Hoy he cometido el mismo fallo que has comentado, no he sabido respirar, por que para tirar tenia que aguantar el aire y me he quedado sin oxigeno. Despues de entrenar he estado hiperventilando un rato, gracias por tu conocimiento maestro
Yo desde la primera vez que te vi contarlo estoy entrenando con el cronómetro del movil, tengo malísima nocion del tiempo y no controlaba bien los descansos, además aprovecho para el tiempo bajo tension. Por ejemplo hago la 1 serie, suelto el peso y acciono el crono, descanso 60 segundos y empiezo la 2 serie, cuando acabo reseteo el crono y miro cuanto he tardado, normalmente seria 60 segundos de descanso y 30, 40 o 50 segundos bajo tensión, si no llego a 30 segundos (mucho peso pocas repeticiones) bajo peso, agregó repeticiones y hago paradas en el medio del recorrido o isométrico antes del final de manera que el tiempo bajo tensión se vuelve a alargar. Congestionas muy bien y disminuye muchísimo el riesgo de lesión que para los que tenemos una edad es muy importante. Gracias por los consejos.
Animo Raul, con toda la actitud. Eres buena gente, ten calma que la abundancia te abraza. Exito y confia en ti!!! Venga, no te detengas, fuera las tristezas. Exito y seguir.
Mas claro ni el agua...gracias master Raúl por orientarnos a la gente que queremos estar bien informados a cerca del entrenamiento y sobre todo por nuestra salud,recibe un saludodesde México !!
TREMENDO.... de verdad estos seminarios son extraordinarios... felicitaciones y mil agradesimientos por impartir y conpartir de una forma tan didactica tus conosimientos... saludos desde Venezuela...
Exelente disertacion con la metodologia adecuada tanto para los menos conocedores como para los mas avanzados ...desde hace rato estamos esperando sus seminarios para seguir enriqueciendo los conocimientos en este fascinate mundo ....Un gran habrazo para usted profe y los realizadores del canal MASmusculo desde Cuba.👏👍🤳
Con ganas bro, hace uuuh ya varios años que había oído de eso pero ni recordaba, me servirá mucho para empezar a implementarlos desde hoy, saludos hasta España desde México, bendiciones. 💪🏽💪🏽🔥🔥
Raul eso que comentas de la sangre en orina no es por la rabdomiolisis provocada por el gran esfuerzo? A mi cuando me he llevado 1 año sin entrenar y volvia al gym y lo hacia entrenando muy duro al siguiente dia me paso eso. Se debe al desprendimiento de la musculatura soltando particulas acidas en la sangre. Esto n oes bueno ya que peude provocar aritmia o fallo renal. No suele ocurrir efectos tan graves pero si lo de la sangre en orina y incapacidad para mover los musculos durante unso dias por ejemplo de poder estirar los brazos.
No estoy de acuerdo con Raúl Carrasco en el tema de hacer análisis de sangre y orina porque también José María Forte dice que te pueden simular un cáncer por el desprendimiento muscular, entonces, que nadie se apure a sacar conclusiones como que es por la falta de oxígeno o una anoxia muscular
Excelente como siempre Raul, alguien que pueda proporcionar el estudio del que habal Raul referente al daño en las nefronas por la hipoxia transitoria se lo agradeceria mucho
Excelente, siempre das unas explicaciones con base científica y muy prácticas, gracias por la información y espero continúes iluminandonos con tu sabiduría 👍
Muy buen video explicativo Raul!! Soy julio de Argentina, me gustaría que hagas un video hablando de los peptidos como el igf 1....o Sermorelin, Desde ya muchas gracias! !!!
Claro te entiendo! Pero si entrenas fuerza por lo que veo que me decís de cuantas series y rep haces, esta bien 3 minutos para arriba tenes que descansar pero si es para hipertrofia es de 45 segundos a 2 minutos Un abrazo amigo!
Raúl en on vídeo del dos mil dieciséis dijiste en un seminario que los tiempos de descansos entre series debían ser mayores a tres minutos si querías la máxima hipertrofia y separación muscular
Buenas noches Raúl. Yo tengo una duda como tu esplicas el entrenamiento Res pause si hay usted dice que el descanso es de 20 segundos solamente y en el entrenamiento normal hablas que se tiene que descansar 2 minutos
Raul, comentas de la respiración un factor importante, cuál es tu postura acerca del uso de máscaras de entrenamiento que generan hipoxia para “generar mayor resistencia” durante el entrenamiento ?
Ami me pasa q si descanso mucho no me noto congestion no me noto entrenar bien se habla de un minuto pero si llego a los 30segundos gracias...nose si aunq note q no hago nada deberia descansar mas llevo años entrenando con esta intensidad...estoy muy bien pero nose si me daria un plus mas...gracias..
Saludos gente una pregunta la fosfo y la ATP se regeneran o actúan dentro del tiempo que indica el seminario ok, pero si hacemos una bi serie estaríamos incumpliendo este principio, ejemplo si trabajamos press de banca y usamos los dos minutos en un trabajo de espalda, gracias y saludos desde Colombia.
No se si se idea mía pero a pesar de que es un proceso el aprender a respirar cuando estés en las repeticiones máximas veo que aguanto más o entreno mejor por la respiración o como sea por no aguantar el aire
Esto corrobora lo que pensaba, la presión me subio en los últimos meses por entrenar así. La ck la tengo por encima de 500 en las últimas analíticas Crees que la proteinurua tiene que ver con la tensión en las tomas reps?
Te admiro y te sigo pero me e dado cuenta que te pasa como a mi buenos bíceps pero cortos no llegan a los antebrazos porque? Poco generita o por trabajar con mucho peso y recorrido cortos durante años perdón no te molestes pero es verdad me paso lo mismo y tengo 55 años gracias
Entonces todos los Powerlifters tendrán insuficiencia renal a futuro? Si bien en determinados momentos de la programación o en competición, la intensidad es supra máxima, por lo que frecuentemente se exponen a esta TA por rangos muy elevados
![🔔 [5 TRUCOS] para que no vuelvas a 🔴 ENGORDAR!!](http://i.ytimg.com/vi/qc772KhkaD8/mqdefault.jpg)
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Grande Carrasco. Se extrañaba al hombre de Sevilla! Como siempre claro, directo, honesto y argumento con sustento.
Este hombre te da los buenos días en la parada del bus, y ya has aprendido algo seguro. Es una enciclopedia del entreno.
Admiro a este hombre porque sabe y conoce muy bien lo que dice en sus seminarios, ídolo....muchísimas gracias Raul carrasco.
@VADel gracias por su comentario y gracias a usted por estar aquí! 👌😍
Muchas gracias Raúl. Esta información no se puede obtener en ningún otro canal.
Ojalá hubiesen más seminarios tuyos.
Respeto.
Tengo Años haciendo gicnasio y nunca abia Escuchando estos consectos tan importantes
Leer un poco tambien te vendria bien, no todo es levantar hierros.
Hoy he cometido el mismo fallo que has comentado, no he sabido respirar, por que para tirar tenia que aguantar el aire y me he quedado sin oxigeno. Despues de entrenar he estado hiperventilando un rato, gracias por tu conocimiento maestro
Honor a quien honor merece!!!!!! Maestro Raúl
-Hijo porque tan contento?
-Volvió Raúl Carrasco!!
Desconocía esto en absoluto. Gracias Raúl y a masmusculo por hacer esto posible.
Excelente Raúl!!! Este tipo de seminario considera continuarlos!!! Saludos desde Venezuela
Fui victima de no saber respirar, pero por suerte los decubri a tiempo y se me curo
Wuao esperemos verlo viajar en esta isla del caribe República Dominicana.
Mis hermanos los domis, ¿qué lo qué? Saludos desde Puerto Rico.
Yo desde la primera vez que te vi contarlo estoy entrenando con el cronómetro del movil, tengo malísima nocion del tiempo y no controlaba bien los descansos, además aprovecho para el tiempo bajo tension.
Por ejemplo hago la 1 serie, suelto el peso y acciono el crono, descanso 60 segundos y empiezo la 2 serie, cuando acabo reseteo el crono y miro cuanto he tardado, normalmente seria 60 segundos de descanso y 30, 40 o 50 segundos bajo tensión, si no llego a 30 segundos (mucho peso pocas repeticiones) bajo peso, agregó repeticiones y hago paradas en el medio del recorrido o isométrico antes del final de manera que el tiempo bajo tensión se vuelve a alargar.
Congestionas muy bien y disminuye muchísimo el riesgo de lesión que para los que tenemos una edad es muy importante.
Gracias por los consejos.
Saludos desde Venezuela eres el mejor lo que transmites y enseñas no tiene precio educas sin interés alguno dios te lo multiplique hermano
Animo Raul, con toda la actitud. Eres buena gente, ten calma que la abundancia te abraza. Exito y confia en ti!!! Venga, no te detengas, fuera las tristezas. Exito y seguir.
Mas claro ni el agua...gracias master Raúl por orientarnos a la gente que queremos estar bien informados a cerca del entrenamiento y sobre todo por nuestra salud,recibe un saludodesde México !!
No sabía lo de la respiración, ¿cómo algo tan importante es tan poco sabido por el asistente medio del gym? Gracias por la información, Raúl.
eso mismo me pregunté llevo 20 años em el gym y nunca habia oido esto tan importante
Yo compreel libro de Entrenamiento Hibrido de Raul y es una guia y una ayuda estupenda.
Me gusta escuchar a este crack. Raúl gracias!!!
Excelente, y muchas gracias por este gran conocimiento saludos desde Perú.
TREMENDO.... de verdad estos seminarios son extraordinarios... felicitaciones y mil agradesimientos por impartir y conpartir de una forma tan didactica tus conosimientos... saludos desde Venezuela...
Excelente video!!!!! eso nunca me lo dijo el couch en el gym.
Raúl siempre matizando todo y ajustando conceptos. Genial. Me encanta
Importantísimo lo de la respiración. No sabía ese punto. Estaré más pendiente. Muchas Gracias Raúl 👍
Que grande eres Raúl. Muchas gracias
Ahora entiendo el por qué me salió sangre en 3 ocasiones... lo tendré en cuenta, gracias.
Muy buena información. Saludos desde Colombia
Buen seminario Raúl!!! ... siempre te sigo... gracias. Saludos desde Ecuador... 💪😍
De lo que me acabo enterar aquí
Sin dudas Raúl el mejor
Exelente disertacion con la metodologia adecuada tanto para los menos conocedores como para los mas avanzados ...desde hace rato estamos esperando sus seminarios para seguir enriqueciendo los conocimientos en este fascinate mundo ....Un gran habrazo para usted profe y los realizadores del canal MASmusculo desde Cuba.👏👍🤳
Raúl sr excelente video es verdad lo que dices hay personas que no saben la técnica y es lo primordial antes de entrenar
Saludos desde Mar del Plata - Argentina!, a ver cuando viene para acá, una ciudad turistica con mucha cultura deportista... abrazo!
Mis veranos en mar del plata q ciudad hermosísima. En cualquier momento me voy a vivir allá
Raul eres una eminencia!
Excelente, gracias por la colaboración
Me hice seguidor de este hombre por que habla con objetividad
Raúl no me pierdo tus seminarios , la voz de la experiencia siempre ayudas indirectamente con los vídeos!!!gracias maestro
El mejor desde muchos puntos de vista .
Eres el mejor Raúl
Saludos desde Colombia exelente tus ayudas son enormes muchas gracias abrazos
Excelente video y en el momento más apropiado!!
Entonces los powerlifters cuando hacen la maniobra de valsalva en los entrenamientos tienen los riñones para pure??
¡Gracias por compartir! Un saludo
Seminarios otra vez 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Con ganas bro, hace uuuh ya varios años que había oído de eso pero ni recordaba, me servirá mucho para empezar a implementarlos desde hoy, saludos hasta España desde México, bendiciones. 💪🏽💪🏽🔥🔥
Exelente explicacion Raul un abrazo de argentina
Saludos profe desde Panamá
Ya era hora, un saludo desde VIGO. 👍💪
Buenísimo!! Gracias por la información, saludos desde México.
Esto nadie me lo había dicho ! gracias por aportar conocimientos
Raul eso que comentas de la sangre en orina no es por la rabdomiolisis provocada por el gran esfuerzo? A mi cuando me he llevado 1 año sin entrenar y volvia al gym y lo hacia entrenando muy duro al siguiente dia me paso eso. Se debe al desprendimiento de la musculatura soltando particulas acidas en la sangre. Esto n oes bueno ya que peude provocar aritmia o fallo renal. No suele ocurrir efectos tan graves pero si lo de la sangre en orina y incapacidad para mover los musculos durante unso dias por ejemplo de poder estirar los brazos.
No estoy de acuerdo con Raúl Carrasco en el tema de hacer análisis de sangre y orina porque también José María Forte dice que te pueden simular un cáncer por el desprendimiento muscular, entonces, que nadie se apure a sacar conclusiones como que es por la falta de oxígeno o una anoxia muscular
Gracias Raúl, saludos desde El Salvador
Está información vale oro y la tenemos grátis, muchas gracias
Excelente como siempre Raul, alguien que pueda proporcionar el estudio del que habal Raul referente al daño en las nefronas por la hipoxia transitoria se lo agradeceria mucho
Gran vídeo, mejor explicado imposible,gracias x todos los conocimientos que nos aportas Raul
Muy buena Raúl lo de la respiración lo voy a tomar mucho más en serio eres un grande de españa en el tema de los músculos
Pues me vienen genial estos consejos, porque reconozco que yo cometo esos errores, especialmente el de descanso
El mejor de todos lejos .saludos raul desde argentina
Muchas gracias ❤️
Gracias Raul por compartir tu gran conocimiento y enorme experiencia. Tus consejos son muy valiosos para conseguir los objetivos trazados.
Que capo Raúl!!! Muy Clarito todo lo explicado! Saludos ídolo!💪
Wooowwww, genial, gracias
Muchas gracias Raúl por compartir el conocimiento, saludos de Uruguay!
Exelente Raúl
Haciéndolo más fácil..entrenamiento inteligente 💪
Gracias por esa información
Sigo todos tus consejos saludos desde cuba
Muy bueno lo de la respiración!!!!
Está información es oro 👌👌
Excelente, siempre das unas explicaciones con base científica y muy prácticas, gracias por la información y espero continúes iluminandonos con tu sabiduría 👍
Gracias por todas tus aportaciones R.C🛡️⚔️👌👏😉🔥
En un nadador sprinter que no respira, entraría también en los mismo efectos negativos de presión alta?
Excelente información gracias
ke vuena Raul estaria padre k ablaras de si es bueno entrenar pesado
El mejor, gracias por tus grandes consejos Raúl!
Muy buen video explicativo Raul!! Soy julio de Argentina, me gustaría que hagas un video hablando de los peptidos como el igf 1....o Sermorelin, Desde ya muchas gracias! !!!
Excelente aprender algo nuevo con cada video donde Raúl expone un tema 👌🏻
Respirar entre repeticiones
Tiempo bajo tensión
Descansar 3min máximo entre serie
3 minutos es mucho, con 2 minutos ya el ATP se recupera un 90%, igualmente principio de individualidad pero por lo general es asi
Hombre, me hago una 3 x 3 en peso muerto, a los 2 minutos aun estoy en neptuno
Claro te entiendo! Pero si entrenas fuerza por lo que veo que me decís de cuantas series y rep haces, esta bien
3 minutos para arriba tenes que descansar pero si es para hipertrofia es de 45 segundos a 2 minutos
Un abrazo amigo!
Descansa lo justo y necesario para que la siguiente serie sea efectiva
@@WolfyYOLO si, para hipertrofia entre 1-2 minutos llega pero 3 es el máximo . Según cada individualidad
Como se hace en ejercicios como sentadillas o peso muerto controlar la respiración mientras aprieto el abdomen
Siempre aportando información 💯. 💪💪
Saludos desde mexico 🇲🇽
Raúl en on vídeo del dos mil dieciséis dijiste en un seminario que los tiempos de descansos entre series debían ser mayores a tres minutos si querías la máxima hipertrofia y separación muscular
Se ve muy bien raul apesar que no está activo
Buenas noches Raúl. Yo tengo una duda como tu esplicas el entrenamiento Res pause si hay usted dice que el descanso es de 20 segundos solamente y en el entrenamiento normal hablas que se tiene que descansar 2 minutos
Raul, comentas de la respiración un factor importante, cuál es tu postura acerca del uso de máscaras de entrenamiento que generan hipoxia para “generar mayor resistencia” durante el entrenamiento ?
Excelente
Desde Venezuela gracias
Excelente..grande raúl
Antes lo escuchaba pero cuando vi que en un video se contradecia me di cuenta que no sabia tanto como yo pensaba ,
Ami me pasa q si descanso mucho no me noto congestion no me noto entrenar bien se habla de un minuto pero si llego a los 30segundos gracias...nose si aunq note q no hago nada deberia descansar mas llevo años entrenando con esta intensidad...estoy muy bien pero nose si me daria un plus mas...gracias..
Saludos gente una pregunta la fosfo y la ATP se regeneran o actúan dentro del tiempo que indica el seminario ok, pero si hacemos una bi serie estaríamos incumpliendo este principio, ejemplo si trabajamos press de banca y usamos los dos minutos en un trabajo de espalda, gracias y saludos desde Colombia.
No se si se idea mía pero a pesar de que es un proceso el aprender a respirar cuando estés en las repeticiones máximas veo que aguanto más o entreno mejor por la respiración o como sea por no aguantar el aire
Esto corrobora lo que pensaba, la presión me subio en los últimos meses por entrenar así.
La ck la tengo por encima de 500 en las últimas analíticas
Crees que la proteinurua tiene que ver con la tensión en las tomas reps?
Saludos, desde Argentina
Vamos carrasco también lo admiro arriba
Este man si sabe, saludos desde mexico :)
Gracias Raúl, eres un grande un duro un teso como decimos acá en Latinoamerica. He aprendido mucho de tus videos.
Saludos desde Ecuador
Saludos crack te veo desde Mexico
Te admiro y te sigo pero me e dado cuenta que te pasa como a mi buenos bíceps pero cortos no llegan a los antebrazos porque? Poco generita o por trabajar con mucho peso y recorrido cortos durante años perdón no te molestes pero es verdad me paso lo mismo y tengo 55 años gracias
Entonces todos los Powerlifters tendrán insuficiencia renal a futuro? Si bien en determinados momentos de la programación o en competición, la intensidad es supra máxima, por lo que frecuentemente se exponen a esta TA por rangos muy elevados
gracias maestro
El tema renal es muy importante tomar mucha agua para limpiar e hidratar
Gracias