ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ช่วงนี้ห้ามออกจากบ้าน ขอคอนเทนออกกำลังกายที่บ้านหน่อยครับบ555555
ขอบคุณคลิปดีๆข้อมูลดีๆครับ 😊
ดูทุกคลิปค่ะคุณเน ดีมากมาย จ้าที่บ้านติดตามทุกคนค่ะ
ปกติไปยิมทุกวัน ตอนนี้ยิมปิด ครึ่งเดือน ข่าวเพิ่อออกตอนเย็น รบกวนช่วยออกโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ด้วยครับ
เอาค่ายิมไปซื้ออุปกรณ์จ้า
หล่อมากเลยครับหุ่นดี ผมกำลังติดตามพี่อยู่ จะหุ่นดีให้ได้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ👌
ขอบคุณมากๆครับ ติดตามดูอยู่ตลอดนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณครับสำหรับคลิปนี้ รออยู่นาน
สวัสดีคะชื่อปุ๋ยนะคะเป็น fc คะ ปุ๋ยก็เลือกทานอาหารหลัก 1 มื้อต่อวันเหมือนกันคะ แต่มือเช้าจะเป็นกาแฟและผลไม้คะ ส่วนตอนเย็นกินแต่ผลไม้คะ กินแบบนี้จะดีไหมคะหรือว่าไม่ดีแล้วต้องปรับยังไงดีคะ ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคะ แตอยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อคะ ควรกินเวย์โปรตีนเสริมด้วยไหมคะ แต่ปุ๋ยออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยคะแต่ไม่หนักคะ
อยากให้ทำ workout at home ออกกำลังกายที่บ้านทุกส่วนของร่างกายครับ
พักร่างกายระหว่างบาดเจ็บทำอะไรดีครับ
ส่วนตัวก็กิน 1-2มื้อครับ และเป็นคนกินเยอะไม่นับแคลสังเกตตัวเองเอาครับ ชอบนักกล้ามที่กินแบบนี้ครับ😁
พี่ครับที่เรากินหนึ่งมื้อต่อวัน มันจะมีผลเสียกับกระเพาะไหมครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากค่ะ
ออกกายที่บ้านครับ ขอคลิปออกกำลังกายที่บ้านหน่อยยยยยยยยยยย ฟิตเนสปิดยาวครับ
อายุเยอะอยากเพิ่มกร้ามเนื้อ น้ำหนักนี้ทำได้มั้ยครับ
ยิมปิดหมดเลยรักษาหุ่นยังไงดีพี่
โซดาช่วยคลายกรดแลคติคค่ะ กินตอนออกกำลังกายนานๆ ดี
พี่ครับกล้ามเนื้อขาวกับแดงต่างกันยังไงหลอครับมีคลิปอธิบายไว้ไหมครับ แล้วถ้า ยากเล่นเฉพาะกล้ามเนื้อขาวมีวิธีไหมครับ
หัวไหล่หน้า กลาง หลัง เล่นยังไงให้ใหญ่ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่กินมื้อเช้าไหมครับ If หรือรวมครั้งเดียวเลย
กินไข่วันละ3ฟองดีไหม อายุ24 ออกกำลังกายทุกวัน ตอบด้วยครับบบบบ
ช่วงนี้ยิม ปิด แนะนำ บอดี้เวทโหนบาร์ ตามสวนสาธารณะหน่อยครับ
ยิมเเถวบ้านปิดหมดเลย ช่วยทำคลิปคาดิโอง่ายๆที่บ้านหน่อยครับ
ดูพี่เนแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยอยากมีหุ่นแบบพี่เนจังมีท่าออกกำลังกายที่กำจัดไขมันดีไหรือเปล่าครับน้ำหนัก81ไม่ขึ้นไม่ลงเลยคุมอาหารไม่เป็นอ่ะ😅
อยากทำคลิป bodyweight ที่บ้านหลังฟิตเน็ตปิดหนีไวรัส
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าเล่น แล้วการเพิ่มน้ำหนักเยอะทำมันเตี้ยลงไหมคับ
พี่เน นี่ไปแข่งกินได้เลยนะครับเนี่ย555555 รวบ4-6มื้อมาเหลือมื้อเดียวนี่อิ่มมากๆๆๆเลย
ก่อนนอนเบียร์ชักสองขวดเยี่ยมเลย
ช่วงนี้พี่เนเข้ายิมดูแลตัวเองด้วยน้าเอฟชีเป็นห่วง 🥰🥰🥰
นี่และพี่ที่ผมรอคอย
กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่ม แล้วไม่มีไขมัน
พี่เนกินจุมากๆ ครับ ตอนนี้ก็แบ่งมื้อกิน นน. ก็ขึ้นละครีบ เล่นเวทด้วยครับ
ต้องมีตัง มีต้นทุน ถ้าจะมีหุ่นดีเล่นสด กินแบบชาวบ้านต้องดูอีกคลิปนึง
สายif เหมือนกันครับ แต่กินไม่ได้เท่านี้ซักที
ช่วงเด็บตัวอยู่บ้าน น้ำหนักขึ้นอ้วนขึ้น จะเริ่มลดความอ้วนโดยการกินแต่ผัก จะงดแป้งและคาร์โบไฮเดรต แต่หิวเร็วมาก ระหว่างมื้อกินถั่วยี่ปุ่นกับแอปเปิลเขียว จะทำให้การลดความอ้วนได้ผลมั้ยคะ (เพิ่งเริ่มค่ะ) ขอบคุณค่ะ
อย่างดเเป้งกับคาร์โบไฮเดรตเลยครับ มันคือพลังงานหลักของร่างกายเเค่ลดปริมาณลงก็พอ เพราะถ้างดมีผลเสียตามมาเยอะเเน่นอน
พี่ใช้เวลาเท่าไหร่หรอครับ จากที่อ้วนจนถึงตอนนี้
ขอบคุณครับพี่ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา
พาทัวร์กิน ดีครับ
ขอถามหน่อยนะครับการกิน เวย์โปรตีนต้องกินช่วงไหนบ้างแล้วถ้าผมเล่น เวทเสร็จแล้วไปเล่นคาดิโอต่อต้องกินตอนเวทเสร็จหรือตอนคาดิโอเสร็จครับ ช่วยตอบทีนะครับ ขอบคุณครับ
Noob Noob ออกกำลังกายเสร็จครับ กินตอนเช้าตื่นนอนทันที กับหลังออกกำลังกาย มันดูดซึมเวย์ดี
@@ingram1657 ปกติผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยคาดิโอครับ ผมต้องกินเวย์ตอนไหนครับ
พี่ครับผมอยากรู้ว่าเราจัดตารางออกกำลังกายแบบ4วัน/สัปดาห์ แบบ upper body กับ lower bodyผมอยากรู้ว่าถ้าจะเล่นท่าcompound ต้องเอาไปใส่วันไหน แล้วกล้ามเนื้อจะได้พักเพียงพอมั้ยครับ
ถูกแล้วครับ
พักบ้างให้กล้ามเนื้อเติบโต
ครับผม
ทำVLOG ใน1วันค้าบบ
พี่ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกี่ชั่วโมงครับ
แหะๆๆ เพิ่มสามโลแล้วครับตอนนี้ 5555
แนะนำคนที่ผอมแห้ง หน่อยครับ
ถ้ากินโปรตีนถึงแล้ว แต่พลังงานรวมต่อวันไม่พอ กินน้ำตาลก่อนออกกำลังนี่ได้มั้ยครับ
กินเวย์รึเปล่าคับ
F.Cพี่Naeค้าบ
แอบกินขนมน่ะพี่เน555 กินทีเหมือนได้ขึ้นสวรรค์
เข้ามาดูเพราะกล้ามonly
พี่กินเวย์ไหมครับ
ยิมปิด ไม่มีอุปกรณ์ นอยมากครับ
ไข่นกกระทา คอลเรสตอรอลสูมาก
เค้าปิดฟิตเนทยังครับ
เห็นเค้าบอกปิดฟิตเนทนี่
กินเก่งจัง
บล็อก โครี่ โปรตีนสูง หรอครับพี่เน
ขอตอบแทนนะครับ มันต่อร้อยกรัมมันอุดมไปด้วยวิตามินสูงครับในบล็อคโคลี่ซึงวิตามินบางตัวจะไปช่วยในระบบเผาผลาน แล้วซ่อมแซมร่างกาย คนจึงเลือกทานบล็อคโรลี่สูง โปรตีนต่อ100 กรัมอยู่ที่2.8 ครับ
หนังไก่นี่นับเป็นไขมันดีมั้ยครับถ้าไม่ได้ทอด
นับครับ
ผอมแต่มีพุงทำยังไงดี
ลดไขมันคับ
สร้างกล้ามครับ ลดไขมันยังไงพุงก็ไม่ลด
จริงทานเยอะ อ้วนแน่นอน ทุกสิ่งทุกอย่าง
ไม่มีเงินกินแบบนี้ควรทำยังไงครับ 😅
ไก่ ข้าว ผัก ครับ ถูกสุดๆ ไก่โลละ 70 เอง
ไปหาเงินเพิ่ม
อกไก่แค่ได้กลิ่นก็อวกละ ผมต้องปั่นกินตลอด
อิจฉาคนที่เป็น เมีย
คลิปหน้าช่วยพูดถึงเรื่องเวย์หน่อยครับ เริ่มต้นเล่น กลาง ปลาย ผอม อ้วน
เม้น1
ถามไม่ตอบ หยิ่งมาก ติดตามคนอื่นดีกว่า
55
พี่เนผมถามหน่อยว่าจำเป็นไหมว่าต้องรับโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวใน1วันผมหนัก70ต้องรับ70กรัมไหม
ช่วงนี้ห้ามออกจากบ้าน ขอคอนเทนออกกำลังกายที่บ้านหน่อยครับบ555555
ขอบคุณคลิปดีๆข้อมูลดีๆครับ 😊
ดูทุกคลิปค่ะคุณเน ดีมากมาย จ้าที่บ้านติดตามทุกคนค่ะ
ปกติไปยิมทุกวัน ตอนนี้ยิมปิด ครึ่งเดือน ข่าวเพิ่อออกตอนเย็น รบกวนช่วยออกโปรแกรมออกกำลังกายที่บ้านโดยไม่มีอุปกรณ์ด้วยครับ
เอาค่ายิมไปซื้ออุปกรณ์จ้า
หล่อมากเลยครับหุ่นดี ผมกำลังติดตามพี่อยู่ จะหุ่นดีให้ได้
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆครับ👌
ขอบคุณมากๆครับ ติดตามดูอยู่ตลอดนะครับเป็นกำลังใจให้ครับ
ขอบคุณครับสำหรับคลิปนี้ รออยู่นาน
สวัสดีคะชื่อปุ๋ยนะคะเป็น fc คะ ปุ๋ยก็เลือกทานอาหารหลัก 1 มื้อต่อวันเหมือนกันคะ แต่มือเช้าจะเป็นกาแฟและผลไม้คะ ส่วนตอนเย็นกินแต่ผลไม้คะ กินแบบนี้จะดีไหมคะหรือว่าไม่ดีแล้วต้องปรับยังไงดีคะ ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักคะ แตอยากลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อคะ ควรกินเวย์โปรตีนเสริมด้วยไหมคะ แต่ปุ๋ยออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยคะแต่ไม่หนักคะ
อยากให้ทำ workout at home ออกกำลังกายที่บ้านทุกส่วนของร่างกายครับ
พักร่างกายระหว่างบาดเจ็บทำอะไรดีครับ
ส่วนตัวก็กิน 1-2มื้อครับ และเป็นคนกินเยอะไม่นับแคลสังเกตตัวเองเอาครับ ชอบนักกล้ามที่กินแบบนี้ครับ😁
พี่ครับที่เรากินหนึ่งมื้อต่อวัน มันจะมีผลเสียกับกระเพาะไหมครับ
ขอบคุณมากๆค่ะ ดีมากค่ะ
ออกกายที่บ้านครับ ขอคลิปออกกำลังกายที่บ้านหน่อยยยยยยยยยยย ฟิตเนสปิดยาวครับ
อายุเยอะอยากเพิ่มกร้ามเนื้อ น้ำหนักนี้ทำได้มั้ยครับ
ยิมปิดหมดเลยรักษาหุ่นยังไงดีพี่
โซดาช่วยคลายกรดแลคติคค่ะ กินตอนออกกำลังกายนานๆ ดี
พี่ครับกล้ามเนื้อขาวกับแดงต่างกันยังไงหลอครับมีคลิปอธิบายไว้ไหมครับ แล้วถ้า ยากเล่นเฉพาะกล้ามเนื้อขาวมีวิธีไหมครับ
หัวไหล่หน้า กลาง หลัง เล่นยังไงให้ใหญ่ครับ ช่วยแนะนำหน่อยครับ
พี่กินมื้อเช้าไหมครับ If หรือรวมครั้งเดียวเลย
กินไข่วันละ3ฟองดีไหม อายุ24 ออกกำลังกายทุกวัน ตอบด้วยครับบบบบ
ช่วงนี้ยิม ปิด แนะนำ บอดี้เวทโหนบาร์ ตามสวนสาธารณะหน่อยครับ
ยิมเเถวบ้านปิดหมดเลย ช่วยทำคลิปคาดิโอง่ายๆที่บ้านหน่อยครับ
ดูพี่เนแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยอยากมีหุ่นแบบพี่เนจังมีท่าออกกำลังกายที่กำจัดไขมันดีไหรือเปล่าครับน้ำหนัก81ไม่ขึ้นไม่ลงเลยคุมอาหารไม่เป็นอ่ะ😅
อยากทำคลิป bodyweight ที่บ้านหลังฟิตเน็ตปิดหนีไวรัส
ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าเล่น แล้วการเพิ่มน้ำหนักเยอะทำมันเตี้ยลงไหมคับ
พี่เน นี่ไปแข่งกินได้เลยนะครับเนี่ย555555 รวบ4-6มื้อมาเหลือมื้อเดียวนี่อิ่มมากๆๆๆเลย
ก่อนนอนเบียร์ชักสองขวดเยี่ยมเลย
ช่วงนี้พี่เนเข้ายิมดูแลตัวเองด้วยน้าเอฟชีเป็นห่วง 🥰🥰🥰
นี่และพี่ที่ผมรอคอย
กินอะไรให้น้ำหนักเพิ่ม แล้วไม่มีไขมัน
พี่เนกินจุมากๆ ครับ ตอนนี้ก็แบ่งมื้อกิน นน. ก็ขึ้นละครีบ เล่นเวทด้วยครับ
ต้องมีตัง มีต้นทุน ถ้าจะมีหุ่นดีเล่นสด กินแบบชาวบ้านต้องดูอีกคลิปนึง
สายif เหมือนกันครับ แต่กินไม่ได้เท่านี้ซักที
ช่วงเด็บตัวอยู่บ้าน น้ำหนักขึ้นอ้วนขึ้น จะเริ่มลดความอ้วนโดยการกินแต่ผัก จะงดแป้งและคาร์โบไฮเดรต แต่หิวเร็วมาก ระหว่างมื้อกินถั่วยี่ปุ่นกับแอปเปิลเขียว จะทำให้การลดความอ้วนได้ผลมั้ยคะ (เพิ่งเริ่มค่ะ) ขอบคุณค่ะ
อย่างดเเป้งกับคาร์โบไฮเดรตเลยครับ มันคือพลังงานหลักของร่างกายเเค่ลดปริมาณลงก็พอ เพราะถ้างดมีผลเสียตามมาเยอะเเน่นอน
พี่ใช้เวลาเท่าไหร่หรอครับ จากที่อ้วนจนถึงตอนนี้
ขอบคุณครับพี่ที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมา
พาทัวร์กิน ดีครับ
ขอถามหน่อยนะครับการกิน เวย์โปรตีนต้องกินช่วงไหนบ้างแล้วถ้าผมเล่น เวทเสร็จแล้วไปเล่นคาดิโอต่อต้องกินตอนเวทเสร็จหรือตอนคาดิโอเสร็จครับ ช่วยตอบทีนะครับ ขอบคุณครับ
Noob Noob ออกกำลังกายเสร็จครับ กินตอนเช้าตื่นนอนทันที กับหลังออกกำลังกาย มันดูดซึมเวย์ดี
@@ingram1657 ปกติผมจะเล่นเวทก่อนแล้วค่อยคาดิโอครับ ผมต้องกินเวย์ตอนไหนครับ
พี่ครับผมอยากรู้ว่าเราจัดตารางออกกำลังกายแบบ4วัน/สัปดาห์ แบบ upper body กับ lower body
ผมอยากรู้ว่าถ้าจะเล่นท่าcompound ต้องเอาไปใส่วันไหน แล้วกล้ามเนื้อจะได้พักเพียงพอมั้ยครับ
ถูกแล้วครับ
พักบ้างให้กล้ามเนื้อเติบโต
ครับผม
ทำVLOG ใน1วันค้าบบ
พี่ดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกี่ชั่วโมงครับ
แหะๆๆ เพิ่มสามโลแล้วครับตอนนี้ 5555
แนะนำคนที่ผอมแห้ง หน่อยครับ
ถ้ากินโปรตีนถึงแล้ว แต่พลังงานรวมต่อวันไม่พอ กินน้ำตาลก่อนออกกำลังนี่ได้มั้ยครับ
กินเวย์รึเปล่าคับ
F.Cพี่Naeค้าบ
แอบกินขนมน่ะพี่เน555 กินทีเหมือนได้ขึ้นสวรรค์
เข้ามาดูเพราะกล้ามonly
พี่กินเวย์ไหมครับ
ยิมปิด ไม่มีอุปกรณ์ นอยมากครับ
ไข่นกกระทา คอลเรสตอรอลสูมาก
เค้าปิดฟิตเนทยังครับ
เห็นเค้าบอกปิดฟิตเนทนี่
กินเก่งจัง
บล็อก โครี่ โปรตีนสูง หรอครับพี่เน
ขอตอบแทนนะครับ มันต่อร้อยกรัมมันอุดมไปด้วยวิตามินสูงครับในบล็อคโคลี่ซึงวิตามินบางตัวจะไปช่วยในระบบเผาผลาน แล้วซ่อมแซมร่างกาย คนจึงเลือกทานบล็อคโรลี่สูง โปรตีนต่อ100 กรัมอยู่ที่2.8 ครับ
หนังไก่นี่นับเป็นไขมันดีมั้ยครับถ้าไม่ได้ทอด
นับครับ
ผอมแต่มีพุงทำยังไงดี
ลดไขมันคับ
สร้างกล้ามครับ ลดไขมันยังไงพุงก็ไม่ลด
จริงทานเยอะ อ้วนแน่นอน ทุกสิ่งทุกอย่าง
ไม่มีเงินกินแบบนี้ควรทำยังไงครับ 😅
ไก่ ข้าว ผัก ครับ ถูกสุดๆ ไก่โลละ 70 เอง
ไปหาเงินเพิ่ม
อกไก่แค่ได้กลิ่นก็อวกละ ผมต้องปั่นกินตลอด
อิจฉาคนที่เป็น เมีย
คลิปหน้าช่วยพูดถึงเรื่องเวย์หน่อยครับ เริ่มต้นเล่น กลาง ปลาย ผอม อ้วน
เม้น1
ถามไม่ตอบ หยิ่งมาก ติดตามคนอื่นดีกว่า
55
พี่เนผมถามหน่อยว่าจำเป็นไหมว่าต้องรับโปรตีนเท่าน้ำหนักตัวใน1วันผมหนัก70ต้องรับ70กรัมไหม
อกไก่แค่ได้กลิ่นก็อวกละ ผมต้องปั่นกินตลอด
อกไก่แค่ได้กลิ่นก็อวกละ ผมต้องปั่นกินตลอด