出遊容易腳痠痛，其實都是走路習慣惹的禍！？
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- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2022
- 出門走久腳底難免會腳底不適，但有些人的腳特別不耐走站，一下子就痠痛了起來，而導致這個問題的原因，其實跟走路習慣有關聯性，因此這次的影片就來介紹一下，怎麼樣的走路方式才是最適當的。
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1. 走路姿勢要腳跟先著地->腳掌平放地面-> 腳尖抵地
2. 鞋子的鞋頭不要太緊
我就是那個不喜歡逛街走路的人，常常走一走容易腳底痠痛，明明平常打球跑4K都游刃有餘，但偏偏就是沒辦法久走，本來以為是跟扁平足有關係，原來可能是走路姿勢的問題!!仔細看了一下鞋底，發現的確是前腳掌偏外側的部分磨損較嚴重， 看來要先從走路姿勢改善起了XD
活了快二十年才知道自己不會走路
好慚愧
腳跟先著地拉緊筋膜疼痛真的改善很多
太晚看到這影片了
我也發現確實是走路姿勢的問題，懶散的走路方式，雖然走的輕鬆，但事後就是要有幾天腳底板酸痛期。改善走路的姿勢，雖然剛開始比較累，但隔天只有稍微的酸痛感。
解答了我心中很多年的疑問，像是為什麼大拇指老磨破鞋襪、喜歡穿鞋頭寬鬆的鞋子，但應該要多寬鬆才不會太大...等等
好棒的資訊，謝謝三個字🥹
天嘞。。。我从很小的时候就走不了长途，跟我妈一起逛街从来都是我先走不动，因为经常不是腰痛就是脚底痛。后来长大才知道腰痛是因为骨盆前倾，只要站久了就会痛。 以前我一直以为脚痛是因为扁平足，但是又很奇怪为什么我的脚弓其实看起来蛮高的，而且脚印也是正常足型。今天看了你的视频才明白我应该是因为骨盆前倾导致走路时上半身前倾，走路的时候腿一向前伸就直接全脚掌触地了。真的是醍醐灌顶！后面我矫正过后如果有改善会回来再评论的！谢谢SunGuts！
還沒改善嗎
还没吗
@@leeweilun3047哈哈。。。抱歉，还不能下结论。 这几个月都在电脑前工作，比较少走路。没有什么机会走很久😬
@@qingchen2298請問有改善了嗎？
貓咪真可愛
讲的非常好 👍👍👍
走路先移动身体的重心，带着脚移动，还得保持平衡。手插在兜里，跟摆臂走路是不同的。提重物，背包同理。上半身不协调，脚不可能按正确的方式走路。
用脚硬推整个身体走路费力，还慢，身体正确摆动会带动腿往前走，省力。
小時候都穿很便宜的鞋子 2、3百那種
跟同學出去玩好像都只有我腳在痠在痛一樣
長大以後都穿1千UP的慢跑鞋 出去一整天也不太會痛😆
鞋子 一分錢一分貨 兩三百的 和 一千以上的 就算外觀類似 但實際穿了會發現明顯有差
但這也不是說 只要越貴的就一定越好穿 因為價格和健康收益之間還是會有邊際遞減效應
嗨三個字～～想問一下一班運動鞋前面也是尖頭的但為什麼在做劇烈運動的時候（像是羽球籃球等等急停急加速）腳就必須要緊貼著鞋內部 走路的鞋子跟運動的鞋子有差別嗎 感謝
多謝醫師
我以後走路都會像李奧納多那樣吧腳抬高ᕕ( ᐛ )ᕗ
我之前有買分趾套，穿了腳趾頭有痛，但腳底、膝蓋都不會痛! 後來懶得套，但腳趾頭刻意用力，也能減緩腳底痛。
足底筋膜 絞盤機制
鞋頭寬度
髖關節 膝關節
傳導痛 小腿緊繃
那個…比起補充鈣和鎂，維生素K2 是更重要的，因為有它才能 確實地把鈣質運送進骨頭裡。很多人知道 鈣、鎂、D3、優等蛋白質，但是都忘記K2，儘管鈣、鎂足夠了，還是因為沒攝取到足夠的K2，導致身體沒把這些買的鈣鎂吸收進骨頭。
維生素K2 跟 維生素K是不太一樣的，不能搞混。
之前跑步傷到膝蓋，最近又想為了健康重新開始練跑，一直做功課要買跑鞋，看了幾十個TH-cam 影片的主流跑鞋，鎖定幾雙之後，突然看到赤足鞋/極簡鞋的介紹，整個命中我認同的概念。
想請問，像是赤足鞋這類鞋，會是很多與腳相關不適的，能有幫助改善的解方嗎？
鞋子不合也會造成拖地走….
有些涼鞋也不適合走長路
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還有….健走鞋真的比較好
怎麼不早點講這個啦～！
我終於找到問題了……走路太懶散
找附近舞蹈教室有教古典舞的老師，練習一些時間把重心往後腳跟放，蠻適合的🥰🥰🥰
我常常腳跟痛，減少站立走路的時間大概兩三天就會好，但過沒多久又會復發，剛剛檢視了一下自己的走路姿勢，我好像不太習慣腳跟先著地走路，不知道是不是問題所在（又還是因為我腳跟痛所以無意識的迴避用腳跟落地，我自己也不知道因果關係） 🤔
建议可以把业配内容放在影片中段，前半段讲原因及感受，中段业配稍作休息，接着后段加上改善或缓解疲劳的处理方式😊
應該是廠商要求
後面那隻貓好吸睛!!
他們都好會走路喔
這樣的話，穿健走鞋也可以改善嗎？
我有過一段時間是早上下床起身的那一刻腳底會痛。但幾分鐘就好了。不確定是什麼原因引起的，但持續1、2個月它就突然自己好了。直到有一次去腳底按摩，我跟師傅提起，她說可能是足底筋膜炎
對是足底筋膜炎喔！我也得過
我正在经历。。。都一年多了，好痛苦哦
足底筋膜炎通常按小腿後側比目魚肌跟阿基里斯腱之前的位置就能得到有效放鬆了
@@sylviatan8431 去看醫生、做復健～我西醫中醫都有看，也從復健中學會放鬆肌肉的方法～
@@OlinaChang 有找过几次中医，也许因为扁平足吧？我也不知道😢😢总之每走一步都是折磨，特别是早上起床时。。。西医不是动不动就叫人开刀吗？😅😅我怕怕呀
走進香那種,一天走30k以上,有沒有推薦甚麼方式走路比較不會痛..
買不太到夠寬的鞋子，穿到4E寬楦了還稍微有點緊貼，除了拖鞋根本買不到正常的鞋，只能4E寬楦加減穿，莫非足寬也是種病嗎?
請問如果走路走久了腳指頭會麻是那方面需要改進？
那如果工作內容是每天需要穿安全鞋(防撞鞋)走路2~3KM
每天都會足底筋膜炎的 怎麼放鬆
7:28 有喵皇~~ 這麼久才發現三個字有養貓貓
我是一名柜姐每天在店里会楼上楼下走10km, 足底筋膜炎伴随了我很多年，你的视频很有帮助让我时时纠正。请问还有什么日常缓解的tip?
站櫃人員足底筋膜炎 通常是因為久站吧？走動時反而不會那麼不舒服
至於要怎麼解決久站引發病症⋯就是不要久站。
這不是垃圾話，所有放鬆、按摩 都只是當下感覺比較舒服 但上班後又會開始痛
硬要講，那就是選擇適合的鞋墊來延緩發作。例如我是正常足弓，就會選擇足弓處有支撐性的鞋墊 來分攤足底壓力
如果扁平族走路走久會痛是跟走路有觀？
如果是 膝關節影響到要怎麼改善？
2:22 我就是這樣走路的！ 但一直被大家問說為何我走路最後會用腳尖離地，好像正常人都是用腳跟離地，我也不懂，弄得好像我是錯的
原來如此，這解釋了為什麼 6:39 的時候會覺得特別放鬆
想聽赤足鞋的主題！！！！
问个问题:以前穿过不合脚的鞋特别磨脚 最后被磨的那个地方骨头凸出来一块回不去了 这是什么情况啊
越看越像熱狗王
我在家待太久后出门走路右脚脚背会疼，甚至可能会导致持续多天抬起右脚脚趾时脚背疼痛，但是左脚就完全没问题。
請問一下，走路走久一點，右邊鼠蹊部的大腿關節會疼痛，再走下去，會疼痛，會很卡，然後那陣子走路，會因為鼠蹊部大腿關節疼痛卡住，走路常會變成會一拐一拐的😢😢😢
請問，有什麼舒緩或是復健的方法呢？
我也是
去看醫生吧 姿勢出問題
6:39 最後兩分鐘注意力都被貓貓吸走了
連走路都不會😂原來是真的
影片連結
走久站久就腳底痛，惱人的足底筋膜炎問題卻不在腳底th-cam.com/video/g3q7g9pyk-w/w-d-xo.html
建議一個影片內容，想知道“刮痧”這個傳統療法，在物理治療領域是怎麼解讀理解的
是否有科學根據？
想知道為什麼走久了會腰痠，此時轉軀幹會有喬骨的聲音又能達到舒緩
貓貓～～
這個影片出的時候剛好跟家人去旅行，然後家人就走太久阿基里斯腱發炎了xd
我反而是右大腿連接盤骨的關節在走／站太久會痛
我有疑惑出門走路如穿運動鞋走太長路左腳前也就是小拇指後會痛…穿涼鞋不會..我左腳有問題。
但我自己的經驗，比較硬底的鞋可以讓我走久一點而不會累，軟的鞋底反而很快就酸了，這樣正常嗎？
正常
👍👍👍👍
我走路是腳跟先著地，可是走久了，左足底凹陷處還是會痛。右腳完全不會。
還有我的左腳掌比右腳掌大，買鞋子要遷就左腳。
感覺左邊逐漸有問題...🙃🙃
不過在家沒穿鞋腳跟著地的話腳跟會痛
難怪每次走都很痛...原來如此
啊…我左腳就是腳底痛…雖然會自己按摩…但走久還是會痛…
聽了才發現相比起來右腳腳趾是比較能抬起來的…
我的前腳掌外側彎常常生繭，是不是走路的動作出了問題？我已經用了鞋墊也沒有改善。
當然是啊 但⋯也要看你走多遠啦
@@GW-oz9sf 我的工作是需要每日站立8個小時。那我可以有什麼方法改善
@@choppertonytonytony6505 久站八小時 很難改變什麼，因為人體不是設計站八小時的
硬要講⋯那就是換一個有支撐足弓的鞋墊，才會延緩久站出現的不適症狀
SUNGUTS 我走路是腰會痛(走很久才會), 是不是核心太弱?
我是走久或站久膝蓋後方會痛不知道為什麼:-(
幫三個字補充 7:15 提到的影片連結：th-cam.com/video/g3q7g9pyk-w/w-d-xo.html
沒有鞋子的時候，所有人都是用腳掌著地的。長期來看光是腳跟著地就是腳痠痛的來源。
所以腳跟著地，鞋子的腳跟磨損屬於正常現象嗎?
正常
還有一個原因-->>太胖，足底承重太重，如果是因為體重引起，減重就解決了
想知道為什麼走久或久站下背部會感覺十分緊繃、痠痛😣謝謝三個字
建議可以去找物理治療師問問看！
以前也有一樣的狀況、我是骨盆前傾的習慣改掉後就好了。
@@CYS_89 好呦！感謝～～
所以腳趾不用抓地嗎? 我一直以為腳趾要出力抓地
用腳掌走路的人，女性跟肥胖者居多，只要是走路聲響很大甚至有些小地震的情況就是這一類人。
難怪安全鞋穿久腳都會痛
換個寬楦的安全鞋試試看
2:26 是腳跟著地還是腳跟離地呀@@
最後有東西掉了
原來是走路習慣的問題...
我一直以為我比其他朋友不耐走是因為我太胖QQ
太胖也會不耐走⋯我指的是膝蓋壓力太大。
因為胖的人雖然下半身承受負重變強，但只有強一點、膝蓋骨並不會變強 反而更容易耗損
這也就是為什麼太胖的人，現在健身人員都不推薦慢跑、也不需日行萬步 而是建議每次快走30分鐘即可
@@GW-oz9sf 感謝您的解說，但我通常都是走久了腳底會痠、痛，這樣情況是不是會和太胖也有關係呢?
@@weilin8154 當然會有關係，所以還是要試著把自己體重恢復到正常值。不然足底的筋膜壓力很大
常常跑步運動也會腳底筋膜炎 走路都會痛 我才26歲😂
发力不对吧，大腿小腿的力量要会用，单靠足弓承担大部分重量肯定累啊
我腳底多一塊骨頭在筋那邊 變成我一次不能站或走超過一小時 不然就會開始腳痛 每次跟家人出遠門我都有想借輪椅來坐的衝動
我也有骨頭多一塊的情形，長期腳踝內側痛，後來看骨科照片子確定有附生粥狀骨，常見合併足弓塌陷，醫師建議選有足弓的鞋子或去訂製客製化鞋墊，後來去訂製鞋墊後穿了半年以上疼痛情形跟鞋底過度摩擦有改善，鞋墊支撐才能讓我走路的時候骨骼在正確的位置，但走很久一定還是會痛，只是不會像以前一樣超級不耐走
板鞋和雪地靴也都没法弯
XX的動作這個用詞太過頻繁且贅，XX已經是動詞實在是無須再使用XX的動作用法。
曾經試著改過走路方式，但是會變膝蓋痛
並不同意正確的走路姿勢是腳跟先著地，如果腳跟先著地會對膝蓋甚至髖關節造成一定的衝擊。現代人用的鞋子都有後跟其實是為了防止這樣錯誤的姿勢導致的膝蓋損傷，但是遠古人都是不穿鞋的（近現代科技的發展的速度遠超過人進化的速度，所以現代人用的身體結構依舊是遠古時期），因為他們都是幾乎腳跟腳掌同時著地。又比如跑步也是不推薦腳跟先著地，可以再去搜索一下那些推崇光腳或者穿五指鞋的視頻，幾乎都是建議同時著地。並且同時著地的走法更容易激活髖關節和臀部的肌肉。
走路腳跟着地髖跟膝怎麼會有衝擊？你的膕膀肌斷了嗎？
你的步態週期是誰教的? 英文老師教的嗎?
麻煩一下不學無術沒關係不要上來誤導人
基礎肌動學翻一下看一下，人家好一百年前就已經研究好步態週期了
還在這裡野人獻曝 笑死
正常走路姿势： 脚跟着地 -> 脚掌着地 -> 脚尖离地
绞盘机制： 脚趾上抬 绷紧脚底筋膜承重 发生在1 3阶段
走路久脚痛原因：
1. 走路拖地
2. 鞋头太窄
3. 鞋头太硬
4. 鞋跟过高
5. 传导痛问题
6. 不订阅这个频道
雙12是三小?軍人節?1212
走路習慣不好，不只是會痛，腳還會變形，超醜的。
有沒有留意有些鄉下人喜歡外八字腳行路，超醜的。