Comment détendre sa mâchoire crispée 😷
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- เผยแพร่เมื่อ 20 มี.ค. 2021
- Dans cette vidéo, on va voir comment détendre sa mâchoire crispée. Pour recevoir d'autres conseils, c'est par ici : bit.ly/3c3S2Cj
On a souvent tendance à serrer les dents sans s'en rendre compte, et nous voilà avec des douleurs dans la mâchoire ! Comment savoir si on a la mâchoire tendue ? Que faire lorsqu'on sent qu'on serre les dents ? Comment détendre sa mâchoire ? Réponses dans cette courte vidéo !
AU PROGRAMME :
On verra dans cette vidéo des petits exercices pour bien détendre sa mâchoire lorsqu'on a tendance à serrer les dents.
Pour #détendre une #mâchoire #crispée, il faudra d'abord la masser, mais encore faut-il savoir repérer l'articulation temporo-mandibulaire ! Pas de panique : je vous explique tout en vidéo !
Ensuite, on verra quelques petits exercices à faire tous les jours, voire plusieurs fois par jour si nécessaire, pour détendre les muscles de sa mâchoire.
Avec le port du masque, on a encore plus tendance à avoir la mâchoire crispée, tendue, serrée. C'est d'autant plus important de savoir ce qu'on peut faire comme petites choses pour détendre et soulager les tensions de sa mâchoire.
A tout de suite dans la vidéo ! 😉
✨Toutes mes vidéos sont faites pour :
- Apprendre à prendre soin de son dos : éviter les erreurs et avoir un dos en parfaite santé avec des exercices simples à la portée de tous !
- Comprendre pourquoi il y a des étirements à ne pas faire, puis les remplacer par d'autres étirements sans danger qui soulage les douleurs.
- Connaître les erreurs à éviter et en apprendre davantage sur son dos.
🔺Tous les exercices et étirements du monde ne remplaceront jamais une séance chez votre thérapeute (étiopathe, kiné...).
Ces exercices/étirements sont conseillés après un traitement adapté, pour conserver ses effets sur le long terme.
Autrement dit, c'est pour apprendre à prendre soin de son dos, au quotidien ! - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
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Merci beaucoup, apres une double fracture de la machoire et un pb de bruxisme je souffre énormément et souvent de ma machoire, ces exercices m'aident énormément. Encore merci beaucoup 🥰
Merci !
Merci infiniment
Du Maroc , je vous remercie infiniment ,votre pédagogie est efficace . Des exercices simple qui m ont soulagé. Merci.
Merci pour votre vidéo très utile 🙏🥰
Merci vraiment!
Merci infiniment 😊
Toujours de bons conseils et de bons exercices !!! Merci encore !!👍😊
Avec plaisir merci !!
Excellent !! Super exercice pour se détendre les mâchoires !! 👍👍😊
Merci 😊 c'est important de savoir détendre ces articulations ☺
Merci pour ces exercices de la mâchoire. Très utiles 😁
Merci Madeleine !! Oui, surtout en ce moment !! ;)
Encore un bon conseils !
😉
Merci beaucoup ça me soulage! Bav
Bonjour
Merci pour cette vidéo on apprend tous les jour!
Vero😜
😁 avec plaisir hihi !! 🤗
Trop bien !! Simple, efficace, merci !!
Merci avec plaisir !! 😊
Merci
Je vous en prie 😊
Merci pour cette vidéo ! Je sais pas comment je me suis débrouillée pour avoir aussi mal aujourd'hui, en tout cas ces exercices me soulagent déjà bien ! 😌
Avec plaisir ! Merci de votre retour 👍🏼
Je fais du bruxisme la nuit, je vais essayer vos exercices régulièrement pour ne plus en faire ! Merci pour votre vidéo :)
Si ce n'est pas déjà fait vous pouvez consulter votre dentiste ou un occluso dentiste pour voir si il n'y a pas quelque chose à faire comme une gouttière pour protéger vos dents. Puis vous pouvez faire ce genre d'exercices (et pourquoi pas consulter un kiné spécialisé dans la réeducation maxillo faciale)
Bonne continuation !!
Pas évident au début de penser à relâcher la mâchoire mais utile en effet !
Merci Bruno ! Ce n'est pas évident, mais c'est un bon exercice que d'en prendre conscience ! 😁
Bonjour nan ? ^^merci pour la vidéo
Bonjour bonjour ! 😄
Avec plaisir 😉
Bonjour récent temporo mandibulaire.puis je m arrivé après un sommeil
est-ce qu'un dentiste ou une radio peut permettre d'identifier des problèmes de la mâchoire? ou bien est-ce forcément par rapport à mon propre ressenti? J'ai des craquements systématiques des 2 côtés lors que j'ouvre la mâchoire, plus des douleurs au niv des mandibules parfois (j'imagine quand je suis stressé). vos exercices semblent me faire du bien...
Tout dépend du problème mais parfois il est utile de passer un examen (radio par exemple). Vous pouvez aussi consulter un dentiste pour savoir si vous "grincez" des dents et s'il y a besoin de faire quelque chose à ce niveau là. Sinon, consulter un thérapeute manuel peut vous aider. 👍🏼
Est-ce que ces exercices sont valable pour les noeuds musculaires ?
Oui ça détend bien, insistez un peu sur le massage si vous sentez des tensions musculaires.
Vous dites d'avoir la langue en bas et la bouche ouverte pour détendre sa machoire. Mais les médecins disent que la langue au repos doit etre sur le palais et la bouche fermée. Du coup je sais plus quoi faire 😅
Je crois que je ne me suis pas fait comprendre 😂
En fait, la langue est très souvent en haut sur le palais. Mais si on veut vraiment relâcher à fond sa mâchoire :
(de temps en temps)
(et avoir un air bête car on a la bouche légèrement ouverte 😅)
La mâchoire "pend" et la langue retombe vers le bas.
Mais ce n'est pas une "position" que l'on fait dans la vie de tous les jours, on doit le vouloir.
Dans cette position de relâchement il est plus facile et efficace de faire des mouvements latéraux gauche/ droite, massage, etc.
J'espère que j'ai réussi à me faire plus comprendre !!
Merci pour votre commentaire 😉
@ Super ! J'ai compris merci 🙂
Avec plaisir ! 😊
Je ne comprends pas , ma kiné maxillofacial a toujours dit que la postion de la langue au repos etait vers le palet et vous vous dites vers le bas ? Vers le bas on respire par la bouche et ce n'est pas la position ideale !!!
Si on relâche complètement la mâchoire la langue (C'est la loi de la gravité) repose en bas de la bouche (donc derrière les dents du bas).
Je n'ai pas dit qu'il fallait être 24h sur 24 la langue en bas, mais qu'il fallait être attentif(ve) et sentir quand on est en contraction et quand on est totalement relâchée et décontractée.
(La mâchoire "pend" un peu lorsqu'on est complètement détendue et on peut avoir la bouche légèrement ouverte.)
On peut consciemment respirer par le nez et non par la bouche.
C'est une "prise de conscience" comme exercice de relâcher sa mâchoire, je ne dis pas de se trimballer toute la journée la bouche ouverte 🐡 😂
J'espère vous avoir donner des pistes de compréhension.
Merci de votre message c'est important d'avoir des retours 👍🏼
Bonne journée !!
Je suis chanteuse un Ostheopathe peut m aider je n arrive pas à décrocher la mâchoire merci
Oui ça va vous aider 👍🏼
Moi je très mal à l'oreille me le docteur me dit que c'est la mâchoire qui cause et c'est que en faisant votre exercice sa peut soulager mes oreilles ?
Ça peut être ça comme d'autres choses. Il faut vérifier les dents aussi, l'ORL, et les cervicales selon vos symptômes. Ces exercices peuvent vous aider momentanément sur les douleurs mais je doute qu'ils ne résolvent votre problème !
Consultez d'autres spécialistes pour faire le tour de la question.
Je consulte un spécialiste pour les oreilles elle disent qu'elle n'a rien vue en effet suis partie aussi chez un dentiste celui qui m'a que c'est la mâchoire
@@adachoudiallo4510 d'accord vous avez bien fait. Essayez de consulter un thérapeute manuel étiopathe par exemple ou ostéopathe. Parfois ça provient d'un blocage.
J’ai les muscle de la mâchoire complètement gonfler et je comprend pas pourquoi
Je vous conseille de consulter car je ne saurai pas vous répondre !
quand je ouvre la bouche je peux pas ouvrir beaucoup et elle est en diagonal et quand je mange aussi ça me fais très mal au niveau de l’oreille droite depuis 1 semaine
Je vous conseille de consulter un kiné maxillo facial et/ou un étiopathe en parallèle. S'il n'y en a pas à côté de chez vous, renseignez vous pour consulter un ostéopathe. Bon courage à vous ! Et vous me direz.
@ merci de votre réponse
Le problème c’est que je suis à l’étranger je rentre que le 31 août
J’ai toujours mal
@@adxlinx77 essayez de voir s'il y a quelqu'un là où vous êtes...n'hésitez pas à demander autour de vous la bas s'ils connaissent un bon thérapeute. Bon courage !
On m’a toujours dit la langue contre le palais haut et non vers le bas ....
La langue est souvent collée au palais, c'est vrai mais lorsqu'on détend à fond et consciemment sa mâchoire, la langue est belle et bien vers le bas.
Elle ne peut pas restée coller en haut : à cause de son poids, la gravité la fait "tomber" en bas.
Moi depuis que j'ai prothèse dentaire terrible j'arrive pas a fermé ma bouche je peut pas manger normalement vu ostéopathe kiné radio mâchoire 6 fois ma dentiste personne n'a rien trouver. J'ai mal à la mâchoire et quand je tourne la tête aussi. Je sais plus quoi faire j'arrive pas à m'endormir vite c'est horrible. On me dit d'aller voir un psygologue que je suis nerveuse j'ai été voir un autre dentiste qui me dit que mes dents sont mal positionnées que au fond elles se touchent pas. Il a fait une lettre à ma dentiste qui elle dit le contraire. J'ai toujours la langue sortie comme un tic en faite . Trés fatiguée j'en peut plus 😢 pouvez pouvez-vous m'aider ou me conseiller . En vous remerciant d'avance 🙏
A chaque fois que l'on fait des travaux sur la dentition il y a des répercussions sur la mâchoire et les cervicales.
Cela peut prendre du temps mais petit à petit vous allez aller mieux quand ce qui touche à vos dents se sera stabilisé. Reconsultez votre ostéopathe ou étiopathe à ce moment là. Courage 🙏🏼
Bonjour, moi j'arrive pas à avoir la bouche un peu ouverte et ma langue reste suspendu. Elle est ni collé au palais ni vers le bas. Elle reste entre deux........
Bonjour,
Le but c'est surtout que vous sentiez votre mâchoire (ATM) de plus en plus détendue avec un relâchement des muscles sur les côtés (devant l'orifice des oreilles jusqu'en bas vers le menton).
@
Merci pour votre retour. Je vais essayer de faire un peu tout les jours. Car même après 1 an ostéopathe et kiné, ma mâchoire est à peine détendu 😕
@@loiclouka6551 essayez d'autres thérapies si cela ne fonctionne pas réellement pour vous. Bon courage 🙏🏼
Merci beaucoup !!
Avec plaisir 😊👍🏼