Pavel Vacek: Dnes je dieta hrozně jednoduchá, existuje spousta bezkalorických dobrot

Tentokrát nabídneme rady a tipy, jak si jednoduše nastavit stravovací režim. Kalorické tabulky jsou především pro ty, kteří chtějí hubnout. A hubnout můžeš i na polárkovém dortu, když budeš mít kalorický deficit, říká vicemistr Evropy Pavel Vacek. Pokud chceš ale svaly, pak jsou zásadní makroživiny. K čemu potřebujeme tuky? A kolik? Jak pracovat s poměrem bílkovin a sacharidů v dietě a mimo ni? Dá se zhubnout i bez diety, pokud budeme cvičit víc? Jsou dobré takzvané “Cheat Days”? Jaké potraviny používat? Jaké doplňky výživy nám mohou pomoci a v čem? Odpovědi nejen na tyto otázky najdete v této epizodě podcastu Život v gymu.
Podcast Život v gymu najdeš i na podcastových platformách, nebo webu Datarun.cz

[@bonnadm2811]

Pozvěte si prosím Roberta Humpála. Má bohaté zkušenosti .

[@Arnost_Kolomaznicek]

Já nevím ale já bych toho Pavla mohl poslouchat hodiny. To je prostě studnice zkušeností.

[@tomasvzorek2214]

Souhlasím…a v podstatě jsem si s nim už hodiny dohromady povídal, je tady s ním celkem pět dílů a jeden lepší, než druhý 💪😁

[@EUrunner]

Chlapi, zase moc zajímavé povídání 👍 Přijde mi zajímavé, jak se kulturistická strava podobá doporučené stravě pro běžce v závodní sezóně (poměry a gramáže bílkovin/sacharidů/tuků jsou skoro stejné, jako v kulturistické dietě), i když postava sportovce pak vypadá úplně jinak 😂 Jasně, zčásti je to dané délkou a intenzitou tréninků, ale stejně... 🤔

[@vaclav986]

Pěkné 👏👏👏💪💪

[@erikborza290]

Pavel top rozprávanie 🎉 viac takých videl kde porovnávaš napríklad rozdiel medzi zdravou stravou a dietnou,proste kde sú rozdiely a podobne … super odborník žiadne naučené vety ale z praxe a životného štýlu 👏🏻👏🏻👏🏻

[@tomasvzorek2214]

Je to tak, není to jen o kaloriích…a Pavel je samozřejmě TOP 💪

[@Edson.Arantes]

Pavel Vacek - správnej chlapík. -)

[@forestgump8094]

Vacek zkuseny starik, jedina vec mi na nem vadi, ze pije vodu a kaze vino. Ty jeho prvni clanky na blogu ohledne americkych sypacu, co prodavaji detem proteiny...Jako by to sam nedelal. Za me ma extrifit nejvice bizarni marketing ze vsech CZ/SK znacek. Ale jinak kvalita je na nejvyssi urovni, o tom zadna.

[@tomasvzorek2214]

I ti největší profíci, nebo spis právě ti, berou obrovská kvanta proteinů a dalších doplňků. Rozebrali jsme to i v tomto díle, když 130kilový chlap chce mít ve stravě tři gramy bílkovin na kilogram hmotnosti, není těžké spočítat, že bez proteinů by to bylo nereálné. A upřímně, mě ani tak nevadí američtí sypači, kteří prodávají dětem proteiny jako ti, kteří dětem prodávají něco jiného. A všichni víme, jak snadno dostupné to “něco jiného” dnes je. Špatné je i to, že mladí kluci si mysli, že to bez toho nejde a berou to už třeba od šestnácti. A nejednou jsem se setkal s tím, že toho berou víc, než špičkoví zavodnici. To je smutné…a nebezpečné. Pavel má spoustu zkušeností a jeho rady by se měly tesat do kamene…

[@forestgump8094]

@@tomasvzorek2214 Rozhodne souhlasim. Doba jde dopredu a teenageri bohuzel zacinaji brat neco, co jim absolutne nepatri do ruky. Me slo spise o to, ze P. Vacek se svymi clanky na blogu vysmival napr. Richovi Pianovi, ze se tzv. "napicha olejem" a bude ukazovat lidem, jak cvicit biceps. Ano, napichal se olejem, ale mel to v hlave a predaval lidem informace, ktere byly na tu dobu k nezaplaceni. Jenomze a ted se vsi uctou a respektem, kdyz udela pote video, jak napr. Slavoj B. hlasi, ze skoro vsechny svaly ma z hoveziho proteinu od extrifitu, tak to je samozrejme nesmysl. Jde mi pouze o ten prehnany marketing. Dalsi priklad byl Vojta K., kde zandal hlasku stoleti "ja nevysazuju, nemam zahradku". Tohle v cloveku zustane i nekolik let. Kdyz nechci o dopingu mluvit, nemluvim v poradku, ale tvarit se, ze bez veskerych doplnku to nejde, je blbost. Lidi, co to sleduji prave nepotrebuji tolik doplnku, protoze nemaji tolik svalu, jako ti profici. Pri 80Kg svalu ti krasne staci jen protein po treninku a to ani netreba zadny hydro. Je mi jasne, ze tady jde o penize, ale ten marketing mi hold proste obcas prijde takovy smesny. To je muj nazor, at se dari :)

[@Extrifitweb]

Snad nám hodíte nějaký odkaz na takový článek, protože my si ho ne a ne vybavit. :-)