走久站久就腳底痛，惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底？
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2020
- 足底筋膜炎是許多人的惡夢，明明工作就需要走站，但腳跟卻總像是有跟針一樣，痛得他們走不久，這樣的問題到底是怎麼回事呢？
SunGuts IG : pt_sunguts...
『三個字物理治療所』預約方式 : LINE搜尋”@sunguts”，裡面就會有詳細的收費方式，以及物理治療所的地址囉
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💖感謝SunGuts
無私分享製作這個足底筋膜炎篇，深入淺出提到許多臨床上遇見的狀況與發生足底筋膜的可能原因，很多時候不一定是足底筋膜的問題，而是小腿或阿基里斯腱過度緊繃，更有些狀況是脊椎骨架力學不平衡間接而導致。也說明足底筋膜炎最重要的是找到造成它的原因，才是最重要的解方。最後更棒的是提供放鬆舒緩的幾個方式，例如拉筋伸展、按摩球放鬆小腿肌肉等。
腳跟痛、落地刺痛、腳痛、走路痛、足底筋膜炎真的是很多人的問題，謝謝SunGuts
提供這麼專業的講解
To the point and non nonsense presentation. Thank you!
多谢多谢，非常感谢！我有膝盖和腰椎问题，但是看了这个视频知道小腿紧绷和足底痛主要是腰椎引起的问题。
謝謝您的影片，原來足底筋膜炎有這兩類型，原來我的問題真的是足底筋膜炎，而且是屬於第二類型神經傳導的問題。我猜測可能是我買了三個軟座墊，放在辦公室、家裡書桌、房間電腦桌，造成我長時間坐在高度墊高了的椅子上，讓大腿後部的神經長時間受到壓迫而造成的。我偶而運動，我發現運動可以改善足跟部疼痛的問題，另外，躺平倒掛腳也可以舒緩族跟部疼痛的問題，回饋給您參考。
三個字瘦好多（重點錯），我之前也是稍微會痛，後來有運動習慣就好很多了
真的非常感謝，我痛了兩星期看醫生只是輕微緩解，就按壓了一陣子第二天下床腳底就不痛了，真的感動到想哭了
這篇很實用，我都推薦我的客人來這頻道找身體狀況的答案！👍
長久以來的病痛終於有解答了
講話速度好快🤣每次都要用0.75速度看
hello , Sunguts, 請問如果是起床出現腳背痛而不是腳底痛呢是痛什麼原因嗎？ 有什麼運動可以幫助？謝謝
我終於找到我腳痛的問題了，要是早點看到你的影片就好了
謝謝🙏🫂一起加油💪
超有幫助的~
滿滿乾貨，太感恩。
良心影片！十二年老陈伤感觉有点希望了
天啊好巧! 我都沒有搜尋為什麼我站久了腳低痛了幾天，結果現在居然推薦這個視頻 到底youtube是怎麼知道的
我以前都有腳底痛的煩惱,嚴重到行步路都極痛,之後觀察自己的開工鞋,鞋低設計極度差勁,之後買了厚厚的軟體鞋墊,腳低痛問題改善好多.
親測有效，大推
這個講話速度 👍！
我痛了一年多了，醫生怎麼看都好好壞壞，感謝三個字，受益良多
用鞋墊就會好
扭到腳、足底痛跟三字哥的組合，像極了愛情。
感謝，工作關係要常搬重貨走很遠，造成腳底筋膜炎
謝謝三個字>
很棒的內容
太感謝了，終於知道為什麼腳跟會痛了
這語速我喜歡，不托拉～
好帥❤️
我也是沒有久站久走 可是就很突然的足底筋膜炎 看了好幾個月的中醫都沒好 現在知道要怎麼對症治療了
我猜三個字可能是想讓大家可以用短短時間快速了解新知識才講這麼快~
聽不習慣的人可以考慮切換速度聽唷👍
我完全沒感覺快是正常的嗎？還很悠閒邊看留言😂
感謝無私分享
三個字好帥~
說得超快
試了影片說的方法 疼痛改善許多
感謝影片，終於讓我找到自己足底筋膜炎的原因了，追根究底應該是脊椎姿勢不良，導致腰部、大腿往下至腳底，一連串的問題😭😭
雙腳打開齊肩，然後下蹲，，能醫
如果久蹲 ACL會疼痛請問是什麼問題呢？
超级实用
有料。
非常感謝
說話太快了!
終於明白自己的工作明明不用站，但一逛街就腳根底痛的原因了！我也知道自己坐姿不對，可是沒想到有那麼大的影響⋯
建议你看原始点的影片，按了立刻好，只是按的时候非常痛。
👍👍👍感谢三个字分享！学习了，我在临床发现一个穴位很好缓解足底筋膜炎❤️
健康有捷径【最新发布-美国医院实拍】 請問可否分享一下是哪一個穴位呢？
是哪个穴位呢？告诉大家，谢谢。
@@qwqw-sh2qt 阳陵泉，我记得之前有出视频教大家如何按摩才最有效！谢谢您关注健康🙏
可以請您拍一段梨狀肌症候群症狀及改善方法’謝謝!
墊腳尖，踩樓梯，拉筋板，直接按捏小腿
因為工作的關係長期久站，又加上休假出去玩，走路太久，導致跟腱发炎2个禮拜了。也可能是長期腰部痠痛造成的，有去看中醫師，喬了身體輕鬆很多，但還沒有完全脫離痠痛。
專業
請問一下，放一顆球，這球是什麼球？感謝
我想問問我也是腳底痛但是是因為久站或走太多路產生的,發作頻率算高但好的也快,隔天就不怎麼痛了,這樣算腳底筋膜炎嗎?
終於等到這部了，超級實用！
用塊 1CM 厚既layer 在腳踭就會幾日後無事！（可用kitchen 用既洗碗海棉修剪）要幾天時間讓腳踭復元！以後穿鞋都要繼續用以防神經末梢受傷！我已親身教曉了無數朋友與家人！
係，用個厚鞋墊現在不痛，主要係腳底不能常受力
買半底的矽膠鞋墊可舒緩，半底有腳弓位
請問是放在足弓的位置嗎？謝謝
感謝阿三幫我解惑，你很棒。
關注你很久了！特別喜歡看你的影片！想問一下sunguts 膝蓋後方有腫塊 有什麼方法解決嗎？
你要不要直接去他們的是理治療所？你在這裡問他們看不到而且專業問題我覺得要直接花錢去治療所看
我左腳前掌連腳趾2，3，4趾間隙起步時痛和裡面有嚮聲，我有拇指外翻有小小叠趾，做過針灸和推拿，跌打都解決不了。右腳最近看見足弓有靜脈曲張，見有一粒突起，但是沒有手感。
希望你有時間來解答
你好 如果是腳底近腳趾的地方痛的話 是不是也是筋膜炎?
謝謝您
什麼時候會有行動診療室
想問三個字🙏如果腳跟底部不會疼痛，反而是腳跟後面的部位(阿基里斯腱下方凸起處)按壓會疼痛，還有運動休息完站起時劇痛，走幾下又好了，這也是足底筋膜炎嗎？也是用類似的放鬆方法跟尋找源頭嗎？復健科的電療按摩有效嗎？
感謝
這可以吃維生素E，生活飲食可以多吃堅果。我去看了好多醫生…做一堆檢查花不少扣扣，結果是血液缺乏維生素E，大補特補之後還真的就完全好了。回頭去查資料，缺維生素E會造成肌肉酸痛僵硬無力，搞了一大圈~
🙏
Thank you for your sharing 🙏🏻
原來要吃維生素E呀，感恩你了，謝謝你
@@user-hl7vv8hz1c 吃之前去做個抽血檢查血液維生素E含量比較能確認。若確認了真的要很努力吃啊！醫生給我的建議量太低導致效果不彰，後來摸索幾個月後找營養師問…建議量測試居然多了8倍的劑量才大幅解決身體的問題(我幾乎是缺到全身肌肉無力了)
@@hsiaojuhuang2571 了解，謝謝你的叮嚀，感恩不盡
請問震波治療能達到根本的有效治癒嗎？
Thank you
Sunguts大大你好 我不运动就没感觉但是打完篮球或者走多了就会很痛但是一觉过去又没事了. 请问怎么可以改善?
影片說明時，速度超級快，可以緩慢些嗎？
有些是脛後肌發炎，這個要仔細檢測！腳底骨刺情況，中醫傷科可以處理好！
謝謝醫生
他不是醫生
Good channel
請問三個字～我不是腳跟痛🤔而是工作久站、剛下床大拇哥會麻會痛，是因為高足弓嗎？
你好 L1 有椎體血管瘤（脊髓内異常增生血管）MRI 見到進入脊髓繞了個圈，大概L1 5分之3大小。
這個會引起雙脚底疼嗎 L5|S1有腰間盤輕度突出（中央型）到底是哪個可能引起問題？
謝謝您的分享,很實用!
不好意思 這裡用按摩球放鬆的位置請問可以用按摩槍代替嗎？
聽起來像1.25速
XD
很專業 為影片準備很充足
如果0.75速，我俾80分
Thanks
休息啦~治腳痛~惨喔^困擾我好幾年~
医师，你讲的太快了，希望你能讲慢点。
可否也說明腳底外側邊痛的消除方法！感恩
我也有腳底外側痛，中醫師幫我針灸埋線在左手大拇指下的那塊肌肉，竟然就好了，自己要試著多按摩喔！
那打球或走路走久了之後
在腳跟抬起的時候
腳低中間靠前腳掌的地方
會有被拉扯到的痛感
那也是足底筋膜炎嗎?
讲得太快了，像做广告一样.
前鎮子 我也是足底痛 但我常常故意多壓壓腳底 讓它故意更痛 後來就莫名其妙就不痛了
有建設
我也常運動，但還是足底發炎，可能是不耐站吧？
從晚上7點站到隔天早上7點，中間還有一小時巡邏時間...
那如果做到一半腳突然整個抽經 嚴重到非常痛是什麼原因？ 有專人可回答嗎？
覺得三個字變帥了…氣色也變好了
我是後跟痛，換鞋墊（重點）跟鞋子後就改善很多。
我是一上班就站一整天到下班的，要時常走動。
可以做關於足弓腳的影片嗎
可是我沒久站沒長久走路也也有足底筋膜炎，請問要怎麽改善，謝謝！
了解
請問一下我是坐一陣子再站起來後腳跟就超痛 不是腳底 是腳跟後方 是什麼問題呢 謝謝
跟腱滑襄炎 怎麼處理？
我痛了一年。看了無數醫師，原來我是傳導痛。從脊椎痛到頸椎痛，最後足底筋膜炎。痛一年多了，請問你的工作地點在哪？如何找到你？ps, 我住台中⋯
如果可以，我想去讓你修理一下⋯(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
我下部隊時就是這個……當時又碰上大退潮，不管是上兵還是菜二兵，一天衛哨三班是基本，偶爾連下士班長都得跑來頂一班。最後搞到上哨前先吞止痛藥，還被班長抓到吞藥現場XD（不過當天開始突然我每天少站一班……班長人怎麼這麼好！）
我個人的恢復經驗是踩球跟維持抬頭挺胸坐端正，就不會痛了…
久站真的會有這問題 阿基里斯腱跟小腿肌會跟著痛
之前買了充氣坐墊想要久坐舒服一點，沒想到會產生足底筋膜炎，看了醫生都好不了還痛了一個多月
某一天突發奇想把充氣坐墊拿掉之後才過一天就痊癒了
差點以為要腳痛一輩子了
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這是骨盆歪斜的問題，要去看美式整脊矯正骨盆。
我工作走到、前半段腳掌、指頭痛要怎樣才能好
讚
請問腳底像有骨刺（或赤足踩到小石頭）般的疼痛，是什麼問題呢？
我也是，有點像是被電了一下
脊椎有問過然後就想說來跑步運動結果就變成了要和腳都痛了
運動 瘦身後自然好
新年後有一次足底痛 看醫生以為筋膜發炎
後來變成膝和手關節腫痛
進醫院檢查說沒事
終於在病發後差不多兩個月確診類風濕性關節炎
脚底和靠脚趾那边痛呢？有扁平足，有运动习惯
我的是脚底前脚掌部位疼痛，第四个小脚趾不太受控制不能弯曲，现在一个多月了还没有好，医生说足底筋膜炎，基本很少走路有时候后缓解好一些，几天又开始疼，最近早晚泡脚使用筋膜球感觉脚底不疼了但是脚腕有些痛，出去一趟回来脚底又开始痛了，请教有什么方法可以有效的治疗或有助于更好的帮助呢，谢谢
可以考虑去找更专业的医生，类似运动复建科，或者物理治疗师，因为每个人会因为年纪，肌力，身体状态，工作环境等不同，却产生一样的症状，所以隔空抓药要有效，其实很难。就像三个字所说，你需要找到主要原因来对症下药，才容易解决。
如果不是结构性上的问题，可以检测一下其他可能的问题：
1、是否体重有突然增加？减重通常可以减少腿部负担
2、小腿是否过度紧绷？你去回想4岁小朋友肌肉，软而有弹性，但又不是没力量。这才是肌肉最健康的状态，如果你用手指去压你的小腿，如果你没可以出力压就已经有明显的肌肉抗力，那你的小腿肌太紧绷。太紧绷的小腿就可能会是导火线。
紧绷又通常分两个状态。1、肌肉量不够又过劳。2、肌肉量够但活动量太大，也是过劳。过劳会让肌肉长期保持紧绷，身体就需要其他部位来代偿。（有时候可能左边紧绷，但右边代偿，所以每个人会产生状况不会一段）
简单来说，如果小腿肌肉问题，你要放松小腿（整条小腿）。先按摩（运动按摩滚轮，按摩前可热敷），后拉伸，反复三次，一天两次。（阿基里斯是肌腱，血液流动少，也不容易放松，所以你放松小腿肌，然后做整个腿拉伸，比较有效。）
放松完后，如果是肌肉量问题，平常需要稍微练一下肌力。
备注：如果你小腿保持在很紧绷状态，通常你整条腿，臀部或多会少都有问题，建议你去拿个瑜伽课，每天练，至少会把身体姿势稍微调整回来。