【ベストセラー】「全人類が今すぐやるべき！髪も肌もツヤツヤになる「最強の腸のお掃除」」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
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▼ ▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:29 腸の重要性
14:00 腸のお掃除① 腸を汚す食べ物を徹底的に排除する
16:38 腸のお掃除② プロバイオティクスを取り入れる
19:14 腸のお掃除③ ストレスをできる限り減らす生活を意識する
28:21 腸のお掃除④ 姿勢を改善する
31:52 腸のお掃除⑤ 運動と睡眠を整える
▼参照
『死ぬまで若々しく健康に生きる 老けない食事』
(著者：スティーブン・R・ガンドリー (著), 川岸 史 (翻訳)
出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン)
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『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由 医師も実践している本気の腸活』
(著者： 小林 弘幸 出版社：アスコム)
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『「善玉酵素」で腸内革命』
(著者： 國澤 純 出版社：主婦と生活社)
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『寿命の９割は腸で決まる』
(著者：松生 恒夫 出版社：幻冬舎)
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『結局、腸が9割 名医が教える「腸」最強の健康法 』
(著者： 川本 徹 出版社：アスコム)
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▼おススメの学べるチャンネル
◉中田敦彦のTH-cam大学 - NAKATA UNIVERSITY
/ @nktofficial
◉両学長 リベラルアーツ大学
/ ryogakucho
▼どんなチャンネル？
毎日19時に
◉世界一分かりやすい要約動画
◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
腸のお掃除方法
・腸を汚す加工食品を避ける
・発酵食品を食べる
・ストレスを減らす
・姿勢を改善する
・運動をする
・睡眠を確保する
はい有能ニキ
有難う、あなたいい人
ありがと
当たり前で改善が難しいことしか言ってないのか
2倍速でちょうどいい感じに聞き取れました！
貴重な情報をありがとうこざいます！
腸の健康なくして、身体の健康はありえない。
過剰な糖質・脂質・添加物は避ける。
運動・睡眠をしっかり。
運動はストレス解消にも効果的。
発酵食品で腸の調子を整える。
とてもイイ動画でした！
ありがとうございました！
あなたのコメント参考になった
腸内環境の重要性よくわかりました！タケミさんのお声もとでも癒され理解が進みます。本を読んで理解するのは得意ではないのでこのチャンネルほ有難いです✨
タイムラインもしっかり作ってくれてわかり易いです!ありがとうございます😊😊😊😊😊😊
普通に見ても2倍速で見ても聞き取り易い声と滑舌で、しかも倍速で聞いてても穏やかな音声で驚き。
マイナスになる部分も説明しているのに、掃除するだけでこうだよ！って言うポジティブ面が際立って聞いてるだけで善玉菌増えた気がする笑
私は糖分欲して間食が多いので食生活を変えてみようと思います。ありがとうございました
2:34 重要性を認識する前に行動なんか出来ない、うすうすわかっていても。ほんとそれですね、今日はたけみさん声にハリがないというか力みがないというかとてもソフトだなあ😮
このくらいのこえだと聞きやすくていいですね
非常にわかりやすかったです！
今までの知識の点が線でつながる感覚を覚えました。
単純作業しながらでも聴けるので、私は今くらいの長さが程よく理解でき(理解して腑に落ちなければ、なかなか人間実行しないかと…)ちょうど良いと感じました。
視聴時間における長さに関しては、それぞれ個々の状況があるかと思いますが、速度調整を早め、集中して聴くことで解消されると思います。
ビオスリーを半年間服用してますが、春になってびっくり！花粉症がかなり軽減されました。今年は薬も要らなそうです。
私もビオスリーで花粉症とは無縁になりました！
ありがとうございます🎉とてもいいです🎉
何時も、有り難うございます。感謝して拝聴しております。
自分は腸じゃないけど、肝臓壊した
今では完治
壊したからこそこの重要性が分かります
どうやって完治しましたか？？
いま、肝臓よくなくて。。
@@user-hp1sr6sb7v 貴方が何が原因で肝臓が悪いかは分かりませんが食生活を見直して病院に定期的に通えば圧倒いう間に解決しますよ🏥
@@user-kxxx 高血圧、尿タンパク、クレアチニンもすこし高い。
食生活や生活習慣ってすごく大切ですよね。。見直します！！
酒をやめたらどうですか？特にビール。痛風に気をつけて下さい。
いつもありがとうございます。ホントありがとうございます
聞きやすくなった！
まずは部屋の掃除から始めるか
私は頭の掃除からはじめるか
ほんとそれ
@@user-cn2sx1bs6dワイは人間だよ
甘いものをやめるのがなかなか難しいですー🥲
久々に拝見したら、タケミさんの声（喋り方）が何か変わってるような🤔
腸は超大事ですね
二倍速でも全然聴けました。
食事、運動、睡眠が重要というのは良く聞きますが、姿勢については忘れがちなので注意ですね。スマホやパソコンを適切に使って生活を充実させていきたいです。今日も有益な解説ありがとうございました。
10分ぐらいに纏めてくれ
これを切り抜きしたら再生数伸びますね。
なんで？
長いよね‼️
要約してないw
@@user-dd2ir4pu6j 数倍速でも聞けるのにか？笑笑なんで？
個人的な自己都合で、もっと短い動画にしろ!て内容のコメントがチョコチョコありますが、２倍速でも聞けるから、他の意図を感じます。ただの嫌がらせ行為？気に入らないなら、静かに出て行けば良ろしい。自分で本を読んでください❗❗❗
他の方も書いておられるけど、以前に比べて聞きやすい声になっていますね！私も今まで、正直語尾が苦手で内容を聞きたくても避けていました。（他の有名な方でも喋り方が苦手で避けている人がいます。）
ありがとうございます！情報受け取らせていただきます！
本日のまとめとポイントから始めたらいいかもね。
意思が弱くてあまり良くないとわかってはいるけど美味しさにまけて甘いものやウインナー食べてしまいます。体には悪いけど心が元気になるんだよね💦分かっているけど実際続けられなくて繰り返しの日々ですあせ😅
タケミさん、お話の仕方が変わりましたか？体調、大丈夫ですか？いつも楽しく拝聴しています😊タケミさんがお元気でありますように。応援してます❣️
睡眠の質を上げるのに耳栓を推しておきます
特に雑音がなくてもした方が快眠できます。特に冬は。
目覚ましなくても大丈夫ですか？
仕事の日とかはどうしてます？
@@whitejasmine8689 起きる時間は体が覚えてますね。参考にならなくて申し訳ないですが…
でも耳栓してても完全に聞こえなくなるわけではないから目覚ましくらいなら意外とわかりますよ
コメント見ると長いと文句が多いですね😂
しっかり理解して欲しいからの長さと思いますが、それでイラつく位なら、腸内環境が悪いんでしょうね～😊
私は良い動画だと思います。
黙って見てる人数の方が多いと思うので、嫌なら見なかったら良いのに😂
ストレスですよ😂
この回も動画ありがとうございました！
免疫 見た目 腸
9:46
セロトニン 幸福 安心
運動 善玉菌
ありがとうございます😂❤姿勢気をつけてますが😅
曲がる曲がる😢
気がついたら姿勢を正してます😂これからも、気をつけます❤
はい。 大変参考になります。😊 万病一元論 ということになりますね。 斎藤一人さんがおっしゃってましたね。
自分はビオフェルミン効かないから食事で取るようにしてる
悪玉菌の餌→加工・糖質過多には触れず、ひたすら発酵系で腸活の結果、妙に肌がすべすべ。味噌汁に酒粕加え玄米飯に納豆毎日。キムチやヨーグルト頻繁。食後に新ビオフェルミンSを3錠。これからは姿勢良くするストレッチ＋バレエや社交ダンスにも挑戦。
よく聞く話ですが、否定等のアンチ？な内容のコメントは、なんと同業者も多いらしいですね。私は、応援📣して、守りたい🌻🌻
誰かコメント欄で要約して！❤
完全に個人的な感想ですけど、R-1ドリンク飲みだしてから風邪を引かなくなったんですよね〜
0:31 16:18 腸が超かわいい🥺
.
笑えた😂😂😂
@@makiko1215 さん
🥺🥺🥺
もう少し短く要点をまとめていただければありがたいです。
毎週月曜日は必ず便秘になります
胃腸も〰️肝臓も〰️良い〰️感じ！
超重要じゃん
腸だけに
LDLコレステロールが低くて困ってます。
上げるにはどうしたらいいのでしょうか？
どこにもデータがありません。
良かったら取り上げて欲しいです！
LDLコレステロールを上げる意味ってなんなんでしょうか。自分は健康診断で脂質異常症(疑)と判断されLDLコレステロールが痩せ型の割に高めです。単純に体に悪い脂を取ればいいんじゃないですか？
うーんと、つまり
サプリの「ミヤリサン酪酸菌と食物繊維」を摂って運動すればいいんですねわかりました
会社のお昼ご飯、ストレスMAX
心身共に疲れる時間
会社出たら自分を解放してあげる
タケミさん元気なくない？
なんでもバランスよく食べればいいんだと悟りました。
タケミさん元気ないなって。
声のノリがいつもより低いです。
体調悪いのかな。
看你的视频既可以学习知识，同时又可以学习大量的日语。单听可以练习听力，看的话可以结合字幕和图像理解语言，发音清晰。
頑張れ！がんばれ！加油！
🎉腸洗浄も必要性かもねね…💖🧠🦠
コンビニが家の前にできちゃってさ。。
ちようがけんこうでないとわたしもわかりますげんきでなくなる
お貸しや揚げ物の加工食品を半年前から断っています、そのお陰でお通じが良くなりました。
いとお貸し😂
マウンドフルネスの仕方がわからないのですが？
久しぶりに動画拝見しましたが、タケミさん声変わりました？良いマイクに変えただけですかね
珍しくダラダラですね、いつも通り要点を明瞭簡潔にして欲しいかったです。
腸内環境をベストへ！
腸が～ー美顔に！
どっちかというと、自分にとっては情報それ自体よりもニュアンスとかの方が重要。
重要な話なんだろうが、長いし淡々としてて眠くなるんよ。
13:05 腸の掃除方法
よく噛んで食べるだけでも胃腸のサポートになるし、実は運動にもなったりストレス解消にもなるそうなので、腸活と口は関係が深いみたい。
食生活を変えるのがハードルが高いと思う人はまずは良く噛んで食べてみるのもアリかもね
腸の健康が大切なのですね
Thank you♪(⌒∇⌒*｡)💖
加工食品を取り除くなんて一人暮らしの極貧生活をしてる私には厳しい、、、、、
いつも参考にさせていただいてます。見ていて気になることが一つ。。「言わざるを得ません」の発音が「言わざる」で切って「おえません」と話されるのが気持ち悪くて。。
納豆など大豆食品は尿酸値を上げてしまいます
またサプリメントにも問題があると思います、できるだけ自然食品から取るべきだと思います。
私はストレスに負けたくない。
てっきり コーヒーで腸を洗浄するのかと思った(´-`)oＯ ダイアナ妃の影響かしら❓
こんなの全然やけどな。一応正解を書いておいてやる。
生活習慣(食事と運動等)が自分の身体特性を形作る。
体のパーツにはちゃんとした素材が必要だし、
そのパーツは使わなければ退化劣化するということ。
だから、食事としては、以下に留意することが重要。
・エネルギーとしての炭水化物（穀類野菜果物等植物全般、油脂類含む）
・内臓等をきちんと機能させるためのミネラル類（当然塩分も含む）、
・血肉の損傷等に対応するためのたんぱく質（窒素分を含むもの）
・酵母菌や雑菌や酵素等、生きた生命エネルギーを摂るための生食材
簡単には、玄米、生野菜(人参がお勧め)、煮干しやシラス干し、自然塩等を常食すれば、
超健全になる(少なくとも私はそう)。
たんぱく質は肉体労働者でなければナチュラルチーズや卵程度で十分。
タンパク質の食べすぎは消化の負担が大きく、かえって体を消耗する。
運動は、まず体全体の関節をよく動かす体操をし、
それから筋トレとして適度な全身連動的なものを心がければいい。
たったこれだけのこと。
わかりやすく要約してくださり ありがとうございます♪
スクショしました！ありがとうございます😊
タンパク質の摂取量に少し迷っていたので(肉類を食べ過ぎるとお腹を下してしまう)、チーズ、卵程度で良いのであれば安心です❤️
主婦は忙しくて、いつも10分位しか見れませ⤵️
もっとまとめて、10分位にしてくれると嬉しいです★☆★
私は暇な主婦なので、もっと長くして頂きたい位ですよー(*^^*)♪♪
うざ、、、
40分ほどの動画はイヤホンしながら皿洗い、掃除などのお供にいいですよ😊私は入浴のお供にしています（二倍速で）
今の長さが1番いいです♡詳しくわかるし♡いつも有り難うございます♡(*^^*)
m(_ _)m
m(_ _)m♡
甘いものははずしたくないんだけどなー。
ストレスを減らすのと睡眠時間の確保以外は俺でもできそう
非詩人
腸の前は腎臓、腎臓の前は肺、肺の前は口。
健康、免疫の根源は口内環境です。
山崎パン正社員ルートに乗った鳥肌実
ヨーグルトは腸が整う事実感する。
5分ぐらいでいけそうな内容
なんか今回覇気がないね
まとめ🥺
35:42
以上🥺
ありがとうございます。無駄話だらけの動画が流行るのに理解不能です。
@toratora さん
どういたしまして🥺
@@user-dj5ki4km8c さん
どういたしまして🥺
世の中カオスだから🥺
簡潔にしてくれ
乳酸菌は微妙な気がする
タケミさん、声がちかう！
😊
言わざるを得ない
言わざる、を得ない ❌
言わざるを、得ない⭕️
腸にとって最強の食べ物
ドーナツ
『腸が汚い』のが原因でした。
内容は良いと思うが、長すぎる。15分が限界。
7分で十分
じゃあ牛乳とか飲むとニキビができるというのは間違い...？😮
2倍速で聴いてる
2倍でも遅いなぁ
加工食品を避けなさいって言う人が、たいてい口うるさいのはなんでだろう。加工食品食べていても毎朝お通じあるから、放っておいてほしいと言ったらキレられました。なんで？(・_・;?
加工食品の悪影響に詳しく啓発してくれる人が身近に居てとても恵まれてる環境だって事なんだと思います。
@@lovemeenjoynow さん
ああ……言われてみれば確かに。以前、出先のお手洗いで「１日一度はカップ麺なの！もうヤダー！！」ともらしていた高校生がいました。それを思えば恵まれていますね💦
腸を活発するためにタンパク質と脂質取って腸の細胞を強化すればいい
37分は長すぎる
15分、20分にまとめてほしい
『腸』についての前置きが長すぎ
どうすれば腸活できるかさっさと解説し出してほしい。
1:14
❌言わざる／を得ません
⭕言わざるを／得ません
結論からお願いします。
便が出口て固まって出ないのです
なが〜〜〜い💦
最後だけでいいやん💦
聴きたいけど、長すぎて飽きてしまう（笑）もう少し短めにしてほしいです！
７こめ〜🙌
前置きなげえな
６こめ🥺
そんなに腸を掃除したいなら大腸内視鏡検査を年一で受ければいい。
丸一日かけて医学的に立証された方法で腸洗浄してくれるから。
それ以外の方法に信頼性なんてない。