual ahora estoy mucho mejor y disfrutando de la naturaleza.Me gustaria ver un culturista con sus grandes musculos corriendo a mi lado por las montañas,les daria un infarto,ja ja ja...¡¡lo mejor son deportes aerobicos!!Saludos
Raul en el minuto 11:58 hablas de hipertrofia sarcamerica refiriendote a ella como la de bombeo (estrés metabolico) e inflamación; cuando es al contrario, la sarcomerica produce ganancias de fuerza con un aumento no tan notable en los musculos en comparación a la sarcoplasmatica. Esta sarcoplasmatica seria a la cual haces referencia en el minuto 11:58. Gracias por la información, mucho respeto.
Exactamente igual que con el resto de deportes de Élite. Ciclismo por ejemplo. De una exigencia máxima. Le preguntaron a Anstrong ¿ Se puede ganar 7 tour sin anabólicos? Y contesto, imposible. Llegar a esos niveles , sin casi recuperación , solo se consigue con "ayudas".
Para quienes creen que todo es fármaco están equivocados, pueden utilizar esa frecuencia 3 sin ayuda farmacológica, solo deben saber planificar bien dieta, entrenamiento y descanso. Yo estuve utilizando un training full Body y subí 3 kg en un mes casi manteniendo la grasa a tope. La diferencia es que no se puede Mantenger todo el año así, se requiere de una descanso activo cada 3 semana al Menos. Es fácil hablar desde la ignorancia pensando que todo lo hacen los fármacos cuando ni siquiera han probado los Métodos existentes ni han hecho dieta como corresposnde.
Un GENIAL video, pues no te pierdas este!:
💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX
💛😲❤️cutt.ly/nj4vumX
. ¡BENDICIONES EN CRISTO JESÚS!
QUE PELMAZO EL TAL SERGIO !!! Hay que preguntar, pero luego saber escuchar 🤔🤔🤔
😂😂😂😂
No se calla el notas Puta madre 😹😹
Cierto, hubiese estado ahi y le diria que se calle que el seminario ea para escuchar a Raul no a Sergio
Ese tipo es más pesado que un Kilo de mierda de gato.
Podría estar horas escuchando a Raúl sin cansarme
Raúl, de todos tus compañeros del canal, eres el más convincente en lo que explicas y el que más sentido le da a todo. Me encanta escucharte.
Ronnie Coleman,, hoy por hoy tiene más de 5 operaciones, su condición física es triste, verlo en muletas, con rodillas y codos deformes. Nos dio una época gloriosa de musculación, pero a qué precio, el fisiculturismo profesional es el deporte más insaluble de todos. Amo las pesas pero como deporte profesional es una aberración en todos los sentidos. Llevo desde los 16 años en el gym hoy tengo 41 y no ha pasado una semana en mi vida sin hacer pesas. Y cualquiera persona con esa experiencia sabe que sin anabolicos el fisiculturismo no existirá. Sé que es más que solo fármacos pero en la realidad sin ellos no existiría, ni Arnold, ni ron ir, ni Dorian, etc etc. Cuidemos la salud es lo más importante!!! Saludos a todos. Todo con medida y equilibrio.... No arriesgues tu salud si no eres profesional solo para lucir bien en la p,aya no vale la pena
Manuel existe el culturismo natural... Puede no ser tan impresionante y requiere muchos años de preparación pero existir existe. Un saludo.
Muy buen comentario Manuel estoy completamente contigo.... Es así... aunque el culturismo natural también existe por desgracia no es llamativo no tiene ni una décima parte de demanda por la mayoría de las personas que les gusta este deporte. Aún así la cuestión es el uso y no el abuso. 1 saludo.
🙅. 🙅😔😔😔😔😔🙅🙅
Manuel Sosa Gantus Si señor. Así es
Daniel nuñez El culturismo no participa en las olimpiadas...
Desde Colombia Dios te bendiga
Me encanta tus charlas
Dios mio donde estaba este pana. Es un genio del ejercicio.
Raúl tu eres un genio de esto. Tu sabes que la diferencia de 30 Kg entre los culturistas de ayer y hoy no es por el entrenamiento. Es por la hormona de crecimiento humano (y también insulina).
Explica eso mejor !
Si van a criticar mejor no vean estos videos, ésto es para aprender y adaptar los entrenos a tu rutina y mejorarlos, yo en lo personal practico artes marciales y éstos videos me han ayudado bastante a tanto a mi como a mis alumnos puesto que les pongo entrenos combinados de arte marcial con pesas y sus principios, tengo 56 años y sigo entrenando como cuando tenía 25 años, porque adapto estos principios a mi entreno, los conceptos y principios de entreno son los valioso de estos videos :Tiempo bajo tensión, estress metabólico, etc., ésto es lo que vale, no los pesos que usan los "PRO", entiendan los principios y mejorarán enormemente. Saludos desde Monterrey Mex.
Raul gracias por tus seminaries eres un gran Profesional Saludos un Fuerte abrazo soy Cubano y vivo en Georgia USA
6:40 exelente aportacion .... es la mejor forma de entrenamiento. Lo digo yo qe he avanzado muchisimo
Full body todos los días ?
Buen día Raúl, excelente información, siempre hay que continuar aprendiendo y como bien dices, esto es prueba y error, que se adapta mejor a tu vida, tus capacidades, ya que por genética uno tiene pros y contras, apenas tengo 1 año 10 meses entrenando y he ido adaptando mis entrenos, al dia de hoy entreno 6 dias por semana, reparto mi semana: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: 30-45 cardio + 4x de pierna pesada, 5x hombro y trapecio. Jueves, Viernes y Sábado repito lo de Lunes a Miércoles. Descanso domingos. Cambio mis rutinas cada 4-6 semanas, esta semana meti una variante, separe pierna y hombro y queda asi: Lunes: cardio 30-45min + 4 a 5 series de pecho, 3x biceps, 2x antebrazo, Martes: 30-45min cardio + 4-5x espalda, 4x triceps, Miercoles: cardio 30-45min + 6-8x pierna, Jueves: 30-45m cardio + 8x hombro y trapecio, Viernes empiezo de nuevo con lo de Lunes. Espero les sirva. Aclaro que el cardio lo hago al inicio aunque no es lo más recomendable, porque no tengo otra oportunidad para realizarlo, me voy 45 o 30 min de que abren el gym, camino por fuera y a la hora que abren ya realizo el trabajo de pesas.
Lleva razón, pero si vas ciclado tienes un tiempo de recuperación más alto y te puedes permitir la frecuencia 3. Los naturales obviamente, no pueden. Es el mismo juego pero distintas reglas.
Técnicamente al natural si podrias siempre y cuando respetes las series por volumen de entrenamiento semanal, obviamente los ciclados van al full todos los días
Todo se puede, natural o no, solo cambiando el volumen de entrenamiento para naturales avanzados se recomiendo 4 o hasta frecuencia 5
Lo que raul explica es puro conocimiento para los que no saben no entiendo porque siempre hay personas negativas com malos comentarios
Ahí va mi like, Raúl, me parece que lo explicas genial y con una sinceridad asombrosa. Y aunque el culturismo no sea mi estilo, los fundamentos que comentas les pueden ir bien a todo aquel que quiera entender cómo funciona el cuerpo a la hora de entrenar, adaptarse y ganar músculo
Estos vídeos están cojonudos, se aprende mucho pero estaría genial que dierais un micro a los que hacen preguntas para enterarnos mejor. Saludos.
Raúl Carrasco, super bueno explica todo al 100, pero queremos verlo más seguido por favor!!!!!
Muy bueno el seminario de Sergio con Raúl Carrasco como invitado
Estoy de acuerdo con todo lo que hablas, son mis experiencias, muy bien explicado,
Soy Raúl Elena de Argentina y me encanta como Raúl explica todo detalle por detalle
Yo soy Carlos Amparo.
Para conseguir esas recuperaciones tan rápidas y poder entrenar tanto, habría que decir que hay que tomar anabolizantes, sino no se puede.
La gente puede intentarlo y lesionarse sino lo sabe.
Raul , da gusto escuchar tu gran conocimiento, algunos los he llevado a la práctica y se nota el cambio, un saludo desde Sevilla
Raúl carrasco eres grande ! iré a España por ti. Saludos desde BOLIVIA
Excelente video. ..Y lo.más asombroso que ésta información esté al alcance de todos!
INCREIBLE ESTA PRIMERA PARTE !!!!VAMONOS A ENTRENAR!!!!!!
hola les doy las gracias por sus seminarios de todos los videos de TH-cam que es visto estes es el único que realmentes a sido claro y muy instrutivos ..los demás hablan mucho pero no aclaran nada mas este videos he comprendido la forma de entrenar correctamente......gracias
En mí mejor momento entrenaba HEAVY DUTY seis veces al mes. Es increíble. Es creer o reventar!!!.
Luego me fui de viaje a Italia y cuando volví ya no me quiso entrenar. Luego nunca volví a ese nivel...
Éste hombre es buenísimo, tiene que ser una gran lección ir a un seminario suyo.
Excelentes comentarios y vivencias. Haré un entreno asi 6 dias y 2 veces por semana cada musculo. Entendí bien y se como hacerlo... vengo de la vieja escuela. Soy alumno del gran Gustavo Cuba "el mito" 65 primer lugar y 8 veces primer lugar en México en 1981 iffbb desde 1978. Excelente persona gran amigo maestro hermano y socio.
Me puedes dice como se entrena 2 veces por semana cada músculos?
Amo tus vídeos, me encantan... Siempre aprendo algo nuevo 💪❣️
Exelente vídeo y de echo hoy descubrí 7:55 que Ronny Coleman entrenaba (Martes y bíceps) los días Martes
Calla, esto es en serio, burlarse de un error es tan estúpido, sos perfecto vos?
Sigue siendo el mismo Crack 🎉👏👏
Saludos para El gran RAUL CARRASCO.
Excelente... Dios te bendiga Raúl...
Estoy contigo en el entrenamiento de adactacion, el cuerpo se adacta al entrenamiento, a mis 19 años de esperiencia lo tengo claro, eso si depende de cada persona su forma de vida y sobre todo su descanso y dieta.
"Adaptacion" no adactacion
"Experiencia" no esperiencia
"Adapta" no adacta
He aprendido muchísimo gracias Raúl!!!!
Exelente
Excelente información de hecho todo lo que has dicho aveces lo pongo en práctica y hasta lo digo a mis amigos como para ayudarlos pero me creen loco jajaja pero no saben que me gusta informarme y de paso me gusta experimentar con mi cuerpo sentir realmente lo que me hace bien o mal es decir experiencia y lectura al mismo tiempo , además que pongo en práctica métodos que ya se han estudiado y como tú dices también llevando lógica a los entrenamientos la verdad que me ha gustado mucho tu información y para serte sincero , haciendo todo lo que has predicado , he tenido ganancias musculares buenas y un muy buen equilibrio en fuerza musculo y resistencia deportiva , en el físico culturismo , me encantó la parte de la ley de Newton , tienes toda la razón.
Todo un descubrimiento este hombre. Chapó
Esto se aplica para profesionales y para aficionados y que no nos dedicamos a esto como profesión pero me gusta y lo práctico para tener buen cuerpo y estar más fuerte que también por salud
Hablar claro como el agua así podemos entenderlo todos y sabe de lo que habla tootlamente , lo explica Tal como es luego cada persona tiene que adaptarse su entrenamiento a su resistencia Gracias por el vídeo Maestro
Me gusta como explicas ,espero que sigas creciendo y gracias por tus conocimientos 🌍😀😀
El esteriode hace que recuperes más rápido el musculo por eso puedes trabajarlo más veces más intenso, ahora háblanos a los que no nos medicamos.
Que buen seminario,Sergio.
entendi la referencia
tengo 57 de edad 30 de entrenamiento y 15 de competicion en argentina y en USA que vivo hace 20 lo respeto a raul carrasco coincido en muchas cosas pero todo lo que el dice como novedad yo lo hacia en los 80 en los 90 nada nuevo hay no habia internet y uno tenia que investigar actualmente soy vegano y termine con roturas en todos mis tendones y articulaciones hice todo y logre ganar muchos torneos coincido con manuel sosa es verdad coincido con la persona que comenta aqui hoy estoy en la vereda de enfrente veganismo ayunos y trabajo como entrenador en estados unidos
Yo estoy contigo.. Raúl....sin química frecuencia tres he ido ganando fuerza y masa..claro está tienes que bajar la cantidad de series y ejercicios menos volumen pero más frecuencia =+ resultados
Hola soy de Uruguay no soy profesional pero creo que la leyenda Rony no invento esa frecuencia, yo desde que empecé a hacer ejercicios un profesor me dijo que el mismo músculo dos veces por semana sería lo más óptimo, llegando al fallo en cada serie, lo más óptimo es cuántas series para no sobre cargar el sistema nervioso o para el día en que uno pare un poco no se venga a pique, y la verdad es lo mejor llegué a pesar de forma natural 95 kilos con ese método estaba más grande que el dueño del gim todos pensaban que estaba consumiendo esteroides jaja saludos
Y has tenido resultados llendo al fallo en cada serie entrenando cada músculo dos veces por semana? Yo estoy entrando así pero desde hace poco , pregunto para saber si seguir
Muy buen video.. Mucha sabiduria y experiencia.
Qué bien que explica. Excelente. Gracias por compartir.
buen canal y a mi parecer este tío explica y ejemplifica lo que dice. Cosa que no he visto en otros
18 minutos ..valip la pena.? cada maldito segundo. buen video
Buenisimo el ejemplo de las agujetas , las agujetas no es un indicativo de progreso el pecho es donde más agujetas tengo y donde menos desarrollado lo tengo
Si señor fullbody todo todos los dias
A mi me funciona hacer todos los músculos un dia y descansar un dia y asi. A veces descanso dos. La verdad q me es genial. No digo q este sistema es malo, sino q a mi me funciona esta forma. Hay q tener en cuenta q cada cuerpo es diferente. Saludos!
Todo un conocedor, que enriquecida información.
Eres un crack Raúl, siempre con la actualidad, gracias!
Harta información valiosa lo único malo es el llenador que pasa preguntando sin dejar hablar
Hoy por hoy sigue siendo el Rey del culturismo, si le preguntaras a Ronny si lo volviera a repetir, te aseguro que diría que SI. A los grandes no se les cuestiona
Muy buena información todo muy bien para cada pregunta hay una respuesta no me quedo con una sola duda gracias
En el minuto 4:00 esta lo valioso de éste vídeo, especialmente después de la pregunta al 4:16 de nada
Eso lo dice en todos los videos
Claro que con frecuencia 3,4,6 hay que tener en cuenta que las series para cada músculos son bajas osea max 3 series y como Leroy Colbert que entreno toda su vida cuerpo completo tres veces a la semana y hacia 6 series por grupos muscular y luego alcanzó a entrenar cada grupo muscular 6 veces a la semana con series de 3 por grupo muscular y fue el primer fisiculturista con los brazos mas grande en esa época y lo mas importante que era natural y vi un video en TH-cam que ya tenia como mas 60 años y mostro sus bipses y nojodaaaa eran aun grandios hay se las dejo
Exelente video muchas gracias!
Este tipo de seminarios hay que cogerlos con pinzas.Con esto quiero decir que para mi no mienten en nada de lo que dicen,siempre y cuando seas profesional y utilices química todo eso de la frecuencis 3 para todos los músculos se puede hacer sin problemas . Si no eres profesional,bien sabes que si entrenas un músculo a tope con todas las técnicas y intensidades que existen ,siempre y cuando utilicemos pesos que den guerra ...al día siguiente andas con agujetones,y ya no solo eso,si no que pueden durarte hasta 4 o 5 días,señores siendo natural es primordial el descanso,entrenen a muerte pero escuchen a su cuerpo.Frecuencias así se pueden hacer,pero con un volumen bajísimo(1 o 2 ejercicios y pista) no entrenando los 3 días a muerte porque vas a catabolizar en nada.
Podemos entrenar igual y que culturistas,al menos en cuanto a frecuencia.Lo que debe de cambiar es la intensidad y volumen
HHGG Group andas muy perdido en todo este tema me parece.Te lías tú solo.
Lo cierto esq s contradice con sus propias “teorías”. Nunca ha tenido “agujetas” en la espalda q es el músculo más grande, pero entrena generando un gran estrés metabólico q desemboca torrentes de ácido láctico q es el precursor de las “agujetas”. Demasiadas discrepancias para 18min de video
@Miguel Jesús Serrano Guerrero exacto amigo,lo malo de esto esque mucha gente se lo toma a pecho y creen que también pueden hacer esas cosas...y claro,son personas que no tienen abiertos los ojos y la realidad se les nubla.No se puede comparar a alguien natural vs alguien que no lo es,y estos seminarios están ahí para todo el mundo y solo pocos saben para quien van dirigidos especificamente.Un saludo :)!
@@marcoscunat1397 si,eso también a mi me dejó bastante dudoso,por eso de estos seminarios puedes aprender cosas,pero...siempre con el ojo puesto y sabiendo que hablamos de gente que lleva consumiendo 'ayudas'desde hace años,y claro está que eso no quita el esfuerzo y el sacrificio que llevan encima en este deporte tan duro.Un saludo :)!
Gracias hermano me gusta como explica todos saludos
Que bien se escucha ..en tus primeros videos allá y hace tiempo tenía que hacercar el teléfono a la oreja
muchas gracias por compartir, excelente explicacion
Grande Sergio García haciendo preguntas.
Justo estaba viendo esta información es lo que estoy aplicando, gracias.
es totalmente correcto, es claro que el músculo requiere descanso y estímulo en ciclos repetitivos y frecuentes. Schwarzenegger entrenaba de forma muy parecida,
Los cambios, vienen dados por suplementos y la química hay saltos generacionales y generalizados con la introducción primero de la hormona del crecimiento y la insulina, como en su tiempo pasó cuando aparecieron los esteroides
Yo procuro escuchar a esta gente que han competido en lo máximo para criticar y sacar siempre lo mismo que si se dopan o no eso es cuestión uno escuchando es como se aprende no criticando
Gracias un genio 👏👏👏
Gracias por el video.🙂
Muy buena información. Logica y concisa.
Muy buen seminario Raúl. Sigue así, fenómeno
El tal "Sergio" me tiene harto!
Impertinente. Cómo interrumpe a Raúl.
Estuve a punto de dar una crítica, y al final escuche qué tu no das un seminario para principiantes. Gracias Raúl.
Gracias Raul. Exitos.
Saludos raul ✌️muchas gracias por tan información bro. Que recomiendas para estimular las pantorrillas y hombros
poner microfonos por las butacas de los visitantes que no se escucha las preguntas"""
buenisimo.. sigan asi.. me e echó adicto al canal..
Este dio es un grande ....
Hola Raul,enhorabuena por tus logros y tus seminarios.
Por,favor,dame algún consejo para rebajar cintura ya que me cuesta mucho ,creo que es por culpa de mi trabajo ,soy conductor de vehículo semipesado ,voy todo el día sentado ,al menos 6 horas,también te puedo decir que alimentación y dieta la llevo al90% y entrenamiento al 100x100.
Gracias y un saludo,salud y larga vida💪💪
Hace 3 años con 17 añitos me hacía todos Los Santos días mi dieta de bíceps más 100repeticiones con 12 kg sin parar dos veces y tenía más brazo q el q voy a tener ahora haga lo q haga por que no soy capaz de hacerlo , un saludo bro
Que gentío en este seminario
Q máquina Raúl,interesante todo lo que hablass 😉
Es una pena pero es así, lo dice bien claro en el final del video..”Yo soy albañil”...No nos entusiasmemos , una persona con un trabajo normal, hijos y demás es muy dificil que pueda seguir los ritmos de estas rutinas y tirarse 3 horas diarias en el gimnasio..
Julián MML fijate pero lo que dice en el video de tocar los musculos mas en la semana funciona tambien para un natural, a mi me funsiono, es la manera en la cual yo eh visto mas mejoria en los musculos y si se hace como el dice con mas repeticiones y no usar pesos tan pesados, no te daña tanto el cuerpo y te sientes mejor para ir al otro dia al trabajo y tampoco hay q dar tantas horas en el gym si sabes hacer una buena rutina bien hecha
Siempre hay tiempo todo se trata de voluntad
Muy cierto
Yo trabajo 8 horas por día no metas excusas.
@@EricjrArt puedes contar como te organizabas los entrenamientos en semana?
esto si es un seminario,seriedad, conocimiento,cercania y sinceridad....como pocos que solo quieren vender humo...utiliza los ejemplos como su experiencia,creible 100%...los mamíferos aprenden mirando,grande Raúl
me gusta tu clara explicación
Básicamente yo lo resumiría como conocer tu cuerpo y tu reacción; empezar con lo que resistas sin lesionar te y luego aumentar de a poco para ir mejorando
Me gustaría poder acelerar mi recuperación
Que alguien me explique lo de la frecuencia no entendí si lunes entreno pierna y martes bíceps, espalda y el miércoles pecho tríceps y hombro ???
Eso de entrenar todos los dias todos los músculos es totalmente cierto. El desarrollo muscular se consigue a base de repeticiones y repeticiones, cuanto mas mejor, simpre controlando el sobre entrenamiento o fatiga del sistema nervioso. Por lo tanto no hy que tener reparos en hacer frecuencia 3 ó 4 ó 5.
Si, con anabolcos. Hace siendo natural y quedas detonado ademas de que no creces.
Llevo entrenando cerca de ocho meses y me acerco ya a los 90k. Subo cada día o poco más de peso pero poco a poco para no lesionarme y estoy como un profesional también cabe decir que hago superseries , me alimento bien me suplemento y veo a los mejores , por eso me he parado aquí jajaja. Veo que no soy un pingüino. Un saludo. 😂😂
Que grande Raul💪🏽
Hola Raúl. Pregunta relacionada al crecimiento muscular ¿Qué opinas de la ecdisterona?¿Se puede considerar sustancia esteroidea?¿Tiene efecto secundarios ? Y si no ¿Es adecuado para lo que practicamos el bodybuilging de manera natural? Gracias y abrazo
Frecuencia 3?...vamos!!....tienes que contarlo todo: frecuencia 3 pero tomando química!
Raúl maestro. Me encanta escucharte. Saludos desde las vegas.
Hola amigo.Soy profesional en las artes marciales y solo hago muy poco pesas para ganar velocidad en potencia.Yo probe dar fuerte en las pesas para ganar volumen y como prueba y lo q me paso gane peso q llegue 90 kilos y si es verdad q levantaba grandes pesos pero luego me movia lento en las artes marciales y si queria correr por las montañas o hacer bicicleta por las montañas me cansaba facilmente y era lento con lo cual decidi dejar hacer pesas y perdi 20 kilos en un año y desde entonces me encuentro mucho mejor y corro por las montañas mucho mejor y hago bicicleta mucho mejor.Conclusion para el corazon y salud es mejor los deportes como natacion,ciclismo y el correr.Lo que hago ahora es entrenamientos cruzados con la natacion,gimnasia,artes marciales,bicicleta montaña y trail running y muy poco pesas.Con lo cual ahora estoy mucho mejor y disfrutando de la naturaleza.Me gustaria ver un culturista con sus grandes musculos corriendo a mi lado por las montañas,les daria un infarto,ja ja ja...¡¡lo mejor son deportes aerobicos!!Saludos
Raul en el minuto 11:58 hablas de hipertrofia sarcamerica refiriendote a ella como la de bombeo (estrés metabolico) e inflamación; cuando es al contrario, la sarcomerica produce ganancias de fuerza con un aumento no tan notable en los musculos en comparación a la sarcoplasmatica. Esta sarcoplasmatica seria a la cual haces referencia en el minuto 11:58. Gracias por la información, mucho respeto.
Exactamente igual que con el resto de deportes de Élite. Ciclismo por ejemplo. De una exigencia máxima. Le preguntaron a Anstrong ¿ Se puede ganar 7 tour sin anabólicos? Y contesto, imposible. Llegar a esos niveles , sin casi recuperación , solo se consigue con "ayudas".
muy bueno raul
Para quienes creen que todo es fármaco están equivocados, pueden utilizar esa frecuencia 3 sin ayuda farmacológica, solo deben saber planificar bien dieta, entrenamiento y descanso. Yo estuve utilizando un training full Body y subí 3 kg en un mes casi manteniendo la grasa a tope. La diferencia es que no se puede Mantenger todo el año así, se requiere de una descanso activo cada 3 semana al Menos. Es fácil hablar desde la ignorancia pensando que todo lo hacen los fármacos cuando ni siquiera han probado los Métodos existentes ni han hecho dieta como corresposnde.
Muchacho,tampoco la ignorancia total, este volumen no se consigue con buena alimentación.