【跑步腳背痛】爬山、跑步、打球時的腳背痛如何治療？最需要知道的三個物理治療方式！

[@YCMagic]

太棒了 終於找到解釋+緩解的好影片💪🏼💪🏼💪🏼

[@MinghsinChen-b4f]

剛好我有遇過，非常實用，非常感恩❤

[@ricekuo853]

感謝分享，這個影片真是很實用

[@liamlo2018]

真的很有用👍

[@1211clairecheng]

超級有效好感動！
因為這個問題反覆去復健科被一直開肌肉鬆弛劑、做電療/某運動按摩有效但開價超貴而且也要反覆去
按照影片做第一次這麼快緩解❤❤❤

[@李梅花-s2g]

太棒謝謝

[@吳士璿-p1m]

專業！精闢

[@fedrick9442]

謝謝分享 外展拇指肌真的超痠😂

[@teresatu4880]

大拇指跟其他拇指一樣高、翹高踩大姆指也沒有腳背痛，但站起來腳背還是痛，想請問有沒有其他舒緩方法？

[@High2197]

感謝❤

[@greensandy7803]

讓我清楚看到足底筋膜, 感謝!

[@Weiyang5268]

👌👍🙏謝謝清楚解說🙏👍
跑步疲勞 首先是 脛前肌過度離心收縮，影響踝背屈和蹠屈終末段活動順暢。背屈動作由伸拇長肌參與代償。而負責推進力量、蹠屈動作的腓腸肌疲勞時，則會誘發外展拇肌過度抓地。動作疲勞的肌肉因緊繃而影響踝關節跑步時的活動順暢，肌腱應力負荷增加則因勞損而發炎。
🌹2:48 伸拇肌腱炎
放鬆 伸拇長肌 肌腹有壓痛點3:12
放鬆 脛前肌 肌腹有壓痛點 3:35 3:42
放鬆 股外側肌 4:05

[@physicalgood]

謝謝，辛苦了

[@yangtina7444]

這裡好像人體版Discovery頻道！

[@donny533]

請問有跑步前，腳背的熱身或伸展動作嗎？和跑步後可以舒緩的動作？
我跑步腳背是不會痛，但跑完步後腳背會很酸，都必須噴一些肌樂才能舒服一些。

[@physicalgood]

也可以試試看按摩脛前肌

[@白茯苓]

請問腳背已經腫起來還可以做這些放鬆按摩嗎?

[@physicalgood]

@@白茯苓 若已腫起來要先消腫，先冰敷壓迫，再去照片子確認有無韌帶撕裂

[@王瑪麗-u6d]

請問徐老師，腳踝外側我以前有扭傷過，現在只要手指摸到腳踝外側的皮膚某個點，都會有電電或麻麻的感覺怎麼辦？

[@MrFat1842]

請問是要看什麼科別呢？
復健科
骨科？

[@physicalgood]

骨科和復健科都可以

[@wangpoki5449]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@yijiai166]

🎉🎉🎉

[@jw176]

❤❤❤❤❤

[@Lee-dd6bx]

❤❤ 2:04

[@Lee-dd6bx]

4:17

[@chanliangleong7323]

我两脚跟痛…怎么治…是鞋子的问题还什么？………

[@Jack_yongjk]

有谁的不是拇指方向的脚背痛，而无名指方向的脚背痛....为什么

[@cmtwei9605]

帥哥是長跑或短跑手？成續好嗎？😁 影片示範好像是在按摩肌肉而不是腱部位喔, 如果勞損只靠按摩一下應該不足夠的。其實不同跑手有分用腳跟, 腳趾或中間平著地, 各有利弊, 穿什麼跑步鞋, 身體姿態也會影響, 如果損傷應該檢討整個過程是否要改善才是最好的喔。

[@cray523]

腳根痛怎麼辦，已經2年了，中醫西醫也沒辦法

[@WinterW]

垫增高鞋垫，把脚后跟提升起来