【健康寿命がみるみるのびる健康長寿のための腸活法則】について現役医師が分かりやすく解説します

健康長寿の方の腸内フローラに多いビフィズス菌と短鎖脂肪酸産生菌を減らさないためにも水溶性食物繊維をしっかり摂取できる和食中心の食生活が非常に重要なんです。
【動画の目次】
00:00. イントロ
01:53. ご挨拶
02:36. 健康長寿のカギ！腸内フローラ
17:27. 長寿型腸内フローラを正しく維持する法則
26:52. take home message
【参考図書】
・腸凄い！医学部教授が教える最高の強化法大全　著内藤裕二ら (文響社)
・100年腸〜最強食物繊維があらゆる不調を改善！　著内藤裕二 (内外出版社)
◆プロフィール
病院勤務医🏥😆💪🏼👤🥼 🌻身体は毎日の食事で作られる。 糖質・お菓子中毒で自分の脳🧠がハックされている事を自覚する。100歳まで自分の脚で歩ける身体維持の為の科学・医学的根拠のある食事🍽・運動🚶🏻・睡眠🛌・メンタル✨に関する情報を毎日発信中📝💡
まだまだ、動画の構成などが未熟なので、色々コメント頂けると幸いです。
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[@user-hl5hr7jg1f]

カロリー制限も必要～ファースティング～熟睡眠も必須です事ね！！！水分摂取～白湯もね！！！オイルも必須です事ね！！！果物ベジタブルも必須です事ね！！！蛋白質発酵食品栄養源中心にですね！！！適度な運動もね！！！

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いつもためになるコメントありがとうございます

[@user-hl5hr7jg1f]

代謝UP〜毒素排出してね〜＊＊＊🎉過剰摂取ですよね＊＊＊🎉水分摂取法