⛔3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS [[[EVÍTALOS]]]
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
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En este primer video del nuevo seminario de Raúl Carrasco organizado por OssFitness y que impartió en el centro de entrenamiento La Mecca (Jaén), nos detalla 3 errores comunes que cometemos al entrenar en el gym. Esto nos impide conseguir nuestros objetivos. Evita estos errores y realiza un entrenamiento 100% efectivo. Respiración - Mantener el tiempo bajo tensión - Tiempo de descanso entre series.
3 ERRORES!! que haces CUANDO ENTRENAS. Evítalos.
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Grande Carrasco. Se extrañaba al hombre de Sevilla! Como siempre claro, directo, honesto y argumento con sustento.
Este hombre te da los buenos días en la parada del bus, y ya has aprendido algo seguro. Es una enciclopedia del entreno.
Admiro a este hombre porque sabe y conoce muy bien lo que dice en sus seminarios, ídolo....muchísimas gracias Raul carrasco.
@VADel gracias por su comentario y gracias a usted por estar aquí! 👌😍
-Hijo porque tan contento?
-Volvió Raúl Carrasco!!
Muchas gracias Raúl. Esta información no se puede obtener en ningún otro canal.
Ojalá hubiesen más seminarios tuyos.
Respeto.
Desconocía esto en absoluto. Gracias Raúl y a masmusculo por hacer esto posible.
Animo Raul, con toda la actitud. Eres buena gente, ten calma que la abundancia te abraza. Exito y confia en ti!!! Venga, no te detengas, fuera las tristezas. Exito y seguir.
Raúl siempre matizando todo y ajustando conceptos. Genial. Me encanta
Honor a quien honor merece!!!!!! Maestro Raúl
Raúl no me pierdo tus seminarios , la voz de la experiencia siempre ayudas indirectamente con los vídeos!!!gracias maestro
TREMENDO.... de verdad estos seminarios son extraordinarios... felicitaciones y mil agradesimientos por impartir y conpartir de una forma tan didactica tus conosimientos... saludos desde Venezuela...
Gracias Raul por compartir tu gran conocimiento y enorme experiencia. Tus consejos son muy valiosos para conseguir los objetivos trazados.
Me gusta escuchar a este crack. Raúl gracias!!!
Mas claro ni el agua...gracias master Raúl por orientarnos a la gente que queremos estar bien informados a cerca del entrenamiento y sobre todo por nuestra salud,recibe un saludodesde México !!
Gran vídeo, mejor explicado imposible,gracias x todos los conocimientos que nos aportas Raul
Importantísimo lo de la respiración. No sabía ese punto. Estaré más pendiente. Muchas Gracias Raúl 👍
Buen seminario Raúl!!! ... siempre te sigo... gracias. Saludos desde Ecuador... 💪😍
Excelente, siempre das unas explicaciones con base científica y muy prácticas, gracias por la información y espero continúes iluminandonos con tu sabiduría 👍
Excelente, gracias por la colaboración
Saludos desde Venezuela eres el mejor lo que transmites y enseñas no tiene precio educas sin interés alguno dios te lo multiplique hermano
Que grande eres Raúl. Muchas gracias
Excelente video y en el momento más apropiado!!
Excelente, y muchas gracias por este gran conocimiento saludos desde Perú.
¡Gracias por compartir! Un saludo
Con ganas bro, hace uuuh ya varios años que había oído de eso pero ni recordaba, me servirá mucho para empezar a implementarlos desde hoy, saludos hasta España desde México, bendiciones. 💪🏽💪🏽🔥🔥
Siempre aportando información 💯. 💪💪
Buenísimo!! Gracias por la información, saludos desde México.
Gracias por esa información
El mejor, gracias por tus grandes consejos Raúl!
Exelente disertacion con la metodologia adecuada tanto para los menos conocedores como para los mas avanzados ...desde hace rato estamos esperando sus seminarios para seguir enriqueciendo los conocimientos en este fascinate mundo ....Un gran habrazo para usted profe y los realizadores del canal MASmusculo desde Cuba.👏👍🤳
Que capo Raúl!!! Muy Clarito todo lo explicado! Saludos ídolo!💪
Seminarios otra vez 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente video!!!!! eso nunca me lo dijo el couch en el gym.
Yo compreel libro de Entrenamiento Hibrido de Raul y es una guia y una ayuda estupenda.
Ya era hora, un saludo desde VIGO. 👍💪
Wooowwww, genial, gracias
Excelente aprender algo nuevo con cada video donde Raúl expone un tema 👌🏻
Muchas gracias Raúl por compartir el conocimiento, saludos de Uruguay!
Raúl sr excelente video es verdad lo que dices hay personas que no saben la técnica y es lo primordial antes de entrenar
Raul eres una eminencia!
Excelente información gracias
Muchas gracias ❤️
Gracias por todas tus aportaciones R.C🛡️⚔️👌👏😉🔥
Esto nadie me lo había dicho ! gracias por aportar conocimientos
Excelente como siempre Raul, alguien que pueda proporcionar el estudio del que habal Raul referente al daño en las nefronas por la hipoxia transitoria se lo agradeceria mucho
Exelente Raúl
Haciéndolo más fácil..entrenamiento inteligente 💪
Muy buen video explicativo Raul!! Soy julio de Argentina, me gustaría que hagas un video hablando de los peptidos como el igf 1....o Sermorelin, Desde ya muchas gracias! !!!
No sabía lo de la respiración, ¿cómo algo tan importante es tan poco sabido por el asistente medio del gym? Gracias por la información, Raúl.
eso mismo me pregunté llevo 20 años em el gym y nunca habia oido esto tan importante
El mejor desde muchos puntos de vista .
Muy buena información. Saludos desde Colombia
Excelente Raúl!!! Este tipo de seminario considera continuarlos!!! Saludos desde Venezuela
Fui victima de no saber respirar, pero por suerte los decubri a tiempo y se me curo
Saludos desde Colombia exelente tus ayudas son enormes muchas gracias abrazos
De lo que me acabo enterar aquí
Sin dudas Raúl el mejor
Muy bueno lo de la respiración!!!!
Eres el mejor Raúl
Hoy he cometido el mismo fallo que has comentado, no he sabido respirar, por que para tirar tenia que aguantar el aire y me he quedado sin oxigeno. Despues de entrenar he estado hiperventilando un rato, gracias por tu conocimiento maestro
Pues me vienen genial estos consejos, porque reconozco que yo cometo esos errores, especialmente el de descanso
Está información es oro 👌👌
Gracias Raúl, saludos desde El Salvador
Wuao esperemos verlo viajar en esta isla del caribe República Dominicana.
Mis hermanos los domis, ¿qué lo qué? Saludos desde Puerto Rico.
Gracias
Excelente..grande raúl
gracias maestro
Exelente explicacion Raul un abrazo de argentina
El mejor de todos lejos .saludos raul desde argentina
Ahora entiendo el por qué me salió sangre en 3 ocasiones... lo tendré en cuenta, gracias.
Sigo todos tus consejos saludos desde cuba
Excelente video
Buen vídeo!
Buenas mi pana saludos, una pregunta tendras conocimiento sobre la Dhea? Me cuesta ahora ganar masa muscular tengo 44 años y tengo 25 años entrenando pero he bajado mucho de masa , que otro precursor puedo usar por favor.
ke vuena Raul estaria padre k ablaras de si es bueno entrenar pesado
Me hice seguidor de este hombre por que habla con objetividad
Está información vale oro y la tenemos grátis, muchas gracias
Saludos gente una pregunta la fosfo y la ATP se regeneran o actúan dentro del tiempo que indica el seminario ok, pero si hacemos una bi serie estaríamos incumpliendo este principio, ejemplo si trabajamos press de banca y usamos los dos minutos en un trabajo de espalda, gracias y saludos desde Colombia.
Saludos profe desde Panamá
graciassss
Tengo Años haciendo gicnasio y nunca abia Escuchando estos consectos tan importantes
Leer un poco tambien te vendria bien, no todo es levantar hierros.
Vamos carrasco también lo admiro arriba
Desde Venezuela gracias
Saludos desde mexico 🇲🇽
❤ genial
Saludos desde Mar del Plata - Argentina!, a ver cuando viene para acá, una ciudad turistica con mucha cultura deportista... abrazo!
Mis veranos en mar del plata q ciudad hermosísima. En cualquier momento me voy a vivir allá
Este man si sabe, saludos desde mexico :)
Yo desde la primera vez que te vi contarlo estoy entrenando con el cronómetro del movil, tengo malísima nocion del tiempo y no controlaba bien los descansos, además aprovecho para el tiempo bajo tension.
Por ejemplo hago la 1 serie, suelto el peso y acciono el crono, descanso 60 segundos y empiezo la 2 serie, cuando acabo reseteo el crono y miro cuanto he tardado, normalmente seria 60 segundos de descanso y 30, 40 o 50 segundos bajo tensión, si no llego a 30 segundos (mucho peso pocas repeticiones) bajo peso, agregó repeticiones y hago paradas en el medio del recorrido o isométrico antes del final de manera que el tiempo bajo tensión se vuelve a alargar.
Congestionas muy bien y disminuye muchísimo el riesgo de lesión que para los que tenemos una edad es muy importante.
Gracias por los consejos.
Buenisima ,gracias💪
En un nadador sprinter que no respira, entraría también en los mismo efectos negativos de presión alta?
Entonces los powerlifters cuando hacen la maniobra de valsalva en los entrenamientos tienen los riñones para pure??
Raul, comentas de la respiración un factor importante, cuál es tu postura acerca del uso de máscaras de entrenamiento que generan hipoxia para “generar mayor resistencia” durante el entrenamiento ?
Saludos, desde Argentina
Esto corrobora lo que pensaba, la presión me subio en los últimos meses por entrenar así.
La ck la tengo por encima de 500 en las últimas analíticas
Crees que la proteinurua tiene que ver con la tensión en las tomas reps?
Se ve muy bien raul apesar que no está activo
Como se hace en ejercicios como sentadillas o peso muerto controlar la respiración mientras aprieto el abdomen
Saludos crack te veo desde Mexico
No se si se idea mía pero a pesar de que es un proceso el aprender a respirar cuando estés en las repeticiones máximas veo que aguanto más o entreno mejor por la respiración o como sea por no aguantar el aire
Ami me pasa q si descanso mucho no me noto congestion no me noto entrenar bien se habla de un minuto pero si llego a los 30segundos gracias...nose si aunq note q no hago nada deberia descansar mas llevo años entrenando con esta intensidad...estoy muy bien pero nose si me daria un plus mas...gracias..
Respirar entre repeticiones
Tiempo bajo tensión
Descansar 3min máximo entre serie
3 minutos es mucho, con 2 minutos ya el ATP se recupera un 90%, igualmente principio de individualidad pero por lo general es asi
Hombre, me hago una 3 x 3 en peso muerto, a los 2 minutos aun estoy en neptuno
Claro te entiendo! Pero si entrenas fuerza por lo que veo que me decís de cuantas series y rep haces, esta bien
3 minutos para arriba tenes que descansar pero si es para hipertrofia es de 45 segundos a 2 minutos
Un abrazo amigo!
Descansa lo justo y necesario para que la siguiente serie sea efectiva
Para hipertrofia también es recomendable descansar tanto? Más de minuto y medio?
Antes lo escuchaba pero cuando vi que en un video se contradecia me di cuenta que no sabia tanto como yo pensaba ,
La verdad esq en su momento no hice caso, hoy después de entrenar me han salido un montón de pequeños puntitos rojos en la piel (supongo que es sangre en los capilares por apretar demasiado)
Entonces todos los Powerlifters tendrán insuficiencia renal a futuro? Si bien en determinados momentos de la programación o en competición, la intensidad es supra máxima, por lo que frecuentemente se exponen a esta TA por rangos muy elevados
UNA DUDA GRANDE!!!,SIRVE GRITAR AL LLEGAR AL FALLO? ,PARA CUANDO BAJE AGARRAR AIRE?!