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緑茶

いつも配信ありがとうございます😊

ヒハツのピペリンはコショウ科の植物に含まれる辛み成分です、辛み成分ですからより辛いものの方が効果があるように思うのですがなぜより辛みの強い黒コショウではなく、味がマイルドとされるヒハツが推奨されるのでしょうか、黒胡椒の強い辛みは別の成分であるというのならスッキリしますし、具体的な数字をあげてヒハツの方がピペリン含有量が多いと示されればスッキリしますが私は見たことがありません、いくらか少ないくらいであればコスト的に黒コショウの量を増やせばリーズナブルですので、ヒハツを推すのは個人的に謎です

結局、健康の源は食事と運動ですよね。ただ、運動する時間がなかったり、外食で済ますこともよくあるので、血管お掃除サプリメントで血管ケアをしています。飲み始めてからむくまなくなり、体も軽く感じるので効果を実感しています。

10時就寝5時起床なんですが、 どうなんでしょう。 また、シナモンは分けて摂るほうがいいのですか？ シナモン1gと蜂蜜を水で薄めて一度飲んでます。 夕方の筋トレ5分でもいいですか？ 沢山の質問恐縮です😅

血液サラサラへですね！！！

シナモン入手困難で、かつ味が苦手です😢ルイボスティーだけでも効果はありますか？三種の神器で1番毛細血管に好影響を与える食品はズバリどれか教えて下さい❗️お願いします

よかった❤

リン酸ナトリウムと一緒にとると尿と一緒に排出されるからリンとカルシウムが排出されるんですね？　インスタント食品はリンの宝庫ですか？ 豆腐を常食している人はすい臓がんの原因になるんですよね？　食品も習慣化するのはよくない、　　　　サバ缶を食べたら体がほんとだるく、つらかった。 適切な運動がクレアチニン値を下げるというのはいい情報。　 私の母はフレイルでサルコペニアですね、スクワットはスローにやるのがポイントですね？ 私のeGFR値は40％台まで下がってしまったんですよね、それも急に。CPPには気をつけるようにします。

ベジファースト、タンパク質ファーストやり過ぎてバイキングのデザートスイーツがいっつも失敗する罠😂

ありがとうございます毎日実行します。

体操図ではわかりにくいです。　　できれば動画upして頂けると助かるのですが？　　よろしくお願いします。

日本人の一人あたり糖質摂取量が減っているのに、糖尿病は何十倍と増えているけど。

ありがとうございます。 転倒して、膝痛に伴い、水が溜まった。 この場合も、先の運動で治りますか。 今、近くのクリニックで、水を抜いてもらいました。 血が混じっていました。 抗生物質を、処方されました。 痛みは、ないので、教えて頂いた運動を、試します。 ありがとうございます。

65歳の女性で、既に骨粗鬆症です。炭酸カルシウムではなく、植物から採ったカルシウム錠剤を、マグネシウム、ビタミンD3, K2と一緒に、一日500mgを取っています。食事で取るのが一番でしょうが、既に骨粗鬆症と診断されたので、サプリメントとして取るのをどう思われますか。コラーゲンも少量、錠剤で取ったり、たんぱく質も意識して食べ物で取るように心掛けています。昨年の診断で、 LDLコレステロールも203まで上がっていました。

ﾒﾓ📝29:59😊 03:44​ 血糖値のジェットコースターからの上手な降り方 17:00​ 超加工食品のメリーゴーランドからの上手な降り方　take home message　【参考図書】・英国の専門医が教える原料の方程式 満腹でも痩せていく究極のダイエットプログラム THE FULL DIET 著サイラ・ハミード

夕食間欠的ファスティングと完全朝食自炊と筋トレを続けて6年程度で、自分では感じてませんでしたが最近は周りから腕が太くて胸が張っていると言われる程には筋肥大できた様です。開始時は10年来の2型糖尿病でしたが、今では主治医から通院不要との完全寛解になった50代後半のオッサンです。

バターは短鎖脂肪酸ですよ。

19:05のカルシウム豊富な食材ですが、乳製品はリン分が多いので骨を弱らせるという英語の論文が多く出ているそうです。

いつも分かり易い講義ありがとうございます！ ユキムラさんは身体のことを全部分かっているんですね。本当に勉強になります😂

その両刃の剣、やっとそれらの重要性が記憶固定できました。＠mo6646氏の言う、そのままです。（首都圏で業務中に有機溶剤を強制吸引を一週間、それがクレアチニンの急増した要素だと云っていた掛かりつけ内科医師の助言をも思い出しました）今回の御両者に感謝です。有難うございました。みちのくの雪国から、、、、

ビタミンCは、採取しても水溶性なので体外に排出されやすく、数時間後には体内にあまり残らないという話を聞いたのですが、本当ですか？・・・『もしそうなら、それを回避するには、どうすればいいのよ、雪村？』

難しそうだと思ってたマインドフルネスも、これならできそうです☺ いつもありがとうございます。

あのおかま風の人は、最後にいつもゆきむらって言うのね

本当は夜の睡眠をしっかりとりたいけどとれていません。でもほぼ毎日のように昼寝をしていて、それも多少なりとも効果があるということで安心しました。補助的にドクターズチョイスのアルギニンを寝る前に飲んでいますが、同じ睡眠時間の割に疲れが残りにくくなりました。

カルシウム摂取に煮干し20g、納豆、鶏むね肉、鯖、鰯などたべてますが、有機リン過剰ですか？以前から疑問でした。 運動は膝が弱くスクワットは苦手なので、毎日ゆっくり腿上げ10分✕2セット、かかと落とし60回ウォーキング30分やってますが、足りないでしょうか？

無機リンを避ける方法が、勉強になりました。いつもありがとうございます🙂 もうすぐ節分ですね、大豆を食べて腎臓を守りましょう👹鬼は外

腎臓=血液濾過とか尿を作りホルモンバランスもね…解毒作用もです事ね…ねね…🌄🧅🫒食べ物も気を付けたいですね…

喫煙🚬の害を減らしてくれる食材、栄養素などありましたら、是非教えて下さい❗️お願いします🙇

そもそも腎臓が「沈黙の臓器」って、どこの認識なのか？何ののエビデンスがあるのか？

「ゆきむら～」支持派です！😄

１回１回　　ゆきむら　と言う言葉がウザいです。内容は良いのでその言葉が残念です。

無機リンが老化加速物質なのは知っていたのですが、具体的に何が有機で何が無機なのか、吸収率の違いなど、重要なことが分かっていなかったので大変勉強になりました。これからも添加物をできるだけ避け適度な運動を心がけて、健康寿命を延ばす生活をしていこうと思います(^^)/

美味しいですが糖質も気になります　１日どのくらい食べていいですか

エビデンスと実践！参考になりました！ありがとうございます！

足首を回し過ぎると足首がバカになるのでやり過ぎに注意しましょう

まず関節の位置を正す為に整体に行く事をお薦めします。 足のバランスを正すのに大山式の足指パットが良いですよ。

コンドロイチン効いたけど、肩だけど、しかもベンチプレスしながらでも

何を持って高血圧と言っているのか？バカバカしい。

歩行時も両膝を意識してです事ね！！！下肢～適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！

分かりやすい動画ありがとうございます😃 腰椎圧迫骨折でプラリア打ってましがやめてしまい又骨折してしまい今は痛み止め飲みながら動いてます😢 骨を強くする食事、運動頑張ってみます👍️ ありがとうございます😃

なんだかんだ言って、やっぱ健康の源は血管ですよね。昔は不摂生してましたが、年取ってきてから、なるべく健康的な食事と運動を心掛けています。個人的には血管お掃除サプリメントを飲んで検診での血液の数値が改善されたので、結構効果があると思います。

途中で意味不明なBGMが入ったり無音になる。動画のチェックすらせずにアップロードしている。そんな人が作った動画は、内容の信頼性も極めて低い。

片鼻呼吸はヨガにもあるが肺の一酸化窒素増加目的とは解説されていない。その増加は科学的に確認されたものなのか知りたい。

寝る前に日本山人参お茶☕を飲んでいます。😊

ルイボスティーにはそれなりに利尿作用があるので、睡眠環境的には寝る直前はやめて入浴前までにした方が良いでしょう。

生活習慣予防～適度な運動＆筋トレメニューも必須です事ね！！！白湯もね～柚子入りね！！！

まるで総合医療ですね。全部覚えたいです。とり入れられるところから実践したいと思います。まずは納豆とレモン水と酢玉ねぎかな。😋

暴風軍団は筋トレしてるみたいだけど弱い

試してガッテン見たいな説明欲しい