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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- 前回に続き、フォロワーさんから頂いた質問相談に回答しました！
1:08〜
①はなさん
「食べたいけど痩せていたい。ダイエットに囚われる日々…」
11:10〜
②にこちゃんさん
「さつまいもを暴食してしまう」
17:42〜
③まおまおさん
「痩せにこだわりすぎて食べるのが怖い」
ダイエットが生活の中心になっている方、
食べることに恐怖心を抱いている方、
体重の増減に一喜一憂してしまう方、
ダイエットやルッキズムに囚われているすべての人が
少しでも楽になってくれたら嬉しいです。
前回の動画はこちら
• 質問相談回答【ダイエット】
※左目の調子が悪くてテープ貼ったまま撮影してしまった！
目く◯ではないですｗ
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＼食べないダイエットを撲滅したい／
私は過去に食べないダイエットで15年以上リバウンドを繰り返し、
正しく食べることでやっと7kgのダイエットに成功することができ(157cm56kg→49kg)
3年間リバウンドせずキープしています。
昔の自分を同じように「食べない」という選択をして
心と体の健康を壊す方を減らすべく
Instagramを中心に発信しています。
このTH-camチャンネルではよりわかりやすく、声と映像で
正しいダイエットについて発信していきます！
詳しい食事例などは私のInstagramでも紹介しています
/ debumi_yuu_diet
ヘルシーレシピを発信しているあやのさん
( / ayn163_diet )と2人で
正しいダイエットを学び、実践し、習慣化を目指すコミュニティ、
「enjoy!ヘルシーダイエットクラブ」も運営しています✨
詳細はコチラ
3q8es.hp.perai...
ゆうさんの言葉選びに、いつも優しさと誠実さを感じます😭🙏💕✨✨わたしも一時期159㌢45㌔になり摂食障害になりかけて、今は心も体も50㌔前後で落ち着いて楽しく食べられてますが、今でも１番痩せてた頃と比べちゃうときあります😭体は45㌔だと胸もなくなってたし、今くらいでいいかな？って思えるんですが‥顔の脂肪は気になったり🥺 最近はSNSも発展して、細い韓国アイドルとかも目に入るので、より気にしてしまう子も多いのかなと感じますが、自分を認めてあげる、食を楽しむ気持ちを皆が大切にしていけたらなと思います🥲🙏✨✨
はるさん、優しいお言葉をありがとうございます🥹✨
食べることを恐れてしまう時期を乗り越えて、今はるさんが健康的に食事を楽しめていると聞けて嬉しいです🥲楽しく食べつつスリムな体重を維持できていてすごいです👏！
確かに韓国アイドルの子の細い体に憧れる方の気持ちはとっても良くわかります…！
私もKPOPが大好きで今もよく見ているし、昔は細すぎるくらいの体に憧れていたのですが、
友人が「彼女たちはそれが仕事だからね」と言ってくれて「た、たしかに！」とハッとしたことがあります。
心惹かれるものや理想はそれぞれの価値観として大切にしつつ、自分の幸せと健康を圧迫しない範囲でみんなが自分磨きを楽しんで笑顔でいてくれたら嬉しいですね🤝🥹✨
ゆうさん、、！！！！！！！
私の質問でした😭😭涙無しでは見れませんでした。ゆうさんが私の質問を読み始めてくれた瞬間に涙が止まらなかったです、、（ ; ; ）
嬉しさと、今まで自分にのしかかっていたストレスや負担をゆうさんが受け止めてくれたように感じてとっても心が楽になりました。
お忙しい中、私のためにゆうさんが名前を呼んでくれて10分間も私の質問に対してお答えしてくれるだけで本当に感謝しかないです。SNSからまずは離れてみて自分ともう一度ゆっくり向き合いたいと思いました。
これからもゆうさんについていきます！！いつも本当に本当にありがとうございます！これからもよろしくお願いします😭大好きです😭
この動画を見たあとにTwitterを消してInstagramのダイエットアカウントのフォローを全て外しました！🤣
これだけで心がスッキリしたので相当なストレスだったのかな？と思いました！🥺
はなさん！！！！！やっぱりはなさんだったのですね〜🙌！相談してくれて、はなさんのお気持ち聞かせてくれてありがとうございました🥺✨
泣いてくれたなんて、想像して私もうるうるしちゃいます🥺
いつも言葉選びも優しいはなさんはとっても素敵で、今のままで十分すてきなので、どうかたくさんはなさんのことを褒めてあげてくださいね✨そして早速SNSと距離を置けている行動力もすごいです👏！
はなさんが楽しい、心地よいと思えることを大切にして、心身の健康を第一にして過ごしてくださいね🍉
@@debumi_yuu ゆうさん返信ありがとうございます✨️最近は食べることが本当に心から幸せ！と思えて無理な過食や食事制限もなくなってきました🥹運動もジョギングをしてみたりヨガをしたり、無理のない筋トレをして、楽しく生活出来ています！ストレスのない生活ってこんなに幸せなんだなと感じました。
これからもゆうさんにたくさんのことを学ばせていただきます！！！！
ありがとうございました😍😍😍
こんにちは！ゆうさんのSNS楽しく拝見しています！
私は肥満体重からマイナス20キロして健康体重に３年かけてなれたのですが、ゼロヒャクの考えがついてしまい一口でも禁止食材を食べたから今日は太ったから食べる！とか食べてないとソワソワして詰め込んで…なんてしてたら5キロリバウンドと過食癖がついてしまいました。
普段はバランスよくたべれてるのに、食に対して執着してるのは食べたいけど、太りたくない（戻りたくない）気持ちが強いのだなって思いました。
太ってたけど食べたいものを美味しく食べてた時のほうが心が健康だったなって今凄く思います。
自分を大切にしてあげて心の声を聞いて食事に運動に取り組みたいなっておもいました。
ゆんさん、いつも見てくださりありがとうございます✨
しっかりご自身と向き合えていて素晴らしいです👏！
20kgも減量できたこともすごいですし、たとえ少し増えたとしてもリバウンドではないので、どうかたくさん食べる日があっても「いつも頑張ってるね」とご自身を褒めてあげてくださいね🙆♀
ゼロヒャク思考になるは真面目で努力家な方だからこそだと思います。
どんな食材も決して食べてはいけないものはないので、たまには楽しんで適度に心に栄養を与えることを「完璧」として100の定義を少し変えてみるのもおすすめです💡
どうか無理せず、ゆんさんの幸せと健康第一でお過ごしくださいね♨
ゆうさんのインスタをフォローして4年以上経ちます！
今まで勇気が出ませんでしたが、今回初めてコメントさせていただきます...！🫣
過食してしまい落ち込んだ時や自分に自信が無くなってしまった時、ゆうさんの毎日のストーリーズの更新が本当に支えになっています。
継続が大事だということをゆうさんから学んで、日々頑張れています！
私も少しずつ痩せへの執着を減らしていって、自分だけの幸せを感じながら生きていきたいです。😌
明るくてチャーミングなゆうさんがとっても大好きです🫶今後もSNSの更新楽しみにしています！
ぽんすけさん、長い間見ていてくださりありがとうございます😭✨そしてとっても優しくて温かいコメントをくださりありがとうございます🥹私もいいなぁと思った投稿にコメントするのに勇気が必要な人間なので、こうして初めてコメントしてくださったことがとってもとっても嬉しいです😭
ぽんすけさんが見てくれているって思うと私も投稿頑張れます💪🔥これからもよろしくお願いします🤝🥰！
ゆうさん、大切なお話ありがとうございました🤝
ちゃんと受け取りました！
ゆうさんの泣いている姿を見た時に、自分が拒食と過食嘔吐と戦ってきたピークの時のことを思い出しました。
まだ完全に治っていないのですが今は前とは比べ物にならないくらい良くなりました。
自分の価値は「痩せ」が全てで、自分が安心出来るものが食べられないとイライラする気持ちがよく分かります。それがだいぶ減ったのは環境をガラッと変えて、自分を許せるようになったからです。それから体重もかなり増えましたが、許せる心のおかげで思ったよりダメージは受けませんでした。そして遥かに自分らしさを取り戻しました。
人の中身を見ずに体型や容姿であれやこれやと非難してくる人とは関わらなくていいんです。辛い日々を乗り越えて自分の手で築いてきた毎日を貴方ごときに崩される訳にはいかない。
自分を守るとはそういうことだと思います。
伝えたい思いはたくさんあるのに上手く言葉に出来ませんが、質問者さんとゆうさんの明日も幸せな日でありますように。それがずっと続いて行きますように🌸
生きているだけでいいんです！本当にそれだけでいいので、できる限り幸せを感じれたらいいな(*˘︶˘*).｡.
ゆうさんと共に泣きました。
体重、体脂肪、数字依存です。
自分を愛したいです。
みほさん、一緒に泣いてくれてありがとうございます🥲
数字にこだわるのはきっとみほさんが努力家だからこそだと思います。
年齢も体重も言わなきゃ誰にもわからないことで、数字よりも今存在している自分自身のこと(内面も含め)をたくさん見つめてあげてほしいです✨
今日あった嬉しいことを書き出してみたり、鏡の中の自分に褒め言葉をかけてあげる癖をつけるとゆっくりゆっくり自分を愛せるようになっていくと思うので、ぜひ試してみてください🫶🏻
168センチ60キロです。あと5キロ痩せたくてもう半年以上ダイエットをしていますが、痩せたいと思えば思うほど食べたいと思ってしまいます。その度に過食をしたりしてしまいます。本当に辛くて大学で周りの細い子達を見ると自分と比べて憂鬱な気分になります。食べることが大好きなのに食べてしまった後の自分が本当に嫌いです。毎日泣いてばかりで辛い中、この動画を見て励まされました。ありがとうございます。。
こっちまで泣いちゃいました……😢
私は誰かにとっての素敵なたった1人の人。
だから自分を好きでいていい。
好きでいようって、素敵。
ゆうさん！❤
153センチで49→53キロにストレスで太ってしまって😢
8月に結婚式を控えてるのに…
骨格ストレートで二の腕背中にお肉がついちゃってもう嫌だ！と思っていました。
旦那さんや家族にはプニプニで可愛いじゃないかと言われたのですが…私は絶対嫌で何としてでも痩せる！と無理をしてしまい、お腹がすきすぎて早く結婚式終わらないかなと思うようになってしまいました。
でも仮に太ったとしても旦那さんや家族はもちろん、友人だっていい人ばっかりだし、そんなことで嘲笑ったりするような人たちではありません。だからずっとお友達でいるわけだし😂
前からインスタや本も読んでるけど、いつもゆうさんにはすっごい大事なこと教えてもらえます💖
本当にいい発信をいつもありがとうございます😭✨
とっても素敵な考え方ですね👏😭✨
私が参列するお友達だったら葵さんが幸せそうに笑ってくれていたら最高に美しい花嫁姿だと思うし、ハッピーです🙌
旦那さんにもご家族にもお友達にも愛されている葵さんはどんなときも素敵です🥰
きっと準備で忙しくて大変だと思うので、どうか睡眠と栄養をとって無理なくお過ごしくださいね！
葵さんが笑顔で結婚式当日を迎えられますように🌻✨
@@debumi_yuuコメント返してくださってありがとうございます😢
ゆうさんのお食事を参考に無理せず、でも確実にダイエットを進めていこうと思います✨💕
すてきな結婚式します💒🎉
TH-cam投稿ありがとうございます！毎日インスタを更新してくださるので囚われそうになった時に立ち止まり考えることができています。
これからもよろしくお願いします。
私も自分のこと愛せるようになりたいです。
ゆうさんの考え方とか大好きです。
いつも拝見していて、とても安心してみていられます❤
いつもありがとうございます😭✨そういっていただけてとっても嬉しいです🥹🤝✨これからもよろしくお願いします🫶🏻
ゆうさんの言葉はとても優しくて心に染み渡ります✨
うるうるっとしましたがSiriの発動でほっこりもしました😂❤
改めてからだ作りを通して自分を大切にして幸せにしてあげようって思えました。
いつも素晴らしい気づきを与えてくれてありがとうございます😊
すごく素敵な動画😭💞
改めて「幸せ」について考えさせられました…
みゆさんの人柄の良さがいつも以上に伝わって来て、自分もこんな風になりたいなぁと感じました🥹✨
こんなに素敵な考え方を発信してくださってほんとにありがとうございます😭😭🫶🏼
私もゆうさんと一緒に泣きました😭[号泣回]
本当に皆さんの気持ちがよくわかります。私もチューイングがやめられないです。それでも少しずつ頻度を減らして乗り越えていきたいです
痩せにこだわる=体重の数値にこだわる
ですかね。。
45キロに見える54キロと
54キロに見える45キロでも45キロになりたいんですかね🤔
ダイエット企画のテレビを見てたら自称45キロに痩せたという方が出てましたが、どう見ても45キロには見えず50キロは超えてるように見える方で、案の定Twitter(当時)でツッコミの嵐でした💀
体重なんてプラカードに書いてぶら下げて歩くわけじゃないし、体のラインに納得がいっていれば自分の理想の数値じゃなくてもいいと思います。
痩せていることにこだわっているといつまでも幸せになれないと思います😅
150㎝ 30.5㎏ 明らかに低体重なのはわかっているのですが、体重増加や満腹感に抵抗があって増やせません。どうしたらいいのかわからず、日々悶々としています。
こんにちは😊ゆうさんの投稿よく見て参考にしてます。
質問なんですけど、ダイエットをしていたのですが部活を最近引退して運動量が確実に減ったのでダイエットが不安になってきました。
1900位は取らなくちゃいけないらしいんですけどやはり不安です。
150cm 47kg 15歳です。適正カロリーやダイエット方法を教えて欲しいです‼️
ゆうさんに頼ってばかりですみませんがここでしか相談できないので相談させていただきます🙇♀️
今日誕生日でケーキや食事もお祝いしてくれるんですがどうしてもカロリーのことばかり考えてしまって【食べたいけど食べるのが怖い】となってしまいます。前まで白米や食事をとるのが怖くなってしまって最近また同じような感情が出てきてしまいます。それと今週に誕生日祝いにしゃぶしゃぶの食べ放題に行きます。その日だけはカロリーを気にせずに食べたいものを好きなだけ食べたいのですがどうしても頭の中で【これだけで100カロリーあるよな。食べるのもったいない】など考えてしまいます😭チートデイを行いたいのですがやはり怖いです。もちろん体重は増えるけどそれは脂肪では無いことやリセット日で調整できるのもゆうさんから教わったのに、！！気にせずに食事を楽しむためにはどうしたらいいですか？頭のオンオフの仕方を出来れば教えていただけるとうれしいです😂
めーぷるさん、お誕生日おめでとうございます🎉！！！！
お伝えしたいことがいくつかあるので、ひとつずつお伝えしますね。
まず「食べるのが怖い」という感情はなぜなのか？を考えて、めーぷるさんが本当に心の底から欲していること、したいことはなんなのか？を再度考えてみてほしいです。時間があるときは紙に書き出してみるのもおすすめです。
この動画でもお話していますが、太るのが怖い、やせていたい、やせたい、という感情の奥底には
「自分のことを愛して、心身ともに健康に幸せに生きていきたい」という気持ちがあるんじゃないかなと思います。
めーぷるさんが将来歳を重ねておばあちゃんになったときを想像して、その将来のめーぷるさんから今の自分に向かって
「後悔しないように◯◯してね」声をかけるとしたらなんと声をかけますか？
おそらくですが、「後悔しないようにカロリーを制限してね」なんて言わないと思います。
めーぷるさんが生まれた大切な記念日に、大好きな人にお祝いしてもらって美味しいねって笑いあえる幸せをどうか大切にしてほしいです。
記念日でもカロリーのことを考えて、制限することがめーぷるさんにとって生きがいで、幸せなら話は別ですが、そうでないなら楽しんでほしいです✨
現実的に考えても、たった一日で脂肪は増やせません。
仮に消費カロリー1800kcalだとして、脂肪1kgを1日で増やすにはショートケーキ27切れ食べる必要があります😳
たった1日、数日で太るのって不可能なんです。脂肪ではないとわかっていてもむくみで増える体重が気になるなら測らなくていいです。
たまに心の栄養を楽しんでも太らないのに、
「食べるのが怖い」っていう感情を抱くのってもったいないと思いませんか💡？
せっかく食べるなら、「普段食べないものから心とカラダの栄養が摂れる」「美味しい、たのしい」って思って食べたほうが心にも体にもメリットがあると思います✨
怖いと思ってしまうのは、今まで頑張って来たからこそなので、その感情は否定せずに認めてあげつつ、
最初は無理にでもいいので肯定的に考えてみるようにしてください☺
たまに楽しくたくさん食べたって不健康にもならないし太りもしないということを頭だけでなく「経験」として重ねていけば
徐々に心の底から楽しめるようになってくると思います✨
ちなみに私はリセットということもしないですよ。
どうかお誕生日のごちそうとケーキ、しゃぶしゃぶも楽しんできてくださいね🥰
今日を第一歩に、よりよい幸せな一年になりますように💐
@@debumi_yuuほんとにゆうさんありがとうございます🙇♀️🙇♀️おかげで自分の心に問うことができて食べることの恐怖などを考えてみました。色々感謝をお伝えしたいのですが長文になるのは避けたいので😂😂毎回毎回不安や悩みに答えて頂きありがとうございます🙇♀️！